گروه تخصصی و فوق تخصصی روانپزشکی و روانشناسی ویان
مطب دکتر سامرند سلیمی
تماس با همه مطبها
021 - 91 00 7393
رزرو وقت خارج از کشور از طریق واتس اپ
+98 933 60 65 451
@vianclinics
دارای شاخه های بزرگسال، کودک و نوجوان در شعب سعادت آباد و علامه جنوبی
📣📣فرق روان درمانی حرفه ای را با صحبت های صرفا دوستانه بدانیم📣📣
🔴قسمت اول
🔹بسیاری از مردم دلیل عدم مراجعه ی خود به یک #روان_درمانگر را این گونه توجیه می کنند که :" صحبت کردن با #مشاور هم مانند صحبت کردن با یک #دوست است و تنها #تفاوت آن این است که لازم نیست #هزینه ای پرداخت کنیم."
‼️اما در حقیقت این دو مورد #تفاوت های زیادی با یکدیگر دارند.
❗️ما در این مقاله و مقاله ی بعد قصد داریم، به #تفاوت های بنیادین این دو امر اشاره کنیم:
در حالی که اکثریت مردم با #قصد#جواب دادن به صحبت های طرف مقابلشان گوش می دهند . در گفتگوی های صرفا #دوستانه، احساسات طرفین درگیر موضوع می شود و ممکن است به سبب #نگرانی یا #خوشحالی در رابطه با وضعیت پیش آمده، راه حل مناسبی به ما ندهند.
#دوستان به سبب رابطه ی عاطفی ای که با شخص دارند، ممکن است به شکل #آگاهانه یا حتی #ناخودآگاه، #عواطف خود را درگیر ماجرا کنند و دیدگاه بی طرفی نداشته باشند.
🔹کارکرد وسیع #تلفن_های_هوشمند مانند برنامه ریزی، جست و جو در #اینترنت وگرفتن عکس، وابستگی صاحبانش را به این وسیله #شدیدتر می کند.
🔹اگرچه استفاده ی #روزانه از #تلفن_همراه برای انجام وظایف شغلی، امور روزمره و ارتباط با خانواده و دوستان کاملا #طبیعی است، ناتوانی در #کنارگذاشتن#گوشی_همراه در حین گفتگو با دوست یا عضوی از خانواده که روبروی شما نشسته است، مشکلی #جدی تلقی می شود.
🔺اگر شما هم علائمی نظیر آنچه در بالا ذکر شد را تجربه کرده اید، نگران نباشید.
🔺در این مقاله و مقاله های آتی قصد داریم به روش هایی اشاره کنیم که با استفاده از آن ها می توانید ارتباط خود را با #گوشی_همراهتان تنظیم کنید.
🔴میزان استفاده از تلفن همراهتان را دنبال کنید:
🔻اگرچه این فرآیند می تواند کمی آزاردهنده باشد، اما هر چه میزان آگاهی خود را نسبت به #زمان صرف شده برای #پیام دادن و کار با #تلفن_همراه افزایش دهید، بهتر می توانید آن را، مدیریت کنید.
🔻بهتر است زمان های #اختصاص داده شده به هر فعالیت را #یادداشت کنید و در پایان هفته مروری بر آن داشته باشید. این کار شما را جهت مدیرت بهتر #زمان یاری خواهد کرد.
❤️❤️بخش مهمی از زندگی که آن را لایق #زیستن می کند، نزدیک شدن به دیگران و برقراری #ارتباط با آنان می باشد. در واقع اگر بخواهیم به برخی از #بهترین و #بدترین لحظات زندگی اشاره کنیم، بسیار از ما لحظاتی را انتخاب خواهیم کرد که شامل #تشکیل یا #گسستن#پیوند_های_اجتماعی با دیگران بوده است.
برای بسیاری از افراد لحظه ای شادتر از #ازدواج💍 یا #تولد_فرزند وجود ندارد 👪 و قطعا لحظه ای #دردناکتر از، از دست دادن شخصی که دوستش داریم نخواهد بود.😥😥
🚫در مقابل، ترس😱 از #طرد شدن از سوی #اجتماع نیرویی #محرک در زندگی بسیار از افراد می باشد. این پدیده توضیح می دهد که چرا برخی از افراد از صحبت کردن در #جمع#هراس دارند.
🚫در واقع ترس از #طرد شدن می تواند علت #زیربنایی بسیاری از #بیماری_های_روانی از جمله #اضطراب_اجتماعی باشد و دلیل اینکه چرا برخی اشخاص ترجیح می دهند زندگی #خصوصی و #آرام خودشان را داشته باشند تا اینکه با دیگران رفت و آمد کنند.
📌📌#رنج_اجتماعی اصلاحی است که روانشناسان از آن برای اشاره به درد و رنج ناشی از #طرد شدن، #تحقیر شدن در جمع و #غمی که هنگام از دست دادن یک عزیز یا پایان یک #رابطه تجربه می کنیم، استفاده می کنند.
📌در حقیقت هنگامی که دانشمندان #واکنش مغز در برابر #رنج_اجتماعی و #درد_جسمانی را مقایسه کردند، تفاوتی نیافتند و این سوال برایشان مطرح شد که آیا شیوه ی درمان رنج ناشی از #طرد شدن توسط #اجتماع می تواند مشابه شیوه ی درمان #درد_جسمانی باشد؟
📌مطالعات جدید نشان می دهند که تجربه ی #طرد نه تنها اثرات منفی بسیار جدی بر #سلامت_روانی😊افراد دارد، بلکه بر روی #سلامت_جسمانی💪🏻هم به شکل مستقیم اثر گذار می باشد.
📌دلیل این پدیده عمدتا به این خاطر است که انسان ها به شکلی #تکامل یافته اند که برای بقاء خود به #گروه_های_اجتماعی نیازمندند. در گذشته، تقریبا غیر ممکن بود که شخصی بتواند خارج از #گروه_اجتماعی دوام بیاورد.
‼️همان طور که #درد_جسمانی به ما #هشدار می دهد که جسم ما در معرض #خطر است، #رنج_اجتماعی نیز یک علامت هشدار دهنده است و به ما یادآوری می کند که مشکلی در #روابط_اجتماعی ما با دیگران وجود دارد و #تهدیدی برای بقاء گونه محسوب می شود.
🔲 توجه هوشیارانه مولفه کلیدی برای #دور_زدن_انتقاد به شمار می رود. برای کنار آمدن با همسر انتقادگر ، شما باید کاملا فعالانه و ارادی فقط توجهتان به #لحظه_حال باشد و افکار و احساسات خود را در لحظه مشاهده کنید البته بدون این که درباره آن ها خوب و بد #قضاوت کنید.
🔲 شما باید به آن چه همسرتان می گوید، گوش فرا دهید. به تک تک کلمات همسرتان گوش کنید و برای نشان دادن واکنش اصلا عجله نکنید. نفس عمیق بکشید. سعی کنید #حالت_تدافعی به خود نگیرید. صدای گفتگوی درونی تان را محترمانه خفه کنید و از #حمله_متقابل اجتناب کنید. حمله متقابل فقط بر ناخوشایندی رابطه می افزاید.
🔲 آرون بک معتقد است که وقتی تحت فشار هستیم، حمله متقابل واکنشی طبیعی است و ما قصد داریم این فشار را از روی خودمان برداریم و #تعادل_قدرت_در_رابطه را دوباره برقرار سازیم. نکته تاسف برانگیز ماجرا این است که #واکنش_تلافی_جویانه صرفا به #افزایش_تعارض منجر می شود.
🔲 اگر نمی توانید پاسخ همسرتان را به آرامی و خونسردی بدهید، بهترین کار این است که #فاصله بگیرید و خودتان را درگیر #بحث نکنید. به منظور اجتناب از فرو رفتن در حالت دفاعی، بسیار مهم است که #آرام_و_خونسرد باشید و به هیچ وجه در واکنش به انتقاد همسرتان در دام #عذر_خواهی، #توضیح_اضافی، #سرزنش و #اتهام نیفتید.
🔶راه هایی وجود دارد تا به #فرزندتان کمک کنید به سرعت به #بزرگسالی برسد. اگر آنها را #تشویق کنید که نه تنها در باره #نگرانی ها بلکه درباره #آرمان ها و آرزوهایشان با شما صحبت کنند و بیشتر از اینکه #قاضی باشید از او #حمایت کنید، به او اجازه می دهید بفهمد درکنارش هستید.
🔶می توانید به صورت عملی به او کمک کنید مثلا در مورد اقتصاد خانواده و قرض دادن به او آموزش دهید و یا اینکه یاد دهید چطور آشپزی کند یا لباس بشوید (اگرتا به حال این کارها را انجام نداده اید). آنها با تغییرات عمده ای رو به رو می شوند، شاید کار جدیدی شروع کند، به دانشکده برود و یا تغییر مکان دهد که این کارها موجب خدشه وارد شدن به #اعتماد به نفسشان شود بنابراین تشویق و #واکنش_مثبت به این تغییرات کمک می کند #اعتماد_به_نفس و خود باوری آنها حفظ شود.
🔶ممکن است به این کار اقرار نکنند ولی همچنان به رفتار شما نگاه می کند و #الگو می گیرد. یاد گرفتن اینکه مثل یک بزرگسال رفتارکند که #مسولیت_پذیری دارد و با نتایج کارهایش رو به رو می شود کمی زمان می برد. وقتی در مسائل مربوط به بزرگسالی غرق و سراسیمه می شود شما هستید که می توانید بیشتراز هر چیزی برای او #پناهگاهی امن و مطمئن از نظر احساسی فراهم کنید .
🔶راه هایی وجود دارد تا به #فرزندتان کمک کنید به سرعت به #بزرگسالی برسد. اگر آنها را #تشویق کنید که نه تنها در باره #نگرانی ها بلکه درباره #آرمان ها و آرزوهایشان با شما صحبت کنند و بیشتر از اینکه #قاضی باشید از او #حمایت کنید، به او اجازه می دهید بفهمد درکنارش هستید.
🔶می توانید به صورت عملی به او کمک کنید مثلا در مورد اقتصاد خانواده و قرض دادن به او آموزش دهید و یا اینکه یاد دهید چطور آشپزی کند یا لباس بشوید (اگرتا به حال این کارها را انجام نداده اید). آنها با تغییرات عمده ای رو به رو می شوند، شاید کار جدیدی شروع کند، به دانشکده برود و یا تغییر مکان دهد که این کارها موجب خدشه وارد شدن به #اعتماد به نفسشان شود بنابراین تشویق و #واکنش_مثبت به این تغییرات کمک می کند #اعتماد_به_نفس و خود باوری آنها حفظ شود.
🔶ممکن است به این کار اقرار نکنند ولی همچنان به رفتار شما نگاه می کند و #الگو می گیرد. یاد گرفتن اینکه مثل یک بزرگسال رفتارکند که #مسولیت_پذیری دارد و با نتایج کارهایش رو به رو می شود کمی زمان می برد. وقتی در مسائل مربوط به بزرگسالی غرق و سراسیمه می شود شما هستید که می توانید بیشتراز هر چیزی برای او #پناهگاهی امن و مطمئن از نظر احساسی فراهم کنید .
#والدین و #نوجوانهای آنها اغلب بر سر فعالیتهای فوق برنامه و اجتماعی با هم اختلاف نظر شدید پیدا میکنند. #پدر و #مادر اغلب انتظار دارند که نوجوانان آنها در #امتحانات#مدرسه#نمرات قابل قبول بگیرند. از سوی دیگر نوجوانان معتقدند با داشتن برنامههای اجتماعی و فوق برنامه میتوانند با #دوستانشان روابط بهتری پیدا کنند. بسیاری از اختلافات از آنروست که والدین فکر میکنند بعضی از فعالیتهای نوجوانانشان قابل قبول نیست. اما در اینجا یاد موضوع اشتباه گرفتن پذیرش با تصدیق و تأیید میافتیم. فراموش نکنیم که میان این دو می تواند تفاوت مهمی وجود داشته باشد.
والدین مدبّر بهجای اینکه خود در مقام محدود کردن فرزندان #نوجوانشان برآیند شرایطی فراهم میسازند تا خود آنها در این خصوص کاری صورت دهند. بدون توجه به خوب یا بد بودن یک فعالیت اجتماعی پدر و مادر باید بدانند فرزندان آنها از این امکان برخوردارند که در برخورد با #حادثه از خود #درایت نشان دهند.
به نمونه زیر که مادری به کمک این روش تربیتی با فرزندش رو بهرو میشود، توجه کنید. نوجوان «مادر من به اندازه کافی بزرگ شدهام که به آن #کنسرت بروم. میتوانم بروم؟»
مادر: «وقتی میفهمم به اندازه کافی بزرگ شدهای که بتوانی درباره فشارهایی که ممکن است با آن روبرو شوی و #واکنش هایی که در مقابل آن نشان می دهی با من حرف بزنی.» نوجوان: «مادر شما نگران #سیگار کشیدن من هستید؟ شما که میدانید من سیگار نمیکشم.» مادر: «من نگفتم تو #سیگاری هستی. اما میخواهم بدانم وقتی در #کنسرت به تو گفتند که سیگار بکشی زیرا همه این کار را میکنند یا وقتی گفتند آدم با کشیدن یک سیگار سیگاری نمیشود، چه جوابی میدهی؟» نوجوان: «یعنی مادر شما به من #اعتماد ندارید؟» مادر: «موضوع بر سر #اعتماد داشتن نیست. اما وقتی بدانی و به من بگویی در این مواقع چه جواب میدهی و چگونه برخورد میکنی، خیالم راحت میشود.» #ادامه دارد...