گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ ‍ 📣📣چرا با وجود نیاز، از خدمات سلامت روان استفاده نمی کنیم؟📣📣

🔴قسمت اول

🔺مانند هر چیز ارزشمندی، #روان_درمانی نیز به تلاش و صرف زمان زیادی نیازمند است و گاهی برداشتن اولین گام، بسیار #دشوار به نظر می رسد.

🔺در این مقاله قصد داریم به برخی از موانعی که #سدِ راه شما برای استفاده از #روان_درمانی می شوند، اشاره کنیم و برخی راه حل های مفید برای #غلبه بر این موانع را ارائه دهیم.

🔺برچسب زدن (انگ)

اکثر مردم علیرغم پیشرفت حاصل شده از جلسات روان درمانی، ملاقات خود را با یک #رواندرمانگر از دیگران #پنهان می کنند.

ریشه ی این رفتار می تواند به برخورد #جامعه در قبال مشاهده ی علائم #روانشاختی در افراد و تمایل برای #برچسب زدن به آن ها باز گردد که افراد درگیر با این مسائل را #شرمسار و #خجالت زده می کند.

در حقیقت امراضِ #روحی و #روانی ایجاد شده در افراد #ترکیبی از نشانه های #عصب_شناختی و #روانشناختی هستند، و به هیچ عنوان به معنای #ضعف و #نقص_شخصیتی در #درمانجو نمی باشند.

برعکس، فردی که به جست و جوی دریافت خدمات #سلامت_روان می پردازد، نه #ضعیف است نه #دیوانه، بلکه بسیارشخص #شجاعی می باشد.

🔺شدت علائم

بسیاری از افراد مراجعه به #درمانگر را مرتبا به #تاخیر می اندازند تا زمانی که دیگر وضعیت #غیر_قابل_تحمل می شود.

به طور مثال همسرانی که مشکلات بزرگ و کوچک موجود در رابطه را نادیده گرفته و به مشاور مراجعه نمی کنند تا زمانی که دیگر حاضر نیستند در این رابطه باقی بمانند.

#درمانگران توصیه می کنند به محض پدیدایی این حس که دیگر خودِ #سابقتان نیستید و علائمی دارید که سبب پیدایش اختلال در #شغل، #روابط_بین_فردی و زندگی #روزمره ی شما می شوند، به #متخصص مراجعه کنید.

به عنوان مثال مشکلی که در #عدم_تمرکز دارید که سبب اختلال در روند کار شما می شود ممکن است دلایل مختلفی از جمله #اضطراب، #افسردگی یا مشکلات بین فردی باشد.

درمانگر به شما کمک می کند تا علل #زیربنایی را شناسایی کرده و در راستای #حل مسائل گام بردارید.

🔺نقطه ی آغاز

برای اکثر افراد نقطه ی شروع روان درمانی #سخت و گیج کننده است. در حقیقت آن ها نمی دانند از #کِی و #کجا شروع کنند.

می توان گفت یافتن یک #درمانگر_مناسب در عصر کنونی با #دشواری کم تر همراه است. گستردگی روابطِ #اجتماعی، دنیای #مجازی و امکانات مختلف دیگر، زمینه را فراهم می کند تا با #تحقیق کامل دست به انتخاب یک #متخصص خوب بزنید.

🔴ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش #روانپزشک #رواندرمانگر
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ‍ ‍ ‍ 📣📣چه کارهایی را خود شیفته ها نمی کنند. 📣📣

🔵قسمت اول

🔺به دلیل احساس #خود_بزرگ_بینی که افراد #خودشیفته دچار آن هستند، در برخی موارد به گونه ای کاملا متفاوت با دیگر اشخاص رفتار می کنند.

🔺در این مقاله قصد داریم به برخی از این موارد اشاره کنیم.

🔸عذرخواهی کردن

اعتراف به #خطا برای افراد عادی هم کار #دشواری است. طبیعتا این امر برای افراد #خودشیفته، به واسطه ی #حس_برتری که نسبت به دگیران دارند، بسیار #سخت تر خواهد بود.

در مدل #ذهنی این اشخاص همواره افراد #پایین تر(از لحاظ رتبه و ارزش) مسئول هرگونه خطایی هستند که رخ می دهد. بدین جهت هرگز از دیگران #عذرخواهی نمی کنند.

🔸پذیرش مسئولیت

افراد #خودشیفته به شدت به #انتقاد و #سرزنش شدن حساس اند. بدین سبب همواره موقعیت خود را به گونه ای حفظ می کنند که در #معرض #انتقاد قرار نگیرند.

بدین ترتیب تا جایی که امکان دارد از پذیرش #مسئولیت سرباز می زنند و در نهایت آن را به گردن نزدیک ترین افراد زندگی شان مانند #همسر یا #فرزندان می نهند.


🔸درون نگری

اشخاص خودشیفته با خودشان مواجه نمی شوند. زیرا درون آن ها بازتاب دهنده ی کودکی بسیار #آسیب پذیر است که به شدت احساس #بی کفایتی می کند و #خودشیفته ها همواره برای جبران این احساس تلاش می کند.

#درون نگری به معنای مواجه شدن با این بخش های #تاریک و #آسیب پذیر است . به همین سبب #خودشیفته ها از #درمان شدن و برقراری روابط #صمیمانه به شدت #اجتناب می کنند.

🔸بخشیدن

زندگی برای #خودشیفته ها میدان #جنگی است که همواره برای #نجات خود تلاش می کنند و هرآسیبی که به این افراد وارد شود، مقدمه ای برای گرفتن #انتقام است.

اگر فردی از #خودشیفته ها #عذرخواهی کنند، برداشت غلطی از آن می کنند و در تصوراتشان این شخص به دنبال نشان دادن #برتری خود است و همین #بهانه ای می شود تا شخص #خودشیفته آن فرد را سخت تر #مجازات کند.

واقعیت این است که #خودشیفته ها نمی بخشند زیرا در درجه ی اول توانایی #بخشیدن خودشان را ندارند.

🔵ادامه دارد....

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روان_پزشک_زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روان_پزشکی_ویان
#ویان #میرداماد #سعادت_آباد
#دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔔💞#سبک_دلبستگی چیست و چه اهمیتی دارد؟🔔💞

🔵قسمت دوم

❤️دلبستگی # ایمن:

هنگامی است که

🔹نیازهای شما به عنوان یک کودک به طور #کامل برآورده شده است.

🔹مراقبت کنندگان شما #پاسخگوی #نیازهایتان بوده اند، به شما کمک کرده اند تا احساس #امنیت کنید و مطمئن باشید که کسی از شما #محافظت می کند.

🔹از داشتن رابطه ی #نزدیک و #صمیمی با دیگران احساس #راحتی می کنید.

🔹به دنبال داشتن و حفظ روابط #صمیمی و #پایدار هستید.

🔹هنگام ابراز #احساسات و #نیاز های خود احساس راحتی می کنید.

💔دلبستگی #اجتنابی:
هنگامی است که

🔹#مراقب کنندگان اولیه ی شما #سرد، #غیر_صمیمی و #بی_توجه بوده اند. در نتیجه شما به فردی #مستقل و #متکی_به_نفس تبدیل شده اید که تمایلی برای #وابسته سدن به اشخاص دیگر ندارید.

🔹#روابط_نزدیک برای شما #خفقان آور است و حس می کنید که #استقلالتان را از دست می دهید.

🔹هنگامی که احساس کنید رابطه ی نزدیک برایتان #سخت و #پرفشار خواهد بود، از صمیمی شدن #اجتناب می کنید.

🔹به #زمان زیادی احتیاج دارید تا صرف #خودتان کنید.

🔹این امکان وجود دارد که در برابر #تعهد #مقاومت کنید.

💓دلبستگی #اضطرابی:
هنگامی است که

🔹#مراقبت کنندگانتان در پاسخگویی به #نیازهای شما به شکل #متناقض عمل کرده اند و برای برآورده شدن نیازهایتان مجبور بوده اید #تلاش زیادی بکنید.

🔹برای داشتن رابطه ی #صمیمی و نزدیک #مشتاق بوده اید، اما علیرغم تلاشتان هیچگاه به اندازه ی #کافی نتوانسته اید #نزدیک بشوید.
🔹به طور مکرر از شریکتان این سوال را می کنید که "آیا واقعا دوستتان دارد؟"، "آیا شما فردی #دوست_داشتنی هستید؟" .در واقع با پرسیدن این سوالات به دنبال یافتن #اطمینان هستید.

🔹به بیان دیگر، #دلبستگی_اضطرابی با عناوینی مانند #نیازمند یا #چسینده توصیف می شود. شما به دنبال کسب #توجه و #اطمینان از طرف #مقابلتان هستید در حالی که به شکل همزمان ممکن است تلاش های شما او را #فراری بدهد.

در مقاله ی بعد به اهمیت شناخت #سبک_دلبستگی خواهیم پرداخت.
ادامه دارد...
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔔🔔زندگی با فرد مبتلا به #اختلال_شخصیت_وسواسی:🔔🔔

🌿قسمت اول

🍃وقتی از بیرون نگاه می کنیم، همه چیز #عالی به نظر می رسد.

🍃این دقیقا همان تصویری است که فرد مبتلا به #اختلال_شخصیت_وسواسی از خود ارائه می دهد. به نظر می رسد که این افراد #همسران، #والدین، #دوستان و به ویژه #کارمندان #ایده آلی هستند و تعداد زیاد #جوایز، ا#افتخارات و #ترفیع های متعددشان، اثباتی بر این امر می باشد.

🍃 اما اغلب اوقات قضایا آنگونه که از #بیرون به نظر می رسند نیستند.

‼️برای اشخاصی که به فرد مبتلا یه #اختلال_شخصیت_وسواسی زندگی می کنند، زندگی می تواند بسیار #سخت و #ناامید کننده باشد.

‼️#حساسیت، #دقت بیش از اندازه و #عدم_انعطاف پذیری در برابر مسائل کم اهمیت موجب می شوند که این اشخاص هیچ گاه از وضعیت موجود #راضی نباشند و همین امر می تواند منجر به #خستگی و #ناراحتی اعضای خانواده بشود.

🔴در این مقاله ها قصد داریم به برخی مسائل موجود در هنگام رویارویی با این افراد اشاره کنیم:

😎خوش لباسی:

🔹اولین علامت در هنگام مواجهه با افراد مبتلا به #اختلال_شخصیت_وسواسی #ظاهرشان می باشد. آن ها در امر لباس پوشیدن بسیار دقیق هستند.

🔹اگرچه این افراد بر طبق آخرین مد، لباس نمی پوشند اما به #شدت به #طرز_لباس_پوشیدن و پیام هایی که به واسطه ی آن مطرح می شود، اهمیت می دهند.

🤔تفکر سیاه و سفیذ:

🔹برای این افراد هیچ ناحیه ی #خاکستری رنگی وجود ندارد . آن ها قادر نیستند به شکل #همزمان به ویژگی های #مثبت و #منفی یک پدیده بنگرند و آن را به صورت #یکپارچه در نظر بگیرند.

🔹 این پدیده خود را در هنگام #مقایسه #وعده_های_غذایی، #مقصد_مسافرت# #کودکان و #پروژه_های کاری نشان می دهد.

🔹در حقیقت این اشخاص نیازمند آن هستند که پدیده ها را به صورت #سیاه یا #سفید ادراک کنند و هیچ #حد_وسطی در میان نخواهد بود.

🔵ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی

‍ 🔔💞#سبک_دلبستگی چیست و چه اهمیتی دارد؟🔔💞

🔵قسمت دوم

❤️دلبستگی # ایمن:

هنگامی است که

🔹نیازهای شما به عنوان یک کودک به طور #کامل برآورده شده است.

🔹مراقبت کنندگان شما #پاسخگوی #نیازهایتان بوده اند، به شما کمک کرده اند تا احساس #امنیت کنید و مطمئن باشید که کسی از شما #محافظت می کند.

🔹از داشتن رابطه ی #نزدیک و #صمیمی با دیگران احساس #راحتی می کنید.

🔹به دنبال داشتن و حفظ روابط #صمیمی و #پایدار هستید.

🔹هنگام ابراز #احساسات و #نیاز های خود احساس راحتی می کنید.

💔دلبستگی #اجتنابی:
هنگامی است که

🔹#مراقب کنندگان اولیه ی شما #سرد، #غیر_صمیمی و #بی_توجه بوده اند. در نتیجه شما به فردی #مستقل و #متکی_به_نفس تبدیل شده اید که تمایلی برای #وابسته سدن به اشخاص دیگر ندارید.

🔹#روابط_نزدیک برای شما #خفقان آور است و حس می کنید که #استقلالتان را از دست می دهید.

🔹هنگامی که احساس کنید رابطه ی نزدیک برایتان #سخت و #پرفشار خواهد بود، از صمیمی شدن #اجتناب می کنید.

🔹به #زمان زیادی احتیاج دارید تا صرف #خودتان کنید.

🔹این امکان وجود دارد که در برابر #تعهد #مقاومت کنید.

💓دلبستگی #اضطرابی:
هنگامی است که

🔹#مراقبت کنندگانتان در پاسخگویی به #نیازهای شما به شکل #متناقض عمل کرده اند و برای برآورده شدن نیازهایتان مجبور بوده اید #تلاش زیادی بکنید.

🔹برای داشتن رابطه ی #صمیمی و نزدیک #مشتاق بوده اید، اما علیرغم تلاشتان هیچگاه به اندازه ی #کافی نتوانسته اید #نزدیک بشوید.
🔹به طور مکرر از شریکتان این سوال را می کنید که "آیا واقعا دوستتان دارد؟"، "آیا شما فردی #دوست_داشتنی هستید؟" .در واقع با پرسیدن این سوالات به دنبال یافتن #اطمینان هستید.

🔹به بیان دیگر، #دلبستگی_اضطرابی با عناوینی مانند #نیازمند یا #چسینده توصیف می شود. شما به دنبال کسب #توجه و #اطمینان از طرف #مقابلتان هستید در حالی که به شکل همزمان ممکن است تلاش های شما او را #فراری بدهد.

در مقاله ی بعد به اهمیت شناخت #سبک_دلبستگی خواهیم پرداخت.
ادامه دارد...
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 📢☹️با نارضایتی بدنی ناشی از بارداری چه باید کرد☹️📢

🔵قسمت دوم و آخر

✅اما واقعیت آن است که هر چه قدر در برابر #تغییراتی که در #دوران_بارداری برای جسم ما می افتد، مقاومت کنیم، #پذیرش_تغییرات واقعی زندگی مان #سخت تر می شود. مهم اینست که متوجه باشیم #نگرانی ما چیزی را عوض نمی کند و به ندرت #مفید خواهد بود.

✅راه هایی وجود دارند که می توانند در پشت سر گذاشتن این دوران به شما کمک کنند:

🔹به دنبال لباس هایی باشید که در آن ها احساس #راحتی و #زیبایی می کنید و به شما #اعتماد_به_نفس می دهند.

🔹از روش های #آرام_سازی و #ریلکسیشن برای #دور کردن افکار #منفی استفاده کنید.

🔹از تمرین های #یوگاه استفاده کنید. #یوگاه به شما اجازه می دهد تا #ذهن و #جسمتان را به هم #مرتبط کنید و از میزان #اضطراب و #افسردگی خود #بکاهید.

🔹در رابطه با #نگرانی هایتان با #پزشک خود صحبت کنید و از راهنمایی هایش #کمک بگیرید.

🔹ممکن است #نگران #زندگی_جنسی و #صمیمت_جسمانی با همسرتان باشید.
🔺در این مورد با #همسرتان صحبت کنید و شیوه های معمول #صمیمت خود را طوری #تغییر دهید که با #وضعیت_کنونی شما #سازگار باشد.

🔹در نهایت، به طور مرتب #ورزش کنید. این کار به #تقویت #تصویر_بدنی و #افزایش_خلقتان کمک بسیاری خواهد کرد.

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ‍ نظریه‌ی #تحلیل_رفتار_متقابل
#اریک_برن

بازی‌ها مصالحه‌ای هستند بین صمیمی شدن و فرار از صمیمیت.
«اریک برن»

تحلیل‌گران رفتار متقابل می‌گویند: «هرکس در واقع سه نفر است.» یعنی انسان به سه شیوه می‌تواند عمل کند ـ به شیوه‌ی والد، به شیوه‌ی بالغ و به شیوه‌ی کودک ـ به این سه شیوه‌ی رفتار، حالات ایگویی می‌گویند.

یکی از کاربردهای بسیار مهم حالات ایگویی، کاربرد آن‌ها در ارزیابی روابط است که در این میان نوازش نقش بسیار مهمی را ایفا می‌کند. نوازش یعنی به‌جا آوردن یک‌دیگر، و مبادله‌ی نوازش یکی از مهم‌ترین کارهای انسان‌هاست.

اما گاهی اوقات والد ایرادگیر با قواعدش (مثلاً با قاعده‌ی «نوازش نکن»، «نوازش نخواه» یا «خودت را قبول نداشته باش و نوازش نکن») بر داد و ستد نوازش‌ها حکم‌فرما می‌شود و جلوی آزادانه‌ی نوازش را می‌گیرد و از آن‌جا که #صمیمیت مبادله‌ی مستقیم و شدید نوازش و حالتی است که مردم آن را آرزو دارند، از نظر اریک برن بسیار حایز اهمیت است، اما او معتقد است مردم به ندرت به این صمیمیت می‌رسند و از آن گریزانند، چون کودک آزرده‌ی آنان از صمیمیت ترسیده است.

صمیمیت که رضایت‌بخش‌ترین روش #نوازش شدن است و تأثیر به‌سزایی در روابط افراد دارد به‌علت این‌که زن و شوهر طبق سناریوهایی عمل می‌کنند که #مردان را از هیجانی بودن و صمیمی شدن و #زنان را استفاده از بالغ‌شان برای رسیدن به #عشق دلخواه نهی می‌کند، در بسیاری از مردم خیلی کم‌تر اتفاق می‌افتد. از آن‌جا که انسان کوچک در دوره‌ی بحرانی زندگی اولیه‌ی خود فاقد قاعده‌ی بیان است، بنابراین بیش‌تر عکس‌العمل‌های او به صورت احساس ضبط می‌شود و باید موقعیت او را در این سال‌های اولیه دقیقاً در نظر گرفت: او کوچک است، #وابسته است، #دست_و_پا_چلفتی است و قوه‌ی بیان هم ندارد که با آن معنی و مفهومی بنا کند. وقتی به کودک اخم می‌کنیم، کودک این را نمی‌داند. اخم کردن فقط می‌تواند در او احساس دیگری تولید کند که زخمه‌ی دیگری باشد و به مخزن اطلاعات منفی او درباره‌ی خودش بیفزاید (تقصیر من است. باز هم تقصیر من است. همیشه تقصیر من است. همیشه تمامی ندارد).

در این دوران #ناتوانی و #عجز، کودک توقعات زیاد و سازش‌ناپذیری هم دارد. از یک طرف (به‌طوری که ضبط‌های ژنتیک ثابت کرده است) او باید اضطراراً گهگاه و بی‌موقع احتیاجات طبیعی خود را برآورد، باید حرکت کند، اکتشاف کند، بفهمد، بشکند، سر و صدا کند، احساس‌های خود را نشان دهد، و تمام لذت‌های حرکت کردن و کشف کردن را تجربه کند و از طرف دیگر به‌طور مداوم ـ عمدتاً از طرف پدر و مادر ـ از او خواسته می‌شود که این لذت‌ها و رضایت‌مندی‌های اساسی را به خاطر #رضایت پدر و مادر و به خاطر این‌که دوستش داشته باشند کنار بگذارد و عاقل باشد. موضوع رضایت و دوست داشتن پدر و مادر که مدام ظهور می‌کند و غیب می‌شود و آن مفهوم عجیب «عاقل بودن» در نظر بچه که هنوز ذره‌ای از روابط علت و معلولی و عقل را نمی‌فهمد، از جمله اسرار عجیب و غیرقابل فهم است.

نتیجه‌ی جنبی و تسخیر‌کننده‌ی این مراحل ـ این ادب کردن‌های بیهوده و خسته‌کننده ـ ایجاد احساس‌های منفی «در کودک» است. بر پایه‌ی این #احساس‌های_منفی، انسان کوچک در سال‌های اولیه‌ی زندگی‌اش به این نتیجه می‌رسد که (من «خوب» نیستم). ما این برچسب همه جانبه و تخمینی را که بچه خود به خود احساس می‌کند، «وضعیت غیرخوب» یا «کودکی که خوب نیست» می‌نامیم.

این نتیجه‌گیری‌ها و تجربیات مداوم، این احساس‌های ناشاد که در پی هم می‌آیند و یک‌دیگر را تأیید و تثبیت می‌کنند نیز در مغز بچه به‌طور دایم ضبط می‌شوند و پاک شدنی نیستند.

کودک در دوران وابستگی به پدر و مادر برای ایمنی خود، صرف‌نظر از این‌که این دوران و رفتار آن‌ها چه‌قدر #سخت و #خشن باشد، حرف‌های آن‌ها را در این باره که چه چیزی بد است و چه چیزی خوب، قبول می‌کند. این شیوه‌ی نقل و انتقال تعصب بین افراد است. طفل کوچک برای ایمنی خود ترجیح می‌دهد دروغ را قبول کند، نه چشم و گوش خود را که به او می‌گویند حقیقت چیز دیگری است.

در طی فرایند رشد، کودک همین الگوهای غلط و ناقص را می‌پذیرد و زمانی‌که پا به دوره‌ی بزرگ‌سالی گذاشت به همان شیوه‌ی دوران کودکی خود رفتار می‌کند و چنان‌چه پا به رابطه‌ای گذاشت دچار مشکل سازگاری و صداقت در رابطه می‌شود.

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ #با_افکار_اتوماتیک_منفی_چه_کنیم؟

گاهی #افکار ما بسیار #ترسناک‌اند. آن‌ها در جلوی ما ایستاده‌اند و ما را از حرکت به سوی جایی که می‌خواهیم برویم، باز می‌دارند. آن‌ها چیزهایی شبیه:
⛔️«او تو را ترک خواهم کرد.»
⛔️این کارایی نخواهد داشت.»
⛔️«تو نمی‌دانی چه‌کار داری می‌کنی.»
⛔️«آن‌ها نمی‌خواهند دوروبرشان باشی.»
⛔️«تو زشتی. در خانه بمان.»
    را فریاد می‌زنند.

🌀توجه کنید که تأثیر این افکار این نیست که شما را فلج و ناتوان نگه دارد. آن‌ها شرایط را بسیار #ترسناک می‌سازند تا برخی از کارهایی را که واقعاً در زندگی‌تان مهم‌اند، نتوانید انجام دهید.

🌀در این‌جا باید نقش افکارتان را در نظر بگیرید.این افکار فقط محصول #ذهن شما هستند. آن‌ها #واقعیت_نیستند، بلکه صرفاً #پیشگویی می‌کنند. آن‌ها تصویری از آینده را پیشنهاد می‌دهند، از آن‌چه ممکن است رخ دهد و این‌که اگر رخ دهد، چه احساسی خواهید داشت. اگر این افکار که پیوسته شما را از انجام کارهای بسیار مهم باز می‌دارند، چیزی بیش از عقیده یا تصوری هراس‌آور نباشند چه؟

♻️♻️♻️در این‌جا روشی به شما می گویم که با افکار  ارتباط برقرار کنید:
⬇️⬇️⬇️
 
🌀تصور کنید در حال راندن اتوبوسی هستید. اتوبوس زندگی‌ شماست و سعی می‌کنید آن را در جهتی که برای‌تان مهم است، یا به سوی اهداف و خواسته‌های ارزشمند خود برانید.
 
🌀اکنون سعی کنید یک هدف را مجسم کنید. خودتان را ببینید که به سوی آن حرکت می‌کنید. این تصور را نگه دارید تا این‌که متوجه برخی از افکارتان شوید.
⛔️«آن‌ها به تو می‌خندند.»
⛔️«او عصبانی می‌شود.»
⛔️«تو تنها می‌مانی.»
⛔️«بی‌پول می‌شوی.»
⛔️«خسته می‌شوی.»
 
🌀به افکارگوش دهید، بدانید که آن‌ها فقط #وزوزهای_ذهنی و افکار هستند. حالا فکر را بنویسید.
 
🌀اکنون تصور کنید که در حال راندن اتوبوس به سوی هدف‌تان هستید و همه‌ی افکار شما در مقابل‌تان هستند. آن‌ها اجازه‌ی حرکت به شما نمی‌دهند. اکنون با آن‌ها روبه‌رو ‌شوید، و بشنوید که فریاد می‌زنند و افکار میان شما و جایی که می‌خواهید بروید، قرار گرفته‌اند.

 🌀تنها یک کار وجود دارد که انجام دهیدـ از افکار دعوت کنید سوار اتوبوس شوند. در را باز کنید و اجازه دهید وارد شوند. تصور کنید همه‌ی آن‌ها وارد می‌شوند و در صندلی‌های پشت سر شما می‌نشینند. آن‌ها موضوعات هراس‌آورشان را در #ذهن شما زمزمه‌ می‌کنند.

🌀گوش کردن به آن‌ها #سخت است زیرا در شما احساس عدم #اطمینان و #ترس ایجاد می‌کنند. اما اتفاقی مهم افتاده است. فکرها دیگر در جلوی شما نیستند و از مسیرتان خارج شده‌اند. شما می‌توانید برانید و اجازه دهید زندگی‌تان به جایی که می‌خواهید برود. می‌توانید هدف‌های ارزشمندتان را دنبال کنید، فکرها در پشت سر شما قرار دارند و شما به فریادهای‌شان توجه ندارید.

🌀این کاری است که باید برای داشتن زندگی کامل و ارزشمند انجام دهیم. باید افکار گوناگون  را #تحمل کنیم، و کاری را که اهمیت دارد انجام دهیم.

#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک
#روان_درمانگر_شناختی_رفتاری
#مشاور_و_رواندرمانگر_نوجوانان و #بلوغ
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics