گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ آیا شما هم دغدغه زندگی #شادتر و #رضایت بالاتر از زندگی را دارید؟
#بخش_سوم


✅در طولانی ترین مطالعه ای که به مدت 75 سال بر روی عوامل مرتبط با شادی و رضایت در زندگی انجام شده است مشخص شده که ثروت شهرت و یا سخت کوشی عامل رسیدن به #رضایت_از_زندگی و #خشنودی نیست.


رابرت والدینگر کسی که در حال حاضر این مطالعه را رهبری میکند نتایج این مطالعه 75 ساله را به قالب سه درس بیان میکند;


⭕️1⃣#روابط_اجتماعی واقعا برای ما خوب است در حالیکه #تنهایی کشنده است.
کسانی که روابط اجتماعی بیشتری با خانواده و دوستان دارند,شادتر بوده از نظر فیزیکی سالمترند و عمر طولانی تری دارند. در حالی که تنهایی و #گوشه_گیری کاملا با نتایج عکس همراه خواهد بود.

ادامه دارد..
#دکتر_نباهت_نیکسان
#روانپزشک_و_رواندرمانگر_تحلیلی
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔔🤔چه طور آلزایمر نگیریم🤔🔔

🔴قسمت دوم

✅سطح استرس خود را مدیریت کنید:

🔹میزان #بالای استرس موجب بروز رفتارهایی می شود که #خطر_ابتلا به آلزایمر را #افزایش می دهند.

🔹این رفتارها می توانند شامل : کاهش #فعالیت_فیزیکی، بروز و افزایش #عادات_غذایی بد، افزایش #انزوای_اجتماعی و خود درمانی با روی آوردن به مصرف #الکل و #مواد_مخدر باشد.

‼️این رفتارها و عوامل نقش مهمی در بروز _اختلالات_حافظه بازی می کنند.

⚠️به علاوه تجربه ی سطح بالای #استرس و #اضطراب می توانند منجر به #تغییراتی در #مغز شود که در #توانایی های_شناختی ما #اختلال ایجاد کرده و #خطر بروز #آلزایمر را افزایش دهد.

✅با دیگران در ارتباط باشید:

🔹داشتن #روابط_خوب برای #مغز و #قلب مفید است.

🔹 در واقع دانشمندان در تلاش اند تا رابطه ی بین #ارتباطات_اجتماعی و #بهبود_سلامت_مغز را نشان دهند.

🔹برخورداری از #روابط_اجتماعی موجب ایجاد #پیوند_های_جدید بین سلول های مغزی می شود.

‼️توجه داشته باشید که منظور از #روابط_اجتماعی صرفا #وقت گذراندن با دوستان نیست.

‼️ بهتر آن است که همراه با دوستان خود، مغزتان را با #فعالیت های_جدید به #چالش بکشید. به عنوان مثال از #مسیر_های_جدید همراه دوستانتان به منزل بروید، یا یک زبان #جدید یادبگیرید، می توانید از یک موزه دیدن کرده یا به #مسافرت بروید.

🔹این فعالیت ها موجب #تحریک_نواحی_مختلف_مغزی شده و به فعال بودن آن کمک می کند.

🔴ادامه دارد...
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 💘🤕مغز ما #طرد شدن را مانند #درد_جسمانی ادراک می کند🤕💘

🗣🗣قسمت اول

❤️❤️بخش مهمی از زندگی که آن را لایق #زیستن می کند، نزدیک شدن به دیگران و برقراری #ارتباط با آنان می باشد. در واقع اگر بخواهیم به برخی از #بهترین و #بدترین لحظات زندگی اشاره کنیم، بسیار از ما لحظاتی را انتخاب خواهیم کرد که شامل #تشکیل یا #گسستن #پیوند_های_اجتماعی با دیگران بوده است.

برای بسیاری از افراد لحظه ای شادتر از #ازدواج💍 یا #تولد_فرزند وجود ندارد 👪 و قطعا لحظه ای #دردناکتر از، از دست دادن شخصی که دوستش داریم نخواهد بود.😥😥

‼️شواهد حاکی از آنند که #پیوند_های_اجتماعی برای #سلامتی، #نشاط و #بقاء ما الزامی هستند.

🚫در مقابل، ترس😱 از #طرد شدن از سوی #اجتماع نیرویی #محرک در زندگی بسیار از افراد می باشد. این پدیده توضیح می دهد که چرا برخی از افراد از صحبت کردن در #جمع #هراس دارند.

🚫در واقع ترس از #طرد شدن می تواند علت #زیربنایی بسیاری از #بیماری_های_روانی از جمله #اضطراب_اجتماعی باشد و دلیل اینکه چرا برخی اشخاص ترجیح می دهند زندگی #خصوصی و #آرام خودشان را داشته باشند تا اینکه با دیگران رفت و آمد کنند.

📌📌#رنج_اجتماعی اصلاحی است که روانشناسان از آن برای اشاره به درد و رنج ناشی از #طرد شدن، #تحقیر شدن در جمع و #غمی که هنگام از دست دادن یک عزیز یا پایان یک #رابطه تجربه می کنیم، استفاده می کنند.

📌#رنج_اجتماعی می تواند با تجربه ی #درد_جسمانی در مغز مرتبط باشد.

📌تحقیقات اخیر نشان داده اند که تجربه ی #رنج_اجتماعی و #درد_جسمانی ناحیه ی #یکسانی را در مغز فعال می کنند.

📌در حقیقت هنگامی که دانشمندان #واکنش مغز در برابر #رنج_اجتماعی و #درد_جسمانی را مقایسه کردند، تفاوتی نیافتند و این سوال برایشان مطرح شد که آیا شیوه ی درمان رنج ناشی از #طرد شدن توسط #اجتماع می تواند مشابه شیوه ی درمان #درد_جسمانی باشد؟

📌مطالعات جدید نشان می دهند که تجربه ی #طرد نه تنها اثرات منفی بسیار جدی بر #سلامت_روانی 😊افراد دارد، بلکه بر روی #سلامت_جسمانی 💪🏻هم به شکل مستقیم اثر گذار می باشد.

📌دلیل این پدیده عمدتا به این خاطر است که انسان ها به شکلی #تکامل یافته اند که برای بقاء خود به #گروه_های_اجتماعی نیازمندند.
در گذشته، تقریبا غیر ممکن بود که شخصی بتواند خارج از #گروه_اجتماعی دوام بیاورد.

‼️همان طور که #درد_جسمانی به ما #هشدار می دهد که جسم ما در معرض #خطر است، #رنج_اجتماعی نیز یک علامت هشدار دهنده است و به ما یادآوری می کند که مشکلی در #روابط_اجتماعی ما با دیگران وجود دارد و #تهدیدی برای بقاء گونه محسوب می شود.

🔵ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ‍ جنبه های کاربردی #دانش_مغز
#قسمت_چهارم

💠چگونه بر استرس غلبه کنیم؟

🔺دوره‌ای‌ کوتاه از #استرس، بی‌‌خطر است. مشکل واقعی‌ در استرس مزمنی‌ است که ماه‌ها یا سال‌ها طول بکشد. اگر استرس دارد به قیمت زندگی‌ شما تمام می‌‌شود، یا اگر فقط می‌‌خواهید از استرس در امان باشید، از نکات زیر پیروی‌ کنید.

🔺 #بی‌‌خیال شوید! این کار آن‌قدرها که به نظر می‌‌رسد دشوار نیست.هر کس روش متفاوتی‌ برای‌ آرامش و استراحت دارد و احتمالاً شما تا حالا روش خودتان را پیدا کرده‌اید. صرف‌نظر از اینکه از موسیقی‌ یا هر چیز دیگری‌ استفاده می‌‌کنید، تنها به یاد داشته باشید برای‌ انجام دادن روش‌های‌ آرامش‌بخش، وقت کنار بگذارید.

🔺 #ورزش. ورزش هوازی‌ یا هر ورزش دیگری‌ که ضربان قلب شما را بالا ببرد روش بسیار مفیدی‌ برای‌ مبارزه با استرس است.

🔺 #محیط_زندگی‌ خود را بهبود بخشید. این همه سر و صدا، چیزهایی‌ دیدنی‌ و بوهای‌ مختلف می‌‌تواند شما را دچار تنش کند.

🔺 #تلویزیون جنایتکار خانگی‌ است، چون پیوسته توجه شما را جلب می‌‌کند.

🔺 وضعیت را در #ذهن خود تغییر دهید. استرس بیشتر نتیجه مسائلی‌ است که در ذهن شما می‌‌گذرد نه آنچه در محیط شما رخ می‌‌دهد. اگر موضوعی‌ را در ذهن خود به جای‌ یک فاجعه وحشتناک، مشکل عادی‌ در نظر بگیرید، احساس بهتری‌ خواهید داشت.

🔺 #نگران چیزهایی‌ که به هیچ‌وجه تغییرپذیر نیستند، نباشید.

🔺از خود #انتظار_کارکردهای‌_بی‌‌عیب و نقص نداشته باشید. یادتان باشد اکثر ناراحتی‌‌های‌ ما بیش از اندازه کوچک و بی‌‌اهمیت‌اند.

🔺 #خواب
کمبود خواب کنترل مغز را بر احساسات کم می‌‌کند. اگر در چنین وضعیت خوابی‌ قرار دارید، احساسات خود را مهارناپذیر خواهید یافت و برای‌ هر رنجش کوچکی‌ واکنش‌های‌ شدیدی‌ نشان خواهید داد.

🔺 #روابط_اجتماعی‌ برقرار کنید. پژوهش‌ها نشان می‌‌دهد که فعالیت‌های‌ اجتماعی‌ حواس ما را از مشکلی‌ که داریم پرت و استرس را آرام می‌‌کند.

🔺#خود_را_مطرح_کنید
یکی‌ از عوارض همراه استرس، نداشتن تسلط بر خود است. اگر انرژی‌ مغز راهی‌ برای‌ عرضه خود نداشته باشد، به سمت خمودگی‌ و دلسردی‌ هدایت می‌‌شود. برای‌ اینکه چنین مشکلی‌ پیش نیاید، حرف‌های‌ دل خود را مطرح کنید، تصمیم بگیرید و واقعیت‌ها را بگویید.

🔺 #عوامل_استرس‌زای‌ خود را بشناسید. (و بدانید چه وقت باید از آن‌ها دوری‌ کنید.) گاهی‌ مباحثه‌ای‌ مفید بسیار سرگرم‌کننده است، ولی‌ گاه نیز امکان دارد باعث عصبی‌ شدن شما شود. اگر در مورد نکاتی‌ که شما را عصبانی‌ می‌‌کنند شک دارید، از یکی‌ از اعضای‌ خانواده سؤال کنید. بی‌‌تردید او فهرست کاملی‌ از نقطه‌ضعف‌های شما خواهد داشت.

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics