گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ ‍ 📣🗣صدای انتقاد از خود را آرام کنید🗣📣

🔴قسمت اول

🔺برای بسیاری از ما #انتقاد کردن تنها شیوه ای است که با خودمان صحبت می کنیم. اما اتفاقی که پس از آن می افتد این است که #انتقاد، #انرژی و #اعتماد_به_نفس ما را گرفته و در روند رسیدن به اهدافمان اختلال ایجاد می کند.

🔺در واقع تحقیقات نشان می دهند، آن دسته از افرادی که از خودشان #انتقاد می کنند، به احتمال بیشتری دچار #اضطراب و #افسردگی می شوند.
اما نکته ی مهم آن است که بین #انتقاد_سازنده و #انتقاد_مخرب یک تفاوت مهم وجود دارد.

🔺 #انتقاد_سازنده به ما نشان می دهد که کجای کار اشتباه بوده است و نیاز به #تصحیح دارد. این شیوه از #انتقاد بر #فعالیت متمرکز است نه #فرد و به شکل هم زمان به نقاط #قوت و #ضعف توجه می کند.

✅در مقابل #انتقاد_مخرب شخص را مورد #قضاوت قرار می دهد و در هنگام توجه به نقاط #ضعف و #قدرت، #نامتعادل است.

‼️خبر خوب اینست که می توانیم این گفتگوهای #انتقادآمیز با خودمان را تغییر دهیم.

در مقاله ی بعد به راهکارهایی در این رابطه اشاره خواهیم کرد.

🔴ادامه دارد...


#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روان_پزشک_زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ‍ 📣📣همه چیز درباره ی نوسان خلق📣📣

🔹#نوسان_خلق به معنای #تغییر برجسته در #هیجان و #خلق است. همه ی اشخاص در طول زندگی #نوسان_خلق را تجربه می کنند، در حقیقیت نوسان های ساده و کوچک در #خلق بخشی از زندگی #عادی و #طبیعی افراد است.

🔹 با این وجود #نوسان_خلق در برخی افراد به حدی #شدید، #سریع و #جدی است که عملکرد روزمره ی آن ها #مختل می شود.

🔺#اختلال_دوقطبی نمونه ی بسیار خوبی از نوسان خلق است. به این معنا که خلق فرد به طور #متناوب بین دو حالت #افسرده و #مانیا(سرخوشی) در رفت و برگشت است.

🔹اگر #نوسان_خلق برای مدت زمانی بیش از چند #هفته ادامه داشته باشد و شدت آن به گونه ای باشد که #روابط_بین فردی و #کار شخص را #مختل کند، نیازمند توجه جدی و مراجعه به #متخصص می باشد.

🔹 کمک #پزشک_متخصص می تواند منجر به فهمیدن علت پشت پرده ی این #نوسانات و استفاده ار #بهترین درمان ممکن بشود.

‼️در حقیقت #نوسان_خلق مشکلی نیست که به خودی خود حل شود و با گذشت #زمان، به مرور #وخیم تر خواهد شد.

🌀اما گاهی اوقات این #نوسان_خلق علت های ساده تری دارد که #نگران کننده نیستند.

🌀به عنوان مثال مصرف برخی #داروها و #مواد_غذایی می توانند موجب بروز علائم #نوسان_خلق شوند. از جمله #شکر که مصرف #بیش از حد آن این حالت را در افراد ایجاد می کند.

✅بهترین کار آن است که بعد از تجربه ی #نوسان_خلق ، فعالیت هایی که در ساعات و روزهای #گذشته انجام داده اید مرور کنید و برای مدتی تمام این موارد را #یادداشت کنید تا بتوانید #عوامل_موثر در ایجاد #نوسان_خلق را شناسایی کنید.

‼️اما اگر با وجود رعایت این موارد موفق به کشف #عامل خاصی نشدید و شدت نوسانات به گونه ای بود که در زندگی #اجتماعی و #شغلی شما #اختلال ایجاد می کرد، حتما به یک متخصص مراجعه کنید.



#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روان_پزشک_زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشک_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ‍ ‍ 📣📣چه کاهایی را خودشیفته ها نمی کنند 📣📣
🔵قسمت دوم و آخر

🔸فراتر از خود رفتن

فراتر از خود رفتن نقطه ی #مقابل #خودشیفتگی است. از آن جایی که #خودشیفته ها #فاقد حس #همدلی هستند و به شدت #حق_به_جانب رفتار می کنند، فراتر از خود رفتن بیش از حد تصور آن هاست.

تنها موضوعی که برای #خودشیفته ها اهمیت دارد، خودشان هستند و به چیز دیگری بها نمی دهند.

در حقیقت #خودشیفته ها افرادی با #نیازهای برآورده نشده ی کودکی هستند که آن را با باورهای #خود بزرگ بینانه ی شان جبران می کنند.

🔸نشان دادن احساس واقعی

اگرچه #خودشیفته ها به دنبال جلب توجه هستند و این کار را از طریق اثبات #برتری یا بازی کردن نقش #قربانی انجام می دهند، با این حال هنگامی که بحث #احساسات_واقعی پیش می آید، هیچ گاه حاضر به نمایش دادن حس واقعی خود نیستند. زیرا این کار آن ها را به شدت #آسیب پذیر خواهد کرد.

🔸در نظر گرفتن ظرافت های هیجانی

خودشیفته ها به شکل آگاهانه از #نقطه_ضعف افراد استفاده می کنند و به احساسات دیگران اهمیت نمی دهند.

به خاطر این ویژگی داری تفکر #سیاه_و_سفید هستند. به این معنی که از نظر آن ها یک پدیده یا #خوب است یا #بد و حد وسطی در این بین وجود ندارد.

آن ها نمی توانند دنیا را از #چشم_دیگران ببینند و تصور می کنند دنیا از نظر دیگران هم همان گونه ایست که خودشان برداشت می کنند.

این پدیده سبب می شود که برای #احساسات و #هیجانات دیگران اهمیتی قائل نشوند.

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روان_پزشک_زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
#ویان #میرداماد #سعادت_آباد
#دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ‍ ‍ ‍ 📣📣چه کارهایی را خود شیفته ها نمی کنند. 📣📣

🔵قسمت اول

🔺به دلیل احساس #خود_بزرگ_بینی که افراد #خودشیفته دچار آن هستند، در برخی موارد به گونه ای کاملا متفاوت با دیگر اشخاص رفتار می کنند.

🔺در این مقاله قصد داریم به برخی از این موارد اشاره کنیم.

🔸عذرخواهی کردن

اعتراف به #خطا برای افراد عادی هم کار #دشواری است. طبیعتا این امر برای افراد #خودشیفته، به واسطه ی #حس_برتری که نسبت به دگیران دارند، بسیار #سخت تر خواهد بود.

در مدل #ذهنی این اشخاص همواره افراد #پایین تر(از لحاظ رتبه و ارزش) مسئول هرگونه خطایی هستند که رخ می دهد. بدین جهت هرگز از دیگران #عذرخواهی نمی کنند.

🔸پذیرش مسئولیت

افراد #خودشیفته به شدت به #انتقاد و #سرزنش شدن حساس اند. بدین سبب همواره موقعیت خود را به گونه ای حفظ می کنند که در #معرض #انتقاد قرار نگیرند.

بدین ترتیب تا جایی که امکان دارد از پذیرش #مسئولیت سرباز می زنند و در نهایت آن را به گردن نزدیک ترین افراد زندگی شان مانند #همسر یا #فرزندان می نهند.


🔸درون نگری

اشخاص خودشیفته با خودشان مواجه نمی شوند. زیرا درون آن ها بازتاب دهنده ی کودکی بسیار #آسیب پذیر است که به شدت احساس #بی کفایتی می کند و #خودشیفته ها همواره برای جبران این احساس تلاش می کند.

#درون نگری به معنای مواجه شدن با این بخش های #تاریک و #آسیب پذیر است . به همین سبب #خودشیفته ها از #درمان شدن و برقراری روابط #صمیمانه به شدت #اجتناب می کنند.

🔸بخشیدن

زندگی برای #خودشیفته ها میدان #جنگی است که همواره برای #نجات خود تلاش می کنند و هرآسیبی که به این افراد وارد شود، مقدمه ای برای گرفتن #انتقام است.

اگر فردی از #خودشیفته ها #عذرخواهی کنند، برداشت غلطی از آن می کنند و در تصوراتشان این شخص به دنبال نشان دادن #برتری خود است و همین #بهانه ای می شود تا شخص #خودشیفته آن فرد را سخت تر #مجازات کند.

واقعیت این است که #خودشیفته ها نمی بخشند زیرا در درجه ی اول توانایی #بخشیدن خودشان را ندارند.

🔵ادامه دارد....

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روان_پزشک_زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روان_پزشکی_ویان
#ویان #میرداماد #سعادت_آباد
#دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics