گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ ‍ 📣🗣صدای انتقاد از خود را آرام کنید🗣📣

🔴قسمت اول

🔺برای بسیاری از ما #انتقاد کردن تنها شیوه ای است که با خودمان صحبت می کنیم. اما اتفاقی که پس از آن می افتد این است که #انتقاد، #انرژی و #اعتماد_به_نفس ما را گرفته و در روند رسیدن به اهدافمان اختلال ایجاد می کند.

🔺در واقع تحقیقات نشان می دهند، آن دسته از افرادی که از خودشان #انتقاد می کنند، به احتمال بیشتری دچار #اضطراب و #افسردگی می شوند.
اما نکته ی مهم آن است که بین #انتقاد_سازنده و #انتقاد_مخرب یک تفاوت مهم وجود دارد.

🔺 #انتقاد_سازنده به ما نشان می دهد که کجای کار اشتباه بوده است و نیاز به #تصحیح دارد. این شیوه از #انتقاد بر #فعالیت متمرکز است نه #فرد و به شکل هم زمان به نقاط #قوت و #ضعف توجه می کند.

✅در مقابل #انتقاد_مخرب شخص را مورد #قضاوت قرار می دهد و در هنگام توجه به نقاط #ضعف و #قدرت، #نامتعادل است.

‼️خبر خوب اینست که می توانیم این گفتگوهای #انتقادآمیز با خودمان را تغییر دهیم.

در مقاله ی بعد به راهکارهایی در این رابطه اشاره خواهیم کرد.

🔴ادامه دارد...


#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روان_پزشک_زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ‍ 📣📣تفاوت افسردگی در مردان و زنان 📣📣

🔴قسمت اول

🔺می توان گفت #افسردگی از جمله اختلالاتی است که در اکثر مواقع، مدیریت شرایط ایجاده شده توسط آن با دشواری های فراوانی همراه است که بخش اعظم این موضوع به عدم #تشخیص این مشکل در بیمار و ادامه یافتن نشانه ها برای سال های #طولانی بر می گردد.

🔺اگرچه بسیاری از نشانه های اختلال افسردگی در #زنان و #مردان یکسان می باشند، با این وجود شیوه ای که مردان افسردگی را تجربه کرده و بروز می دهند می تواند تا حد بسیاری زیادی از زنان #متفاوت باشد.

🔺از جمله نشانه های #مشترک بین زنان و مردان می توان به موارد زیر اشاره کرد:

احساس #یأس و #ناامیدی

از دست دادن علاقه و #لذت نبردن از فعالیت هایی که در گذشته خوشایند بوده اند

عدم توانایی در #تمرکز

تغییر در عادات غذایی (#اشتها) و #خواب

بروز مشکل در انجام وظایف #روزمره ی زندگی مانند کارهای خانه یا پرداختن قبوض

🔺این نشانه ها می توانند به عنوان علائم افسردگی به طور #مشترک در مردان و زنان بروز پیدا کنند.

‼️اما هنگامی که به طور اختصاصی راجع به #زنان صحبت می کنیم، نشانه های دیگری نیز وجود دارند که باید مورد توجه قرار بگیرند.

🔺 به عنوان مثال زنان هنگام ابتلا به اختلال #افسردگی تمایل دارند #هیجاناتی را که در حال تجربه ی آن ها هستند به صورت #گریه های بدون دلیل، #متزلزل بودن و از دست دادن #اعتماد به نفس، نشان دهند.

🔺 همچنین شیوع اختلالات #خورد و #خوراک همراه با افسردگی در زنان بسیار رایج است و بیشتر به صورت #پرخوری های #عصبی در زنان خود را نشان می دهد .

🔴ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #رواندرمانگر
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ #وابستگی سالم یا ناسالم؟
#بخش_سوم و آخر

♦️تفاوت های وابستگی سالم و ناسالم را بشناسیم:

🔹#وابستگی ناسالم باعث میشود در جهت کسب تایید و رضایت دیگران نیازها خواسته ها و توانایی هایمان را سرکوب کنیم و خودمان نباشیم.

🔹احساس تعلق و وابستگی سالم را میتوانیم به #دلبستگی تعبیر کنیم که در آن حالت علی رغم اینکه به دیگران علاقه داریم ولی می دانیم که فردیت جدایی داریم و در جایگاه واقعی خودمان هستیم احساس #امنیت داریم و درگیر #اضطراب و ترس از #طرد شدن و تلاش مضاعف برای جلب نظر مثبت دیگران نیستیم.


🔹احساس #تعلق_سالم در روابط وقتی ایجاد میشود که ;

✅_اول بتوانیم رابطه دوستانه ای با خودمان برقرار کنیم تمام آنچه که هستیم را بپذیریم و هیچ بخشی از خود را نادیده نگیریم.

✅_بتوانیم ظرفیت #تنها بودن را درخود ایجاد کنیم تا بتوانیم به تنهایی نیز شاد باشیم و از خود حمایت کنیم و برای ایجاد این حس ها به دیگران وابسته نباشیم.

✅_بتوانیم مرزهایمان را با دیگران مشخص کنیم و بدانیم که میخواهیم چه کسی را و تا چه حد به درون مرزهایمان راه دهیم.

✅_بدانیم مدت زندگی ما محدود است و ما باید به دنبال کشف و پرداختن به توانایی ها و اهدافمان باشیم نه اینکه صرفا در جهت ایجاد رابطه با دیگران و کسب رضایت شان خودمان را سانسور کنیم.

✅بدانیم برای ایجاد رابطه سالم ابتدا باید منِ قوی تر و با #اعتماد_به_نفس بیشتری داشته باشیم.
زیرا رابطه ای که صرفا در جهت پر کردن تنهایی و یا ایجاد حس دوست داشتنی بودن ..باشد منجر به وابستگی های ناسالم میشود.

#دکتر_نباهت_نیکسان
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ جستجو برای #عشق_محبت
واقعا از رابطه با شریکمان چه میخواهیم؟
#بخش_دوم

✅سه فرم #عطش_و_نیاز_روانی;
هاینز کوهات روانشناس سلف سایکولوژیست سه نیاز اساسی روان ما که در شکل گیری شخصیتمان نقش دارد را مطرح میکند,که در صورت برآورده نشدن تبدیل به عطش روانی در روابط نزدیک ما شده و به آن ها صدمه میزند..آنها عبارتند از:

1.نیاز به بازخورد گرفتن(آینه ای)
2.نیاز به ایده آل سازی
3.نیاز دوقلویی


🛑نیاز برای #بازخورد_گرفتن;

در سیر رشد در کودکی قبل از اینکه بدانیم چه کسی هستیم, ما به دیگران (مخصوصا مادر) نیاز داریم تا مثل آینه ای بازتاب و بازخوردی از وجود ما به ما بدهد تا احساس کنیم واقعی,ارزشمند و مورد قبول هستیم. این زمانی است که بر اساس نحوه رفتار دیگران با ما,تصویری از خودمان در درونمان شکل میگیرد.و به این شکل خودمان را در "آینه چشم دیگری" میبینیم و بسیار تاثیر پذیر هستیم,و تصویری که والدین به ما میدهند را به عنوان "خودمان" میپذیریم و میشناسیم.
برای مثال اگر والدینی به شدت سخت گیر داشته باشیم به احتمال زیاد این ایده در ما شکل میگیرد که حتما بی کفایت هستیم که نمیتونیم آنها را راضی کنیم.

🔹گرفتن بازخورد مثبت از والدین برای رشد #اعتماد_به_نفس و فهم اینکه دنیا جای امنی برای زندگی است ضرورت دارد.

🔹اگر این نیاز ما برآورده نشود عطشی برای آن پیدا میکنیم و وقتی در بزرگسالی وارد رابطه ای صمیمانه میشویم و مورد توجه قرار میگیریم گویی به دوران کودکی مان برمیگردیم وآن نیاز برآورده نشده را به صورت #وابستگی شدید به پارتنرمان نشان میدهیم و میخواهیم به طور مداوم از جانب وی مورد تایید و ابراز علاقه قرار گیریم..و این رفتار افراطی به رابطه آسیب میزند.

🔹تظاهرات این کمبود به این صورت است که احساس میکنیم هیچ وقت والدینمان برای ما کافی نبودند وبه این شکل حساسیت زیادی به کوچکترین تغییرات صدا و حرکات اطرافیان پیدا کرده و همه رفتارها را نوعی #طرد شدن برداشت میکنیم و ممکن است برای جبران آن بیش از پیش رفتاری چسبنده به شریکمان پیدا کنیم که خود موجب دورتر شدن وی از ما میگردد.
ادامه دارد
#دکتر_نباهت_نیکسان
#روانپزشک_و_رواندرمانگر_تحلیلی
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی #گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ 💠 آزاد گذاشتن و کنترل کردن
#قسمت_سوم
___________________
مقاله چاپ شده در #هفته_نامه_سلامت

#نوجوانان تصور می‌‌کنند برای‌ آنکه واقعیت‌های‌ زندگی‌ #خانواده خود را تصحیح کرده، توانایی‌‌های‌ بالقوه خود را کشف کنند و مورد تحسین و احترام دوستان و معلمان خود قرار گیرند، باید به دنبال ماجراجویی‌‌های‌ مختلف بروند و با واقعیت‌های‌ بزرگتری‌ آشنا شوند. #عشقِ_والدین به فرزندان باید چنان به آن‌ها احساس #امنیت و #آرامش بدهد که هیچ‌گاه لازم نباشد آن‌ها یا برای‌ خشنود ساختن والدین خود هر کاری‌ که آن‌ها می‌‌گویند انجام دهند یا برای‌ مقابله با آن‌ها کاملاً برعکس خواسته‌هایشان عمل کنند.

کودکان پیش از رسیدن به سن #نوجوانی‌ و #بلوغ از والدین خود بت می‌‌سازند و زمانی‌ احساس قدرت می‌‌کنند که در کنار آن‌ها باشند. نوجوانان والدینشان را نفی‌ و انکار می‌‌کنند ، یا حداقل تلاش می‌‌کنند تعهدات خود در مقابل آن‌ها را نفی‌ کنند و تلاش می‌‌کنند با دوری‌ از والدین خود قدرت و توانایی‌‌ها را در خود بیابند.

آن‌ها زمانی‌ #اعتماد_به_نفس خود را به دست می‌‌آورند که به خود ثابت کنند آن‌قدر توانایی‌ دارند که نیازی‌ به راهنمایی‌‌های‌ والدینشان نداشته باشند. «مامان، خواهش می‌‌کنم. خودم می‌‌توانم این کار را انجام بدهم!»

تغییر ناگهانی‌ احساس نوجوانان به والدینشان، مؤید این مطلب است که چطور در رابطه‌ای‌ که زمانی‌ نیاز به صحبت و نزدیکی‌ فراوان داشت، اکنون نیاز به خلق یک فاصله است. همین عقب‌نشینی‌ عاطفی‌ ــ نفی‌ والدین ــ نوعی‌ خلأ در زندگی‌ نوجوان به وجود می‌‌آورد که درد و ناراحتی‌ فراوانی‌ به همراه دارد.

این نیازهای‌ ضد و نقیض نوجوانان به دوری‌ جستن و در عین حال صمیمیت، در تغییر ناگهانی‌ و غیرقابل پیش‌بینی‌ِ عقب‌نشینی‌ عاطفی‌ به عطش عاطفی‌ منعکس می‌‌شود. همان نوجوانانی‌ که در اوج #ناامیدی‌ والدینشان را نفی‌ می‌‌کنند همچنان به آن‌ها نیاز دارند. در یک لحظه مصمم به انجام دادن کارها به روش خودشان هستند و در لحظه دیگر تردید و شک به سراغشان می‌‌آید. «مامان: من چی‌ بپوشم؟» و اینجا نیاز به هم دردی والدین دارند.

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#نوجوان
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ ‍ #پیام‌های‌_دوگانه

🔺« #خانواده‌های‌ مسئله‌دار همه پیامهایشان را به شکل دوگانه مخابره می‌‌کنند. نتیجه‌اش از دست دادن مشاعر است. در این شرایط یعنی‌ اشکالی‌ در کار است.»

🔺این حالت زمانی‌ مصداق پیدا می‌‌کند که در یک لحظه و به‌طور همزمان پیام‌های‌ ضد و نقیض مخابره می‌‌شوند.

🔺مثال:
ــ می‌‌خواهم فارغ‌البال به دنبال خواسته‌ها و رؤیاهایت بروی‌ و به‌خاطر داشته باشی‌ که ما همگی‌ روی‌ تو حساب می‌‌کنیم که تجارت خانوادگی‌ را دنبال کنی‌.
ــ من تو را به همین شکلی‌ که هستی‌ دوست دارم. اما تنها از آن جهت به تو توصیه و نصیحت می‌‌کنم که تغییراتی‌ در خود ایجاد کنی‌.
ــ برو بیرون و خوش بگذران. مهم نیست که من تنها می‌‌شوم.
ــ می‌‌دانم که مرا دوست داری‌، فقط نمی‌‌توانی‌ عشقت را نشان دهی‌.
ــ ما اوقات فراوانی‌ را در کنار هم خواهیم بود، فقط حالا نمی‌‌توانم در کنار تو باقی‌ بمانم.
ــ من می‌‌توانم از خودم مراقبت کنم، اما آرزویم این است که تو بیشتر به من می‌‌رسیدی‌.
ــ من حالم خوب است. نگران من نباش. فقط احساس خوبی‌ ندارم.

🔺ما از همان کودکی‌ می‌‌آموزیم که انتظار نداشته باشیم اتفاقات خوبی‌ بیفتد. در خانواده‌های‌ دردمند شرایط به خوبی‌ درک نمی‌‌شوند. آنچه دیدید و آنچه شنیدید، اغلب با احساس شما همخوانی‌ ندارد.
ما حتی‌ می‌‌آموزیم که با پیام‌های‌ دوگانه چگونه با خودمان رفتار کنیم.
ــ پرخوری‌ می‌‌کنیم و بعد رژیم می‌‌گیریم.
ــ دو مایل تا استادیوم ورزشی‌ رانندگی‌ می‌‌کنیم تا دو مایل روی‌ پیست بدویم.
ــ به مرخصی‌ می‌‌رویم و بعد از فاصله دور مرتب به شهرمان زنگ می‌‌زنیم تا در جریان حوادث و اتفاقات احتمالی‌ آن‌جا قرار بگیریم.

🔺 در خانواده‌های‌ دردمند توجه به لحظه #اکنون و در حال زندگی‌ کردن هرگز فرا گرفته نمی‌‌شود.
در موقعیت‌های‌ مبهم کننده، بخش اول پیام خوب و حمایتگرانه است اما پیام دوم از این کیفیت بی‌‌بهره است و شکل غیرمستقیم دارد. این اغلب چیزی‌ است که نمی‌‌خواهیم بشنویم یا با آن روبه‌رو گردیم.

🔺 برای‌ بسیاری‌ از مردم دوران کودکی‌ زمان رسیدن به #خودباوری‌ و #اعتماد به نفس نیست. بچه‌ها احساس می‌‌کنند به شکل زودهنگام دارند بزرگ می‌‌شوند. و از خود مطمئن نیستند.

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ 📢☹️با نارضایتی بدنی ناشی از بارداری چه باید کرد☹️📢

🔵قسمت دوم و آخر

✅اما واقعیت آن است که هر چه قدر در برابر #تغییراتی که در #دوران_بارداری برای جسم ما می افتد، مقاومت کنیم، #پذیرش_تغییرات واقعی زندگی مان #سخت تر می شود. مهم اینست که متوجه باشیم #نگرانی ما چیزی را عوض نمی کند و به ندرت #مفید خواهد بود.

✅راه هایی وجود دارند که می توانند در پشت سر گذاشتن این دوران به شما کمک کنند:

🔹به دنبال لباس هایی باشید که در آن ها احساس #راحتی و #زیبایی می کنید و به شما #اعتماد_به_نفس می دهند.

🔹از روش های #آرام_سازی و #ریلکسیشن برای #دور کردن افکار #منفی استفاده کنید.

🔹از تمرین های #یوگاه استفاده کنید. #یوگاه به شما اجازه می دهد تا #ذهن و #جسمتان را به هم #مرتبط کنید و از میزان #اضطراب و #افسردگی خود #بکاهید.

🔹در رابطه با #نگرانی هایتان با #پزشک خود صحبت کنید و از راهنمایی هایش #کمک بگیرید.

🔹ممکن است #نگران #زندگی_جنسی و #صمیمت_جسمانی با همسرتان باشید.
🔺در این مورد با #همسرتان صحبت کنید و شیوه های معمول #صمیمت خود را طوری #تغییر دهید که با #وضعیت_کنونی شما #سازگار باشد.

🔹در نهایت، به طور مرتب #ورزش کنید. این کار به #تقویت #تصویر_بدنی و #افزایش_خلقتان کمک بسیاری خواهد کرد.

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ #نوجوانی‌_و_سفر

🚩 #نوجوانان را در #انتخاب مقصد سفر شریک کنید، تا آنها همکاری و همیاری بیشتری با شما در طول #سفر داشته باشند. #اعتماد_به_نفس بیشتری پیدا کنند و اینکه نظر آنها در کنار نظر سایر اعضا بزرگتر خانواده شنیده می شود، به رشد روانی آنها کمک می کند.

🚩سعی کنید در طول سفر به فرزندان خود بیاموزید مقصد، هدف نیست بلکه خود سفر ارزشمند و مسیر هم لذت بخش. (چرا که زندگی همچون سفری است که تا پایان در مسیر می مانیم)

🚩نقشه مسیر را به #نوجوان خود بسپارید و از او بخواهید از روی نقشه شما را راهنمایی کند تا به مقصد برسید. از او بخواهید راههای گوناگون رسیدن به مقصد را بررسی کند و بهترین راه را با توجه به برنامه سفر پیشنهاد دهد ( با اشتباهات کوچک آنها همراهی کنید، حتی اگر مسیر را از قبل می دانید، چند ساعت تاَخیر به درسی که به فرزندتان می دهید می ارزد)

🚩او احساس ارزشمندی و قابل اعتماد بودن می کند. چون شما تعیین مسیر را به او سپرده اید.

🚩بررسی راههای مختلف و در نظر گرفتن مزایا و معایب آن #مهارت_حل_مسئله را در نوجوانان تقویت می کند.

🚩فرزندان نوجوان خود را مسوءل عکاسی در طول سفر قرار دهید. با این کار #تمرکز باریک و گزینشی را به آنها آموزش می دهید . نماهای جدید را برای عکاسی به او نشان دهید و سعی کنید از نگاه کلیشه ای و غالب خارج شود.
او را تشویق کنید از مظاهر #فرهنگی مردمان دیگر عکاسی کند. این کار باعث آشنایی او با فرهنگ های کوناگون می شود، و نگاه متفاوت او را به دنیا تقویت می کند.

🚩 در اینجا نوجوان شما از خود خواهد پرسید: (( من اگر توانسم این کارها را در سفر انجام دهم، دیگر چه کاری از دستم بر می آید؟ )) این سوال دو وجه دارد یک وجه آن مربوط به زندگیِ آینده اوست که پاسخ آن را خودش خواهد یافت. وجه دیگر سوال مربوط به اکنون و سفر است...((دیگر چه کاری در سفر می توانم انجام دهم؟))
پاسخ این سوال هرچه باشد باعث کمک و همراهی بیشتر نوجوان با شما و افزایش لذت سفر می شود.

🚩اینکه فرزندان شما درک قوی از آنچه می خواهند باشند و آنچه دوست دارند انجام دهند، به دست می آورند، باعث احساس #کنجکاوی و تلاش برای پیدا کردن معنای زندگی خویش می شود.
#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک #رواندرمانگر
#مشاور_و_رواندرمانگر_نوجوانان و #بلوغ
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
 

‍ 🔴🔍6 نشانه ای که به شما می گویند از زندگیتان #راضی نیستید🔍🔴

📢قسمت دوم

🚩🚩به #موفقیت دیگران بیش از اندازه #غبطه می خورید:

🚩اگر وقتی از بیرون به زندگی دیگران نگاه می کنید به نظر می رسد که همیشه دیگران زندگی بهتری نسبت به شما دارند، #پول بیشتر، خانه ی بزرگ تر، #شغل بهتر، #سفر و #ماجراجویی.

🚩اینکه زندگی دیگران #بهتر از زندگی خودتان به نظر می رسد نشان دهنده ی آن است که از زندگیتان #راضی نیستید و #لذتی نمی برید.

✅✅#راه_حل این است که دست از #مقایسه بردارید و به جای اینکه روش زندگی دیگران را به #الگوی_مطلوب تبدیل کنید این سوال را از خود بپرسید که چه چیزی در زندگی تان #کافی نیست و شما را #راضی نمی کند؟ کدام بخش از زندگیتان برای شما #قابل_قبول نیست؟

✅✅ فقط و فقط این شما هستید که #مشخص می کنید چه چیزی برای شما #مناسب است نه عوامل بیرونی مانند #فرهنگ، #عرف یا #نظر_دیگران.

🚩🚩همواره به دنبال #تایید هستید:

🚩اگرچه همه ی ما به دنبال #تایید دیگران و #ستایش شدن هستیم اما تایید کردن به معنای #مجوز دادن نیست.

🚩اگر بیش از اندازه به دنبال #تایید_دیگران هستید به مروز زمان این رفتار برای شما به #معیاری برای تشخیص #درست و #غلط تبدیل می شود.


❌❌و این نشانه ی مهمی است که روشن می سازد شما دچار #شک و #تردید هستید و به این سبب نیازمند #تایید دیگرانید چون تایید آن ها #شک شما را برطرف می سازد.


✅✅#راه_حل این است که از خود بپرسید من چه زمانی بیش تر از همیشه احساس #اعتماد_به_نفس می کنم؟ چه زمانی دقیقا می دانم که دارم چه کاری انجام می دهم؟

✅✅به دقت به این سوال ها پاسخ بدهید و سعی کنید تا جایی که برایتان ممکن است جواب های #مشخصی داشته باشید. در این صورت به شکل #واضح متوجه خواهید شد که چه کاری انجام می دهید و نیازی به #تایید دیگران نخواهید داشت.

🔵ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ‍ #برخورد_با_کودک_قلدر
#قسمت_دوم
 
🔺رفتار را بشناسد
 
💠 به کودکتان حتی قبل از این که #قربانی_قلدری شود یاد بدهید که این مساله را جدی بگیرد و از در میان گذاشتن آن با شما نترسد، به او بگویید که این مشکل را می فهمید و به او کمک خواهید کرد در چنین شرایطی مساله اش را حل کند. فرزندتان باید بداند که شما او را #سرزنش نخواهید کرد.
 
💠با اجرای نمایش ها و بازی به او یاد بدهید که با این گونه افراد قلدر چگونه باید برخورد کند. در این بازیها می توانید با خنده و شوخی وضعیت های ناراحت کننده ای را که ممکن است برایش پیش بیاید با هم بررسی کرده و پاسخ‌های متفاوتی را که می تواند به فرد زورگو بدهد با هم تمرین کنید.
 
🔺#اعتماد_به_نفس بدهید

💠 اگر فرزندتان قربانی #تمسخر دیگران شده و از گروه های بچه ها کنار گذاشته می شود، ممکن است در این شرایط اعتماد به نفس او جریحه دار شده باشد.
 
💠با قرار دادن کودکتان در شرایط مناسب به او کمک کنید که در محیط های دیگردوستان خوبی پیدا کند که به او اهمیت می دهند و مسخره اش نمی کنند.
 
💠با پیدا کردن دوستهای تازه او نه تنها اعتماد به نفسش را دوباره به دست می آورد بلکه متوجه می شود که اشتباه از مسخره کننده ها بوده است.
 
💠گاهی حتی ممکن است لازم باشد فرزندتان را از کلاس یا فضایی که مورد قلدری قرار گرفته خارج کنید و یا فعالیتی که باعث شده او آزار ببیند را تعطیل کنید.
 
🔺همیشه کنار کودک باشید

💠 حتی اگر کاملاً نمی توانید مشکل فرزندتان را حل کنید، به او نشان دهید که در کنار او هستید و در همه حال از او حمایت خواهید کرد. یادتان باشد فرزندتان از شما انتظار دارد حرفهای او را بشنوید و با او همدردی کنید.
 
💠اگر از وضع پیش آمده #عصبانی هستید، برای عکس العمل نشان دادن عجله نکنید و بگذارید فرزندتان تمام ماجرا را برایتان تعریف کند و آنوقت به فکر چاره باشید.
 
💠یادتان باشد ممکن است عکس العمل های هیجانی شما باعث شود فرزندتان از گفتن ادامه حقیقت خودداری کند و یا از درمیان گذاشتن مشکل با شما پشیمان شود. پس حساب شده عمل کنید.
 
🔺از کودک راه حل بخواهید

💠 برای اینکه مطمئن شوید فرزندتان در برابر مساله آمادگی دارد می توانید از او بپرسید که اگر این مشکل دوباره تکرار شد، او دفعه آینده چه خواهد کرد و به فرد قلدر چه خواهد گفت؟
 
💠پاسخ کودک را رد نکنید، بلکه به او کمک کنید تا بتواند پایان ماجرا را با آن روش پیش بینی کند و خودش متوجه شود که این راه حل مناسبی هست یا خیر.
 
💠با این کار کودک نه تنها خواهد توانست خودش مشکلش را حل کند بلکه اعتماد به نفسش هم بیشتر خواهد شد. زیرا این خودش بوده که توانسته راه حل مناسب را پیدا کند، نه شما! و این مهارتی است که تا پایان عمر با او خواهد بود.

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان

@vianclinics

‍ #کودک_پرخاشگر

🔻نیازکودک به امنیت، اعتماد و محافظت

در مواردی که فرزندتان واکنش خشنی نشان نمی‌دهد، او را تشویق کنید و با این کار به او اعتماد به نفس دهید. برای مثال وقتی در کارهای خانه به شما کمک می‌کند یا یک نقاشی قشنگ می‌کشد
یا وقتی در موقعیتی که قبلاً رفتاری خشونت‌آمیز داشته است، اکنون درست برخورد می‌کند.

🔺همه‌ی #کودکان به #موفقیت‌ نیاز دارند. بسیار مهم است که فرزند شما در خود زمینه‌هایی داشته باشد که در آن‌ خوب و مطمئن عمل کند و بتواند خودش را باور کند تا دیگر نیازی به تأیید از بیرون نداشته باشد. از این موارد حمایت کنید؛ این زمینه‌ها می‌توانند توانایی برای آواز خواندن، بازی کردن، کمک در کارهای خانه، ورزش و تخیل باشند.

🔺پایه و اساسِ #اعتماد_به_نفس در نخستین سال زندگی کودک پدید می‌آید. اگر کودک در این زمان #عشق و #محبت قابل اعتمادی را تجربه کند، زیربنایی برای اعتماد به دنیا از طریق اعتماد به والدینش در او شکل می‌گیرد.

🔺حتی زمانی که فرزندتان کوچک است، به او اعتماد کنید

🔺چگونه می‌توانید به فرزند خود اطمینان و امنیت هدیه کنید

اکثر خردسالان به اعضای خانواده می‌چسبند؛ معمولاً اصوات آشنا مانع خواب آن‌ها نمی‌شود. اما اگر می‌خواهید فرزندتان را به افراد دیگری بسپارید، او را به غیبت خود عادت دهید! برای مثال می‌توانید فقط در اولین روز مهد یا مراسم روز مادر در مهدکودک پیش او بمانید.
به لحن صدای خود توجه کنید! آیا کودک می‌تواند در کنار شما احساس اطمینان و امنیت کند؟

🔺برای آن‌که کودک نسبت به خود احساس #امنیت و #اطمینان پیدا کند، او را تشویق کنید تا خودش تصمیم بگیرد!

🔺وظایف ساده‌ای را در زندگی روزمره به فرزند خود محول کنید!
در شکست‌ها و ناکامی‌ها به فرزند خود روحیه و دلگرمی بدهید!

🔺بازی‌هایی برای حمایت از اعتماد

🔺بازی نقش ها
فرض می‌کنیم فرزند شما صبح‌ها برای رفتن به مهدکودک بسیار ناراحت و عصبانی می‌شود. ممکن است در پشت این واکنش‌های شدید، ترس از تنهایی و رها شدن پنهان باشد. شما می‌توانید این موقعیت را به صورت نمایش در قالب تعویض نقش‌ها (یعنی جای کودک و والدین عوض شود) و یا با استفاده از عروسک بازی کنید. در نمایش معلوم می‌شود که مامان یا بابا حتماً برای بردن کودک می‌آیند. شاید کودک در جریان نمایش بگوید که زمان اقامتش در مهد خیلی طولانی است. در این صورت می‌توانید ـ در نقش یک کودک ـ به او نشان دهید که در مهد چه کارهایی می‌تواند انجام دهد. کودک از طریقِ این نمایش‌ها امکان و فرصت‌ تازه‌ای به دست می‌آورد تا نسبت به موقعیت دشوار جدایی از والدینش واکنش جدیدی نشان دهد و اعتماد به نفس کسب کند.

🔺اعتماد با چشمان بسته
چشم‌های کودکی را ببندید. اکنون او اجازه می‌دهد تا نفر دیگری دستش را بگیرد و او را به جای مشخصی (مثلاً آشپزخانه) هدایت کند. اگر این کودک بدون مشکل و ناراحتی به محل مورد نظر برسد، آن وقت هر دو کودک جایزه کوچکی می‌گیرند. کار زمانی دشوار‌تر می‌شود که به جای گرفتن دست کودک، او را به صورت کلامی هدایت کنند. اگر به جای گفتن جمله از عبارت «به چپ»، «به راست»، «مستقیم»، «ایست» و یا اصوات مختلف و نواختن آلات ‌موسیقی متفاوت استفاده شود، برای بچه‌ها خیلی بامزه‌تر و مهیج‌تر خواهد شد. برای این منظور هر کودک می‌تواند با ابزار موسیقی خود مسئول نواختنِ یکی از جهات جغرافیایی مثلاً «چپ»، «راست» و غیره شود. در این صورت دیگر کسی اجازه حرف زدن ندارد. با این روش علاوه بر تقویت اعتماد می‌توان از کار گروهی نیز حمایت کرد.

🔺اعتماد کن

اعتماد یعنی این که بتوانی یک بار خودت را رها کنی و به زمین بیندازی.
بچه‌ها به صورت دایره می‌ایستند و یکی از آن‌ها داوطلبانه به وسط دایره می‌آید. او خودش را مثل یک تکه چوب خشک رها می‌کند. اما بچه‌های دیگر او را در هوا می‌گیرند و دوباره سر جایش برمی‌گردانند. اگر بچه‌های کوچک‌تر دایره را تشکیل داده باشند، طبیعتاً باید بچه‌های بزرگ‌تر یا والدین در این کار یعنی گرفتن بچه وسط دایره به آن‌ها کمک کنند.
#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#مشاور_و_رواندرمانگر_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

🔥🔥 👤 اختلال #شخصیت_خودشیفته 👤🔥قسمت دوم

🔴 #علت_شناسی


#خودشیفتگی از منظر #فروید :


👈👈 از نظر فروید، خودشیفتگی #مرحله_ای_از_رشد_طبیعی است که بعدا در مراحل رشد یافته تر به توانایی عشق ورزیدن به فرد دیگری تبدیل می شود.

👈👈 اگر کودک، به وسیله کسانی مراقبت شود که به جای اینکه به طور صمیمانه و گرم و اطمینان بخش او را دوست داشته باشند، او را با روش سرد و بی تفاوت و یا پرخاشگرانه و کینه توزانه تربیت نموده اند و یا برعکس، کودک را اصطلاحا لوس بار آورده اند و روش آسان گیرانه افراطی در تربیت او داشته اند، آن گاه روح و روان کودک از مرحله خودشیفتگی فراتر نخواهد رفت.

👈👈 خودشیفته یعنی کسی که خودش راقبول دارد و ظاهرا اعتماد به نفس خیلی بالایی دارد اما اینکه فرد خودشیفته پشت این خصوصیت خود پنهان می شود و در واقع ضعف های خود را از این طریق می پوشاند و #اعتماد_به_نفس_بسیار_شکننده ای دارد.

👈👈 خودشیفتگی، یک #مکانیسم_دفاعی_نابالغ، ناکارآمد و شکننده است و اتفاقا افراد خودشیفته افراد بسیار ضعیفی هستند.

ادامه دارد ...

⏪⏪⏪⏪ در ادامه با ما باشید ...


#دکتر_زینب_صائمی
#روانپزشک #رواندرمانگر_شناختی_رفتاری #تحلیلی
#زوج_درمانگر #سکس_تراپیست


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
021 2290 4886
021 2290 4887
021 2238 5679
021 2238 5718

‍ #وابستگی‌

♦️شاید یکی‌ از دشوارترین وابستگی‌‌ها، وابستگی‌ به اشخاص است. ما فرهنگی‌ داریم که حکم می‌‌کند با دیگران رابطه و ارتباط برقرار کنیم. اینگونه بسیاری‌ از اشخاص #مستقل بودن را تجربه نمی‌‌کنند.

♦️در بسیاری‌ از مواقع #کودک به #نوجوانی‌ می‌‌رسد، ازدواج می‌‌کند، بچه‌دار می‌‌شود، بی‌‌آن‌که در این رهگذر استقلال خودش را تجربه کرده باشد.

♦️وابستگی شدید اغلب به خاطر #نیاز شکل می‌‌گیرد. اشخاص در روابط وابسته از خانواده‌هایی‌ می‌‌آیند که به جای‌ #اعتماد_به_نفس، یأس و درماندگی‌ را در فرزندان خود پرورش داده‌اند. این شرایط شخص را آسیب‌پذیر می‌‌کند تا گرفتار روابط وابسته شود.

♦️وقتی‌ کسی‌ به امید پر کردن یک خلأ به کسی‌ مراجعه می‌‌کند، آن رابطه به سرعت تبدیل به مرکز زندگی‌ او می‌‌شود. آرامشی‌ به وجود می‌‌آورد که قوت قلب می‌‌بخشد و در نتیجه شخص مرتب برای‌ رسیدن به حال بهتر به آن رابطه رجوع می‌‌کند. وقتی‌ این تجربه تکرار می‌‌شود، وابستگی‌ رشد می‌‌کند. اما پس از گذشت زمانی‌ فکر جدا شدن یا مورد بی‌‌اعتنایی‌ قرار گرفتن تولید #هراس، #اضطراب و #تنش می‌‌کند.

♦️کسی‌ که فاقد احساس #خودباوری‌ است، سعی‌ می‌‌کند که منبع تهی‌ خود را با ارزش دیگران پر کند. از این‌رو متکی‌ به ارزش دیگران می‌‌شود.

♦️خودباوری‌ همیشه از درون خود شخص به وجود می‌‌آید.

♦️ #عشاق_وابسته می‌‌خواهند پیوسته ملاقات‌های‌ بیشتری‌ با هم داشته باشند تا آن #امنیتی‌ را که از یکدیگر به دست می‌‌آورند تأمین کنند. وقتی‌ آنها از یکدیگر جدا هستند، به شدت دلشان هوای‌ یکدیگر را می‌‌کند. حتی‌ اگر با هم ناسازگار باشند، باز هم به دنبال امنیتی‌ هستند که از رابطه خود به دست می‌‌آورند.

♦️این نوع وابستگی‌ محدود به روابط عاشقانه نیست. در مورد دوستان هم مصداق دارد. روابط وابسته می‌‌تواند میان هر دو شخصی‌ ایجاد شود که احساس خودباوری‌ را در بیرون از خود جستجو می‌‌کنند. هرچه خودباوری‌ بیشتری‌ را بتوانند از یک دوست به دست آورند، نسبت به آن دوست وابسته‌تر می‌‌شوند. هر چه احساس خودباوری‌ کمتر باشد، نیاز به دوستان افزایش می‌‌یابد تا به اندازه کافی‌ از آنها به خودباوری‌ برسند.

♦️♦️♦️داشتن احساس خودباوری‌ قبل از این‌که بتوانیم به رابطه‌ای‌ سالم قدم بگذاریم لازم است.

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

✔چگونه #اعتماد_به_نفس خودمان را افزایش دهیم؟
🔴 قسمت دوم


👈 در این قسمت به برخی #راهکارها_ی_افزایش_و_تقویت_اعتماد_به_نفس می پردازیم :


🔯 بپذیرید که می توانید اشتباه کنید و خواهید کرد :

با پذیرش این باور که همه می توانند اشتباه کنند، این فرصت را خواهید داشت که از اول با اشتباه کردن راحت تر کنار آمده و احتمالا زمان کمتری را صرف نگرانی راجع به درست انجام دادن کارها خواهید کرد. اغلب مردم فردی را که اشتباهاتش را پذیرفته و مسئولیت آن ها را بر عهده بگیرد، محترم می انگارند.

🔯 امتحان کردن کارهای جدید :

ترس از احمق به نظر رسیدن می تواند بسیاری از افراد را متوقف کند. اگر بتوانید گهگاه نادان به نظر رسیدن را تحمل کنید، بسیار آسان تر خواهد بود که متوجه چیزهای جدید شوید و مهارت های نو را در زندگی خود بیاموزید.

🔯 بر گرایش خود بر شرم و خجالت زده شدن غلبه کنید :

بیش از حد خود را جدی گرفتن می تواند منجر به تجربه ناراحتی عاطفی غیر ضروری شود. اگر باید به گونه ای به نظر برسید که گویی تمام مدت کنترل کامل دارید و بر خود مسلط هستید، تجربه های مکرر شرمندگی خواهید داشت.

🔯 حس شوخ طبعی خود را تقویت کنید :

یافتن نکته خنده دار در موقعیتی آزار دهنده می تواند ناراحتی را از میان ببرد. گاهی اوقات می توانید ترس از اشتباهات و عیوبتان را با مفرح کردن آن ها از میان ببرید. به هر حال هر کاری که شما انجام دهید و هر اتفاقی که بیفتد و در ذهن شما قابل قبول نباشد، تاثیری عمیق بر نظر کلی شما راجع به خودتان خواهد داشت. اگر بتوانید خودتان را فردی ارزشمند دانسته و ناکامل بودن انسانی تان را بپذیرید، در دام جدی گرفتن خودتان نخواهید افتاد.

🔯 از انتقاد درست استفاده کنید :

اگر باور داشته باشید که باید هر کاری را درست و کامل انجام دهید و این که ناکامی در انجام یک تکلیف به این معناست که بی کفایت هستید، پس از انتقاد بسیار آزرده خواهید شد. به جای استفاده از نظرات برای ارزیابی رویکردتان به یک تکلیف خاص، احتمالا از آن به عنوان ابزاری برای آزار رساندن به حس ارزشمندی تان استفاده خواهید کرد.

🔯 جریان خلاقیت تان را تشویق کنید :

خلاقیت خود زایشی است؛ اگر ایده هایتان را امتحان کنید، آن ها ایده های بیشتری تولید می کنند. اگر به طور مداوم ایده هایتان را سرکوب کنید، خواهید دید که در طول زمان جریان ایده ها از بین خواهد رفت.

🔯 ماجراجویانه عمل کنید :

تمایل به انجام کارها به طور متفاوت یا یورش بردن به محدوده ای ناشناخته، می تواند توقعات شما را در رابطه با داشتن کنترل همیشگی به چالش بکشد. افزایش تحمل تان برای عدم اطمینان و کنترل محدود، به شما کمک می کند وقتی که زندگی مشکلات غیر منتظره ای سر راهتان قرار می دهد، تطابق بیشتری داشته باشید.

🍁 #دکتر_زینب_صائمی

#روان_پزشک #زوج_درمانگر #روان_درمانگر
#مشاور_ازدواج
#سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ✅ #اعتماد_به_نفس چیست؟
✅ چگونه اعتماد به نفس خودمان را افزایش دهیم؟

🔴 قسمت اول

👈 اعتماد به نفس یا حرمت نفس یک احساس، درک و باور درونی تقریبا پایدار و مبتنی بر واقعیت نسبت به ارزش و توانمندی خود است.

👈 حرمت نفس در واقع پاسخ درونی وجود انسان به این سوال که من کیستم می باشد. حرمت نفس همچون ترازو یا خط کش درونی است که فرد با آن خود و جهان پیرامون را ارزیابی کرده و می سنجد و بر اساس آن حس، فکر و رفتار می کند.

👈 کودک در حوالی ۱۸ ماهگی خود را به عنوان موجودی کاملا مجزا و مستقل به رسمیت شناخته و مفهوم من ( مال من ) در ذهن او شکل می گیرد. در این زمان که توانایی هایی هم بدست آورده ( صحبت کردن، راه رفتن، تفکر و ... ) شروع به شناختن خود می کند و در اینجا هست که پایه های حرمت نفس انسان به تدریج شروع به ساخته شدن و شکل گیری می کنند.

👈 البته کودک تا سن ۶-۷ سالگی هنوز قدرت تفکر انتزاعی و استدلالی ندارد و لذا هر آن چه در ذهن و روان او گذاشته و کاشته می شود بسیار عمیق و نافذ خواهند بود.

👈 اما سیستم فکری ما اساسا تا اواخر نوجوانی به یک حد تقریبا با ثبات و پایدار می رسد و دیگر اکثر اعمال، رفتار، احساسات و حتی فکر کردن ما به صورت یک روند ناخودآگاه عمل می کند.

👈 اما اشکال افراد با حرمت نفس پایین در این است که بسیاری از این چیزهای یاد گرفته شده و زیربنای باورها اساسا اشتباه و نادرست بوده اند و برای اصلاح باید آن ها را از ضمیر ناخودآگاه و نیمه خودآگاه به ضمیر خودآگاه انتقال داد و آن گاه سیستم جدید با پایه درست را به صورت آگاهانه و با تمرین جایگزین آن نمود.

👈 در واقع به کمک فرد متخصص و یک #روان_درمانگر خوب، فرد می تواند با بدست آوردن آگاهی و تلاش و تمرین حرمت نفس خود را افزایش دهد. ولی لازمه آن این است که خانه زیر بنایی باورها و افکار نادرست ذهنی خود را خراب کرده و آن را دوباره از نو و بر پایه درست بسازد.


✔ در ادامه به برخی #راهکارها_ی_افزایش_و_تقویت_اعتماد_به_نفس خواهیم پرداخت...
👈 با ما همراه باشید!

🍁 #دکتر_زینب_صائمی

#روان_پزشک #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست
#مشاور_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ دکتر مهدی قاسمی:
#ترس_از_رفتن_به_مهد_کودک:

♻️در سن چهارپنج سالگی، اغلب، این ترس در کودکان دیده می شود.کودک به #مهدکودک نمی رود، زیرا می پندارد که این عامل سبب می شود او از والدین خود خصوصاً مادر دور بماند. اما رفته رفته در می یابد که هم مادر و هم او می توانند بعد از #جدایی از هم، باز کنار هم باشند و نبود مادر دلیلی بر ناپدید شدن او نیست.

♻️راهکار:
برای رفع این مشکل سعی کنید در روز، چند بار از کنار کودک خود بروید و بعد از مدتی به اتاق باز گردید و در نبود خود، از اتاقی دیگر با او صحبت کنید تا کودک متوجه گردد که نبود فیزیکی والدین دلیلی بر عدم وجود آنها نیست. بازی دالی موشه یا قایم باشک،کمک بزرگی برای رفع این نوع ترس می باشد.

♻️راه کارهای کلی برای غلبه بر #ترس در کودکان:

#ترس را نباید نادیده گرفت، اما توجه بیش از حد به آن نیز سبب می شود، کودک آن را به شکل ابزاری جهت رفع نیازهای خود استفاده کند و همچنین، این احساس در وی بوجود می آید که حتماً این خطر، واقعی می باشد و در نتیجه، در آینده در او تأثیر منفی دارد. چه بسا، او نیز آن را به کودکان خود منتقل کند!

♻️مسخره کردن، عصبانی شدن و بیان این موضوع که من تو را درک نمی کنم، آدم بزرگ که از این چیزها نمی ترسد، من بچه ترسو را دوست ندارم؛ نه تنها هیچ کمکی نمی کند، بلکه سبب آشفتگی بیشتر او می شود. راه حل های عنوان شده در زیر، می تواند کمک موثری در کاهش ترس در کودکان انجام بدهند:

۱. آموزش #تنفس و #آرام_بخشی:

هیچ گاه #اضطراب، با آرامش بدنی همراه نیست. به کودکتان بیاموزید که هنگام ترس از موقعیت و یا شیء خاص، #نفس_عمیق بکشد و اعداد را به شکل معکوس از ۱۰ تا ۱ بشمارد. این کار، سبب پراکندگی حواس از آن موضوع شده و اضطراب را کاهش می دهد.

۲. #حساسیت_زدایی منظم:

سعی کنید فهرستی از مواردی که کودک، از آنها هراس دارد تهیه کرده و به آنها از ۱ تا ۱۰ نمره دهید. به کودکتان بگویید با انگشت، این اعداد را نمایش دهد. بعد، این موارد را از خفیف تا شدید مرتب کنید و از خفیف ترین مورد، شروع کنید. به طور مثال، اگر کودکی از گربه می ترسد، ابتدا، عکسی از گربه تهیه کرده و به او نشان دهید. داستانی تخیلی و جالب در مورد گربه ای مهربان را که با بچه ها دوست بود، برای او تعریف کنید. بعد از اطمینان از اینکه کودک دیگر از عکس گربه نمی ترسد، او را همراه خود نزدیک گربه ای دوست داشتنی ببرید.

۳. نگاه کردن به #الگو:

کودکان، از بزرگترها خصوصاً والدین خود الگو برداری می کنند. کودکان از شما ترسیدن و غلبه بر ترس را می آموزند. والدین، الگوی خوبی برای غلبه بر ترس کودکان هستند. اما گاهی خود آنها نیز از شی یا موقعیتی خاص، هراس دارند. این مواقع، شاید فکر کنید بهترین کار، مخفی کردن آن در مقابل کودک است. اما کودکان احساس شما را کاملاً درک می کنند. بنابراین سعی در مخفی کردن آن نکنید.

۴. افزایش #اعتماد_به_نفس در کودک:

به کودک، آرامش خاطر دهید که در کنار او هستید. حتی زمانیکه کودک شما به شدت وحشت زده شده است، شما با خونسردی، با او رفتار کنید. هیچ چیز برای کودک، نگران کننده تر از این نیست که متوجه شود شما نیز، سر در گم هستید. هیچ گاه در مقابل عملکرد کودک، واکنش شدید نشان ندهید. مثلاً اگر کودکتان حشره ای در دست گرفت، با واکنش سریع خود، هراسان نشوید. بلکه با آرامش به او بگویید که به برخی از حشرات نباید دست زد.

۵. #بازی_های گروهی و نمادین:

یکی از راه حل هایی که سبب کاهش ترس در کودکان می شود، انجام بازی های گروهی با آنها و بوجود آوردن موقعیت خاصی است که کودک از آن #هراس دارد. به عبارت دیگر، دراینجا به طورتصنعی، همان موقعیت را بازسازی می کنیم. طبیعی است ترس ازاین محیط به دلیل اینکه کودک، درکناروالدین است، ترسناک نیست. با انجام بازی و پیروزی کودک در روند #بازی، کودک به این درک می رسد که موضوع خاصی که این قدر برایش ترسناک بوده، حالا اهمیتی ندارد.

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک و #رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ قسمت دوم :
آماده ؛ نگاه به #هدف ؛ شلیک

🎯فکر کنید؛ چه موانعی تا الان باعث شده به هدفتان نرسید ؛ شما به لیست منابع مسدود کننده مسیرتان نیاز دارید .

🎯با این لیست که خود یا با کمک #درمانگر خود ان را تهیه میکنید ؛ میتوانید شناخت خوبی از رفتارهای #غیر_تطابقی خود پیدا کنید.

🎯فراموش نکنید هر چقدر بیشتر ؛ خودتان را قانع کنید ؛ که چقدر با به انجام رسانیدن اهداف ؛ #قدرت و #اعتماد_به_نفس ؛ بالاتری را حس خواهید کرد ؛ ریسک تن دادنِ به موانع ؛ کمتر خواهد شد.

🎯پس یکبار دیگر ؛در این مرحله ؛ تمرکز میکنیم و به تحلیل سود و زیان انجام اهداف ؛ در کوتاه و بلند مدت میپردازیم.

🎯یک مرحله قبل از #اجرا:
تمام جوانب را برای آماده کردن یک دستورالعمل لازم الاجرا برای خودمان ؛ میسنجیم ؛ تا جای چون و چرایی برای ذهن فرّار ِ خود ؛ باقی نگذاریم.


🎯و اینک اجرا:
با شروع قدم به قدم انجام پیش رفتن ؛ به سمت هدف، پیشرفتهای #کوتاه و #مقطعی را یادداشت برداری میکنیم وطبق #زمان_بندی ؛ برای انجام هدف خود هر اقدام کوچک خود را نوشته و طبق #نقشه_ راه خود پیش میرویم .

🎯ثبت کردن موفقیت خود را فراموش نکنید .
هر بار ثبتی هر چند کوچک ازموفقیت انجام میشود ؛ مغز #پاداشی هورمونی را دریافت میکند و ناخوداگاه در جهت دریافت #پاداش بیشترپیش میرود.

🎯ناگفته نماند که ؛ الگو های ذهنی هر فرد ؛ منابعی که در اختیار دارد ؛ موانع ذهنیش ؛ قدرت انعطاف پذیری ؛قدرت تحمل استرس .....و در هر فرد با فرد دیگر متفاوت است ؛ بنابراین حتما با #روان_درمانگر خود در مورد #هدف_گذاری و تغییر رفتارهای غیر تطابقی خود بسمت رفتارهای موثرتر صحبت کنید تا در مسیرتان سریعتر و راحتتر قدم بردارید.


#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ آماده ، نگاه به #هدف ؛ شلیک

🎯برخی از مراجعین در اتاق درمان از احساس نارضایتی صحبت میکنند که پایه این احساس ؛ ناشی از عدم انجام هدف گذاری درست و به انجام رسانیدن آنها است .

🎯یکی از کارکردهای #روان_درمانی پیدا کردن و شناختِ اهداف مراجع در طی فرایند درمان و آشکار کردن الگوی مناسب و منعطف برای رسیدن به #اهداف میباشد .

🎯در این مقاله به اختصار به یک الگوی کلی برای تعیین #هدف و گام برداری به سوی انجام آن اشاره میکنیم :

🎯اهداف مورد نظر شما چه خصوصیاتی باید داشته باشد :
🔵در اولین گام باید درمورد تعارضاتی که در مورد #هدف وجود دارد ؛ باید شفاف سازی انجام گیرد. یعنی انتخاب هدف با #قاطعیت انجام بگیرد .

🔵وجود هدفهای واقع بینانه و دست یافتنی باعث افزایش #انگیزه در رسیدن به آن خواهد شد .

🔵زمانِ مشخص ؛ قابل قبول و انعطاف
پذیری را برای هدف خود در نظر بگیرید

🎯برای اطمینان از انگیزه خود برای انجام هدف ؛ تصور کنید که هدف شما بطور کامل تحقق یافته است .
چه احساسی دارید ؟
زندگی شما چقدر تغییر میکند؟
اعتماد به نفستان چطور؟؟
با این #اعتماد_به_نفس چه کار دیگری میتوانید انجام دهید ؟؟

🎯حال اگر با تصور دقیق و روشنِ رسیدنِ به اهدافتان احساس رضایتمندی و قدرت در شما شکل میگیرد و این احساس قدرت میتواند انگیزه ای برای کارهای بزرگتر باشد نوبت پرداختن به #موانع است .....


ادامه دارد ........



#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ آماده ، نگاه به #هدف ؛ شلیک

🎯برخی از مراجعین در اتاق درمان از احساس نارضایتی صحبت میکنند که پایه این احساس ؛ ناشی از عدم انجام هدف گذاری درست و به انجام رسانیدن آنها است .

🎯یکی از کارکردهای #روان_درمانی پیدا کردن و شناختِ اهداف مراجع در طی فرایند درمان و آشکار کردن الگوی مناسب و منعطف برای رسیدن به #اهداف میباشد .

🎯در این مقاله به اختصار به یک الگوی کلی برای تعیین #هدف و گام برداری به سوی انجام آن اشاره میکنیم :

🎯اهداف مورد نظر شما چه خصوصیاتی باید داشته باشد :
🔵در اولین گام باید درمورد تعارضاتی که در مورد #هدف وجود دارد ؛ باید شفاف سازی انجام گیرد. یعنی انتخاب هدف با #قاطعیت انجام بگیرد .

🔵وجود هدفهای واقع بینانه و دست یافتنی باعث افزایش #انگیزه در رسیدن به آن خواهد شد .

🔵زمانِ مشخص ؛ قابل قبول و انعطاف
پذیری را برای هدف خود در نظر بگیرید

🎯برای اطمینان از انگیزه خود برای انجام هدف ؛ تصور کنید که هدف شما بطور کامل تحقق یافته است .
چه احساسی دارید ؟
زندگی شما چقدر تغییر میکند؟
اعتماد به نفستان چطور؟؟
با این #اعتماد_به_نفس چه کار دیگری میتوانید انجام دهید ؟؟

🎯حال اگر با تصور دقیق و روشنِ رسیدنِ به اهدافتان احساس رضایتمندی و قدرت در شما شکل میگیرد و این احساس قدرت میتواند انگیزه ای برای کارهای بزرگتر باشد نوبت پرداختن به #موانع است .....


ادامه دارد ........



#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ والدین با #شخصیت #وسواسی (OCPD):

🔺افراد دارای این اختلال بسیار #کمال_گرا بوده و اجازه نمی دهند که دیگران کارهایشان را به سبک خودشان انجام دهند.

🔺فرزندان این افراد همواره از ایرادگیری ها و انتظارات غیرواقع بینانه والدین خود کلافه میشوند.هیچ نتیجه ای برای این والدین راضی کننده نیست و همواره کودک باید وظایفش را بهتر انجام دهد...این والدین نمیتوانند به کودک خود اجازه دهند که کارهایش را خودش انجام دهد.

🔺در این افراد ناقص بودن به معنای بد بودن است و درواقع #تفکری #سیاه_و_سفید دارند ، این افراد نمیتوانند #ناقص_بودن را بپذیرند و برایشان #اضطراب_آور است، به همین دلیل خیلی در کارهای کودک خود مداخله میکنند و باعث کاهش #اعتماد_به_نفس کودک می شوند.

🔺این افراد چنان بر نظم ، کامل بودن، قوانین و کیفیت کارهای کودک خود تاکید دارند،که به کودک اجازه آزمون و خطا نمی دهند.

🔺نکته دیگر درمورد این والدین ناتوانی آنها در #ابراز_احساسات است ، این افراد معتقدند که احساسات مایه ضعف فرد است ، و کودک خودش باید بفهمد که اورا دوست داریم ،نه اینکه به او بیان کنیم... و جلوی رشد احساسی کودک او را میگیرند.

🔺با در نظر گرفتن موارد فوق، بدیهی است که فرزندان این والدین افرادی خواهند شد که همواره انتظار دارند مورد #تحقیر دیگران قرار بگیرند .... این کودکان اعتماد به نفس نداشته و دیگران را از خود برتر میبینند .... نمیتوانند به تنهایی تصمیم بگیرند و همچنین سعی دارند مسئولیت های خود را به دوش دیگران بیندازند ، چون میترسند اگر کاری را بد انجام دهند مورد مؤاخذه قرار بگیرند ، همچنین در اینکه دیگران آنها را دوست دارند یا نه شک دارند.

#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک #رواندرمانگر
#مشاور_و_رواندرمانگر_نوجوانان و #بلوغ
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics