#تفکر_واقع_بینانه💢بسیاری از افراد در
#انطباق دادن فکرهای شان با
#واقعیت اشتباه می کنند. در حقیقت فکرها، ایده هایی هستند که ممکن است درست یا نادرست باشند.
💢تا زمانی که آنها را بررسی نکنیم نمی توانیم درستی یا نادرستی آنها را تشخیص دهیم.
💢 بنابراین هنگامی که دچار
#استرس می شوید یا خلق تان پایین می آید یکی از نخستین چیزهایی که به ذهنتان می رسد این است که
⬅️ ((چه اتفاقی خواهد افتاد؟)) پاسخ این سوال همان فکر شما است که می تواند درست یا نادرست باشد.
💢برای کنترل
#تفکر_منفی، نیاز به روشی دارید که بتوانید با آن درستی یا نادرستی فکرهایی که پشت احساس های تان نهفته شده اند، بررسی کنید، با این روش می توانیم فکرهای
#غیر_منطقی را تغییر دهیم و افکار
#واقع_بینانه را را حفظ کنیم.
💢بسیاری از اوقات والدین نیز با این مشکل مواجه می شوند.
مثلا نوجوانی بعد از اینکه در مدرسه نمره ی بدی می گیرد، ممکن است دچار این فکر شود که:
⬅️ ((من شکست خورده ام و دیگر راهی برای موفقیت وجود ندارد))
و والدین هم ممکن فکر کنند:
⬅️ (( آینده فرزنمان خراب شده است و او در امتحان قبولی دانشگاه با مشکل مواجه خواهد شد))
💢افکار فوق می توانند واقعی و یا غیر واقعی باشند. برای فهمیدن این موضوع باید آنها را امتحان کرد.
💢به این نکته توجه کنید که هدف لزوما ایجاد فکرهای مثبت افراطی و غیر واقعی نیست. فکرهای مثبت رخداد های بد را انکار نمی کنند، ما هم انتظار نداریم شما در یک موقعیت بد فکرهای مثبت داشته باشید. بلکه هدف این است که احتمالات مثبت را نیز در کنار احتمالات منفی بررسی کنید.
💢💢💢در ادامه روش های بررسی فرایند تفکر را به شما آموزش خواهم داد.
#ادامه_دارد...
#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک#روان_درمانگر_شناختی_رفتاری#گروه_روانپزشکی_ویان #مطب_دکتر_سامرند_سلیمی @vianclinics
