گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ ‍ 📣📣تفاوت مردان و زنان در گفتگو کردن📣📣

🔺از نظر #مردان، تمام گفتگوها دارای یک #هدف مشخص هستند و علت برقراری ارتباط پرداختن به یک #مساله و پیدا کردن راه حل آن می باشد. در حالی که از #زنان از گفتگو و صحبت کردن به عنوان ابزاری برای بیان #احساسات خود استفاده می کنند.

🔺از دید آنان گفتگو یک فعالیت #مشترک برای افزایش صمیمیت زوجین است و از این طریق به بیان #عواطف خود پرداخته و برای #استحکام پیوندهای عاطفی با همسر خود تلاش می کنند.

🔺مردان در گفتگوی خود به شیوه ی #هدفمند عمل می کنند و تا جایی که امکان دارد شاخ و برگ های اضافی را حذف کرده و مستقیم به سراغ اصل #مطلب می روند تا هر چه زودتر به نتیجه برسند. در حالی که از دیدگاه زنان، هدف از گفتگو کردن بیان احساس است و بیشتر نیاز دارند تا #شنیده شوند، خواه در انتهای صحبت به راه حلی برای مشکل خود برسند یا نه.

🔺 همچنین زنان به جزئیات اهمیت بیشتری می دهند، بدین سبب ممکن است در هنگام صحبت کردن #توصیفات بیشتری ارائه بدهند و بدین ترتیب #زمان گفتگو افزایش می یابد.

🔺به طور خلاصه مردان در انتهای یک گفتگو انتظار دارند که به یک #راه_حل برسند، اما از دید زنان #شنیده شدن و تخلیه ی #هیجانات منفی که موجب کاهش اضطراب آنان می شود، کفایت می کند. این نکته سبب تفاوت مردان و زنان در هنگام رویارویی با مشکل و موقعیت استرس زا، نیز می شود.

🔺در حالکی زنان تمایل دارند در رابطه با مشکل خود صحبت کنند تا بدین وسیله سطح #اضطراب خود را کاهش دهند، مردان در یک چنین مواقعی به " غار تنهایی" خود پناه می برند تا زمانی را به دور از مشکلات و #فکر کردن به آن ها سپری کنند. این "غار تنهایی" می تواند شامل فعالیت هایی مثل تلویزیون دیدن، روزنامه خواندن و یا سرگرم شدن با بازی های ویدئویی باشد.

🔺بدین ترتیب در یک چنین موقعیت هایی مردان #تنهایی را ترجیح می دهند و اصرار هر چه بیشتر برای گفتکو کردن موجب می شود که هر چه بیشتر #فاصله بگیرند و در تنهایی خود فرو بروند.

🔺پس بهتر آنست که همسران این فضای #امن را برای آنان فراهم کنند و به ایشان اطمینان خاطر بدهند که در صورت نیاز در دسترس خواهند بود و هر وقت تمایل داشتند می توانند به گفتگو بپردازند.

🔺نکته ی مهم آن است که احساس #شایستگی برای مردان از اهمیت ویژه ای برخوردار است و اگر احساس کنند صلاحیتشان از سوی همسر خود زیر سوال رفته است، وارد فاز #مقاومت می شوند و در این حالت گفتگو کردن به هیچ عنوان تاثیری نخواهد داشت.

#دکتر_نینا_سلامت_بخش #روانپزشک #رواندرمانگر
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ‍ ‍ 📢📢چگونه اراده ی خود را تقویت کنید💪🏻💪🏻

🔵قسمت اول

🍃گاهی اوقات #اراده مانند کنترل تلویزیون است – زمانی که خیلی بهش احتیاج داریم، نمی تونیم پیداش کنیم-.

🍃فرقی نمی کند که تصمیم به کم کردن #وزن خودتان دارید یا قصد دارید #سیگار کشیدن را کنار بگذارید، یا حتی به دنبال شروع فعالیت #ورزشی #منظم هستید، در هر صورت #تقویت_اراده بخش بسیار #مهمی از فرآیند #تغییر_رفتارتان خواهد بود.

🌿همه ی ما با این حقیقت آشناییم که #ترک یک #عدات_ناپسند یا شروع یک #رفتار_سالم، می تواند مشکلاتی را به همراه داشته باشد، اما قطعا #استقامت در این کار موثر خواهد بود.

⭕️راه آسانی نخواهد بود، اما راه هایی برای #تقویت_اراده، #مصمم ماندن و رسیدن به #اهداف وجود دارد.

🔴نخستین گام

⭕️انتظار نداشته باشید که #یک شبه به وزن #ایده آل خود برسید یا دست از #سیگار کشیدن بردارید.

⭕️گام اول آن است که #هدفی_مشخص و #شفاف را برای خود تعیین کنید و یک #استراتژی_واقعگرایانه برای رسیدن به این هدف، تعیین نمایید.

⭕️اراده ی قوی نیازمند #انرژی زیاد است بنابراین بیش از حد از خودتان کار نکشید و روی #یک هدف #متمرکز باشید.

🔴آهسته شروع کنید:

⭕️#انرزی_جنبشی به تدریج شکل می گیرد، بنابراین هر آن چه که #هدف شماست، انتظار نداشته باشید که یک شبه به آن دست یابید. #موفقیت حقیقی زمان بر است.

⭕️به عنوان مثال اگر قصد دارید نوشیدن قهوه را کنار بگذارید،به جای اینکه قسم بخورید #هرگز قهوه نمی نوشید، ابتدا فنجان قهوه ی صبح خود را با یک لیوان آب جایگزین کنید
.
⭕️به دستاوردهای کوچکتان که در راستای رسیدن به #اهداف بزرگتان هستند، #پاداش بدهید . به یاد داشته باشید که این #موفقیت های کوچک موجب #تقویت نیروی #اراده ی شما می شوند.

🔵ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش #روانپزشک #رواندرمانگر
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکترسامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ‍ ‍ 📣📣فرق روان درمانی حرفه ای را با صحبت های صرفا دوستانه بدانیم📣📣

🔴قسمت دوم و آخر

🔹درمان یک فرآیند محرمانه است

اگرچه ما با دوستانمان احساس #امنیت می کنیم، اما قطعا برای همه ی ما مواردی وجود دارند که می توانیم برای #درمانگر خود #افشا کنیم در حالی که بازگو
کردن آن پیش دوستانمان کار #دشواری خواهد بود.

بدین ترتیب ما در مقابل #درمانگران، هنگامی که اطمینان داریم صحبت هایمان کاملا #محرمانه باقی می مانند، به احتمال بیشتری به #لایه های #عمیق وجودی خود می پردازیم
.
فقط در یک فضای #درمانیست که شما می توانید بدون آنکه نگران باشید که با #حرف ها و #افکارتان دیگران را #آزار بدهید، آن ها را بیان کنید.

🔹درمان متمرکز بر شخص شماست

تنها #هدف و #دغدغه ی فرآیند #درمانی، #سلامت و #بهبود وضعیت شماست.

بنابراین می توانید #اطمینان داشته باشید که تنها #انگیزه ای که #درمانگرتان دارد، کمک به #بهبودی وضع شما و قرار گرفتن در مسیر #رشد است.

🔹فرآیند درمان مرزهای مشخصی دارد

مرزهای یک فرآیند #درمانی کاملا #مشخص هستند. شما #درمانگرتان را در یک #مکان و #زمان مشخص به شکل #منظم ملاقات می کنید.

شما نیازی ندارید تا درمانگرتان را #تحت_تاثیر قرار بدهید و همین ویژگی #آزادی_عمل فوق العاده ای برای شما به ارمغان می آورد که با استفاده از آن می توانید بدون #نگرانی، مسائل خود را مطرح کنید.

#درمانگران به ندرت از مسائل شخصی خود صحبت می کنند و این هم شاهد دیگری برای آنکه تنها موضوع مهم #شما و #سلامتی شماست.

🌀در نهایت می توان نقش #دوست و #درمانگر را در مثال زیر خلاصه کرد:

#درمانگر مانند مربی شماست که در کنار زمین ایستاده و شما را هدایت می کند، در حالی که #دوستانتان حکم همبازی شما را دارند. وجود هر دوی آن ها ضروریست ما #نقش ها و #وظایف کاملا #متفاوتی دارند.

#دکتر_نینا_سلامت_بخش #روانپزشک #رواندرمانگر
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی

‍ 📢📢چگونه اراده ی خود را تقویت کنید💪🏻💪🏻

🔵قسمت اول

🍃گاهی اوقات #اراده مانند کنترل نلویزیون است – زمانی که خیلی بهش احتیاج داریم، نمی تونیم پیداش کنیم-.

🍃فرقی نمی کند که تصمیم به کم کردن #وزن خودتان دارید یا قصد دارید #سیگار کشیدن را کنار بگذارید، یا حتی به دنبال شروع فعالیت #ورزشی #منظم هستید، در هر صورت #تقویت_اراده بخش بسیار #مهمی از فرآیند #تغییر_رفتارتان خواهد بود.

🌿همه ی ما با این حقیقت آشناییم که #ترک یک #عدات_ناپسند یا شروع یک #رفتار_سالم، می تواند مشکلاتی را به همراه داشته باشد، اما قطعا #استقامت در این کار موثر خواهد بود.

⭕️راه آسانی نخواهد بود، اما راه هایی برای #تقویت_اراده، #مصمم ماندن و رسیدن به #اهداف وجود دارد.

🔴نخستین گام

⭕️انتظار نداشته باشید که #یک شبه به وزن #ایده آل خود برسید یا دست از #سیگار کشیدن بردارید.

⭕️گام اول آن است که ی #هدفی_مشخص و #شفاف را برای خود تعیین کنید و یک #استراتژی_واقعگرایانه برای رسیدن به این هدف، تعیین نمایید.

⭕️اراده ی قوی نیازمند #انرژی زیاد است بنابراین بیش از حد از خودتان کار نکشید و روی #یک هدف #متمرکز باشید.

🔴آهسته شروع کنید:

⭕️#انرزی_جنبشی به تدریج شکل می گیرد، بنابراین هر آن چه که #هدف شماست، انتظار نداشته باشید که یک شبه به آن دست یابید. #موفقیت حقیقی زمان بر است.

⭕️به عنوان مثال اگر قصد دارید نوشیدن قهوه را کنار بگذارید،به جای اینکه قسم بخورید #هرگز قهوه نمی نوشید، ابتدا فنجان قهوه ی صبح خود را با یک لیوان آب جایگزین کنید
.
⭕️به دستاوردهای کوچکتان که در راستای رسیدن به #اهداف بزرگتان هستند، #پاداش بدهید . به یاد داشته باشید که این #موفقیت های کوچک موجب #تقویت نیروی #اراده ی شما می شوند.

🔵ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔴🔍6 نشانه ای که به شما می گویند از زندگیتان #راضی نیستید🔍🔴

📢قسمت سوم

🚩🚩احساس #پوچی می کنید:

🚩برای همه ی ما پیش آمده است که احساساتی نظیر #تنهایی، #انزوا و #پوچی را تجربه کرده ایم.

🚩اما اگر شما دچار احساس #مزمن #پوچی هستید، این وضعیت بیان کننده ی آن است که اشکالی وجود دارد.

‼️اکثر اوقات احساس #پوچی به دنبال از دست دادن #هدف در زندگی پدیدار می شود و بدین معناست که زندگی دیگر #معنایی برای شما ندارد.


✅✅#راه_حل این است که از خود بپرسید چه زمانی احساس می کنم که کار من #سودمند است و در نهایت موجب ایجاد #تغییر در دنیای پیرامونم می شود؟

✅✅سعی کنید برای این سوالات پاسخ های مشخصی داشته باشید تا نهایتا به یک #فعالیت و #کار خاص برسید. در این حالت یک قدم به #خودشکوفایی نزدیک شده اید.


🚩🚩به راحتی #ناامید و #خسته می شوید:

🚩احساس #خستگی و #ناامیدی مانند یک چراغ چمشک زن قرمز است و علامت #هشدار می باشد.

🚩معلوما این دسته از احساسات پیش از یک #رفتار_تکانه ای مانند انفجار #خشم ظاهر می شوند.

‼️با این وجود احساس #ناامیدی دلیلی دارد و بسیاری از ما هشدارهای آن را #نادیده می گیریم.

🚩زیرا احساس #مزمن #نارضایتی از زندگی نشان دهنده ی آن است که مسائل آن طور که شما انتظار دارید پیش نمی روند و به همین دلیل شما را #خسته و #ناامید کرده اند.

✅✅#راه_حل این است که از خودتان بپرسید بیش از همه در زندگیم مرا آزار می دهد؟ علاقه مند تغییر کدام مورد زندگیم هستم؟

✅✅با پاسخ دادن به این سوال ها متوجه خواهید شد که کدام بخش از زندگیتان با #ارزش های شما هماهنگی ندارد و پس از آن می توانید به سراغ #تغییر بروید.

🔵ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ #هدف_ازدواج

🔻در مستحکم‌ترین روابط زناشویی، زن و مرد معناداری عمیقی در رابطه‌شان احساس می‌کنند. این‌گونه نیست که فقط تلاش کنند با یکدیگر "کنار بیایند. آنها همچنین از #امیدها و #آرزوهای یکدیگر نیز حمایت و پشتیبانی می‌کنند و در زندگی مشترک‌شان حس هدفمندی را ایجاد می‌کنند. وقتی درباره #احترام گذاشتن به یکدیگر حرف می‌زنیم منظور همین موارد است.

🔻در بسیاری از مواقع عدم توانایی #زوج‌ها در انجام همین کار است که باعث می‌شود زن و مرد ناخواسته درگیر دور‌های بی‌پایان و بیهوده #مشاجره شوند یا احساس #طرد‌شدگی و یا احساس #تنهایی کنند. بیشتر مشاجره‌ها در واقع درباره این نیستند که در بالای توالت‌فرنگی باز مانده است یا نه، موضوعات مخفی عمیق‌تری وجود دارد که انگیزه این اختلافات ظاهری است و باعث می‌شود این اختلافات شدیدتر و آزاردهنده‌تر شوند.

🔻زمانی که این موضوع را به درستی درک کنید، آمادگی پیدا خواهید کرد که یکی از تعجب‌برانگیزترین حقایق مربوط به ازدواج و #زناشویی را بپذیرید:
بیشتر اختلافات بین زوج‌ها حل نمی‌شوند. زوج‌ها سال‌ها سعی می‌کنند طرز فکر یکدیگر را تغییر دهند، اما این کار عملی نیست. این بدین خاطر است که بیشتر اختلافات ریشه در تفاوت‌های بنیادی‌تر مربوط به #سبک_زندگی، #شخصیت_افراد، و یا #ارزش‌ها دارد.

🔻با بحث کردن درباره این موارد اختلاف، تنها چیزی که آنها موفق به انجام دادنش می‌شوند هدر دادن وقت‌شان و لطمه زدن به رابطه زناشویی‌شان است.
البته این بدین معنا نیست که وقتی رابطه شما دستخوش اختلاف است نمی‌توان هیچ کاری کرد. بلکه این بدین معناست که توصیه‌های معمول مربوط به "حل اختلافات" کمک زیادی نخواهد کرد. در عوض، شما باید بفهمید که اختلافی که باعث درگیری و کشمکش بین شما می‌شود در اصل چیست، و سعی کنید یاد بگیرید چگونه از طریق #احترام_گذاشتن و ارزش قایل شدن برای یکدیگر، با این مورد اختلافی کنار بیاید و با آن زندگی کنید. تنها در این صورت است که قادر خواهید بود حس معناداری مشترکی ایجاد کنید و در رابطه زناشویی‌تان حس هدف‌مندی را به وجود آورید.
#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#زوج_درمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ ✅ #چرا_از_همان_ابتدا_کارها_را_رها_می_کنید ؟!
✅ همین حالا، برای #غلبه_بر_اهمال_کاری تان دست به کار شوید!


🔯 زمانی که تصمیم به تغییر می گیریم، اغلب #احساس_دودلی به سراغ ما می آید. بخشی از وجود شما می خواهد تغییر کند اما بخشی دیگر هنوز مردد است. تغییر کردن واقعا سخت است. کافی است نگاهی به لیست خواسته های تان در یک سال گذشته بیندازید. هر بار با فهرستی از اهداف و طرح های جدید تصمیم به تغییر می گیریم اما در بیشتر موارد، ما #تسلیم_عادات_قدیمی خود می شویم و این خواسته ها به سرعت کنار گذاشته می شوند.

🔯 ایجاد تغییرات سخت در زندگی، فراز و نشیب زیادی به همراه می آورد. هنگام کار بر روی #اهمال_کاری_ناشی_از_اضطراب، متوجه خواهید شد که تغییر کردن، مثل یک چرخ و فلک با افت و خیز شدید همراه است. گاهی اوقات با پیشرفت های زیاد و موفقیت همراه است و زمان هایی نیز ناکامی و شکست نصیب شما خواهد شد، طوری که در اثر این احساس شکست و عدم دست یافتن به موفقیت می خواهید همه چیز را رها کنید.

🔯 شما به #انگیزه ای قوی و #تعهدی محکم برای تغییر در زندگی تان نیاز خواهید داشت. از طرف دیگر اگر درست نگاه کنیم، این اهمال کاری ناشی از اضطراب، محاسن و سودهایی هم دارد که می تواند انگیزه شما را برای تغییر سست کنند و از مهمترین #موانع_ایجاد_انگیزه باشند. به چند مثال زیر از #محاسن_اهمال_کاری توجه کنید :

⚠کارهایی را که دوست ندارید انجام نمی دهید و در عوض به کارهایی که از آن لذت می برید می پردازید.
⚠ مشکلات بدون این که شما هیچ تلاشی بکنید در نهایت حل می شوند.
⚠ لازم نیست که نگران احتمال شکست یا موفقیت خود باشید.
⚠ از احساس بدی که زمان انجام کارهایی که از آن ها هراس دارید خواهید داشت دوری می کنید.
⚠ ممکن است برخی از افراد به کمک شما بیایند و به جای شما آن کار را انجام دهند.
⚠ خواسته هایی که به گردن شما بوده، به دلیل این که شما خود را کنار کشیده اید از دوش شما برداشته می شود.

🔯 محاسن اهمال کاری برای شما هر چه باشد، #آگاهی از آن در خلاص شدن از دست عادات اهمال کاری به شما کمک خواهد کرد. البته اهمال کاری اشکالات خودش را دارد. برای ایجاد یک انگیزه قوی که در تمام طول کار سخت پیش روی تان در رسیدن به هدف، یار شما باشد نیاز است که یک #تحلیل_سود_زیان انجام دهید تا ببینید بالاخره در طولانی مدت، سود ناشی از اهمال کاری تان بیشتر است یا زیان آن و کدام کفه برای شما سنگین تر می شود؟!

🔯 وقتی شما #مزایای_غلبه_بر_اهمال_کاری تان را مشخص کردید، دیگر #هدف_واقعی_برای_تغییر شما تعیین شده است. یعنی شما انگیزه تغییر را دارید و آماده اید که همین حالا دست به کار شوید.

👈👈👈 ادامه دارد ...

🍁 #دکتر_زینب_صائمی

#روان_پزشک #روان_درمانگر #مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ #سکس_تراپی
🔴چه قدر شما و همسرتان در مورد رابطه ی جنسی خودتان توافق دارید ؟


👈 همسران باید #روش_های_اجتناب_از_رابطه_ی_جنسی_خود را شناخته و بسیار آرام رابطه ی جنسی شان را شروع کنند. #صحبت_کردن_درباره_رابطه_جنسی و #توافق_جنسی_همسران در بهبود رابطه ی جنسی شان و صمیمیت جنسی بسیار کمک کننده است. در ذیل به طور مثال به برخی شرایط که همسران می توانند با هم به توافق برسند اشاره خواهیم کرد :

✅ همسران توافق می کنند که به طور #منظم با توجه به شرایط ویژه هر زوج با هم رابطه ی جنسی برقرار کنند. مثلا ممکن است توافق کنند حداقل هفته ای یک یا دوبار و هر بار به مدت نیم تا یک ساعت انجام شود.

✅ #وقت_و_مکان شما جوری به این مسئله اختصاص دارد که بتوانید در آن خلوتی داشته باشید و به هیچ عنوان تحت فشار نبوده و نخواهید که شتاب زده عمل کنید. مثلا گوشی های تلفن را خاموش یا سایلنت کنید و مطمئن باشید هیچ چیز دیگری مزاحمت ایجاد نخواهد کرد.

✅ با همسر خود توافق کنید که #هدف_رابطه_ی_جنسی شما و همسرتان #احساس_آرامش_و_راحتی است نه صرفا همیشه بخواهید که یک رابطه ی جنسی پر هیجان داشته باشید. هدف رابطه ی جنسی می تواند همیشه دخول و رسیدن به اوج لذت جنسی نباشد.

✅ می توانید توافق کنید که با رفتارهایی که با آن ها احساس راحتی می کنید رابطه ی جنسی خود را شروع کنید، مانند در آغوش گرفتن و یا ماساژ و #نوازش. در هر بار که تمرین می کنید رفتارهای صمیمانه ی بیشتری انجام دهید.

✅ می توانید در مورد #فانتزی_های_جنسی خود با هم صحبت کنید البته به شرطی که موجب آزار یا ناراحتی هیچ کدام از شما نشود و هر رفتاری را که مورد توافق شما و همسرتان قرار گرفته انجام دهید.

✅ همچنین ممکن است توافق کنید هرگاه هر چیزی که موجب #اضطراب_شدید شد، بخواهید راجع به آن به راحتی صحبت کنید یا حتی در مواردی نادر بخواهید رابطه جنسی را قطع کنید. اما در صورت لزوم بهتر است رابطه را زود قطع نکنید و صحبت درباره این گونه موارد تا حد امکان در حین رابطه ی جنسی نباشد.


🍁 #دکتر_زینب_صائمی

#روان_پزشک #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست
#مشاور_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ قسمت دوم :
آماده ؛ نگاه به #هدف ؛ شلیک

🎯فکر کنید؛ چه موانعی تا الان باعث شده به هدفتان نرسید ؛ شما به لیست منابع مسدود کننده مسیرتان نیاز دارید .

🎯با این لیست که خود یا با کمک #درمانگر خود ان را تهیه میکنید ؛ میتوانید شناخت خوبی از رفتارهای #غیر_تطابقی خود پیدا کنید.

🎯فراموش نکنید هر چقدر بیشتر ؛ خودتان را قانع کنید ؛ که چقدر با به انجام رسانیدن اهداف ؛ #قدرت و #اعتماد_به_نفس ؛ بالاتری را حس خواهید کرد ؛ ریسک تن دادنِ به موانع ؛ کمتر خواهد شد.

🎯پس یکبار دیگر ؛در این مرحله ؛ تمرکز میکنیم و به تحلیل سود و زیان انجام اهداف ؛ در کوتاه و بلند مدت میپردازیم.

🎯یک مرحله قبل از #اجرا:
تمام جوانب را برای آماده کردن یک دستورالعمل لازم الاجرا برای خودمان ؛ میسنجیم ؛ تا جای چون و چرایی برای ذهن فرّار ِ خود ؛ باقی نگذاریم.


🎯و اینک اجرا:
با شروع قدم به قدم انجام پیش رفتن ؛ به سمت هدف، پیشرفتهای #کوتاه و #مقطعی را یادداشت برداری میکنیم وطبق #زمان_بندی ؛ برای انجام هدف خود هر اقدام کوچک خود را نوشته و طبق #نقشه_ راه خود پیش میرویم .

🎯ثبت کردن موفقیت خود را فراموش نکنید .
هر بار ثبتی هر چند کوچک ازموفقیت انجام میشود ؛ مغز #پاداشی هورمونی را دریافت میکند و ناخوداگاه در جهت دریافت #پاداش بیشترپیش میرود.

🎯ناگفته نماند که ؛ الگو های ذهنی هر فرد ؛ منابعی که در اختیار دارد ؛ موانع ذهنیش ؛ قدرت انعطاف پذیری ؛قدرت تحمل استرس .....و در هر فرد با فرد دیگر متفاوت است ؛ بنابراین حتما با #روان_درمانگر خود در مورد #هدف_گذاری و تغییر رفتارهای غیر تطابقی خود بسمت رفتارهای موثرتر صحبت کنید تا در مسیرتان سریعتر و راحتتر قدم بردارید.


#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ آماده ، نگاه به #هدف ؛ شلیک

🎯برخی از مراجعین در اتاق درمان از احساس نارضایتی صحبت میکنند که پایه این احساس ؛ ناشی از عدم انجام هدف گذاری درست و به انجام رسانیدن آنها است .

🎯یکی از کارکردهای #روان_درمانی پیدا کردن و شناختِ اهداف مراجع در طی فرایند درمان و آشکار کردن الگوی مناسب و منعطف برای رسیدن به #اهداف میباشد .

🎯در این مقاله به اختصار به یک الگوی کلی برای تعیین #هدف و گام برداری به سوی انجام آن اشاره میکنیم :

🎯اهداف مورد نظر شما چه خصوصیاتی باید داشته باشد :
🔵در اولین گام باید درمورد تعارضاتی که در مورد #هدف وجود دارد ؛ باید شفاف سازی انجام گیرد. یعنی انتخاب هدف با #قاطعیت انجام بگیرد .

🔵وجود هدفهای واقع بینانه و دست یافتنی باعث افزایش #انگیزه در رسیدن به آن خواهد شد .

🔵زمانِ مشخص ؛ قابل قبول و انعطاف
پذیری را برای هدف خود در نظر بگیرید

🎯برای اطمینان از انگیزه خود برای انجام هدف ؛ تصور کنید که هدف شما بطور کامل تحقق یافته است .
چه احساسی دارید ؟
زندگی شما چقدر تغییر میکند؟
اعتماد به نفستان چطور؟؟
با این #اعتماد_به_نفس چه کار دیگری میتوانید انجام دهید ؟؟

🎯حال اگر با تصور دقیق و روشنِ رسیدنِ به اهدافتان احساس رضایتمندی و قدرت در شما شکل میگیرد و این احساس قدرت میتواند انگیزه ای برای کارهای بزرگتر باشد نوبت پرداختن به #موانع است .....


ادامه دارد ........



#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ آماده ، نگاه به #هدف ؛ شلیک

🎯برخی از مراجعین در اتاق درمان از احساس نارضایتی صحبت میکنند که پایه این احساس ؛ ناشی از عدم انجام هدف گذاری درست و به انجام رسانیدن آنها است .

🎯یکی از کارکردهای #روان_درمانی پیدا کردن و شناختِ اهداف مراجع در طی فرایند درمان و آشکار کردن الگوی مناسب و منعطف برای رسیدن به #اهداف میباشد .

🎯در این مقاله به اختصار به یک الگوی کلی برای تعیین #هدف و گام برداری به سوی انجام آن اشاره میکنیم :

🎯اهداف مورد نظر شما چه خصوصیاتی باید داشته باشد :
🔵در اولین گام باید درمورد تعارضاتی که در مورد #هدف وجود دارد ؛ باید شفاف سازی انجام گیرد. یعنی انتخاب هدف با #قاطعیت انجام بگیرد .

🔵وجود هدفهای واقع بینانه و دست یافتنی باعث افزایش #انگیزه در رسیدن به آن خواهد شد .

🔵زمانِ مشخص ؛ قابل قبول و انعطاف
پذیری را برای هدف خود در نظر بگیرید

🎯برای اطمینان از انگیزه خود برای انجام هدف ؛ تصور کنید که هدف شما بطور کامل تحقق یافته است .
چه احساسی دارید ؟
زندگی شما چقدر تغییر میکند؟
اعتماد به نفستان چطور؟؟
با این #اعتماد_به_نفس چه کار دیگری میتوانید انجام دهید ؟؟

🎯حال اگر با تصور دقیق و روشنِ رسیدنِ به اهدافتان احساس رضایتمندی و قدرت در شما شکل میگیرد و این احساس قدرت میتواند انگیزه ای برای کارهای بزرگتر باشد نوبت پرداختن به #موانع است .....


ادامه دارد ........



#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

♦️چرا #نوجوانان دچار #افت_تحصیلی می شوند؟
#قسمت_اول

🔶با ورود دانش آموزان به دوره ی #دبیرستان معمولا انگیزه های تحصیلی کاهش پیدا می کند. در این میان دانش آموزانی که بیشتر به #هدف های #درونی گرایش دارند و بیشتر به توانایی های خود اعتقاد دارند، با احتمال بیشتر، #پشتکار نشان می دهند و به موفقیت های تحصیلی دست پیدا می کنند.

🔶دانش آموزانی که به موفقیت های تحصیلی دست پیدا می کنند، بیشتر تمایل دارند این موفقیت را به عوامل #درونی نسبت دهند ( من سخت درس خواندم ) در حالی که دانش آموزان با پیشرفت ضعیف اغلب موفقیت خود را به عوامل بیرونی نسبت می دهند. ( امتحان خیلی آسان بود )

🔶بعضی از دانش آموزان به ویژه #دختران بر این باور هستند که دستاوردهایشان تحت کنترل خود آنها نیست و بنابراین، در پاسخ به شکست، احساس #درماندگی می کنند.

🔶یکی از نکات مهم، متمایز کردن انگیزه پایین در مدرسه و انگیزه پایین در کل است.

🔶دانش آموزی که از نظر تحصیلی موفقیت خاصی ندارد، ممکن است در #ورزش یا #هنر دارای انگیزه بالا باشد.

🔶دانش آموزانی که در کل بی انگیزه به نظر می رسند بیشتر احتمال دارد علاوه بر مشکلات تحصیلی، در زمینه های فردی و بین فردی نیز دچار مشکلاتی باشند.
#ادامه_دارد…

#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک #رواندرمانگر
#مشاور_و_رواندرمانگر_نوجوانان و #بلوغ
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
 

‍ #حیوانات_خانگی و #سلامت_روان ( قسمت دوم )


#انتخاب_نوع_حیوان_خانگی_مناسب جهت #نگهداری
بر حسب #نوع_نیاز_روانی_افراد


👈👈 هدف از نگهداری حیوانات خانگی از جنبه سلامت روان، #تصحیح_عملکرد هیجانی، شناختی، رفتاری و اجتماعی فرد است.

👈👈در انتخاب نوع حیوان خانگی مناسب برای #درمان_تکمیلی اختلالات روانپزشکی، روانشناختی در کنار درمان اصلی ( #دارودرمانی و #روان_درمانی )، فاکتورهای متعدد روانپزشکی و روانشناختی دخالت دارد.

👈👈 یکی از مهمترین فاکتورها، #هدف_درمانی از جنبه سلامت روان است، و انتخاب حیوان مناسب بسته به هدف درمانی بر حسب تشخیص #روانپزشک یا #رواندرمانگر، در هر مورد فرق می کند.

👈👈به طور مثال برای یک سالمند با تشخیص افسردگی که از تنهایی رنج می برد با توجه به توانایی فیزیکی فرد، نگهداری از یک سگ به دلیل شرایط خاص نگهداری و مراقب از حیوان توصیه نمی شود . جهت فردی با این شرایط، نگهداری حیواناتی مثل انواع طوطی سخنگو، که نگهداری و مراقبت ساده تری دارد توصیه می گردد.

👈👈از نکات بسیار مهم دیگر ، #اعتقادات_فرهنگی_و_مذهبی افراد برای انتخاب نوع حیوان جهت نگهداری می باشد، که باید در این انتخاب حتما لحاظ گردد.

👈👈در پایان نکته مهم، مشاوره دکتر #دامپزشک و مباحث تخصصی بهداشتی مورد نیاز است که باید پیگیری شود.


#دکتر_زینب_صائمی #روانپزشک #رواندرمانگر
#دکتر_مهدی_عامری #دامپزشک


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
021 2290 4886
021 2290 4887
021 2238 5679
021 2238 5718

‍ #حیوانات_خانگی و #سلامت_روان ( قسمت دوم )


#انتخاب_نوع_حیوان_خانگی_مناسب جهت #نگهداری
بر حسب #نوع_نیاز_روانی_افراد


👈👈 هدف از نگهداری حیوانات خانگی از جنبه سلامت روان، #تصحیح_عملکرد هیجانی، شناختی، رفتاری و اجتماعی فرد است.

👈👈در انتخاب نوع حیوان خانگی مناسب برای #درمان_تکمیلی اختلالات روانپزشکی، روانشناختی در کنار درمان اصلی ( #دارودرمانی و #روان_درمانی )، فاکتورهای متعدد روانپزشکی و روانشناختی دخالت دارد.

👈👈 یکی از مهمترین فاکتورها، #هدف_درمانی از جنبه سلامت روان است، و انتخاب حیوان مناسب بسته به هدف درمانی بر حسب تشخیص #روانپزشک یا #رواندرمانگر، در هر مورد فرق می کند.

👈👈به طور مثال برای یک سالمند با تشخیص افسردگی که از تنهایی رنج می برد با توجه به توانایی فیزیکی فرد، نگهداری از یک سگ به دلیل شرایط خاص نگهداری و مراقب از حیوان توصیه نمی شود . جهت فردی با این شرایط، نگهداری حیواناتی مثل انواع طوطی سخنگو، که نگهداری و مراقبت ساده تری دارد توصیه می گردد.

👈👈از نکات بسیار مهم دیگر ، #اعتقادات_فرهنگی_و_مذهبی افراد برای انتخاب نوع حیوان جهت نگهداری می باشد، که باید در این انتخاب حتما لحاظ گردد.

👈👈در پایان نکته مهم، مشاوره دکتر #دامپزشک و مباحث تخصصی بهداشتی مورد نیاز است که باید پیگیری شود.


#دکتر_زینب_صائمی #روانپزشک #رواندرمانگر
#دکتر_مهدی_عامری #دامپزشک


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
021 2290 4886
021 2290 4887
021 2238 5679
021 2238 5718

#نوجوانی_و_بی_حوصلگی

🔴یکی از علل اساسی بی حوصلگی مخصوصا در نوجوانان، ابتلا به اختلال #بیش_فعالی و #کمبود_توجه است.

🔴این اختلال مخصوصا در نوجوانانی که درمان نشده اند، می تواند باعث احساس شدید بی حوصلگی شود.

🔴در این اختلال نواحی ای از مغز پره فرونتال دچار آسیب می شود. که وظایفی از قبیل #توجه، #هدف_گذاری #برنامه_ریزی و #سازماندهی امور را بر عهده دارد و فرد مبتلا به دلیل عدم توانایی هدف گذاری بلند مدت در هنگام فعالیت زود خسته می شود و حوصله اش سر می رود.

🔴چه باید کرد؟

💠مراجعه به فوق تخصص روانپزشکی اطفال و نوجوان جهت تشخیص قطعی و درمان، چرا که درمان دارویی اساسی ترین بخش درمان در این اختلال است.

💠تمرکز بر هدف و فعالیت هایی که مورد علاقه نوجوان است باعث کاهش احساس بی حوصلگی می شود.

💠به نوجوان توصیه می کنیم لیستی از فعالیت های مورد علاقه خود تهیه کند و زمانی که احساس بی حوصلگی می کند یکی از آنها را انجام دهد.

💠نوجوانان مبتلا به بیش فعالی برای جلوگیری از احساس کسالت و بی حوصلگی بهتر است خود را مشغول نگه دارد و فعالیت بدنی بالا داشته باشند

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک  #روان_درمانگر   #رواندرمانگر_نوجوانان
گروه روان پزشکی #ویان . کلینیک دکترسامرند سلیمی

@vianclinics

https://www.instagram.com/vianclinics/
021 2290 4886
021 2290 4887
021 2238 5679
021 2238 5718