گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ 🔔😋حال خوب را در تغذیه ی خوب بیابید😋🔔

🌀بسیاری از مردم از این حقیقت غافلند که آن چه #می_خورند تا چه اندازه می تواند در #سلامت_جسم و #روحشان موثر باشد.

🌀 در حقیقت #تغذیه_ی_سالم تا حد زیادی می تواند در بهتر شدن #خلق و #شیوه_ی_زندگی شما موثر باشد.

🔺به عنوان مثال #حساسیت به #گلوتن (ماده ی که به طور فراوان در آرد و غلات یافت می شود) می تواند موجب #کسالت و #خلق_افسرده در افراد مبتلا شود.

🔺یا مورد دیگر آنکه، برای کودکان مبتلا به اختلال ADHD یا طیف #اوتیسم، تغییر در #رژیم_غذایی توصیه می شود که نشان دهنده ی ارتباط تنگاتنگ #غذا، #خلق و #رفتار است.

🔺همچنین #نوسان_قند_خون می تواند موجب تغییر در خلق شود.

🔺 بدین صورت که میزان #کم #قند_خون موجب #زودخشمی و #تحریک_پذیری شده و در مقابل میزان #بالای قند در خون موجب احساس #افسردگی یا #اضطراب می شود.

🌀به علاوه برخی تحقیقات نشان می دهند که کمبود برخی #ویتامین ها،#مواد_معدنی و #اسید_های_چرب و #امگا3 در نوسان خلق و برخی مشکلات مربوط به #سلامت_روان نقش دارند.


🔺به طور مثال #کمبود #ویتامین_D در بدن موجب نوسان خلق، #خلق_افسرده و احساس #خستگی_شدید خواهد شد.


‼️ در نتیجه پیروی از یک #رژیم_غذایی سلامت می تواند به طور چشمگیری در #سلامت_روان شما تاثیر گذار باشد.

🌀میل #زیاد به خوردن #شیرینی و #شکلات می تواند زنگ خطری نوعی #افسردگی باشد. که در صورت وجود علائم #خلقی نیاز به #درمان برای آن وجود دارد.


#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک_زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔔🤔چه طور آلزایمر نگیریم🤔🔔

🔴قسمت دوم

✅سطح استرس خود را مدیریت کنید:

🔹میزان #بالای استرس موجب بروز رفتارهایی می شود که #خطر_ابتلا به آلزایمر را #افزایش می دهند.

🔹این رفتارها می توانند شامل : کاهش #فعالیت_فیزیکی، بروز و افزایش #عادات_غذایی بد، افزایش #انزوای_اجتماعی و خود درمانی با روی آوردن به مصرف #الکل و #مواد_مخدر باشد.

‼️این رفتارها و عوامل نقش مهمی در بروز _اختلالات_حافظه بازی می کنند.

⚠️به علاوه تجربه ی سطح بالای #استرس و #اضطراب می توانند منجر به #تغییراتی در #مغز شود که در #توانایی های_شناختی ما #اختلال ایجاد کرده و #خطر بروز #آلزایمر را افزایش دهد.

✅با دیگران در ارتباط باشید:

🔹داشتن #روابط_خوب برای #مغز و #قلب مفید است.

🔹 در واقع دانشمندان در تلاش اند تا رابطه ی بین #ارتباطات_اجتماعی و #بهبود_سلامت_مغز را نشان دهند.

🔹برخورداری از #روابط_اجتماعی موجب ایجاد #پیوند_های_جدید بین سلول های مغزی می شود.

‼️توجه داشته باشید که منظور از #روابط_اجتماعی صرفا #وقت گذراندن با دوستان نیست.

‼️ بهتر آن است که همراه با دوستان خود، مغزتان را با #فعالیت های_جدید به #چالش بکشید. به عنوان مثال از #مسیر_های_جدید همراه دوستانتان به منزل بروید، یا یک زبان #جدید یادبگیرید، می توانید از یک موزه دیدن کرده یا به #مسافرت بروید.

🔹این فعالیت ها موجب #تحریک_نواحی_مختلف_مغزی شده و به فعال بودن آن کمک می کند.

🔴ادامه دارد...
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics