گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان
#اراده
Канал
5,66 тыс.
подписчиков
4,14 тыс.
фото
537
видео
2,6 тыс.
ссылок
گروه تخصصی و فوق تخصصی روانپزشکی و روانشناسی ویان
مطب دکتر سامرند سلیمی
تماس با همه مطبها
021 - 91 00 7393
رزرو وقت خارج از کشور از طریق واتس اپ
+98 933 60 65 451
@vianclinics
دارای شاخه های بزرگسال، کودک و نوجوان در شعب سعادت آباد و علامه جنوبی
Forwarded from اتچ بات
این منم. همین قدر ساده و زود باور، همین قدر عصبانی و خشمگین. همین قدر تحلیل گر. همین قدر مهربان. من همان کسی هستم که مادرم او را خودشیفته می داند و برادرم فرهیخته. پدرم مرا بلبل زبان می‌شناسد و عمه ام بااعتماد به نفس.همان کسی هستم که دوستانم من را منطقی می دانند و آن کسی که عاشقش بودم عاشق پیشه و هیجانی می دانست.رییسم مرا با پشتکار می داند و همکارانم باهوش. اینها تمام برداشت هایی است که روزگارانی از من شده، از همه خوبی ها و بدی هایم. من همه اینها هستم و هیچ کدام نیستم. من کلی هستم فراتر از مجموع.
من هیچ کسی نیستم جز راوی زندگی خودم... راوی داستانی که هر لحظه و در لحظه روایت می‌شود، داستانی از پیش نوشته نشده و ناتمام...
من خودم را قضاوت نمی کنم و اجازه نمی‌دهم قضاوت دیگران بر روی آن شهود آنی هر لحظه من از موقعیت ها اثرگذار باشد. من قدم به قدم پیش میروم، پیش آمده ها را با عمق جانم حس می کنم و پاسخ میدهم. من نمی‌خواهم براساس شناخت پدر و مادرم، در موقعیت ها پاسخ بدهم. نمیخوام براساس شناخت خودم از اشتباهات گذشته ام و درک ضعف ها و ناتوانی هایم در موقعیت ها عمل کنم.تمام آنچه به من رسیده، از تربیتم، از خانواده ام و از ژنتیکم، همه را می پذیرم اما میدانم که امروز میتوانم به شکل دیگری رفتار کنم، من امروز مسئول رفتار کردن به شکل کاملا متفاوتی هست.من امروز زنجیر جبر را از گردنم باز می کنم و با اینکه میدانم کودکی هایم را خودم و با اختیار خودم نساخته ام، تصمیم می گیرم امروزم را خودم و با اراده خودم بسازم. من امروز گذشته ام را می پذیرم و آینده ام را میسازم...
متن و عکس از :#بهاره_محمدنیا روان درمانگر از :
#گروه_روانپزشکی_ویان #مطب_دکتر_سامرند_سلیمی #اراده#امروز#گذشته#پذیرش#تغییر#روانشناسی #مشاوره#زندگی#قضاوت#خانواده#ژنتیک
من هیچ کسی نیستم جز راوی زندگی خودم... راوی داستانی که هر لحظه و در لحظه روایت می‌شود، داستانی از پیش نوشته نشده و ناتمام...
من خودم را قضاوت نمی کنم و اجازه نمی‌دهم قضاوت دیگران بر روی آن شهود آنی هر لحظه من از موقعیت ها اثرگذار باشد. من قدم به قدم پیش میروم، پیش آمده ها را با عمق جانم حس می کنم و پاسخ میدهم. من نمی‌خواهم براساس شناخت پدر و مادرم، در موقعیت ها پاسخ بدهم. نمیخوام براساس شناخت خودم از اشتباهات گذشته ام و درک ضعف ها و ناتوانی هایم در موقعیت ها عمل کنم.تمام آنچه به من رسیده، از تربیتم، از خانواده ام و از ژنتیکم، همه را می پذیرم اما میدانم که امروز میتوانم به شکل دیگری رفتار کنم، من امروز مسئول رفتار کردن به شکل کاملا متفاوتی هست.من امروز زنجیر جبر را از گردنم باز می کنم و با اینکه میدانم کودکی هایم را خودم و با اختیار خودم نساخته ام، تصمیم می گیرم امروزم را خودم و با اراده خودم بسازم. من امروز گذشته ام را می پذیرم و آینده ام را میسازم...
متن و عکس از :#بهاره_محمدنیا روان درمانگر از :
#گروه_روانپزشکی_ویان #مطب_دکتر_سامرند_سلیمی #اراده#امروز#گذشته#پذیرش#تغییر#روانشناسی #مشاوره#زندگی#قضاوت#خانواده#ژنتیک
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
من امروز خودم را می بخشم... من امروز خودم را به خاطر همه اشتباهاتی که کرده ام، همه کارهایی که انجام داده ام و امروز میدانم که به زندگی ام آسیب زده است می بخشم... من امروز خودم را به خاطر کارهایی که انجام نداده ام و نمی دانستم که باید انجام می‌دادم می بخشم...
من امروز خودم را به خاطر کارهایی که انجام ندادم و می دانستم که باید انجام می دادم می بخشم...
من امروز خودم را به خاطر درگیر شدن در رابطه های اشتباه می بخشم...
من امروز خودم را به خاطر درگیر نشدن در رابطه های درست می بخشم...
من امروز خودم را به خاطر سهل انگاری ها در رابطه هایم، به خاطر کم کاری ها و بی توجهی هایم، به خاطر خود مرکز بینی هایم در رابطه هایم می بخشم...
من امروز خودم را به خاطر کم کاری هایم، کوشش نکردن ها و تنبلی هایم می بخشم...
من تمامی گذشته ام را می بخشم و از امروز زندگیم را بدون خود سرزنشی و عذاب وجدان آغاز می کنم...
من گناه کار نبودم...
رفتارهای من برآیندی از ژنتیک من، تربیت پدر و مادرم و اتفاقات دوران کودکی ام بود...
من گناه کار نبودم، من ناآگاه بودم از شیوه های درست تر زندگی کردن..
من گناه کار نبودم، من ناتوان بودم از اجرای روش های بهتر برای زندگی کردن...
من امروز خودم را عادلانه تر نقد می کنم و همه دلایل اشتباهاتم را کنار هم می بینم، .من امروز اراده ام را به عنوان یکی از دلایل اشتباهاتم می بینم نه همه دلایل
من امروز با خودم و گذشته هایم همدلی می کنم و با خودم مهربان تر حرف میزنم...
من امروز....
بقیه جملات را شما بنویسید...
#بهاره_محمدنیا روان درمانگر از:
#گروه_روانپزشکی_ویان #مطب_دکتر_سامرند_سلیمی#رابطه#گذشته#بخشش#اراده#ازدواج#تقدیم_به_مراجعم
من امروز خودم را به خاطر کارهایی که انجام ندادم و می دانستم که باید انجام می دادم می بخشم...
من امروز خودم را به خاطر درگیر شدن در رابطه های اشتباه می بخشم...
من امروز خودم را به خاطر درگیر نشدن در رابطه های درست می بخشم...
من امروز خودم را به خاطر سهل انگاری ها در رابطه هایم، به خاطر کم کاری ها و بی توجهی هایم، به خاطر خود مرکز بینی هایم در رابطه هایم می بخشم...
من امروز خودم را به خاطر کم کاری هایم، کوشش نکردن ها و تنبلی هایم می بخشم...
من تمامی گذشته ام را می بخشم و از امروز زندگیم را بدون خود سرزنشی و عذاب وجدان آغاز می کنم...
من گناه کار نبودم...
رفتارهای من برآیندی از ژنتیک من، تربیت پدر و مادرم و اتفاقات دوران کودکی ام بود...
من گناه کار نبودم، من ناآگاه بودم از شیوه های درست تر زندگی کردن..
من گناه کار نبودم، من ناتوان بودم از اجرای روش های بهتر برای زندگی کردن...
من امروز خودم را عادلانه تر نقد می کنم و همه دلایل اشتباهاتم را کنار هم می بینم، .من امروز اراده ام را به عنوان یکی از دلایل اشتباهاتم می بینم نه همه دلایل
من امروز با خودم و گذشته هایم همدلی می کنم و با خودم مهربان تر حرف میزنم...
من امروز....
بقیه جملات را شما بنویسید...
#بهاره_محمدنیا روان درمانگر از:
#گروه_روانپزشکی_ویان #مطب_دکتر_سامرند_سلیمی#رابطه#گذشته#بخشش#اراده#ازدواج#تقدیم_به_مراجعم
Telegram
attach 📎
📢📢چگونه اراده ی خود را تقویت کنید💪🏻💪🏻
🔵قسمت دوم و آخر
🔴شبکه ی پشتیبانی
⭕️با استفاده از یک #شبکه_ی_پشتیبانی #اراده ی خود را #تقویت کنید. از #دوستان، #خانواده و #همکاران خود تقاضا کنید تا به شما کمک کنند.
⭕️ به عنوان مثال اگر صورتحساب کارت اعتباریتان در حال افزایش است، به دوستانتان بگویید که می خواهید #هزینه هایتان را کاهش بدهید. به جای رفتن به یک رستوران #لوکس و #گران قیمت می توانید پیشنهاد یک وعده ی #حاضری را بدهید.
⭕️یک #سازمان یا #گروه_پشتیبانی را بیابید که با #اهداف شما مرتبط باشد و در #گردهمایی های آن #شرکت کنید.
⭕️در این جلسات می توانید #توصیه ها و #اطلاعات_ارزشمندی را بدست بیاورید که موجب #تقویت_اراده و#افزایش_تعهد شما نسبت به اهدافتان خواهد شد.
🔴محیط تان را تغییر دهید.
⭕️اگر برایتان امکان پذیر است محیط خود را به منظور #کاهش_وسوسه ها یا #تقویت_رفتار_مثبت، #تغییر دهید.
⭕️می خواهید بدنتان روی فرم باشد؟ یک دست لباس ورزشی در محل کار خود همراه داشته باشید تا به شما یادآوری کند قبل از رفتن به خانه جلوی ورزشگاه توقف کنید.
⭕️یا اگر می خواهید سیگار کشیدن را ترک کنید، از محیط های #وسوسه کننده دوری کنید.
🔴فراتر از اراده
⭕️گاهی اوقات #تغییر یک رفتار نیازمند چیزی فراتر از اراده است. به عنوان مثال اگر درگیر #اعتیاد هستید برای یک چنین تغییر بزرگی نیازمند کمک یک فرد #متخصص هستید.
⭕️فرد #متخصص می تواند یک منبع #حمایتی قوی باشد که روند #تغییر را #پیگیری می کند و با #تجویز دارو موجب کاهش علائم فیزیکی شود.
⭕️به عنوان مثال تنها 5 درصد از افراد سیگاری به #تنهایی قادر به #ترک خواهند بود در حالی که با کمک گرفتن از #مشاوره و #دارو این میزان به 30 درصد افزایش می یابد.
#دکتر_نینا_سلامت_بخش #روانپزشک #رواندرمانگر
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکترسامرند_سلیمی
@vianclinics
🔵قسمت دوم و آخر
🔴شبکه ی پشتیبانی
⭕️با استفاده از یک #شبکه_ی_پشتیبانی #اراده ی خود را #تقویت کنید. از #دوستان، #خانواده و #همکاران خود تقاضا کنید تا به شما کمک کنند.
⭕️ به عنوان مثال اگر صورتحساب کارت اعتباریتان در حال افزایش است، به دوستانتان بگویید که می خواهید #هزینه هایتان را کاهش بدهید. به جای رفتن به یک رستوران #لوکس و #گران قیمت می توانید پیشنهاد یک وعده ی #حاضری را بدهید.
⭕️یک #سازمان یا #گروه_پشتیبانی را بیابید که با #اهداف شما مرتبط باشد و در #گردهمایی های آن #شرکت کنید.
⭕️در این جلسات می توانید #توصیه ها و #اطلاعات_ارزشمندی را بدست بیاورید که موجب #تقویت_اراده و#افزایش_تعهد شما نسبت به اهدافتان خواهد شد.
🔴محیط تان را تغییر دهید.
⭕️اگر برایتان امکان پذیر است محیط خود را به منظور #کاهش_وسوسه ها یا #تقویت_رفتار_مثبت، #تغییر دهید.
⭕️می خواهید بدنتان روی فرم باشد؟ یک دست لباس ورزشی در محل کار خود همراه داشته باشید تا به شما یادآوری کند قبل از رفتن به خانه جلوی ورزشگاه توقف کنید.
⭕️یا اگر می خواهید سیگار کشیدن را ترک کنید، از محیط های #وسوسه کننده دوری کنید.
🔴فراتر از اراده
⭕️گاهی اوقات #تغییر یک رفتار نیازمند چیزی فراتر از اراده است. به عنوان مثال اگر درگیر #اعتیاد هستید برای یک چنین تغییر بزرگی نیازمند کمک یک فرد #متخصص هستید.
⭕️فرد #متخصص می تواند یک منبع #حمایتی قوی باشد که روند #تغییر را #پیگیری می کند و با #تجویز دارو موجب کاهش علائم فیزیکی شود.
⭕️به عنوان مثال تنها 5 درصد از افراد سیگاری به #تنهایی قادر به #ترک خواهند بود در حالی که با کمک گرفتن از #مشاوره و #دارو این میزان به 30 درصد افزایش می یابد.
#دکتر_نینا_سلامت_بخش #روانپزشک #رواندرمانگر
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکترسامرند_سلیمی
@vianclinics
Telegram
attach 📎
📢📢چگونه اراده ی خود را تقویت کنید💪🏻💪🏻
🔵قسمت اول
🍃گاهی اوقات #اراده مانند کنترل تلویزیون است – زمانی که خیلی بهش احتیاج داریم، نمی تونیم پیداش کنیم-.
🍃فرقی نمی کند که تصمیم به کم کردن #وزن خودتان دارید یا قصد دارید #سیگار کشیدن را کنار بگذارید، یا حتی به دنبال شروع فعالیت #ورزشی #منظم هستید، در هر صورت #تقویت_اراده بخش بسیار #مهمی از فرآیند #تغییر_رفتارتان خواهد بود.
🌿همه ی ما با این حقیقت آشناییم که #ترک یک #عدات_ناپسند یا شروع یک #رفتار_سالم، می تواند مشکلاتی را به همراه داشته باشد، اما قطعا #استقامت در این کار موثر خواهد بود.
⭕️راه آسانی نخواهد بود، اما راه هایی برای #تقویت_اراده، #مصمم ماندن و رسیدن به #اهداف وجود دارد.
🔴نخستین گام
⭕️انتظار نداشته باشید که #یک شبه به وزن #ایده آل خود برسید یا دست از #سیگار کشیدن بردارید.
⭕️گام اول آن است که #هدفی_مشخص و #شفاف را برای خود تعیین کنید و یک #استراتژی_واقعگرایانه برای رسیدن به این هدف، تعیین نمایید.
⭕️اراده ی قوی نیازمند #انرژی زیاد است بنابراین بیش از حد از خودتان کار نکشید و روی #یک هدف #متمرکز باشید.
🔴آهسته شروع کنید:
⭕️#انرزی_جنبشی به تدریج شکل می گیرد، بنابراین هر آن چه که #هدف شماست، انتظار نداشته باشید که یک شبه به آن دست یابید. #موفقیت حقیقی زمان بر است.
⭕️به عنوان مثال اگر قصد دارید نوشیدن قهوه را کنار بگذارید،به جای اینکه قسم بخورید #هرگز قهوه نمی نوشید، ابتدا فنجان قهوه ی صبح خود را با یک لیوان آب جایگزین کنید
.
⭕️به دستاوردهای کوچکتان که در راستای رسیدن به #اهداف بزرگتان هستند، #پاداش بدهید . به یاد داشته باشید که این #موفقیت های کوچک موجب #تقویت نیروی #اراده ی شما می شوند.
🔵ادامه دارد...
#دکتر_نینا_سلامت_بخش #روانپزشک #رواندرمانگر
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکترسامرند_سلیمی
@vianclinics
🔵قسمت اول
🍃گاهی اوقات #اراده مانند کنترل تلویزیون است – زمانی که خیلی بهش احتیاج داریم، نمی تونیم پیداش کنیم-.
🍃فرقی نمی کند که تصمیم به کم کردن #وزن خودتان دارید یا قصد دارید #سیگار کشیدن را کنار بگذارید، یا حتی به دنبال شروع فعالیت #ورزشی #منظم هستید، در هر صورت #تقویت_اراده بخش بسیار #مهمی از فرآیند #تغییر_رفتارتان خواهد بود.
🌿همه ی ما با این حقیقت آشناییم که #ترک یک #عدات_ناپسند یا شروع یک #رفتار_سالم، می تواند مشکلاتی را به همراه داشته باشد، اما قطعا #استقامت در این کار موثر خواهد بود.
⭕️راه آسانی نخواهد بود، اما راه هایی برای #تقویت_اراده، #مصمم ماندن و رسیدن به #اهداف وجود دارد.
🔴نخستین گام
⭕️انتظار نداشته باشید که #یک شبه به وزن #ایده آل خود برسید یا دست از #سیگار کشیدن بردارید.
⭕️گام اول آن است که #هدفی_مشخص و #شفاف را برای خود تعیین کنید و یک #استراتژی_واقعگرایانه برای رسیدن به این هدف، تعیین نمایید.
⭕️اراده ی قوی نیازمند #انرژی زیاد است بنابراین بیش از حد از خودتان کار نکشید و روی #یک هدف #متمرکز باشید.
🔴آهسته شروع کنید:
⭕️#انرزی_جنبشی به تدریج شکل می گیرد، بنابراین هر آن چه که #هدف شماست، انتظار نداشته باشید که یک شبه به آن دست یابید. #موفقیت حقیقی زمان بر است.
⭕️به عنوان مثال اگر قصد دارید نوشیدن قهوه را کنار بگذارید،به جای اینکه قسم بخورید #هرگز قهوه نمی نوشید، ابتدا فنجان قهوه ی صبح خود را با یک لیوان آب جایگزین کنید
.
⭕️به دستاوردهای کوچکتان که در راستای رسیدن به #اهداف بزرگتان هستند، #پاداش بدهید . به یاد داشته باشید که این #موفقیت های کوچک موجب #تقویت نیروی #اراده ی شما می شوند.
🔵ادامه دارد...
#دکتر_نینا_سلامت_بخش #روانپزشک #رواندرمانگر
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکترسامرند_سلیمی
@vianclinics
Telegram
attach 📎
⛔️یک اشتباه بزرگ
‼️به زور به دنبال تغییر دیگران نباشیم⚠️
🔺بسیاری از ما این عقیده را می پذیریم که نمی توانیم دیگران را #کنترل کرده یا #مشکلاتشان را حل کنیم.
🔺 اما گاهی اوقات هم چنان برا ی#تغییر دادن و #حل کردن مسائل #دیگران اصرار می کنیم، زیرا در حقیقیت نمی توانیم تشخیص بدهیم که به دنبال حل #مشکل خودمان هستیم یا طرف مقابلمان.
🔺گاهی اوقات #اشتیاقمان برای #تغییر دادن اوضاع مانع #قضاوت_صحیح مان شده و بدون در نظر گرفتن خواست دیگران، احساس می کنیم که #بهترین گزینه را انتخاب کرده ایم.
🔹فکر می کنیم مسئول حل کردن مسائلی هستیم که بر ما اثر می گذارند:
اما با این #تفکر غلط در دام تلاش برای #کنترل کردن موضوعاتی می افتیم که خارج از #کنترل ما هستند.
به عنوان مثال شما نمی توانید شخصی را وادار به #ترک_سیگار کنید، این موضوع تنها با خواست و #اراده ی خود شخص تحقق می یابد.
پذیرش این باور که ما قادر به #کنترل#تمام موضوعات نیستیم، در واقع ما ارا قدرتمندتر می کند. زیرا می توانیم #انرژی خود را صرف امور #تغییرپذیر کنیم.
🔹گاهی اوقات تلاش برای حل #مشکلات دیگران# موجب بروز مسائل تازه تر می شود:
در واقع تلاش ما برای حل مشکل دیگران ممکن است به شیوه ی #غیر_مستقیم این پیام را برای شخص به همراه داشته باشد که " من #بهتر از تو قادرم تا #مشکلت را حل کنم. من به #قضاوت و #توانایی های تو #اطمینان ندارم. تو فاقد #صلاحیت و #انگیزه هستی"
🔺بنابراین تلاش برای #تغییر افراد و حل کردن مسائلشان می تواند عوارضی منفی نظیر:
"افزایش #کشمکش در رابطه، بروز نگاه #برتری جویانه به طرف مقابل، سلب #اختیار و فرصت #رشد و #یادگیری از شخص، احساس #فرسودگی در صورت عدم #قدردانی طرف مقابل از تلاش صورت گرفته و #غفلت نسبت به حل مسائل شخصی "
را به همراه داشته باشد.
❗️باید به دیگران اجازه بدهیم که خودشان #انتخاب کرده ، #تصمیم بگیرند و مسئولیت #انتخاب ها و #تصمیماتشان را به #عهده بگیرند.
‼️قبل از اینکه برا ی #کمک کردن به دیگران اقدام کنید، این سوال را از خود بپرسید که " آیا او از من تقاضای کمک کرده است؟"
✅گاهی اوقات بهترین کمک عدم #دخالت در امور دیگران است.
‼️تله ی دیگر زمانی است که #تفاوت #محبت کردن و #کنترل کردن را تشخیص نمی دهیم. ما می توانیم #اطلاعات و #پیشنهادات خود را در اختیار دیگران بگذاریم، اما #تصمیم با آن هاست که از این منابع #استفاده کنند یا خیر و ما #نمی_توانیم دیگران را #مجبور سازیم تا از #نظرات ما پیروی کنند.
#دکتر_نینا_سلامت_بخش #روانپزشک #رواندرمانگر
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکترسامرند_سلیمی
‼️به زور به دنبال تغییر دیگران نباشیم⚠️
🔺بسیاری از ما این عقیده را می پذیریم که نمی توانیم دیگران را #کنترل کرده یا #مشکلاتشان را حل کنیم.
🔺 اما گاهی اوقات هم چنان برا ی#تغییر دادن و #حل کردن مسائل #دیگران اصرار می کنیم، زیرا در حقیقیت نمی توانیم تشخیص بدهیم که به دنبال حل #مشکل خودمان هستیم یا طرف مقابلمان.
🔺گاهی اوقات #اشتیاقمان برای #تغییر دادن اوضاع مانع #قضاوت_صحیح مان شده و بدون در نظر گرفتن خواست دیگران، احساس می کنیم که #بهترین گزینه را انتخاب کرده ایم.
🔹فکر می کنیم مسئول حل کردن مسائلی هستیم که بر ما اثر می گذارند:
اما با این #تفکر غلط در دام تلاش برای #کنترل کردن موضوعاتی می افتیم که خارج از #کنترل ما هستند.
به عنوان مثال شما نمی توانید شخصی را وادار به #ترک_سیگار کنید، این موضوع تنها با خواست و #اراده ی خود شخص تحقق می یابد.
پذیرش این باور که ما قادر به #کنترل#تمام موضوعات نیستیم، در واقع ما ارا قدرتمندتر می کند. زیرا می توانیم #انرژی خود را صرف امور #تغییرپذیر کنیم.
🔹گاهی اوقات تلاش برای حل #مشکلات دیگران# موجب بروز مسائل تازه تر می شود:
در واقع تلاش ما برای حل مشکل دیگران ممکن است به شیوه ی #غیر_مستقیم این پیام را برای شخص به همراه داشته باشد که " من #بهتر از تو قادرم تا #مشکلت را حل کنم. من به #قضاوت و #توانایی های تو #اطمینان ندارم. تو فاقد #صلاحیت و #انگیزه هستی"
🔺بنابراین تلاش برای #تغییر افراد و حل کردن مسائلشان می تواند عوارضی منفی نظیر:
"افزایش #کشمکش در رابطه، بروز نگاه #برتری جویانه به طرف مقابل، سلب #اختیار و فرصت #رشد و #یادگیری از شخص، احساس #فرسودگی در صورت عدم #قدردانی طرف مقابل از تلاش صورت گرفته و #غفلت نسبت به حل مسائل شخصی "
را به همراه داشته باشد.
❗️باید به دیگران اجازه بدهیم که خودشان #انتخاب کرده ، #تصمیم بگیرند و مسئولیت #انتخاب ها و #تصمیماتشان را به #عهده بگیرند.
‼️قبل از اینکه برا ی #کمک کردن به دیگران اقدام کنید، این سوال را از خود بپرسید که " آیا او از من تقاضای کمک کرده است؟"
✅گاهی اوقات بهترین کمک عدم #دخالت در امور دیگران است.
‼️تله ی دیگر زمانی است که #تفاوت #محبت کردن و #کنترل کردن را تشخیص نمی دهیم. ما می توانیم #اطلاعات و #پیشنهادات خود را در اختیار دیگران بگذاریم، اما #تصمیم با آن هاست که از این منابع #استفاده کنند یا خیر و ما #نمی_توانیم دیگران را #مجبور سازیم تا از #نظرات ما پیروی کنند.
#دکتر_نینا_سلامت_بخش #روانپزشک #رواندرمانگر
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکترسامرند_سلیمی
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
📢📢چگونه اراده ی خود را تقویت کنید💪🏻💪🏻
🔵قسمت دوم و آخر
🔴شبکه ی پشتیبانی
⭕️با استفاده از یک #شبکه_ی_پشتیبانی #اراده ی خود را #تقویت کنید. از #دوستان، #خانواده و #همکاران خود تقاضا کنید تا به شما کمک کنند.
⭕️ به عنوان مثال اگر صورتحساب کارت اعتباریتان در حال افزایش است، به دوستانتان بگویید که می خواهید #هزینه هایتان را کاهش بدهید. به جای رفتن به یک رستوران #لوکس و #گران قیمت می توانید پیشنهاد یک وعده ی #حاضری را بدهید.
⭕️یک #سازمان یا #گروه_پشتیبانی را بیابید که با #اهداف شما مرتبط باشد و در #گردهمایی های آن #شرکت کنید.
⭕️در این جلسات می توانید #توصیه ها و #اطلاعات_ارزشمندی را بدست بیاورید که موجب #تقویت_اراده و#افزایش_تعهد شما نسبت به اهدافتان خواهد شد.
🔴محیط تان را تغییر دهید.
⭕️اگر برایتان امکان پذیر است محیط خود را به منظور #کاهش_وسوسه ها یا #تقویت_رفتار_مثبت، #تغییر دهید.
⭕️می خواهید بدنتان روی فرم باشد؟ یک دست لباس ورزشی در محل کار خود همراه داشته باشید تا به شما یادآوری کند قبل از رفتن به خانه جلوی ورزشگاه توقف کنید.
⭕️یا اگر می خواهید سیگار کشیدن را ترک کنید، از محیط های #وسوسه کننده دوری کنید.
🔴فراتر از اراده
⭕️گاهی اوقات #تغییر یک رفتار نیازمند چیزی فراتر از اراده است. به عنوان مثال اگر درگیر #اعتیاد هستید برای یک چنین تغییر بزرگی نیازمند کمک یک فرد #متخصص هستید.
⭕️فرد #متخصص می تواند یک منبع #حمایتی قوی باشد که روند #تغییر را #پیگیری می کند و با #تجویز دارو موجب کاهش علائم فیزیکی شود.
⭕️به عنوان مثال تنها 5 درصد از افراد سیگاری به #تنهایی قادر به #ترک خواهند بود در حالی که با کمک گرفتن از #مشاوره و #دارو این میزان به 30 درصد افزایش می یابد.
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
🔵قسمت دوم و آخر
🔴شبکه ی پشتیبانی
⭕️با استفاده از یک #شبکه_ی_پشتیبانی #اراده ی خود را #تقویت کنید. از #دوستان، #خانواده و #همکاران خود تقاضا کنید تا به شما کمک کنند.
⭕️ به عنوان مثال اگر صورتحساب کارت اعتباریتان در حال افزایش است، به دوستانتان بگویید که می خواهید #هزینه هایتان را کاهش بدهید. به جای رفتن به یک رستوران #لوکس و #گران قیمت می توانید پیشنهاد یک وعده ی #حاضری را بدهید.
⭕️یک #سازمان یا #گروه_پشتیبانی را بیابید که با #اهداف شما مرتبط باشد و در #گردهمایی های آن #شرکت کنید.
⭕️در این جلسات می توانید #توصیه ها و #اطلاعات_ارزشمندی را بدست بیاورید که موجب #تقویت_اراده و#افزایش_تعهد شما نسبت به اهدافتان خواهد شد.
🔴محیط تان را تغییر دهید.
⭕️اگر برایتان امکان پذیر است محیط خود را به منظور #کاهش_وسوسه ها یا #تقویت_رفتار_مثبت، #تغییر دهید.
⭕️می خواهید بدنتان روی فرم باشد؟ یک دست لباس ورزشی در محل کار خود همراه داشته باشید تا به شما یادآوری کند قبل از رفتن به خانه جلوی ورزشگاه توقف کنید.
⭕️یا اگر می خواهید سیگار کشیدن را ترک کنید، از محیط های #وسوسه کننده دوری کنید.
🔴فراتر از اراده
⭕️گاهی اوقات #تغییر یک رفتار نیازمند چیزی فراتر از اراده است. به عنوان مثال اگر درگیر #اعتیاد هستید برای یک چنین تغییر بزرگی نیازمند کمک یک فرد #متخصص هستید.
⭕️فرد #متخصص می تواند یک منبع #حمایتی قوی باشد که روند #تغییر را #پیگیری می کند و با #تجویز دارو موجب کاهش علائم فیزیکی شود.
⭕️به عنوان مثال تنها 5 درصد از افراد سیگاری به #تنهایی قادر به #ترک خواهند بود در حالی که با کمک گرفتن از #مشاوره و #دارو این میزان به 30 درصد افزایش می یابد.
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
Telegram
Forwarded from اتچ بات
📢📢چگونه اراده ی خود را تقویت کنید💪🏻💪🏻
🔵قسمت اول
🍃گاهی اوقات #اراده مانند کنترل نلویزیون است – زمانی که خیلی بهش احتیاج داریم، نمی تونیم پیداش کنیم-.
🍃فرقی نمی کند که تصمیم به کم کردن #وزن خودتان دارید یا قصد دارید #سیگار کشیدن را کنار بگذارید، یا حتی به دنبال شروع فعالیت #ورزشی #منظم هستید، در هر صورت #تقویت_اراده بخش بسیار #مهمی از فرآیند #تغییر_رفتارتان خواهد بود.
🌿همه ی ما با این حقیقت آشناییم که #ترک یک #عدات_ناپسند یا شروع یک #رفتار_سالم، می تواند مشکلاتی را به همراه داشته باشد، اما قطعا #استقامت در این کار موثر خواهد بود.
⭕️راه آسانی نخواهد بود، اما راه هایی برای #تقویت_اراده، #مصمم ماندن و رسیدن به #اهداف وجود دارد.
🔴نخستین گام
⭕️انتظار نداشته باشید که #یک شبه به وزن #ایده آل خود برسید یا دست از #سیگار کشیدن بردارید.
⭕️گام اول آن است که ی #هدفی_مشخص و #شفاف را برای خود تعیین کنید و یک #استراتژی_واقعگرایانه برای رسیدن به این هدف، تعیین نمایید.
⭕️اراده ی قوی نیازمند #انرژی زیاد است بنابراین بیش از حد از خودتان کار نکشید و روی #یک هدف #متمرکز باشید.
🔴آهسته شروع کنید:
⭕️#انرزی_جنبشی به تدریج شکل می گیرد، بنابراین هر آن چه که #هدف شماست، انتظار نداشته باشید که یک شبه به آن دست یابید. #موفقیت حقیقی زمان بر است.
⭕️به عنوان مثال اگر قصد دارید نوشیدن قهوه را کنار بگذارید،به جای اینکه قسم بخورید #هرگز قهوه نمی نوشید، ابتدا فنجان قهوه ی صبح خود را با یک لیوان آب جایگزین کنید
.
⭕️به دستاوردهای کوچکتان که در راستای رسیدن به #اهداف بزرگتان هستند، #پاداش بدهید . به یاد داشته باشید که این #موفقیت های کوچک موجب #تقویت نیروی #اراده ی شما می شوند.
🔵ادامه دارد...
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
🔵قسمت اول
🍃گاهی اوقات #اراده مانند کنترل نلویزیون است – زمانی که خیلی بهش احتیاج داریم، نمی تونیم پیداش کنیم-.
🍃فرقی نمی کند که تصمیم به کم کردن #وزن خودتان دارید یا قصد دارید #سیگار کشیدن را کنار بگذارید، یا حتی به دنبال شروع فعالیت #ورزشی #منظم هستید، در هر صورت #تقویت_اراده بخش بسیار #مهمی از فرآیند #تغییر_رفتارتان خواهد بود.
🌿همه ی ما با این حقیقت آشناییم که #ترک یک #عدات_ناپسند یا شروع یک #رفتار_سالم، می تواند مشکلاتی را به همراه داشته باشد، اما قطعا #استقامت در این کار موثر خواهد بود.
⭕️راه آسانی نخواهد بود، اما راه هایی برای #تقویت_اراده، #مصمم ماندن و رسیدن به #اهداف وجود دارد.
🔴نخستین گام
⭕️انتظار نداشته باشید که #یک شبه به وزن #ایده آل خود برسید یا دست از #سیگار کشیدن بردارید.
⭕️گام اول آن است که ی #هدفی_مشخص و #شفاف را برای خود تعیین کنید و یک #استراتژی_واقعگرایانه برای رسیدن به این هدف، تعیین نمایید.
⭕️اراده ی قوی نیازمند #انرژی زیاد است بنابراین بیش از حد از خودتان کار نکشید و روی #یک هدف #متمرکز باشید.
🔴آهسته شروع کنید:
⭕️#انرزی_جنبشی به تدریج شکل می گیرد، بنابراین هر آن چه که #هدف شماست، انتظار نداشته باشید که یک شبه به آن دست یابید. #موفقیت حقیقی زمان بر است.
⭕️به عنوان مثال اگر قصد دارید نوشیدن قهوه را کنار بگذارید،به جای اینکه قسم بخورید #هرگز قهوه نمی نوشید، ابتدا فنجان قهوه ی صبح خود را با یک لیوان آب جایگزین کنید
.
⭕️به دستاوردهای کوچکتان که در راستای رسیدن به #اهداف بزرگتان هستند، #پاداش بدهید . به یاد داشته باشید که این #موفقیت های کوچک موجب #تقویت نیروی #اراده ی شما می شوند.
🔵ادامه دارد...
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
Telegram
Forwarded from اتچ بات
🔸 چه نوع #پدری هستید
هنوز هم پدرهایی هستند كه خیال می‌كنند همسر و فرزندان‌شان باید تابع و مطیع آنها باشند و هرگز كسی روی حرف‌شان حرفی نزند. فرزندان این خانواده‌ها هرگز قدرت #اراده و #تصمیم‌گیری ندارند و در بسیاری از موقعیت‌ها، با #تردید و #تزلزل به دیگران اجازه می‌دهند به آنها به چشم #قربانی بنگرند و پیش‌بینی روحیه و آینده‌ی این فرزندان كار سختی نیست.
🔶 البته در برخی از این خانواده‌ها، مادر سرسختانه و معترضانه در مقابل پدر ایستادگی می‌كند و شاید بتواند تا حدی الگوی رفتاری خوبی برای بچه ها باشد.
🔶اگر شما یكی از این پدرها هستید، از خود به‌طور جدی بپرسید چرا به فرزندانتان اجازه نمی‌دهید با ابراز عقیده و تصمیم‌گیری، به فردی مستقل تبدیل شود؟ واكنش‌های تمردآمیز، طغیان و مقاومت فرزندان هنگام روبه‌رو شدن با زور و محدودیت شدید، اجتناب‌ناپذیر است. پس هر‌چه زودتر به آنها آزادی عمل و حق انتخاب دهید، خود را از درد‌سرهای جبران‌ناپذیر بعدی خلاص كرده‌اید.
🔶 گروه بعدی، پدرهایی سازش‌پذیر و كاملاً مطیع هستند كه همیشه مورد سوء‌استفاده‌ی فرزندان‌شان قرار می‌گیرند. «اگر مادر اجازه ندهد، پدر، حتماً اجازه می‌دهد!» مطمئن باشید با این روش در حق فرزندان لطف نكرده‌اید. با هرگز «نه» نگفتن به او، موجب خواهید شد دیر یا زود با تجربه‌هایی تلخ روبه‌رو شود؛ چراكه به‌زودی می‌فهمد همه‌ی مردم در مقابل او، اشك‌هایش یا ترفند‌های دیگری كه برای به دست‌آوردن دل شما به آنها متوسل می‌شد، تسلیم نمی‌شوند. بنابراین اگر چنین پدری هستید، هر‌چه سریع‌تر روش خود را تغییر دهید. به فرزندتان یادآوری كنید قوانین و حدودی در خانواده وجود دارند و به او بفهمانید پدر یا مادر بازیچه‌ی او و خواسته‌هایش نیست.
#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک و #رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
هنوز هم پدرهایی هستند كه خیال می‌كنند همسر و فرزندان‌شان باید تابع و مطیع آنها باشند و هرگز كسی روی حرف‌شان حرفی نزند. فرزندان این خانواده‌ها هرگز قدرت #اراده و #تصمیم‌گیری ندارند و در بسیاری از موقعیت‌ها، با #تردید و #تزلزل به دیگران اجازه می‌دهند به آنها به چشم #قربانی بنگرند و پیش‌بینی روحیه و آینده‌ی این فرزندان كار سختی نیست.
🔶 البته در برخی از این خانواده‌ها، مادر سرسختانه و معترضانه در مقابل پدر ایستادگی می‌كند و شاید بتواند تا حدی الگوی رفتاری خوبی برای بچه ها باشد.
🔶اگر شما یكی از این پدرها هستید، از خود به‌طور جدی بپرسید چرا به فرزندانتان اجازه نمی‌دهید با ابراز عقیده و تصمیم‌گیری، به فردی مستقل تبدیل شود؟ واكنش‌های تمردآمیز، طغیان و مقاومت فرزندان هنگام روبه‌رو شدن با زور و محدودیت شدید، اجتناب‌ناپذیر است. پس هر‌چه زودتر به آنها آزادی عمل و حق انتخاب دهید، خود را از درد‌سرهای جبران‌ناپذیر بعدی خلاص كرده‌اید.
🔶 گروه بعدی، پدرهایی سازش‌پذیر و كاملاً مطیع هستند كه همیشه مورد سوء‌استفاده‌ی فرزندان‌شان قرار می‌گیرند. «اگر مادر اجازه ندهد، پدر، حتماً اجازه می‌دهد!» مطمئن باشید با این روش در حق فرزندان لطف نكرده‌اید. با هرگز «نه» نگفتن به او، موجب خواهید شد دیر یا زود با تجربه‌هایی تلخ روبه‌رو شود؛ چراكه به‌زودی می‌فهمد همه‌ی مردم در مقابل او، اشك‌هایش یا ترفند‌های دیگری كه برای به دست‌آوردن دل شما به آنها متوسل می‌شد، تسلیم نمی‌شوند. بنابراین اگر چنین پدری هستید، هر‌چه سریع‌تر روش خود را تغییر دهید. به فرزندتان یادآوری كنید قوانین و حدودی در خانواده وجود دارند و به او بفهمانید پدر یا مادر بازیچه‌ی او و خواسته‌هایش نیست.
#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک و #رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
Telegram
Forwarded from اتچ بات
#دختر_کنگ_فو_کار
🔶 بعضی از #دخترها به ورزش‌های پسرانه‌تر مانند دفاع شخصی و هنرهای رزمی علاقه دارند.
🔶 اگر دختر شما جزو این گروه است، مانع او نشوید. گذراندن دوره‌های دفاع شخصی نه‌تنها برای موارد ضروری و دفاع از خود به‌نفع زنان و دختران است، بلكه تأثیر مثبتی در میزان #اعتماد‌به‌نفس و توانایی و #قدرت _جسمی و #ذهنی آنها دارد.
🔶 دخترها در كلاس‌های دفاع شخصی، #تمركز، #اراده و #شهامت_بیان را می‌آموزند و این نه‌فقط در مواقع محافظت از جسم، بلكه در تمامی اوقات، از نظر روحی به آنها كمك می‌كند.
🔶 اگر دختر شما به یادگیری ورزش‌های رزمی علاقه‌مند است، با او به باشگاه‌های مختلف بروید و درباره‌ی رشته‌های گوناگون این ورزش تحقیق كنید. آموزش ایكیدو، جودو و كاراته، سال‌ها به طول می‌انجامد و این هنرهای سنتی و قدیمی، جسم را قوی و سلامت نگه می‌دارند، #خونسردی، #تمركز و #اعتماد‌به‌نفس را در فرد افزایش می‌دهند و احترام گذاشتن به رقیب را به او می‌آموزند. با تعظیم كردن، قبل و بعد از هر مسابقه، دو حریف به یك‌دیگر احترام می‌گذارند و این موضوع در زندگی اجتماعی از اهمیت خاصی برخوردار است چراكه تنها در برابر موانع و مشكلات است كه شخص می‌تواند با خونسردی و درك موقعیت‌ها، واكنش‌های مناسب و درست نشان دهد.
#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک و #رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
🔶 بعضی از #دخترها به ورزش‌های پسرانه‌تر مانند دفاع شخصی و هنرهای رزمی علاقه دارند.
🔶 اگر دختر شما جزو این گروه است، مانع او نشوید. گذراندن دوره‌های دفاع شخصی نه‌تنها برای موارد ضروری و دفاع از خود به‌نفع زنان و دختران است، بلكه تأثیر مثبتی در میزان #اعتماد‌به‌نفس و توانایی و #قدرت _جسمی و #ذهنی آنها دارد.
🔶 دخترها در كلاس‌های دفاع شخصی، #تمركز، #اراده و #شهامت_بیان را می‌آموزند و این نه‌فقط در مواقع محافظت از جسم، بلكه در تمامی اوقات، از نظر روحی به آنها كمك می‌كند.
🔶 اگر دختر شما به یادگیری ورزش‌های رزمی علاقه‌مند است، با او به باشگاه‌های مختلف بروید و درباره‌ی رشته‌های گوناگون این ورزش تحقیق كنید. آموزش ایكیدو، جودو و كاراته، سال‌ها به طول می‌انجامد و این هنرهای سنتی و قدیمی، جسم را قوی و سلامت نگه می‌دارند، #خونسردی، #تمركز و #اعتماد‌به‌نفس را در فرد افزایش می‌دهند و احترام گذاشتن به رقیب را به او می‌آموزند. با تعظیم كردن، قبل و بعد از هر مسابقه، دو حریف به یك‌دیگر احترام می‌گذارند و این موضوع در زندگی اجتماعی از اهمیت خاصی برخوردار است چراكه تنها در برابر موانع و مشكلات است كه شخص می‌تواند با خونسردی و درك موقعیت‌ها، واكنش‌های مناسب و درست نشان دهد.
#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک و #رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
Telegram
attach 📎