گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان
#پیش
Канал
5,66 тыс.
подписчиков
4,14 тыс.
фото
537
видео
2,6 тыс.
ссылок
گروه تخصصی و فوق تخصصی روانپزشکی و روانشناسی ویان
مطب دکتر سامرند سلیمی
تماس با همه مطبها
021 - 91 00 7393
رزرو وقت خارج از کشور از طریق واتس اپ
+98 933 60 65 451
@vianclinics
دارای شاخه های بزرگسال، کودک و نوجوان در شعب سعادت آباد و علامه جنوبی
#کامل_گرایی در روابط جنسی زوجین
❤️اغلب دیده شده وجود یکسری بایدها و نبایدهای "همیشگی" در رابطه جنسی #زوجین و باورهای نادرست و معیارهای سخت گیرانه افراد در جهت بی نقصی و داشتن غایت هر چیز، شور و نشاط و سرزندگی جنسی زوجین را به خطر افکند.
❤️معیارهای کامل گرایی در رابطه جنسی:
-بایستی همواره قبل از انجام سکس بدن کاملا تمیز و شیو و بدون مو باشد.
-بایستی همواره خانم برای #سکس، لباس سکسی و محرک پوشیده و آرایش داشته باشد.
-قبل از انجام هر سکسی بایستی همیشه معاشقه و #پیش_نوازی داشت.
-سکس خوب بایستی همواره طولانی باشد.
-سکس باید در روز مشخصی از هفته و یا ساعت خاصی انجام پذیرد.
-همیشه بایستی هر دو نفر در یک رابطه جنسی به #ارگاسم برسند.
-همیشه باید #رابطه_جنسی به دخول ختم شود.
-یک خانم باید حتما بتواند از راه دخول ارضا شود.
-بایستی همواره #سکس در فضایی رمانتیک و برنامه ریزی شده، انجام شود.
💥💥سکس پروسه ای غریزی است، گاهی اوقات وسواسهای ما و تمایل به کامل گرایی به این لذت طبیعی آسیب می زند. ارجح آن است که موضوع را سخت و پیچیده نکنید و از هر فرصتی برای کسب لذت دو نفره استفاده کنید، گاهی افراد از این دست جملات کلیشه ای در مورد بایدها و نبایدهای سکس را در منابعی می خوانند و یا از افرادی می شنوند، و در نتیجه مدام خود را در معرض مقایسه قرار داده و فکر می کنند زندگی همه بجز خودشان از تک تک این قواعد پیروی می کند.
رابطه زناشویی یک ارتباط طولانی مدت است و با روابط کوتاه مدت دوران دوستی و یا نامزدی متفاوت است. در دنیای مدرن کنونی باهجوم گرفتاریهای مالی، اجتماعی، شغلی، تربیتی و... این قواعد گهگاهی قابل نقض هستند. بقول شاعر؛
هیچ آدابی و ترتیبی مجو، هر چه میخواهد دل تنگت بگو!
#دکتر_بهاره_صباغ_ابریشمی
#روانپزشک #رواندرمانگر #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics
❤️اغلب دیده شده وجود یکسری بایدها و نبایدهای "همیشگی" در رابطه جنسی #زوجین و باورهای نادرست و معیارهای سخت گیرانه افراد در جهت بی نقصی و داشتن غایت هر چیز، شور و نشاط و سرزندگی جنسی زوجین را به خطر افکند.
❤️معیارهای کامل گرایی در رابطه جنسی:
-بایستی همواره قبل از انجام سکس بدن کاملا تمیز و شیو و بدون مو باشد.
-بایستی همواره خانم برای #سکس، لباس سکسی و محرک پوشیده و آرایش داشته باشد.
-قبل از انجام هر سکسی بایستی همیشه معاشقه و #پیش_نوازی داشت.
-سکس خوب بایستی همواره طولانی باشد.
-سکس باید در روز مشخصی از هفته و یا ساعت خاصی انجام پذیرد.
-همیشه بایستی هر دو نفر در یک رابطه جنسی به #ارگاسم برسند.
-همیشه باید #رابطه_جنسی به دخول ختم شود.
-یک خانم باید حتما بتواند از راه دخول ارضا شود.
-بایستی همواره #سکس در فضایی رمانتیک و برنامه ریزی شده، انجام شود.
💥💥سکس پروسه ای غریزی است، گاهی اوقات وسواسهای ما و تمایل به کامل گرایی به این لذت طبیعی آسیب می زند. ارجح آن است که موضوع را سخت و پیچیده نکنید و از هر فرصتی برای کسب لذت دو نفره استفاده کنید، گاهی افراد از این دست جملات کلیشه ای در مورد بایدها و نبایدهای سکس را در منابعی می خوانند و یا از افرادی می شنوند، و در نتیجه مدام خود را در معرض مقایسه قرار داده و فکر می کنند زندگی همه بجز خودشان از تک تک این قواعد پیروی می کند.
رابطه زناشویی یک ارتباط طولانی مدت است و با روابط کوتاه مدت دوران دوستی و یا نامزدی متفاوت است. در دنیای مدرن کنونی باهجوم گرفتاریهای مالی، اجتماعی، شغلی، تربیتی و... این قواعد گهگاهی قابل نقض هستند. بقول شاعر؛
هیچ آدابی و ترتیبی مجو، هر چه میخواهد دل تنگت بگو!
#دکتر_بهاره_صباغ_ابریشمی
#روانپزشک #رواندرمانگر #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics
Forwarded from اتچ بات
🔔😭فکر می کنید شما مستعد ابتلا به بیمار افسردگی هستید؟😭🔔
🔴قسمت دوم و آخر
🔺🔺عوامل روانشناختی
🔺برخی عوامل #روانشناختی، افراد را در معرض خطر ابتلا به #افسردگی قرار می دهند.
🔺اشخاصی که از میزان #عزت_نفس پایینی برخوردارند، یا نسبت به خود و #جهان_پیرامونشان نگرش #بد بینانه ای دارند و یا میزان زیادی از #استرس را در زندگی تحمل می کنند، مستعد ابتلا به #افسردگی هستند.
🔺از دیگر عوامل روانشناختی می توان به #کمال گرایی و #حساسیت به از دست دادن یا #طردن شدن، اشاره کرد.
🔺به علاوه #افسردگی در افراد مبتلا به #اختلالات_اضطرابی و #اختلال_شخصیت_مرزی و #اجتنابی، فراوانی بیشتری دارد.
🔺🔺پایین بودن وضعیت اقتصادی و اجتماعی:
🔺افراد متعلق به گروه هایی که از وضعیت اقتصادی و اجتماعی #نامناسب و #پایینی برخوردار هستند، به احتمال بیشتری دچار #افسردگی دچار می شوند.
🔺این وضعیت می تواند به دلایلی مانند #عوامل_فرهنگی، #مشکلات_اقتصادی، #محیط_پرتنش، #انزوای_اجتماعی و سطح بالای #استرس_روزانه باشد.
🔺🔺زن بودن:
🔺زنان در حدود #دو برابر از مردان #افسردگی را تجربه می کننند. عوامل #هورمونی مانند #تغییرات پیش از #قاعدگی، #بارداری، #سقط_جنین، دوره ی پس از #زایمان و دوره ی #پیش و #پس از #یائسگی، می توانند در این امر دخیل باشند.
🔺به علاوه زنان با عوامل تنش زای زیادی مانند #مسئولیت در محل کار و خانه، #وظایف_همسری، مراقبت از #فرزندان و #والدین_سالمند خود، رو به رو هستند.
🔺🔺سن:
#سالمندان به شکل ویژه در معرض خطر #ابتلا به #افسردگی هستند. همچینین بخش بزرگی از جمعیت #سالمندان برای رفع این #بیماری تحت #درمان قرار دارند.
🔺امکان ایتلا به بیماری #افسردگی در هر #سنی وجود دارد و نیازمند #درمان جدی می باشد.
🔺🔺بی خوابی و اختلالات خواب
🔺مشکلات #مزمن_خواب قویا با افسردگی مرتبط هستند و برای جلوگیری از عوارض بعدی آن باید هر چه سریع تر درمان شود.
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
🔴قسمت دوم و آخر
🔺🔺عوامل روانشناختی
🔺برخی عوامل #روانشناختی، افراد را در معرض خطر ابتلا به #افسردگی قرار می دهند.
🔺اشخاصی که از میزان #عزت_نفس پایینی برخوردارند، یا نسبت به خود و #جهان_پیرامونشان نگرش #بد بینانه ای دارند و یا میزان زیادی از #استرس را در زندگی تحمل می کنند، مستعد ابتلا به #افسردگی هستند.
🔺از دیگر عوامل روانشناختی می توان به #کمال گرایی و #حساسیت به از دست دادن یا #طردن شدن، اشاره کرد.
🔺به علاوه #افسردگی در افراد مبتلا به #اختلالات_اضطرابی و #اختلال_شخصیت_مرزی و #اجتنابی، فراوانی بیشتری دارد.
🔺🔺پایین بودن وضعیت اقتصادی و اجتماعی:
🔺افراد متعلق به گروه هایی که از وضعیت اقتصادی و اجتماعی #نامناسب و #پایینی برخوردار هستند، به احتمال بیشتری دچار #افسردگی دچار می شوند.
🔺این وضعیت می تواند به دلایلی مانند #عوامل_فرهنگی، #مشکلات_اقتصادی، #محیط_پرتنش، #انزوای_اجتماعی و سطح بالای #استرس_روزانه باشد.
🔺🔺زن بودن:
🔺زنان در حدود #دو برابر از مردان #افسردگی را تجربه می کننند. عوامل #هورمونی مانند #تغییرات پیش از #قاعدگی، #بارداری، #سقط_جنین، دوره ی پس از #زایمان و دوره ی #پیش و #پس از #یائسگی، می توانند در این امر دخیل باشند.
🔺به علاوه زنان با عوامل تنش زای زیادی مانند #مسئولیت در محل کار و خانه، #وظایف_همسری، مراقبت از #فرزندان و #والدین_سالمند خود، رو به رو هستند.
🔺🔺سن:
#سالمندان به شکل ویژه در معرض خطر #ابتلا به #افسردگی هستند. همچینین بخش بزرگی از جمعیت #سالمندان برای رفع این #بیماری تحت #درمان قرار دارند.
🔺امکان ایتلا به بیماری #افسردگی در هر #سنی وجود دارد و نیازمند #درمان جدی می باشد.
🔺🔺بی خوابی و اختلالات خواب
🔺مشکلات #مزمن_خواب قویا با افسردگی مرتبط هستند و برای جلوگیری از عوارض بعدی آن باید هر چه سریع تر درمان شود.
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
😍🔔آیا آمادگی #بچه دار شدن را دارید؟😍🔔
🌀قسمت دوم
🔺در قسمت قبل به دلایل #مناسب و #نامناسب بچه دار شدن اشاره کردی، حال به موارد دیگر می پردازیم
🔴آیا رابطه ی شما، یک رابطه ی #پایدار است؟
♦️♦️لازم است که یک #ارزیابی #صادقانه از میزان آمادگی خود و همسرتان برای #بچه دارشدن، داشته باشید.
♦️هر رابطه ای در اولین سال #تولد فرزند میزانی از #غفلت و #نادیده انگاری را تجربه خواهد کرد.
♦️#کمبود_خواب، نیاز #مالی و زمان کمی که زوجین می توانند برای یکدیگر #وقت بگذارند، مواردی هستند که به طور #طبیعی تجربه می شوند.
♦️اگر رابطه ی زوجین از میزان #پایداری خوبی برخوردار باشد، می توانند در کنار هم حرکت کرده و با تقسیم #مسئولیت ها و #وظایف از #فشار و #تنش این نقش جدید بکاهند.
♦️در غیر این صورت اگر زوجین افراد #متعهدی نباشند، به شکل #صحیح و به میزان #کافی با یکدیگر #گفتگو نکنند و از عهده ی کار #تیمی بر نیایند، #استرس ناشی از #وظایف مربوط به #نگهداری و #مراقب از فرزند می تواند تنش موجود در رابطه را تا میزان #حداکثری افزایش دهد.
🔴 آیا آمادگی آن را دارید که نیازهای شخص دیگری را #پیش از نیازهای خود قرار دهید؟
♦️پس از تولد فرزند زندگی شما دیگر مانند گذشته نخواهد بود.
♦️کودکان نیازمند یک برنامه ی #قابل_پیشبینی و توجه #تمام و #کمال شما هستند.
♦️نیاز کودکتان برای #آسایش، #راحتی و #توجه کامل شما باید در اولویت #اول شما باشد .
♦️مثلا اگر قرار باشد بین رفتن به یک مهمانی و ماندن در منزل همراه فرزندتان، یکی را انتخاب کنید باید در انتخاب خود به این نکته توجه داشته باشید که #آسایش فرزندتان بر همه چیز #ارجحیت دارد.
🔴آیا تحمل آن را دارید که به خاط نیاز فرزندتان از چیزهایی که دوست دارید، دست بکشید؟
♦️به عنوان #والدین قطعا با مواردی روبرو خواهید شد که به دلیل نیاز فرزندتان به یک جفت کفش تازه یا غذای بهتر باید از خرید لباس نو یا وسیله ی الکترونیکی مورد علاقه تان #صرف_نظر کنید.
♦️به عنوان یک والد #خوب باید این توانایی را در خود پرورش دهید که هنگام #برطرف کردن #نیاز فرزندتان احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید حتی اگر مجبور به نادیده گرفتن نیازهای خودتان بشوید.
🔵ادامه دارد...
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
🌀قسمت دوم
🔺در قسمت قبل به دلایل #مناسب و #نامناسب بچه دار شدن اشاره کردی، حال به موارد دیگر می پردازیم
🔴آیا رابطه ی شما، یک رابطه ی #پایدار است؟
♦️♦️لازم است که یک #ارزیابی #صادقانه از میزان آمادگی خود و همسرتان برای #بچه دارشدن، داشته باشید.
♦️هر رابطه ای در اولین سال #تولد فرزند میزانی از #غفلت و #نادیده انگاری را تجربه خواهد کرد.
♦️#کمبود_خواب، نیاز #مالی و زمان کمی که زوجین می توانند برای یکدیگر #وقت بگذارند، مواردی هستند که به طور #طبیعی تجربه می شوند.
♦️اگر رابطه ی زوجین از میزان #پایداری خوبی برخوردار باشد، می توانند در کنار هم حرکت کرده و با تقسیم #مسئولیت ها و #وظایف از #فشار و #تنش این نقش جدید بکاهند.
♦️در غیر این صورت اگر زوجین افراد #متعهدی نباشند، به شکل #صحیح و به میزان #کافی با یکدیگر #گفتگو نکنند و از عهده ی کار #تیمی بر نیایند، #استرس ناشی از #وظایف مربوط به #نگهداری و #مراقب از فرزند می تواند تنش موجود در رابطه را تا میزان #حداکثری افزایش دهد.
🔴 آیا آمادگی آن را دارید که نیازهای شخص دیگری را #پیش از نیازهای خود قرار دهید؟
♦️پس از تولد فرزند زندگی شما دیگر مانند گذشته نخواهد بود.
♦️کودکان نیازمند یک برنامه ی #قابل_پیشبینی و توجه #تمام و #کمال شما هستند.
♦️نیاز کودکتان برای #آسایش، #راحتی و #توجه کامل شما باید در اولویت #اول شما باشد .
♦️مثلا اگر قرار باشد بین رفتن به یک مهمانی و ماندن در منزل همراه فرزندتان، یکی را انتخاب کنید باید در انتخاب خود به این نکته توجه داشته باشید که #آسایش فرزندتان بر همه چیز #ارجحیت دارد.
🔴آیا تحمل آن را دارید که به خاط نیاز فرزندتان از چیزهایی که دوست دارید، دست بکشید؟
♦️به عنوان #والدین قطعا با مواردی روبرو خواهید شد که به دلیل نیاز فرزندتان به یک جفت کفش تازه یا غذای بهتر باید از خرید لباس نو یا وسیله ی الکترونیکی مورد علاقه تان #صرف_نظر کنید.
♦️به عنوان یک والد #خوب باید این توانایی را در خود پرورش دهید که هنگام #برطرف کردن #نیاز فرزندتان احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید حتی اگر مجبور به نادیده گرفتن نیازهای خودتان بشوید.
🔵ادامه دارد...
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
#لکنت_زبان (stuttering )
✅اختلالی است که در آن جریان طبیعی کلام بر اثر رویدادهای حرکتی و غیر ارادی تکلم از بین می رود. ممکن است به صورت تکرار اصوات، طولانی کردن، وارد کردن اصوات اضافی، مکث در بین کلمات و یا جایگزینی مشهود کلمات برای اجتناب از وقفه ی خاموش یا قابل شنیدن.
✅این اختلال در بچه های کوچک شایعتر است و معمولا در سنین بالا رفع می شود.
✅سن معمول شروع آن ۲ تا ۷ سالگی است.
✅لکنت زبان در پسرها ۳ یا ۴ برابر بیشتر است.
✅در این افراد ممکن است بروز #اضطراب_اجتماعی، امتناع از رفتن به مدرسه و سایر علایم اضطراب دیده شود.
1⃣مرحله اول: در طی دوران #پیش_دبستانی بروز می کند. در ابتدا مشکل دوره ای بوده و بین دوره ها تکلم طبیعی است. و بیشتر زمانی که کودک #ناراحت و #هیجان_زده است یا مطالب زیادی برای گفتن دارد و یا تحت دیگر شرایط #فشار_اجتماعی دچار #لکنت_زبان می شود.
2⃣مرحله دوم: در #سالهای دبستان رخ می دهد.این اختلال #مزمن بوده و فواصل تکلم طبیعی اگر هم وجود داشته باشد محدود است.
3⃣مرحله سوم: پس از ۸ سالگی تا بزرگسالی بروز می کند. این اختلال معمولا در پاسخ به موقعیت های اجتماعی خاصی نظیر جواب دادن درس، صحبت با افراد غریبه و … به صورت گذرا فرد دچار لکنت می شود.
💠این اختلال معمولا سیری دراز مدت داشته و همراه با دوره های بهبود نسبی و دوره های تشدید است که وقتی بروز می کند که فرد تحت فشار برای ارتباط برقرار کردن است.
💠درمان این اختلال معمولا به صورت #گفتار_درمانی است که تحت نظر #روانپزشک برای بررسی های اختلالات همراه انجام می شود.
#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics
✅اختلالی است که در آن جریان طبیعی کلام بر اثر رویدادهای حرکتی و غیر ارادی تکلم از بین می رود. ممکن است به صورت تکرار اصوات، طولانی کردن، وارد کردن اصوات اضافی، مکث در بین کلمات و یا جایگزینی مشهود کلمات برای اجتناب از وقفه ی خاموش یا قابل شنیدن.
✅این اختلال در بچه های کوچک شایعتر است و معمولا در سنین بالا رفع می شود.
✅سن معمول شروع آن ۲ تا ۷ سالگی است.
✅لکنت زبان در پسرها ۳ یا ۴ برابر بیشتر است.
✅در این افراد ممکن است بروز #اضطراب_اجتماعی، امتناع از رفتن به مدرسه و سایر علایم اضطراب دیده شود.
1⃣مرحله اول: در طی دوران #پیش_دبستانی بروز می کند. در ابتدا مشکل دوره ای بوده و بین دوره ها تکلم طبیعی است. و بیشتر زمانی که کودک #ناراحت و #هیجان_زده است یا مطالب زیادی برای گفتن دارد و یا تحت دیگر شرایط #فشار_اجتماعی دچار #لکنت_زبان می شود.
2⃣مرحله دوم: در #سالهای دبستان رخ می دهد.این اختلال #مزمن بوده و فواصل تکلم طبیعی اگر هم وجود داشته باشد محدود است.
3⃣مرحله سوم: پس از ۸ سالگی تا بزرگسالی بروز می کند. این اختلال معمولا در پاسخ به موقعیت های اجتماعی خاصی نظیر جواب دادن درس، صحبت با افراد غریبه و … به صورت گذرا فرد دچار لکنت می شود.
💠این اختلال معمولا سیری دراز مدت داشته و همراه با دوره های بهبود نسبی و دوره های تشدید است که وقتی بروز می کند که فرد تحت فشار برای ارتباط برقرار کردن است.
💠درمان این اختلال معمولا به صورت #گفتار_درمانی است که تحت نظر #روانپزشک برای بررسی های اختلالات همراه انجام می شود.
#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics
Telegram
Forwarded from اتچ بات
✅ #مشاوره_پیش_از_ازدواج
✅ دوست بمانیم یا ازدواج کنیم؟
✅ چرا بعضی از دوستی‌ها صمیمانه‌تر از بیشتر ازدواج هاست؟
💠 اغلب افرادی که در یک رابطه دوستانه طولانی مدت قرار دارند به مرور به جایی می رسند که بیشتر بهم علاقه مند می شوند و ازدواج می کنند. در مطالعات، پایداری دوستی های طولانی مدت معمولا موفقیت آمیزتر از ازدواج است. در واقع دوستی های بلند مدت تنها رابطه انسانی است که در آن تئوری انتخاب را به کار می گیریم. ما اغلب در روابط دوستانه نیازی به #کنترل_و_تغییر_دیگری نمی‌بینیم. او را می‌پذیریم و سعی می‌کنیم با عیب و حسن او کنار بیاییم و از بودن در کنارش لذت ببریم.
💠 ازدواج بیش از هر رابطه انسانی دیگری طرفین را پایبند می کند. در این رابطه طرفین حق اشتباه کمتری دارند. طبق تحقیقات دکتر ویلیام گلسر، آن چه یک رابطه زناشویی را تخریب می کند، نه ناهمخوانی است و نه نبودن مهر و محبت، بلکه رفتارهای مخربی است که زن و شوهر معمولا پس از ازدواج نسبت به یکدیگر به کار می گیرند. آن ها به شدت تمایل به کنترل بیرونی و تغییر دیگری دارند تا با خواسته ها و ایده آل‌هایشان نزدیک‌تر شود.
💠 اغلب زوج ها این طور احساس می کنند که اگر من الان احساس ناخشنودی از زندگی زناشویی ام می کنم، هرگز خود من مسئول این احساس نیستم، بلکه همسر من فرد مناسبی نیست. اگر بخواهم به زندگی مشترکم ادامه دهم باید او تغییر کند تا احساس رضایتمندی کنم.
💠 از آن جا که در این دیدگاه عامل اصلی مشکل ما، طرف مقابل است و نه خود ما، هیچ تلاشی برای تغییر خود انجام نمی دهیم. از این رو ناراحتی های ما نه تنها کاهش نمی یابد بلکه غالبا شدیدتر هم می شود. زیرا ما هیچ قدرتی در تغییر فرد مقابل نداریم.
💠 برای به وجود آوردن تغییرات لازم و ساختن یک زندگی مشترک خشنود و بالنده باید به رفتارهای خود بیش تر توجه کنیم. تلاش دائمی برای کنترل و تغییر دیگری باعث میشود ما نتوانیم حقیقتا از بودن در کنار یکدیگر لذت ببریم. روزی که متوجه بشویم این موضوع از توان ما خارج است و دست از کنترل دیگری برداریم، صمیمت به رابطه ما برمی‌گردد.
💠 آن چه افراد باید #پیش_از_ازدواج بدانند این است که ازدواج موضوعی نیست که همه از آن شناخت درستی داشته باشند. #مهارت_اداره_ازدواج را نیز در هیچ کجا نیاموخته اند. ازدواج یعنی قدم گذاشتن در یک کار مشترک که مهارت خاصی را در شیوه برخورد با مسائل و مشکلات احتمالی می طلبد که با وضعیت دوران دوستی متفاوت است. یک #مشاور_پیش_از_ازدواج شیوه های کسب آمادگی برای شروع و ادامه رضایت مندی زندگی مشترک را با شما در میان می گذارد.
🍁 #دکتر_زینب_صائمی
#روان_پزشک #زوج_درمانگر #مشاور_ازدواج #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
✅ دوست بمانیم یا ازدواج کنیم؟
✅ چرا بعضی از دوستی‌ها صمیمانه‌تر از بیشتر ازدواج هاست؟
💠 اغلب افرادی که در یک رابطه دوستانه طولانی مدت قرار دارند به مرور به جایی می رسند که بیشتر بهم علاقه مند می شوند و ازدواج می کنند. در مطالعات، پایداری دوستی های طولانی مدت معمولا موفقیت آمیزتر از ازدواج است. در واقع دوستی های بلند مدت تنها رابطه انسانی است که در آن تئوری انتخاب را به کار می گیریم. ما اغلب در روابط دوستانه نیازی به #کنترل_و_تغییر_دیگری نمی‌بینیم. او را می‌پذیریم و سعی می‌کنیم با عیب و حسن او کنار بیاییم و از بودن در کنارش لذت ببریم.
💠 ازدواج بیش از هر رابطه انسانی دیگری طرفین را پایبند می کند. در این رابطه طرفین حق اشتباه کمتری دارند. طبق تحقیقات دکتر ویلیام گلسر، آن چه یک رابطه زناشویی را تخریب می کند، نه ناهمخوانی است و نه نبودن مهر و محبت، بلکه رفتارهای مخربی است که زن و شوهر معمولا پس از ازدواج نسبت به یکدیگر به کار می گیرند. آن ها به شدت تمایل به کنترل بیرونی و تغییر دیگری دارند تا با خواسته ها و ایده آل‌هایشان نزدیک‌تر شود.
💠 اغلب زوج ها این طور احساس می کنند که اگر من الان احساس ناخشنودی از زندگی زناشویی ام می کنم، هرگز خود من مسئول این احساس نیستم، بلکه همسر من فرد مناسبی نیست. اگر بخواهم به زندگی مشترکم ادامه دهم باید او تغییر کند تا احساس رضایتمندی کنم.
💠 از آن جا که در این دیدگاه عامل اصلی مشکل ما، طرف مقابل است و نه خود ما، هیچ تلاشی برای تغییر خود انجام نمی دهیم. از این رو ناراحتی های ما نه تنها کاهش نمی یابد بلکه غالبا شدیدتر هم می شود. زیرا ما هیچ قدرتی در تغییر فرد مقابل نداریم.
💠 برای به وجود آوردن تغییرات لازم و ساختن یک زندگی مشترک خشنود و بالنده باید به رفتارهای خود بیش تر توجه کنیم. تلاش دائمی برای کنترل و تغییر دیگری باعث میشود ما نتوانیم حقیقتا از بودن در کنار یکدیگر لذت ببریم. روزی که متوجه بشویم این موضوع از توان ما خارج است و دست از کنترل دیگری برداریم، صمیمت به رابطه ما برمی‌گردد.
💠 آن چه افراد باید #پیش_از_ازدواج بدانند این است که ازدواج موضوعی نیست که همه از آن شناخت درستی داشته باشند. #مهارت_اداره_ازدواج را نیز در هیچ کجا نیاموخته اند. ازدواج یعنی قدم گذاشتن در یک کار مشترک که مهارت خاصی را در شیوه برخورد با مسائل و مشکلات احتمالی می طلبد که با وضعیت دوران دوستی متفاوت است. یک #مشاور_پیش_از_ازدواج شیوه های کسب آمادگی برای شروع و ادامه رضایت مندی زندگی مشترک را با شما در میان می گذارد.
🍁 #دکتر_زینب_صائمی
#روان_پزشک #زوج_درمانگر #مشاور_ازدواج #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
Telegram
attach 📎
Forwarded from عکس نگار
♻ #چرا_نگران_می_شویم؟؟؟؟
🔴 قسمت اول
👈 تصور زندگی در یک حالت خونسردی و ایمنی دائمی، بدون هیچ گونه ابهام، ریسک یا خطر کردن، سخت است. ترس و نگرانی، بخشی از #زندگی_طبیعی هر فرد است و اغلب #بخش_مفیدی محسوب می شود. ترس، ما را از یک خطر قریب الوقوع آگاه می کند. احساس نگرانی می تواند به فرد انگیزه بدهد تا اقدامات احتیاطی را حین یک واقعه یا کار انجام دهد تا نتیجه موفق تری را کسب کند ( #اضطراب_سازنده_و_بهنجار ). واقعیت این است که ما در زندگی خود به درجاتی از ترس و نگرانی و اضطراب نیاز داریم.
👈 اما همه تجربیات ترس و اضطراب برای ما مفید نیست. برای برخی افراد اضطراب توان فرسا می شود و با احساس مداوم نگرانی و تنش روانی در موقعیت های روزمره همراه می شود که ممکن است اکثر افراد در مورد آن ها دغدغه چندانی نداشته باشند.
👈 همه می دانیم که نگرانی با #نحوه_تفکر ما ارتباط دارد. #باورهای_منفی زیر بنای تفکر تکراری ما را در #نگرانی_مفرط تشکیل می دهد. زنجیره تفکری تکراری، مداوم و غیر قابل کنترل که فرد را با #عدم_قطعیت در #پیش_گویی_پیامدهای_آتی مواجه می کند و او را مجبور به مرور راه حل های مختلف حل مسئله می کند اما این کار تاثیری بر کاهس حس عدم قطعیت وی در مورد تهدیدهای احتمالی ندارد ( #اضطراب_مشکل_ساز ).
👈 👈👈 ادامه دارد ...
🍁 #دکتر_زینب_صائمی
#روان_پزشک #روان_درمانگر
#مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
🔴 قسمت اول
👈 تصور زندگی در یک حالت خونسردی و ایمنی دائمی، بدون هیچ گونه ابهام، ریسک یا خطر کردن، سخت است. ترس و نگرانی، بخشی از #زندگی_طبیعی هر فرد است و اغلب #بخش_مفیدی محسوب می شود. ترس، ما را از یک خطر قریب الوقوع آگاه می کند. احساس نگرانی می تواند به فرد انگیزه بدهد تا اقدامات احتیاطی را حین یک واقعه یا کار انجام دهد تا نتیجه موفق تری را کسب کند ( #اضطراب_سازنده_و_بهنجار ). واقعیت این است که ما در زندگی خود به درجاتی از ترس و نگرانی و اضطراب نیاز داریم.
👈 اما همه تجربیات ترس و اضطراب برای ما مفید نیست. برای برخی افراد اضطراب توان فرسا می شود و با احساس مداوم نگرانی و تنش روانی در موقعیت های روزمره همراه می شود که ممکن است اکثر افراد در مورد آن ها دغدغه چندانی نداشته باشند.
👈 همه می دانیم که نگرانی با #نحوه_تفکر ما ارتباط دارد. #باورهای_منفی زیر بنای تفکر تکراری ما را در #نگرانی_مفرط تشکیل می دهد. زنجیره تفکری تکراری، مداوم و غیر قابل کنترل که فرد را با #عدم_قطعیت در #پیش_گویی_پیامدهای_آتی مواجه می کند و او را مجبور به مرور راه حل های مختلف حل مسئله می کند اما این کار تاثیری بر کاهس حس عدم قطعیت وی در مورد تهدیدهای احتمالی ندارد ( #اضطراب_مشکل_ساز ).
👈 👈👈 ادامه دارد ...
🍁 #دکتر_زینب_صائمی
#روان_پزشک #روان_درمانگر
#مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
Forwarded from اتچ بات
❓❓معنای پیش نوازی در #رابطه_جنسی چیست؟
✅برخی زوجین چنین فکر می کنند که #پیش_نوازی در #سکس صرفا بمعنای بوسیدن، نوازش کردن یا در آغوش کشیدن است، اما باید بدانیم که این کارها بخش نهایی پیش نوازی و تنها قسمتی از آن است.
✅پیش نوازی برای زنان از ساعتها، روزها و حتی هفته ها قبل از شروع همبستری آغاز میشود.
✅مردان بایستی بدانند که هر عاملی که موجب آرامش فکری زن شود، در حکم پیش نوازیست.
👈کارهایی از قبیل کمک کردن به او در انجام امورات منزل
👈مراقبت از بچه ها در زمانی که همسرتان خواب است.
👈ماساژ دست و پای او در زمانیکه احساس خستگی می کند.
👈تماس تلفنی با همسرتان از محل کارتان و...
♻️کارهایی که زنان برای رسیدگی به خود انجام می دهند نیز در حکم پیش نوازی محسوب میشود، مثل:
👈دوش گرفتن و تمیز و معطر کردن بدن برای برقراری رابطه جنسی
👈خریداری یک لباس خواب زیبا برای رابطه جنسی
👈آماده سازی یک میز شام زیبا و با سلیقه و رمانتیک و...
✅همه موارد ذکر شده آمادگی زوجین را برای برقراری یک رابطه جنسی بهتر بالا میبرد و به صمیمیت فیزیکی و روانی زوجین می افزاید.
#دکتر_بهاره_صباغ_ابریشمی #روانپزشک #سکس_تراپیست #زوج_درمانگر #رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان #مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
✅برخی زوجین چنین فکر می کنند که #پیش_نوازی در #سکس صرفا بمعنای بوسیدن، نوازش کردن یا در آغوش کشیدن است، اما باید بدانیم که این کارها بخش نهایی پیش نوازی و تنها قسمتی از آن است.
✅پیش نوازی برای زنان از ساعتها، روزها و حتی هفته ها قبل از شروع همبستری آغاز میشود.
✅مردان بایستی بدانند که هر عاملی که موجب آرامش فکری زن شود، در حکم پیش نوازیست.
👈کارهایی از قبیل کمک کردن به او در انجام امورات منزل
👈مراقبت از بچه ها در زمانی که همسرتان خواب است.
👈ماساژ دست و پای او در زمانیکه احساس خستگی می کند.
👈تماس تلفنی با همسرتان از محل کارتان و...
♻️کارهایی که زنان برای رسیدگی به خود انجام می دهند نیز در حکم پیش نوازی محسوب میشود، مثل:
👈دوش گرفتن و تمیز و معطر کردن بدن برای برقراری رابطه جنسی
👈خریداری یک لباس خواب زیبا برای رابطه جنسی
👈آماده سازی یک میز شام زیبا و با سلیقه و رمانتیک و...
✅همه موارد ذکر شده آمادگی زوجین را برای برقراری یک رابطه جنسی بهتر بالا میبرد و به صمیمیت فیزیکی و روانی زوجین می افزاید.
#دکتر_بهاره_صباغ_ابریشمی #روانپزشک #سکس_تراپیست #زوج_درمانگر #رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان #مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
قسمت سوم :
چگونه ریسک #ازدواج پر خطر را کاهش بدهیم ؟
💟💟با توجه به اینکه یکی از حوزه های مهم زندگی #زناشویی مسایل #مالی است ؛قبل از #ازدواج نیز حتما به این پایه مهم باید پرداخته شود .
💟💟مطالعات نشان داده که پنهان کاری در مورد مسایل #مالی بیشتر از هر مساله دیگری بین زن و شوهر ها رواج دارد .
💟💟هرگز فکر نکنید صحبت در مورد مسایل مالی ؛ دوران رویایی پیش از ازدواج را زمخت و سخت میکند ؛بر عکس با اینکار از یک ناهماهنگی بزرگ در ازدواج جلوگیری خواهید کرد .
💟💟حتما در مورد عقایدتان درباره نحوه برگزاری مراسم ازدواج ؛خریدهای عروسی ؛محل زندگی وشرایط مالی بعد از ازدواج از یکدیگر سوال کنید .
💟💟ایده ها و #عقاید خود در مورد نحوه پول خرج کردن ؛میزان پس انداز کردن ؛انواع سرمایه گذاری را با هم #صادقانه در میان بگذارید .
💟💟مشخص کنید که امور#مالی بعد از ازدواج چگونه خواهد بود . و هزینه ها چگونه و با چه مشارکتی تامین خواهد شد . خواسته های طرفین در این مود باید #شفاف_سازی شود.
💟💟درمورد #سبک_زندگی لوکس یا ساده ؛سهل گیر در خرج کردن یا مقتصد بودن نیز با یکدیگر صحبت کنید .
💟💟درمورد گرفتن #وام یا #قرض چه نظری دارید؟؟؟
💟💟اگر قرار به #صرفه _جویی باشد در چه مواردی قادر به اینکار هستید ؟ و در چه مواردی برایتان امکان پذیر نیست ؟
💟💟چقدر حاضرید برای وسایل لوکس منزل ؛سفر کردن ؛لباس خریدن ؛رستوران رفتن و یا هر مورد دیگری که در ذهن شماست حاضرید در ماه یا در سال خرج کنید ؟؟؟
💟💟این مبحث با ادامه شفاف سازی در حوزه های مهم زناشویی در مشاوره #پیش_از_ازدواج ادامه دارد......
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
چگونه ریسک #ازدواج پر خطر را کاهش بدهیم ؟
💟💟با توجه به اینکه یکی از حوزه های مهم زندگی #زناشویی مسایل #مالی است ؛قبل از #ازدواج نیز حتما به این پایه مهم باید پرداخته شود .
💟💟مطالعات نشان داده که پنهان کاری در مورد مسایل #مالی بیشتر از هر مساله دیگری بین زن و شوهر ها رواج دارد .
💟💟هرگز فکر نکنید صحبت در مورد مسایل مالی ؛ دوران رویایی پیش از ازدواج را زمخت و سخت میکند ؛بر عکس با اینکار از یک ناهماهنگی بزرگ در ازدواج جلوگیری خواهید کرد .
💟💟حتما در مورد عقایدتان درباره نحوه برگزاری مراسم ازدواج ؛خریدهای عروسی ؛محل زندگی وشرایط مالی بعد از ازدواج از یکدیگر سوال کنید .
💟💟ایده ها و #عقاید خود در مورد نحوه پول خرج کردن ؛میزان پس انداز کردن ؛انواع سرمایه گذاری را با هم #صادقانه در میان بگذارید .
💟💟مشخص کنید که امور#مالی بعد از ازدواج چگونه خواهد بود . و هزینه ها چگونه و با چه مشارکتی تامین خواهد شد . خواسته های طرفین در این مود باید #شفاف_سازی شود.
💟💟درمورد #سبک_زندگی لوکس یا ساده ؛سهل گیر در خرج کردن یا مقتصد بودن نیز با یکدیگر صحبت کنید .
💟💟درمورد گرفتن #وام یا #قرض چه نظری دارید؟؟؟
💟💟اگر قرار به #صرفه _جویی باشد در چه مواردی قادر به اینکار هستید ؟ و در چه مواردی برایتان امکان پذیر نیست ؟
💟💟چقدر حاضرید برای وسایل لوکس منزل ؛سفر کردن ؛لباس خریدن ؛رستوران رفتن و یا هر مورد دیگری که در ذهن شماست حاضرید در ماه یا در سال خرج کنید ؟؟؟
💟💟این مبحث با ادامه شفاف سازی در حوزه های مهم زناشویی در مشاوره #پیش_از_ازدواج ادامه دارد......
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
Forwarded from اتچ بات
چگونه ریسک #ازدواج پر خطر را کاهش دهیم؟؟؟
♨️♨️یکی از مهمترین نکاتی که به شناخت #پیش_از_ازدواج کمک میکند ؛پرسیدن #سوالات مشخص و مستقیم و جهت دار میباشد .
♨️♨️به هیچ عنوان فکر نکنید پرسیدن سوالات شما در حوزه های مختلف زندگی به #رابطه شما قبل از #ازدواج لطمه میزند .
♨️♨️بالعکس #شفاف_سازی خواسته های طرفین قبل از #ازدواج به کاهش ریسک #ازدواج نامناسب کمک بزرگی میکند .
♨️♨️در این سلسله مقالات سعی میشود د به #حوزه های مهمی که قبل از ازدواج نیاز به تامل و ارزیابی طرفین دارد ؛ ونیاز به پرسیدن سوالات مستقیم از طرف مقابل میباشد؛پردا خته شود. 🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
ادامه دارد ......
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
♨️♨️یکی از مهمترین نکاتی که به شناخت #پیش_از_ازدواج کمک میکند ؛پرسیدن #سوالات مشخص و مستقیم و جهت دار میباشد .
♨️♨️به هیچ عنوان فکر نکنید پرسیدن سوالات شما در حوزه های مختلف زندگی به #رابطه شما قبل از #ازدواج لطمه میزند .
♨️♨️بالعکس #شفاف_سازی خواسته های طرفین قبل از #ازدواج به کاهش ریسک #ازدواج نامناسب کمک بزرگی میکند .
♨️♨️در این سلسله مقالات سعی میشود د به #حوزه های مهمی که قبل از ازدواج نیاز به تامل و ارزیابی طرفین دارد ؛ ونیاز به پرسیدن سوالات مستقیم از طرف مقابل میباشد؛پردا خته شود. 🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
ادامه دارد ......
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
Forwarded from اتچ بات
#پیش_فرضهای_مطلق که در تعارضات والدین و #نوجوانان دخیل هستند:
۱🔺#کمال_گرایی: (نوجوان باید همیشه مسئولانه رفتار کند)
۲🔺#تباهی: ( اگر اجازه بدهیم تا دیر وقت بیرون بماند در بزرگسالی مسئولیت پذیر نخواهد بود.
۳🔺#انصاف (والدین باید حداقل به اندازه والدین دوستانم رفتار ملایمی داشته باشند)
۴🔺#عشق/#تایید: (اگر مادرم واقعا دوستم دارد، نباید مدام بپرسد چکار می کنم)
۵🔺#فرمان_برداری: (نوجوان ها حق ندارند تصمیمات والدین شان را به چالش بکشند)
۶🔺#نیت_بدخواهانه: (دخترم سعی می کند عصبانی ام کند)
۷🔺#خودمختاری: (من به ۱۶ سالگی رسیده ام و کاملا بزرگ شده ام و باید بتوانم با هرکسی که بخواهم بیرون بروم)
🔺🔻🔺این دیدگاه های افراطی، اعضا خانواده را در وضعیت های انتظار ناپذیری قطب بندی می نماید که مانع از حل مشکلات شده و خشم را شدت می دهند.
#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک
#روان_درمانگر_شناختی_رفتاری
#رواندرمانگر_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
۱🔺#کمال_گرایی: (نوجوان باید همیشه مسئولانه رفتار کند)
۲🔺#تباهی: ( اگر اجازه بدهیم تا دیر وقت بیرون بماند در بزرگسالی مسئولیت پذیر نخواهد بود.
۳🔺#انصاف (والدین باید حداقل به اندازه والدین دوستانم رفتار ملایمی داشته باشند)
۴🔺#عشق/#تایید: (اگر مادرم واقعا دوستم دارد، نباید مدام بپرسد چکار می کنم)
۵🔺#فرمان_برداری: (نوجوان ها حق ندارند تصمیمات والدین شان را به چالش بکشند)
۶🔺#نیت_بدخواهانه: (دخترم سعی می کند عصبانی ام کند)
۷🔺#خودمختاری: (من به ۱۶ سالگی رسیده ام و کاملا بزرگ شده ام و باید بتوانم با هرکسی که بخواهم بیرون بروم)
🔺🔻🔺این دیدگاه های افراطی، اعضا خانواده را در وضعیت های انتظار ناپذیری قطب بندی می نماید که مانع از حل مشکلات شده و خشم را شدت می دهند.
#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک
#روان_درمانگر_شناختی_رفتاری
#رواندرمانگر_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
Forwarded from اتچ بات
ادامه مقاله #مدیریت_زمان
قسمت دوم
📗📙بنظر میرسد اولین قدم در مدیریت زمان حذف عوامل اتلاف کننده وقت میباشد.
📗📙پس بهترین راه نوشتن و مشخص کردن تمام عواملی است که باعث میشود #زمان را #تلف کنید . این لیست برای هر کس منحصر به فرد است.
📗📙این لیست شامل زمانهایی میشود که ممکن است گاهی شما باعث #اتلاف_وقت ؛ دیگران میشوید . مانند گپ های طولانی با دوستان و همکاران ؛تلفن های غیر ضروری و ....
📗📙بعد از نوشتن #لیست بتدریج سعی کنید هر هفته ۱۰ الی ۲۰ درصد از زمان تلف شده خود را کاهش دهید .هر چه کفه ترازو بسمت سبکی وقتهای تلف شده برود ؛ کارهای مهم مجال حضور بیشتری را در زندگی پیدا میکند.
📗📙 #پیش_بینی کنید
مکانها و زمانهای اتلاف وقت غیر قابل اجتناب را در زندگی روزمره خود پیش بینی کنید و آنها را به حداقل برسانید .( مانند صف و نوبت و ترافیک و ....)
📗📙حتما برای این زمانهای تلف شده کاری در نظر بگیرید . مثل پاسخ به تلفنها و پیامها؛گوش دادن به کتابهای صوتی ؛مرتب کردن لیست کاری خود و .....
📗📙تا این مرحله ؛بدنه وقتهای تلف شده را کوچکتر کردید و حالا ضربه آخر برای شکسته شدن نهایی این بدنه ؛ #واگذارکردن کارها به دیگران است .
📗📙قرار نیست تمام کارها رو خودتان انجام دهید . اگر نخواهید کارها را تنفیذ کنید ؛همواره از زمان عقب خواهید ماند.
📗📙از جمله راهکارهای واگذاری میتوان به استفاده از خدمات الکترونیک ،استفاده از کمک اعضای خانواده و تقسیم مسولیت ها ؛خدمات پیک و سرویس ؛استفاده از فرد کمکی در کارهای منزل و .... میباشد .
🏆🏆از وقت خود مثل طلایی گرانبها استفاده کنید .
ادامه دارد ......
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
قسمت دوم
📗📙بنظر میرسد اولین قدم در مدیریت زمان حذف عوامل اتلاف کننده وقت میباشد.
📗📙پس بهترین راه نوشتن و مشخص کردن تمام عواملی است که باعث میشود #زمان را #تلف کنید . این لیست برای هر کس منحصر به فرد است.
📗📙این لیست شامل زمانهایی میشود که ممکن است گاهی شما باعث #اتلاف_وقت ؛ دیگران میشوید . مانند گپ های طولانی با دوستان و همکاران ؛تلفن های غیر ضروری و ....
📗📙بعد از نوشتن #لیست بتدریج سعی کنید هر هفته ۱۰ الی ۲۰ درصد از زمان تلف شده خود را کاهش دهید .هر چه کفه ترازو بسمت سبکی وقتهای تلف شده برود ؛ کارهای مهم مجال حضور بیشتری را در زندگی پیدا میکند.
📗📙 #پیش_بینی کنید
مکانها و زمانهای اتلاف وقت غیر قابل اجتناب را در زندگی روزمره خود پیش بینی کنید و آنها را به حداقل برسانید .( مانند صف و نوبت و ترافیک و ....)
📗📙حتما برای این زمانهای تلف شده کاری در نظر بگیرید . مثل پاسخ به تلفنها و پیامها؛گوش دادن به کتابهای صوتی ؛مرتب کردن لیست کاری خود و .....
📗📙تا این مرحله ؛بدنه وقتهای تلف شده را کوچکتر کردید و حالا ضربه آخر برای شکسته شدن نهایی این بدنه ؛ #واگذارکردن کارها به دیگران است .
📗📙قرار نیست تمام کارها رو خودتان انجام دهید . اگر نخواهید کارها را تنفیذ کنید ؛همواره از زمان عقب خواهید ماند.
📗📙از جمله راهکارهای واگذاری میتوان به استفاده از خدمات الکترونیک ،استفاده از کمک اعضای خانواده و تقسیم مسولیت ها ؛خدمات پیک و سرویس ؛استفاده از فرد کمکی در کارهای منزل و .... میباشد .
🏆🏆از وقت خود مثل طلایی گرانبها استفاده کنید .
ادامه دارد ......
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
Forwarded from اتچ بات
🔴🔴🔴 #مشاوره_پیش_از_ازدواج
⏪⏪⏪( قسمت اول ) :
✔✔✔ لزوم مشاوره پیش از ازدواج :
👈🏆 #ازدواج شروع یک #زندگی_جدید و منحصر به فرد برای افراد محسوب می شود.
👈🏆 برای کسب #اطلاعات_بیشتر و #آمادگی_لازم و #تصمیم_گیری_درست شما به مشاور نیاز دارید.
👈🏆#بهترین_مشاور روان درمانگری است که بتوانید در فرایند #پیش_از__ازدواج ، #حین_ازدواج و #پس_از_ازدواج با وی در تماس باشید.
👈🏆 مشاور به شما کمک می کند که مهارت های لازم مانند #مهارت_ارتباطی ، #مهارت_حل_اختلاف ، #مهارت_حل_مساله و #مهارت_جرات_مندی را یاد بگیرید و تصمیم درستی اتخاذ کنید.
👈🏆 همچنین در مراحل پس از ازدواج، در جهت #حل_بحران_های_زندگی_مشترک و مقابله با آن به شما کمک می کند تا یک #ازدواج_رضایت_بخش و شاد داشته باشید.
⏪⏪⏪ این مطلب ادامه دارد ...
👈👈 در ادامه به #نکات_طلایی برای دختران و پسران در مشاوره پیش از ازدواج اشاره خواهیم کرد
با ما همراه باشید ...
🍁 #دکتر_زینب_صائمی
#روان_پزشک #روان_درمانگر
#مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
⏪⏪⏪( قسمت اول ) :
✔✔✔ لزوم مشاوره پیش از ازدواج :
👈🏆 #ازدواج شروع یک #زندگی_جدید و منحصر به فرد برای افراد محسوب می شود.
👈🏆 برای کسب #اطلاعات_بیشتر و #آمادگی_لازم و #تصمیم_گیری_درست شما به مشاور نیاز دارید.
👈🏆#بهترین_مشاور روان درمانگری است که بتوانید در فرایند #پیش_از__ازدواج ، #حین_ازدواج و #پس_از_ازدواج با وی در تماس باشید.
👈🏆 مشاور به شما کمک می کند که مهارت های لازم مانند #مهارت_ارتباطی ، #مهارت_حل_اختلاف ، #مهارت_حل_مساله و #مهارت_جرات_مندی را یاد بگیرید و تصمیم درستی اتخاذ کنید.
👈🏆 همچنین در مراحل پس از ازدواج، در جهت #حل_بحران_های_زندگی_مشترک و مقابله با آن به شما کمک می کند تا یک #ازدواج_رضایت_بخش و شاد داشته باشید.
⏪⏪⏪ این مطلب ادامه دارد ...
👈👈 در ادامه به #نکات_طلایی برای دختران و پسران در مشاوره پیش از ازدواج اشاره خواهیم کرد
با ما همراه باشید ...
🍁 #دکتر_زینب_صائمی
#روان_پزشک #روان_درمانگر
#مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
Forwarded from اتچ بات
ادامه مقاله #مدیریت_زمان
قسمت دوم
📗📙بنظر میرسد اولین قدم در مدیریت زمان حذف عوامل اتلاف کننده وقت میباشد.
📗📙پس بهترین راه نوشتن و مشخص کردن تمام عواملی است که باعث میشود #زمان را #تلف کنید . این لیست برای هر کس منحصر به فرد است.
📗📙این لیست شامل زمانهایی میشود که ممکن است گاهی شما باعث #اتلاف_وقت ؛ دیگران میشوید . مانند گپ های طولانی با دوستان و همکاران ؛تلفن های غیر ضروری و ....
📗📙بعد از نوشتن #لیست بتدریج سعی کنید هر هفته ۱۰ الی ۲۰ درصد از زمان تلف شده خود را کاهش دهید .هر چه کفه ترازو بسمت سبکی وقتهای تلف شده برود ؛ کارهای مهم مجال حضور بیشتری را در زندگی پیدا میکند.
📗📙 #پیش_بینی کنید
مکانها و زمانهای اتلاف وقت غیر قابل اجتناب را در زندگی روزمره خود پیش بینی کنید و آنها را به حداقل برسانید .( مانند صف و نوبت و ترافیک و ....)
📗📙حتما برای این زمانهای تلف شده کاری در نظر بگیرید . مثل پاسخ به تلفنها و پیامها؛گوش دادن به کتابهای صوتی ؛مرتب کردن لیست کاری خود و .....
📗📙تا این مرحله ؛بدنه وقتهای تلف شده را کوچکتر کردید و حالا ضربه آخر برای شکسته شدن نهایی این بدنه ؛ #واگذارکردن کارها به دیگران است .
📗📙قرار نیست تمام کارها رو خودتان انجام دهید . اگر نخواهید کارها را تنفیذ کنید ؛همواره از زمان عقب خواهید ماند.
📗📙از جمله راهکارهای واگذاری میتوان به استفاده از خدمات الکترونیک ،استفاده از کمک اعضای خانواده و تقسیم مسولیت ها ؛خدمات پیک و سرویس ؛استفاده از فرد کمکی در کارهای منزل و .... میباشد .
🏆🏆از وقت خود مثل طلایی گرانبها استفاده کنید .
ادامه دارد ......
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
قسمت دوم
📗📙بنظر میرسد اولین قدم در مدیریت زمان حذف عوامل اتلاف کننده وقت میباشد.
📗📙پس بهترین راه نوشتن و مشخص کردن تمام عواملی است که باعث میشود #زمان را #تلف کنید . این لیست برای هر کس منحصر به فرد است.
📗📙این لیست شامل زمانهایی میشود که ممکن است گاهی شما باعث #اتلاف_وقت ؛ دیگران میشوید . مانند گپ های طولانی با دوستان و همکاران ؛تلفن های غیر ضروری و ....
📗📙بعد از نوشتن #لیست بتدریج سعی کنید هر هفته ۱۰ الی ۲۰ درصد از زمان تلف شده خود را کاهش دهید .هر چه کفه ترازو بسمت سبکی وقتهای تلف شده برود ؛ کارهای مهم مجال حضور بیشتری را در زندگی پیدا میکند.
📗📙 #پیش_بینی کنید
مکانها و زمانهای اتلاف وقت غیر قابل اجتناب را در زندگی روزمره خود پیش بینی کنید و آنها را به حداقل برسانید .( مانند صف و نوبت و ترافیک و ....)
📗📙حتما برای این زمانهای تلف شده کاری در نظر بگیرید . مثل پاسخ به تلفنها و پیامها؛گوش دادن به کتابهای صوتی ؛مرتب کردن لیست کاری خود و .....
📗📙تا این مرحله ؛بدنه وقتهای تلف شده را کوچکتر کردید و حالا ضربه آخر برای شکسته شدن نهایی این بدنه ؛ #واگذارکردن کارها به دیگران است .
📗📙قرار نیست تمام کارها رو خودتان انجام دهید . اگر نخواهید کارها را تنفیذ کنید ؛همواره از زمان عقب خواهید ماند.
📗📙از جمله راهکارهای واگذاری میتوان به استفاده از خدمات الکترونیک ،استفاده از کمک اعضای خانواده و تقسیم مسولیت ها ؛خدمات پیک و سرویس ؛استفاده از فرد کمکی در کارهای منزل و .... میباشد .
🏆🏆از وقت خود مثل طلایی گرانبها استفاده کنید .
ادامه دارد ......
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics