گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ ‍ 📣📣آیا دروغ سفید در روابط عاشقانه مورد تایید شماست؟📣📣

🔺در حقیقت #صداقت بهترین #سیاستی است که باید در تمامیِ روابط #بین_فردی به کار گرفته شود. در روابط #عاشقانه ی صحیح و #سالم، #زوجین به شکل مستقیم و #صریح در رابطه با #خواسته ها، #افکار و #احساساتشان با یکدیگر گفتگو می کنند.

🔺همچنین #افشاگری در بین زوجین (یعنی به اشتراک گذاشتن خصوصی ترین افکار و احساسات) موجب افزایش #صمیمیت در بین آن ها شده و #صداقت، قدرت روابطشان را #افزایش می دهد.

‼️اما در رابطه با #دروغ_های_سفید چه می توانیم بگوئیم؟
دروغ های سفید برای روابط #بی_ضرر هستند یا در حقیقت اوضاع را خراب تر می کنند؟

🔺شاید بتوان #دروغ_سفید را اینگونه تعریف کرد :" حذف #بخش هایی از حقیقت برای جلوگیری از آسیب دیدن احساسات طرف مقابل"

🔺به عنوان مثال اگر همسرتان نگران دیده شدن چین و چروک های صورتش توسط شما می باشد، (علیرغم آنکه متوجه آن ها می شوید) به او اطمینان خاطر می دهید که مثل همیشه زیباست.

🔺 یا اگر شوهرتان در تلاش برای خوشحال کردن شما صبحانه ی امروز را آماده کرده است اما نیمرو مثلا کمی سوخته یا چایتان را زیادی شیرین شده است، به او می گوئید که همه چیز عالی و بسیار خوشمزه است.

🔺در واقع شما متوجه این موضوع هستید که همسرتان تمام تلاش خود را کرده است و شما نمی خواهید به #احساسات وی #لطمه ای وارد شود.

‼️ بدین ترتیب #دروغ_سفید به معنای #چشم_پوشی از برخی حقایق به خاطر عشق و علاقه است.

🔺اما نکته آنجاست که #دروغ_های_سفید زمانی دردسرساز می شوند که موضوعی سبب #آزار شما می شود و می خواهید که همسرتان آن را #تغییر دهد و او هم این توانایی را دارد، با این وجود احساسات واقعی خود را #پنهان می کنید.

🔺در یک #ارتباط_موثر زوجین می توانند در عین #قدردانی از #تلاش همسرشان، پیشنهاداتی را برای #بهتر شدن وضعیت مطرح کنند.

🔺مثلا اگر همسرتان مرتبا برای شما هدیه ای می گیرد که آن را دوست ندارید، قدردان محبت و زمانی باشید که صرف پیدا کردن هدیه ی مناسب برای شما کرده است، با این وجود دلایل خود را برای نپسندیدن آن مطرح کنید و گزینه های جایگزین را در اختیار وی قرار دهید.

🔺همچنین #دروغ_های_سفید نباید در رابطه با مسائل مهم مانند #وضعیت_سلامتی یا #اقتصادی، شرایط شغلی و احساسات رمانتیک نسبت به یکدیگر به کار گرفته شوند.

🔺نکته ی قابل توجه اینجاست که دروغ های سفید برای #محافظت از احساسات طرف مقابل گفته می شوند و اگر فرد در تلاش برای #حفظ خودش #دروغ بگوید، #فریب دادن محسوب می شود
.
🔺نگاه داشتن #راز و #پنهان کردن احساسات به مرور زمان موجب #تخریب رابطه می شود.

🔺بهترین راه آن است که درباره ی ذهنیات و احساسات خود با #همسرتان صحبت کنید تا در عوضِ فرار کردن از مسائل، در کنار #یکدیگر برای رفع مشکلات تلاش کنید. #اجتناب کردن از حل مشکلات هم می تواند به طور جدی اثر تخریبی بر روابط زوجین داشته باشد.

🔺پس به طور خلاصه، #دروغ_های_سفید زمانی که به منظور #محافظت از احساسات طرف مقابل گفته می شوند، مساله ای ایجاد نمی کنند، اما اگر نیت پشت آن محافظت از #خود و #پنهان کاری باشد، به هیچ عنوان پذیرفته نیستند و بین این دو گزینه تفاوت #عمیقی وجود دارد.

#دکتر_نینا_سلامت_بخش #روانپزشک #رواندرمانگر
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ⁉️مفهوم سکوت در رابطه ی زناشویی شما چیست؟⁉️

🔶🔶قسمت دوم

🔷حال به موقعیتی که در مقاله ی قبلی ذکر شد بر می گردیم(شوهری که به منزل برگشته، به سراغ فضای مجازی می رود و در مقابل تقاضای همسرش برای صحبت کرد سکوت می کند).

⭕️برای شکستن این چرخه ی معیوب باید برای ایجاد #اعتماد تلاش کنید.

📢راهکار های زیر می توانند برای این منظور مفید باشند:

✅#فرضیات را کنار بگذارید:

🔹وقتی از همسرتان سوال کردید که آیا حالش خوب است و او پاسخ می دهد "بله". بهترین حالت را در نظر بگیرید.

🔹به او کمی #فضا بدهید و به شکل #عادی و معمولی رفتار کنید. (" حوصله داری با هم تلویزیون نگاه کنیم؟ ")

✅موقعیت را تشریح کنید:

🔹#توضیحات شما می تواند به واضح شدن موقعیت کمک کند. در این حالت از #نگرانی و #ترس طرف مقابلتان کاسته می شود در نتیجه راحت تر فضایی را در اختیار شما قرار می دهد.

🔹به عنوان مثال این جمله که " سر کار برام مشکلی پیش اومده و ناراحتیم مربوط به خودمون نیست" می تواند به بهبود وضعیت کمک بسیاری بکند.

🔹در چنین حالتی شما یک الگوی مناسب همراه با #احترام_متقابل در حل مسائلی که مربوط به رابطه ی #بین_فردی شما نیست، ایجاد کرده اید.

🔹 معمولا ایجاد یک چنین فضایی که طرفین در آن قادر باشند مسائل خود را #مطرح کنند و از طرف مقابل #نظرخواهی کنند، موجب افزایش سطح #اعتماد بین فردی می شود.

✅روی اینجا و اکنون تمرکز کنید:

🔹اگر کنار گذاشتن #فرضیات و #توضیحات شریک تان تاثیری در بهبودی نگرانی شما ندارد، این امکان وجود دارد که شما تاریخچه ی زندگی گذشته ی تان را از دوران کودکی یا روابطی که قبل از این داشته اید در رابطه ی فعلی تان با خود #حمل می کنید.

🔹با استفاده از کمی ترس، اتهام زنی و اصرار می توانید موجب تکرار #گذشته در #زمان_حال شوید.



🌀ادامه دارد...


#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ #هوش_هیجانی را جدی بگیریم

🔑🔑قبلا در مورد اهمیت #EQ یا #هوش_هیجانی در موفقیت فردی و اجتماعی اشاره کردیم .

🔑🔑از مولفه های مهم هوش هیجانی میتوان به موارد زیر اشاره کرد :

🏆 #خودآگاهی

به معنای آگاهی و شناخت افکار و رفتارها و احساساتمان . با شناخت دقیق اثرات افکار ؛ روی احساس و رفتار میتوان به درک بهتری از علل شکستها و ناکامی ها در زندگی رسید . با تغییر مسیر تفکر میتوان به اعتماد به نفس بالاتری دست یافت .

🏆شناخت احساسات دیگران :

توانایی درک دیگران ؛ احساس #همدلی کردن و پاسخگوی مناسب به احساسات و انتظارات دیگران بودن ؛یکی از مولفه های مهم هوش هیجانی و مهارتی است که باعث افزایش کیفیت و ارامش در روابط و زندگی فرد میشود .

🏆 #مدیریت_روابط

ایجاد توازن رابطه با دیگران و مدیریت کردن اختلافات و تعارضات باعث موفقیت در روابط #بین_فردی و در نتیجه عملکرد موفق فرد در حوزه های دیگر زندگی شخصی شود .

🏆 #مدیریت_هیجانات :

توانایی مهار رفتارها و احساسات شتابزده به روش سالم و جایگزینی روشهای بالغانه تر و مفیدتر .

✌️✌️در واقع اگرکسی بتواند #مهارت تسلط روی انواع هیجانات را بدست بیاورد؛ شاهد خویشتن داری عاطفی ؛کاهش #رفتارهای_تکانه_ای و توانایی به #تاخیرانداختن هوسهای آنی خواهیم بودو چنین فردی میتواندبا فرماندهی هیجانات خویش قربانی رفتارها و احساسات ناپخته نشود .


🔑🔑🔑🔑ادامه بحث در مورد کارکرد های مهم #هوش_هیجانی در زندگی خواهد بود.
ادامه دارد.........


#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر #هیپنوتراپیست
#اعتیاد


#گروه_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
از دانسته هایمان برایتان می نویسیم
https://telegram.me/vianclinics

‍ #مهارتهای_ارتباطی
#گوش_دادن_فعال


📢گوش دادن فعال تضمین کننده این اصل است که هر چه که طرف مقابل بازگو کرده توسط شنونده دریافت و درک شده است .

📢این #مهارت تنها شامل #درک_کلامی نیست ؛ بلکه درک افکار درونی و احساسات طرف مقابل را نیز شامل میشود که از طریق بیان #غیرکلامی و #زبان_بدن نقل میشود .

📢📢 #گوش_دادن_فعال در بیان اسانتر از عمل است و دارای لایه های زیادی است . به همین دلیل از ان تحت عنوان هسته مرکزی مهارتهای #ارتباطی یاد میشود.

📢🔔📢 مهارت های اساسی در #گوش_دادن_فعال:

🏆🏆خوشرو ؛ گشاده رو و همدل بودن.

🏆🏆برقراری تماس چشمی موثر .

🏆🏆استفاده از سکوت به عنوان شکلی از ارتباط

🏆🏆نگه داشتن وضعیت بدنی هوشیارانه و مشتاقانه


🏆🏆رعایت فاصله فیزیکی مناسب

🏆🏆اجتناب از توصیه های مبهم ؛ نامشخص و دو پهلو

🏆🏆به حداقل رساندن احتمال قطع کلام و مداخلات خارجی دیگر

🏆🏆ارایه بازخورد و فیدبک مناسب

🏆🏆اجتناب از تعصبها ؛ #برچسب_زدن ؛قضاوت و ارزیابی های عجولانه


🎭🎭🎭🎭🎭🎭🎭🎭🎭🎭🎭🎭

با این حساب ممکن است گوش دادن فعال ؛سخت و پیچیده بنظر برسد؛ ولی با توجه به اینکه هسته مهم مهارتهای ارتباطی میباشد ؛ هر مقدار سرمایه گذاری در ان ارتباط مستقیم با موفقیت اجتماعی ؛ #بین_فردی و شغلی فرد دارد .



#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#اعتیاد


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
021 2290 4886
021 2290 4887
021 2238 5679
021 2238 5718