گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان
#برنامه_ریزی
Канал
5,66 тыс.
подписчиков
4,14 тыс.
фото
537
видео
2,6 тыс.
ссылок
گروه تخصصی و فوق تخصصی روانپزشکی و روانشناسی ویان
مطب دکتر سامرند سلیمی
تماس با همه مطبها
021 - 91 00 7393
رزرو وقت خارج از کشور از طریق واتس اپ
+98 933 60 65 451
@vianclinics
دارای شاخه های بزرگسال، کودک و نوجوان در شعب سعادت آباد و علامه جنوبی
Forwarded from عکس نگار
تقصیر همسرم است که من تغییر نمی‌کنم.
مراجعی که درگیر اضافه وزن و پرخوری بود با گلایه بیان می‌کرد:
مشکل اضافه وزن من تقصیر همسرمه. بهش می‌گم باید به من تذکر بدی وقتی پرخوری می‌کنم. باید با من بیای باشگاه که انگیزه داشته باشم.
درمانگر: یعنی شما همسرتون رو در مشکل و حلش سهیم می‌دونید. خود شما چقدر برای حل مشکلتون کاری انجام دادید؟
مراجع: خب همین که اومدم پیش شما، از متخصص تغذیه برنامه گرفتم، باشگاه ثبت‌نام کردم. دیگه باید چیکار کنم؟
درمانگر: چقدر برنامه رو انجام دادید؟ و چقدر فکر می‌کنید نسبت به برنامه رواندرمانی متعهد باشید؟
مراجع: تلاشم رو می‌کنم. منتها می‌دونید همیشه در پایبندی به برنامه‌هام مشکل داشتم. یکم اهمالکارم، یه وقتایی جلوی خودم رو نمی‌تونم بگیرم.
درمانگر: شما به قول خودتون یه وقتایی جلوی خودتون رو نمی‌گیرید، در عین حال از متخصص تغذیه، مربی باشگاه، همسر و من درمانگر میخواید که جلوی شما رو بگیریم؟
🔸🔸🔸
قطعا اولین قدم درمانی اینه که شما سهم و مسئولیت خودتون رو در نظر بگیرید و بهش پایبند باشید.
ما برای درمان مشکلات روانشناسی به حمایت عزیزان به ویژه همسر/پارتنر نیاز داریم. ولی نباید به خاطر تغییر نکردن انگشت را به سمت او ببریم.
شناخت دقیق مسئولیت‌ها، پرورش خویشتن‌داری و غلبه بر اهمالکاری مهم ترین پایه برای درمان و حتی تغییرات جزئی است.
مقصر دونستن همسر یا مسئوليت دادن به دیگری برای تغییر خودتون غیرواقع بینانه و مسئولیت ناپذيري است.
در غیر این صورت هم رابطه را می‌بازیم و هم موفق خودمون رو.
دکتر مریم کامی
روان درمانگر بزرگسالان و درمانگر اختلالات خوردن و چاقی
✅✅✅
@vianclinics
#گروه_روانپزشکی_و_روانشناسی_ویان
#گروه_روانپزشکی_و_روانشناسی_ویان
#گروه_روانپزشکی_ویان #دکتر_سامرند_سلیمی #دکتر_سلیمی #روانپزشک #روانپزشکی #روانشناس #روانشناسی #مشاوره #زوجدرمانی #رواندرمانی #زوج_درمانی #اختلال_خواب #بیخوابی #پنیک #افسردگی #اضطراب #استرس #مشاوره_ازدواج #حمله_پنیک #پانیک #درمان_افسردگی #زوج_درمانگر #زوج_درمانی_تهران #کمالگرائی #برنامه_ریزی #دارو #اختلال_خوردن #پرخوری #چاقی
مراجعی که درگیر اضافه وزن و پرخوری بود با گلایه بیان می‌کرد:
مشکل اضافه وزن من تقصیر همسرمه. بهش می‌گم باید به من تذکر بدی وقتی پرخوری می‌کنم. باید با من بیای باشگاه که انگیزه داشته باشم.
درمانگر: یعنی شما همسرتون رو در مشکل و حلش سهیم می‌دونید. خود شما چقدر برای حل مشکلتون کاری انجام دادید؟
مراجع: خب همین که اومدم پیش شما، از متخصص تغذیه برنامه گرفتم، باشگاه ثبت‌نام کردم. دیگه باید چیکار کنم؟
درمانگر: چقدر برنامه رو انجام دادید؟ و چقدر فکر می‌کنید نسبت به برنامه رواندرمانی متعهد باشید؟
مراجع: تلاشم رو می‌کنم. منتها می‌دونید همیشه در پایبندی به برنامه‌هام مشکل داشتم. یکم اهمالکارم، یه وقتایی جلوی خودم رو نمی‌تونم بگیرم.
درمانگر: شما به قول خودتون یه وقتایی جلوی خودتون رو نمی‌گیرید، در عین حال از متخصص تغذیه، مربی باشگاه، همسر و من درمانگر میخواید که جلوی شما رو بگیریم؟
🔸🔸🔸
قطعا اولین قدم درمانی اینه که شما سهم و مسئولیت خودتون رو در نظر بگیرید و بهش پایبند باشید.
ما برای درمان مشکلات روانشناسی به حمایت عزیزان به ویژه همسر/پارتنر نیاز داریم. ولی نباید به خاطر تغییر نکردن انگشت را به سمت او ببریم.
شناخت دقیق مسئولیت‌ها، پرورش خویشتن‌داری و غلبه بر اهمالکاری مهم ترین پایه برای درمان و حتی تغییرات جزئی است.
مقصر دونستن همسر یا مسئوليت دادن به دیگری برای تغییر خودتون غیرواقع بینانه و مسئولیت ناپذيري است.
در غیر این صورت هم رابطه را می‌بازیم و هم موفق خودمون رو.
دکتر مریم کامی
روان درمانگر بزرگسالان و درمانگر اختلالات خوردن و چاقی
✅✅✅
@vianclinics
#گروه_روانپزشکی_و_روانشناسی_ویان
#گروه_روانپزشکی_و_روانشناسی_ویان
#گروه_روانپزشکی_ویان #دکتر_سامرند_سلیمی #دکتر_سلیمی #روانپزشک #روانپزشکی #روانشناس #روانشناسی #مشاوره #زوجدرمانی #رواندرمانی #زوج_درمانی #اختلال_خواب #بیخوابی #پنیک #افسردگی #اضطراب #استرس #مشاوره_ازدواج #حمله_پنیک #پانیک #درمان_افسردگی #زوج_درمانگر #زوج_درمانی_تهران #کمالگرائی #برنامه_ریزی #دارو #اختلال_خوردن #پرخوری #چاقی
Forwarded from اتچ بات
📌بعضی داروها کلید نیستند. شاه کلید هستند.
این داروها نه روی یک بیماری خاص، بلکه بر چند بیماری و علامت بالینی گوناگون اثر سودمند می گذارند.
داروی لیتیم از آن شاه کلید هاست که خوشبختانه وسعت اثرش بر روی نابسامانی های روان از جمله پرخاشگری ، افسردگی مقاوم به درمان، وسواس مقاوم به درمان و ... دست روانپزشکان را برای درمان باز می گذارد. درخواست ما از همه همکاران پزشک و داروسازان عزیز و پرسنل نسخه پیچ داروخانه ها این است که قبل از توصیه به قطع داروهایی مثل لیتیوم یا والپرات سدیم حتما با روانپزشک معالج مشورت نمایید. گاهی حتی یک اخم یا تردید در نگاه شما به نسخه و لیست داروها بیمار را آشفته و مضطرب و بی اعتماد می کند.
دکتر هدا بختیاری- روانپزشک
✅✅✅
@vianclinics
#گروه_روانپزشکی_و_روانشناسی_ویان
#گروه_روانپزشکی_ویان #دکتر_سامرند_سلیمی #دکتر_سلیمی #روانپزشک #روانپزشکی #روانشناس #روانشناسی #مشاوره #زوجدرمانی #رواندرمانی #زوج_درمانی #اختلال_خواب #بیخوابی #پنیک #افسردگی #اضطراب #استرس #مشاوره_ازدواج #حمله_پنیک #پانیک #درمان_افسردگی #زوج_درمانگر #زوج_درمانی_تهران #کمالگرائی #برنامه_ریزی #دارو
این داروها نه روی یک بیماری خاص، بلکه بر چند بیماری و علامت بالینی گوناگون اثر سودمند می گذارند.
داروی لیتیم از آن شاه کلید هاست که خوشبختانه وسعت اثرش بر روی نابسامانی های روان از جمله پرخاشگری ، افسردگی مقاوم به درمان، وسواس مقاوم به درمان و ... دست روانپزشکان را برای درمان باز می گذارد. درخواست ما از همه همکاران پزشک و داروسازان عزیز و پرسنل نسخه پیچ داروخانه ها این است که قبل از توصیه به قطع داروهایی مثل لیتیوم یا والپرات سدیم حتما با روانپزشک معالج مشورت نمایید. گاهی حتی یک اخم یا تردید در نگاه شما به نسخه و لیست داروها بیمار را آشفته و مضطرب و بی اعتماد می کند.
دکتر هدا بختیاری- روانپزشک
✅✅✅
@vianclinics
#گروه_روانپزشکی_و_روانشناسی_ویان
#گروه_روانپزشکی_ویان #دکتر_سامرند_سلیمی #دکتر_سلیمی #روانپزشک #روانپزشکی #روانشناس #روانشناسی #مشاوره #زوجدرمانی #رواندرمانی #زوج_درمانی #اختلال_خواب #بیخوابی #پنیک #افسردگی #اضطراب #استرس #مشاوره_ازدواج #حمله_پنیک #پانیک #درمان_افسردگی #زوج_درمانگر #زوج_درمانی_تهران #کمالگرائی #برنامه_ریزی #دارو
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
✅ #زوج_درمانی
✅ تکنیک #خود_کنترلی_موثر_موقعیت_ها
🔆 در #موقعیت_هایی_با_خطر_بالا، احتمال #تعامل_منفی_و_مخرب، بالاست؛ برای مثال، مواقعی #زوجین بیشتر تعارض دارند که یا یک روز کاری پرفشار را پشت سر گذاشته اند و یا این که در #هنگام_بحث_در_مورد_موضوعات_مشکل_ساز، نادیده گرفته می شوند. شرایط مطلوب، احتمال تعامل مثبت زوج را افزایش می دهد. در #زوج_درمانی به این موضوع می پردازیم که چه طور زوجین شرایط پر خطر را کنترل کنند و استفاده موثر از #شرایط_تقویت_کننده را افزایش دهند.
🔆 من معمولا از زوجین می خواهم که موقعیت های خطر پذیر را شناسایی کنند و می پرسم که هر #همسر چطور این شرایط را کنترل می کند؛ برای مثال، اغلب زوجینی که #فرزندان_کوچک دارند، #ساعات_اولیه_شب برایشان نامساعد است. زیرا هم بچه ها خسته هستند و هم #والدین، #مسئولیت_های_زیادی_در_خانه دارند که باید انجام شود و نیز به دلیل کار روزانه خسته می باشند. لذا تمایل دارند در این مواقع، درباره #مسئولیت_پذیری_و_مراقبت_از_فرزند، #مشاجره کنند. مثال دیگر از موقعیت های پر خطر متداول، مثل #بحث_درباره_موضوعات_خاص مثل #بیرون_بردن_بچه_ها و یا #حضور_افراد_خاص مثل #والدین_آن_هاست.
🔆 #خود_کنترلی_موثر_موقعیت_ها، فقط شامل #تشخیص_زوجین_از_زمان_های_پرتنس_قابل_پیش_بینی_در_روابطشان و #برنامه_ریزی_پیشاپیش_برای_کنترل_این_موقعیت_ها نیست، بلکه شامل #شناسایی_موقعیت_های_بهبود_دهنده و #استفاده_از_شرایط_بهبود_دهنده_برای_افزایش_روابط_مطلوب_زوجین نیز می باشد.
🔆 مثلا در بحث درباره مشاجرات متعددی که زوجین در اواخر بعداز ظهر داشته اند، مثال مردی که در جلسه #زوج_درمانی توضیح داد که او معمولا وقتی به خانه می رسد، بخاطر مشکلاتی که در سر کار دارد احساس می کند تحت فشار است و نیاز به سکوت دارد. همسرش هم تعریف می کرد که چطور در نگهداری بچه ها گرفتار است و معمولا وقتی همسرش نیست او هم مجبور است غذا را آماده کند، هم خانه را مرتب نماید و هم از بچه ها مراقبت کند. از این آقا خواستیم تا فهرستی از کارهایی را که وقتی به خانه برسد می تواند انجام دهد تا تنش را کم کند، تهیه کند.
🔆 مرد در جلسه زوج درمانی، با همسرش توافق کرد که وقتی وارد خانه می شود به گرمی با همسر و فرزندانش احوالپرسی کند. قرار شد یکساعت استراحت کند و سپس فعالیت هایی را که می تواند با بچه ها انجام دهد تا برای خودش هم آرام بخش و لذت آور باشد طرح ریزی کند. خانم نیز معین کرد که می تواند غذا را وقتی همسرش درگیر مراقبت بچه هاست به صورت دو وعده درست کند تا هنگامی که همسر نیست و او درگیر مراقبت بچه هاست راحت باشد.
🍁 #دکتر_زینب_صائمی
#روان_پزشک #مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics
✅ تکنیک #خود_کنترلی_موثر_موقعیت_ها
🔆 در #موقعیت_هایی_با_خطر_بالا، احتمال #تعامل_منفی_و_مخرب، بالاست؛ برای مثال، مواقعی #زوجین بیشتر تعارض دارند که یا یک روز کاری پرفشار را پشت سر گذاشته اند و یا این که در #هنگام_بحث_در_مورد_موضوعات_مشکل_ساز، نادیده گرفته می شوند. شرایط مطلوب، احتمال تعامل مثبت زوج را افزایش می دهد. در #زوج_درمانی به این موضوع می پردازیم که چه طور زوجین شرایط پر خطر را کنترل کنند و استفاده موثر از #شرایط_تقویت_کننده را افزایش دهند.
🔆 من معمولا از زوجین می خواهم که موقعیت های خطر پذیر را شناسایی کنند و می پرسم که هر #همسر چطور این شرایط را کنترل می کند؛ برای مثال، اغلب زوجینی که #فرزندان_کوچک دارند، #ساعات_اولیه_شب برایشان نامساعد است. زیرا هم بچه ها خسته هستند و هم #والدین، #مسئولیت_های_زیادی_در_خانه دارند که باید انجام شود و نیز به دلیل کار روزانه خسته می باشند. لذا تمایل دارند در این مواقع، درباره #مسئولیت_پذیری_و_مراقبت_از_فرزند، #مشاجره کنند. مثال دیگر از موقعیت های پر خطر متداول، مثل #بحث_درباره_موضوعات_خاص مثل #بیرون_بردن_بچه_ها و یا #حضور_افراد_خاص مثل #والدین_آن_هاست.
🔆 #خود_کنترلی_موثر_موقعیت_ها، فقط شامل #تشخیص_زوجین_از_زمان_های_پرتنس_قابل_پیش_بینی_در_روابطشان و #برنامه_ریزی_پیشاپیش_برای_کنترل_این_موقعیت_ها نیست، بلکه شامل #شناسایی_موقعیت_های_بهبود_دهنده و #استفاده_از_شرایط_بهبود_دهنده_برای_افزایش_روابط_مطلوب_زوجین نیز می باشد.
🔆 مثلا در بحث درباره مشاجرات متعددی که زوجین در اواخر بعداز ظهر داشته اند، مثال مردی که در جلسه #زوج_درمانی توضیح داد که او معمولا وقتی به خانه می رسد، بخاطر مشکلاتی که در سر کار دارد احساس می کند تحت فشار است و نیاز به سکوت دارد. همسرش هم تعریف می کرد که چطور در نگهداری بچه ها گرفتار است و معمولا وقتی همسرش نیست او هم مجبور است غذا را آماده کند، هم خانه را مرتب نماید و هم از بچه ها مراقبت کند. از این آقا خواستیم تا فهرستی از کارهایی را که وقتی به خانه برسد می تواند انجام دهد تا تنش را کم کند، تهیه کند.
🔆 مرد در جلسه زوج درمانی، با همسرش توافق کرد که وقتی وارد خانه می شود به گرمی با همسر و فرزندانش احوالپرسی کند. قرار شد یکساعت استراحت کند و سپس فعالیت هایی را که می تواند با بچه ها انجام دهد تا برای خودش هم آرام بخش و لذت آور باشد طرح ریزی کند. خانم نیز معین کرد که می تواند غذا را وقتی همسرش درگیر مراقبت بچه هاست به صورت دو وعده درست کند تا هنگامی که همسر نیست و او درگیر مراقبت بچه هاست راحت باشد.
🍁 #دکتر_زینب_صائمی
#روان_پزشک #مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
✅ زن و شوهر عزیز!
اگر چند وقت است با هم #رابطه_جنسی نداشته اید!
حتما مطلب زیر را بخوانید!
✨ به عنوان یک #زوج_درمانگر و #روان_درمانگر_جنسی در کلینیک با #زوج_های زیادی روبرو هستم که مدت زیادی است که به دلایل مختلف با هم هیچ گونه رابطه جنسی نداشته اند و حالا ممکن است که #پیشنهاد_جنسی از طرف #همسر مصنوعی و اجباری به نظر برسد.
✨ #دوپامین، یک پیام رسان شیمیایی است که بر #مرکز_لذت_در_مغز اثر می گذارد. به همین دلیل است که در #روابط_جدید، خیلی زود هیجان زده می شویم. مشخص است که نمی توانید هر وقت این هیجان از بین رفت #شریک_زندگی_تان را عوض کنید اما می توانید عوامل دیگر دخیل را تغییر دهید.
✨ پیشنهاد ما به این زوج ها این است که برای #کشف_دوباره_همدیگر #بدون_اعمال_فشار، وقت بگذارید. یعنی بد نیست که اول #به_طریق_غیر_جنسی به هم نزدیک شوید.
✨ اگر خیلی وقت است که درست و حسابی با هم وقت نگذرانده اید، شاید خیلی #میل_جنسی به همدیگر نداشته باشید. کلیشه قدیمی شام و فیلم را فراموش کنید. #فعالیتی_جدید را با هم امتحان کنید.
✨ این فعالیت جدید را جزء #اولویت_برنامه_هایتان قرار دهید. مثلا هر هفته برای یک #قرار_شبانه #برنامه_ریزی کنید. فعالیت هایی مثل دوچرخه سواری، بولینگ یا خیلی کارهایی که ممکن است احمقانه به نظر برسد ولی شما را #هیجان_زده خواهد کرد.
✨ شما همچنین می توانید برای خرید هفتگی خانه با هم وقت بگذارید یا هر پنجشنبه شب با هم به کافی شاپ بروید یا حتی ماهی یک بار یک رستوران جدید را امتحان کنید و این #مدل_وقت_گذرانی_با_هم باید به شکل #عادت درآید.
✨ خیلی زود با هم #احساس_نزدیکی خواهید کرد و میل جنسی تان هم از همان جا بر می گردد. وقتی دوباره به هم نزدیک می شوید، یک #برخورد_جنسی_سریع، همه هیجان قبل را بر می گرداند.
✨ وقتی #رابطه_دو_نفره شما به این شکل دوباره جان بگیرد، #نزدیکی_های_جنسی حتی به مدت ده دقیقه یا کمتر هم خالی از لطف نخواهد بود و #پیوند_قدیمی را به تدریج بین شما شکل خواهد داد.
🍁 #دکتر_زینب_صائمی
#روان_پزشک #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست
#مشاور_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
اگر چند وقت است با هم #رابطه_جنسی نداشته اید!
حتما مطلب زیر را بخوانید!
✨ به عنوان یک #زوج_درمانگر و #روان_درمانگر_جنسی در کلینیک با #زوج_های زیادی روبرو هستم که مدت زیادی است که به دلایل مختلف با هم هیچ گونه رابطه جنسی نداشته اند و حالا ممکن است که #پیشنهاد_جنسی از طرف #همسر مصنوعی و اجباری به نظر برسد.
✨ #دوپامین، یک پیام رسان شیمیایی است که بر #مرکز_لذت_در_مغز اثر می گذارد. به همین دلیل است که در #روابط_جدید، خیلی زود هیجان زده می شویم. مشخص است که نمی توانید هر وقت این هیجان از بین رفت #شریک_زندگی_تان را عوض کنید اما می توانید عوامل دیگر دخیل را تغییر دهید.
✨ پیشنهاد ما به این زوج ها این است که برای #کشف_دوباره_همدیگر #بدون_اعمال_فشار، وقت بگذارید. یعنی بد نیست که اول #به_طریق_غیر_جنسی به هم نزدیک شوید.
✨ اگر خیلی وقت است که درست و حسابی با هم وقت نگذرانده اید، شاید خیلی #میل_جنسی به همدیگر نداشته باشید. کلیشه قدیمی شام و فیلم را فراموش کنید. #فعالیتی_جدید را با هم امتحان کنید.
✨ این فعالیت جدید را جزء #اولویت_برنامه_هایتان قرار دهید. مثلا هر هفته برای یک #قرار_شبانه #برنامه_ریزی کنید. فعالیت هایی مثل دوچرخه سواری، بولینگ یا خیلی کارهایی که ممکن است احمقانه به نظر برسد ولی شما را #هیجان_زده خواهد کرد.
✨ شما همچنین می توانید برای خرید هفتگی خانه با هم وقت بگذارید یا هر پنجشنبه شب با هم به کافی شاپ بروید یا حتی ماهی یک بار یک رستوران جدید را امتحان کنید و این #مدل_وقت_گذرانی_با_هم باید به شکل #عادت درآید.
✨ خیلی زود با هم #احساس_نزدیکی خواهید کرد و میل جنسی تان هم از همان جا بر می گردد. وقتی دوباره به هم نزدیک می شوید، یک #برخورد_جنسی_سریع، همه هیجان قبل را بر می گرداند.
✨ وقتی #رابطه_دو_نفره شما به این شکل دوباره جان بگیرد، #نزدیکی_های_جنسی حتی به مدت ده دقیقه یا کمتر هم خالی از لطف نخواهد بود و #پیوند_قدیمی را به تدریج بین شما شکل خواهد داد.
🍁 #دکتر_زینب_صائمی
#روان_پزشک #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست
#مشاور_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
❌ آیا برای انجام کارها، بیشتر روی #برنامه_ریزی برای آن وقت می گذارید تا این که اقدامی عملی و جدی انجام دهید؟
❌ اکثر مراجعین ما با ذهنی پریشان و حالتی کاملا مایوس برای درمان مراجعه می کنند، طوری که گویی هیچ کاری نمی توانند درست انجام دهند. هیچ کدام از این افراد به هیچ وجه فکر نمی کنند که #کمال_گرا باشند، اما دقیقا برعکس، اغلب، #استانداردهای_بالا و اهداف دور از دسترس شان است که آن ها را گیر انداخته است.
❌ #کمال_گراها از دوران کودکی یاد می گیرند که #بهترین_بودن خیلی مهم است و هر مشکلی راه حل مناسب دارد. آن ها فکر می کنند برای این که دیگران دوست شان داشته و قبول شان داشته باشند، حتما باید #منحصر_به_فرد و عالی باشند. برای آن ها شکست خوردن در یک کار به معنی #شکست_خوردن_شخصیت شان است. از نظر افراد کمال گرا، قرار گرفتن در رتبه دوم با رتبه آخر یکی است. اگر شما هم این باورها را دارید، وقت آن است که صادقانه از خود بپرسید که آیا این گونه فکر کردن، واقعا به شما #انگیزه می دهد که بهتر عمل کنید یا فقط به نگرانی و #اضطراب شما اضافه می کند و #نتیجه_معکوس یعنی #اهمال_کاری می دهد.
❌ در ذهن کمالگراها، از لحاظ تئوری، در هر چیزی فقط یک نفر می تواند بهترین باشد، بنابراین سوای این که چقدر باهوش یا باارزش باشند، بازنده محسوب می شوند. در حالی که در واقعیت عمده کارها در دنیا توسط نفرات دوم، پنجم و دویستم و ... انجام می شود.
❌ مهمتر از همه این که دیدگاه کمال گرایی کارآمد نیست و آن چنان فشاری روی شما ایجاد می کند که دائما روی #شکست_نخوردن تمرکز کرده و از #ریسک_کردن اجتناب می کنید و تقریبا هیچ نتیجه ای به دست نمی آید. در واقع اهمال کاری و #به_تاخیر_انداختن_کارها، جلوی اشتباهاتی که باعث متوسط جلوه کردن شما می شوند را می گیرد و این گونه شما را مصون نگه می دارد اما در عوض دست و پای شما را می بندد و اجازه نمی دهد که یاد بگیرید، رشد کنید و موفق شوید.
✔ پس چاره چیست؟
✔ چاره این است که #نیاز_به_کامل_بودن را از بین ببرید!
✔ در قسمت بعد به برخی #راهکارهای_عملی در این زمینه اشاره خواهیم کرد!
👈👈👈 ادامه دارد...
با ما همراه باشید...
🍁 #دکتر_زینب_صائمی
#روان_پزشک #روان_درمانگر #مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
❌ اکثر مراجعین ما با ذهنی پریشان و حالتی کاملا مایوس برای درمان مراجعه می کنند، طوری که گویی هیچ کاری نمی توانند درست انجام دهند. هیچ کدام از این افراد به هیچ وجه فکر نمی کنند که #کمال_گرا باشند، اما دقیقا برعکس، اغلب، #استانداردهای_بالا و اهداف دور از دسترس شان است که آن ها را گیر انداخته است.
❌ #کمال_گراها از دوران کودکی یاد می گیرند که #بهترین_بودن خیلی مهم است و هر مشکلی راه حل مناسب دارد. آن ها فکر می کنند برای این که دیگران دوست شان داشته و قبول شان داشته باشند، حتما باید #منحصر_به_فرد و عالی باشند. برای آن ها شکست خوردن در یک کار به معنی #شکست_خوردن_شخصیت شان است. از نظر افراد کمال گرا، قرار گرفتن در رتبه دوم با رتبه آخر یکی است. اگر شما هم این باورها را دارید، وقت آن است که صادقانه از خود بپرسید که آیا این گونه فکر کردن، واقعا به شما #انگیزه می دهد که بهتر عمل کنید یا فقط به نگرانی و #اضطراب شما اضافه می کند و #نتیجه_معکوس یعنی #اهمال_کاری می دهد.
❌ در ذهن کمالگراها، از لحاظ تئوری، در هر چیزی فقط یک نفر می تواند بهترین باشد، بنابراین سوای این که چقدر باهوش یا باارزش باشند، بازنده محسوب می شوند. در حالی که در واقعیت عمده کارها در دنیا توسط نفرات دوم، پنجم و دویستم و ... انجام می شود.
❌ مهمتر از همه این که دیدگاه کمال گرایی کارآمد نیست و آن چنان فشاری روی شما ایجاد می کند که دائما روی #شکست_نخوردن تمرکز کرده و از #ریسک_کردن اجتناب می کنید و تقریبا هیچ نتیجه ای به دست نمی آید. در واقع اهمال کاری و #به_تاخیر_انداختن_کارها، جلوی اشتباهاتی که باعث متوسط جلوه کردن شما می شوند را می گیرد و این گونه شما را مصون نگه می دارد اما در عوض دست و پای شما را می بندد و اجازه نمی دهد که یاد بگیرید، رشد کنید و موفق شوید.
✔ پس چاره چیست؟
✔ چاره این است که #نیاز_به_کامل_بودن را از بین ببرید!
✔ در قسمت بعد به برخی #راهکارهای_عملی در این زمینه اشاره خواهیم کرد!
👈👈👈 ادامه دارد...
با ما همراه باشید...
🍁 #دکتر_زینب_صائمی
#روان_پزشک #روان_درمانگر #مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
Telegram
Forwarded from اتچ بات
چگونه در مقابل حمله خزنده #آلزایمر میتوان مسلح شد ؟؟؟
قسمت دوم :
📚📚از آنجایی که گفتیم متوقف کردن بیماری ؛ غیر ممکن است ؛ ما میتوانیم با مراقبتهای #دارویی و #غیردارویی تواما با هم ؛ روند این بیماری ناتوان کننده را کند کنیم.
📚📚از مراقبتهای غیر دارویی میتوان به #بازتوانی_شناختی که خودش ۲ حوزه مهم را در برمیگیرد ؛ اشاره کرد .
📚بازتوانی شناختی #کلاسیک : در این نوع بازتوانی اموزشهایی در جهت جبران ضعفهای #شناختی داده میشود .مثلا از ساده ترین تمرینها ؛ فهرستی از لیست وسایلی که فرد بایدپیش از خروج از منزل ؛ به همراه خود بردارد را روی درب منزل قرار میدهد .
📚📚 #بازتوانی_شناختی_کامپیوتری نیز شامل یکسری بازیها و برنامه های کامپیوتری طراحی شده جهت به چالش کشیدن مهارت های شناختی فرد و در نتیجه ارتقا این مهارتها ، میباشد .
📚📚معمولا این #بازی ها مربوط به مهارتهای #برنامه_ریزی
مهارت #تجسم_فضایی
مهارت #حافظه و #اعداد و همینطور تمرین #ادراک_دیداری میباشد.
📚📚در حوزه های توانبخشی #ذهنی و #حسی نکته مهمی که وجود دارد تقویت تمام #حسهای_پنجگانه_مغزی و #حافظه است.
📚📚از جمله استفاده از #کارتهای_تحریک_حافظه
#حل_پازل _معما_شطرنج
بکارگیری #ضرب_المثل و #استعارات
حفظ کردن #شعر
تقویت #تفکر_انتزاعی و
یادگرفتن #مهارتهای_جدید مثل دوچرخه سواری ؛ یادگیری زبان و انواع ورزشها و موسیقی میباشد .
📚📚 مثالهایی از #تقویت_حسهای_مغزی:
🖌تحریک حس #بویایی؛ با استفاده از #عود ؛ مواد خوشبو کننده ؛ #گلهای_معطر
🖌تحریک حس #لامسه:
#ماساژ دادنِ سالمند
فعالیتهای #هنری و #دستی با خمیر
#برش_تصاویر و درست کردن #کاردستی
🖌تحریک #حس_بینایی
رنگ امیزی #تصاویر
بازی هایی که روی درک#دیداری تمرکزدارند
خواندن #کتابهای_تصویری
🖌تقویت حس #شنوایی از طریق بازشناسی صداهای انواع #ابزار_موسیقی و صدای #حیوانات
گوش کرن به #داستان
بازی های #کامپیوتری که مراحل ان با تشخیص درست #صدا جلو میرود .
📚📚با بکار گیری این پکیج #دارویی و #توانبخشی میتوان روند این بیماری بشدت #ناتوان_کننده را کند تر کرد .
📚📚بهترین کمکی که میتوان به سالمندان اطرافمان بکنیم#تشخیصِ به موقع #آلزایمر با مشورت با #روانپزشک می باشد.
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
قسمت دوم :
📚📚از آنجایی که گفتیم متوقف کردن بیماری ؛ غیر ممکن است ؛ ما میتوانیم با مراقبتهای #دارویی و #غیردارویی تواما با هم ؛ روند این بیماری ناتوان کننده را کند کنیم.
📚📚از مراقبتهای غیر دارویی میتوان به #بازتوانی_شناختی که خودش ۲ حوزه مهم را در برمیگیرد ؛ اشاره کرد .
📚بازتوانی شناختی #کلاسیک : در این نوع بازتوانی اموزشهایی در جهت جبران ضعفهای #شناختی داده میشود .مثلا از ساده ترین تمرینها ؛ فهرستی از لیست وسایلی که فرد بایدپیش از خروج از منزل ؛ به همراه خود بردارد را روی درب منزل قرار میدهد .
📚📚 #بازتوانی_شناختی_کامپیوتری نیز شامل یکسری بازیها و برنامه های کامپیوتری طراحی شده جهت به چالش کشیدن مهارت های شناختی فرد و در نتیجه ارتقا این مهارتها ، میباشد .
📚📚معمولا این #بازی ها مربوط به مهارتهای #برنامه_ریزی
مهارت #تجسم_فضایی
مهارت #حافظه و #اعداد و همینطور تمرین #ادراک_دیداری میباشد.
📚📚در حوزه های توانبخشی #ذهنی و #حسی نکته مهمی که وجود دارد تقویت تمام #حسهای_پنجگانه_مغزی و #حافظه است.
📚📚از جمله استفاده از #کارتهای_تحریک_حافظه
#حل_پازل _معما_شطرنج
بکارگیری #ضرب_المثل و #استعارات
حفظ کردن #شعر
تقویت #تفکر_انتزاعی و
یادگرفتن #مهارتهای_جدید مثل دوچرخه سواری ؛ یادگیری زبان و انواع ورزشها و موسیقی میباشد .
📚📚 مثالهایی از #تقویت_حسهای_مغزی:
🖌تحریک حس #بویایی؛ با استفاده از #عود ؛ مواد خوشبو کننده ؛ #گلهای_معطر
🖌تحریک حس #لامسه:
#ماساژ دادنِ سالمند
فعالیتهای #هنری و #دستی با خمیر
#برش_تصاویر و درست کردن #کاردستی
🖌تحریک #حس_بینایی
رنگ امیزی #تصاویر
بازی هایی که روی درک#دیداری تمرکزدارند
خواندن #کتابهای_تصویری
🖌تقویت حس #شنوایی از طریق بازشناسی صداهای انواع #ابزار_موسیقی و صدای #حیوانات
گوش کرن به #داستان
بازی های #کامپیوتری که مراحل ان با تشخیص درست #صدا جلو میرود .
📚📚با بکار گیری این پکیج #دارویی و #توانبخشی میتوان روند این بیماری بشدت #ناتوان_کننده را کند تر کرد .
📚📚بهترین کمکی که میتوان به سالمندان اطرافمان بکنیم#تشخیصِ به موقع #آلزایمر با مشورت با #روانپزشک می باشد.
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
ادامه مقاله #مدیریت_زمان
قسمت سوم
و اما فرایند کامل #مدیریت_زمان شامل ۴ مرحله زیر است :
🎯 شناسایی و تعیین اهداف
🎯اولویت بندی فعالیتها
🎯اجرای فعالیتها
🎯ارزیابی نتایج
✏️📗قدم اول تنظیم و تعیین#اهداف
✏️📗اهداف کوتاه مدت و بلند مدت خود را بنویسید .
✏️📗برای تنظیم #اهداف ؛فعالیتهای طولانی تر را به فعالیتهای کوچکتر تفکیک کنید. مثلا یک کار بزرگ را به یک کار ۱۰ قسمتی تقسیم کنید و برای هر ۱۰ قسمت زمان و وقت مشخص بگذارید ؛تا بتوانید موفقیتهای کوچک زیاد داشته باشید .
✏️📗زمان کافی و مناسب برای شروع و پایان کار در نظر بگیرید و به آن پایبند باشید .
📗✏️اگر کار را به موقع به انجام نرساندید ؛ضمن ادامه کار خود ؛به #نظارت موانع بپردازید و #جریمه برای خود در نظر بگیرید.
✏️📗 به یاد داشته باشید یک #شبانه_روز کوچکترین واحد زمانی برای یک #برنامه ریزی در نظر گرفته میشود .
📗✏️در صورت عدم #برنامه_ریزی روزانه ؛تهیه لیست برنامه ریزی برای بازه های طولانی تر ممکن نیست .
در ادامه به #قوانین #الویت_بندی فعالیتها خواهیم پرداخت .
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
قسمت سوم
و اما فرایند کامل #مدیریت_زمان شامل ۴ مرحله زیر است :
🎯 شناسایی و تعیین اهداف
🎯اولویت بندی فعالیتها
🎯اجرای فعالیتها
🎯ارزیابی نتایج
✏️📗قدم اول تنظیم و تعیین#اهداف
✏️📗اهداف کوتاه مدت و بلند مدت خود را بنویسید .
✏️📗برای تنظیم #اهداف ؛فعالیتهای طولانی تر را به فعالیتهای کوچکتر تفکیک کنید. مثلا یک کار بزرگ را به یک کار ۱۰ قسمتی تقسیم کنید و برای هر ۱۰ قسمت زمان و وقت مشخص بگذارید ؛تا بتوانید موفقیتهای کوچک زیاد داشته باشید .
✏️📗زمان کافی و مناسب برای شروع و پایان کار در نظر بگیرید و به آن پایبند باشید .
📗✏️اگر کار را به موقع به انجام نرساندید ؛ضمن ادامه کار خود ؛به #نظارت موانع بپردازید و #جریمه برای خود در نظر بگیرید.
✏️📗 به یاد داشته باشید یک #شبانه_روز کوچکترین واحد زمانی برای یک #برنامه ریزی در نظر گرفته میشود .
📗✏️در صورت عدم #برنامه_ریزی روزانه ؛تهیه لیست برنامه ریزی برای بازه های طولانی تر ممکن نیست .
در ادامه به #قوانین #الویت_بندی فعالیتها خواهیم پرداخت .
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
#نوجوانی_و_بی_حوصلگی
🔴یکی از علل اساسی بی حوصلگی مخصوصا در نوجوانان، ابتلا به اختلال #بیش_فعالی و #کمبود_توجه است.
🔴این اختلال مخصوصا در نوجوانانی که درمان نشده اند، می تواند باعث احساس شدید بی حوصلگی شود.
🔴در این اختلال نواحی ای از مغز پره فرونتال دچار آسیب می شود. که وظایفی از قبیل #توجه، #هدف_گذاری #برنامه_ریزی و #سازماندهی امور را بر عهده دارد و فرد مبتلا به دلیل عدم توانایی هدف گذاری بلند مدت در هنگام فعالیت زود خسته می شود و حوصله اش سر می رود.
🔴چه باید کرد؟
💠مراجعه به فوق تخصص روانپزشکی اطفال و نوجوان جهت تشخیص قطعی و درمان، چرا که درمان دارویی اساسی ترین بخش درمان در این اختلال است.
💠تمرکز بر هدف و فعالیت هایی که مورد علاقه نوجوان است باعث کاهش احساس بی حوصلگی می شود.
💠به نوجوان توصیه می کنیم لیستی از فعالیت های مورد علاقه خود تهیه کند و زمانی که احساس بی حوصلگی می کند یکی از آنها را انجام دهد.
💠نوجوانان مبتلا به بیش فعالی برای جلوگیری از احساس کسالت و بی حوصلگی بهتر است خود را مشغول نگه دارد و فعالیت بدنی بالا داشته باشند
#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک #روان_درمانگر #رواندرمانگر_نوجوانان
گروه روان پزشکی #ویان . کلینیک دکترسامرند سلیمی
@vianclinics
https://www.instagram.com/vianclinics/
021 2290 4886
021 2290 4887
021 2238 5679
021 2238 5718
🔴یکی از علل اساسی بی حوصلگی مخصوصا در نوجوانان، ابتلا به اختلال #بیش_فعالی و #کمبود_توجه است.
🔴این اختلال مخصوصا در نوجوانانی که درمان نشده اند، می تواند باعث احساس شدید بی حوصلگی شود.
🔴در این اختلال نواحی ای از مغز پره فرونتال دچار آسیب می شود. که وظایفی از قبیل #توجه، #هدف_گذاری #برنامه_ریزی و #سازماندهی امور را بر عهده دارد و فرد مبتلا به دلیل عدم توانایی هدف گذاری بلند مدت در هنگام فعالیت زود خسته می شود و حوصله اش سر می رود.
🔴چه باید کرد؟
💠مراجعه به فوق تخصص روانپزشکی اطفال و نوجوان جهت تشخیص قطعی و درمان، چرا که درمان دارویی اساسی ترین بخش درمان در این اختلال است.
💠تمرکز بر هدف و فعالیت هایی که مورد علاقه نوجوان است باعث کاهش احساس بی حوصلگی می شود.
💠به نوجوان توصیه می کنیم لیستی از فعالیت های مورد علاقه خود تهیه کند و زمانی که احساس بی حوصلگی می کند یکی از آنها را انجام دهد.
💠نوجوانان مبتلا به بیش فعالی برای جلوگیری از احساس کسالت و بی حوصلگی بهتر است خود را مشغول نگه دارد و فعالیت بدنی بالا داشته باشند
#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک #روان_درمانگر #رواندرمانگر_نوجوانان
گروه روان پزشکی #ویان . کلینیک دکترسامرند سلیمی
@vianclinics
https://www.instagram.com/vianclinics/
021 2290 4886
021 2290 4887
021 2238 5679
021 2238 5718