گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ 🔔🤔چه طور آلزایمر نگیریم🔔

🔴قسمت سوم و آخر

✅رژیم غذایی سالم داشته باشید:

🔹تغذیه ی #سالم و #مناسب فرآیند #پیرشدن_مغز را به تاخیر می اندازد.

‼️خوردن موادی مانند #آجیل، #حبوبات، #سبزیجات و ماهی هایی نظیر #سالامون و #ساردین در تامین سلامت #مغز بسیار موثر خواهند بود.

‼️به علاوه خوردن بیش از اندازه ی #گوشت_قرمز برای #قلب و #مغز مضر می باشد.

🔹خوردن غذای سالم به #سوخت_و_ساز مغز کمک کرده و #توانایی_شناختی را #بهبود می بخشد.

✅ورزش کنید:

🔹این امکان وجود دارد که سرعت پردازش مغز با رسیدن به 25 سالگی کاهش یابد. ورزش باعث #افزایش تعداد سلول های مغزی و #بهبود ارتباط بین این سلول ها می شود.

🔹واقعیت آن است که کاری که اکنون انجام می دهید می تواند در آینده ای نه چندان دور شما را از گزند بسیاری از #آسیب ها مصون بدارد.

🔹به گفته ی پزشکان، سالمندان نیازمند آنند که در طول هفته، حداقل به مدت 2 ساعت و نیم تمرینات سبک #هوازی داشته باشند و دو تا سه روز در هفته ورزش های #استقامتی انجام دهند.

‼️برای انتخاب یک #سبک_زندگی_سالم هیچ گاه دیر نیست.

‼️طبق تحقیقات انجام شده برخی افراد با وجود اینکه سطح بالایی از #پروتئین_های_سمی مرتبط با #بیماری_آلزایمر را در مغز خود داشتند، به این بیماری دچار نشدند.

⭕️ریشه ی این موضوع می تواند به سبک #زندگی_سالم این افراد بازگردد که آن ها را در برابر بیماری #مقاوم کرده است.

🔹شما هم می توانید با رعایت نکات ذکر شده در راستای #اصلاح_سبک_زندگی و #ارتقای_سلامت خود بکوشید.

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔔🤔چه طور آلزایمر نگیریم🤔🔔

🔴قسمت دوم

✅سطح استرس خود را مدیریت کنید:

🔹میزان #بالای استرس موجب بروز رفتارهایی می شود که #خطر_ابتلا به آلزایمر را #افزایش می دهند.

🔹این رفتارها می توانند شامل : کاهش #فعالیت_فیزیکی، بروز و افزایش #عادات_غذایی بد، افزایش #انزوای_اجتماعی و خود درمانی با روی آوردن به مصرف #الکل و #مواد_مخدر باشد.

‼️این رفتارها و عوامل نقش مهمی در بروز _اختلالات_حافظه بازی می کنند.

⚠️به علاوه تجربه ی سطح بالای #استرس و #اضطراب می توانند منجر به #تغییراتی در #مغز شود که در #توانایی های_شناختی ما #اختلال ایجاد کرده و #خطر بروز #آلزایمر را افزایش دهد.

✅با دیگران در ارتباط باشید:

🔹داشتن #روابط_خوب برای #مغز و #قلب مفید است.

🔹 در واقع دانشمندان در تلاش اند تا رابطه ی بین #ارتباطات_اجتماعی و #بهبود_سلامت_مغز را نشان دهند.

🔹برخورداری از #روابط_اجتماعی موجب ایجاد #پیوند_های_جدید بین سلول های مغزی می شود.

‼️توجه داشته باشید که منظور از #روابط_اجتماعی صرفا #وقت گذراندن با دوستان نیست.

‼️ بهتر آن است که همراه با دوستان خود، مغزتان را با #فعالیت های_جدید به #چالش بکشید. به عنوان مثال از #مسیر_های_جدید همراه دوستانتان به منزل بروید، یا یک زبان #جدید یادبگیرید، می توانید از یک موزه دیدن کرده یا به #مسافرت بروید.

🔹این فعالیت ها موجب #تحریک_نواحی_مختلف_مغزی شده و به فعال بودن آن کمک می کند.

🔴ادامه دارد...
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics