گروه تخصصی و فوق تخصصی روانپزشکی و روانشناسی ویان
مطب دکتر سامرند سلیمی
تماس با همه مطبها
021 - 91 00 7393
رزرو وقت خارج از کشور از طریق واتس اپ
+98 933 60 65 451
@vianclinics
دارای شاخه های بزرگسال، کودک و نوجوان در شعب سعادت آباد و علامه جنوبی
👈 در اینجا به برخی ویژگیهای #فرایند_نگرانی_مفرط که در تداوم و غیر قابل کنترل بودن آن نقش دارد اشاره می کنیم :
❌#فاجعه_پنداری : شامل توجه منحصر به فرد به احتمال بروز یک پیامد به شدت منفی، آشفته کننده و تهدید آمیز در آینده ❌#عدم_تحمل_ابهام : اشکال در پذیرش عدم قطعیت رویدادهای آتی و در نتیجه تقلا برای اطمینان یافتن از اینکه فاجعه تصور شده، اتفاق نخواهد افتاد. ❌#تقلا_برای_کامل_بودن : تلاش برای یافتن راه حلی کامل برای رویداد منفی تصور شده تا یک حس تسکین و امنیت کامل فراهم کند. ❌#اقدامات_بیهوده_حل_مسئله : تلاش های مکرر برای آماده کردن پاسخی موثر در قبال فاجعه ای تصوری، اما هر بار که راه حل احتمالی پیدا می شور فرد احساس نارضایتی دارد. ❌#نگرانی_درباره_نگرانی : فرایند نگرانی در مورد عدم توانایی کنترل نگرانی می تواند کل فرایند را تشدید کند.
👈 مقابله با این افکار و باورها، بخش اصلی درمان نگرانی مفرط است. با مراجعه به یک #روان_درمانگر_خوب با رویکرد #روان_درمانی_شناختی می توان به شما در تغییر نحوه تفکر نگرانی کمک بسیاری شود ویک #شیوه_تفکر_واقع_بینانه و سازنده در مورد احتمال مشکلات آتی بیاموزید.
👈 تصور زندگی در یک حالت خونسردی و ایمنی دائمی، بدون هیچ گونه ابهام، ریسک یا خطر کردن، سخت است. ترس و نگرانی، بخشی از #زندگی_طبیعی هر فرد است و اغلب #بخش_مفیدی محسوب می شود. ترس، ما را از یک خطر قریب الوقوع آگاه می کند. احساس نگرانی می تواند به فرد انگیزه بدهد تا اقدامات احتیاطی را حین یک واقعه یا کار انجام دهد تا نتیجه موفق تری را کسب کند ( #اضطراب_سازنده_و_بهنجار ). واقعیت این است که ما در زندگی خود به درجاتی از ترس و نگرانی و اضطراب نیاز داریم.
👈 اما همه تجربیات ترس و اضطراب برای ما مفید نیست. برای برخی افراد اضطراب توان فرسا می شود و با احساس مداوم نگرانی و تنش روانی در موقعیت های روزمره همراه می شود که ممکن است اکثر افراد در مورد آن ها دغدغه چندانی نداشته باشند.
👈 همه می دانیم که نگرانی با #نحوه_تفکر ما ارتباط دارد. #باورهای_منفی زیر بنای تفکر تکراری ما را در #نگرانی_مفرط تشکیل می دهد. زنجیره تفکری تکراری، مداوم و غیر قابل کنترل که فرد را با #عدم_قطعیت در #پیش_گویی_پیامدهای_آتی مواجه می کند و او را مجبور به مرور راه حل های مختلف حل مسئله می کند اما این کار تاثیری بر کاهس حس عدم قطعیت وی در مورد تهدیدهای احتمالی ندارد ( #اضطراب_مشکل_ساز ).