گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ ‍ ⛔️یک اشتباه بزرگ

‼️به زور به دنبال تغییر دیگران نباشیم⚠️


🔺بسیاری از ما این عقیده را می پذیریم که نمی توانیم دیگران را #کنترل کرده یا #مشکلاتشان را حل کنیم.

🔺 اما گاهی اوقات هم چنان برا ی#تغییر دادن و #حل کردن مسائل #دیگران اصرار می کنیم، زیرا در حقیقیت نمی توانیم تشخیص بدهیم که به دنبال حل #مشکل خودمان هستیم یا طرف مقابلمان.

🔺گاهی اوقات #اشتیاقمان برای #تغییر دادن اوضاع مانع #قضاوت_صحیح مان شده و بدون در نظر گرفتن خواست دیگران، احساس می کنیم که #بهترین گزینه را انتخاب کرده ایم.

🔹فکر می کنیم مسئول حل کردن مسائلی هستیم که بر ما اثر می گذارند:

اما با این #تفکر غلط در دام تلاش برای #کنترل کردن موضوعاتی می افتیم که خارج از #کنترل ما هستند.

به عنوان مثال شما نمی توانید شخصی را وادار به #ترک_سیگار کنید، این موضوع تنها با خواست و #اراده ی خود شخص تحقق می یابد.

پذیرش این باور که ما قادر به #کنترل#تمام موضوعات نیستیم، در واقع ما ارا قدرتمندتر می کند. زیرا می توانیم #انرژی خود را صرف امور #تغییرپذیر کنیم.

🔹گاهی اوقات تلاش برای حل #مشکلات دیگران# موجب بروز مسائل تازه تر می شود:

در واقع تلاش ما برای حل مشکل دیگران ممکن است به شیوه ی #غیر_مستقیم این پیام را برای شخص به همراه داشته باشد که " من #بهتر از تو قادرم تا #مشکلت را حل کنم. من به #قضاوت و #توانایی های تو #اطمینان ندارم. تو فاقد #صلاحیت و #انگیزه هستی"

🔺بنابراین تلاش برای #تغییر افراد و حل کردن مسائلشان می تواند عوارضی منفی نظیر:

"افزایش #کشمکش در رابطه، بروز نگاه #برتری جویانه به طرف مقابل، سلب #اختیار و فرصت #رشد و #یادگیری از شخص، احساس #فرسودگی در صورت عدم #قدردانی طرف مقابل از تلاش صورت گرفته و #غفلت نسبت به حل مسائل شخصی "
را به همراه داشته باشد.

❗️باید به دیگران اجازه بدهیم که خودشان #انتخاب کرده ، #تصمیم بگیرند و مسئولیت #انتخاب ها و #تصمیماتشان را به #عهده بگیرند.

‼️قبل از اینکه برا ی #کمک کردن به دیگران اقدام کنید، این سوال را از خود بپرسید که " آیا او از من تقاضای کمک کرده است؟"

✅گاهی اوقات بهترین کمک عدم #دخالت در امور دیگران است.

‼️تله ی دیگر زمانی است که #تفاوت #محبت کردن و #کنترل کردن را تشخیص نمی دهیم. ما می توانیم #اطلاعات و #پیشنهادات خود را در اختیار دیگران بگذاریم، اما #تصمیم با آن هاست که از این منابع #استفاده کنند یا خیر و ما #نمی_توانیم دیگران را #مجبور سازیم تا از #نظرات ما پیروی کنند.


#دکتر_نینا_سلامت_بخش #روانپزشک #رواندرمانگر
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکترسامرند_سلیمی

‍ 🔔🔔زندگی با فرد مبتلا به #اختلال_شخصیت_وسواسی:🔔🔔

🌿قسمت دوم

🌿در مقاله ی قبل به #خوش لباسی و #تفکر_سیاه و #سفید به عنوان ویژگی های فرد مبتلا به #اختلال_شخصیت_وسواسی اشاره کردیم. حال به ادامه ی آن می پردازیم:

😠حق به جانب بودن:

🔹افراد مبتلا به #اختلال_شخصیت_وسواسی باور دارند که برای انجام هر کاری یک روش #درست و یک روش #غلط وجود دارد و آن ها #همیشه #راه_درست را انتخاب می کنند.

🔹این افراد تمایل بیش از اندازه ای برای #تحلیل موضوعات دارند و تا زمانی که به راه حل #دلخواه خود نرسند به این کار ادامه خواهند داد.
جمله ی مورد #علاقه ی آن ها " حق با تو است " می باشد.

😶تعصب ( ارزش های #انعطاف_ناپذیر):

🔹شیوه ی تفکر #سیاه و #سفید که اغلب در افراد مبتلا به #اختلال_شخصیت_وسواسی مشاهده می شود در نهایت به #تعصب منجر می شود.

🔹به ویژه در برابر #نظرها و #تفکرات دیگر #اعضای_خانواده هیچ نشانی از #انعطاف_پذیری وجود نخواهد داشت چون #همیشه #حق با افراد مبتلا به #اختلال_شخصیت است.

🔹اگرچه ممکن است به نظرات دیگران #گوش بدهند اما در نهایت به مدت طولانی برای آن ها توضیح خواهند داد که چرا #ارزش های خودشان #ارجحیت دارند.

👀حساسیت به #جزئیات #بی_اهمیت:

🔹افراد مبتلا به این #اختلال به شدت به #جزئیات #اهمیت می دهند و از کنار هم گذاشتن آن ها دست به نتیچه گیری های #مهم می زنند.

🔹تلاش برای #حذف #جزئی_نگری در این افراد در نهایت به اصرار و #پافشاری بیشترشان بر این #جزئیات منجر خواهد شد.

🔵ادامه دارد ...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ✅ تقاضای شما برای #همواره_موفق_شدن اشتباه است
✅ با #تفکر_انعطاف_پذیر بر #عزت_نفس_پایین خود غلبه کنید



♻ درخواست کردن و دستور دادن، #تفکر_در_چهارچوب_باید_می_بایست_و_حتما به خودتان، جهان اطراف و دیگر افراد یک مشکل اساسی دارد : چنین تفکری، #انعطاف_پذیری شما را در هماهنگ شدن با واقعیت محدود و #عزت_نفس، #خود_باوری حقیقی و ظرفیت #خلاقیت وجودی شما را کم می کند.

♻ توانایی بشر برای هماهنگ شدن خلاقانه با محیط اطرافش یکی از نشانه های بارز موفقیت این نوع است. اما انسان ها ناکامل و جایز الخطا هستند. شاید محصول نسبتا شگفت انگیز تکامل باشید، اما اساسا پیچیدگی، تفاوت و #تمایل_ذاتی_برای_اشتباه_کردن نوع بشر بخشی از طرح خلقت است.

♻شایع ترین علت #احساسهای_منفی، #شکست_در_انطباق و سازگار کردن خود با شرایطی است که اساسا تصور می کنیم برای خوب بودن باید به آن عمل کنیم. همان اگرهای مهمی که کانت آن را مشتی اصول و قواعد کلی حاکم بر زندگی ما می نامید. اصرار بر این که " #نباید_این_گونه_باشد " می تواند شما را آزرده، افسرده و مضطرب کند و توانایی کمتری برای تمرکز بر چگونگی مواجهه و هماهنگ شدن با واقعیت برای شما باقی بگذارد.

♻ اگر خودتان را همان گونه که هستید بپذیرید ، برای تصحیح رفتارهای ضعیف خود یا پرداختن به نقایص خود مبتنی بر این که به خود #اجازه_ناکامل_بودن را بدهید #انگیزه بالایی خواهید داشت. هنگامی که مشکلی پیش می آید یا به طور ضعیف رفتار می کنید، می توانید احساسات مناسب و منفی را تجربه کنید و سپس آن را پشت سر بگذارید. افراد هنگامی که به شدت از نظر احساسی ناراحت نباشند، معمولا بهتر مشکل ها را حل می کنند.

♻ از آن جایی که در هر عملی به طور ذاتی می توان هم موفق شد، هم شکست خورد این امر مدرکی است گواه بر این که تقاضای شما برای همواره موفق شدن اشتباه است. شما انسانی و #قادر_به_رفتار_به_شیوه_های_متفاوت_در_زمان_های_متفاوت هستید.

♻ اما اگر فقط به این دلیل که ترجیح می دهید به نوع خاصی رفتار کنید و به عقیده ای مشروط صحه می گذارید که وقتی به آن #شرایط_یا_ایده_آل_ها نمی توانید عمل کنید دیگر خود را مورد قبول و ارزش مند نمی دانید، #ناکامی تان در این گونه عمل کردن، به طور منطقی شما را در همه جنبه ها شکست خورده می کند.

♻ این ناکامی در واقع بر انسان بودن شما و ظرفیت ذاتی تان برای #خوب_بودن و همچنین #کمتر_خوب_بودن تاکید می ورزد. در واقع #قبول_واقعیت و تلاش برای بهبود آن هر گاه عاقلانه و ممکن باشد، می تواند به شما کمک کند که انرژی تان را برای #فکر_و_عمل_خلاقانه حفظ کنید.


🍁 #دکتر_زینب_صائمی

#روان_پزشک #روان_درمانگر
#زوج_درمانگر #مشاور_ازدواج
#سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

✅ #مشاوره_پیش_از_ازدواج
✅ وقتی #افراد_عاطفی با شخصی ازدواج می کنند که #فاقد_احساس است!!!!!


💮 همه شنیده ایم که قطب های مخالف جذب هم می شوند و آدم های متضاد بر هم عاشق. با این حال بسیار دیده شده آدم هایی به هم دل می بازند که هر دو پر شور، اجتماعی، جذاب، شوخ طبع، چشم آبی و مو بور بوده اند! واقعیت این است که مراد از لفظ تضاد، نه خصایص ناهمگون، که #شیوه_های_برون_ریزی و ابراز سطوح متضادی از انرژی می باشد. منظور از برون ریزی این است که هر یک از همسران در زندگی خانوادگی خود فقط با بخش های خاصی از وجودشان برون ریزی هیجانات می کنند : بعضی با تفکر و رها کردن احساس و دیگران برعکس.

💮 در دوران کودکی، والدین ممکن است در واکنش به هیجانات و رفتارهای کودک دو سبک برون ریزی را در آن ها خاموش کنند. مثلا " مرد که گریه نمی کند " سرکوبی احساس یا " هیچ وقت به دلت اعتماد نکن " سرکوبی شهود ... را در نظر بگیرید. یا از طرف دیگر مثلا با گفتن " این قدر فکر نکن " اندیشیدن های کودک را نادیده می گیرند و به همین روش باعث می شوند که این بخش از ابراز انرژی ها را از دست بدهند. البته این به آن معنی نیست که چنین کودکی مثلا در بزرگسالی نمی تواند فکر کند بلکه او خودش را با روش فکر کردن مطرح نخواهد کرد.

💮 این کودکان ممکن است وقتی که بالغ می شوند، مدل #تفکر_عمل_گرا عاشق مدل #احساسی_شهودی شود و برعکس. مثلا وقتی احساسی، یک عمل گرای اهل منطق را ملاقات می کند با خود می گوید : " عجب آدمی. این همان کسی است که همیشه در پی اش بودم. چقدر باهوش و پرکار است. به نظر من چنین آدمی هیچ وقت اشتباه نمی کند ". عملگرای متفکر هم ممکن است با تجربه کردن یک احساسی شهودگرا به خود بگوید : " چقدر این آدم جذاب است، این همان کسی است که من را با شور و هیجانش همیشه شاد نگه می دارد و من هرگز از رابطه با او دلزده نخواهم شد".

💮 به این ترتیب آن ها عاشق بخش هایی برجسته از وجود محبوب خود می شوند که در کودکی آن ها را از دست داده اند. در واقع بعضی از افراد با #نیمه_انکار_شده_خود ازدواج می کنند و آن را #عشق می نامند. البته جنسیت لزوما با بکار گیری انواع و سطوح انرژی رابطه قطعی ندارد. زن ها می توانند متفکر عمل گرا بوده و مردها هم احساسی شهودی باشند. فرهنگ در این امر دخالت جدی دارد. ما به جامعه ای نیاز داریم که در هر دو جنس، هر چهار سطح انرژی را بارور سازد.

💮 واقعیتی که پس از دوره شیفتگی از راه می رسد، #دلزدگی است. وقتی فرد عاطفی با شخص فاقد احساس ازدواج می کند، سعی می کند هر طور شده احساسات طرف مقابل را برانگیزاند. اما هر چه بیشتر سعی می کند، طرف مقابل بیشتر بر عقل و منطق تاکید می ورزد و هر چه این طرف منطقی تر می شود، آن طرف عاطفی تر رفتار می کند. لذا بتدریج این همسران از همان بخش هایی که در آغاز به آن ها جلب شده بودند، متنفر می شوند. احساسی می گوید : " قلب این آدم از سنگ است. حتما از ابتدا مرا دوست نداشته است. با حسابگری جلو آمده است". متفکر عمل گرا می گوید : " دیگر این آدم بی عقل را نمی توانم تحمل کنم، اگر رهایش کنی مثل یک بچه می خواهد از صبح تا شب به من بچسبد".

🍁 #دکتر_زینب_صائمی

#روان_پزشک #زوج_درمانگر #مشاور_ازدواج #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

علل #سرکشی در #نوجوانان
🌀قسمت سوم

🌀شیوۀ #فرزندپروری

منظور از شیوۀ فرزندپروری روشی است که به رفتار نوجوان پاسخ می‌دهید. حتی همین حالا این توانایی را دارید که با روش‌های جدید به رفتار نوجوان واکنش نشان دهید. به این مورد فکر کنید:
لازم نیست تمام خواسته‌های نوجوان را برآورده سازید یا اینکه تصمیم بگیرید روی انجام کارهای جزئی مانند زمان رفتن به رختخواب یا پوشیدن لباسی خاص برای رفتن به مدرسه نظارت کنید برای آنکه این کار تعداد درگیری‌های بین شما و نوجوان را کاهش می‌دهد. ممکن است فکر کنید که این شیوه نوعی تسلیم شدن است ولی به یاد داشته باشید که همین درخواست هم به هر حال رد می‌شود.

🔺می‌توانید با پسرتان بر سر بیرون بردن زباله‌‌ها مشاجره کنید و بالاخره خودتان آن کار را انجام دهید یا می‌توانید خودتان از ابتدا این کار را انجام دهید اما نه برای همیشه بلکه فقط همین امروز.

🔺برای از بین بردن سرکشی، #تفکر، #مهارت و #تمرین لازم است تا مطمئن شوید که نوجوان درخواست را قبول می‌کند یا عواقب منفی قبول نکردن آن را تحمل می‌کند .

🔺طی یکی دو روز آینده قبل از اینکه قصد دارید از نوجوان بخواهید تا کاری را انجام دهد یا مقرراتی را رعایت کند؛ این سؤالات را از خود بپرسید:
🔺آیا توانایی لازم برای به انجام رساندن آن کار را دارم؟
🔺آیا نتیجۀ‌ کار را با برنامه‌ریزی پیش‌بینی کرده‌ام؟
🔺آیا باید خواستۀ‌ کمتری داشته باشم تا آسان‌تر بتوانم با این موقعیت برخورد کنم؟
اگر این چنین نیست بهتر است این درخواست را اصلاً مطرح نکنید یا حداقل در حال حاضر از مطرح کردن آن خودداری کنید.

🔺سبک فرزندپروری موضوع مهمی است نه به این دلیل که سرکشی نوجوان در کل به اشتباه‌های شما مربوط می‌شود بلکه به این دلیل که این عاملی است که روی آن بیشترین تسلط را دارید ولو اینکه نوجوان هنوز از بسیاری جهات کودک باشد. بنابراین امید دارید که تأثیر مهمی در شکل‌گیری #شخصیت او داشته باشید تا فردی بالغ، سالم و خوشبخت شود.

🔺باید پذیرفت که هیچ‌کدام از ما نمی‌توانیم واقعاً فرد دیگری را تغییر دهیم. آنچه که ما می‌توانیم تغییر دهیم شیوۀ‌‌ رفتار خودمان است که تا حدی شامل تغییر در #تفکر و #احساس هم می‌شود.

🔺تغییر شیوۀ فرزندپروری با آموزش مهارت‌ها اثر عوامل دیگر را به کلی از بین نمی‌برد اما مثل ضربه‌گیر عمل می‌کند تا اثر آنها را کاهش دهد مانند یک صافی‌ که از طریق آن باید قبل از ظاهر شدن رفتارسرکشانۀ نوجوان، ویژگی‌های نوجوان، ویژگی‌‌های والدین و فشار روانی پالایش شود.

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک و #رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ چگونه در مقابل حمله خزنده #آلزایمر میتوان مسلح شد ؟؟؟
قسمت دوم :
📚📚از آنجایی که گفتیم متوقف کردن بیماری ؛ غیر ممکن است ؛ ما میتوانیم با مراقبتهای #دارویی و #غیردارویی تواما با هم ؛ روند این بیماری ناتوان کننده را کند کنیم.

📚📚از مراقبتهای غیر دارویی میتوان به #بازتوانی_شناختی که خودش ۲ حوزه مهم را در برمیگیرد ؛ اشاره کرد .

📚بازتوانی شناختی #کلاسیک : در این نوع بازتوانی اموزشهایی در جهت جبران ضعفهای #شناختی داده میشود .مثلا از ساده ترین تمرینها ؛ فهرستی از لیست وسایلی که فرد بایدپیش از خروج از منزل ؛ به همراه خود بردارد را روی درب منزل قرار میدهد .

📚📚 #بازتوانی_شناختی_کامپیوتری نیز شامل یکسری بازیها و برنامه های کامپیوتری طراحی شده جهت به چالش کشیدن مهارت های شناختی فرد و در نتیجه ارتقا این مهارتها ، میباشد .

📚📚معمولا این #بازی ها مربوط به مهارتهای #برنامه_ریزی
مهارت #تجسم_فضایی
مهارت #حافظه و #اعداد و همینطور تمرین #ادراک_دیداری میباشد.

📚📚در حوزه های توانبخشی #ذهنی و #حسی نکته مهمی که وجود دارد تقویت تمام #حسهای_پنجگانه_مغزی و #حافظه است.

📚📚از جمله استفاده از #کارتهای_تحریک_حافظه
#حل_پازل _معما_شطرنج
بکارگیری #ضرب_المثل و #استعارات
حفظ کردن #شعر
تقویت #تفکر_انتزاعی و
یادگرفتن #مهارتهای_جدید مثل دوچرخه سواری ؛ یادگیری زبان و انواع ورزشها و موسیقی میباشد .

📚📚 مثالهایی از #تقویت_حسهای_مغزی:

🖌تحریک حس #بویایی؛ با استفاده از #عود ؛ مواد خوشبو کننده ؛ #گلهای_معطر

🖌تحریک حس #لامسه:
#ماساژ دادنِ سالمند
فعالیتهای #هنری و #دستی با خمیر
#برش_تصاویر و درست کردن #کاردستی

🖌تحریک #حس_بینایی
رنگ امیزی #تصاویر
بازی هایی که روی درک#دیداری تمرکزدارند
خواندن #کتابهای_تصویری

🖌تقویت حس #شنوایی از طریق بازشناسی صداهای انواع #ابزار_موسیقی و صدای #حیوانات
گوش کرن به #داستان
بازی های #کامپیوتری که مراحل ان با تشخیص درست #صدا جلو میرود .

📚📚با بکار گیری این پکیج #دارویی و #توانبخشی میتوان روند این بیماری بشدت #ناتوان_کننده را کند تر کرد .

📚📚بهترین کمکی که میتوان به سالمندان اطرافمان بکنیم#تشخیصِ به موقع #آلزایمر با مشورت با #روانپزشک می باشد.



#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔶🔷 #نوجوانی_کنید

🔶 برای #ارتباط با #نوجوانان باید با نوجوانیِ خودتان ارتباط برقرار کنید. والدینی می توانند با فرزند نوجوانِ خود ارتباط موثری برقرار کنند، که ارتباطشان با نوجوانیِ خود قطع نشده باشد. مسائل و مشکلات نوجوانی را در خاطر داشته باشند و آنها را حل کرده باشند.

🔶 #همدلی یکی از موءثرترین راهکارهای ایجاد ارتباط با نوجوان است. شما باید بتوانید با نوجوان خود همدلی کنید، و احساسات او را درک کنید.

🔶 اگر شما نوجوان بودید و با مسائل امروز او مواجه می شدید چه می کردید؟

🔶 همدلی یعنی درک طرز تفکر دیگری. همه‌ی ما دارای این توانایی هستیم و کَما بیش در درون‌مان رشد یافته است.

🔶 اگر می‌خواهیم نسبت به دیگران مهربان باشیم، باید بدانیم نیاز آنها چیست، وگرنه تیری به تاریکی پرتاب کرده‌ایم.

🔶 تمایل ما به انجام کار نیکو ممکن است پیامدهای منفی در پی داشته باشد، اگر میان آن‌چه که فکر می‌کنیم دیگران نیاز دارند و آن‌چه که به راستی به آن نیازمندند هماهنگی وجود نداشته باشد.
والدی که به دلیل نگرانی خویش اجازه نمی‌دهد فرزندش در بیرون از خانه با دوستانش بازی کند، نمونه‌ ایی از این قبیل‌ است.

🔶 حدس زدن افکار و #احساسات #نوجوان کار ساده‌ای نیست، مگر آنکه با نوجوانی خود آشتی کرده باشیم و بتوانیم احساس خویش را درک کنیم.

🔶 آدم‌ها شرایط مختلف را به طرق گوناگون تجربه می‌کنند هیچ قانونی برای عملکرد مطلق وجود ندارد، باید در برابر هر پیشامدی از توانایی خود برای #تعمق_همدلانه استفاده کنیم. اگر شیوه‌ی #تفکر نوجوان را ندانیم رفتار درست و به جا برای او آسان نخواهد بود.

#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک #رواندرمانگر
#مشاور_و_رواندرمانگر_نوجوانان و #بلوغ
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
 

💢 ماجرای کودک نیوزیلندی و حکیم ایرانی 💢

👤 #کیارش_آرامش
متخصص #اخلاق_پزشکی

🔹 نمونه‌ی اول:
کلیپی در فضای مجازی دست‌به‌دست می‌شود که در آن ادعا می‌شود که یک کودک نیوزیلندی دچار بیماری عجیب و غریبی بوده است و پزشکان نیوزیلند و آمریکا و اروپا در درمان او فرومانده‌اند. تا این که آن کودک از قضا با یکی از حکیم‌های خودخوانده‌ی به اصطلاح #طب_سنتی آشنا می‌شود و جناب حکیمْ بیمار را با نسخه‌ای خیلی ساده درمان می‌کنند. جالب این که دفتر و دستگاه جناب حکیم از سوی #وزارت_بهداشت حداقل به طور موقتی تعطیل شده است. در فیلم با افرادی که ادعا می‌شود والدین و بستگان آن کودک هستند مصاحبه می‌شود و آن‌ها، ضمن ابراز شگفتی از حذاقت و طبابت این جناب حکیم خودخوانده، به اصرار می‌گویند (یا به فارسی ترجمه می‌شود که می‌گویند) که اگر چنین فرد زبده‌ای را اجازه نمی‌دهند در ایران کار کند، ما حاضریم که مقدمات کار او را در این سوی دنیا فراهم کنیم تا وجود چنین اعجوبه‌ای هرز نرود و هدر نماند!!

🔹 نمونه‌ی دوم:
یک سایت خبری معتبر که معمولن در زمینه‌های سیاسی و اجتماعی اخبار و تحلیل‌های معقولی منتشر می‌کند و نسبتن قابل‌اعتماد است، وقتی به اخبار پزشکی می‌رسد، کاملن فرمان‌اش را به بی‌راهه می‌گیرد و #شبه‌علم را به جای علم به مخاطبان‌اش تحویل می‌دهد. مخاطب وقتی که آن مطالب را می‌خواند، خیال می‌کند که خبر علمی می‌خواند، اما در واقع خیال‌پردازی‌های همین حکیمان خودخوانده یا مجعولات منسوخ و به افسانه پیوسته را تحویل می‌گیرد. اخبار پزشکی و سلامتِ (!!!) این سایت لب‌ریز از کلماتی مانند سردی و گرمی و صفرا و سودا است. تلفیقی از جالینوس و ژول ورن و آل کاپون، یعنی علم منسوخ و تخیل فعال و فریب‌کاری ضداجتماعی.

♻️ از این نمونه‌ها چه درسی می‌گیریم؟ این که هنگام نشر یک خبر (چه در کار خبری حرفه‌ای و چه به عنوان یک شهروند فعال در شبکه‌های اجتماعی) و نیز هنگام خواندن یک خبر، «#تفکر_نقاد» خود را به کار بگیریم.

🌀 وقتی یک فیلم یا کلیپ یا متن یا خبر را می‌خوانیم، از خودمان بپرسیم که آیا این اثرْ مستندات کافی برای مراجعه و اطمینان از مستند و معتبر بودن‌اش را در اختیار می‌گذارد؟ مثلن آیا همان کلیپ هیچ اسم و رسم و منبع مستقلی را معرفی می‌کند تا با مراجعه به آن(ها) صحت آن ماجرا را #راستی‌آزمایی کرد؟ آیا آن خبری که مثلن درباره فواید گلابی در درمان ثقل سامعه منتشر شده است، به کدام مستند (#کارآزمایی_بالینی یا #مرور_سامانمند یا ...) استناد می‌کند؟ آیا به جایی ارجاع می‌دهد؟ اگر چنین است، آیا مرجع مربوطه یک مرجع معتبر است یا یکی از بی‌شمار سایت‌هایی که به انگلیسی یا فارسی مطالب بی‌بنیاد و بی‌اعتبار را منتشر می‌کنند و تحویلِ به قول مولانا «ساده‌دلان پیچ‌پیچ» می‌دهند؟

👈🏼 خواندن، نشر، و هم‌رسانیِ خبر و مطلب، در شبکه‌های خبری و اجتماعی، #اخلاق خود را دارد. یکی از اصلی‌ترین اصول این اخلاق، پای‌بندی به بازبینی محتوا از نظر اعتبار تا حد ممکن است؛ و اگر مطلبی غیرمعتبر باشد، غیراخلاقی است که با نشر آن به شارلاتانیسم و شبه‌علم، بی‌مزد و منت خدمت کنیم و یاری برسانیم.

🔊 @mental_health_media

♻️آیا #احساس_خستگی میکنید؟

🖋ما در زمانه‌ای از #خستگی و #فرسودگی زندگی می‌کنیم که با اجبار مداوم به انجام‌دادن ایجاد شده است.

🖋دلیل اینکه ما در اغلب مواقع احساس خستگی و #فرسودگی می‌کنیم، این است که با فرهنگی #مثبت‌اندیش #محاصره شده‌ایم. در محیط کاری، در هنگام تماشای تلویزیون یا وب‌گردی، با حجم عظیمی از پیام‌های نه‌چندان اساسی مواجه می‌شویم که به ما می‌گویند چه می‌توان کرد.

🖋«آری، ما می‌توانیم.» این عبارت به ما می‌گوید که تمام آنچه باید کرد، این است که سخت‌تر #تلاش کنیم. همچنین هیچ حدومرزی برای #توانایی ما وجود ندارد.

🖋هزاران کتابِ خودیاری که هر سال منتشر می‌شوند نیز ضرورت #تفکر_مثبت و اقدامات مثبت‌اندیشانه را تقویت می‌کنند.

🖋«آری، ما می‌توانیم» شعاری روحیه‌بخش به نظر می‌رسد که بناست آزادی و امکانات بالقوۀ ما را آشکار سازد. اما این آزادی، غیرواقعی است؛ زیرا پیام نهفته در «آری، ما می‌توانیم» این است که «آری، ما مجبوریم». ازاین‌رو در جامعه‌ای مبتنی بر #دستاورد زندگی می‌کنیم که در آن، به‌صورت داوطلبانه تسلیم فشار برای #دستاوردِ بیشتر می‌شویم.

🖋ما به #بردگان این فرهنگ #مثبت‌اندیشی بدل شده و در برابر دستور «آری! ما مجبوریم» #تسلیم شده‌ایم. در این اوضاع، به‌جای آنکه تأملی عمیق دربارۀ #اهداف خود داشته باشیم، صرف این آگاهی که می‌توانیم چیزی را به دست آوریم، به نیرویی برای پیش‌راندن ما در جهت هدف تبدیل می‌شود.

🖋ورود به فرهنگ «آری! ما می‌توانیم» ما را به گونه‌ای زندگی ِخود #استثمارکننده زنجیر کرده و تا زمان فروپاشی [جسمی و روانی]، کورکورانه از این اشتیاق و تصمیم پیروی می‌کنیم.

🖋ما توانایی «نه‌گفتن» به تقاضای جامعه برای دستاوردِ بیشتر را از دست داده‌ایم و همچنان به پیشروی ادامه می‌دهیم. این تا جایی ادامه می‌یابد که ذهن یا بدنمان به‌طور کامل از کار بیفتد. این، علت #خستگی و #فرسودگی_دائمی ماست.

🖋بر این اساس، چندشغله‌بودن نشانه‌ای از پیشرفت تمدنی نیست. و این وضعیت بیشتر نشانۀ نوعی #عقب‌گرد است؛ زیرا به گسترش گونه‌ای #توجه-سطحی انجامیده و مانع تأمل و کسب #دانش-عمیق می‌شود.

🖋امروزه #کارمندانی با رویکرد «می‌توانم انجام دهم» #تشویق می‌شوند؛ درحالی‌که کارکنانی با رویکرد «می‌توانم تأمل کنم» به‌ندرت تشویق می‌شوند. در جامعۀ مبتنی بر دستاورد، کارفرمایان نیازی به #استثمارکردن ما ندارند؛ زیرا ما آزادانه و با تمایل شخصی وظایف بیشتر و بیشتری را بر عهده می‌گیریم تا ارزش خود را به اثبات برسانیم.

🖋با پذیرش الزام عمومی به کسب هرچه‌بیشتر و سیطرۀ #بیش‌فعالی، ما این رویکرد را به #اوقات-فراغت خود نیز تعمیم می‌دهیم. بدین‌ترتیب، حتی در زمانی که به شمارش گام‌هایمان در حین ورزش برای تناسب اندام مشغول هستیم یا از موزه‌ای دیدن می‌کنیم، باز هم وسوسۀ به‌دست‌آوردن هرچه‌بیشتر، تمام وجوه زندگی‌مان را فراگرفته است. آیا خروج از این چرخۀ معیوبِ مثبت‌اندیشی و خستگیِ پایدار، ممکن است؟
باید از حق خود برای خودداری از اتخاذ این رویه آگاه باشیم. به‌جای چسبیدن به وظایف در زمان کاری یا اوقات فراغت، لازم است ارزش و نیروی «نه‌گفتن» را درک کنیم.

💢«خستگی شفابخش»
نوعی از خستگی وجود دارد که باید از آن #استقبال کرد زیرا فرصتی است برای استراحت و تجدید قوا. روزهای تعطیلِ هفته، اغلب به‌عنوان زمان انجام‌دادن وظایفی محسوب می‌شود که در طول روزهای کاری امکان انجام‌دادن آن‌ها را نداشته‌ایم؛ اما اگر روزهای آخر هفته را زمانی برای استراحت واقعی، فراغت و تأمل بدانیم، می‌توانیم از چرخۀ خستگی دائمی بگریزیم.
در جهانی آکنده از وسوسۀ «انجام‌دادن» باید «انجام‌ ندادن» را بیاموزیم.

📘منبع: کتاب جامعه فرسوده
نوشته: فیلسوف آلمانی (( بیونگ هال ))
ترجمه: سایت ترجمان
@vianclinics

#تفکر_واقع_بینانه

💢بسیاری از افراد در #انطباق دادن فکرهای شان با #واقعیت اشتباه می کنند. در حقیقت فکرها، ایده هایی هستند که ممکن است درست یا نادرست باشند.

💢تا زمانی که آنها را بررسی نکنیم نمی توانیم درستی یا نادرستی آنها را تشخیص دهیم.

💢 بنابراین هنگامی که دچار #استرس می شوید یا خلق تان پایین می آید یکی از نخستین چیزهایی که به ذهنتان می رسد این است که
⬅️ ((چه اتفاقی خواهد افتاد؟)) پاسخ این سوال همان فکر شما است که می تواند درست یا نادرست باشد.

💢برای کنترل #تفکر_منفی، نیاز به روشی دارید که بتوانید با آن درستی یا نادرستی فکرهایی که پشت احساس های تان نهفته شده اند، بررسی کنید، با این روش می توانیم فکرهای #غیر_منطقی را تغییر دهیم و افکار #واقع_بینانه را را حفظ کنیم.

💢بسیاری از اوقات والدین نیز با این مشکل مواجه می شوند.
مثلا نوجوانی بعد از اینکه در مدرسه نمره ی بدی می گیرد، ممکن است دچار این فکر شود که:
⬅️ ((من شکست خورده ام و دیگر راهی برای موفقیت وجود ندارد))
و والدین هم ممکن فکر کنند:
⬅️ (( آینده فرزنمان خراب شده است و او در امتحان قبولی دانشگاه با مشکل مواجه خواهد شد))

💢افکار فوق می توانند واقعی و یا غیر واقعی باشند. برای فهمیدن این موضوع باید آنها را امتحان کرد.

💢به این نکته توجه کنید که هدف لزوما ایجاد فکرهای مثبت افراطی و غیر واقعی نیست. فکرهای مثبت رخداد های بد را انکار نمی کنند، ما هم انتظار نداریم شما در یک موقعیت بد فکرهای مثبت داشته باشید. بلکه هدف این است که احتمالات مثبت را نیز در کنار احتمالات منفی بررسی کنید.

💢💢💢در ادامه روش های بررسی فرایند تفکر را به شما آموزش خواهم داد.
#ادامه_دارد...
#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک
#روان_درمانگر_شناختی_رفتاری
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

🌀#اضطراب

🔻به آخرین باری فکر کنید که واقعا #مضطرب شدید. آیا مربوط به یک موقعت ناخوشایند نظیر حضور در جمع افراد غریبه یا مکان ناآشنا، نشستن در یک اتاق شلوغ یا نظیر آن بود؟

🔻آیا همه فکرتان در مورد این بود که چه #احساس #بدی دارید و چقدر دلتان می خواهد از آن موقعیت بیرون بیایید؟

🔻آیا متوجه شده اید که همه حواستان معطوف به اضطرابتان است و نمی توانید روی چیز دیگری در اطرافتان تمرکز کنید؟

🌀اضطراب این کار را می کند و همه فرایند #تفکر ما را #تحریف می کند به طوری که کانون توجه ما منحصر به #تهدید، #خطر و #درماندگی می شود.

💠#شناخت_درمانی می تواند به شما یاد دهد که از #خطاهای_شناختی مشخصه تفکر اضطرابیتان بیشتر آگاه شوید، به طوری که بتوانید افکار اضطرابی خود را زیر #سوال برده و به سمت دیدگاهی سازنده تر در مورد موضوع اضطراب حرکت کنید.
#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک
#روان_درمانگر_شناختی_رفتاری
 #رواندرمانگر_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب دکتر سامرند سلیمی
@vianclinics