گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ 🔔🤔چه طور آلزایمر نگیریم🔔

🔴قسمت سوم و آخر

✅رژیم غذایی سالم داشته باشید:

🔹تغذیه ی #سالم و #مناسب فرآیند #پیرشدن_مغز را به تاخیر می اندازد.

‼️خوردن موادی مانند #آجیل، #حبوبات، #سبزیجات و ماهی هایی نظیر #سالامون و #ساردین در تامین سلامت #مغز بسیار موثر خواهند بود.

‼️به علاوه خوردن بیش از اندازه ی #گوشت_قرمز برای #قلب و #مغز مضر می باشد.

🔹خوردن غذای سالم به #سوخت_و_ساز مغز کمک کرده و #توانایی_شناختی را #بهبود می بخشد.

✅ورزش کنید:

🔹این امکان وجود دارد که سرعت پردازش مغز با رسیدن به 25 سالگی کاهش یابد. ورزش باعث #افزایش تعداد سلول های مغزی و #بهبود ارتباط بین این سلول ها می شود.

🔹واقعیت آن است که کاری که اکنون انجام می دهید می تواند در آینده ای نه چندان دور شما را از گزند بسیاری از #آسیب ها مصون بدارد.

🔹به گفته ی پزشکان، سالمندان نیازمند آنند که در طول هفته، حداقل به مدت 2 ساعت و نیم تمرینات سبک #هوازی داشته باشند و دو تا سه روز در هفته ورزش های #استقامتی انجام دهند.

‼️برای انتخاب یک #سبک_زندگی_سالم هیچ گاه دیر نیست.

‼️طبق تحقیقات انجام شده برخی افراد با وجود اینکه سطح بالایی از #پروتئین_های_سمی مرتبط با #بیماری_آلزایمر را در مغز خود داشتند، به این بیماری دچار نشدند.

⭕️ریشه ی این موضوع می تواند به سبک #زندگی_سالم این افراد بازگردد که آن ها را در برابر بیماری #مقاوم کرده است.

🔹شما هم می توانید با رعایت نکات ذکر شده در راستای #اصلاح_سبک_زندگی و #ارتقای_سلامت خود بکوشید.

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics