گروه تخصصی و فوق تخصصی روانپزشکی و روانشناسی ویان
مطب دکتر سامرند سلیمی
تماس با همه مطبها
021 - 91 00 7393
رزرو وقت خارج از کشور از طریق واتس اپ
+98 933 60 65 451
@vianclinics
دارای شاخه های بزرگسال، کودک و نوجوان در شعب سعادت آباد و علامه جنوبی
🔲 توجه هوشیارانه مولفه کلیدی برای #دور_زدن_انتقاد به شمار می رود. برای کنار آمدن با همسر انتقادگر ، شما باید کاملا فعالانه و ارادی فقط توجهتان به #لحظه_حال باشد و افکار و احساسات خود را در لحظه مشاهده کنید البته بدون این که درباره آن ها خوب و بد #قضاوت کنید.
🔲 شما باید به آن چه همسرتان می گوید، گوش فرا دهید. به تک تک کلمات همسرتان گوش کنید و برای نشان دادن واکنش اصلا عجله نکنید. نفس عمیق بکشید. سعی کنید #حالت_تدافعی به خود نگیرید. صدای گفتگوی درونی تان را محترمانه خفه کنید و از #حمله_متقابل اجتناب کنید. حمله متقابل فقط بر ناخوشایندی رابطه می افزاید.
🔲 آرون بک معتقد است که وقتی تحت فشار هستیم، حمله متقابل واکنشی طبیعی است و ما قصد داریم این فشار را از روی خودمان برداریم و #تعادل_قدرت_در_رابطه را دوباره برقرار سازیم. نکته تاسف برانگیز ماجرا این است که #واکنش_تلافی_جویانه صرفا به #افزایش_تعارض منجر می شود.
🔲 اگر نمی توانید پاسخ همسرتان را به آرامی و خونسردی بدهید، بهترین کار این است که #فاصله بگیرید و خودتان را درگیر #بحث نکنید. به منظور اجتناب از فرو رفتن در حالت دفاعی، بسیار مهم است که #آرام_و_خونسرد باشید و به هیچ وجه در واکنش به انتقاد همسرتان در دام #عذر_خواهی، #توضیح_اضافی، #سرزنش و #اتهام نیفتید.