گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ ‍ ⛔️یک اشتباه بزرگ

‼️به زور به دنبال تغییر دیگران نباشیم⚠️


🔺بسیاری از ما این عقیده را می پذیریم که نمی توانیم دیگران را #کنترل کرده یا #مشکلاتشان را حل کنیم.

🔺 اما گاهی اوقات هم چنان برا ی#تغییر دادن و #حل کردن مسائل #دیگران اصرار می کنیم، زیرا در حقیقیت نمی توانیم تشخیص بدهیم که به دنبال حل #مشکل خودمان هستیم یا طرف مقابلمان.

🔺گاهی اوقات #اشتیاقمان برای #تغییر دادن اوضاع مانع #قضاوت_صحیح مان شده و بدون در نظر گرفتن خواست دیگران، احساس می کنیم که #بهترین گزینه را انتخاب کرده ایم.

🔹فکر می کنیم مسئول حل کردن مسائلی هستیم که بر ما اثر می گذارند:

اما با این #تفکر غلط در دام تلاش برای #کنترل کردن موضوعاتی می افتیم که خارج از #کنترل ما هستند.

به عنوان مثال شما نمی توانید شخصی را وادار به #ترک_سیگار کنید، این موضوع تنها با خواست و #اراده ی خود شخص تحقق می یابد.

پذیرش این باور که ما قادر به #کنترل#تمام موضوعات نیستیم، در واقع ما ارا قدرتمندتر می کند. زیرا می توانیم #انرژی خود را صرف امور #تغییرپذیر کنیم.

🔹گاهی اوقات تلاش برای حل #مشکلات دیگران# موجب بروز مسائل تازه تر می شود:

در واقع تلاش ما برای حل مشکل دیگران ممکن است به شیوه ی #غیر_مستقیم این پیام را برای شخص به همراه داشته باشد که " من #بهتر از تو قادرم تا #مشکلت را حل کنم. من به #قضاوت و #توانایی های تو #اطمینان ندارم. تو فاقد #صلاحیت و #انگیزه هستی"

🔺بنابراین تلاش برای #تغییر افراد و حل کردن مسائلشان می تواند عوارضی منفی نظیر:

"افزایش #کشمکش در رابطه، بروز نگاه #برتری جویانه به طرف مقابل، سلب #اختیار و فرصت #رشد و #یادگیری از شخص، احساس #فرسودگی در صورت عدم #قدردانی طرف مقابل از تلاش صورت گرفته و #غفلت نسبت به حل مسائل شخصی "
را به همراه داشته باشد.

❗️باید به دیگران اجازه بدهیم که خودشان #انتخاب کرده ، #تصمیم بگیرند و مسئولیت #انتخاب ها و #تصمیماتشان را به #عهده بگیرند.

‼️قبل از اینکه برا ی #کمک کردن به دیگران اقدام کنید، این سوال را از خود بپرسید که " آیا او از من تقاضای کمک کرده است؟"

✅گاهی اوقات بهترین کمک عدم #دخالت در امور دیگران است.

‼️تله ی دیگر زمانی است که #تفاوت #محبت کردن و #کنترل کردن را تشخیص نمی دهیم. ما می توانیم #اطلاعات و #پیشنهادات خود را در اختیار دیگران بگذاریم، اما #تصمیم با آن هاست که از این منابع #استفاده کنند یا خیر و ما #نمی_توانیم دیگران را #مجبور سازیم تا از #نظرات ما پیروی کنند.


#دکتر_نینا_سلامت_بخش #روانپزشک #رواندرمانگر
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکترسامرند_سلیمی

‍ 🔔💞#سبک_دلبستگی چیست و چه اهمیتی دارد؟💞🔔

🔵قسمت چهارم و آخر

⁉️چگونه می توانید #دلبستگی_ایمن داشته باشید؟

🔴اگرچه #سبک_های_دلبستگی ریشه ای محکم و قدی در وجود ما دارند، با کسب برخی #مهارت ها و انجام بعضی #تمرین ها تا حدودی قادر به #تغییر آن ها خواهیم بود.

🔴در اینجا به چند راه برای #تغییر این شیوه ها اشاره خواهیم کرد:

🔹به #الگوی_روابط خود دقت کنید. هر چه قدر میزان آگاهی خود را نسبت به #رفتارهای #اضطرابی و #اجتنابی بالا ببرید، #مستعد #تغییرات بیشتری خواهید بود.

🔹دقت کنید که به چه چیزی #احتیاج دارید و در این رابطه چه #احساسی دارید.

🔹#احساسات خود را با #شریکتان در میان بگذارید.

🔹#خطاهای_فکری خود را بشناسید و آن ها را به #چالش بکشید.

🔹در رابطه با #نیازها و #انتظارات خود به شکل #صریح و #واضح با شریکتان صحبت کنید.

🔹به کارهایی بپردازید که به شما #کمک می کنند تا #حس #بهتری به خودتان داشته باشید.

🔹از خودتان #مراقبت کنید.

🔹بر #نقاط_قوت و #موفقیت هایتان تاکید کنید.

🔹به یک #درمانگر خوب مراجعه کنید.

🔹وقت خود را با افرادی بگذرانید که #الگوی_روابط_سالم و #ایمن را در زندگیشان به کار می برند.

🔹هنگام به #چالش کشیدن خودتان #صبور باشید و بدانید که #تغییر زمان بر است.

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 📢☹️با نارضایتی بدنی ناشی از بارداری چه باید کرد☹️📢

🔵قسمت دوم و آخر

✅اما واقعیت آن است که هر چه قدر در برابر #تغییراتی که در #دوران_بارداری برای جسم ما می افتد، مقاومت کنیم، #پذیرش_تغییرات واقعی زندگی مان #سخت تر می شود. مهم اینست که متوجه باشیم #نگرانی ما چیزی را عوض نمی کند و به ندرت #مفید خواهد بود.

✅راه هایی وجود دارند که می توانند در پشت سر گذاشتن این دوران به شما کمک کنند:

🔹به دنبال لباس هایی باشید که در آن ها احساس #راحتی و #زیبایی می کنید و به شما #اعتماد_به_نفس می دهند.

🔹از روش های #آرام_سازی و #ریلکسیشن برای #دور کردن افکار #منفی استفاده کنید.

🔹از تمرین های #یوگاه استفاده کنید. #یوگاه به شما اجازه می دهد تا #ذهن و #جسمتان را به هم #مرتبط کنید و از میزان #اضطراب و #افسردگی خود #بکاهید.

🔹در رابطه با #نگرانی هایتان با #پزشک خود صحبت کنید و از راهنمایی هایش #کمک بگیرید.

🔹ممکن است #نگران #زندگی_جنسی و #صمیمت_جسمانی با همسرتان باشید.
🔺در این مورد با #همسرتان صحبت کنید و شیوه های معمول #صمیمت خود را طوری #تغییر دهید که با #وضعیت_کنونی شما #سازگار باشد.

🔹در نهایت، به طور مرتب #ورزش کنید. این کار به #تقویت #تصویر_بدنی و #افزایش_خلقتان کمک بسیاری خواهد کرد.

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

✅ #کمک_های_اولیه_روان_شناختی_در_زلزله_و_بلایا!
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

✅ #کمک_های_اولیه_روان_شناختی_در_زلزله_و_بلایا!


🔯 به دنبال بلایا اغلب افراد هیجان ها و تجارب ناخوشایندی را تجربه می کنند. واکنش ها ممکن است ترکیبی از سردرگمی، ترس، بی خوابی، ناامیدی، درماندگی، دردهای جسمی، اضطراب، خشم، سوگ، شوک، خشونت، بی اعتمادی، احساس گناه و شرم، از دست دادن اعتماد و اطمینان از خود باشد.

🔯 #کمک_های_اولیه_روان_شناختی، یک محیط امن، آسوده، مرتبط با دیگران، خودکارآمد، توانمند و پرامید را فراهم می کند!


منبع : دفتر سلامت روان وزارت بهداشت و درمان
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

#کمک_به_دیگران_افسردگی_را_کاهش_میدهد

✅آلفرد آدلر به بيماران افسرده می گفت: هر روز فكر كنيد چطور مى توانيد يك نفر ديگر را خوشحال كنيد زيرا انديشه خوشحال كردن ديگران ما را از تفكر درباره خودمان باز میدارد و بزرگترين عامل نگرانى ترس و اندوه انديشيدن درباره خود است.

✅شادمانى انسان و شادمانى ديگران به يكديگر بستگى دارد. ارسطو به اين نوع برخورد " خودخواهى روشنگرانه " میگويد. خیرخواهی، دوستی و عشق ویژگی انسان است.

✅لازم نيست مصلح اجتماعى باشيد كه بتوانيد دنياى بهترى بسازيد بلكه همين كه دنياى خصوصى خودتان را بهتر كنيد خدمت بزرگى كرده ايد ...
🔍منبع: کتاب طبیعت انسان
#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک
#گروه_روانپزشکی_ویان
#پویش_ملی_پیشگیری_و_درمان_افسردگی
@vianclinics