گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ 🔔🤔چه طور آلزایمر نگیریم🤔🔔

🔴قسمت اول

⚠️در گزارش منتشر شده توسط انجمن آلزایمر ایران اینگونه آمده است که : آمار دقیق #شیوع بیماری #آلزایمر در ایران در دسترس نیست اما بر اساس آمار جهانی و جمعیت #سالمند ایران، به طور تخمینی حدود ۵۰۰ تا۶۰۰ هزار نفر در این کشور به بیماری آلزایمر #مبتلا هستند.

⚠️همچنین در هر ۴ ثانیه یک نفر در #جهان و در هر ۷ دقیقه یک نفر در #ایران به بیماری آلزایمر مبتلا می‌شود.

‼️تا کنون هیچ گونه #درمان_قطعی برای این بیماری یافت نشده است، اما دانشمندان در تلاش اند تا #عوامل_بازدارنده ی پیشرفت بیماری و #فاکتورهای_تسریع کننده ی آن را شناسایی کنند.

⭕️در این مقاله و مقاله های بعدی قصد داریم به برخی روش های موثر برای پیشگیری از ابتلا به #آلزایمر اشاره کنیم.

⭕️اگرچه این روش ها #تضمین نمی کنند که به این بیماری #مبتلا نشوید، اما احتمال ابتلا به آن را کاهش می دهند.

✅خواب کافی داشته باشید:

🔹بزرگسالان به حدود 6 تا 8 ساعت #خواب_پیوسته در شب احتیاج دارند.

🔹در طول خواب، #پروتئین_های_سمی که در شکل گیری #بیماری_آلزایمر دخیل اند، #دفع می شوند و خواب فرصت #ترمیم را برای #مغز، فراهم می کند.

🔹لازم است که برای داشتن یک #خواب_با_کیفیت، برخی #نکات_بهداشتی را رعایت کنید.

🔹بدین معنا که #قبل از خواب، چشمانتان را از صفحه ی نمایشگر #تلویزیون، #تبلت و #تلفن_همراه دور نگاه دارید.

ا🔹ز #زنگ_تلفن_همرا برای بیدار شدن، استفاده نکنید. #موبایل خود را #خارج از اتاق خواب قرار داده و برای بیدار شدن از #زنگ_ساعت استفاده کنید.

🔹در دنیای #شلوغ و #پرتنش امروز، بسیار مهم است که #ذهن و #بدن شما از میزان #کافی استراحت برخوردار باشند.

🔴ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ‍ جنبه های کاربردی #دانش_مغز
#قسمت_چهارم

💠چگونه بر استرس غلبه کنیم؟

🔺دوره‌ای‌ کوتاه از #استرس، بی‌‌خطر است. مشکل واقعی‌ در استرس مزمنی‌ است که ماه‌ها یا سال‌ها طول بکشد. اگر استرس دارد به قیمت زندگی‌ شما تمام می‌‌شود، یا اگر فقط می‌‌خواهید از استرس در امان باشید، از نکات زیر پیروی‌ کنید.

🔺 #بی‌‌خیال شوید! این کار آن‌قدرها که به نظر می‌‌رسد دشوار نیست.هر کس روش متفاوتی‌ برای‌ آرامش و استراحت دارد و احتمالاً شما تا حالا روش خودتان را پیدا کرده‌اید. صرف‌نظر از اینکه از موسیقی‌ یا هر چیز دیگری‌ استفاده می‌‌کنید، تنها به یاد داشته باشید برای‌ انجام دادن روش‌های‌ آرامش‌بخش، وقت کنار بگذارید.

🔺 #ورزش. ورزش هوازی‌ یا هر ورزش دیگری‌ که ضربان قلب شما را بالا ببرد روش بسیار مفیدی‌ برای‌ مبارزه با استرس است.

🔺 #محیط_زندگی‌ خود را بهبود بخشید. این همه سر و صدا، چیزهایی‌ دیدنی‌ و بوهای‌ مختلف می‌‌تواند شما را دچار تنش کند.

🔺 #تلویزیون جنایتکار خانگی‌ است، چون پیوسته توجه شما را جلب می‌‌کند.

🔺 وضعیت را در #ذهن خود تغییر دهید. استرس بیشتر نتیجه مسائلی‌ است که در ذهن شما می‌‌گذرد نه آنچه در محیط شما رخ می‌‌دهد. اگر موضوعی‌ را در ذهن خود به جای‌ یک فاجعه وحشتناک، مشکل عادی‌ در نظر بگیرید، احساس بهتری‌ خواهید داشت.

🔺 #نگران چیزهایی‌ که به هیچ‌وجه تغییرپذیر نیستند، نباشید.

🔺از خود #انتظار_کارکردهای‌_بی‌‌عیب و نقص نداشته باشید. یادتان باشد اکثر ناراحتی‌‌های‌ ما بیش از اندازه کوچک و بی‌‌اهمیت‌اند.

🔺 #خواب
کمبود خواب کنترل مغز را بر احساسات کم می‌‌کند. اگر در چنین وضعیت خوابی‌ قرار دارید، احساسات خود را مهارناپذیر خواهید یافت و برای‌ هر رنجش کوچکی‌ واکنش‌های‌ شدیدی‌ نشان خواهید داد.

🔺 #روابط_اجتماعی‌ برقرار کنید. پژوهش‌ها نشان می‌‌دهد که فعالیت‌های‌ اجتماعی‌ حواس ما را از مشکلی‌ که داریم پرت و استرس را آرام می‌‌کند.

🔺#خود_را_مطرح_کنید
یکی‌ از عوارض همراه استرس، نداشتن تسلط بر خود است. اگر انرژی‌ مغز راهی‌ برای‌ عرضه خود نداشته باشد، به سمت خمودگی‌ و دلسردی‌ هدایت می‌‌شود. برای‌ اینکه چنین مشکلی‌ پیش نیاید، حرف‌های‌ دل خود را مطرح کنید، تصمیم بگیرید و واقعیت‌ها را بگویید.

🔺 #عوامل_استرس‌زای‌ خود را بشناسید. (و بدانید چه وقت باید از آن‌ها دوری‌ کنید.) گاهی‌ مباحثه‌ای‌ مفید بسیار سرگرم‌کننده است، ولی‌ گاه نیز امکان دارد باعث عصبی‌ شدن شما شود. اگر در مورد نکاتی‌ که شما را عصبانی‌ می‌‌کنند شک دارید، از یکی‌ از اعضای‌ خانواده سؤال کنید. بی‌‌تردید او فهرست کاملی‌ از نقطه‌ضعف‌های شما خواهد داشت.

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ #ساکت_کردن_بچه‌ها

#تلویزیون، ویدئو، DVD، #بازی‌‌های‌_کامپیوتری‌

🔶 پدرومادرها می‌‌توانند به مدد بازی‌‌های‌ کامپیوتری‌ و فن‌آوری‌‌های‌ نوین تصویری‌ و تلویزیون که تمام روز و شب برنامه پخش می‌‌کند اندکی‌ در طول روز استراحت کنند و کم‌تر مراقب کودکان خود باشند. یعنی‌ می‌‌توانند کمی‌ به خودشان برسند و خیالشان راحت است که بچه‌ها را خطری‌ تهدید نمی‌‌کند.
آیا تلویزیون و کاست ویدئو و کامپیوتر امروزه چیزهایی‌ نیستند که به کمکشان، والدینی‌ که احساس می‌‌کنند به شدت تسخیر شده و دیگر طاقتشان طاق شده است، کمی‌ استراحت می‌‌کنند و نفس می‌‌کشند؟
«همین‌طور چسبیدن به تلویزیون، نمی‌‌شه جداشون کرد...!»
اما مگر نه این‌که مسئول این کار خود ما هستیم؟ این ما هستیم که اجازه می‌‌دهیم یا ممنوع می‌‌کنیم، ما هستیم که تلویزیون و کامپیوتر را می‌‌خریم و به خانه می‌‌آوریم، ما هستیم که بچه‌ها را تشویق می‌‌کنیم تا سراغ این وسایل بروند، به‌ویژه وقتی‌ کار داریم و می‌‌خواهیم از دستشان خلاص شویم. و وقتی‌ هم که این کارشان برای‌ ما ایجاد مزاحمت می‌‌کند به ناگهان تغییر عقیده می‌‌دهیم و استفاده از این وسایل را ممنوع می‌‌کنیم و از آن‌ها می‌‌خواهیم تا سراغ کار دیگری‌ بروند. بچه‌های‌ ما مسئول این اعتیاد به وسایل ارتباط جمعی‌ نیستند، ما هستیم که این‌ها را می‌‌خریم (خیلی‌ هم گران می‌‌خریم!) و به خانه می‌‌آوریم و اجازه می‌‌دهیم تا از آن‌ها استفاده کنند. بچه‌ها هم عطف به این مجوز هر روز بیش‌تر از روز قبل پایبند می‌‌شوند. بعد از آن‌ها می‌‌خواهیم تا این عادت را کنترل کنند، از این لذت چشم بپوشند، درحالی‌ که وسایل همین‌طور مقابل چشمشان است و آن‌ها را به سوی‌ خود جذب می‌‌کند!

«چند وقت پیش برای‌ بچه‌ام یه بازی‌ کامپیوتری‌ خریدم،
این‌طوری‌ می‌‌تونه سر خودشو گرم کنه و منم یه نفس بکشم!» هیچ می‌‌دانید چند نفر در دنیا مانند این پدر فکر می‌‌کنند؟

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ 🔥🔥🔥#کودک و #تلویزیون

⭐️⭐️۱_ زمان مجاز برای تماشای تلویزیون در کودکان زیر دوسال #صفر می باشد و در کودکان بالای دوسال حداکثر #دو_ساعت در طی ۲۴ ساعت شبانه روز میباشد.

⭐️⭐️۲_سعی کنید #خودتان ساعات اندکی را به تماشای تلویزیون بنشینید.

⭐️⭐️۳_کودکان را جلوی تلویزیون رها نکنید، اینکه برنامه یا کارتونی برچسب #برنامه_کودک خورده است تضمین کننده امن بودن و سالم بودن آن برنامه نیست.

⭐️⭐️۴_از تلویزیون به عنوان #پاداش استفاده نکنید.

⭐️⭐️۵_از #خوردن_غذا جلوی تلویزیون خودداری کنید.

⭐️⭐️۶_بعد از تمام شدن ساعت مجاز تماشای تلویزیون ، آن را #خاموش کنید.

⭐️⭐️۷_کودک زیر #پنج سال نمی تواند بین حقیقت و افسانه موجود در برنامه تلویزیون فرق قائل شود بنابراین صحنه های خشونت بار فیلمها و برنامه ها به اندازه واقعیت برایشان ترسناک می باشد.

۸_کودکان براحتی #خشونت را از طریق رسانه ها می آموزند چون از قهرمانان کارتونها و برنامه ها الگو پذیری زیادی دارند.


#دکتر_مهشید_رابطیان
#فوق_تخصص #روانپزشک #کودک و نوجوان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

کودک و #تلویزیون
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics
#دکتر_مهشید_رابطیان
امشب همراهمان باشید...