گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ چه جور فرد #عصبانی ای هستید؟
با #خشم خود چه میکنید؟
#بخش_سوم


2⃣گروه دوم: افرادی که خشم شان را #سرکوب میکنند یا درونشان نگه میدارند.

♦️اگر چه خشم این گروه برخلاف گروه اول نمای بیرونی واضحی ندارد,ولی برای این افراد نیز #خشم به همان اندازه احساس قدرتمندی است که آن ها را تحت فشار قرار میدهد
.
🔹تظاهر بیرونی #عصبانیت این گروه مواردی مانند مثال های زیر است:

🔅من خودم را در کارم یا فیلم دیدن یا...غرق میکنم./بیش از حد میخورم./ساعت ها بازی کامپیوتری میکنم./بیش ازحد ورزش یا خرید میکنم.
🔅#گوشه_گیری میکنم و از دیگران قهر میکنم.
🔅احساس #گناه میکنم و دائم خودم را سرزنش میکنم.
🔅نسبت به پیگیری اهدافم منفعلانه عمل میکنم
🔅احساس #افسردگی میکنم.
🔅در مصرف الکل زیاده روی میکنم یا مواد مصرف میکنم.

♦️رفتارهای ذکر شده معمولا روش هایی برای #اجتناب هستند, تا فرد در کوتاه مدت با حس #خشم خود مواجه نشود و به سرعت ولی موقتا احساس بهتری داشته باشد.

♦️اگر شما با این احساس بزرگ شده باشید که خشم حسی بد و تخریب گر ست و باید به هر قیمت از آن دوری کرد, در نتیجه نمیدانید با آن چه کنید,پس به روشی از درک کردن و حس کردن آن اجتناب میکنید.


✅#سرکوب خشم در این گروه را میتوان به 5 حالت تقسیم کرد:

♦️1. جدا کردن احساس #خشم از خود.

این افراد ممکن است آنچنان از این حس خود دور باشند که حتی درکی از اینکه خشمگین هستند نداشته باشند, انگار بی حس شده اند و در خلاء هستند.
این افراد احتمالا از سایر احساسات خود نیز دور هستند و به آنها دسترسی ندارند.

♦️2.#خشمی که حس میشود ولی بیان نمیشود و با رفتارهای #اجتنابی پوشانده میشود.

این افراد از وجود خشم در درونشان آگاه هستند ولی آن را مخفی میکنند و کار دیگری را جایگزین میکنند مثلا فیلم میبینند یا به یک پیاده روی طولانی میروند زیرا از این حس خود میترسند.
(این رفتار ها وقتی به شیوه بارز و همیشگی برخورد با خشم و فرار از آن در می‌آید مشکل ساز میشود)

این افراد تمایل دارند که همیشه در نظر دیگران خوب باشند و به همین دلیل خشم خود را #سرکوب میکنند که احتمالا بعدتر خود را به صورت رفتارهای #پرخاشگر_منفعلانه همچون قهر کردن و...نشان میدهد.

ادامه دارد
#دکتر_نباهت_نیکسان #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔔💞#سبک_دلبستگی چیست و چه اهمیتی دارد؟💞🔔

🔵قسمت چهارم و آخر

⁉️چگونه می توانید #دلبستگی_ایمن داشته باشید؟

🔴اگرچه #سبک_های_دلبستگی ریشه ای محکم و قدی در وجود ما دارند، با کسب برخی #مهارت ها و انجام بعضی #تمرین ها تا حدودی قادر به #تغییر آن ها خواهیم بود.

🔴در اینجا به چند راه برای #تغییر این شیوه ها اشاره خواهیم کرد:

🔹به #الگوی_روابط خود دقت کنید. هر چه قدر میزان آگاهی خود را نسبت به #رفتارهای #اضطرابی و #اجتنابی بالا ببرید، #مستعد #تغییرات بیشتری خواهید بود.

🔹دقت کنید که به چه چیزی #احتیاج دارید و در این رابطه چه #احساسی دارید.

🔹#احساسات خود را با #شریکتان در میان بگذارید.

🔹#خطاهای_فکری خود را بشناسید و آن ها را به #چالش بکشید.

🔹در رابطه با #نیازها و #انتظارات خود به شکل #صریح و #واضح با شریکتان صحبت کنید.

🔹به کارهایی بپردازید که به شما #کمک می کنند تا #حس #بهتری به خودتان داشته باشید.

🔹از خودتان #مراقبت کنید.

🔹بر #نقاط_قوت و #موفقیت هایتان تاکید کنید.

🔹به یک #درمانگر خوب مراجعه کنید.

🔹وقت خود را با افرادی بگذرانید که #الگوی_روابط_سالم و #ایمن را در زندگیشان به کار می برند.

🔹هنگام به #چالش کشیدن خودتان #صبور باشید و بدانید که #تغییر زمان بر است.

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔔💞#سبک_دلبستگی چیست و چه اهمیتی دارد؟🔔💞

🔵قسمت دوم

❤️دلبستگی # ایمن:

هنگامی است که

🔹نیازهای شما به عنوان یک کودک به طور #کامل برآورده شده است.

🔹مراقبت کنندگان شما #پاسخگوی #نیازهایتان بوده اند، به شما کمک کرده اند تا احساس #امنیت کنید و مطمئن باشید که کسی از شما #محافظت می کند.

🔹از داشتن رابطه ی #نزدیک و #صمیمی با دیگران احساس #راحتی می کنید.

🔹به دنبال داشتن و حفظ روابط #صمیمی و #پایدار هستید.

🔹هنگام ابراز #احساسات و #نیاز های خود احساس راحتی می کنید.

💔دلبستگی #اجتنابی:
هنگامی است که

🔹#مراقب کنندگان اولیه ی شما #سرد، #غیر_صمیمی و #بی_توجه بوده اند. در نتیجه شما به فردی #مستقل و #متکی_به_نفس تبدیل شده اید که تمایلی برای #وابسته سدن به اشخاص دیگر ندارید.

🔹#روابط_نزدیک برای شما #خفقان آور است و حس می کنید که #استقلالتان را از دست می دهید.

🔹هنگامی که احساس کنید رابطه ی نزدیک برایتان #سخت و #پرفشار خواهد بود، از صمیمی شدن #اجتناب می کنید.

🔹به #زمان زیادی احتیاج دارید تا صرف #خودتان کنید.

🔹این امکان وجود دارد که در برابر #تعهد #مقاومت کنید.

💓دلبستگی #اضطرابی:
هنگامی است که

🔹#مراقبت کنندگانتان در پاسخگویی به #نیازهای شما به شکل #متناقض عمل کرده اند و برای برآورده شدن نیازهایتان مجبور بوده اید #تلاش زیادی بکنید.

🔹برای داشتن رابطه ی #صمیمی و نزدیک #مشتاق بوده اید، اما علیرغم تلاشتان هیچگاه به اندازه ی #کافی نتوانسته اید #نزدیک بشوید.
🔹به طور مکرر از شریکتان این سوال را می کنید که "آیا واقعا دوستتان دارد؟"، "آیا شما فردی #دوست_داشتنی هستید؟" .در واقع با پرسیدن این سوالات به دنبال یافتن #اطمینان هستید.

🔹به بیان دیگر، #دلبستگی_اضطرابی با عناوینی مانند #نیازمند یا #چسینده توصیف می شود. شما به دنبال کسب #توجه و #اطمینان از طرف #مقابلتان هستید در حالی که به شکل همزمان ممکن است تلاش های شما او را #فراری بدهد.

در مقاله ی بعد به اهمیت شناخت #سبک_دلبستگی خواهیم پرداخت.
ادامه دارد...
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔔💞#سبک_دلبستگی چیست و چه اهمیتی دارد؟💞🔔

🔵قسمت اول

‼️اگر در یک #رابطه ی #ناخشنود هستید، در #دام #الگوی روابط #ناموفق افتاده اید و به نظر می رسد که نمی توانید زن یا مرد #دلخواه خود را بیابید، این امکان وجود دارد که #سبک_دلبستگی شما علت موارد موجود باشد.

👪تصورات ما از #روابط_انسانی از نخستین #ارتباطات ما شکل می گیرد- یعنی ارتباط ما با #والدین یا #مراقبت کنندگان اولیه -.

👫پی بردن به نوع #سبک_دلبستگی تان می تواند برای ریشه یابی مسائل شما در #روابط_صمیمی تان بسیار #مفید باشد.

👩‍👩‍👧‍👧در حالت ایده آل، والدین تامین کننده ی احساس #امنیت و #آرامش فرزندان خود هستند و در این حالت کودکان می آموزند که به #والدین خود #اعتماد داشته باشند و به این باور می رسند که آن ها #نیازهایشان را برآورده خواهند ساخت.

❗️چنین والدینی، هنگامی که فرزندانشان دچار #غم 😔یا #ترس 😨می شوند آن ها را آرام می سازند و در نتیجه ی این روند بین #والدین و #فرزندان #پیوندی شکل می گیرد که منجر به ایجاد یک #بنیان_هیجانی_امن و #صحیح می شود.

⭕️پس از آن کودکان قادر خواهند بود که به کشف #دنیای_پیرامون خود بپردازند در حالی که #اطمینان دارند والدینشان از آن ها #محافظت خواهند کرد.

🔴به طور طبیعی انسان ها نیازمند آن هستند که با یکدیگر #ارتباط برقرار کرده و نسبت به هم #وابسته شوند. در حقیقت #بقای ما بر این امر #وابسته است!

🔴#وابسته شدن به شخص دیگر، حتی در روابطی که بین بزرگسالان وجود دارد امری #سالم و #طبیعی است.

🔴هنگامی که بتوانیم #دلبستگی-سالم همراه با حس #اطمینان را با دیگر اشخاص شکل دهیم، #سالم تر و #موفق تر خواهیم بود.

‼️به شکل کلی سه سبک اصلی #دلبستگی_اولیه وجود دارد: #ایمن، #اجتنابی و #اضطرابی کهدر مقاله های آتی به شکل بسیار مختصر به توصیف آن ها خواهیم پرداخت.

🔵ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔔💞#سبک_دلبستگی چیست و چه اهمیتی دارد؟🔔💞

🔵قسمت دوم

❤️دلبستگی # ایمن:

هنگامی است که

🔹نیازهای شما به عنوان یک کودک به طور #کامل برآورده شده است.

🔹مراقبت کنندگان شما #پاسخگوی #نیازهایتان بوده اند، به شما کمک کرده اند تا احساس #امنیت کنید و مطمئن باشید که کسی از شما #محافظت می کند.

🔹از داشتن رابطه ی #نزدیک و #صمیمی با دیگران احساس #راحتی می کنید.

🔹به دنبال داشتن و حفظ روابط #صمیمی و #پایدار هستید.

🔹هنگام ابراز #احساسات و #نیاز های خود احساس راحتی می کنید.

💔دلبستگی #اجتنابی:
هنگامی است که

🔹#مراقب کنندگان اولیه ی شما #سرد، #غیر_صمیمی و #بی_توجه بوده اند. در نتیجه شما به فردی #مستقل و #متکی_به_نفس تبدیل شده اید که تمایلی برای #وابسته سدن به اشخاص دیگر ندارید.

🔹#روابط_نزدیک برای شما #خفقان آور است و حس می کنید که #استقلالتان را از دست می دهید.

🔹هنگامی که احساس کنید رابطه ی نزدیک برایتان #سخت و #پرفشار خواهد بود، از صمیمی شدن #اجتناب می کنید.

🔹به #زمان زیادی احتیاج دارید تا صرف #خودتان کنید.

🔹این امکان وجود دارد که در برابر #تعهد #مقاومت کنید.

💓دلبستگی #اضطرابی:
هنگامی است که

🔹#مراقبت کنندگانتان در پاسخگویی به #نیازهای شما به شکل #متناقض عمل کرده اند و برای برآورده شدن نیازهایتان مجبور بوده اید #تلاش زیادی بکنید.

🔹برای داشتن رابطه ی #صمیمی و نزدیک #مشتاق بوده اید، اما علیرغم تلاشتان هیچگاه به اندازه ی #کافی نتوانسته اید #نزدیک بشوید.
🔹به طور مکرر از شریکتان این سوال را می کنید که "آیا واقعا دوستتان دارد؟"، "آیا شما فردی #دوست_داشتنی هستید؟" .در واقع با پرسیدن این سوالات به دنبال یافتن #اطمینان هستید.

🔹به بیان دیگر، #دلبستگی_اضطرابی با عناوینی مانند #نیازمند یا #چسینده توصیف می شود. شما به دنبال کسب #توجه و #اطمینان از طرف #مقابلتان هستید در حالی که به شکل همزمان ممکن است تلاش های شما او را #فراری بدهد.

در مقاله ی بعد به اهمیت شناخت #سبک_دلبستگی خواهیم پرداخت.
ادامه دارد...
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔔💞#سبک_دلبستگی چیست و چه اهمیتی دارد؟💞🔔

🔵قسمت اول

‼️اگر در یک #رابطه ی #ناخشنود هستید، در #دام #الگوی روابط #ناموفق افتاده اید و به نظر می رسد که نمی توانید زن یا مرد #دلخواه خود را بیابید، این امکان وجود دارد که #سبک_دلبستگی شما علت موارد موجود باشد.

👪تصورات ما از #روابط_انسانی از نخستین #ارتباطات ما شکل می گیرد- یعنی ارتباط ما با #والدین یا #مراقبت کنندگان اولیه -.

👫پی بردن به نوع #سبک_دلبستگی تان می تواند برای ریشه یابی مسائل شما در #روابط_صمیمی تان بسیار #مفید باشد.

👩‍👩‍👧‍👧در حالت ایده آل، والدین تامین کننده ی احساس #امنیت و #آرامش فرزندان خود هستند و در این حالت کودکان می آموزند که به #والدین خود #اعتماد داشته باشند و به این باور می رسند که آن ها #نیازهایشان را برآورده خواهند ساخت.

❗️چنین والدینی، هنگامی که فرزندانشان دچار #غم 😔یا #ترس 😨می شوند آن ها را آرام می سازند و در نتیجه ی این روند بین #والدین و #فرزندان #پیوندی شکل می گیرد که منجر به ایجاد یک #بنیان_هیجانی_امن و #صحیح می شود.

⭕️پس از آن کودکان قادر خواهند بود که به کشف #دنیای_پیرامون خود بپردازند در حالی که #اطمینان دارند والدینشان از آن ها #محافظت خواهند کرد.

🔴به طور طبیعی انسان ها نیازمند آن هستند که با یکدیگر #ارتباط برقرار کرده و نسبت به هم #وابسته شوند. در حقیقت #بقای ما بر این امر #وابسته است!

🔴#وابسته شدن به شخص دیگر، حتی در روابطی که بین بزرگسالان وجود دارد امری #سالم و #طبیعی است.

🔴هنگامی که بتوانیم #دلبستگی-سالم همراه با حس #اطمینان را با دیگر اشخاص شکل دهیم، #سالم تر و #موفق تر خواهیم بود.

‼️به شکل کلی سه سبک اصلی #دلبستگی_اولیه وجود دارد: #ایمن، #اجتنابی و #اضطرابی کهدر مقاله های آتی به شکل بسیار مختصر به توصیف آن ها خواهیم پرداخت.

🔵ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔔😭فکر می کنید شما مستعد ابتلا به بیمار افسردگی هستید؟😭🔔

🔴قسمت دوم و آخر

🔺🔺عوامل روانشناختی

🔺برخی عوامل #روانشناختی، افراد را در معرض خطر ابتلا به #افسردگی قرار می دهند.

🔺اشخاصی که از میزان #عزت_نفس پایینی برخوردارند، یا نسبت به خود و #جهان_پیرامونشان نگرش #بد بینانه ای دارند و یا میزان زیادی از #استرس را در زندگی تحمل می کنند، مستعد ابتلا به #افسردگی هستند.

🔺از دیگر عوامل روانشناختی می توان به #کمال گرایی و #حساسیت به از دست دادن یا #طردن شدن، اشاره کرد.

🔺به علاوه #افسردگی در افراد مبتلا به #اختلالات_اضطرابی و #اختلال_شخصیت_مرزی و #اجتنابی، فراوانی بیشتری دارد.

🔺🔺پایین بودن وضعیت اقتصادی و اجتماعی:

🔺افراد متعلق به گروه هایی که از وضعیت اقتصادی و اجتماعی #نامناسب و #پایینی برخوردار هستند، به احتمال بیشتری دچار #افسردگی دچار می شوند.

🔺این وضعیت می تواند به دلایلی مانند #عوامل_فرهنگی، #مشکلات_اقتصادی، #محیط_پرتنش، #انزوای_اجتماعی و سطح بالای #استرس_روزانه باشد.

🔺🔺زن بودن:

🔺زنان در حدود #دو برابر از مردان #افسردگی را تجربه می کننند. عوامل #هورمونی مانند #تغییرات پیش از #قاعدگی، #بارداری، #سقط_جنین، دوره ی پس از #زایمان و دوره ی #پیش و #پس از #یائسگی، می توانند در این امر دخیل باشند.

🔺به علاوه زنان با عوامل تنش زای زیادی مانند #مسئولیت در محل کار و خانه، #وظایف_همسری، مراقبت از #فرزندان و #والدین_سالمند خود، رو به رو هستند.

🔺🔺سن:
#سالمندان به شکل ویژه در معرض خطر #ابتلا به #افسردگی هستند. همچینین بخش بزرگی از جمعیت #سالمندان برای رفع این #بیماری تحت #درمان قرار دارند.

🔺امکان ایتلا به بیماری #افسردگی در هر #سنی وجود دارد و نیازمند #درمان جدی می باشد.

🔺🔺بی خوابی و اختلالات خواب

🔺مشکلات #مزمن_خواب قویا با افسردگی مرتبط هستند و برای جلوگیری از عوارض بعدی آن باید هر چه سریع تر درمان شود.

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

✅ #مشاوره_پیش_از_ازدواج
✅ آیا شما هم در روابط عاطفی تان احساس #ناامنی می کنید؟


✳ وقتی که ما خیلی کوچک بودیم مهمترین آدم های زندگی ما پدر و مادر بودند بخاطر همین #سبک_ارتباطی ای را که اولین بار با آنها یاد گرفتیم بعدها با سایر افراد عزیزمان هم ادامه می دهیم.

✳ اگر پدر و مادر ما وقتی که کوچک بودیم کنارمان حضور داشتند و نیازها و احساسات ما برایشان مهم بوده، ما احساس امنیت کرده ایم و #سبک_دلبستگی_ایمن را شکل دادیم ولی اگه از بد حادثه وقتی به حضور و محبت پدر و مادر احتیاج داشتیم کنار ما نبودند و یا اگر بودند به احساسات و نیازهای ما توجهی نداشتند در آن دوران احتمالاً خیلی احساس نا امنی کردیم و #سبک_دلبستگی_ناایمن را یاد گرفتیم.

✳ افراد با #سبک_دلبستگی_ناایمن در روابط عاطفی به سه دسته تقسیم می شوند :


۱- #اضطرابی :
👈 این ها خودشان را دست کم می گیرند و فکر می کنند و مدام نگران هستند که طرف مقابل ترکشان کند و نسبت به علایم ترک شدن خیلی حساس هستند. این ها همان هایی هستند که اگر طرف مقابل جواب تلفنشان را ندهد ۱۰ - ۲۰ تا میس کال می اندازند. اضطرابی ها آستانه تحمل پایین تری دارند،ً زود عصبانی می شوند و عکس العمل تندی نشان می دهند ولی بعد زود پشیمان می شوند و دلجویی می کنند.


۲- #اجتنابی :
👈 این ها برعکس گروه قبلی هیچ تلاشی برای نگه داشتن رابطه نمی کنند چون قلباً نمی توانند به کسی اعتماد کنند. صمیمیت واقعی ایجاد نمی کنند و بعد عاطفی رابطه اونقدرها برای شان مهم نیست و این ها همان افرادی هستند که می توانند راحت روابط متعددی داشته باشند. شکایت طرف مقابل اجتنابی ها معمولاً این هست که چرا اینقدر سردی، چرا همش دور میشوی و فاصله می گیری.


۳- #اضطرابی_اجتنابی :
👈 این ها ملغمه ای از دو سبک قبلی هستند یعنی هم خودشان را دست کم می گیرند و هم به دیگران اعتماد ندارند. با اینکه روابط عاطفی را دوست دارند ولی از ترس طرد شدن و تحقیر شدن جلو نمی روند و صمیمی نمی شوند بنابراین در رابطه جزء اجتنابی ها حساب می شوند.


✳ یکی از قوی ترین پیش بینی کننده های #طلاق این است که یک اضطرابی با یک اجتنابی ازدواج کند که در این صورت رابطه تعقیب و گریز می شود، یکی در همه موارد می خواهد نزدیک و صمیمی بشود و اون طرف مقابل مدام فرار می کند و دور میشود . این دور شدن اجتنابی حال اضطرابی را بد و بدتر می کند و اضطرابی پرخاشگر می شود و اجتنابی بهانه بیشتری برای فرار کردن پیدا می کند. این سیکل معیوب همینطور ادامه پیدا می کند و این بدترین حالتی است که ممکن است در یک رابطه اتفاق بیافتد.

🍁 #دکتر_زینب_صائمی

#روان_پزشک #زوج_درمانگر #مشاور_ازدواج #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics