گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ 📢☹️با نارضایتی بدنی ناشی از بارداری چه باید کرد☹️📢

🔵قسمت دوم و آخر

✅اما واقعیت آن است که هر چه قدر در برابر #تغییراتی که در #دوران_بارداری برای جسم ما می افتد، مقاومت کنیم، #پذیرش_تغییرات واقعی زندگی مان #سخت تر می شود. مهم اینست که متوجه باشیم #نگرانی ما چیزی را عوض نمی کند و به ندرت #مفید خواهد بود.

✅راه هایی وجود دارند که می توانند در پشت سر گذاشتن این دوران به شما کمک کنند:

🔹به دنبال لباس هایی باشید که در آن ها احساس #راحتی و #زیبایی می کنید و به شما #اعتماد_به_نفس می دهند.

🔹از روش های #آرام_سازی و #ریلکسیشن برای #دور کردن افکار #منفی استفاده کنید.

🔹از تمرین های #یوگاه استفاده کنید. #یوگاه به شما اجازه می دهد تا #ذهن و #جسمتان را به هم #مرتبط کنید و از میزان #اضطراب و #افسردگی خود #بکاهید.

🔹در رابطه با #نگرانی هایتان با #پزشک خود صحبت کنید و از راهنمایی هایش #کمک بگیرید.

🔹ممکن است #نگران #زندگی_جنسی و #صمیمت_جسمانی با همسرتان باشید.
🔺در این مورد با #همسرتان صحبت کنید و شیوه های معمول #صمیمت خود را طوری #تغییر دهید که با #وضعیت_کنونی شما #سازگار باشد.

🔹در نهایت، به طور مرتب #ورزش کنید. این کار به #تقویت #تصویر_بدنی و #افزایش_خلقتان کمک بسیاری خواهد کرد.

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 💘🤕مغز ما #طرد شدن را مانند #درد_جسمانی ادراک می کند🤕💘

🗣🗣قسمت اول

❤️❤️بخش مهمی از زندگی که آن را لایق #زیستن می کند، نزدیک شدن به دیگران و برقراری #ارتباط با آنان می باشد. در واقع اگر بخواهیم به برخی از #بهترین و #بدترین لحظات زندگی اشاره کنیم، بسیار از ما لحظاتی را انتخاب خواهیم کرد که شامل #تشکیل یا #گسستن #پیوند_های_اجتماعی با دیگران بوده است.

برای بسیاری از افراد لحظه ای شادتر از #ازدواج💍 یا #تولد_فرزند وجود ندارد 👪 و قطعا لحظه ای #دردناکتر از، از دست دادن شخصی که دوستش داریم نخواهد بود.😥😥

‼️شواهد حاکی از آنند که #پیوند_های_اجتماعی برای #سلامتی، #نشاط و #بقاء ما الزامی هستند.

🚫در مقابل، ترس😱 از #طرد شدن از سوی #اجتماع نیرویی #محرک در زندگی بسیار از افراد می باشد. این پدیده توضیح می دهد که چرا برخی از افراد از صحبت کردن در #جمع #هراس دارند.

🚫در واقع ترس از #طرد شدن می تواند علت #زیربنایی بسیاری از #بیماری_های_روانی از جمله #اضطراب_اجتماعی باشد و دلیل اینکه چرا برخی اشخاص ترجیح می دهند زندگی #خصوصی و #آرام خودشان را داشته باشند تا اینکه با دیگران رفت و آمد کنند.

📌📌#رنج_اجتماعی اصلاحی است که روانشناسان از آن برای اشاره به درد و رنج ناشی از #طرد شدن، #تحقیر شدن در جمع و #غمی که هنگام از دست دادن یک عزیز یا پایان یک #رابطه تجربه می کنیم، استفاده می کنند.

📌#رنج_اجتماعی می تواند با تجربه ی #درد_جسمانی در مغز مرتبط باشد.

📌تحقیقات اخیر نشان داده اند که تجربه ی #رنج_اجتماعی و #درد_جسمانی ناحیه ی #یکسانی را در مغز فعال می کنند.

📌در حقیقت هنگامی که دانشمندان #واکنش مغز در برابر #رنج_اجتماعی و #درد_جسمانی را مقایسه کردند، تفاوتی نیافتند و این سوال برایشان مطرح شد که آیا شیوه ی درمان رنج ناشی از #طرد شدن توسط #اجتماع می تواند مشابه شیوه ی درمان #درد_جسمانی باشد؟

📌مطالعات جدید نشان می دهند که تجربه ی #طرد نه تنها اثرات منفی بسیار جدی بر #سلامت_روانی 😊افراد دارد، بلکه بر روی #سلامت_جسمانی 💪🏻هم به شکل مستقیم اثر گذار می باشد.

📌دلیل این پدیده عمدتا به این خاطر است که انسان ها به شکلی #تکامل یافته اند که برای بقاء خود به #گروه_های_اجتماعی نیازمندند.
در گذشته، تقریبا غیر ممکن بود که شخصی بتواند خارج از #گروه_اجتماعی دوام بیاورد.

‼️همان طور که #درد_جسمانی به ما #هشدار می دهد که جسم ما در معرض #خطر است، #رنج_اجتماعی نیز یک علامت هشدار دهنده است و به ما یادآوری می کند که مشکلی در #روابط_اجتماعی ما با دیگران وجود دارد و #تهدیدی برای بقاء گونه محسوب می شود.

🔵ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

✅ وقتی در #تعامل_با_همسر_انتقادگرتان هستید،
#توجه_هوشیارانه چه کمکی به شما می کند؟


🔲 توجه هوشیارانه مولفه کلیدی برای #دور_زدن_انتقاد به شمار می رود. برای کنار آمدن با همسر انتقادگر ، شما باید کاملا فعالانه و ارادی فقط توجهتان به #لحظه_حال باشد و افکار و احساسات خود را در لحظه مشاهده کنید البته بدون این که درباره آن ها خوب و بد #قضاوت کنید.

🔲 شما باید به آن چه همسرتان می گوید، گوش فرا دهید. به تک تک کلمات همسرتان گوش کنید و برای نشان دادن واکنش اصلا عجله نکنید. نفس عمیق بکشید. سعی کنید #حالت_تدافعی به خود نگیرید. صدای گفتگوی درونی تان را محترمانه خفه کنید و از #حمله_متقابل اجتناب کنید. حمله متقابل فقط بر ناخوشایندی رابطه می افزاید.

🔲 آرون بک معتقد است که وقتی تحت فشار هستیم، حمله متقابل واکنشی طبیعی است و ما قصد داریم این فشار را از روی خودمان برداریم و #تعادل_قدرت_در_رابطه را دوباره برقرار سازیم. نکته تاسف برانگیز ماجرا این است که #واکنش_تلافی_جویانه صرفا به #افزایش_تعارض منجر می شود.

🔲 اگر نمی توانید پاسخ همسرتان را به آرامی و خونسردی بدهید، بهترین کار این است که #فاصله بگیرید و خودتان را درگیر #بحث نکنید. به منظور اجتناب از فرو رفتن در حالت دفاعی، بسیار مهم است که #آرام_و_خونسرد باشید و به هیچ وجه در واکنش به انتقاد همسرتان در دام #عذر_خواهی، #توضیح_اضافی، #سرزنش و #اتهام نیفتید.

#ادامه_دارد ...

🍁 #دکتر_زینب_صائمی

#روان_پزشک #مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

#یک_شب_خواب_خوب
قسمت #پنجم
✅ #بی_خوابی_را_چطور_درمان_کنیم؟


👈 به افراد با مشکل #بی_خوابی توصیه می شود که حتما به یک متخصص اعصاب و روان ( #روان_پزشک ) مراجعه کنند تا مشکل آن ها رفع شود. هنگامی که فردی با مشکل بی خوابی به روان پزشک مراجعه می کند ابتدا متخصص، شرح حال او را جویا می شود و مشکل بی خوابی وی را بررسی می کند و بسته به اولیه یا ثانویه ( بی خوابی در زمینه بیماریها یا اختلالات دیگر ) بودن، درمان انجام می شود.

👈 در نوع #ثانویه ی بی خوابی، به طور مثال ممکن است افرادی که مبتلا به #افسردگی یا #اضطراب هستند صبح زود از خواب بیدار شوند، شبها دیر به خواب روند یا تمام طول شب #خواب_سبک داشته باشند و بارها از خواب بیدار شوند. لذا در صورتی که علت بی خوابی، اختلال افسردگی یا ضطراب باشد روان پزشک اقدام به درمان می کند و معمولا با درمان #بیماری_اصلی_زمینه_ای ( مثل افسردگی یا اضطراب یا #سایر_اختلالات_اعصاب_و_روان )، به تدریج مشکل بی خوابی بیمار حل می شود.

👈 از طرف دیگر در نوع ثانویه، ممکن است #بیماری_های_جسمی باعث مشکل بی خوابی شوند یا حتی #عوارض_بعضی_داروها می تواند بی خوابی باشد. به طور مثال ممکن است داروهای سرماخوردگی، داروهای ضد درد حاوی کافئین، داروهای مدر، داروهای حاوی کورتن، برخی هورمون ها مثل هورمون تیروئید، برخی داروهای ضد فشار خون باعث بی خوابی در برخی افراد گردند.

👈 اما درمان بی خوابی #اولیه از دشوارترین درمان های اختلالات خواب محسوب می شود. مخصوصا وقتی #جزء_شرطی بارز باشد ( #عادات_بدی که در مورد خواب در طول زمان در افراد ایجاد شده است ). لذا #فنون_شرطی_زدایی ( رعایت کردن و تمرین #بهداشت_خواب که در #پست_قبلی به آن اشاره کردیم ) ممکن است مفید باشد.

👈 لذا توصیه و آموزش بهداشت خواب توسط روان پزشک انجام می شود. مثلا از بیماران خواسته می شود که از رختخواب فقط برای خوابیدن استفاده کنند و در آن کار دیگری اعم از مطالعه، کار با کامپیوتر یا تبلت و گوشی موبایل، تماشای تلویزیون، غذا خوردن و ... به هیچ وجه انجام نشود و به آن ها آموزش داده می شود اگر مثلا پس از ۱۰ دقیقه در رختخواب خوابشان نبرد، بلند شده و خود را به کار دیگری مشغول سازند.

👈 گاهی هم تغییر رختخواب یا اتاق خواب مفید است. وقتی تنش عضلانی و جسمانی بارز است فنون relaxation ( #آرام_سازی ) توسط روان پزشک آموزش داده می شود. حتی #رابطه_جنسی_رضایت_بخش، سبب پیشبرد خواب می شود که این امر در مردان بیشتر صادق است.

👈👈👈 #ادامه_دارد ...
در پست بعدی به #درمان_های_دارویی بی خوابی اولیه اشاره خواهیم کرد


🍁 #دکتر_زینب_صائمی

#روان_پزشک #روان_درمانگر
#زوج_درمانگر #مشاور_ازدواج #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ دکتر مهدی قاسمی:
#ترس_از_رفتن_به_مهد_کودک:

♻️در سن چهارپنج سالگی، اغلب، این ترس در کودکان دیده می شود.کودک به #مهدکودک نمی رود، زیرا می پندارد که این عامل سبب می شود او از والدین خود خصوصاً مادر دور بماند. اما رفته رفته در می یابد که هم مادر و هم او می توانند بعد از #جدایی از هم، باز کنار هم باشند و نبود مادر دلیلی بر ناپدید شدن او نیست.

♻️راهکار:
برای رفع این مشکل سعی کنید در روز، چند بار از کنار کودک خود بروید و بعد از مدتی به اتاق باز گردید و در نبود خود، از اتاقی دیگر با او صحبت کنید تا کودک متوجه گردد که نبود فیزیکی والدین دلیلی بر عدم وجود آنها نیست. بازی دالی موشه یا قایم باشک،کمک بزرگی برای رفع این نوع ترس می باشد.

♻️راه کارهای کلی برای غلبه بر #ترس در کودکان:

#ترس را نباید نادیده گرفت، اما توجه بیش از حد به آن نیز سبب می شود، کودک آن را به شکل ابزاری جهت رفع نیازهای خود استفاده کند و همچنین، این احساس در وی بوجود می آید که حتماً این خطر، واقعی می باشد و در نتیجه، در آینده در او تأثیر منفی دارد. چه بسا، او نیز آن را به کودکان خود منتقل کند!

♻️مسخره کردن، عصبانی شدن و بیان این موضوع که من تو را درک نمی کنم، آدم بزرگ که از این چیزها نمی ترسد، من بچه ترسو را دوست ندارم؛ نه تنها هیچ کمکی نمی کند، بلکه سبب آشفتگی بیشتر او می شود. راه حل های عنوان شده در زیر، می تواند کمک موثری در کاهش ترس در کودکان انجام بدهند:

۱. آموزش #تنفس و #آرام_بخشی:

هیچ گاه #اضطراب، با آرامش بدنی همراه نیست. به کودکتان بیاموزید که هنگام ترس از موقعیت و یا شیء خاص، #نفس_عمیق بکشد و اعداد را به شکل معکوس از ۱۰ تا ۱ بشمارد. این کار، سبب پراکندگی حواس از آن موضوع شده و اضطراب را کاهش می دهد.

۲. #حساسیت_زدایی منظم:

سعی کنید فهرستی از مواردی که کودک، از آنها هراس دارد تهیه کرده و به آنها از ۱ تا ۱۰ نمره دهید. به کودکتان بگویید با انگشت، این اعداد را نمایش دهد. بعد، این موارد را از خفیف تا شدید مرتب کنید و از خفیف ترین مورد، شروع کنید. به طور مثال، اگر کودکی از گربه می ترسد، ابتدا، عکسی از گربه تهیه کرده و به او نشان دهید. داستانی تخیلی و جالب در مورد گربه ای مهربان را که با بچه ها دوست بود، برای او تعریف کنید. بعد از اطمینان از اینکه کودک دیگر از عکس گربه نمی ترسد، او را همراه خود نزدیک گربه ای دوست داشتنی ببرید.

۳. نگاه کردن به #الگو:

کودکان، از بزرگترها خصوصاً والدین خود الگو برداری می کنند. کودکان از شما ترسیدن و غلبه بر ترس را می آموزند. والدین، الگوی خوبی برای غلبه بر ترس کودکان هستند. اما گاهی خود آنها نیز از شی یا موقعیتی خاص، هراس دارند. این مواقع، شاید فکر کنید بهترین کار، مخفی کردن آن در مقابل کودک است. اما کودکان احساس شما را کاملاً درک می کنند. بنابراین سعی در مخفی کردن آن نکنید.

۴. افزایش #اعتماد_به_نفس در کودک:

به کودک، آرامش خاطر دهید که در کنار او هستید. حتی زمانیکه کودک شما به شدت وحشت زده شده است، شما با خونسردی، با او رفتار کنید. هیچ چیز برای کودک، نگران کننده تر از این نیست که متوجه شود شما نیز، سر در گم هستید. هیچ گاه در مقابل عملکرد کودک، واکنش شدید نشان ندهید. مثلاً اگر کودکتان حشره ای در دست گرفت، با واکنش سریع خود، هراسان نشوید. بلکه با آرامش به او بگویید که به برخی از حشرات نباید دست زد.

۵. #بازی_های گروهی و نمادین:

یکی از راه حل هایی که سبب کاهش ترس در کودکان می شود، انجام بازی های گروهی با آنها و بوجود آوردن موقعیت خاصی است که کودک از آن #هراس دارد. به عبارت دیگر، دراینجا به طورتصنعی، همان موقعیت را بازسازی می کنیم. طبیعی است ترس ازاین محیط به دلیل اینکه کودک، درکناروالدین است، ترسناک نیست. با انجام بازی و پیروزی کودک در روند #بازی، کودک به این درک می رسد که موضوع خاصی که این قدر برایش ترسناک بوده، حالا اهمیتی ندارد.

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک و #رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

#چالش_نوجوانی
#تهدید به #خودکشی‌

✳️متأسفانه #خودکشی‌ یکی‌ از علل مرگ و میر در نوجوان‌هاست. تهدید به خودکشی‌ مسئله مهم و جدی‌ است که والدین باید آن را جدی‌ بگیرند. این را هم باید بدانند که در مواقعی‌ تهدید به خودکشی‌ جنبه #سلطه‌جویی‌ دارد.

✳️بهتر این است که بذر کلمه خودکشی‌ را در ذهن نوجوانان نکاریم. اما اگر شما دلایلی‌ برای‌ نگرانی‌ دارید یا اگر نوجوان شما به‌طور غیرمستقیم به خودکشی‌ اشاره کرده است این فکر احتمالاً قبلاً به ذهنش وارد شده است.

✳️وقتی‌ با #نوجوانتان در این خصوص صحبت می‌‌کنید #نگرانی‌ و توجه خود را به موضوع نشان دهید اما از به‌کار بردن عباراتی‌ مانند «جدی‌ نمی‌‌گویی‌» یا «نبینم دیگر این قبیل حرف‌ها را بزنی‌.» خودداری‌ کنید.

✳️اگر #نوجوان قبلاً درباره خودکشی‌ حرف زده باشد و حتی‌ ابزاری‌ برای‌ این کار انتخاب کرده باشد، شرایط بسیار خطرناک‌تر می‌‌شود.

✳️#بخشیدن اقلام و اشیای‌ مورد علاقه به دیگران از سوی‌ نوجوان می‌‌تواند علامت خطرِ جدی‌ دیگری‌ تلقی‌ شود.

✳️نوجوانانی‌ که بدون تلاش به اغلب موفقیت‌های‌ خود دست بیابند نیز در خطر قرار دارند. به همین شکل نوجوان‌هایی‌ که هرچه تلاش می‌‌کنند به #موفقیت نمی‌‌رسند، به سبب #یأس و #ناامیدی‌ که به آنها دست می‌‌دهد با خطر خودکشی‌ رو به‌رو می‌‌گردند.

✳️هدف از صحبت با نوجوانان باید این باشد تا آنها را به #گزینه‌های‌_دیگری‌ تشویق کنیم. همزمان با آن صحبت با #مشاوران #روانپزشکان #روان_درمانگران ، گروه‌های‌ حمایتگر و در صورت لزوم #بستری‌ کردن در بیمارستان می‌‌تواند مفید و مؤثر واقع گردد.

✳️✳️✳️گفتگوی‌ زیر می‌‌تواند نمونه مناسبی‌ برای‌ گفتگوی‌ والد و نوجوان در زمینه خودکشی‌ باشد.

🔺پدر: « این روزها بی‌‌حوصله به‌نظر می‌‌رسی‌.»
🔻نوجوان: [درحالی‌‌که آه می‌‌کشد]«نمی‌‌خواهم در این باره حرف بزنم.»

🔺پدر: «بعضی‌ وقت‌ها شرایط به‌قدری‌ بد به‌نظر می‌‌رسد که آدم فکر می‌‌کند هیچ راه حل وجود ندارد.»
🔻نوجوان:[درحالی‌‌که کمی‌ نرم‌تر شده است]«بله همین‌طور است.»

🔺پدر: «این روزها ابدا حوصله نداری‌. نمی‌‌دانم آیا به این نتیجه رسیده‌ای‌ که زندگی‌ ارزش زیستن ندارد.»
🔻نوجوان:«بله همین‌طور است. همه چیز بد به‌نظر می‌‌رسد. شاید اگر بمیرم بهتر باشد.»

🔺پدر: «راه حل دیگری‌ وجود ندارد؟»
🔻نوجوان: «فکر می‌‌کنم نتوانم، من خیلی‌ ترسو هستم.»

🔺پدر: وقتی افسرده می شوم و روحیه ام را از دست می دهم دلم می‌‌خواهد با کسی‌ حرف بزنم. حالم را بهتر می‌‌کند.»
🔻نوجوان:«مثلاً با یک درمانگر.»

🔺پدر: «بله شاید. خوبی‌ صحبت با درمانگر این است که می‌‌توانی‌ هر وقت نخواستی‌ برنامه‌ات را با او قطع کنی‌. امیدوارم بتوانی‌ کسی‌ را که بپسندی‌ پیدا کنی‌.»
🔻نوجوان: «بله، این کار را می‌‌کنم پدر. متشکرم.»

✳️ همانطور که ملاحظه می‌‌کنید در این گفتگو پدر هرگز رفتار #تدافعی‌ در پیش نمی‌‌گیرد، به‌جای‌ آن می‌‌گوید وقتی‌ احساس خوبی‌ ندارد چه اقدامی‌ به او روحیه بهتر می‌‌دهد. در ضمن #نوجوان را به تصمیم‌گیری‌ مجبور نمی‌‌کند.

✳️چه بهتر که با نوجوان خود به طرزی‌ #مهرانگیز، #آرام و #پذیرنده حرف بزنید. اما اگر تهدید به خودکشی‌ افزایش یافت باید به متخصصان و #روانپزشکان مراجعه نمایید.
#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک
#روان_درمانگر_شناختی_رفتاری
 #رواندرمانگر_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

#چالش_نوجوانی
#تهدید به #خودکشی‌

✳️متأسفانه #خودکشی‌ یکی‌ از علل مرگ و میر در نوجوان‌هاست. تهدید به خودکشی‌ مسئله مهم و جدی‌ است که والدین باید آن را جدی‌ بگیرند. این را هم باید بدانند که در مواقعی‌ تهدید به خودکشی‌ جنبه #سلطه‌جویی‌ دارد.

✳️بهتر این است که بذر کلمه خودکشی‌ را در ذهن نوجوانان نکاریم. اما اگر شما دلایلی‌ برای‌ نگرانی‌ دارید یا اگر نوجوان شما به‌طور غیرمستقیم به خودکشی‌ اشاره کرده است این فکر احتمالاً قبلاً به ذهنش وارد شده است.

✳️وقتی‌ با #نوجوانتان در این خصوص صحبت می‌‌کنید #نگرانی‌ و توجه خود را به موضوع نشان دهید اما از به‌کار بردن عباراتی‌ مانند «جدی‌ نمی‌‌گویی‌» یا «نبینم دیگر این قبیل حرف‌ها را بزنی‌.» خودداری‌ کنید.

✳️اگر #نوجوان قبلاً درباره خودکشی‌ حرف زده باشد و حتی‌ ابزاری‌ برای‌ این کار انتخاب کرده باشد، شرایط بسیار خطرناک‌تر می‌‌شود.

✳️#بخشیدن اقلام و اشیای‌ مورد علاقه به دیگران از سوی‌ نوجوان می‌‌تواند علامت خطرِ جدی‌ دیگری‌ تلقی‌ شود.

✳️نوجوانانی‌ که بدون تلاش به اغلب موفقیت‌های‌ خود دست بیابند نیز در خطر قرار دارند. به همین شکل نوجوان‌هایی‌ که هرچه تلاش می‌‌کنند به #موفقیت نمی‌‌رسند، به سبب #یأس و #ناامیدی‌ که به آنها دست می‌‌دهد با خطر خودکشی‌ رو به‌رو می‌‌گردند.

✳️هدف از صحبت با نوجوانان باید این باشد تا آنها را به #گزینه‌های‌_دیگری‌ تشویق کنیم. همزمان با آن صحبت با #مشاوران #روانپزشکان #روان_درمانگران ، گروه‌های‌ حمایتگر و در صورت لزوم #بستری‌ کردن در بیمارستان می‌‌تواند مفید و مؤثر واقع گردد.

✳️✳️✳️گفتگوی‌ زیر می‌‌تواند نمونه مناسبی‌ برای‌ گفتگوی‌ والد و نوجوان در زمینه خودکشی‌ باشد.

🔺پدر: « این روزها بی‌‌حوصله به‌نظر می‌‌رسی‌.»
🔻نوجوان: [درحالی‌‌که آه می‌‌کشد]«نمی‌‌خواهم در این باره حرف بزنم.»

🔺پدر: «بعضی‌ وقت‌ها شرایط به‌قدری‌ بد به‌نظر می‌‌رسد که آدم فکر می‌‌کند هیچ راه حل وجود ندارد.»
🔻نوجوان:[درحالی‌‌که کمی‌ نرم‌تر شده است]«بله همین‌طور است.»

🔺پدر: «این روزها ابدا حوصله نداری‌. نمی‌‌دانم آیا به این نتیجه رسیده‌ای‌ که زندگی‌ ارزش زیستن ندارد.»
🔻نوجوان:«بله همین‌طور است. همه چیز بد به‌نظر می‌‌رسد. شاید اگر بمیرم بهتر باشد.»

🔺پدر: «راه حل دیگری‌ وجود ندارد؟»
🔻نوجوان: «فکر می‌‌کنم نتوانم، من خیلی‌ ترسو هستم.»

🔺پدر: وقتی افسرده می شوم و روحیه ام را از دست می دهم دلم می‌‌خواهد با کسی‌ حرف بزنم. حالم را بهتر می‌‌کند.»
🔻نوجوان:«مثلاً با یک درمانگر.»

🔺پدر: «بله شاید. خوبی‌ صحبت با درمانگر این است که می‌‌توانی‌ هر وقت نخواستی‌ برنامه‌ات را با او قطع کنی‌. امیدوارم بتوانی‌ کسی‌ را که بپسندی‌ پیدا کنی‌.»
🔻نوجوان: «بله، این کار را می‌‌کنم پدر. متشکرم.»

✳️ همانطور که ملاحظه می‌‌کنید در این گفتگو پدر هرگز رفتار #تدافعی‌ در پیش نمی‌‌گیرد، به‌جای‌ آن می‌‌گوید وقتی‌ احساس خوبی‌ ندارد چه اقدامی‌ به او روحیه بهتر می‌‌دهد. در ضمن #نوجوان را به تصمیم‌گیری‌ مجبور نمی‌‌کند.

✳️چه بهتر که با نوجوان خود به طرزی‌ #مهرانگیز، #آرام و #پذیرنده حرف بزنید. اما اگر تهدید به خودکشی‌ افزایش یافت باید به متخصصان و #روانپزشکان مراجعه نمایید.
#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک
#روان_درمانگر_شناختی_رفتاری
 #رواندرمانگر_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics