گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ ‍ 📣📣چرا با وجود نیاز، از خدمات سلامت روان استفاده نمی کنیم؟📣📣

🔴قسمت اول

🔺مانند هر چیز ارزشمندی، #روان_درمانی نیز به تلاش و صرف زمان زیادی نیازمند است و گاهی برداشتن اولین گام، بسیار #دشوار به نظر می رسد.

🔺در این مقاله قصد داریم به برخی از موانعی که #سدِ راه شما برای استفاده از #روان_درمانی می شوند، اشاره کنیم و برخی راه حل های مفید برای #غلبه بر این موانع را ارائه دهیم.

🔺برچسب زدن (انگ)

اکثر مردم علیرغم پیشرفت حاصل شده از جلسات روان درمانی، ملاقات خود را با یک #رواندرمانگر از دیگران #پنهان می کنند.

ریشه ی این رفتار می تواند به برخورد #جامعه در قبال مشاهده ی علائم #روانشاختی در افراد و تمایل برای #برچسب زدن به آن ها باز گردد که افراد درگیر با این مسائل را #شرمسار و #خجالت زده می کند.

در حقیقت امراضِ #روحی و #روانی ایجاد شده در افراد #ترکیبی از نشانه های #عصب_شناختی و #روانشناختی هستند، و به هیچ عنوان به معنای #ضعف و #نقص_شخصیتی در #درمانجو نمی باشند.

برعکس، فردی که به جست و جوی دریافت خدمات #سلامت_روان می پردازد، نه #ضعیف است نه #دیوانه، بلکه بسیارشخص #شجاعی می باشد.

🔺شدت علائم

بسیاری از افراد مراجعه به #درمانگر را مرتبا به #تاخیر می اندازند تا زمانی که دیگر وضعیت #غیر_قابل_تحمل می شود.

به طور مثال همسرانی که مشکلات بزرگ و کوچک موجود در رابطه را نادیده گرفته و به مشاور مراجعه نمی کنند تا زمانی که دیگر حاضر نیستند در این رابطه باقی بمانند.

#درمانگران توصیه می کنند به محض پدیدایی این حس که دیگر خودِ #سابقتان نیستید و علائمی دارید که سبب پیدایش اختلال در #شغل، #روابط_بین_فردی و زندگی #روزمره ی شما می شوند، به #متخصص مراجعه کنید.

به عنوان مثال مشکلی که در #عدم_تمرکز دارید که سبب اختلال در روند کار شما می شود ممکن است دلایل مختلفی از جمله #اضطراب، #افسردگی یا مشکلات بین فردی باشد.

درمانگر به شما کمک می کند تا علل #زیربنایی را شناسایی کرده و در راستای #حل مسائل گام بردارید.

🔺نقطه ی آغاز

برای اکثر افراد نقطه ی شروع روان درمانی #سخت و گیج کننده است. در حقیقت آن ها نمی دانند از #کِی و #کجا شروع کنند.

می توان گفت یافتن یک #درمانگر_مناسب در عصر کنونی با #دشواری کم تر همراه است. گستردگی روابطِ #اجتماعی، دنیای #مجازی و امکانات مختلف دیگر، زمینه را فراهم می کند تا با #تحقیق کامل دست به انتخاب یک #متخصص خوب بزنید.

🔴ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش #روانپزشک #رواندرمانگر
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ #تربیت_ناهشیارانه نقطه شروع همه ماست

🔺یکی‌ از تکالیف چالش‌برانگیزی‌ که همه ما با آن روبه‌رو هستیم به دنیا آوردن انسانی‌ دیگر و بزرگ کردن او است. اما اکثر ما طوری‌ به این تکلیف می‌‌پردازیم که هرگز در زندگی‌ شغلی‌ خود چنان نخواهیم کرد. مثلاً اگر قرار باشد یک شرکت چند میلیاردی‌ راه‌اندازی‌ کنیم، آن را یک مأموریت فرض می‌‌کنیم، بسیار حساب‌شده و با برنامه پیش می‌‌رویم، شیوه رسیدن به هدف خود را بررسی‌ می‌‌کنیم و با پرسنل خود و توانمندی‌‌هایشان آشنا می‌‌شویم. در همین راستا نسبت به نقاط قوت و ضعف خود شناخت پیدا می‌‌کنیم تا در جهت تقویت یا رفع آن‌ها بکوشیم. خلاصه اینکه موفقیت شرکت نتیجه برنامه‌ریزی‌ و اجرای‌ راهبردهای‌ مربوط به آن است.

🔺 از این رو در امر تربیت هم جا دارد از خود بپرسیم: «مأموریت تربیت فرزند من چیست؟ فلسفه تربیتی‌ من کدام است؟ در ارتباط هر روزه خود با فرزندم چگونه آن را نشان می‌‌دهم؟ آیا برای‌ انجام مأموریتم نقشه و برنامه‌ای‌ حساب‌شده دارم؟»

🔺 آشنایی‌ با روش‌های‌ مؤثر و نامؤثر تربیتی‌ همواره به نفع شماست. بسیاری‌ از ما اگر به این فکر کنیم که شیوه تربیتی‌ ما چه تأثیری‌ بر فرزندمان خواهد گذاشت، احتمالاً به تغییر آن فکر خواهیم کرد. آیا در شیوه تربیتی‌ ما بر گوش دادن به روح و درون فرزندمان تأکید می‌‌شود؟ اگر برایمان روشن شود که روش تربیتی‌ ما مؤثر نیست آیا حاضریم آن را تغییر دهیم؟

🔺 همه ما تصور می‌‌کنیم که در حد توان خود #بهترین_والد هستیم و حقیقتا هم اکثر ما انسان‌های‌ نیکی‌ هستیم و قطعا #تحمیل_خواسته‌هایمان بر فرزندانمان ناشی‌ از عدم عشق و محبت نسبت به آن‌ها نیست، بلکه به‌نظر می‌‌رسد که ناشی‌ از فقدان هشیاری‌ باشد. واقعیت این است که بسیاری‌ از ما از تأثیر تعامل خود در ارتباط با فرزندانمان ناآگاه هستیم.

🔺 هیچ‌یک از ما دوست نداریم خود را ناهشیار یا ناآگاه بدانیم، بلکه برعکس خود را هشیار دانسته و در مقابل کمترین نظر مخالفی‌ سخت جبهه می‌‌گیریم. بااین‌حال وقتی‌ فرایند هشیاری‌ را آغاز می‌‌کنیم طرحی‌ نو برای‌ پویایی‌ روابط خود و فرزندانمان می‌‌دهیم.

🔺 ناآگاهی‌ ما باعث می‌‌شود تا فرزندانمان بهای‌ سنگینی‌ بپردازند. بسیاری‌ از آن‌ها به علت #نازپرورده بودن، #مراقبت_افراطی‌ یا #برچسب_خوردن بیش‌ازحد، افرادی‌ ناشاد هستند، آن هم به این دلیل که از سر ناآگاهی‌ خواسته‌ایم، نیازها، انتظارات و رؤیاهای‌ تحقق‌نایافته خود را بر آن‌ها تحمیل کنیم. ماهیت ناهشیاری‌ چنان است که اگر خوب شناخته نشود از نسلی‌ به نسل دیگر انتقال پیدا خواهد کرد. تنها از طریق هشیاری‌ است که چرخه رنج از میان خانواده‌ها رخت بر می‌‌بندد.
#ادامه_دارد
Www.drqasemi.com
#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#مشاور_و_رواندرمانگر_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان

@vianclinics

✅ #زوج_درمانی
✅ #تکنیک_تمرکز_بر_فرایند_بحث به جای
#مجادله_درباره_موضوع_بحث

قسمت #دوم
#نمونه_بحث : " داستان رضا و مونا "

👈 رضا روز شلوغ و پر استرسی را پشت سر گذاشته بود. او مجبور شده بود از وقت ناهارش صرف نظر کند تا به چند کار مهم رسیدگی کند. رضا گرسنه بود و با همسرش مونا چندین بار تماس گرفت تا شام را سریعتر آماده کند ولی مونا پاسخگو نبود.

👈 رضا پشت در منزل رسید. او بشدت عصبانی بود. مونا به استقبال رضا آمد و کاملا از همه جا بی خبر بود. با خوشرویی گفت : " سلام، چه خبر؟ " و رضا با تندی جواب داد : " اگر شعور داشتی و برات مهم بود، اون تلفن لعنتیتو جواب می دادی. نمی دانم چه کاری مهم تر از جواب تلفن داشتی؟ همیشه جوری وانمود می کنی که پرمشغله تر از من هستی! من ازت ی غذای گرم میخوام؛ من اصلا حوصله بحث همیشگی باهات درباره تاخیر غذا رو ندارم! می فهمی؟ نه ! 😬 نمی فهمی !!! "


👈مونا همیشه در #مشاجرات قبلی به رضا در این موارد می گفت : " تو مرد عصبی هستی، همش منو سرزنش می کنی، زندگی با تو واقعا دلسرد کننده است " این قبیل #پاسخ_های_تلافی_جویانه بدون شک به #افزایش_تعارض بین زوجین می انجامد و جلوی هر اقدام موثری را می گیرد. وقتی زوجین به #سرزنش_کردن، #قلدری، #بی_ارزش_کردن همدیگر و #برچسب_زدن به یکدیگر متوسل می شوند، باید از این موضوع مطمئن باشند که فقط به آتش #جنگ_و_مشاجره دامن زده اند.

👈 اما مونا این بار #روش_متفاوتی رو به کار گرفت. او #تکنیک_تمرکز_بر_فرایند_بحث به جای #مجادله_درباره_موضوع_بحث را اجرا کرد. مونا به آرامی پاسخ داد " من الان احساس ناامنی می کنم، چون تو خیلی عصبانی هستی و سر من داد می زنی و با حرف هایی که زدی، احساساتم را جریحه دار کردی. من متاسفم که تماس هات بی پاسخ موند. امروز موبایلم از جیبم افتاد و شکست. باید خودم بهت زنگ می زدم. واقعا خیلی ناراحتم از این که این قدر عصبانی شدی. شام تا ده دقیقه دیگه آماده است. "

👈 رضا سالن را ترک کرد و به اتاق کارش رفت. وقتی مونا او را برای شام صدا زد، رضا خیلی آرام تر از قبل شده بود. در واقع مونا توانست با موفقیت #تعارض را با اجتناب از #بحث_درباره_موضوع، کاهش بدهد.


🍁 #دکتر_زینب_صائمی

#روان_پزشک #مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

چگونه با فرد #افسرده #همدلی کنیم؟؟؟
قسمت دوم
📚📒تدارک برنامه #تفریحی
پیشنهاد برنامه تفریحی ؛ البته نه بصورت اجبار ؛ میتواند در روند درمان موثر باشد . و در صورت عدم پذیرش ؛ این اجازه را به او بدهیم که انتخاب دیگری داشته باشد .

📚📒 #برچسب_زدن به رفتارهای فرد #افسرده بسیار اشتباه است .
📕📘اینکه هر نظری یا هر کاری را درفرد افسرده به بیماری او ربط بدهید یعنی کل شخصیت او را با #بیماری ادغام کرده اید‌.

📕📘اینکه بعد از هر رفتاری مثل #پرخاشگری یا #بیقراری از او بپرسیم داروهایت را خوردی یا نه ؛ نشان دهنده عدم اعتماد ما به وی و ربط دادن همه چیز به #افسردگی میباشد.

📕📘بهتر است هر وقت #عصبانی یا #مضطرب بود علت ان را بپرسیم و به او فرصت حرف زدن وبیان احساسش را بدهیم و از او بپرسیم برای کاهش #اضطراب یا عصبانیتش چه کاری میتوانیم انجام دهیم .

📚📒به او در #منظم کردن برنامه زندگیش کمک کنیم.
📕📘سعی کنیم در حفظ اراستگی و بهداشت ظاهری ؛ و با توافق بر وجود قوانین (انعطاف پذیر) برای ساعات # خوابیدن ، #خوردن ، و تلویزیون نگاه کردن و ... به فرد کمک کنیم تا در نمادهای زندگی بیرونی خود نظم و چهار چوب داشته باشد.
عدم وجود نظم در برنامه زندگی افراد را بسمت احساس # ناتوانی و #بی_ کفایتی پیش میبرد .

📚📒کمک به فرد #افسرده جهت افزایش #پذیرش_دارویی

📕📘دلایل مختلفی مانند سرزنش اطرافیان ؛ ترس از وابستگی به دارو ؛ عوارض دارویی ؛ ترس از انگ خوردن ناشی از مصرف داروی اعصاب ؛ گاهی باعث میشود فرد افسرده خود را از درمان کارامد دارویی محروم کند و عوارض سنگین ناشی از افسردگی را به دوش بکشد .

📕📘میتوان با دادن #اطلاعات صحیح و درست مانند عدم #اعتیاد اور بودن داروها و سوق دادن فرد جهت مراجعه به #روانپزشک کمک بزرگی در جهت سریعتر درمان شدن #افسردگی کرد.

📕📗باز داشتن فرد از هرگونه خود درمانی ؛ مشورت با روانپزشک در صورت بروز عوارض دارویی و انجام رواندرمانی های تخصصی از جمله کمکهای دیگری است که خانواده با هدایت فرد به سمت کلینیک های سلامت#روان میتواند انجام دهد.
بیایید در مورد #افسردگی حرف بزنیم .



#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک
#گروه_روانپزشکی_ویان
#پویش_ملی_پیشگیری_و_درمان_افسردگی
@vianclinics

‍ 🔥🔥 #مهارت_های_زندگی_زناشویی 🔥🔥

👫 #مهارت_ارتباط_شفاف 👫

قسمت دوم

👈 طبق توضیحات قسمت اول، با تبعیت از قوانین ارتباط شفاف می توانید #ارتباط_تحقیر_آمیز را حذف کنید.

🔴🔴🔴 برخی راهکارهای ارتباط شفاف ( ۱ ) :


⏪ از کلمات و اصطلاحات #قضاوتی اجتناب کنید. کلمات و اصطلاحات قضاوتی ، مواردی غیر واقعی هستند که به همسرتان حس ناقص بودن را انتقال می دهند. ” تنبل ….، خنگ و خرفت …، بی عرضه ...، ضعیف…” این کلمات به حس ارزش فرد حمله می کند و آن را تحلیل می برد.

⏪ از #برچسب های کلی اجتناب کنید. برچسب های کلی به محکوم ساختن هویت همسر می انجامد. ” او احمق، بی شعور ، خنگ ، خودخواه، دیوانه، روانی ، بدجنس ، شیطان ، عفریته است” توجه داشته باشید که در اینصورت به رفتار همسرتان حمله نمی کنید بلکه به شخصیت او حمله می کنید. پیامد های چنین برخورد هایی از بین رفتن اعتماد و صمیمیت است.

⏪ از پیام های ” تو “( #سرزنشگر و اتهامی ) خودداری کنید. ” تو هرگز به موقع خانه نبودی …. تو هرگز با من جایی نمی روی…. تو تمام هفته مرا تنها می گذاری …”بطور ساده خمیر مایه پیام های “تو ” این است که من احساس ناراحتی می کنم و تو مقصر هستی و معمولا این مضمون را دارند : ” تو بد هستی و در انجام رفتار های مورد نظر دچار اشتباه شدی .”به جای این پیام ها از پیام های ” من ” استفاده کنید که در آن هیچ فردی مقصری وجود ندارد و هرگز همسرتان را سرزنش نمی کنید.
پیام ” تو ” : وقتی کار داریم ، تو هرگز اینجا نمی آیی.
پیام ” من ” : موقعی که اسباب خانه را تنهایی جا به جا می کنم ، خسته و عصبانی می شوم.


⏪ ادامه دارد ...

🍁 #دکتر_زینب_صائمی
#روان_پزشک #روان_درمانگر
#مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔥🔥 #مهارت_های_زندگی_زناشویی 🔥🔥

👫 #مهارت_ارتباط_شفاف 👫

قسمت دوم

👈 طبق توضیحات قسمت اول، با تبعیت از قوانین ارتباط شفاف می توانید #ارتباط_تحقیر_آمیز را حذف کنید.

🔴🔴🔴 برخی راهکارهای ارتباط شفاف :


⏪ ۱. از کلمات و اصطلاحات #قضاوتی اجتناب کنید. کلمات و اصطلاحات قضاوتی ، مواردی غیر واقعی هستند که به همسرتان حس ناقص بودن را انتقال می دهند. ” تنبل ….، خنگ و خرفت …، بی عرضه ...، ضعیف…” این کلمات به حس ارزش فرد حمله می کند و آن را تحلیل می برد.

⏪ ۲. از #برچسب های کلی اجتناب کنید. برچسب های کلی به محکوم ساختن هویت همسر می انجامد. ” او احمق، بی شعور ، خنگ ، خودخواه، دیوانه، روانی ، بدجنس ، شیطان ، عفریته است” توجه داشته باشید که در اینصورت به رفتار همسرتان حمله نمی کنید بلکه به شخصیت او حمله می کنید. پیامد های چنین برخورد هایی از بین رفتن اعتماد و صمیمیت است.

⏪ ۳. از پیام های ” تو “( #سرزنشگر و اتهامی ) خودداری کنید. ” تو هرگز به موقع خانه نبودی …. تو هرگز با من جایی نمی روی…. تو تمام هفته مرا تنها می گذاری …”بطور ساده خمیر مایه پیام های “تو ” این است که من احساس ناراحتی می کنم و تو مقصر هستی و معمولا این مضمون را دارند : ” تو بد هستی و در انجام رفتار های مورد نظر دچار اشتباه شدی .”به جای این پیام ها از پیام های ” من ” استفاده کنید که در آن هیچ فردی مقصری وجود ندارد و هرگز همسرتان را سرزنش نمی کنید.
پیام ” تو ” : وقتی کار داریم ، تو هرگز اینجا نمی آیی.
پیام ” من ” : موقعی که اسباب خانه را تنهایی جا به جا می کنم ، خسته و عصبانی می شوم.

⏪ ۴. از بیان #سوابق گذشته اجتناب کنید. فقط در مورد موضوعات فعلی صحبت کنید. ارتباط بر اساس سوابق گذشته ، باعث انتقال عقده ها از گذشته به حال می شود یک قانون ساده این است هرگز زمانی که عصبانی هستید سوابق گذشته را باز گو نکنید. وقتی عصبانی هستید ، رجوع به گذشته به جای این که منبعی برای روشن ساختن باشد ، عاملی خواهد شد که رابطه ی شما را بیشتر تخریب می کند.

⏪ ۵. از #تهدید کردن اجتناب کنید. پیام اصلی تهدید این است که : تو فرد بدی هستی و من می خواهم تو را تنبیه کنم.

⏪ ۶. به جای #حمله_با_احساسات خود آن ها را توصیف کنیم. هنگامی که احساسات خود را شرح می دهید، از واژه های شفاف استفاده نمایید: ” من غمگینم و می خواهم گریه کنم …. من برای صمیمیت با تو شوق دارم….. من احساس ناراحتی و طرد می کنم.” توجه داشته باشید که فقط هیجان مربوطه را توصیف کنید. حمله کردن با احساس هایتان به این معنی است که از عواطف خود به عنوان یک سلاح استفاده کنید. صدایتان بلند ، خشن ، ترسناک ، سرد و خصمانه ، طعنه آمیز یا نیش دار می شود. هنگام ارتباط شفاف بر صدای خود تسلط دارید و می توانید بلندی و تن آن را تنظیم کنید ، در نتیجه همسرتان به جای آن که مورد هجوم قرار بگیرد ، به آن گوش می دهد.

⏪ ۷. #حالت_بدنی خود را گشاده و پذیرنده نگه دارید. بدنتان به وضوح به طرف مقابل پیام منتقل می کند که چقدر پذیرنده هستید و چقدر تمایل دارید با او ارتباط برقرار کنید . موقعی که دستانتان بسته است یا موقعی که به دور دست زل زده اید و… از ارتباط با طرف مقابل اجتناب می کنید. اگر می خواهید با بدنتان نشان دهید که تمایل دارید با طرف مقابل ارتباط برقرار کنید ، تماس چشمی را حفظ کنید، موقعی که گوش می دهید دستانتان را به هم گره نزنید ، اگر نشسته اید کمی به جلو خم شوید و حالت چهره خود را آرام و شل نگه دارید.

🍁 #دکتر_زینب_صائمی
#روان_پزشک #روان_درمانگر
#مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

#برچسب_زنی به #نوجوانان
گفتاری از #دکتر_مهدی_قاسمی
@vianclinics

‍ #مهارتهای_ارتباطی
#گوش_دادن_فعال


📢گوش دادن فعال تضمین کننده این اصل است که هر چه که طرف مقابل بازگو کرده توسط شنونده دریافت و درک شده است .

📢این #مهارت تنها شامل #درک_کلامی نیست ؛ بلکه درک افکار درونی و احساسات طرف مقابل را نیز شامل میشود که از طریق بیان #غیرکلامی و #زبان_بدن نقل میشود .

📢📢 #گوش_دادن_فعال در بیان اسانتر از عمل است و دارای لایه های زیادی است . به همین دلیل از ان تحت عنوان هسته مرکزی مهارتهای #ارتباطی یاد میشود.

📢🔔📢 مهارت های اساسی در #گوش_دادن_فعال:

🏆🏆خوشرو ؛ گشاده رو و همدل بودن.

🏆🏆برقراری تماس چشمی موثر .

🏆🏆استفاده از سکوت به عنوان شکلی از ارتباط

🏆🏆نگه داشتن وضعیت بدنی هوشیارانه و مشتاقانه


🏆🏆رعایت فاصله فیزیکی مناسب

🏆🏆اجتناب از توصیه های مبهم ؛ نامشخص و دو پهلو

🏆🏆به حداقل رساندن احتمال قطع کلام و مداخلات خارجی دیگر

🏆🏆ارایه بازخورد و فیدبک مناسب

🏆🏆اجتناب از تعصبها ؛ #برچسب_زدن ؛قضاوت و ارزیابی های عجولانه


🎭🎭🎭🎭🎭🎭🎭🎭🎭🎭🎭🎭

با این حساب ممکن است گوش دادن فعال ؛سخت و پیچیده بنظر برسد؛ ولی با توجه به اینکه هسته مهم مهارتهای ارتباطی میباشد ؛ هر مقدار سرمایه گذاری در ان ارتباط مستقیم با موفقیت اجتماعی ؛ #بین_فردی و شغلی فرد دارد .



#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#اعتیاد


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
021 2290 4886
021 2290 4887
021 2238 5679
021 2238 5718