گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ ‍ 📣📣خود مراقبتی حین افسردگی چگونه است؟📣📣

🔴قسمت اول

🔺#افسردگی اختلالی است که قویا نیازمند رفتارهای #خود_مراقبتی می باشد، زیرا که نپرداختن به اینگونه رفتارها احتمال #عودِ بیماری را افزایش می دهد.

🔺اگرچه در کل پیروی از #روند_درمان و فراهم کردن #محیط_مناسب، از مهم ترین اقدامات هستند، در این مقاله قصد داریم به برخی از موثرین روش های #خود_مراقبتی اشاره کنیم.

🔺از جلسات درمانی غیبت نکنید:

با گذشتن زمان و به محض اینکه احساس می کنید کمی #بهبود یافته اید، تمایل شما برای ادامه ی روند #درمان کاهش می یابد و ممکن است بخواهید از جلسات #غیبت کنید.

اما کار #صحیح آنست که در رابطه با این عدم #تمایل، با #درمانگرتان صحبت کنید. اگر بهبودی حاصل شده بود ممکن است #فاصله ی جلساتتان را #افزایش دهد، در غیر این صورت علت پشت پرده ی بی میلی باید عمیقا مورد بررسی قرار بگیرد.

🔺داروها را دقیقا طبق دستور مصرف کنید:

فراموش کردن یک #دُزِ دارو می تواند در روند درمان #اخلال ایجاد کرده و موجب
بازگشت #علائم بیماری بشود.

همچنین مصرف #الکل و #مواد_مخدر با داروها تداخل دارد و خطرناک است.

اگر قصد #متوقف کردن داروی خود را دارید، حتما با #پزشک خود درمیان بگذارید و هرگز بدون مشورت #پزشک یک چنین تصمیمی نگیرید. #درمانگر شما می تواند در صورت لزوم نوع #دارو یا #دُزِ مصرفی آن را تغییر دهد تا با بدن شما سازگار شود.

🔺خواب کافی داشته باشید:

#خواب می تواند نقش مهمی را در #اختلالات_خلقی بازی کند، بدین صورت که #خواب_کم موجب تشدید حالت #شیدایی شده و افزایش میزان خواب سبب #وخیم_تر شدن #افسردگی می گردد.

بنابراین برخورداری از #خواب_کافی و رعایت #بهداشت_خواب از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.

🔴ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش #روانپزشک #رواندرمانگر #مشاوره
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان
@vianclinics

‍ ‍ 🔔✈️با سفر کردن به ترمیم روان خود کمک کنیم: ✈️🔔

🔴قسمت اول

🌀به لحاظ علمی اثبات شده است که #سفر_کردن می تواند برای #سلامت_روان مفید باشد.

🌀#سفر_کردن می تواند موجب #تغییر_دیدگاه شما نسبت به زندگی شده و مزایای زیادی را به همراه داشته باشد.

🔹در این مقاله و مقاله های آتی سعی داریم به برخی از فواید #سفر، اشاره کنیم:

🛍سفر کردن:

🔺موجب افزایش خلاقیت می شود:

🌀به طور کلی مبحث #خلاقیت به چگونگی ارتباط مناطق مختلف #مغز مربوط می شود و بدین معناست که مغز ما نسبت به #تغییر حساس است و تحت تاثیر #محیط و #تجربیات_جدید قرار می گیرد.

🌀کلید #ارتقای_خلاقیت، غوطه ور شدن در محیط و برقراری #ارتباط با #فرهنگ آن منطقه است.

🌀این #گشودگی_ذهنی به شما کمک می کند تا شیوه های #متفاوت زندگی کردن را تجربه کنید و دیدگاه خود را نسبت به زندگی #تغییر دهید.

🌀داشتن یک #چشم_انداز_خلاق نیازمند #تجریه_های_جدید است و هر چه #ذهن_خود را #آزاد تر بگذارید #انعطاف پذیرتر خواهید شد و #مهارت شما افزایش خواهد خواهد یافت.

🔺شخصیت شما را تحت تاثر قرار می دهد.

🌀سفر کردن شما را از #ناحیه_ی_امنتان خارج می کند به ویژه زمانی که #مقصدتان یک کشور خارجی باشد، و در این حالت شما باید خود را با #تفاوت ها #سازگار کنید.

🌀این #چالش بعد #گشودگی_در_برابر_تجربه را ساختار #شخصیتی شما #تقویت می کند.

🌀این فرآیند #سازگاری به شما کمک می کند که در برابر #تغییرات_روزانه ی به میزان کم تری #هیجانی شوید و به #ثبات برسید به علاوه ملاقات با #افراد_مختلف، ویژگی #پذیرش_تفاوت ها را در شما تقویت کند.

🔴ادامه دارد...


#دکتر_نینا_سلامت_بخش #روانپزشک #رواندرمانگر
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکترسامرند_سلیمی

‍ ‍ 💠 نقش #والدین در پیدایش برخی رفتارهای #نوجوانان
#قسمت_دوم

💠 #شرایط_محیطی‌ در شکل‌گیری‌ شخصیت مؤثر است ولی‌ کودکانی‌ وجود دارند که #شخصیت خود را در همان سنین کودکی‌ نشان می‌‌دهند، مثلاً عده‌ای‌ از همان دوران #کودکی‌ پافشاری‌ می‌‌کنند و پیگیر هستند، به‌طوری‌ که در ۱۸ماهگی‌ کارهای‌ خود را، اعم از لباس پوشیدن و... انجام می‌‌دهند و پوشاک و نوع غذا را خود انتخاب می‌‌کنند ولی‌ کودکانی‌ نیز هستند که #وابستگی‌ شدیدی‌ به #والدین دارند و تا ۱۸سالگی‌ نیز ممکن است از والدین‌شان برای‌ لباس پوشیدن کمک بخواهند.

💠 طرز تفکر، احساسات و رفتار همه کودکان یکسان نیست. یکی‌ ممکن است بگوید «دختر کوچک من خیلی‌ #برونگراست و با هر کسی‌ صحبت می‌‌کند، برعکس پسر بزرگ‌تر من #خجالتی‌ و حساس است و کمتر حرف می‌‌زند.» با وجود اینکه بسیاری‌ از والدین به تفاوت میان فرزندان‌شان آگاهند، اما اغلب رفتار یکسانی برای همه آنها بکار می برند.

💠 رفتار فرزندان، از تأثیر متقابل محیط (موقعیت خانوادگی‌، نحوه رفتار با آن‌ها) و شخصیت فردی‌ آن‌ها پیروی‌ می‌‌کند.

💠بنابراین اگر فرزند شما #رئیس_جمهور شود، شما نمی‌‌توانید به رفتار خود ببالید و اگر او زندگی‌ موفقی‌ نداشته باشد نیز، شما نباید خود را سرزنش کنید و گناهکار بدانید. رفتار فرزند شما، برآیند شخصیت (ویژگی‌‌های‌ ارثی‌) و نحوه تربیت او (محیط) است.

💠اگر #روش_تربیتی‌ شما درمورد برخی‌ از فرزندان‌تان مؤثر باشد ولی‌ درمورد برخی‌ دیگر موفق نباشد، نقص از روش شما نیست، بلکه روش شما برای‌ برخی‌ کودکان مناسب و برای‌ برخی‌ دیگر نامناسب است. اگر روش شما ایراد داشت درمورد هیچ‌کدام موفق نمی‌‌شدید.

💠 لذا باید متناسب با شخصیت فرزندان‌تان، شیوه‌هایی‌ متفاوت به کار ببرید. هرچه شیوه‌های‌ شما متنوع‌تر باشد، امکان موفقیت شما بیشتر خواهد شد.

💠 آیا یک کودک، با یک شخصیت از قبل تعیین‌شده متولد می‌‌شود یا شخصیت او پدیده‌ای‌ است که در برخورد با محیط شکل می‌‌گیرد و امری‌ اکتسابی‌ است؟ برخی‌ از کارشناسان اهمیت بیشتری‌ برای‌ #وراثت قائلند و برخی‌ دیگر، #محیط و #یادگیری‌ را عامل اصلی‌ در شکل‌گیری‌ شخصیت افراد می‌‌شمارند. باوجوداین، گروه قابل‌ملاحظه‌ای‌ از آن‌ها به هر دو عامل وراثت و محیط اهمیت می‌‌دهند و معتقدند که کودک با ویژگی‌‌های‌ شخصیتی‌ خاصی‌ متولد می‌‌شود، اما محیط تعیین می‌‌کند که کدام‌یک از این ویژگی‌‌ها غالب و کدام‌یک مغلوب شوند، وراثت تعیین می‌‌کند که کدام ویژگی‌‌های‌ شخصیتی‌ در افراد وجود داشته باشد و محیط، غالب و مغلوب شدن آن‌ها را مشخص می‌‌سازد. بنابراین محیط پیرامون، اهمیت زیادی‌ در تغییر شخصیت افراد دارد.

💠 برخی‌ از والدین با نگرانی‌ می‌‌گویند: «رفتار فرزندم طوری‌ است که گویی‌ همیشه سمج بوده و چنین خواهد بود.» به‌نظر من او سمج متولد شده است ولی‌ این بدان معنا نیست که شخصیت او غیرقابل تغییر است و نمی‌‌توان برخی‌ از ویژگی‌‌های‌ اخلاقی‌ او را از حالت غالب به مغلوب بَدَل کرد. به‌عنوان مثال، یک کودک ممکن است #خجالتی‌ بوده و با کسی‌ گفت‌وگو نکند و هنگام صحبت کردن پشت مادر خود پنهان شود. اگر این کودک در محیطی‌ رشد کند که آکنده از دادوفریاد و تحقیر کردن و رفتارهای‌ نامطلوب باشد، ویژگی‌ خجالتی‌ بودن او تقویت می‌‌شود، اما اگر در محیطی‌ قرار گیرد که به او احترام بگذارند، مسئولیت بدهند و اعتمادبه‌نفس او را تقویت کنند، ویژگی‌ خجالتی‌ بودن او از میان می‌‌رود و نقش ضعیفی‌ در زندگی‌ او ایفا می‌‌کند.

💠 والدین باید هنگام برخورد با کودکان خود به‌یاد داشته باشند که آن‌ها دارای‌ ویژگی‌‌های‌ شخصیتی‌ متفاوتی‌ هستند، لذا باید از به‌کار بردن روشی‌ یکسان در برخورد با شخصیت‌های‌ مختلف خودداری‌ نمایند، روش والدین می‌‌تواند نقشی‌ تعیین‌کننده در تغییر شخصیت فرزندان داشته باشد.
#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#نوجوانان
@vianclinics
#گروه_روانپزشکی_ویان
#میرداماد #سعادت_آباد
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی

‍ ‍ #تلاش_برای_کسب_جلال_و_عظمت
#قسمت_اول

🔸در وجود هر انسان مقداری نیروهای حیاتی، انرژی ها، امکان و استعدادهای خاص نهفته است که اگر شرایط و فرصت مناسب برایش فراهم سازند این نیروها و استعدادها خود به خود و به طور طبیعی رشد می کنند.

🔸مهم ترین شرایط برای اینکه انسان بتواند به طور طبیعی و سالم رشد کند عبارتند از: #محبت و گرمی، #حمایت، #آزادی نسبی، کمک #راهنمایی و #تشویق. اگر این شرایط فراهم بود، کودک احساس #ایمنی و #آرامش می نماید و شانس و فرصت این را پیدا می کند که احساسات علاقه ها، تمایلات و آرزوهای خاص خودش را به طور طبیعی و با طیب خاطر رشد و نمو بدهد. وقتی احساس ایمنی و راحتی درش ایجاد شد می تواند بدون تشویش به خودش پردازد و از نیروها و استعدادهای ذاتی و طبیعی خود برای پرورش و تقویت وجود خود استفاده نماید.

🔸اما شرایط نامناسب و ناهنجار موجب می شود که کودک از رشد طبیعی خود منحرف گردد و نتواند استعدادها و امکاناتی را که بالقوه در او هست پرورش دهد.

🔸شرایط ناهنجار و مانع رشد عبارتند از: #تحقیر، #اجحاف و #تعدی و #زور و #فشار، عدم رعایت احتياجات خاص کودک. بی علاقگی و بی توجهی به او، تبعیض بین بچه ها، ایجاد #محیط_نایمن #سختگیری بیش از حد، ایراد و انتقاد و بهانه جونی بی مورد، زیادی از بچه مواظبت و حمایت کردن، و فقدان محبت صادقانه - اینها همه از مهم ترین عوامل و شرایطی است که مانع رشد طبیعی و سالم کودک می گردد. و یک احساس #ناایمنی، #اضطراب، #تشویش و #دلهره دائمی در او ایجاد می نماید.

🔹#کارن_هورنای
#ادامه_دارد

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ 🔔😭فکر می کنید شما مستعد ابتلا به بیمار افسردگی هستید؟😭🔔

🔴قسمت دوم و آخر

🔺🔺عوامل روانشناختی

🔺برخی عوامل #روانشناختی، افراد را در معرض خطر ابتلا به #افسردگی قرار می دهند.

🔺اشخاصی که از میزان #عزت_نفس پایینی برخوردارند، یا نسبت به خود و #جهان_پیرامونشان نگرش #بد بینانه ای دارند و یا میزان زیادی از #استرس را در زندگی تحمل می کنند، مستعد ابتلا به #افسردگی هستند.

🔺از دیگر عوامل روانشناختی می توان به #کمال گرایی و #حساسیت به از دست دادن یا #طردن شدن، اشاره کرد.

🔺به علاوه #افسردگی در افراد مبتلا به #اختلالات_اضطرابی و #اختلال_شخصیت_مرزی و #اجتنابی، فراوانی بیشتری دارد.

🔺🔺پایین بودن وضعیت اقتصادی و اجتماعی:

🔺افراد متعلق به گروه هایی که از وضعیت اقتصادی و اجتماعی #نامناسب و #پایینی برخوردار هستند، به احتمال بیشتری دچار #افسردگی دچار می شوند.

🔺این وضعیت می تواند به دلایلی مانند #عوامل_فرهنگی، #مشکلات_اقتصادی، #محیط_پرتنش، #انزوای_اجتماعی و سطح بالای #استرس_روزانه باشد.

🔺🔺زن بودن:

🔺زنان در حدود #دو برابر از مردان #افسردگی را تجربه می کننند. عوامل #هورمونی مانند #تغییرات پیش از #قاعدگی، #بارداری، #سقط_جنین، دوره ی پس از #زایمان و دوره ی #پیش و #پس از #یائسگی، می توانند در این امر دخیل باشند.

🔺به علاوه زنان با عوامل تنش زای زیادی مانند #مسئولیت در محل کار و خانه، #وظایف_همسری، مراقبت از #فرزندان و #والدین_سالمند خود، رو به رو هستند.

🔺🔺سن:
#سالمندان به شکل ویژه در معرض خطر #ابتلا به #افسردگی هستند. همچینین بخش بزرگی از جمعیت #سالمندان برای رفع این #بیماری تحت #درمان قرار دارند.

🔺امکان ایتلا به بیماری #افسردگی در هر #سنی وجود دارد و نیازمند #درمان جدی می باشد.

🔺🔺بی خوابی و اختلالات خواب

🔺مشکلات #مزمن_خواب قویا با افسردگی مرتبط هستند و برای جلوگیری از عوارض بعدی آن باید هر چه سریع تر درمان شود.

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ‍ جنبه های کاربردی #دانش_مغز
#قسمت_چهارم

💠چگونه بر استرس غلبه کنیم؟

🔺دوره‌ای‌ کوتاه از #استرس، بی‌‌خطر است. مشکل واقعی‌ در استرس مزمنی‌ است که ماه‌ها یا سال‌ها طول بکشد. اگر استرس دارد به قیمت زندگی‌ شما تمام می‌‌شود، یا اگر فقط می‌‌خواهید از استرس در امان باشید، از نکات زیر پیروی‌ کنید.

🔺 #بی‌‌خیال شوید! این کار آن‌قدرها که به نظر می‌‌رسد دشوار نیست.هر کس روش متفاوتی‌ برای‌ آرامش و استراحت دارد و احتمالاً شما تا حالا روش خودتان را پیدا کرده‌اید. صرف‌نظر از اینکه از موسیقی‌ یا هر چیز دیگری‌ استفاده می‌‌کنید، تنها به یاد داشته باشید برای‌ انجام دادن روش‌های‌ آرامش‌بخش، وقت کنار بگذارید.

🔺 #ورزش. ورزش هوازی‌ یا هر ورزش دیگری‌ که ضربان قلب شما را بالا ببرد روش بسیار مفیدی‌ برای‌ مبارزه با استرس است.

🔺 #محیط_زندگی‌ خود را بهبود بخشید. این همه سر و صدا، چیزهایی‌ دیدنی‌ و بوهای‌ مختلف می‌‌تواند شما را دچار تنش کند.

🔺 #تلویزیون جنایتکار خانگی‌ است، چون پیوسته توجه شما را جلب می‌‌کند.

🔺 وضعیت را در #ذهن خود تغییر دهید. استرس بیشتر نتیجه مسائلی‌ است که در ذهن شما می‌‌گذرد نه آنچه در محیط شما رخ می‌‌دهد. اگر موضوعی‌ را در ذهن خود به جای‌ یک فاجعه وحشتناک، مشکل عادی‌ در نظر بگیرید، احساس بهتری‌ خواهید داشت.

🔺 #نگران چیزهایی‌ که به هیچ‌وجه تغییرپذیر نیستند، نباشید.

🔺از خود #انتظار_کارکردهای‌_بی‌‌عیب و نقص نداشته باشید. یادتان باشد اکثر ناراحتی‌‌های‌ ما بیش از اندازه کوچک و بی‌‌اهمیت‌اند.

🔺 #خواب
کمبود خواب کنترل مغز را بر احساسات کم می‌‌کند. اگر در چنین وضعیت خوابی‌ قرار دارید، احساسات خود را مهارناپذیر خواهید یافت و برای‌ هر رنجش کوچکی‌ واکنش‌های‌ شدیدی‌ نشان خواهید داد.

🔺 #روابط_اجتماعی‌ برقرار کنید. پژوهش‌ها نشان می‌‌دهد که فعالیت‌های‌ اجتماعی‌ حواس ما را از مشکلی‌ که داریم پرت و استرس را آرام می‌‌کند.

🔺#خود_را_مطرح_کنید
یکی‌ از عوارض همراه استرس، نداشتن تسلط بر خود است. اگر انرژی‌ مغز راهی‌ برای‌ عرضه خود نداشته باشد، به سمت خمودگی‌ و دلسردی‌ هدایت می‌‌شود. برای‌ اینکه چنین مشکلی‌ پیش نیاید، حرف‌های‌ دل خود را مطرح کنید، تصمیم بگیرید و واقعیت‌ها را بگویید.

🔺 #عوامل_استرس‌زای‌ خود را بشناسید. (و بدانید چه وقت باید از آن‌ها دوری‌ کنید.) گاهی‌ مباحثه‌ای‌ مفید بسیار سرگرم‌کننده است، ولی‌ گاه نیز امکان دارد باعث عصبی‌ شدن شما شود. اگر در مورد نکاتی‌ که شما را عصبانی‌ می‌‌کنند شک دارید، از یکی‌ از اعضای‌ خانواده سؤال کنید. بی‌‌تردید او فهرست کاملی‌ از نقطه‌ضعف‌های شما خواهد داشت.

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

یک نانوا در شهر خرمدره (استان زنجان)، اگه نون رو داخل نایلون پلاستیکی نذاری، 2تا نون اضافه‌ی رایگان میده.
#محیط_زیست
mmoeeni: t.co/ilRSPcDWfO

📡 @VahidOnline

‍ ❤💏❤ #بازی_های_قبل_از_سکس

قسمت اول

🏡 #خانه، #آشیانه_ای_سکسی

👈 لازم است یاد بگیرید که با ایجاد #محیط_مناسب_سکسی، شریک جنسی خود را به سمت یک #سکس_پر_از_هیجان هدایت کنید.

👈 از جمله راه های ایجاد فضای سکسی آن است که خانه شما همیشه تمیز و مرتب باشد و کاملا جذاب و سکسی به نظر برسد.

👈 مثلا می توانید روی تخت یا مبل خود بالشی بسیار نرم و مخملی یا یک پتوی زیبا بیاندازید. این به شما کمک می کند که راحت باشید و در کنار همسر خود حسابی گرم شوید.

👈 گل های تازه و زیبا بخرید و آن را در سالن نشیمن یا اتاق خواب خود قرار دهید. گل های تازه، فضا را بسیار رومانتیک و سکسی نموده و عطر دلنشین را در محیط پراکنده می سازد.

👈 بر سر میز غذا و در اتاق خواب خود می توانید از شمع یا نورهای هالوژن رنگی استفاده کنید. همه چیز زیر این نورها بسیار زیباتر از قبل به نظر می رسد.

👈 عکس های دو نفره از خود و همسرتان در اتاق ها بگذارید و به آن ها نگاه کنید. این عکس ها یادآور روزهای زیبای گذشته برای شما خواهد بود.

👈 اتاق را به عطر خوش بو و مورد علاقه هر دو نفر، معطر سازید. بوی خوس می تواند احساس سکسی را در شما زنده نماید و فضا را بسیار سکسی تر کند.

👈 در اتاق گاهی موسیقی ملایم روشن کنید. همواره از آهنگ های جذاب و مورد علاقه طرفین استفاده کنید. گاهی آهنگ هایی گوش دهید که برایتان یادآور روزهای خوش گذشته باشد.

👈 استفاده از این رویکردها هر چند ساده به نظر می رسد اما می تواند خانه ای زیبا، آرام، دلنشین و متناسب برای سکس فراهم کند. خیلی از #زوج_ها سکس در چنین فضایی را می پسندند. پس سعی کنید آن را ایجاد و حفظ کنید.

🍁 #دکتر_زینب_صائمی

#روان_پزشک #روان_درمانگر
#مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ همه چیز در مورد #فوبیا یا #هراس

🔥🔥بمعنای ترس افراطی از یک موضوع ؛شرایط ؛ یا موقعیت خاص میباشد .
🔥🔥افرادی که #فوبیای اختصاصی نسبت به یک شی یا موقعیت خاص دارند ؛در هنگام مواجهه دچار اضطراب شدید و حتی حمله #پانیک (هول ) میشوند .

🔥🔥این ترس شدید و عذاب آور در زنان ۲ برابر مردان دیده میشود .

🔥🔥 #ژنتیک و #محیط هر ۲ در ایجاد #فوبیا نقش دارند.

🔥🔥از انواع #فوبی ها میتوان به ترس از :
⚠️حیوانات
⚠️طوفان
⚠️بلندی ؛ارتفاع و هواپیما
⚠️بیماری
⚠️جراحت و خون
نام برد.
🔥🔥در صورت عدم درمان ان ، با توجه به شروع این اختلال در کودکی ؛در اکثر موارد ؛احتمال دوام ان بسیار زیاد خواهد بود .

🔥🔥درمانهای موثر جهت رفع این اختلال که توسط #روانپزشک پیشنهاد میشود به شرح ذیل میباشد:
💦رفتار درمانی
💦هیپنوتراپی
💦درمان مجازی
در ادامه به بررسی اجمالی این روشهای درمانی خواهیم پرداخت .


#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

@kambizcartoon
مجموعه ی #محیط_زیست کامبیز درم بخش
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics