گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ #شخصیت_سالم*
#قسمت_چهارم

کیفیت #روابط_بین_فردی‌ در کسی‌ که #شخصیت_سالمی‌ دارد چگونه است؟

💠 روابط بین فردی‌ یکی‌ از مهم‌ترین عرصه‌های‌ زندگی‌ ماست. سلامت جسمانی‌، رضایت روانی‌ و موفقیت شغلی‌ ما به شکل چشمگیری‌ تحت تأثیر روابط بین فردی‌ ما قرار می‌‌گیرند.
تحقیقات «دکتر دین اُرنیش» که در کتاب «عشق و زندگی‌» آمده، نشان داده است که:

🔺 ارتباط قابل توجهی‌ بین کیفیت رابطه پسران جوان با پدران‌شان و میزان ابتلا این پسران به زخم‌های‌ گوارشی‌ (اولسردئودونوم) در سنین میانسالی‌ وجود دارد.

🔺 ارتباط چشمگیری‌ بین کیفیت رابطه #زوج‌های‌_جوان و میزان ابتلا آن‌ها به سرماخوردگی‌ و سایر عفونت‌های‌ تنفسی‌ ویروسی‌ وجود دارد.

🔺تعداد رابطه‌های‌ خوبی‌ که یک فرد در زندگیش دارد در میزان ابتلا او به #سرماخوردگی‌ و عفونت‌های‌ تنفسی‌ تأثیر دارد. هرچه فردی‌ رابطه‌های‌ مثبت بیشتری‌ داشته باشد، احتمال بیماری‌ او کمتر است.

🔺یکی‌ از متغیرهایی‌ که می‌‌تواند پاسخ بیمار را به #عمل_جراحی‌_قلب باز پیش‌بینی‌ کند، #روابط_بین_فردی‌ اوست. افرادی‌ که روابط بین فردی‌ خوبی‌ دارند، عضو انجمن‌ها و محافل متعددی‌ هستند و فعالیت‌های‌ داوطلبانه و عام‌المنفعه دارند، پس از عمل جراحی‌ به‌طور چشمگیرتری‌ بهبود می‌‌یابند و احتمال مرگ و میر در آن‌ها کمتر است.

🔺بیماران دچار #سرطان_پستان که پس از جراحی‌ و طی‌ درمان (شیمی‌ درمانی‌ ـ رادیوتراپی‌) در جلسات #گروه_درمانی‌ شرکت داشته‌اند و در آن جلسات روابط صمیمانه‌ای‌ برقرار کرده‌اند و توانسته‌اند احساسات و افکار و مسائل خود را با دیگر اعضای‌ گروه در میان بگذارند، بهبود بیشتر و طول عمر بالاتری‌ داشته‌اند.

💠 همه این‌ها نشان می‌‌دهند که ما تا چه حد به «کیفیت روابط بین فردی‌» حساس هستیم.

🔺«ویلیام گلاسر» پایه‌گذار «نظریه انتخاب» و «واقعیت درمانی‌» اغلب شکست‌ها در عرصه‌های‌ #ازدواج، #تربیت_فرزند، #پیشرفت_تحصیلی‌ و #کسب‌وکار را محصول «ارتباط ناموفق» می‌‌داند و «استیون کاوی‌» نویسنده کتاب‌های‌ «هفت عادت مردمان مؤثر» و «عادت هشتم»، ضمن شرح دادن الگوی‌ «زیستی‌ ـ روانی‌ ـ اجتماعی‌ ـ معنوی‌» نیاز اجتماعی‌ انسان را نیاز به «دوست داشتن و دوست داشته شدن» می‌‌داند و معتقد است اگر در یک مجموعه کاری‌، انسان‌ها احساس نکنند که همکاران‌شان را دوست دارند و آن‌ها نیز متقابلاً مورد علاقه همکاران‌شان قرار دارند، هرچند در آن شغل درآمدِ خوب و امکاناتِ مناسبی‌ داشته باشند، از کار خود راضی‌ نیستند و از حداکثر ظرفیت کاریشان در آن شغل بهره‌مند نخواهند شد.

💠«تروُر گریفیث»، نظریه‌پرداز بهداشت روانی‌، اعتقاد دارد که تنها در عرصه «روابط بین فردی‌» است که «معنویت» بروز می‌‌کند و «یک انسانِ کامل، به تنهایی‌ ناکامل است!». بُعد معنوی‌ انسان، در ارتباط با دیگران خود را متجلّی‌ می‌‌کند.
بنابراین، یکی‌ از مهم‌ترین جنبه‌هایی‌ که «سالم بودن شخصیتِ» ما را نشان می‌‌دهد، کیفیت روابطِ بین فردی‌ ماست.
#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_رواندرمانگر_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics
*برگرفته از کتابی به همین نام اثر دکتر علیرضا سرگلزایی

‍ ‍ جنبه های کاربردی #دانش_مغز
#قسمت_چهارم

💠چگونه بر استرس غلبه کنیم؟

🔺دوره‌ای‌ کوتاه از #استرس، بی‌‌خطر است. مشکل واقعی‌ در استرس مزمنی‌ است که ماه‌ها یا سال‌ها طول بکشد. اگر استرس دارد به قیمت زندگی‌ شما تمام می‌‌شود، یا اگر فقط می‌‌خواهید از استرس در امان باشید، از نکات زیر پیروی‌ کنید.

🔺 #بی‌‌خیال شوید! این کار آن‌قدرها که به نظر می‌‌رسد دشوار نیست.هر کس روش متفاوتی‌ برای‌ آرامش و استراحت دارد و احتمالاً شما تا حالا روش خودتان را پیدا کرده‌اید. صرف‌نظر از اینکه از موسیقی‌ یا هر چیز دیگری‌ استفاده می‌‌کنید، تنها به یاد داشته باشید برای‌ انجام دادن روش‌های‌ آرامش‌بخش، وقت کنار بگذارید.

🔺 #ورزش. ورزش هوازی‌ یا هر ورزش دیگری‌ که ضربان قلب شما را بالا ببرد روش بسیار مفیدی‌ برای‌ مبارزه با استرس است.

🔺 #محیط_زندگی‌ خود را بهبود بخشید. این همه سر و صدا، چیزهایی‌ دیدنی‌ و بوهای‌ مختلف می‌‌تواند شما را دچار تنش کند.

🔺 #تلویزیون جنایتکار خانگی‌ است، چون پیوسته توجه شما را جلب می‌‌کند.

🔺 وضعیت را در #ذهن خود تغییر دهید. استرس بیشتر نتیجه مسائلی‌ است که در ذهن شما می‌‌گذرد نه آنچه در محیط شما رخ می‌‌دهد. اگر موضوعی‌ را در ذهن خود به جای‌ یک فاجعه وحشتناک، مشکل عادی‌ در نظر بگیرید، احساس بهتری‌ خواهید داشت.

🔺 #نگران چیزهایی‌ که به هیچ‌وجه تغییرپذیر نیستند، نباشید.

🔺از خود #انتظار_کارکردهای‌_بی‌‌عیب و نقص نداشته باشید. یادتان باشد اکثر ناراحتی‌‌های‌ ما بیش از اندازه کوچک و بی‌‌اهمیت‌اند.

🔺 #خواب
کمبود خواب کنترل مغز را بر احساسات کم می‌‌کند. اگر در چنین وضعیت خوابی‌ قرار دارید، احساسات خود را مهارناپذیر خواهید یافت و برای‌ هر رنجش کوچکی‌ واکنش‌های‌ شدیدی‌ نشان خواهید داد.

🔺 #روابط_اجتماعی‌ برقرار کنید. پژوهش‌ها نشان می‌‌دهد که فعالیت‌های‌ اجتماعی‌ حواس ما را از مشکلی‌ که داریم پرت و استرس را آرام می‌‌کند.

🔺#خود_را_مطرح_کنید
یکی‌ از عوارض همراه استرس، نداشتن تسلط بر خود است. اگر انرژی‌ مغز راهی‌ برای‌ عرضه خود نداشته باشد، به سمت خمودگی‌ و دلسردی‌ هدایت می‌‌شود. برای‌ اینکه چنین مشکلی‌ پیش نیاید، حرف‌های‌ دل خود را مطرح کنید، تصمیم بگیرید و واقعیت‌ها را بگویید.

🔺 #عوامل_استرس‌زای‌ خود را بشناسید. (و بدانید چه وقت باید از آن‌ها دوری‌ کنید.) گاهی‌ مباحثه‌ای‌ مفید بسیار سرگرم‌کننده است، ولی‌ گاه نیز امکان دارد باعث عصبی‌ شدن شما شود. اگر در مورد نکاتی‌ که شما را عصبانی‌ می‌‌کنند شک دارید، از یکی‌ از اعضای‌ خانواده سؤال کنید. بی‌‌تردید او فهرست کاملی‌ از نقطه‌ضعف‌های شما خواهد داشت.

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 📛اختلاف در زندگی #زناشویی
#قسمت_چهارم

🔹دومین عنصر مخرّب: #تحقیر

🔹آنچه تحقیر را از #انتقاد جدا می‌‌کند تمایل به #توهین و #سوءاستفاده روانی‌ از همسرتان است. شما با جملات زشت و لحن بی‌‌ادبانه توهین را چون تیری‌ زهرآگین به قلب همسرتان فرو می‌‌کنید. استفاده از کارها و جملات توهین‌آمیز افکار منفی‌ درباره همسرتان را شکل می‌‌دهد، اینکه او #احمق است، #تنفرانگیز است، #نمی‌‌فهمد و #مسخره است. به حالت مستقیم یا زیرکانه، این پیغام همراه با انتقاد به طرف مقابل منتقل می‌‌شود.

🔹در ابتداممکن است نزاع زوج بر سر مسائل دیگر مثلا عادات خرج‌کردن باشد. اما وقتی‌ که این مشکل حل‌نشده باقی‌ می ماند و پیشرفت می کند، عصبانیت آن‌ها گسترش یافت و به دیگر بخش‌های‌ ارتباطی‌ آن‌ها هم سرایت می کند. وقتی‌ این اتفاق افتاد آن‌ها دیگر نمی‌‌توانند یکدیگر را تحسین کنند و اولین‌باری‌ را که عاشق یکدیگر شده بودند، به فراموش می سپارند. در نتیجه به‌ندرت از محاسن یکدیگر تعریف می‌‌کنند، جذب هم می‌‌شوند و یکدیگر را ستایش می‌‌کنند.

🔹تحقیر به مشخصه بارز رابطه آنها تبدیل می شود، و زندگی‌ آن‌ها رو به تزلزل و سقوط می‌‌ رود.

🔹زمانی‌‌که #تحقیر و #توهین باعث فراموش‌شدن رابطه شما می‌‌شود، همه صفات مثبت #همسرتان را فراموش می‌‌کنید و در نهایت، حس #ناراحتی‌ و #آشفتگی‌ به شما روی‌ می‌‌آورد، تا جایی‌ که حتی‌ نمی‌‌توانید یک صفت یا عملکرد مثبت از همسرتان را به‌خاطر بیاورید. این زوال ناگهانی‌ تمجید و تحسین شما از یکدیگر مهم‌ترین دلیلی‌ است که تحقیر و توهین می‌‌بایست از زندگی‌ شما حذف شود.
🔺برای‌ مثال به گفت‌وگوی‌ زیر توجه کنید.

ـ خب، حالا نظرت در مورد من چیست ؟

ـ من همیشه از تو شکایت می‌‌کنم و تو هیچ‌وقت گوش نمی‌‌دهی‌. ما نیاز داریم پول پس‌انداز کنیم و نمی‌‌توانیم از زیر بار آن شانه خالی‌ کنیم. ما به مسافرت احتیاج داریم. اما متأسفانه تو به‌راحتی‌ آن‌ها را نشنیده می‌‌گیری‌. این‌طور نیست؟

ـ اگر تو مقداری‌ بیشتر در مورد پس‌اندازمان دقت کنی‌، ممکن است من هم بیشتر به حرف‌هایت گوش کنم.

ـ من مراقب پس‌اندازمان هستم. اگر تو پول بیشتری‌ فراهم کنی‌، لازم نیست من خیلی‌ برای‌ پس‌اندازمان نگران باشم.

- خب، نمی‌‌دانستم با یک پرنسس ازدواج کرده‌ام.

_ خب، من هم نمی‌‌دانستم با یک ورشکسته ازدواج کرده‌ام.

🔹تشخیص اینکه شما و همسرتان دارید یکدیگر را #تحقیر می‌‌کنید، خیلی‌ آسان است. معمول‌ترین علائم عبارت‌اند از:
توهین و نام‌گذاشتن روی‌ یکدیگر. این تیرهای‌ زهرآگین را نمی‌‌توان فراموش کرد؛ کلماتی‌ چون #احمق، #بی‌‌شعور، #چاق، #نادان، #زشت.

🔹برخی‌ زوج‌ها ناپخته‌ترند و عده‌ای‌ دیگر خلاق‌تر، ولی‌ به هر حال نتیجه یکسان است. در زندگی‌ لغاتی‌ نظیر این‌ها خطرناک‌اند و باید کنار گذاشته شوند.

🔹 شوخی‌‌های‌ خصمانه
گاهی‌ تحقیر در پوششی‌ از #شوخی‌ و #کمدی‌ قرار می‌‌گیرد. استهزاء. این هنر تحقیر کردن زیرکانه است. کلمات و جملات یا عملکرد همسران باعث شوخی‌ و تمسخر یکدیگر می‌‌شود و نشان می‌‌دهد زن یا شوهر مورد احترام نیست. برای‌ مثال بعد از آنکه شوهر به زن می‌‌گوید: «من واقعا نگران تو هستم.» او با حالت مسخره می‌‌گوید: «البته تو همیشه نگران من هستی‌.»
#ادامه_دارد

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
# زوج_درمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ‍ تغییر در #روابط_زناشویی پس از تولد #نوزاد

چرخه‌ی #کاهش_میل_جنسی
#قسمت_چهارم

🔸بسیاری از #زوج‌ها، به‌ویژه مردها، پس از بچه‌دار شدن، به منظور جبران برخی از کمبودها، به چیزی وابسته می‌شوند. به‌عنوان نمونه، ناگهان رفیق‌باز می‌شوند یا ساعت‌ها پای بازی‌های کامپیوتری می‌نشینند یا فیلم نگاه می‌کنند.
چنین انحرافی از #زندگی_مشترک با همسر، به سوی عاملی خارجی که در نهایت به وابستگی منجر می‌شود می‌تواند شکل‌های مختلفی داشته باشد، یعنی گاهی به‌قدری شدید می‌شود که رهایی از آن کار آسانی نیست.

🔸بدیهی است که واکنش همسر در قبال چنین رفتاری می‌تواند کم یا به نسبت زیاد باشد، اما تردیدی نیست که به تربیت خانوادگی و نوع زندگی فرد در گذشته مربوط است.

🔸یکی از نمونه‌های بارز این قبیل رفتارها، رفیق‌بازی است. واکنش خانم در برابر #رفیق‌بازی همسرش بستگی به این دارد که خانواده‌ی خودش پیش از این چگونه با این مسئله کنار می‌آمده است.

🔸نکته‌ی مهم دیگر این است که آیا زن به تبع رفتار مرد #احساس_گناه می‌کند و ممکن است از خود بپرسد نکند چنین رفتاری از سوی او از بی‌اعتنایی خودش ناشی شده باشد.

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک
#رواندرمانگر_و_مشاور_نوجوانان
#زوج_درمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

#چگونه #فرزندم را با #همسر_جدیدم آشنا کنم؟
#قسمت_چهارم
⛔️چگونه نگوییم:

⛔️«به‌نظر تو، او آدمی‌ فوق‌العاده نیست؟»
⛔️«به‌نظرت آدم خوبی‌ نمی‌‌آید؟»
⛔️«خوشحال نیستی‌ که من با او آشنا شده‌ام؟»

💠 می‌‌توانید نظر خود را درباره #نامزد خود به او گزارش دهید
⬅️«به‌نظرم آدم خوبی‌ می‌‌آید»
اما #فرزندتان را مجبور به داشتن احساسی‌ همانند احساس خودتان نکنید، چون احتمالاً فرزندتان فعلاً چنین احساسی‌ درباره او ندارد. بهتر است #صبر کنید تا کودک خودش نظر مثبتش را (خودانگیخته) به شما بگوید.

⛔️«به پدرت نگو که نامزدم را دیده‌ای‌» هرگز کودک را بین پدر و مادرش قرار ندهید.

⛔️«من هر آخر هفته را با او می‌‌گذرانم؛ اگر می‌‌خواهی‌ مرا ببینی‌ باید تو هم وقتت را در کنار او بگذرانی‌.»
⬅️فرزند شما در درجه اول اهمیت قرار دارد. برای‌ او به تنهایی‌ وقت بگذارید.

⬅️اگر بخواهید ازدواج مجدد بکنید، فرزندتان باید با این واقعیت خود را تطبیق بدهد، ولی‌ خوب است هم‌چنان اوقاتی‌ را فقط به او اختصاص دهید و با او بگذرانید.

#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک #رواندرمانگر
#مشاور_و_رواندرمانگر_نوجوانان و #بلوغ
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
 

‍ چگونه در باره #طلاق با کودک یا #نوجوان حرف بزنیم
#قسمت_چهارم

💢آنچه نباید بگویم:

⛔️«تقصیر پدرت بود.»
چنان‌چه فرزندانتان با پدرشان رابطه‌ای‌ خاص دارند، #قربانی‌ جلوه دادن خود و #ظالم جلوه دادن پدر رفتاری‌ #آسیب‌رسان است. کودکان در صورتی‌ می‌‌توانند با این مسئله بهتر کنار بیایند که پدر یا مادر، حامی‌ رابطه طرف مقابل خویش با فرزندان باشد نه آنکه آن رابطه را تضعیف نماید.

⛔️«نمی‌‌دانم چه وقت واقعا از یکدیگر جدا خواهیم شد.» تا وقتی‌ که از موضوع مطمئن نشدید چیزی‌ در این رابطه به کودک نگویید.

⛔️«باید برای‌ مادرت مرد خانه شوی‌.» افزودن چند مسئولیت کوچک که با سن کودک متناسب باشد، اشکالی‌ ندارد،⬅️ اما بیش از آن بر کودک خود تکیه نکنید. شما بالغ و آنها فرزندان شما هستند.

⛔️«آیا زندگی‌ با من آن‌قدر وحشتناک بود؟»

⛔️هرگز فرزند خود را میان خود و همسرتان قرار ندهید. هرگز او را در موقعیتی‌ قرار ندهید که اگر به شما وفادار یا کمک حال باشد، احساس کند نسبت به دیگری‌ #خیانت کرده است.

⛔️«طلاق می‌‌گیریم تا زندگی‌ بهتری‌ داشته باشیم.» ⬅️احتمالاً فرزندتان به #طلاق به این چشم نمی‌‌نگرد. وظیفه شماست که احساساتش را درک کنید و به او ثابت کنید (نه با حرف) که طلاق می‌‌تواند تأثیر مثبتی‌ داشته باشد.
⬅️این کار را با فراهم آوردن محیطی‌ توأم با #عشق و با #همکاری‌ همسرتان برای‌ ایفای‌ نقش ولی‌ انجام دهید.

💢💢💢 نحوه صحبت با فرزندان درباره طلاق را با همسرتان #تمرین کنید. سؤالات آنها و پاسخ‌هایشان را پیش‌گویی‌ کنید. در غیر این صورت، امکان مواجه شدن با شرایط دشوار و عصبانیت همه اعضای‌ خانواده را در پیش روی‌ خود خواهید داشت.

💢اگر پاسخ سوالی‌‌ را نمی دانید می توانید به فرزندانتان بگویید که درحال حاضر تمامی‌ پاسخ‌های‌ سؤالات‌شان را نمی‌‌دانید، اما به زودی‌ به همه پرسش‌هایشان پاسخ خواهید داد.

#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک #رواندرمانگر
#مشاور_و_رواندرمانگر_نوجوانان و #بلوغ
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
 

‍ #قسمت_چهارم

ادامه شیوه های کاهش #ترس در #کودکان

⬅️کودکی که از #حیوانی میترسد، اگر کودک دیگری را مشاهده کند که با آن حیوان بازی می کند، این امر سبب خواهد شد تا ترس کودک کم شود.

⬅️برای کاهش ترس از حیوانات می توان کودک را با #عروسک یا #مجسمه حیوان آشنا کرده و سپس #تصویر آن حیوان را برای كودك نقاشي كنيم يا عكس آن را به او نشان بدهيم و به تدريج آن حيوان را به كودك نشان دهيم تا ترس كودك از بين برود.
⭕️ بايد به خاطر داشته باشيم كه همه اين مراحل را بايد با صبر و حوصله و در مدت زمان مناسبي طي كرد.

⬅️در صورتي كه ترس كودك آن قدر شديد باشد كه با بكارگيري اين روشها موفق به كاهش يا از بين بردن آن نشويم حتماً به روانپزشک كودك مراجعه كنيم و مشكل خود را با او درميان بگذاريم.

⬅️روي نقاط #مثبت رفتاري – اخلاقي كودكتان تمركز كنيد و شهامتهاي كوچك او را بزرگ جلوه داده و تشويق نماييد.

⬅️بخشي از ترسهاي كودكان را نيز مي توان از راه نزديكي #تدريجي كودك به موقعيت و منبع ترسناك همزمان با ايجاد همخواني و محيطي نشاط آور برايش كاهش داد (مثلاً نحوه اجراي #تزريقات را به طريق بازي درماني همراه با پخش‌موسيقي شعرهاي شاد كودكانه براي كودك انجام دهيد) تا بتوان نقشي در تقليل ميزان ترس كودكان از مراكز بهداشتي و فرآيند درمان داشته باشيم.

⬅️ با توجه به اينكه ترس دائمي به هر علتي كه باشد اثرات نامطلوب جسمي و روحي در کودك ايجاد مي كند و كودك را از زندگي طبيعي و #شاد محروم مي كند و از طرفي نميتوان انتظار داشت ترس كودك خودبخود برطرف شود، لذا بايد به مقابله با آن برخاست.


#دکتر_مهشید_رابطیان
#فوق_تخصص #روانپزشک #کودک و نوجوان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics