گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان
#پیش_بینی
Канал
5,66 тыс.
подписчиков
4,14 тыс.
фото
537
видео
2,6 тыс.
ссылок
گروه تخصصی و فوق تخصصی روانپزشکی و روانشناسی ویان
مطب دکتر سامرند سلیمی
تماس با همه مطبها
021 - 91 00 7393
رزرو وقت خارج از کشور از طریق واتس اپ
+98 933 60 65 451
@vianclinics
دارای شاخه های بزرگسال، کودک و نوجوان در شعب سعادت آباد و علامه جنوبی
Forwarded from اتچ بات
ادامه مقاله #مدیریت_زمان
قسمت دوم
📗📙بنظر میرسد اولین قدم در مدیریت زمان حذف عوامل اتلاف کننده وقت میباشد.
📗📙پس بهترین راه نوشتن و مشخص کردن تمام عواملی است که باعث میشود #زمان را #تلف کنید . این لیست برای هر کس منحصر به فرد است.
📗📙این لیست شامل زمانهایی میشود که ممکن است گاهی شما باعث #اتلاف_وقت ؛ دیگران میشوید . مانند گپ های طولانی با دوستان و همکاران ؛تلفن های غیر ضروری و ....
📗📙بعد از نوشتن #لیست بتدریج سعی کنید هر هفته ۱۰ الی ۲۰ درصد از زمان تلف شده خود را کاهش دهید .هر چه کفه ترازو بسمت سبکی وقتهای تلف شده برود ؛ کارهای مهم مجال حضور بیشتری را در زندگی پیدا میکند.
📗📙 #پیش_بینی کنید
مکانها و زمانهای اتلاف وقت غیر قابل اجتناب را در زندگی روزمره خود پیش بینی کنید و آنها را به حداقل برسانید .( مانند صف و نوبت و ترافیک و ....)
📗📙حتما برای این زمانهای تلف شده کاری در نظر بگیرید . مثل پاسخ به تلفنها و پیامها؛گوش دادن به کتابهای صوتی ؛مرتب کردن لیست کاری خود و .....
📗📙تا این مرحله ؛بدنه وقتهای تلف شده را کوچکتر کردید و حالا ضربه آخر برای شکسته شدن نهایی این بدنه ؛ #واگذارکردن کارها به دیگران است .
📗📙قرار نیست تمام کارها رو خودتان انجام دهید . اگر نخواهید کارها را تنفیذ کنید ؛همواره از زمان عقب خواهید ماند.
📗📙از جمله راهکارهای واگذاری میتوان به استفاده از خدمات الکترونیک ،استفاده از کمک اعضای خانواده و تقسیم مسولیت ها ؛خدمات پیک و سرویس ؛استفاده از فرد کمکی در کارهای منزل و .... میباشد .
🏆🏆از وقت خود مثل طلایی گرانبها استفاده کنید .
ادامه دارد ......
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
قسمت دوم
📗📙بنظر میرسد اولین قدم در مدیریت زمان حذف عوامل اتلاف کننده وقت میباشد.
📗📙پس بهترین راه نوشتن و مشخص کردن تمام عواملی است که باعث میشود #زمان را #تلف کنید . این لیست برای هر کس منحصر به فرد است.
📗📙این لیست شامل زمانهایی میشود که ممکن است گاهی شما باعث #اتلاف_وقت ؛ دیگران میشوید . مانند گپ های طولانی با دوستان و همکاران ؛تلفن های غیر ضروری و ....
📗📙بعد از نوشتن #لیست بتدریج سعی کنید هر هفته ۱۰ الی ۲۰ درصد از زمان تلف شده خود را کاهش دهید .هر چه کفه ترازو بسمت سبکی وقتهای تلف شده برود ؛ کارهای مهم مجال حضور بیشتری را در زندگی پیدا میکند.
📗📙 #پیش_بینی کنید
مکانها و زمانهای اتلاف وقت غیر قابل اجتناب را در زندگی روزمره خود پیش بینی کنید و آنها را به حداقل برسانید .( مانند صف و نوبت و ترافیک و ....)
📗📙حتما برای این زمانهای تلف شده کاری در نظر بگیرید . مثل پاسخ به تلفنها و پیامها؛گوش دادن به کتابهای صوتی ؛مرتب کردن لیست کاری خود و .....
📗📙تا این مرحله ؛بدنه وقتهای تلف شده را کوچکتر کردید و حالا ضربه آخر برای شکسته شدن نهایی این بدنه ؛ #واگذارکردن کارها به دیگران است .
📗📙قرار نیست تمام کارها رو خودتان انجام دهید . اگر نخواهید کارها را تنفیذ کنید ؛همواره از زمان عقب خواهید ماند.
📗📙از جمله راهکارهای واگذاری میتوان به استفاده از خدمات الکترونیک ،استفاده از کمک اعضای خانواده و تقسیم مسولیت ها ؛خدمات پیک و سرویس ؛استفاده از فرد کمکی در کارهای منزل و .... میباشد .
🏆🏆از وقت خود مثل طلایی گرانبها استفاده کنید .
ادامه دارد ......
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
Forwarded from اتچ بات
ادامه مقاله #مدیریت_زمان
قسمت دوم
📗📙بنظر میرسد اولین قدم در مدیریت زمان حذف عوامل اتلاف کننده وقت میباشد.
📗📙پس بهترین راه نوشتن و مشخص کردن تمام عواملی است که باعث میشود #زمان را #تلف کنید . این لیست برای هر کس منحصر به فرد است.
📗📙این لیست شامل زمانهایی میشود که ممکن است گاهی شما باعث #اتلاف_وقت ؛ دیگران میشوید . مانند گپ های طولانی با دوستان و همکاران ؛تلفن های غیر ضروری و ....
📗📙بعد از نوشتن #لیست بتدریج سعی کنید هر هفته ۱۰ الی ۲۰ درصد از زمان تلف شده خود را کاهش دهید .هر چه کفه ترازو بسمت سبکی وقتهای تلف شده برود ؛ کارهای مهم مجال حضور بیشتری را در زندگی پیدا میکند.
📗📙 #پیش_بینی کنید
مکانها و زمانهای اتلاف وقت غیر قابل اجتناب را در زندگی روزمره خود پیش بینی کنید و آنها را به حداقل برسانید .( مانند صف و نوبت و ترافیک و ....)
📗📙حتما برای این زمانهای تلف شده کاری در نظر بگیرید . مثل پاسخ به تلفنها و پیامها؛گوش دادن به کتابهای صوتی ؛مرتب کردن لیست کاری خود و .....
📗📙تا این مرحله ؛بدنه وقتهای تلف شده را کوچکتر کردید و حالا ضربه آخر برای شکسته شدن نهایی این بدنه ؛ #واگذارکردن کارها به دیگران است .
📗📙قرار نیست تمام کارها رو خودتان انجام دهید . اگر نخواهید کارها را تنفیذ کنید ؛همواره از زمان عقب خواهید ماند.
📗📙از جمله راهکارهای واگذاری میتوان به استفاده از خدمات الکترونیک ،استفاده از کمک اعضای خانواده و تقسیم مسولیت ها ؛خدمات پیک و سرویس ؛استفاده از فرد کمکی در کارهای منزل و .... میباشد .
🏆🏆از وقت خود مثل طلایی گرانبها استفاده کنید .
ادامه دارد ......
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
قسمت دوم
📗📙بنظر میرسد اولین قدم در مدیریت زمان حذف عوامل اتلاف کننده وقت میباشد.
📗📙پس بهترین راه نوشتن و مشخص کردن تمام عواملی است که باعث میشود #زمان را #تلف کنید . این لیست برای هر کس منحصر به فرد است.
📗📙این لیست شامل زمانهایی میشود که ممکن است گاهی شما باعث #اتلاف_وقت ؛ دیگران میشوید . مانند گپ های طولانی با دوستان و همکاران ؛تلفن های غیر ضروری و ....
📗📙بعد از نوشتن #لیست بتدریج سعی کنید هر هفته ۱۰ الی ۲۰ درصد از زمان تلف شده خود را کاهش دهید .هر چه کفه ترازو بسمت سبکی وقتهای تلف شده برود ؛ کارهای مهم مجال حضور بیشتری را در زندگی پیدا میکند.
📗📙 #پیش_بینی کنید
مکانها و زمانهای اتلاف وقت غیر قابل اجتناب را در زندگی روزمره خود پیش بینی کنید و آنها را به حداقل برسانید .( مانند صف و نوبت و ترافیک و ....)
📗📙حتما برای این زمانهای تلف شده کاری در نظر بگیرید . مثل پاسخ به تلفنها و پیامها؛گوش دادن به کتابهای صوتی ؛مرتب کردن لیست کاری خود و .....
📗📙تا این مرحله ؛بدنه وقتهای تلف شده را کوچکتر کردید و حالا ضربه آخر برای شکسته شدن نهایی این بدنه ؛ #واگذارکردن کارها به دیگران است .
📗📙قرار نیست تمام کارها رو خودتان انجام دهید . اگر نخواهید کارها را تنفیذ کنید ؛همواره از زمان عقب خواهید ماند.
📗📙از جمله راهکارهای واگذاری میتوان به استفاده از خدمات الکترونیک ،استفاده از کمک اعضای خانواده و تقسیم مسولیت ها ؛خدمات پیک و سرویس ؛استفاده از فرد کمکی در کارهای منزل و .... میباشد .
🏆🏆از وقت خود مثل طلایی گرانبها استفاده کنید .
ادامه دارد ......
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics