گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ ‍ 📣📣خود مراقبتی حین افسردگی چگونه است؟📣📣

🔴قسمت اول

🔺#افسردگی اختلالی است که قویا نیازمند رفتارهای #خود_مراقبتی می باشد، زیرا که نپرداختن به اینگونه رفتارها احتمال #عودِ بیماری را افزایش می دهد.

🔺اگرچه در کل پیروی از #روند_درمان و فراهم کردن #محیط_مناسب، از مهم ترین اقدامات هستند، در این مقاله قصد داریم به برخی از موثرین روش های #خود_مراقبتی اشاره کنیم.

🔺از جلسات درمانی غیبت نکنید:

با گذشتن زمان و به محض اینکه احساس می کنید کمی #بهبود یافته اید، تمایل شما برای ادامه ی روند #درمان کاهش می یابد و ممکن است بخواهید از جلسات #غیبت کنید.

اما کار #صحیح آنست که در رابطه با این عدم #تمایل، با #درمانگرتان صحبت کنید. اگر بهبودی حاصل شده بود ممکن است #فاصله ی جلساتتان را #افزایش دهد، در غیر این صورت علت پشت پرده ی بی میلی باید عمیقا مورد بررسی قرار بگیرد.

🔺داروها را دقیقا طبق دستور مصرف کنید:

فراموش کردن یک #دُزِ دارو می تواند در روند درمان #اخلال ایجاد کرده و موجب
بازگشت #علائم بیماری بشود.

همچنین مصرف #الکل و #مواد_مخدر با داروها تداخل دارد و خطرناک است.

اگر قصد #متوقف کردن داروی خود را دارید، حتما با #پزشک خود درمیان بگذارید و هرگز بدون مشورت #پزشک یک چنین تصمیمی نگیرید. #درمانگر شما می تواند در صورت لزوم نوع #دارو یا #دُزِ مصرفی آن را تغییر دهد تا با بدن شما سازگار شود.

🔺خواب کافی داشته باشید:

#خواب می تواند نقش مهمی را در #اختلالات_خلقی بازی کند، بدین صورت که #خواب_کم موجب تشدید حالت #شیدایی شده و افزایش میزان خواب سبب #وخیم_تر شدن #افسردگی می گردد.

بنابراین برخورداری از #خواب_کافی و رعایت #بهداشت_خواب از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.

🔴ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش #روانپزشک #رواندرمانگر #مشاوره
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان
@vianclinics