گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ ‍ 📣📣خود مراقبتی حین افسردگی چگونه است؟📣📣

🔴قسمت اول

🔺#افسردگی اختلالی است که قویا نیازمند رفتارهای #خود_مراقبتی می باشد، زیرا که نپرداختن به اینگونه رفتارها احتمال #عودِ بیماری را افزایش می دهد.

🔺اگرچه در کل پیروی از #روند_درمان و فراهم کردن #محیط_مناسب، از مهم ترین اقدامات هستند، در این مقاله قصد داریم به برخی از موثرین روش های #خود_مراقبتی اشاره کنیم.

🔺از جلسات درمانی غیبت نکنید:

با گذشتن زمان و به محض اینکه احساس می کنید کمی #بهبود یافته اید، تمایل شما برای ادامه ی روند #درمان کاهش می یابد و ممکن است بخواهید از جلسات #غیبت کنید.

اما کار #صحیح آنست که در رابطه با این عدم #تمایل، با #درمانگرتان صحبت کنید. اگر بهبودی حاصل شده بود ممکن است #فاصله ی جلساتتان را #افزایش دهد، در غیر این صورت علت پشت پرده ی بی میلی باید عمیقا مورد بررسی قرار بگیرد.

🔺داروها را دقیقا طبق دستور مصرف کنید:

فراموش کردن یک #دُزِ دارو می تواند در روند درمان #اخلال ایجاد کرده و موجب
بازگشت #علائم بیماری بشود.

همچنین مصرف #الکل و #مواد_مخدر با داروها تداخل دارد و خطرناک است.

اگر قصد #متوقف کردن داروی خود را دارید، حتما با #پزشک خود درمیان بگذارید و هرگز بدون مشورت #پزشک یک چنین تصمیمی نگیرید. #درمانگر شما می تواند در صورت لزوم نوع #دارو یا #دُزِ مصرفی آن را تغییر دهد تا با بدن شما سازگار شود.

🔺خواب کافی داشته باشید:

#خواب می تواند نقش مهمی را در #اختلالات_خلقی بازی کند، بدین صورت که #خواب_کم موجب تشدید حالت #شیدایی شده و افزایش میزان خواب سبب #وخیم_تر شدن #افسردگی می گردد.

بنابراین برخورداری از #خواب_کافی و رعایت #بهداشت_خواب از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.

🔴ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش #روانپزشک #رواندرمانگر #مشاوره
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان
@vianclinics

‍ ‍ ‍ 📣📣فرق روان درمانی حرفه ای را با صحبت های صرفا دوستانه بدانیم📣📣

🔴قسمت دوم و آخر

🔹درمان یک فرآیند محرمانه است

اگرچه ما با دوستانمان احساس #امنیت می کنیم، اما قطعا برای همه ی ما مواردی وجود دارند که می توانیم برای #درمانگر خود #افشا کنیم در حالی که بازگو
کردن آن پیش دوستانمان کار #دشواری خواهد بود.

بدین ترتیب ما در مقابل #درمانگران، هنگامی که اطمینان داریم صحبت هایمان کاملا #محرمانه باقی می مانند، به احتمال بیشتری به #لایه های #عمیق وجودی خود می پردازیم
.
فقط در یک فضای #درمانیست که شما می توانید بدون آنکه نگران باشید که با #حرف ها و #افکارتان دیگران را #آزار بدهید، آن ها را بیان کنید.

🔹درمان متمرکز بر شخص شماست

تنها #هدف و #دغدغه ی فرآیند #درمانی، #سلامت و #بهبود وضعیت شماست.

بنابراین می توانید #اطمینان داشته باشید که تنها #انگیزه ای که #درمانگرتان دارد، کمک به #بهبودی وضع شما و قرار گرفتن در مسیر #رشد است.

🔹فرآیند درمان مرزهای مشخصی دارد

مرزهای یک فرآیند #درمانی کاملا #مشخص هستند. شما #درمانگرتان را در یک #مکان و #زمان مشخص به شکل #منظم ملاقات می کنید.

شما نیازی ندارید تا درمانگرتان را #تحت_تاثیر قرار بدهید و همین ویژگی #آزادی_عمل فوق العاده ای برای شما به ارمغان می آورد که با استفاده از آن می توانید بدون #نگرانی، مسائل خود را مطرح کنید.

#درمانگران به ندرت از مسائل شخصی خود صحبت می کنند و این هم شاهد دیگری برای آنکه تنها موضوع مهم #شما و #سلامتی شماست.

🌀در نهایت می توان نقش #دوست و #درمانگر را در مثال زیر خلاصه کرد:

#درمانگر مانند مربی شماست که در کنار زمین ایستاده و شما را هدایت می کند، در حالی که #دوستانتان حکم همبازی شما را دارند. وجود هر دوی آن ها ضروریست ما #نقش ها و #وظایف کاملا #متفاوتی دارند.

#دکتر_نینا_سلامت_بخش #روانپزشک #رواندرمانگر
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی