گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ ‍ 📣📣شباهت ها و تفاوت های تجربه ی طلاق در مردان و زنان📣📣

🔴قسمت دوم و اخر

🔺برخی از یافته ها حاکی از آنند که پس از طلاق، #مردان با شدت بیشتری دچار #افسردگی شده و احتمالا به مصرف #مواد روی می آورند.

🔺همچنین احتمال ابتلا به مشکلات #جسمی به ویژه #حملات_قبلی در این مردان به طرز قابل توجهی بالا می رود و خطر #خودکشی در این افراد #افزایش می یابد.

🔺همچنین #مردان نسبت به #زنان، #دوران_سوگ #طولانی تری را سپری می کنند بدان سبب که به احتمال زیاد زنان آغاز کننده و درخواست دهنده ی طلاق هستند، #مردان زمان زیادی را در #فاز_انکار سپری می کنند.

🔺مردان برای کنار آمدن با #طلاق بیشتر دست به کار و #فعالیت می زنند و کم تر از #کلمات برای بیان احساساتشان استفاده می کنند.

🔺فعالیت ها می توانند شامل #کار_بیش_از_حد، داشتن روابط #متعدد و دوری از #خانه باشد.

🔺در مقابل زنان بیشتر دغدغه ی #مسائل_مالی را دارند و علاوه بر مسئولیت های #شغلی، وظیفه ی انجام امور #منزل و نگهداری از #فرزندان را بر عهده دارند که فشار زیادی را بر آن ها تحمیل می کند. و در نهایت تا زمانی که احیانا ازدواج مجددی نداشته باشند نمی توانند به سطح #مالی گذشته بازگردند.

🔺زنان کم تر از مردان درگیر مشکلات #جسمانی می شوند و این مسائل اغلب در نتیجه ی #فقر و #استرس است. مشکلات جسمانی از سرماخوردگی ساده تا مشکلات #قلبی و #سرطان، #متغیرند.

🔺التیام زخم طلاق مانند هر #فقدان دیگری نیازمند سپری شدن زمان است. پس هر میزان که لازم است باید برای کنار آمدن با آن سپری شود.

#دکتر_نینا_سلامت_بخش #روانپزشک #رواندرمانگر
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی

‍ ‍ 📣📣آیا دروغ سفید در روابط عاشقانه مورد تایید شماست؟📣📣

🔺در حقیقت #صداقت بهترین #سیاستی است که باید در تمامیِ روابط #بین_فردی به کار گرفته شود. در روابط #عاشقانه ی صحیح و #سالم، #زوجین به شکل مستقیم و #صریح در رابطه با #خواسته ها، #افکار و #احساساتشان با یکدیگر گفتگو می کنند.

🔺همچنین #افشاگری در بین زوجین (یعنی به اشتراک گذاشتن خصوصی ترین افکار و احساسات) موجب افزایش #صمیمیت در بین آن ها شده و #صداقت، قدرت روابطشان را #افزایش می دهد.

‼️اما در رابطه با #دروغ_های_سفید چه می توانیم بگوئیم؟
دروغ های سفید برای روابط #بی_ضرر هستند یا در حقیقت اوضاع را خراب تر می کنند؟

🔺شاید بتوان #دروغ_سفید را اینگونه تعریف کرد :" حذف #بخش هایی از حقیقت برای جلوگیری از آسیب دیدن احساسات طرف مقابل"

🔺به عنوان مثال اگر همسرتان نگران دیده شدن چین و چروک های صورتش توسط شما می باشد، (علیرغم آنکه متوجه آن ها می شوید) به او اطمینان خاطر می دهید که مثل همیشه زیباست.

🔺 یا اگر شوهرتان در تلاش برای خوشحال کردن شما صبحانه ی امروز را آماده کرده است اما نیمرو مثلا کمی سوخته یا چایتان را زیادی شیرین شده است، به او می گوئید که همه چیز عالی و بسیار خوشمزه است.

🔺در واقع شما متوجه این موضوع هستید که همسرتان تمام تلاش خود را کرده است و شما نمی خواهید به #احساسات وی #لطمه ای وارد شود.

‼️ بدین ترتیب #دروغ_سفید به معنای #چشم_پوشی از برخی حقایق به خاطر عشق و علاقه است.

🔺اما نکته آنجاست که #دروغ_های_سفید زمانی دردسرساز می شوند که موضوعی سبب #آزار شما می شود و می خواهید که همسرتان آن را #تغییر دهد و او هم این توانایی را دارد، با این وجود احساسات واقعی خود را #پنهان می کنید.

🔺در یک #ارتباط_موثر زوجین می توانند در عین #قدردانی از #تلاش همسرشان، پیشنهاداتی را برای #بهتر شدن وضعیت مطرح کنند.

🔺مثلا اگر همسرتان مرتبا برای شما هدیه ای می گیرد که آن را دوست ندارید، قدردان محبت و زمانی باشید که صرف پیدا کردن هدیه ی مناسب برای شما کرده است، با این وجود دلایل خود را برای نپسندیدن آن مطرح کنید و گزینه های جایگزین را در اختیار وی قرار دهید.

🔺همچنین #دروغ_های_سفید نباید در رابطه با مسائل مهم مانند #وضعیت_سلامتی یا #اقتصادی، شرایط شغلی و احساسات رمانتیک نسبت به یکدیگر به کار گرفته شوند.

🔺نکته ی قابل توجه اینجاست که دروغ های سفید برای #محافظت از احساسات طرف مقابل گفته می شوند و اگر فرد در تلاش برای #حفظ خودش #دروغ بگوید، #فریب دادن محسوب می شود
.
🔺نگاه داشتن #راز و #پنهان کردن احساسات به مرور زمان موجب #تخریب رابطه می شود.

🔺بهترین راه آن است که درباره ی ذهنیات و احساسات خود با #همسرتان صحبت کنید تا در عوضِ فرار کردن از مسائل، در کنار #یکدیگر برای رفع مشکلات تلاش کنید. #اجتناب کردن از حل مشکلات هم می تواند به طور جدی اثر تخریبی بر روابط زوجین داشته باشد.

🔺پس به طور خلاصه، #دروغ_های_سفید زمانی که به منظور #محافظت از احساسات طرف مقابل گفته می شوند، مساله ای ایجاد نمی کنند، اما اگر نیت پشت آن محافظت از #خود و #پنهان کاری باشد، به هیچ عنوان پذیرفته نیستند و بین این دو گزینه تفاوت #عمیقی وجود دارد.

#دکتر_نینا_سلامت_بخش #روانپزشک #رواندرمانگر
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ‍ 📣📣چرا با وجود نیاز، از خدمات سلامت روان استفاده نمی کنیم؟📣📣

🔴قسمت دوم و آخر

🔺زمان و انرژی

احتمالا آخرین چیزی که می خواهید، پرداختن مجدد به مشکلاتتان بعد از یک روز #پراسترسِ کاریست.

اگرچه این یک نگرانیِ #معقول است، اما بهره بردن از خدمات #رواندرمانی این قدر #ارزشمند است که با صرف کمی #زمان و #انرژی می توانید برنامه ی خود را به گونه ای تنظیم کنید که از تاثیراتِ مفید آن بهره ببرید.

🔺هزینه های مالی

اگرچه خدمات #رواندرمانی هزینه بر هستند، با این وجود به قطعیت می توان گفت که با در نظر گرفتن نتایج #بلند_مدت آن بسیار به صرفه اند.

#سلامت_روان مبحث بسیار #مهمی است و باید به خاطر داشته باشید که هیچ چیز #مهم تر و با اررزش تر از سلامتی شما نیست.

یقیقا پاسخ این سوالات می توانند اهمیت #هزینه کردن در امر #رواندرمانی را برای شما آشکار سازند :

" هزینه ی از هم پاشیدن یک زندگی چه قدر است؟ هزینه ی روابط تخریب شده یا طلاق چه میزان است؟ چه قدر باید هزینه کنید تا خودتان را بپذیرید؟ هزینه ی افسردگی، اضطراب و صدمات جبران ناپذیر آن ها چه قدر است؟ "

🔺نزدیکان

همه ی ما تمایل داریم در صورت بروز #مشکل، احساسات و افکار خود را با #دوستان و افرادی که به ما #نزدیک هستند، در میان بگذاریم و از #توجه و #حمایتشان بهره ببریم.

اگرچه در بسیاری از موارد این کار #صحیح و کمک کننده خواهد بود، مواردی وجود دارند که #توصیه های یک فرد #غیر_متخصص نمی توانند برای شما #کافی باشند و گاهی اوقات حتی #مضر هم هستند و این امکان وجود دارد که #صدمات جبران ناپذیری به همراه داشته باشند

صحبت کردن با یک #رواندرمانگرِ #حرفه ای به شما کمک می کند تا در عوضِ یک پانسمان سطحی، زخم های خود را به شکل #عمیق درمان کرده و با اطمینان کامل به توصیه های ارائه شده، گام بردارید و کیفیت زندگی خود را چندین درجه #افزایش دهید.


#دکتر_نینا_سلامت_بخش #روانپزشک #رواندرمانگر
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ‍ 📣📣خود مراقبتی حین افسردگی چگونه است؟📣📣

🔴قسمت اول

🔺#افسردگی اختلالی است که قویا نیازمند رفتارهای #خود_مراقبتی می باشد، زیرا که نپرداختن به اینگونه رفتارها احتمال #عودِ بیماری را افزایش می دهد.

🔺اگرچه در کل پیروی از #روند_درمان و فراهم کردن #محیط_مناسب، از مهم ترین اقدامات هستند، در این مقاله قصد داریم به برخی از موثرین روش های #خود_مراقبتی اشاره کنیم.

🔺از جلسات درمانی غیبت نکنید:

با گذشتن زمان و به محض اینکه احساس می کنید کمی #بهبود یافته اید، تمایل شما برای ادامه ی روند #درمان کاهش می یابد و ممکن است بخواهید از جلسات #غیبت کنید.

اما کار #صحیح آنست که در رابطه با این عدم #تمایل، با #درمانگرتان صحبت کنید. اگر بهبودی حاصل شده بود ممکن است #فاصله ی جلساتتان را #افزایش دهد، در غیر این صورت علت پشت پرده ی بی میلی باید عمیقا مورد بررسی قرار بگیرد.

🔺داروها را دقیقا طبق دستور مصرف کنید:

فراموش کردن یک #دُزِ دارو می تواند در روند درمان #اخلال ایجاد کرده و موجب
بازگشت #علائم بیماری بشود.

همچنین مصرف #الکل و #مواد_مخدر با داروها تداخل دارد و خطرناک است.

اگر قصد #متوقف کردن داروی خود را دارید، حتما با #پزشک خود درمیان بگذارید و هرگز بدون مشورت #پزشک یک چنین تصمیمی نگیرید. #درمانگر شما می تواند در صورت لزوم نوع #دارو یا #دُزِ مصرفی آن را تغییر دهد تا با بدن شما سازگار شود.

🔺خواب کافی داشته باشید:

#خواب می تواند نقش مهمی را در #اختلالات_خلقی بازی کند، بدین صورت که #خواب_کم موجب تشدید حالت #شیدایی شده و افزایش میزان خواب سبب #وخیم_تر شدن #افسردگی می گردد.

بنابراین برخورداری از #خواب_کافی و رعایت #بهداشت_خواب از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.

🔴ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش #روانپزشک #رواندرمانگر #مشاوره
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان
@vianclinics

‍ ‍ 🔴 ضعف در حافظه شنیداری، علت جا انداختن حروف یا کلمات در دیکته

@vianclinics
@Dr_Jalili_CRT

دانش آموزی با این نوع مشکل نمی تواند یک جمله کوتاه را به خاطر بسپارد بنابراین هنگام دیکته نوشتن کلمه ای را جا می اندازد. مثلاً وقتی معلم می گوید: مادر در سبد سیب دارد، کودک ممکن است بنویسد: مادر سیب دارد.
جا اندازی کلمات یا جمله ها به دو دلیل صورت می گیرد:
1 -ضعف #حافظه_شنیداری
2-کند نویسی

⬅️ اولین گام برای بر طرف کردن هر ضعفی شناخت آن می باشد.اگر معلم ومربی به موقع و دقیق مشکلات دانش آموز را تشخیص دهد می تواند سریع راه حل مناسب ومنطقی را برای حل مشکل انتخاب و در جهت بهبود وضیعیت آموزشی دانش آموزان اقدام نماید.

🔵 آيا مشكل دانش آموز به اين خاطر است كه سرزنش، تحقير و مؤاخذه نشده است؟

به این پرسشها باید با احتیاط پاسخ داد. نصیحت و سرزنش به نتیجه مثبتی نخواهد انجامید اما اگر دانش آموز درس مورد نظر را بارها و بارها بنویسد٬ البته که با توجه به استعداد خویش٬ نوشتن صحیح کلمه را خواهد آموخت و امکان اشتباه مجددش کاهش خواهد یافت. اما آیا تمرینهای مکرر باعث یادگیری کودک در واژه های ویژه ای که تمرین کرده است٬ می شود؟ آیا این یادگیری به سایر درسها و واژه ها نیز انتقال می یابد؟

✅ کارشناسان علوم تربیتی معتقدند انواع اشتباهاتی که کودک مرتکب می‌شود از یک نوع نیستند تا بتوان با اتخاذ یک روش، همه ی آن اشتباهات را از بین برد و به پیشرفت او اطمینان یافت.
بهتر است این گونه دانش آموزان مورد تنبیه و سرزنش و تهدید قرار نگیرند.
و والدین به املای آنها توجه کنند تا متوجه شوند که علت اشکالات دیکته کودکشان از کدام نوع می‌باشد .
بعد از تشخیص تمرین های اصلاحی و درمانی را انجام دهند تا بتوانند مشکل کودکشان را برطرف کنند و از کاهش اعتماد به نفس او جلوگیری نمایند.
این نوع اختلالات به راحتی با تمرین های مکرر قابل حل است و در صورتی که این مشکل برطرف نشد حتماً ادامۀ درمان را زیر نظر متخصص انجام دهید.

🔷همچنین برای جلوگیری از این مشکل بهتر است قبل از ورود کودکان به پیش دبستانی بازی هایی برای آنها در نظر گرفته شود تا مهارت های آنان رشد پیدا کند و از به وجود آمدن اختلالات یادگیری جلوگیری شود.

#دکتر_فاطمه_جلیلی
#توانبخشی_شناختی_کودک_و_نوجوان
#باتوانی_عملکردهای_شناختی
#افزایش_هوش_کودک
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی

@vianclinics
@Dr_Jalili_CRT

‍ ‍ 🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠

حافظه دیداری در کودکان

@vianclinics
@Dr_Jalili_CRT

✅ حرف های (ه ، ح)، (ض ، ز ذ ، ظ)، (ث ، س ، ص)، (ق ، غ)، (ت ، ط)، (ع ، ا) در الفبای فارسی از لحاظ آوایی شبیه هم تلفظ می شوند.
ضعف در حافظۀ دیداری به این معنا است که کودک کلمات را درست می شنود ولی هنگام دیکته نوشتن، از شکل های دیگر همان حرف استفاده می کند. یعنی کلمه از لحاظ آوایی درست است ولی املای آن نادرست می باشد. به عبارت دیگر:
اگر کودکی حافظۀ دیداریِ ضعیفی داشته باشد، هنگام املا نویسی، املای فارسی این حروف را جابجا می نویسد. مثلاً حوله را هوله می نویسد، مهتاب را محتاب، صنم را سنم، سطل را ستل و ... می نویسد.

 ✅ چه عاملی باعث می شود دانش آموز چنین اشتباهی را انجام بدهد؟
اگر حافظۀ دیداری شخصی پرورش نیافته باشد، آن فرد نمی تواند از ظرفیت کامل حافظۀ دیداری خود استفاده کند. فقط با تمرین کردن است که می تواند با یک بار نگاه کردن به اطراف، همه جزئیات را به خاطر بسپارد.
در واقع کودکانی هم که ضعف حافظۀ دیداری دارند، نمی توانند جزئیات را به خاطر بسپارند. درنتیجه زمانی که دیکته می نویسند، نمی توانند به طور کامل از حافظۀ دیداری خود استفاده کنند و تصویر آن حرف مورد نظر را در ذهن خود مجسم کنند.

✅ اگر این ضعف در کودکان درمان نشود، در سال های بعد هم همین مشکل را خواهند داشت. اگر غلط های املایی کودکان از این نوع باشد، می توان با تمرین های مناسب، به تقویت حافظۀ دیداری بپردازیم.
برخی از والدین و معلمان کودک را وادار می کنند از روی کلماتی که اشتباه نوشته است، چند بار بنویسد. این کار در طولانی مدت نتیجه ای نخواهد داشت و فقط به طور موقت به درست نویسی کودک کمک می کند. زیرا این کار به تقویت حافظۀ دیداری کودک کمکی نکرده است.
✅ حافظه در زندگی روزمرۀ کودکان از اهمیت بالایی برخوردار است. و برای تقویت این نوع حافظه در کودک، احتیاج به ابزار و تمرین های پیچیده ای نداریم. تنها لازم است در طول روز در هنگام بازی با کودک از تمرین های خاصی استفاده کنیم.
حتی این تمرین ها را می توان با کودکانی که حافظۀ دیداری خوبی دارند هم انجام داد تا مهارت های آنها افزایش پیدا کند.

⬅️ بنابراین، تا پیش از ورود به مدرسه و در دوره پیش دبستانی لازم است که حافظه دیداری کودکان فعالتر شده و رشد یابد.

@vianclinics
@Dr_Jalili_CRT

#دکتر_فاطمه_جلیلی
#توانبخشی_شناختی_کودک_و_نوجوان
#باتوانی_عملکردهای_شناختی
#افزایش_هوش_کودک
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی

‍ 📣📣 والدین می پرسند که چگونه می توانند بدون استفاده از تنبیه رفتار فرزندشان را تغییر دهند؟

@Vianclinics
@Dr_Jalili_CRT


ما برای پرورش فرزندانمان به عشق ورزی همراه با
چارچوب گذاری نیازمندیم، این دو در کنار یکدیگر ما را برای تربیت صحیح یاور خواهند بود.
در اینجا با اصلی به نام " پریماک " آشنا می شویم، برای چارچوب گذاری و کنترل رفتار فرزند هیچ رقیبی به لحاظ تاثیرگذاری و باز دارندگی و ایجاد انگیزه برای انجام کار ناخوشایند به پای اصل پریماک یا نمی رسد.
بسیاری از ما والدین نمی دانیم برای پایان دادن به بی نظمی، نافرمانی، رفتارهای نامحترمانه و قانونمند نبودن فرزندان چه چاره ای بیندیشیم.
رفتارهای نامطلوب فرزندان اغلب محصولِ الگویِ مخرب و تربیت نادرستِ ما می باشد و برای رفع و حذف رفتارهای نامطلوب اغلب به تنبیه یا تحقیر کلامی و هوار کردن
خشم های فروخورده خود برسر آنها دست میزنیم.
ما انسانها اگر بدانیم بعد از انجام یک کار نسبتا ناخوشایند ولی ضروری،
می توانیم کمی تفریح کنیم یا کار دلخواهمان را انجام دهیم، راحت تر راضی به انجام آن کار ناخوشایند خواهیم شد. با استفاده از روش پریماک خواهیم توانست فرزند را برای انجام فعالیتهایی که خوشایند او نمی باشد
یاری دهیم و ترغیب نماییم و او را توسط " تقویت کننده " که همان رفتار مورد علاقه و دلخواه اوست به سمت رفتار مطلوبِ خودمان سوق دهیم. فرزند نیز
خواهد دانست اگر رفتاری را که والدین نامطلوب می دانند را انجام دهد موجب محرومیت او از عملی خواهد شد که برایش مطلوب و لذت بخش است و همچنین خواهد آموخت که برای دستیابی به اموری که برای او لذتبخش و مطلوب است باید ابتدا به کارهایی بپردازد که به انجام آنها تمایلی ندارد.
مزیت این روش آنست که می توانیم ازیکی از رفتارهای مورد علاقه فرزند برای تقویت استفاده نماییم و مجبور نیستیم که حتما بدنبال تهیه جایزه و خرید آن باشیم هر چند که میتوانیم خرید فلان جایزه دلخواه فرزند را منوط به انجام رفتار مطلوب ازدیدگاه خود نماییم که در اصل فرزند هیچ تمایلی برای انجام آن ندارد.
اصل پریماک حقیقتی ساده و نیرومند است که :
انجام کارهای خوشایند توسط فرزند را در قبال انجام کارهای ناخوشایند توسط او شکل می دهد و عملی می نماید.
این روش یک مبارزه عاشقانه است و نیازمند صبر و عدم عصبانیت می باشد.
هر چه عشق ورزیهای والدین به فرزندان کاملتر و اصولی تر بوده باشد حصول نتیجه دلخواه والدین نیز سریعتر خواهد بود و فرزند سریعتر مشغول انجام تکلیف محوله خواهد شد. در هر مرحله از پریماک اگر عصبانی شویم قافیه را باخته ایم.

#دکتر_فاطمه_جلیلی
#توانبخشی_شناختی_کودک_و_نوجوان
#باتوانی_عملکردهای_شناختی
#افزایش_هوش_کودک
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی

@vianclinics
@Dr_Jalili_CRT

‍ ‍ ‍ 📢📢چگونه اراده ی خود را تقویت کنید💪🏻💪🏻

🔵قسمت دوم و آخر

🔴شبکه ی پشتیبانی

⭕️با استفاده از یک #شبکه_ی_پشتیبانی #اراده ی خود را #تقویت کنید. از #دوستان، #خانواده و #همکاران خود تقاضا کنید تا به شما کمک کنند.

⭕️ به عنوان مثال اگر صورتحساب کارت اعتباریتان در حال افزایش است، به دوستانتان بگویید که می خواهید #هزینه هایتان را کاهش بدهید. به جای رفتن به یک رستوران #لوکس و #گران قیمت می توانید پیشنهاد یک وعده ی #حاضری را بدهید.

⭕️یک #سازمان یا #گروه_پشتیبانی را بیابید که با #اهداف شما مرتبط باشد و در #گردهمایی های آن #شرکت کنید.

⭕️در این جلسات می توانید #توصیه ها و #اطلاعات_ارزشمندی را بدست بیاورید که موجب #تقویت_اراده و#افزایش_تعهد شما نسبت به اهدافتان خواهد شد.

🔴محیط تان را تغییر دهید.

⭕️اگر برایتان امکان پذیر است محیط خود را به منظور #کاهش_وسوسه ها یا #تقویت_رفتار_مثبت، #تغییر دهید.

⭕️می خواهید بدنتان روی فرم باشد؟ یک دست لباس ورزشی در محل کار خود همراه داشته باشید تا به شما یادآوری کند قبل از رفتن به خانه جلوی ورزشگاه توقف کنید.

⭕️یا اگر می خواهید سیگار کشیدن را ترک کنید، از محیط های #وسوسه کننده دوری کنید.

🔴فراتر از اراده

⭕️گاهی اوقات #تغییر یک رفتار نیازمند چیزی فراتر از اراده است. به عنوان مثال اگر درگیر #اعتیاد هستید برای یک چنین تغییر بزرگی نیازمند کمک یک فرد #متخصص هستید.

⭕️فرد #متخصص می تواند یک منبع #حمایتی قوی باشد که روند #تغییر را #پیگیری می کند و با #تجویز دارو موجب کاهش علائم فیزیکی شود.

⭕️به عنوان مثال تنها 5 درصد از افراد سیگاری به #تنهایی قادر به #ترک خواهند بود در حالی که با کمک گرفتن از #مشاوره و #دارو این میزان به 30 درصد افزایش می یابد.

#دکتر_نینا_سلامت_بخش #روانپزشک #رواندرمانگر
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکترسامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔔💵💵استرس های مالی خود را کم تر کنید:💵💵🔔

🔴قسمت دوم و آخر

🔶اخبار را دنبال نکنید:

🔺دنبال کردن اخبار مسائل #مالی، به ویژه برای آن دسته از افرادی که #مستعدِ ابتلا به #اضطراب هستند، کار بسیار خطرناکی است.

🔺 زیرا موجب فعال شدن #سیستم_ترس در #مغز شده و سطح #نگرانی این افراد را #افزایش می دهد. پس بهتر آن است که در چنین شرایطی از دنبال کردن اخبار جدا خودداری کنید.

🔶ریسک پذیر باشید:

🔺 یکی از قوانین #سرمایه_گذاری آن است که اگر نگران سرمایه گذاری در پروژه ای هستید که می تواند #سود هنگفتی برایتان به ارمغان بیاورد، به جای نگرانی در رابطه با #پول و #سرمایه تان به #سودی که بدست خواهید آورد فکر کنید.

🔶هیچ اقدامی نکنید:

🔺اگر به این نتیجه رسیدید که #قدرت_ریسک بسیار #پایینی دارید یا #پولی برای #سرمایه_گذاری ندارید، بهترین کار این است که هیچ اقدامی نکنید.

🔺به خودتان یادآوری کنید که #رکود و #ضرر در دنیای #اقتصاد بخشی از فرآیندی است که باید طی شود و برای بدست آوردن #سود باید از این #مرحله عبور کنید. بنابراین گاهی اوقات بهترین کار این است که #صبور باشید تا این مرحله بگذرد.

🔶اعتماد کنید:

🔺#مطمئن باشید که هیچ چیز تا ابد به طور #ثابت باقی نمی ماند و قطعا از این #بحران عبور خواهید کرد.

🔺 #اعتماد داشتن به دائمی نبودن اوضاع به شما برای کنار آمدن با شرایط کمک بسیاری خواهد کرد.


#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک_زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ⚠️📱اگر به #تلفن_همراه خود #وابستگی دارید، مقاله ی زیر را بخوانید 📱⚠️

🔴قسمت سوم و آخر

🔴آن قدر که فکر می کنید، مهم نیستید:

🔻بسیاری از افراد به طور مرتب با استفاده از #تلفن_همراه، #ایمیل خود را چک می کنند زیرا باور دارند که احتمال دریافت یک پیام بسیار #مهم وجود دارد که نیازمند توجه و واکنش #سریع آن ها می باشد.

🔻 اگرچه این تصور برای صاحبان برخی #مشاغل صحیح است، ما برای #اغلب مردم چنین باوری #صحت ندارد.

🔻 به یاد اشته باشید اگر مساله ای تا این حد #اهمیت داشته باشد قطعا با شما تماس خواهند گرفت.

🔴تلفن همراهتان را خاموش کنید:

🔻هیچ کار مهمی وجود ندارد تا نیازمند هشدار #تلفن_همراهتان در نیمه ی شب باشد و نتوان آن را به صبح روز بعد موکول کرد (مگر اینکه رئیس جمهور باشید).

🔻هنگامی که گوشی_همراهتان را خاموش می کنید، کنترل آ#گاهانه ی زندگی تا را به دست می گیرید.

🔻برای استفاده ی روزانه ی تان از #تلفن_همراه یک #خط_پایان قرار بدهید، به عنوان مثال ساعت 9 شب. هر شب سر این ساعت به خصوص تلفنتان را #خاموش کنید و استفاده از آن را به روز بعد موکول کنید.


🔴تکنولوژی در باید در خدمت شما باشد نه شما در خدمت آن:

🔻اگر تکنولوژی #کنترل زندگی شما را به دست گرفته است مشکلاتی از قبیل #افزایش_اضطراب، #مشاجره با دیگران و مشکلات #اقتصادی را برای شما به وجود می آورد.

🔻اگر در چنین وضعیتی قرار دارید وقت آن رسیده است که رابطه ی خود را با #تکنولوژی تنظیم کنید و #کنترل آن را بدست بگیرید.

🔻زمان های مشخصی را برای استفاده از #تلفن_همراهتان اختصاص دهید و اینگونه نباشد که هر زمان که فرصتی به دست آوردید به سراغ آن بروید.

‼️نباید اجازه بدهید که #اعتیاد به گوشی همراه شغل، روابط و زندگی خانوادگی شما را تحت تاثیر قرار بدهد.

‼️اگر توصیه های ذکر شده در این مقالات نتواند به شما کمک کند، نشانگر آن است که بایک موضوع جدی روبرو هستید و بهتر است از یک #متخصص کمک بگیرید.

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک_زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ⚠️📱اگر به #تلفن_همراه خود #وابستگی دارید، مقاله ی زیر را بخوانید📱⚠️

🔴قسمت دوم

🔴زمان "کم کردن" فردا رسیده است:

🔻حال که پی برده اید که به عنوان مثال در طول هفته 10 ساعت را صرف پیام دادن با گوشی همراهتان می کنید، زمان #کم کردن این میزان از #وقت فرا رسیده است.

🔻آهسته پیش روی کنید و ابتدا از فعالیتی آغاز کنید که کم ترین #اهمیت را دارد و برای انجام آن از #موبایل استفاده می کنید.

🔻گام به گام حرکت کنید. به عنوان مثال اگر در گذشته 10 ساعت را صرف دادن پیام می کرده اید، در #قدم_اول سعی کنید این میزان را به 9 ساعت برسانید. هدف آن است که نسبت به این #فعالیت خود #هوشیارتر باشید و زمان کم تری را به آن اختصاص دهید.

🔴سعی کنید در لحظه بمانید:

یکی از دلایلی که افراد از #گوشی_همراه خود استفاده می کنند آنست که می خواهد با فرد دیگری در جایی دیگر در #ارتباط باشند و می تواند برای زمانی که در صف #منتظر ایستاده اید #طبیعی باشد. اما نه هنگامی که دوست یا عضوی از خانواده ی شما در تلاش برای #گفتگو با شماست.

🔻سعی کنید در اوقاتی که با دیگران #گفتگوی_رو در رو دارید، #تلفن_همراه خود را خاموش کنید یا آن را در نقطه ای خارج از دیدتان قرار دهید.

🔻 این کارعلاوه برسودمند بودن برای #کاهش_اعتیاد به #گوشی_موبایل، در جهت #احترام به طرف مقابلتان نیز مفید خواهد بود.

🔴شما به این نوع از ارتباط نیاز ندارید:

🔻بسیاری از افراد به این دلیل زمان زیادی را صرف کار با #گوشی_همراهشان می کنند زیرا اعتقاد دارند این کار بخشی #ضروری از روند ارتباط با دیگران، همواره در #دسترس بودن و پاسخ دادن به انواع پیام های مختلف از سوی افراد است.

🔻اما هدف شما چیست؟اما به یادداشته باشید که آغاز روابط عاشقانه یا کاری به شیوه ای که شامل رد و بدل کردن #مداوم پیام از طریق #تلفن_همراه باشد، شیوه ی #سالمی نیست.

🔻 اگرچه ممکن است در آغاز #سرگرم کننده به نظر برسد، اما قطعا موجب بهبود #روابط و #افزایش_کیفیت آن ها نخواهد شد و در حقیقیت موجب #اضطراب و بروز #مشکلات متعدد در زندگی تان خواهد شد.

🔴ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک_زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔔🤔چه طور آلزایمر نگیریم🔔

🔴قسمت سوم و آخر

✅رژیم غذایی سالم داشته باشید:

🔹تغذیه ی #سالم و #مناسب فرآیند #پیرشدن_مغز را به تاخیر می اندازد.

‼️خوردن موادی مانند #آجیل، #حبوبات، #سبزیجات و ماهی هایی نظیر #سالامون و #ساردین در تامین سلامت #مغز بسیار موثر خواهند بود.

‼️به علاوه خوردن بیش از اندازه ی #گوشت_قرمز برای #قلب و #مغز مضر می باشد.

🔹خوردن غذای سالم به #سوخت_و_ساز مغز کمک کرده و #توانایی_شناختی را #بهبود می بخشد.

✅ورزش کنید:

🔹این امکان وجود دارد که سرعت پردازش مغز با رسیدن به 25 سالگی کاهش یابد. ورزش باعث #افزایش تعداد سلول های مغزی و #بهبود ارتباط بین این سلول ها می شود.

🔹واقعیت آن است که کاری که اکنون انجام می دهید می تواند در آینده ای نه چندان دور شما را از گزند بسیاری از #آسیب ها مصون بدارد.

🔹به گفته ی پزشکان، سالمندان نیازمند آنند که در طول هفته، حداقل به مدت 2 ساعت و نیم تمرینات سبک #هوازی داشته باشند و دو تا سه روز در هفته ورزش های #استقامتی انجام دهند.

‼️برای انتخاب یک #سبک_زندگی_سالم هیچ گاه دیر نیست.

‼️طبق تحقیقات انجام شده برخی افراد با وجود اینکه سطح بالایی از #پروتئین_های_سمی مرتبط با #بیماری_آلزایمر را در مغز خود داشتند، به این بیماری دچار نشدند.

⭕️ریشه ی این موضوع می تواند به سبک #زندگی_سالم این افراد بازگردد که آن ها را در برابر بیماری #مقاوم کرده است.

🔹شما هم می توانید با رعایت نکات ذکر شده در راستای #اصلاح_سبک_زندگی و #ارتقای_سلامت خود بکوشید.

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔔🤔چه طور آلزایمر نگیریم🤔🔔

🔴قسمت دوم

✅سطح استرس خود را مدیریت کنید:

🔹میزان #بالای استرس موجب بروز رفتارهایی می شود که #خطر_ابتلا به آلزایمر را #افزایش می دهند.

🔹این رفتارها می توانند شامل : کاهش #فعالیت_فیزیکی، بروز و افزایش #عادات_غذایی بد، افزایش #انزوای_اجتماعی و خود درمانی با روی آوردن به مصرف #الکل و #مواد_مخدر باشد.

‼️این رفتارها و عوامل نقش مهمی در بروز _اختلالات_حافظه بازی می کنند.

⚠️به علاوه تجربه ی سطح بالای #استرس و #اضطراب می توانند منجر به #تغییراتی در #مغز شود که در #توانایی های_شناختی ما #اختلال ایجاد کرده و #خطر بروز #آلزایمر را افزایش دهد.

✅با دیگران در ارتباط باشید:

🔹داشتن #روابط_خوب برای #مغز و #قلب مفید است.

🔹 در واقع دانشمندان در تلاش اند تا رابطه ی بین #ارتباطات_اجتماعی و #بهبود_سلامت_مغز را نشان دهند.

🔹برخورداری از #روابط_اجتماعی موجب ایجاد #پیوند_های_جدید بین سلول های مغزی می شود.

‼️توجه داشته باشید که منظور از #روابط_اجتماعی صرفا #وقت گذراندن با دوستان نیست.

‼️ بهتر آن است که همراه با دوستان خود، مغزتان را با #فعالیت های_جدید به #چالش بکشید. به عنوان مثال از #مسیر_های_جدید همراه دوستانتان به منزل بروید، یا یک زبان #جدید یادبگیرید، می توانید از یک موزه دیدن کرده یا به #مسافرت بروید.

🔹این فعالیت ها موجب #تحریک_نواحی_مختلف_مغزی شده و به فعال بودن آن کمک می کند.

🔴ادامه دارد...
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔔😭فکر می کنید شما مستعد ابتلا به بیمار افسردگی هستید؟😭🔔

🔴قسمت اول

⚠️#ریسک فاکتور یا #عامل_خطرساز چیزی است که احتمال #ابتلای شما به یک #بیماری یا #شرایط_خاص را #افزایش می دهد.

‼️این امکان وجود دارد که #بیماری_افسردگی، با وجود یا بدون وجود #عوامل_خطرساز فرد را مبتلا کند. اما هر چه تعداد #عوامل_خطرساز شما زیادتر باشد، به #احتمال_بیشتری دچار افسردگی می شوید.

🚫#عوامل_خطرساز می توانند ترکیبی از آمادگی #ژنتیکی، #وضعیت_جسمانی و #روانی و #عوامل_محیطی باشند.

⭕️این عوامل عبارتند از :

🔺🔺سابقه ی خانوادگی ابتلا به بیماری های روانی:

🔺افرادی که در خانواده ی خود #سابقه_ی_ابتلا به #بیماری_افسردگی را دارند به #احتمال_بیشتری دچار افسردگی می شوند.

🔺🔺اختلالات جسمانی یا روانی مزمن:

🔺در سال های اخیر، محققان به این یافته رسیده اند که #تغییرات_جسمانی و بدنی می توانند با #تغییرات_روحی و روانی همراه باشند.

🔺بیماری هایی نظیر #سکته_ی_قلبی و #مغزی، #سرطان، #پارکینسون و #بیماری_های_هورمونی خطر #ابتلا به #افسردگی را #افزایش دهند. به طور خاص تجربه ی #درد_مزمن با #افسردگی مرتبط است.

🔺وجود سابقه ی یک یا چند دوره ی #ابتلا به افسردگی، احتمال وجود دوره های بعدی را به شکل #چشمگیری #افزایش می دهد.

🔺🔺استرس و تغییرات بزرگ در زندگی:

🔺هرگونه تغییر در #الگوی_زندگی که با #استرس زیادی همراه باشد می تواند #آغازگر یک #دوره ی افسردگی باشد.تجاربی مانند #فقدان_شدید، #خسارت_بزرگ، #رابطه_ی_دشوار و #مشکلات_اقتصادی از جمله ی این موارد هستند.

🔺🔺فقدان یا کمبود حمایت اجتماعی:

🔺عدم وجود #روابط_حمایتی و یا #میزان_کم آن می تواند خطر ابتلا به #بیماری_افسردگی را در هر دو جنس زنان و مردان #افزایش دهد.

🔺با این وجود #شیوع_افسردگی در میان زنانی که همراه با #فرزندان_کوچک خود در خانه #تنها هستند و خود را #منزوی توصیف می کنند نسبت به زنان #شاغل یا زنانی که از #حمایت_اجتماعی برخوردارند، #بیشتر است.

🔺در بسیاری از موارد، وجود #حمایت_اجتماعی_ضعیف و محدود مقدمه ی بروز #افسردگی است.

🔴ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 📢☹️با نارضایتی بدنی ناشی از بارداری چه باید کرد☹️📢

🔵قسمت دوم و آخر

✅اما واقعیت آن است که هر چه قدر در برابر #تغییراتی که در #دوران_بارداری برای جسم ما می افتد، مقاومت کنیم، #پذیرش_تغییرات واقعی زندگی مان #سخت تر می شود. مهم اینست که متوجه باشیم #نگرانی ما چیزی را عوض نمی کند و به ندرت #مفید خواهد بود.

✅راه هایی وجود دارند که می توانند در پشت سر گذاشتن این دوران به شما کمک کنند:

🔹به دنبال لباس هایی باشید که در آن ها احساس #راحتی و #زیبایی می کنید و به شما #اعتماد_به_نفس می دهند.

🔹از روش های #آرام_سازی و #ریلکسیشن برای #دور کردن افکار #منفی استفاده کنید.

🔹از تمرین های #یوگاه استفاده کنید. #یوگاه به شما اجازه می دهد تا #ذهن و #جسمتان را به هم #مرتبط کنید و از میزان #اضطراب و #افسردگی خود #بکاهید.

🔹در رابطه با #نگرانی هایتان با #پزشک خود صحبت کنید و از راهنمایی هایش #کمک بگیرید.

🔹ممکن است #نگران #زندگی_جنسی و #صمیمت_جسمانی با همسرتان باشید.
🔺در این مورد با #همسرتان صحبت کنید و شیوه های معمول #صمیمت خود را طوری #تغییر دهید که با #وضعیت_کنونی شما #سازگار باشد.

🔹در نهایت، به طور مرتب #ورزش کنید. این کار به #تقویت #تصویر_بدنی و #افزایش_خلقتان کمک بسیاری خواهد کرد.

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 📢☹️با نارضایتی بدنی ناشی از بارداری چه باید کرد☹️📢

🔵قسمت اول

⭕️تجربه ی #بارداری در زنان با #تغییرات_بدنی #چشمگیر به لحاظ اندازه و شکل، همراه است و این تغییرات می توانند احساسات مختلف و #متفاوتی را در زنان به وجود بیاورند.

⭕️برای برخی #افزایش_وزن در طول دوران #بارداری می تواند منجر به #عدم رضایت_بدنی و ایجاد تصویر منفی از جسم شود.

⭕️تحقیقات انجام شده در این زمینه حاکی از آنند که به طور معمول اکثر زنان پس از تولد فرزندشان، حالت #نارضایتی_جسمانی را تجربه می کنند.

‼️در این راستا محققان اعلام کردند، مهم است که زنان در رابطه با مسائل مرتبط با بارداری به #ویژه #افزایش_وزن و #عدم_رضایت_بدنی پس از تولد فرزند، آموزش ببینند.
❗️ زیرا این #عدم_رضایت می تواند موجب #کاهش_تمایل مادران به #شیردهی و #بروز نشانه های #افسردگی و #اضطراب در آنان شود.

‼️افسردگی می تواند #میزان_پاسخگویی به نوزاد و #سازگاری را در مادران #کاهش داده و موجب #افزایش رفتارهای #طرد کننده در آنان شود.
❗️این موضوع می تواند امر بسیار #با اهمیت #دلبستگی بین #مادر و #فرزند را در معرض #خطر قرار دهد.

⭕️به علاوه آن دسته از زنانی که پیش از بارداری، خود را به لحاظ #جسمانی با دیگران مقایسه می کنند، بیشتر در معرض این #آسیب قرار دارند.

🔵ادامه دارد....

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 📢📢چگونه اراده ی خود را تقویت کنید💪🏻💪🏻

🔵قسمت دوم و آخر

🔴شبکه ی پشتیبانی

⭕️با استفاده از یک #شبکه_ی_پشتیبانی #اراده ی خود را #تقویت کنید. از #دوستان، #خانواده و #همکاران خود تقاضا کنید تا به شما کمک کنند.

⭕️ به عنوان مثال اگر صورتحساب کارت اعتباریتان در حال افزایش است، به دوستانتان بگویید که می خواهید #هزینه هایتان را کاهش بدهید. به جای رفتن به یک رستوران #لوکس و #گران قیمت می توانید پیشنهاد یک وعده ی #حاضری را بدهید.

⭕️یک #سازمان یا #گروه_پشتیبانی را بیابید که با #اهداف شما مرتبط باشد و در #گردهمایی های آن #شرکت کنید.

⭕️در این جلسات می توانید #توصیه ها و #اطلاعات_ارزشمندی را بدست بیاورید که موجب #تقویت_اراده و#افزایش_تعهد شما نسبت به اهدافتان خواهد شد.

🔴محیط تان را تغییر دهید.

⭕️اگر برایتان امکان پذیر است محیط خود را به منظور #کاهش_وسوسه ها یا #تقویت_رفتار_مثبت، #تغییر دهید.

⭕️می خواهید بدنتان روی فرم باشد؟ یک دست لباس ورزشی در محل کار خود همراه داشته باشید تا به شما یادآوری کند قبل از رفتن به خانه جلوی ورزشگاه توقف کنید.

⭕️یا اگر می خواهید سیگار کشیدن را ترک کنید، از محیط های #وسوسه کننده دوری کنید.

🔴فراتر از اراده

⭕️گاهی اوقات #تغییر یک رفتار نیازمند چیزی فراتر از اراده است. به عنوان مثال اگر درگیر #اعتیاد هستید برای یک چنین تغییر بزرگی نیازمند کمک یک فرد #متخصص هستید.

⭕️فرد #متخصص می تواند یک منبع #حمایتی قوی باشد که روند #تغییر را #پیگیری می کند و با #تجویز دارو موجب کاهش علائم فیزیکی شود.

⭕️به عنوان مثال تنها 5 درصد از افراد سیگاری به #تنهایی قادر به #ترک خواهند بود در حالی که با کمک گرفتن از #مشاوره و #دارو این میزان به 30 درصد افزایش می یابد.


#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

✅ #زوج_درمانی
✅ #تکنیک_تمرکز_بر_فرایند_بحث به جای
#مجادله_درباره_موضوع_بحث

قسمت #دوم
#نمونه_بحث : " داستان رضا و مونا "

👈 رضا روز شلوغ و پر استرسی را پشت سر گذاشته بود. او مجبور شده بود از وقت ناهارش صرف نظر کند تا به چند کار مهم رسیدگی کند. رضا گرسنه بود و با همسرش مونا چندین بار تماس گرفت تا شام را سریعتر آماده کند ولی مونا پاسخگو نبود.

👈 رضا پشت در منزل رسید. او بشدت عصبانی بود. مونا به استقبال رضا آمد و کاملا از همه جا بی خبر بود. با خوشرویی گفت : " سلام، چه خبر؟ " و رضا با تندی جواب داد : " اگر شعور داشتی و برات مهم بود، اون تلفن لعنتیتو جواب می دادی. نمی دانم چه کاری مهم تر از جواب تلفن داشتی؟ همیشه جوری وانمود می کنی که پرمشغله تر از من هستی! من ازت ی غذای گرم میخوام؛ من اصلا حوصله بحث همیشگی باهات درباره تاخیر غذا رو ندارم! می فهمی؟ نه ! 😬 نمی فهمی !!! "


👈مونا همیشه در #مشاجرات قبلی به رضا در این موارد می گفت : " تو مرد عصبی هستی، همش منو سرزنش می کنی، زندگی با تو واقعا دلسرد کننده است " این قبیل #پاسخ_های_تلافی_جویانه بدون شک به #افزایش_تعارض بین زوجین می انجامد و جلوی هر اقدام موثری را می گیرد. وقتی زوجین به #سرزنش_کردن، #قلدری، #بی_ارزش_کردن همدیگر و #برچسب_زدن به یکدیگر متوسل می شوند، باید از این موضوع مطمئن باشند که فقط به آتش #جنگ_و_مشاجره دامن زده اند.

👈 اما مونا این بار #روش_متفاوتی رو به کار گرفت. او #تکنیک_تمرکز_بر_فرایند_بحث به جای #مجادله_درباره_موضوع_بحث را اجرا کرد. مونا به آرامی پاسخ داد " من الان احساس ناامنی می کنم، چون تو خیلی عصبانی هستی و سر من داد می زنی و با حرف هایی که زدی، احساساتم را جریحه دار کردی. من متاسفم که تماس هات بی پاسخ موند. امروز موبایلم از جیبم افتاد و شکست. باید خودم بهت زنگ می زدم. واقعا خیلی ناراحتم از این که این قدر عصبانی شدی. شام تا ده دقیقه دیگه آماده است. "

👈 رضا سالن را ترک کرد و به اتاق کارش رفت. وقتی مونا او را برای شام صدا زد، رضا خیلی آرام تر از قبل شده بود. در واقع مونا توانست با موفقیت #تعارض را با اجتناب از #بحث_درباره_موضوع، کاهش بدهد.


🍁 #دکتر_زینب_صائمی

#روان_پزشک #مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

✅ وقتی در #تعامل_با_همسر_انتقادگرتان هستید،
#توجه_هوشیارانه چه کمکی به شما می کند؟


🔲 توجه هوشیارانه مولفه کلیدی برای #دور_زدن_انتقاد به شمار می رود. برای کنار آمدن با همسر انتقادگر ، شما باید کاملا فعالانه و ارادی فقط توجهتان به #لحظه_حال باشد و افکار و احساسات خود را در لحظه مشاهده کنید البته بدون این که درباره آن ها خوب و بد #قضاوت کنید.

🔲 شما باید به آن چه همسرتان می گوید، گوش فرا دهید. به تک تک کلمات همسرتان گوش کنید و برای نشان دادن واکنش اصلا عجله نکنید. نفس عمیق بکشید. سعی کنید #حالت_تدافعی به خود نگیرید. صدای گفتگوی درونی تان را محترمانه خفه کنید و از #حمله_متقابل اجتناب کنید. حمله متقابل فقط بر ناخوشایندی رابطه می افزاید.

🔲 آرون بک معتقد است که وقتی تحت فشار هستیم، حمله متقابل واکنشی طبیعی است و ما قصد داریم این فشار را از روی خودمان برداریم و #تعادل_قدرت_در_رابطه را دوباره برقرار سازیم. نکته تاسف برانگیز ماجرا این است که #واکنش_تلافی_جویانه صرفا به #افزایش_تعارض منجر می شود.

🔲 اگر نمی توانید پاسخ همسرتان را به آرامی و خونسردی بدهید، بهترین کار این است که #فاصله بگیرید و خودتان را درگیر #بحث نکنید. به منظور اجتناب از فرو رفتن در حالت دفاعی، بسیار مهم است که #آرام_و_خونسرد باشید و به هیچ وجه در واکنش به انتقاد همسرتان در دام #عذر_خواهی، #توضیح_اضافی، #سرزنش و #اتهام نیفتید.

#ادامه_دارد ...

🍁 #دکتر_زینب_صائمی

#روان_پزشک #مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ ✅ بررسی و #درمان_مشکلات_سلامت_روان دخیل در بروز و تداوم #چاقی را جدی بگیرید!!!


🔯 اپیدمی چاقی باعث افزایش هشدار برای عوارض خطر آفرین جسمی و روانی همراه آن شده است. چاقی یک #بیماری_مزمن است که حاصل #مصرف_زیاد_از_حد_کالری است و وقتی به صورت شکمی یا مرکزی باشد مرگ و میر بیشتری به همراه دارد. همچنین می تواند منجر به #انگ_اجتماعی و #دیسترس_های_روانی در فرد گردد.

🔯 چاقی در مصر باستان به عنوان یک بیماری مطرح بوده و بقراط افراد چاق را مستعد مرگ ناگهانی بیشتر نسبت به افراد لاغر می دانست و از طرفی در فرهنگ های با کمبود و فقر غذایی، چاقی به عنوان نشانه ثروت بوده است. آسیایی ها در مقایسه با سایر نژادها تمایل کمتری برای چاقی دارند ولی آسیایی هایی که در امریکا متولد شده اند ۴ برابر بیشتر استعداد چاقی دارند و به نظر می رسد که افراد تحصیل کرده کمتر چاقی دارند.

🔯 علل متعددی در پیدایش چاقی در فرد دخالت دارد و شامل #ژنتیک، #آموزش، #آسیب_های_روانشناختی_دوران_کودکی و #مکانیسمهای_تطابقی_بزرگسالی با شرایط استرس زا، اختلالات خوردن و... می باشد. #هورمون_ها و نوروپپتیدهای زیادی در مدار پیچیده تعادل و انرژی در بدن نقش ایفا می کنند مثل انسولین، هورمون های مترشحه از کیسه صفرا و لوزالمعده، پروتئین مترشحه از بافت چربی، هورمون ها و مواد مغزی محرک اشتها و ...

🔯 چاقی همراهی زیادی با اختلالات روانپزشکی( مثل #افسردگی، #اضطراب، #وسواس، #اختلالات_خواب، #اختلالات_خوردن و...) حدود ۴۰ الی ۶۰ درصد دارد. #افسردگی می تواند با ایجاد #افزایش_کورتیزول خون ریسک چاقی، دیابت، بیماری های قلبی و ... را افزایش دهد. مطالعات نشان داده اند که این ناهنجاری های متابولیک در افراد با علایم افسردگی که تحت درمان با بعضی از داروهای ضد افسردگی قرار گرفته اند بهبود می یابد.

🔯 اگر چه هیچ تیپ شخصیتی خاص در همراهی با توانایی برای کاهش وزن ثابت و داشتن رژیم غذایی موفق مشاهده نشده است ولی افرادی که دارای #مشکلات_کنترل_هیجانی یا #ظرفیت_کمتر_تحمل هستند تمایل بیشتری به چاقی دارند. تعداد قابل ملاحظه ای از افراد چاق، پرخوری به دنبال استرس، اضطراب و خستگی را ابراز می دارند و از غذا به عنوان مکانیسمی دفاعی استفاده کرده و خوردن یک #پاسخ_آموخته_شده_برای_کاهش_استرس محسوب می شود.

🔯 با توجه به موارد همراهی بسیار زیاد مکانیسمهای روانی دخیل در بروز و ادامه چاقی و همچنین این که افراد چاق به راحتی در #سیکل_معیوب_چاقی_انگ_افسردگی_پرخوری به راحتی گیر می افتند و بسیاری از آن ها نمی توانند در بعضی موقعیت ها #سیری یا #گرسنگی را در خود شناسایی کنند، لزوم مراجعه به #روان_پزشک در موارد شکست های متعدد فرد در کاهش وزن، به شدت احساس می شود.

🍁 #دکتر_زینب_صائمی

#روان_پزشک #روان_درمانگر
#مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان

@vianclinics