گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

⬅️قاطعیت ورزی➡️
صحبت‌های دکتر مهتا مریدیان را در این‌خصوص می‌شنویم.
---------------------------
🔹دكتر مهتا مريديان
🔹روانپزشك و رواندرمانگر
از گروه روانپزشكى ويان
🔹مطّب دكتر سامرند سليمى
-----------------------------
☎️شماره تلفن مطب:
02122904886
رزرو وقت خارج از کشور از طریق واتساپ:
+989330620911
+989022326080
#دکتر_مهتا_مریدیان
#گروه_روانپزشکی_ویان
#روانپزشک
#روان_درمانگر
#بورد_تخصصی_اعصاب_و_روان
#قاطعیت_ورزی
#بیان_مستقیم_افکار
#انعطاف_پذیری
#روابط_بین_فردی
#رفتار_قاطعانه
#اعتماد_بنفس
#عزت_نفس
#برخورد_قاطعانه
#رفتار_محترمانه
@VianClinics

‍ وقتی #دبیرستانی‌ها بوی #گل می‌دهند!

🔹یکی از نگرانی‌های عمده و جدی در خصوص مصرف مواد، #اعتیاد خاموش است. اعتیاد خاموش به این معنی است که فرد با وجود اینکه اقدام به مصرف مواد می‌کند، به دلایل فرهنگی یا هرچیز دیگر، اعتقاد به اینکه به ماده مورد نظر اعتیاد پیدا کرده است، ندارد. #شیشه یکی از این مثال‌هاست. افراد اعتقادی غلط داشتند مبنی بر اینکه این ماده اعتیادآور نیست و ما در مدتی شاهد افزایش مصرف آن بودیم، که به مرور زمان عوارض آن برای همه روشن شد و شاهد شیوع بالایی از بیماران روانپزشکی بودیم که علایم آنها به دلیل مصرف شیشه ایجاد شده بود.

🔹از این قبیل مواد آنچه جدیدا شیوع پیدا کرده است و به نظر می‌رسد همان مسیر شیشه را طی می‌کند، #ماریجوانا یا #حشیش و ترکیبات آن از قبیل #گل است. این مواد روز یه روز با تغییر اسم تلاش می‌کنند نوجوانان و جوانان بیشتری را جذب کنند. مصرف این مواد برخلاف تصور غالب در میان مصرف‌کنندگان می‌تواند عوارض زیادی را به همراه داشته باشد.

🔹 آنچه ما اکنون شاهد آن هستیم کاهش سن مصرف گل، در سنین دبیرستان است که می‌تواند تاثیرات زیادی در آینده زندگی اجتماعی فرد برجای بگذارد.

‍ 🔶 #گل_چیست؟

«گُل» ماده محرک نام آشنایِ این روزها در میان جوانان، همان اندازه که اسم خوشایندی دارد، یکی از خطرناک‌ترین موادی است که این روزها در دست جوان‌ها می‌چرخد.
ماده ای که ضربان قلب را بالا می‌برد، احساس بی‌قراری می‌دهد، باعث توهم می‌شود و... .«گل» قسمتی از گیاه شاهدانه است که ماری‌جوانا از قسمت های دیگر این گیاه بدست می‌آید و ماده موثر در این گیاه تتراهیدروکانابینول است، که باعث سرخوشی فرد مصرف کننده می شود و دارای اثرات اعتیادآور برای مصرف‌کننده است.

🔹در حال حاضر به نظر می رسد گل در جامعه جایگزین شیشه شده است و جایگاه بالاتری از نظر شیوع مصرف نسبت یه شیشه را خود اختصصاص داده است.

🔸آیا گل اعتیادآور است؟
فرد مصرف کننده این ماده پس از مصرف ضمن احساس دریافت انرژی بالا، سرخوش شده و پس از اثراتی که روی عملکرد سیستم مغزی وی می‌گذارد ممکن است باعث از دست رفتن تعادل،‌ خنده‌های زیاد و بی مورد،‌ اختلال در تشخیص واقعیت و سرانجام بروز رفتارهای غیرمتعارف از سوی مصرف کننده می شود؛ همچنین باعث افزایش ضربان قلب فرد مصرف کننده شده، لب و دهان وی را خشک می‌کند و پس از تاثیراتی که بر روی عملکرد سیستم مغزی می‌گذارد باعث ازبین رفتن تعادل فرد خواهد شد.

🔸برای پیشگیری چه باید کرد؟
برای اینکه بتوانید فرزند خود را در مواجهه با عوامل خطر آگاه کنید اول باید با توجه به نیازها و عواطف این دوره او را در خانواده صاحب ارزش و احترام کنید. در مرحله بعد با آموزش های صحیح کلامی و عملی او را در برابر عوامل خطر احتمالی مقاوم کرده و مهارت های اجتماعی مانند (نه گفتن) را به او بیاموزید.
#عزت_نفس او را افزایش دهید، برای حرفها و نظراتش ارزش قایل شوید، #ارتباط_صمیمانه برقرار کنید و به صحبت های او گوش دهید، از ترس ها و علايق او با خبر باشید، دوستان و معلمانش را بشناسید و به او ابراز علاقه کنید. با این کار او دیگر نیازی به ارتباط با افراد بزرگتر که شناختی از آنها ندارد نخواهد داشت.

🔸اگر متوجه شدید فرزند شما مصرف کننده است.

اگرچه با پی بردن به این مسئله که فرزند شما مواد مصرف می کند بروز واکنش هایی چون، ترس وحشت و عصبانیت طبیعی است اما به یاد داشته باشید اینکه چقدر از این مسئله عصبانی باشید دردی را دوا نمی کند. عصبانیت بیش از حد، و داد و بیداد فقط منجر به به تیرگی روابط می شود، بدون اینکه کمک موثری در حل مشکل کند. بخصوص وقتی که هنگام ناراحتی به رغم میل باطنی به فرزندتان بگویید: (از این خونه برو بیرون و دیگه اسم ما رو نیار.)

🔸در این مواقع نکات زیر را مد نظر داسته باشید:

🔹با حفظ آرامش با نوجوانتان حرف بزنید.
🔹حتما حین گفتگو به او فرصت پاسخوگیی بدهید.
🔹شاید او تمایل به صحبت نداشته باشد یا به شما، دروغ بگوید،خونسرد باشید و او را عصبانی نکنید.
🔹از قضاوت، تحقیر، سرزنش یا تنبیه او پرهیز کنید، سعی کنید دلایل او را بشنوید.
🔹طوری صحبت کنید که بفهمد نگران سلامت او هستید نه دلواپس واکنش آشنایان و همسایه ها.
🔹ًشتاب زده اقدام به بیرون آوردن او از چاله نکنید.
🔹🔹حتما از روانپزشک کمک بگیرید تا به هر دوی شما کمک کند با این مشکل کنار بیایید.

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ 🔔😭فکر می کنید شما مستعد ابتلا به بیمار افسردگی هستید؟😭🔔

🔴قسمت دوم و آخر

🔺🔺عوامل روانشناختی

🔺برخی عوامل #روانشناختی، افراد را در معرض خطر ابتلا به #افسردگی قرار می دهند.

🔺اشخاصی که از میزان #عزت_نفس پایینی برخوردارند، یا نسبت به خود و #جهان_پیرامونشان نگرش #بد بینانه ای دارند و یا میزان زیادی از #استرس را در زندگی تحمل می کنند، مستعد ابتلا به #افسردگی هستند.

🔺از دیگر عوامل روانشناختی می توان به #کمال گرایی و #حساسیت به از دست دادن یا #طردن شدن، اشاره کرد.

🔺به علاوه #افسردگی در افراد مبتلا به #اختلالات_اضطرابی و #اختلال_شخصیت_مرزی و #اجتنابی، فراوانی بیشتری دارد.

🔺🔺پایین بودن وضعیت اقتصادی و اجتماعی:

🔺افراد متعلق به گروه هایی که از وضعیت اقتصادی و اجتماعی #نامناسب و #پایینی برخوردار هستند، به احتمال بیشتری دچار #افسردگی دچار می شوند.

🔺این وضعیت می تواند به دلایلی مانند #عوامل_فرهنگی، #مشکلات_اقتصادی، #محیط_پرتنش، #انزوای_اجتماعی و سطح بالای #استرس_روزانه باشد.

🔺🔺زن بودن:

🔺زنان در حدود #دو برابر از مردان #افسردگی را تجربه می کننند. عوامل #هورمونی مانند #تغییرات پیش از #قاعدگی، #بارداری، #سقط_جنین، دوره ی پس از #زایمان و دوره ی #پیش و #پس از #یائسگی، می توانند در این امر دخیل باشند.

🔺به علاوه زنان با عوامل تنش زای زیادی مانند #مسئولیت در محل کار و خانه، #وظایف_همسری، مراقبت از #فرزندان و #والدین_سالمند خود، رو به رو هستند.

🔺🔺سن:
#سالمندان به شکل ویژه در معرض خطر #ابتلا به #افسردگی هستند. همچینین بخش بزرگی از جمعیت #سالمندان برای رفع این #بیماری تحت #درمان قرار دارند.

🔺امکان ایتلا به بیماری #افسردگی در هر #سنی وجود دارد و نیازمند #درمان جدی می باشد.

🔺🔺بی خوابی و اختلالات خواب

🔺مشکلات #مزمن_خواب قویا با افسردگی مرتبط هستند و برای جلوگیری از عوارض بعدی آن باید هر چه سریع تر درمان شود.

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ✅ تقاضای شما برای #همواره_موفق_شدن اشتباه است
✅ با #تفکر_انعطاف_پذیر بر #عزت_نفس_پایین خود غلبه کنید



♻ درخواست کردن و دستور دادن، #تفکر_در_چهارچوب_باید_می_بایست_و_حتما به خودتان، جهان اطراف و دیگر افراد یک مشکل اساسی دارد : چنین تفکری، #انعطاف_پذیری شما را در هماهنگ شدن با واقعیت محدود و #عزت_نفس، #خود_باوری حقیقی و ظرفیت #خلاقیت وجودی شما را کم می کند.

♻ توانایی بشر برای هماهنگ شدن خلاقانه با محیط اطرافش یکی از نشانه های بارز موفقیت این نوع است. اما انسان ها ناکامل و جایز الخطا هستند. شاید محصول نسبتا شگفت انگیز تکامل باشید، اما اساسا پیچیدگی، تفاوت و #تمایل_ذاتی_برای_اشتباه_کردن نوع بشر بخشی از طرح خلقت است.

♻شایع ترین علت #احساسهای_منفی، #شکست_در_انطباق و سازگار کردن خود با شرایطی است که اساسا تصور می کنیم برای خوب بودن باید به آن عمل کنیم. همان اگرهای مهمی که کانت آن را مشتی اصول و قواعد کلی حاکم بر زندگی ما می نامید. اصرار بر این که " #نباید_این_گونه_باشد " می تواند شما را آزرده، افسرده و مضطرب کند و توانایی کمتری برای تمرکز بر چگونگی مواجهه و هماهنگ شدن با واقعیت برای شما باقی بگذارد.

♻ اگر خودتان را همان گونه که هستید بپذیرید ، برای تصحیح رفتارهای ضعیف خود یا پرداختن به نقایص خود مبتنی بر این که به خود #اجازه_ناکامل_بودن را بدهید #انگیزه بالایی خواهید داشت. هنگامی که مشکلی پیش می آید یا به طور ضعیف رفتار می کنید، می توانید احساسات مناسب و منفی را تجربه کنید و سپس آن را پشت سر بگذارید. افراد هنگامی که به شدت از نظر احساسی ناراحت نباشند، معمولا بهتر مشکل ها را حل می کنند.

♻ از آن جایی که در هر عملی به طور ذاتی می توان هم موفق شد، هم شکست خورد این امر مدرکی است گواه بر این که تقاضای شما برای همواره موفق شدن اشتباه است. شما انسانی و #قادر_به_رفتار_به_شیوه_های_متفاوت_در_زمان_های_متفاوت هستید.

♻ اما اگر فقط به این دلیل که ترجیح می دهید به نوع خاصی رفتار کنید و به عقیده ای مشروط صحه می گذارید که وقتی به آن #شرایط_یا_ایده_آل_ها نمی توانید عمل کنید دیگر خود را مورد قبول و ارزش مند نمی دانید، #ناکامی تان در این گونه عمل کردن، به طور منطقی شما را در همه جنبه ها شکست خورده می کند.

♻ این ناکامی در واقع بر انسان بودن شما و ظرفیت ذاتی تان برای #خوب_بودن و همچنین #کمتر_خوب_بودن تاکید می ورزد. در واقع #قبول_واقعیت و تلاش برای بهبود آن هر گاه عاقلانه و ممکن باشد، می تواند به شما کمک کند که انرژی تان را برای #فکر_و_عمل_خلاقانه حفظ کنید.


🍁 #دکتر_زینب_صائمی

#روان_پزشک #روان_درمانگر
#زوج_درمانگر #مشاور_ازدواج
#سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ ‍ #آیا_فرزندانمان_آماده_مدرسه_هستند؟

💠 #آموزش

#چرا_موادمخدر؟!

💠در هر دوره سنی ممکن است فرزندتان با مواد مخدر #نیروزا یا #آرام‌بخش و صرفا #سیگار مواجه شود.
💠مسلما اگر شما به عنوان والد از همان ابتدا الگوهای رفتاری مناسب را به فرزند خود نشان داده باشید و راهنمایی‌های لازم را به او کرده باشید، او برخوردی مناسب با این موقعیت‌ها خواهد داشت.

💠اطلاعات کامل و جامع در این‌باره به او بدهید. هر چه او اطلاعات بیشتری در مورد موادمخدر و گروه هم‌سالانش داشته باشد، قدرت انتخابش بیشتر می‌شود و با اطمینان بیشتر به آنها پاسخ منفی می دهد.

💠البته برای تاثیرپذیری بیشتر باید حرف و عمل شما هم یکی باشد. درواقع مهم‌ترین خطری که فرزندان ما را تهدید می‌کند این است که آنها به شدت تحت‌تاثیر رفتار ما هستند بنابراین اگر ما از سیگار یا مواد مخدر استفاده کنیم ولی با این حال به فرزندمان این آگاهی را بدهیم که این کار اشتباه است، حرف‌ها تاثیر مطلوب نخواهد داشت و احتمال کشیدن سیگار و اعتیاد در آنها بیشتر خواهد بود.

💠 #عزت_نفس او را افزایش دهید برای حرف‌ها و نظراتش ارش قائل شوید. ارتباط صمیمانه برقرار کنید و به صحبتهای فرزندان گوش دهید. با این کار او دیگر نیازی به ارتباط با افراد بزرگ‌تر که شناختی از آنها ندارد هم کم می‌شود.

💠حتما از #ترسها و علایق فرزندتان باخبر و دوستان و معلمانش را بشناسید و همواره به او ابراز علاقه کنید.

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک و #رواندرمانگر
#رواندرمانگر_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ #والدین_کنترلگر
#قسمت_دوم

🌀 #کنترل بیش از حدمهم‌ترین احساس دوران کودکی‌ و نوجوانی‌ یعنی‌ حس #اعتمادبه‌نفس و #عزت نفس را مختل می کند.

🌀 #حمایت، نیاز فرزندان و #دخالت، نیاز والدین است.

🌀پرنده‌ی‌ مادر می‌‌داند باید جوجه‌اش را از لانه بیرون بیندازد تا او بتواند بال‌هایش را تکان دهد و پرواز کند. اما ما والدین، اغلب اوقات، بال‌های‌ فرزندان‌مان را می‌‌چینیم.

در چنین ارتباطاتی‌، نوجوان فقط دو انتخاب دارد: #تسلیم شود یا #نافرمانی‌ کند.
#نوجوانی‌ که امروز #تسلیم می‌‌شود، ممکن است فردا #نافرمانی‌ کند، حتی‌ اگر تا سن بزرگسالی‌ نافرمانی‌‌اش را بروز ندهد.

🌀مردانی هستند که #پدران #کنترلگری‌ داشته‌اند و اولین #شورش و #اعتراض واقعی‌‌شان را بعد از سن سی‌ سالگی‌ ابراز کرده‌اند. شکل این شورش و سرکشی‌ در افراد مختلف، متفاوت است؛ برای‌ مثال، مردی‌ تصمیم می‌‌گیرد همسر و فرزندانش را ترک کند تا خودش را پیدا کند.

🌀 #والدین_کنترلگر معمولاً در خرج کردن پول بسیار سخاوتمند هستند، اما در یک مورد خست به خرج می‌‌دهند و آن، #اعتماد_کردن به فرزندان‌شان است.

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک
#رواندرمانگر_و_مشاور_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

اجرای تصنیف《به اصفهان رو》

توسط استاد #عزت_الله_انتظامی

سکانسی از فیلم مینای شهر خاموش
با همراهی تار #بهاره_فیاضی

《31 خرداد زادروز عزت سینمای ایران》

#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ ‍ #خجالت و #شرم

🔶 اغلب احساس #شرم با احساس #گناه اشتباه گرفته می‌‌شود و در واقع در محاورات عادی‌ گاهی‌ این دو کلمه به یک معنی‌ به کار می‌‌روند مثل این جمله: «نگاه کن چه کار کردی‌، از خودت خجالت نمی‌‌کشی‌؟!»
🔶 شرم به عنوان یک احساس، بسیار ابتدایی‌‌تر است و با #گناه کاملاً تفاوت دارد. یکی‌ از تعاریفی‌ که می‌‌توانیم از احساس شرم داشته باشیم این است که بگوییم شرم هیچ ارتباطی‌ با انجام کار خطا ندارد. فرد می‌‌تواند به‌خاطر فقدان موفقیت یا عدم دستیابی‌ به چیزی‌ یا ناموزونی‌ اندامش احساس شرم کند اما حرفی‌ از گناه نزند.
🔶 برعکس، گناه به انجام کارهایی‌ مربوط می‌‌شود که فرد احساس می‌‌کند #خطاست، و هرچند ممکن است توسط مرجع یا قدرتی‌ تنبیه نشود اما نوعی‌ احساس #تنبیه_درونی‌ دارد.

🔶🔷 پس احساس #شرم چیست؟
🔶 شرم احساسی‌ است که زمانی‌ به فرد دست می‌‌دهد که حس می‌‌کند مطابق #انتظارات و #ایده‌آل‌هایش پیش نرفته است. ریشه‌های‌ احساس شرم در دوران #کودکی‌ است و با احساس ناتوانی‌ و #وابستگی‌ ارتباط دارد.

🔶 زمانی‌ که #کودک متوجه می‌‌شود به دیگران وابسته است حس اولیه و بدوی‌ شرم را تجربه می‌‌کند. این حس شرم با احساس #ناتوانی‌ جفت است. وقتی‌ فرد درمی‌‌یابد #شایستگی‌ لازم را ندارد و ضعیف است دچار احساس شرم می‌‌شود. واکنش در برابر شرم، پنهان شدن از چشم کسانی‌ است که ناتوانی‌ او را می‌‌بینند و با این کار می‌‌خواهد ضعف خود را بپوشاند.
🔶 کودکی‌ که انتظار دارد از پس کارهای‌ خودش برآید، البته در حد بقیه‌ی‌ بچه‌ها، اگر متوجه ناتوانی‌ خود شود هم دچار شرم می‌‌شود و هم دچار #خشم.

🔶 #مربیان باید مراقب استفاده از عباراتی‌ مثل «خجالت بکش» یا «از خودت خجالت نمی‌‌کشی‌؟» باشند. شواهد بسیاری‌ وجود دارد که نشان می‌‌دهد احساس شرم بیش از حد منجر به کاهش #عزت_نفس، و حتی‌ #افسردگی‌ خواهد شد.

🔶 حال به احساس‌ دیگری‌ که با شرم مرتبط است، یعنی‌ #حسادت، می‌‌پردازیم.
🔶 اگر کودکی‌ به خاطر ناکامل بودن خود دچار شرم ویرانگر نباشد نیاز کم‌تری‌ به حسرت و حسادت دارد. این دو احساس تمایل فرد به کنترل مطلق منابع خوبی‌‌ها را نشان می‌‌دهد.

🔶🔷 وظیفه‌ی‌ والد، ایفای‌ نقش صبورانه‌ی‌ مادری‌ مهربان است (گاهی‌ می‌‌توانیم لفظ «مادر» را به پدر یا مراقب نیز تعمیم دهیم). که به جای‌ این‌که خواسته‌ای‌ مخوف و سرکوبگرانه برای‌ #کمال ایجاد کند کودک را در کنار دنیای‌ ناکامل خودش حفظ می‌‌کند. و به کودک می‌‌گوید که دنیا پر از #رحم و #بخشش است، می‌‌گوید که کودک به عنوان یک فرد ارزشمند و جالب با همان خصوصیاتی‌ که دارد دوست‌داشتنی‌ است. او نباید ترسی‌ از این داشته باشد که ناکامل بودنش ممکن است باعث نابودی‌ دنیا شود.

#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک #رواندرمانگر
#مشاور_و_رواندرمانگر_نوجوانان و #بلوغ
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
 

‍ ♻️#عزت_نفس پایین در #نوجوانان

♻️یکی از مشکلات مهم در #نوجوانان که باعث #ناامیدی، احساس #شکست و عدم تلاش برای دستیابی به اهداف زندگی است، عزت نفس پایین است.

♻️عزت نفس پایین و دست برداشتن از تلاش علل متعددی می تواند داشته باشد که از آن جمله #افسردگی و #اضطراب را می توان نام برد. ولی در اینجا از منظری دیگر به این موضوع نگاه می کنیم:
⬇️⬇️⬇️

♻️#طرحواره ها به عنوان ((باورهای عمیق و تنزل ناپذیری که در دوران کودکی درباره ی #خود، #دیگران و #جهان اطراف در ذهن ما شکل گرفته اند. این طرح واره ها نقش تعیین کننده ای در شکل گیری احساس نوجوان درباره ی خودش دارد.

♻️مشخصه طرحواره در نوجوانان با عزت نفس پایین عبارت است از:

⬅️تعمیم مفرط (چون ریاضی ام ضعیف است دانش آموز خیلی بدی هستم)،

⬅️تفکر همه یا هیچ ( کاملا احمقم)
و نگرش های ناسازگارانه ( اگر در کارم شکست بخورم، بازنده ام)

🌀تغییر در عزت نفس را می توان از طریق بهبود مهارت ها و رفتارهای نوجوان به دست آورد.

⬅️نگرش #کمال_گرایانه شامل اعتقاد سفت و سخت به معیارها به عنوان ابزاری برای نیل به حس مقبولیت وارزشمندی می باشد.
((مانند: اگر اندکی شکست بخورم. به مثابه شکست کامل خواهد بود))
⭕️⭕️⭕️ادامه دارد...
💠با ما همراه باشید.
#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک
#روان_درمانگر_شناختی_رفتاری
 #رواندرمانگر_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

👑راههای افزایش #عزت نفس در کودکان
۱_مهارتهای زندگی را به فرزندانتان یاد بدهید.
۲_بازخوردهای مثبت بدهید. به کارهایشان توجه کنید و در ازای کار مثبت یک پاداش دهید.
۳_ فرزندتان را همانگونه که هست ، بپذیرید.
۴_آنها را با بقیه کودکان مقایسه نکنید.
۵_ اجازه خطر کردن یا ریسک کردن را به اوبدهید.
۶_از کودک نخواهید که همیشه کامل وبدون نقص باشد.

#دکتر_مهشید_رابطیان
#فوق_تخصص روانپزشک #کودک و نوجوان
گروه روانپزشکی #ویان. کلینیک دکتر سامرند سلیمی


@vianclinics

https://www.instagram.com/vianclinic/

021 2290 4886
021 2290 4887
021 2238 5679
021 2238 5718