گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ ⚠️📱اگر به #تلفن_همراه خود #وابستگی دارید، مقاله ی زیر را بخوانید 📱⚠️

🔴قسمت سوم و آخر

🔴آن قدر که فکر می کنید، مهم نیستید:

🔻بسیاری از افراد به طور مرتب با استفاده از #تلفن_همراه، #ایمیل خود را چک می کنند زیرا باور دارند که احتمال دریافت یک پیام بسیار #مهم وجود دارد که نیازمند توجه و واکنش #سریع آن ها می باشد.

🔻 اگرچه این تصور برای صاحبان برخی #مشاغل صحیح است، ما برای #اغلب مردم چنین باوری #صحت ندارد.

🔻 به یاد اشته باشید اگر مساله ای تا این حد #اهمیت داشته باشد قطعا با شما تماس خواهند گرفت.

🔴تلفن همراهتان را خاموش کنید:

🔻هیچ کار مهمی وجود ندارد تا نیازمند هشدار #تلفن_همراهتان در نیمه ی شب باشد و نتوان آن را به صبح روز بعد موکول کرد (مگر اینکه رئیس جمهور باشید).

🔻هنگامی که گوشی_همراهتان را خاموش می کنید، کنترل آ#گاهانه ی زندگی تا را به دست می گیرید.

🔻برای استفاده ی روزانه ی تان از #تلفن_همراه یک #خط_پایان قرار بدهید، به عنوان مثال ساعت 9 شب. هر شب سر این ساعت به خصوص تلفنتان را #خاموش کنید و استفاده از آن را به روز بعد موکول کنید.


🔴تکنولوژی در باید در خدمت شما باشد نه شما در خدمت آن:

🔻اگر تکنولوژی #کنترل زندگی شما را به دست گرفته است مشکلاتی از قبیل #افزایش_اضطراب، #مشاجره با دیگران و مشکلات #اقتصادی را برای شما به وجود می آورد.

🔻اگر در چنین وضعیتی قرار دارید وقت آن رسیده است که رابطه ی خود را با #تکنولوژی تنظیم کنید و #کنترل آن را بدست بگیرید.

🔻زمان های مشخصی را برای استفاده از #تلفن_همراهتان اختصاص دهید و اینگونه نباشد که هر زمان که فرصتی به دست آوردید به سراغ آن بروید.

‼️نباید اجازه بدهید که #اعتیاد به گوشی همراه شغل، روابط و زندگی خانوادگی شما را تحت تاثیر قرار بدهد.

‼️اگر توصیه های ذکر شده در این مقالات نتواند به شما کمک کند، نشانگر آن است که بایک موضوع جدی روبرو هستید و بهتر است از یک #متخصص کمک بگیرید.

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک_زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ⚠️📱اگر به #تلفن_همراه خود #وابستگی دارید، مقاله ی زیر را بخوانید📱⚠️

🔴قسمت دوم

🔴زمان "کم کردن" فردا رسیده است:

🔻حال که پی برده اید که به عنوان مثال در طول هفته 10 ساعت را صرف پیام دادن با گوشی همراهتان می کنید، زمان #کم کردن این میزان از #وقت فرا رسیده است.

🔻آهسته پیش روی کنید و ابتدا از فعالیتی آغاز کنید که کم ترین #اهمیت را دارد و برای انجام آن از #موبایل استفاده می کنید.

🔻گام به گام حرکت کنید. به عنوان مثال اگر در گذشته 10 ساعت را صرف دادن پیام می کرده اید، در #قدم_اول سعی کنید این میزان را به 9 ساعت برسانید. هدف آن است که نسبت به این #فعالیت خود #هوشیارتر باشید و زمان کم تری را به آن اختصاص دهید.

🔴سعی کنید در لحظه بمانید:

یکی از دلایلی که افراد از #گوشی_همراه خود استفاده می کنند آنست که می خواهد با فرد دیگری در جایی دیگر در #ارتباط باشند و می تواند برای زمانی که در صف #منتظر ایستاده اید #طبیعی باشد. اما نه هنگامی که دوست یا عضوی از خانواده ی شما در تلاش برای #گفتگو با شماست.

🔻سعی کنید در اوقاتی که با دیگران #گفتگوی_رو در رو دارید، #تلفن_همراه خود را خاموش کنید یا آن را در نقطه ای خارج از دیدتان قرار دهید.

🔻 این کارعلاوه برسودمند بودن برای #کاهش_اعتیاد به #گوشی_موبایل، در جهت #احترام به طرف مقابلتان نیز مفید خواهد بود.

🔴شما به این نوع از ارتباط نیاز ندارید:

🔻بسیاری از افراد به این دلیل زمان زیادی را صرف کار با #گوشی_همراهشان می کنند زیرا اعتقاد دارند این کار بخشی #ضروری از روند ارتباط با دیگران، همواره در #دسترس بودن و پاسخ دادن به انواع پیام های مختلف از سوی افراد است.

🔻اما هدف شما چیست؟اما به یادداشته باشید که آغاز روابط عاشقانه یا کاری به شیوه ای که شامل رد و بدل کردن #مداوم پیام از طریق #تلفن_همراه باشد، شیوه ی #سالمی نیست.

🔻 اگرچه ممکن است در آغاز #سرگرم کننده به نظر برسد، اما قطعا موجب بهبود #روابط و #افزایش_کیفیت آن ها نخواهد شد و در حقیقیت موجب #اضطراب و بروز #مشکلات متعدد در زندگی تان خواهد شد.

🔴ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک_زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ⚠️📱اگر به #تلفن_همراه خود #وابستگی دارید، مقاله ی زیر را بخوانید📱⚠️

🌀قسمت اول

🔹در حالی که استفاد از #تلفن_های_همراه روز به روز #بیشتر در جامعه رواج پیدا می کند، بسیاری از افراد با مشکل #عدم_توانایی در #کنارگذاشتن #تلفن_همراه دست به گریبان هستند.

🔹کارکرد وسیع #تلفن_های_هوشمند مانند برنامه ریزی، جست و جو در #اینترنت وگرفتن عکس، وابستگی صاحبانش را به این وسیله #شدیدتر می کند.

🔹اگرچه استفاده ی #روزانه از #تلفن_همراه برای انجام وظایف شغلی، امور روزمره و ارتباط با خانواده و دوستان کاملا #طبیعی است، ناتوانی در #کنارگذاشتن #گوشی_همراه در حین گفتگو با دوست یا عضوی از خانواده که روبروی شما نشسته است، مشکلی #جدی تلقی می شود.

🔺به عنوان مثال یکی از علائم #اعتیاد به #تلفن_همراه، قبض موبایل با مبلغ بسیار #بالا و بروز #واکنش_های_غیرمنطقی در مواردی مانند گم کردن یا جا گذاشتن #گوشی_موبایل می باشد.

🔺اگر شما هم علائمی نظیر آنچه در بالا ذکر شد را تجربه کرده اید، نگران نباشید.

🔺در این مقاله و مقاله های آتی قصد داریم به روش هایی اشاره کنیم که با استفاده از آن ها می توانید ارتباط خود را با #گوشی_همراهتان تنظیم کنید.

🔴میزان استفاده از تلفن همراهتان را دنبال کنید:

🔻اگرچه این فرآیند می تواند کمی آزاردهنده باشد، اما هر چه میزان آگاهی خود را نسبت به #زمان صرف شده برای #پیام دادن و کار با #تلفن_همراه افزایش دهید، بهتر می توانید آن را، مدیریت کنید.

🔻بهتر است زمان های #اختصاص داده شده به هر فعالیت را #یادداشت کنید و در پایان هفته مروری بر آن داشته باشید. این کار شما را جهت مدیرت بهتر #زمان یاری خواهد کرد.

🔴ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک_زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔔🤔چه طور آلزایمر نگیریم🤔🔔

🔴قسمت اول

⚠️در گزارش منتشر شده توسط انجمن آلزایمر ایران اینگونه آمده است که : آمار دقیق #شیوع بیماری #آلزایمر در ایران در دسترس نیست اما بر اساس آمار جهانی و جمعیت #سالمند ایران، به طور تخمینی حدود ۵۰۰ تا۶۰۰ هزار نفر در این کشور به بیماری آلزایمر #مبتلا هستند.

⚠️همچنین در هر ۴ ثانیه یک نفر در #جهان و در هر ۷ دقیقه یک نفر در #ایران به بیماری آلزایمر مبتلا می‌شود.

‼️تا کنون هیچ گونه #درمان_قطعی برای این بیماری یافت نشده است، اما دانشمندان در تلاش اند تا #عوامل_بازدارنده ی پیشرفت بیماری و #فاکتورهای_تسریع کننده ی آن را شناسایی کنند.

⭕️در این مقاله و مقاله های بعدی قصد داریم به برخی روش های موثر برای پیشگیری از ابتلا به #آلزایمر اشاره کنیم.

⭕️اگرچه این روش ها #تضمین نمی کنند که به این بیماری #مبتلا نشوید، اما احتمال ابتلا به آن را کاهش می دهند.

✅خواب کافی داشته باشید:

🔹بزرگسالان به حدود 6 تا 8 ساعت #خواب_پیوسته در شب احتیاج دارند.

🔹در طول خواب، #پروتئین_های_سمی که در شکل گیری #بیماری_آلزایمر دخیل اند، #دفع می شوند و خواب فرصت #ترمیم را برای #مغز، فراهم می کند.

🔹لازم است که برای داشتن یک #خواب_با_کیفیت، برخی #نکات_بهداشتی را رعایت کنید.

🔹بدین معنا که #قبل از خواب، چشمانتان را از صفحه ی نمایشگر #تلویزیون، #تبلت و #تلفن_همراه دور نگاه دارید.

ا🔹ز #زنگ_تلفن_همرا برای بیدار شدن، استفاده نکنید. #موبایل خود را #خارج از اتاق خواب قرار داده و برای بیدار شدن از #زنگ_ساعت استفاده کنید.

🔹در دنیای #شلوغ و #پرتنش امروز، بسیار مهم است که #ذهن و #بدن شما از میزان #کافی استراحت برخوردار باشند.

🔴ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ #نوجوانی_و_سفر
#قسمت_دوم

🚩 #فرصت_سفر: در سفر به دلیل شرایط خاص تمام اعضاء خانواده مدت بیشتری را در کنار هم می گذرانند. در سفر اتاقی وجود نداره که همه در اتاق خویش باشند و مشغول. لذا شما فرصت خواهید داشت کارهایی را به صورت MP3 انجام دهید. اگرچه روش قابل توصیه ای نیست ولی فعلا کمک می کند تا از فرصت استفاده کنید.

🚩 باید در سفر آمادگی داشته باشید با موضوعات تازه (البته از نظر شما ) مواجه شوید. ممکن است پسر جوان شما مدتی غیب شود و وقتی برمی گردد احساس کنید بوی #سیگار می دهد، یا دختر نوجوان شما گاهی اوقات طوری با #تلفن_همراه صحبت می کند که گویی نمی خواهد شما از مکالمه او سر در بیاورید.

🚩 آرام باشید، بله پسر شما سیگار می کشد و دختر شما ممکن است روابطی داشته باشد که شما با آن موافق نیستید. ولی به خاطر داشته باشید شما باید از#فرصت_سفر استفاده کنید، نه اینکه آن را خراب کنید.

🚩 سفر فرصت خوبی است تا شما بیشتر به #نوجوان خود نزدیک شوید. به خاطر داشته باشید او یک شبِ سیگاری نشده ولی این شما هستید که به دلیل گرفتاریهای روزمره یک شبِ متوجه موضوع شده اید.

🚩 اگر مشکلاتی در #رفتار نوجوان خود دیدید، مطمئن باشید بدترین جا برای #تربیت و #اصلاح آنها #سفر است.

🚩 سفر غنیمتی است برای #تجربه کردن و #آموختن نه #نصیحت کردن و #شکایت شنیدن. نصیحت ها را برای بعد از سفر نگه دارید.

💠 #کشف_کنید:

🚩دفترچه های راهنمایی که ابتدای هر شهر به شما می دهند را دور بیاندازید.آنها تلاش می کنند به شما تکلیف کنند از چه چیزی لذت ببرید و چه چیزی اهمیت بیشتری دارد. خلاقیت شما را از درک #فلسفه ی سفر تحت تاثیر قرار می دهند. هیچ لزومی ندارد فرزند شما از بنایی که به توصیه فلان سازمان گردشگری بی بدیل است، خوشش بیاید. از نوجوانتان بپرسید چه چیزی را ترجیح می دهد در سفر ببیند.

🚩 از او بخواهید با استفاده از تلفن همراهش (همون که همه اش از دستش شاکی هستید) مکان های دیدینی شهر را پیدا کند و آنچه دوست دارد ببیند مشخص کند.

🚩 مقداری از مسئولیت سفر را به او واگذار کنید. از جمله پیدا کردن مکان های دیدینی. #مسولیت برآمده از #قدرت است و شما با این کار به او نشان می دهید که مقداری از قدرت خود را به او واگذار کرده اید. که باعث استحکام رابطه شما خواهد شد، که بعد از سفر به آن نیاز خواهید داشت (در قضیه سیگار و ...)

🚩 تنها عاملی که می تواند فرزند شما را زمانی که تنهاست کنترل کند، قدرت و استحکام رابطه شما با اوست.

🚩 با نوجوانتان قرار بگذارید و زمانی را با هم بگذرانید مثلا با هم ناهار بخورید. (البته به دور از نصیحت و انتقاد). این موضوع باعث بهبود رابطه ی بین شما خواهد شد.
#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک #رواندرمانگر
#مشاور_و_رواندرمانگر_نوجوانان و #بلوغ
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
 

‍ #نوجوانی_و_سفر
#قسمت_دوم

🚩 #فرصت_سفر: در سفر به دلیل شرایط خاص تمام اعضاء خانواده مدت بیشتری را در کنار هم می گذرانند. در سفر اتاقی وجود نداره که همه در اتاق خویش باشند و مشغول. لذا شما فرصت خواهید داشت کارهایی را به صورت MP3 انجام دهید. اگرچه روش قابل توصیه ای نیست ولی فعلا کمک می کند تا از فرصت استفاده کنید.

🚩 باید در سفر آمادگی داشته باشید با موضوعات تازه (البته از نظر شما ) مواجه شوید. ممکن است پسر جوان شما مدتی غیب شود و وقتی برمی گردد احساس کنید بوی #سیگار می دهد، یا دختر نوجوان شما گاهی اوقات طوری با #تلفن_همراه صحبت می کند که گویی نمی خواهد شما از مکالمه او سر در بیاورید.

🚩 آرام باشید، بله پسر شما سیگار می کشد و دختر شما ممکن است روابطی داشته باشد که شما با آن موافق نیستید. ولی به خاطر داشته باشید شما باید از#فرصت_سفر استفاده کنید، نه اینکه آن را خراب کنید.

🚩 سفر فرصت خوبی است تا شما بیشتر به #نوجوان خود نزدیک شوید. به خاطر داشته باشید او یک شبِ سیگاری نشده ولی این شما هستید که به دلیل گرفتاریهای روزمره یک شبِ متوجه موضوع شده اید.

🚩 اگر مشکلاتی در #رفتار نوجوان خود دیدید، مطمئن باشید بدترین جا برای #تربیت و #اصلاح آنها #سفر است.

🚩 سفر غنیمتی است برای #تجربه کردن و #آموختن نه #نصیحت کردن و #شکایت شنیدن. نصیحت ها را برای بعد از سفر نگه دارید.

💠 #کشف_کنید:

🚩دفترچه های راهنمایی که ابتدای هر شهر به شما می دهند را دور بیاندازید.آنها تلاش می کنند به شما تکلیف کنند از چه چیزی لذت ببرید و چه چیزی اهمیت بیشتری دارد. خلاقیت شما را از درک #فلسفه ی سفر تحت تاثیر قرار می دهند. هیچ لزومی ندارد فرزند شما از بنایی که به توصیه فلان سازمان گردشگری بی بدیل است، خوشش بیاید. از نوجوانتان بپرسید چه چیزی را ترجیح می دهد در سفر ببیند.

🚩 از او بخواهید با استفاده از تلفن همراهش (همون که همه اش از دستش شاکی هستید) مکان های دیدینی شهر را پیدا کند و آنچه دوست دارد ببیند مشخص کند.

🚩 مقداری از مسئولیت سفر را به او واگذار کنید. از جمله پیدا کردن مکان های دیدینی. #مسولیت برآمده از #قدرت است و شما با این کار به او نشان می دهید که مقداری از قدرت خود را به او واگذار کرده اید. که باعث استحکام رابطه شما خواهد شد، که بعد از سفر به آن نیاز خواهید داشت (در قضیه سیگار و ...)

🚩 تنها عاملی که می تواند فرزند شما را زمانی که تنهاست کنترل کند، قدرت و استحکام رابطه شما با اوست.

🚩 با نوجوانتان قرار بگذارید و زمانی را با هم بگذرانید مثلا با هم ناهار بخورید. (البته به دور از نصیحت و انتقاد). این موضوع باعث بهبود رابطه ی بین شما خواهد شد.
#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک #رواندرمانگر
#مشاور_و_رواندرمانگر_نوجوانان و #بلوغ
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics