گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ ‍ ⛔️یک اشتباه بزرگ

‼️به زور به دنبال تغییر دیگران نباشیم⚠️


🔺بسیاری از ما این عقیده را می پذیریم که نمی توانیم دیگران را #کنترل کرده یا #مشکلاتشان را حل کنیم.

🔺 اما گاهی اوقات هم چنان برا ی#تغییر دادن و #حل کردن مسائل #دیگران اصرار می کنیم، زیرا در حقیقیت نمی توانیم تشخیص بدهیم که به دنبال حل #مشکل خودمان هستیم یا طرف مقابلمان.

🔺گاهی اوقات #اشتیاقمان برای #تغییر دادن اوضاع مانع #قضاوت_صحیح مان شده و بدون در نظر گرفتن خواست دیگران، احساس می کنیم که #بهترین گزینه را انتخاب کرده ایم.

🔹فکر می کنیم مسئول حل کردن مسائلی هستیم که بر ما اثر می گذارند:

اما با این #تفکر غلط در دام تلاش برای #کنترل کردن موضوعاتی می افتیم که خارج از #کنترل ما هستند.

به عنوان مثال شما نمی توانید شخصی را وادار به #ترک_سیگار کنید، این موضوع تنها با خواست و #اراده ی خود شخص تحقق می یابد.

پذیرش این باور که ما قادر به #کنترل#تمام موضوعات نیستیم، در واقع ما ارا قدرتمندتر می کند. زیرا می توانیم #انرژی خود را صرف امور #تغییرپذیر کنیم.

🔹گاهی اوقات تلاش برای حل #مشکلات دیگران# موجب بروز مسائل تازه تر می شود:

در واقع تلاش ما برای حل مشکل دیگران ممکن است به شیوه ی #غیر_مستقیم این پیام را برای شخص به همراه داشته باشد که " من #بهتر از تو قادرم تا #مشکلت را حل کنم. من به #قضاوت و #توانایی های تو #اطمینان ندارم. تو فاقد #صلاحیت و #انگیزه هستی"

🔺بنابراین تلاش برای #تغییر افراد و حل کردن مسائلشان می تواند عوارضی منفی نظیر:

"افزایش #کشمکش در رابطه، بروز نگاه #برتری جویانه به طرف مقابل، سلب #اختیار و فرصت #رشد و #یادگیری از شخص، احساس #فرسودگی در صورت عدم #قدردانی طرف مقابل از تلاش صورت گرفته و #غفلت نسبت به حل مسائل شخصی "
را به همراه داشته باشد.

❗️باید به دیگران اجازه بدهیم که خودشان #انتخاب کرده ، #تصمیم بگیرند و مسئولیت #انتخاب ها و #تصمیماتشان را به #عهده بگیرند.

‼️قبل از اینکه برا ی #کمک کردن به دیگران اقدام کنید، این سوال را از خود بپرسید که " آیا او از من تقاضای کمک کرده است؟"

✅گاهی اوقات بهترین کمک عدم #دخالت در امور دیگران است.

‼️تله ی دیگر زمانی است که #تفاوت #محبت کردن و #کنترل کردن را تشخیص نمی دهیم. ما می توانیم #اطلاعات و #پیشنهادات خود را در اختیار دیگران بگذاریم، اما #تصمیم با آن هاست که از این منابع #استفاده کنند یا خیر و ما #نمی_توانیم دیگران را #مجبور سازیم تا از #نظرات ما پیروی کنند.


#دکتر_نینا_سلامت_بخش #روانپزشک #رواندرمانگر
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکترسامرند_سلیمی

‍ ‍ 🌀عادت #راضی‌_کردن دیگران و #مهرطلبی‌

این نوع فکر کردن تحت تأثیر عبارات «باید» دار که از آن در قبال #خود و #دیگران استفاده می‌‌کنید به شما آسیب می‌‌رساند.

🌀کسی‌ که عادت به راضی‌ کردن دیگران و #مهرطلبی‌ دارد، عزت نفسش به این بستگی‌ دارد که برای‌ دیگران چه می‌‌تواند بکند. در این شرایط شما به نیاز همه توجه دارید جز به نیازها و خواسته‌های‌ خودتان. بهایی‌ که برای‌ این خوب بودن می‌‌پردازید این است که دیگران از تمایل شما برای‌ خدمت کردن به آن‌ها سوءاستفاده می‌‌کنند.
در ادامه مطلب به مثال‌هایی‌ اشاره کرده‌ام که نشان می‌‌دهند چگونه با ذهنیت مهرطلبی‌ و راضی‌ کردن دیگران به هدف مناسبی‌ برای‌ مورد سلطه‌جویی‌ واقع شدن تبدیل می‌‌شوید.

#بایدهای‌_مهرطلبانه

۱ـ من همیشه باید مطابق میل و خواسته دیگران رفتار کنم.

۲ـ من باید همیشه #خواسته‌های‌ دیگران را مقدم بر خواسته‌های‌ خود بدانم.

۳ـ من باید همیشه دیگران را #راضی‌ کنم و دل آن‌ها را شاد نمایم.

۴ـ هرگز به هیچ‌کس نباید جواب نه بدهم. هرگز نباید کسی‌ را از خودم نومید کنم.

۵ـ من همیشه و حتی‌ اگر #خشمگین باشم باید خوب و مهربان باشم.

۶ـ دیگران باید مرا #دوست_بدارند و پذیرای‌ من باشند زیرا من برای‌ #راضی‌_کردن آن‌ها به شدت تلاش می‌‌کنم.

۷ـ دیگران باید مرا دوست بدارند زیرا من برایشان کارهای‌ خوب انجام می‌‌دهم.

۸ـ دیگران هرگز نباید از من #انتقاد کنند زیرا همیشه سعی‌ می‌‌کنم مطابق آن‌چه از من انتظار دارند ظاهر شوم.

۹ـ دیگران نباید از من #خشمگین شوند زیرا من برای‌ احتراز از اختلاف و تعارض، خشم یا رویارویی‌ همه کاری‌ می‌‌کنم.

۱۰ـ دیگران باید با من #مهربان باشند برای‌ این‌که من با آن‌ها به مهربانی‌ رفتار می‌‌کنم.

#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک
#روان_درمانگر_شناختی_رفتاری
#مشاور_و_رواندرمانگر_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
 

‍ ♻️#عزت_نفس پایین در #نوجوانان

♻️یکی از مشکلات مهم در #نوجوانان که باعث #ناامیدی، احساس #شکست و عدم تلاش برای دستیابی به اهداف زندگی است، عزت نفس پایین است.

♻️عزت نفس پایین و دست برداشتن از تلاش علل متعددی می تواند داشته باشد که از آن جمله #افسردگی و #اضطراب را می توان نام برد. ولی در اینجا از منظری دیگر به این موضوع نگاه می کنیم:
⬇️⬇️⬇️

♻️#طرحواره ها به عنوان ((باورهای عمیق و تنزل ناپذیری که در دوران کودکی درباره ی #خود، #دیگران و #جهان اطراف در ذهن ما شکل گرفته اند. این طرح واره ها نقش تعیین کننده ای در شکل گیری احساس نوجوان درباره ی خودش دارد.

♻️مشخصه طرحواره در نوجوانان با عزت نفس پایین عبارت است از:

⬅️تعمیم مفرط (چون ریاضی ام ضعیف است دانش آموز خیلی بدی هستم)،

⬅️تفکر همه یا هیچ ( کاملا احمقم)
و نگرش های ناسازگارانه ( اگر در کارم شکست بخورم، بازنده ام)

🌀تغییر در عزت نفس را می توان از طریق بهبود مهارت ها و رفتارهای نوجوان به دست آورد.

⬅️نگرش #کمال_گرایانه شامل اعتقاد سفت و سخت به معیارها به عنوان ابزاری برای نیل به حس مقبولیت وارزشمندی می باشد.
((مانند: اگر اندکی شکست بخورم. به مثابه شکست کامل خواهد بود))
⭕️⭕️⭕️ادامه دارد...
💠با ما همراه باشید.
#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک
#روان_درمانگر_شناختی_رفتاری
 #رواندرمانگر_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ✅وقتی #دیگران از #فرزند شما نگهداری می کنند:

✅زمانی که تصمیم گرفته اید نگهداری از فرزندتان را به یکی از نزدیکان یا #پرستار بسپارید، قواعد زیر را رعایت کنید:

1⃣روال روزانه و قواعد معین را برای #مراقب کودک خویش مشخص کنید. توضیح دهید که برای کودکتان چه رفتارهایی را #مجاز شمرده و چه رفتارهایی را #ممنوع کرده اید.
اگر بچه ها با #قوانین متفاوتی مواجه شوند، بلافاصله گیج و سردرگم می گردند. ممکن است مادر بزرگ بسیار ملایم تر از شما با کودک رفتار کند یا شاید سختگیر تر باشد.

2⃣به کسانی که از کودکتان نگهداری می کنند اجازه ندهید، #قواعد شما را زیر پا بگذارند یا آنها را بی اعتبار نمایند. اما به آنها اجازه دهید تا خودشان با فرزند شما ارتباط برقرار کرده و قوانین بیشتری وضع کنند.

3⃣اگر #شاغل هستید و نگهداری از فرزندتان را برای مدت #طولانی به فرد دیگری واگذار کرده اید. باید بین شما و آن فرد #درک_مشترکی از قوانین و روالی که تنظیم کرده اید بوجود بیاید.

4⃣بعضی مواقع دچار #احساس_گناه خواهید شد، از این رو پس از بازگشت به خانه، قوانینی را که تعیین کرده اید نادیده می گیرید. به خاطر بسپارید اگر برای مقابله با احساس گناه خود به فرزندتان #رشوه بدهید. در واقع هیچ کمکی به او نکرده اید.

5⃣پس از ورودتان به منزل، بچه به #توجه، #حوصله، و #زمانی که برایش صرف می کنید، نیاز دارد نه به لغو قوانین.

6⃣با کسی که از فرزندتان نگهداری می کند؛ دربارهء حوادث و اتفاقاتی که در طی روز رخ داده است، صحبت کنید تا بطور کامل از وقایع با خبر شوید.

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک و #روان_درمانگر
#شناختی_رفتاری
 #رواندرمانگر_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
021 2290 4886
021 2290 4887
021 2238 5679
021 2238 5718

‍ ✅وقتی #دیگران از #فرزند شما نگهداری می کنند:

✅زمانی که تصمیم گرفته اید نگهداری از فرزندتان را به یکی از نزدیکان یا #پرستار بسپارید، قواعد زیر را رعایت کنید:

1⃣روال روزانه و قواعد معین را برای #مراقب کودک خویش مشخص کنید. توضیح دهید که برای کودکتان چه رفتارهایی را #مجاز شمرده و چه رفتارهایی را #ممنوع کرده اید.
اگر بچه ها با #قوانین متفاوتی مواجه شوند، بلافاصله گیج و سردرگم می گردند. ممکن است مادر بزرگ بسیار ملایم تر از شما با کودک رفتار کند یا شاید سختگیر تر باشد.

2⃣به کسانی که از کودکتان نگهداری می کنند اجازه ندهید، #قواعد شما را زیر پا بگذارند یا آنها را بی اعتبار نمایند. اما به آنها اجازه دهید تا خودشان با فرزند شما ارتباط برقرار کرده و قوانین بیشتری وضع کنند.

3⃣اگر #شاغل هستید و نگهداری از فرزندتان را برای مدت #طولانی به فرد دیگری واگذار کرده اید. باید بین شما و آن فرد #درک_مشترکی از قوانین و روالی که تنظیم کرده اید بوجود بیاید.

4⃣بعضی مواقع دچار #احساس_گناه خواهید شد، از این رو پس از بازگشت به خانه، قوانینی را که تعیین کرده اید نادیده می گیرید. به خاطر بسپارید اگر برای مقابله با احساس گناه خود به فرزندتان #رشوه بدهید. در واقع هیچ کمکی به او نکرده اید.

5⃣پس از ورودتان به منزل، بچه به #توجه، #حوصله، و #زمانی که برایش صرف می کنید، نیاز دارد نه به لغو قوانین.

6⃣با کسی که از فرزندتان نگهداری می کند؛ دربارهء حوادث و اتفاقاتی که در طی روز رخ داده است، صحبت کنید تا بطور کامل از وقایع با خبر شوید.

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک و #روان_درمانگر
#شناختی_رفتاری
 #رواندرمانگر_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
021 2290 4886
021 2290 4887
021 2238 5679
021 2238 5718

‍ ✅وقتی #دیگران از #فرزند شما نگهداری می کنند:

✅زمانی که تصمیم گرفته اید نگهداری از فرزندتان را به یکی از نزدیکان یا #پرستار بسپارید، قواعد زیر را رعایت کنید:

1⃣روال روزانه و قواعد معین را برای #مراقب کودک خویش مشخص کنید. توضیح دهید که برای کودکتان چه رفتارهایی را #مجاز شمرده و چه رفتارهایی را #ممنوع کرده اید.
اگر بچه ها با #قوانین متفاوتی مواجه شوند، بلافاصله گیج و سردرگم می گردند. ممکن است مادر بزرگ بسیار ملایم تر از شما با کودک رفتار کند یا شاید سختگیر تر باشد.

2⃣به کسانی که از کودکتان نگهداری می کنند اجازه ندهید، #قواعد شما را زیر پا بگذارند یا آنها را بی اعتبار نمایند. اما به آنها اجازه دهید تا خودشان با فرزند شما ارتباط برقرار کرده و قوانین بیشتری وضع کنند.

3⃣اگر #شاغل هستید و نگهداری از فرزندتان را برای مدت #طولانی به فرد دیگری واگذار کرده اید. باید بین شما و آن فرد #درک_مشترکی از قوانین و روالی که تنظیم کرده اید بوجود بیاید.

4⃣بعضی مواقع دچار #احساس_گناه خواهید شد، از این رو پس از بازگشت به خانه، قوانینی را که تعیین کرده اید نادیده می گیرید. به خاطر بسپارید اگر برای مقابله با احساس گناه خود به فرزندتان #رشوه بدهید. در واقع هیچ کمکی به او نکرده اید.

5⃣پس از ورودتان به منزل، بچه به #توجه، #حوصله، و #زمانی که برایش صرف می کنید، نیاز دارد نه به لغو قوانین.

6⃣با کسی که از فرزندتان نگهداری می کند؛ دربارهء حوادث و اتفاقاتی که در طی روز رخ داده است، صحبت کنید تا بطور کامل از وقایع با خبر شوید.

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک و #روان_درمانگر
#شناختی_رفتاری
 #رواندرمانگر_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
021 2290 4886
021 2290 4887
021 2238 5679
021 2238 5718