گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ چرا #جرئت_نه_گفتن نداریم؟
#قسمت_اول

♻️ما همگی‌ می‌‌توانیم نه بگوییم. وقتی‌ که آرامیم و اوضاع تحت کنترلمان است، از این‌که جواب رد خود را به‌وضوح ابراز کنیم ترسی‌ نداریم. به همین دلیل است که برایمان سخت نیست به بچه یا بزرگسالی‌ که ترسی‌ از او نداریم، نه بگوییم.

♻️ به همین ترتیب، می‌‌توانیم به حرکتی‌ نابجا و پیشنهادی‌ کاملاً غیرقابل قبول نه بگوییم. در این وضعیت، حقانیت و بجا بودن #خشم ماست که به ما #قدرت کافی‌ می‌‌دهد تا جرئت نه گفتن داشته باشیم.

♻️اما بین این دو حد، موقعیت‌های‌ بسیاری‌ وجود دارد که در آن‌ها مقابله کردن مشکل است. مثلاً نه گفتن به کارفرمایی‌ که کار اضافی‌ از ما می‌‌خواهد، نه گفتن به همکاری‌ که ما را در تنگنا قرار می‌‌دهد، نه گفتن به دوستی‌ که در زمانی‌ نامناسب خود را دعوت می‌‌کند یا نه گفتن به فروشنده‌ای‌ که حرف‌هایش بیش از حد متقاعدکننده است، قطعی‌ نیست.

♻️ مشکل این نیست که بلد نیستیم نه بگوییم، بلکه مشکل داشتن #جرئت نه گفتن به شخص مناسب و در زمان مناسب است؛ اما برای‌ رویارویی‌ و جواب رد دادن نباید تحت سلطه کسی‌ بود. برای‌ این‌که نظر خود را با آرامش تمام بگوییم، باید بتوانیم #حق_زندگی‌ را به منزله فردی‌ آزاد طلب کنیم. این همان چیزی‌ است که به آن #ابراز_وجود می‌‌گویند.

♻️کسانی‌ که در بچگی‌ #محبت و #عشق و تشویق‌های‌ بسیاری‌ دریافت کرده و به سبب ابتکار عملشان تحسین شده‌اند، نسبت به کنترل حساسیت کمتری‌ دارند، زیرا #اعتمادبه‌نفس بالایی‌ دارند.

♻️برعکس، کسانی‌ که بیشتر انتقاد دریافت کرده‌اند تا تشویق و تعریف، طبیعتاً به کمبود اعتمادبه‌نفس محکوم‌اند و شکار آسانی‌ برای‌ افراد کنترل‌کننده‌ هستند.

♻️ ریشه‌های‌ کمبود اعتمادبه‌نفس بسیارند، با این حال می‌‌توان آن‌ها را به سه بخش تقسیم کرد:
#ترس_از_قدرت
#احساس_گناه
#نیاز_به_محبت (یا ترس از طرد شدن).

#ادامه_دارد
#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ #والدین_کنترلگر
#قسمت_دوم

🌀 #کنترل بیش از حدمهم‌ترین احساس دوران کودکی‌ و نوجوانی‌ یعنی‌ حس #اعتمادبه‌نفس و #عزت نفس را مختل می کند.

🌀 #حمایت، نیاز فرزندان و #دخالت، نیاز والدین است.

🌀پرنده‌ی‌ مادر می‌‌داند باید جوجه‌اش را از لانه بیرون بیندازد تا او بتواند بال‌هایش را تکان دهد و پرواز کند. اما ما والدین، اغلب اوقات، بال‌های‌ فرزندان‌مان را می‌‌چینیم.

در چنین ارتباطاتی‌، نوجوان فقط دو انتخاب دارد: #تسلیم شود یا #نافرمانی‌ کند.
#نوجوانی‌ که امروز #تسلیم می‌‌شود، ممکن است فردا #نافرمانی‌ کند، حتی‌ اگر تا سن بزرگسالی‌ نافرمانی‌‌اش را بروز ندهد.

🌀مردانی هستند که #پدران #کنترلگری‌ داشته‌اند و اولین #شورش و #اعتراض واقعی‌‌شان را بعد از سن سی‌ سالگی‌ ابراز کرده‌اند. شکل این شورش و سرکشی‌ در افراد مختلف، متفاوت است؛ برای‌ مثال، مردی‌ تصمیم می‌‌گیرد همسر و فرزندانش را ترک کند تا خودش را پیدا کند.

🌀 #والدین_کنترلگر معمولاً در خرج کردن پول بسیار سخاوتمند هستند، اما در یک مورد خست به خرج می‌‌دهند و آن، #اعتماد_کردن به فرزندان‌شان است.

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک
#رواندرمانگر_و_مشاور_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ چگونه عزت نفس را در #نوجوان تقویت کنیم
#قسمت_دوم

💢 پسرها، بر خلاف دخترها، در مورد اندام‌شان به سه نکته توجه دارند: #چاقی‌، #لاغری‌ و #عضلانی‌ بودن اندام...

💢 نوجوانان نسل قبل، افرادی‌ مانند #دیوید-بکهام را به دلیل استعدادهایش در زمین فوتبال می‌‌ستودند. اکنون او با کمک نام و آوازه و ظاهرش، در تبلیغات تجاری‌ حضور می‌‌یابد. من فکر می‌‌کنم پسرهای‌ جوان نیز از او الگوبرداری‌ می‌‌کنند. ولی‌ شما برای‌ آن‌که ستاره‌ی‌ فوتبال شوید، لازم نیست حتما ظاهر خوبی‌ داشته باشید.

💢البته این مشکلات فقط به ظاهر #نوجوانان مربوط نمی‌‌شود. بسیاری‌ از نوجوانان به سایر ابعاد زندگی‌‌شان نیز حساس هستند:
👈🏻آیا من دوست خوبی‌ هستم؟
👈🏻 آیا من دانش‌آموز خوبی‌ هستم؟
👈🏻آیا من می‌‌توانم شغل خوبی‌ پیدا کنم؟

💢افرادی‌ که #اعتمادبه‌نفس پایینی‌ دارند، با خودشان بد رفتار می‌‌کنند و دیگران نیز با آنان بد رفتار خواهند کرد و این سبب اختلال درعملکرد فرد می شود.

💢در طی‌ سال‌های‌ نوجوانی‌ که #تنش و #اضطراب به اوج می‌‌رسد، چه کسی‌ می‌‌تواند به نوجوانان امیدواری‌ و اعتمادبه‌نفس بدهد؟ چه کسی‌ می‌‌تواند به آنان فرصت دهد تا سال‌های‌ نوجوانی‌ را با تعادل و آرامش به پایان برسانند؟ آن فرد، ما #والدین هستیم.

💢با راهنمایی‌ #والدین و سایر بزرگسالانی‌ که ارتباط نزدیکی‌ با نوجوانان دارند، آنان می‌‌آموزند که افکار خود را بر مسائل منفی‌ متمرکز نکنند و اعتمادبه‌نفس خود را افزایش دهند.

💢«دخترهای‌ نوجوان باید بیاموزند که ابتدا برای‌ خودشان ارزش قایل شوند.»

🔴به فرزند نوجوان خود بگویید:
من می‌‌دانم تو با افرادی‌ دوست هستی‌ که شاید امکانات زندگی‌‌شان بهتر از ما باشد، اما من می‌‌خواهم تو بدانی‌ که به اندازه‌ی‌ آنان خوب هستی‌. تو بهتر از آنان نیستی‌ ــ پس به دیگران احترام بگذار و به کسی‌ فخر نفروش ــ اما به خوبی‌ آنان هستی‌.

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک و #رواندرمانگر
#رواندرمانگر_و_مشاور_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ‍ 🔶 #پدری_واقعی

🔶 هر پدر واقعی، بیش از یك #دوست برای دخترش است. #عشق، #حمایت و #‌یاری شما در زندگی دخترتان بی‌جایگزین است. هم‌چنین، در انجام وظیفه‌ی پدری، باید گاهی سخت‌گیری‌هایی بكنید كه هیچ دوستی به خود زحمت آن‌ها را نمی‌دهد.

🔶 به خاطر داشته باشید، #سخت‌گیری به‌معنای #داد و #فریاد و #خشونت نیست. قدرتی كه در #سكوت شماست، دخترتان را بیش‌تر تحت‌ تأثیر قرار می‌دهد تا عصبانیت. او به توصیه‌های که با صمیمیت و مطرح شوند، واكنش‌های بهتری نشان خواهد داد تا سخنان انتقاد‌آمیز و تحقیر‌كننده..

🔶 یك روز، ناگهان ، دخترتان در مورد مسأله‌ای با شما بحث خواهد كرد و برنده خواهد شد! و اگر صادقانه بیندیشید، به خود خواهید گفت: «حق با اوست.» این، لحظه‌ای است كه باید تصمیم‌ بگیرید. دو راه بیش‌تر ندارید. یا باید احساس كنید شكست خورده‌اید یا از این‌كه توانسته‌اید تأثیر مثبتی در تفكر او داشته‌ باشید، احساس #غرور كنید.

🔶 روزی دختر یكی از دوستانم در میانه‌ی یك مهمانی بر سر موضوعی با پدرش بحث می‌كرد و وقتی صحبت آن‌ها قدری جدی شد، پدر ناگهان گفت: «با تو موافق نیستم ولی تو در مباحثه فوق‌العاد‌ه‌ای!» همه‌ی مهمانان به آن‌ها نگاه می‌كردند و دختر نوجوان #مغرورانه #لبخند می‌زد.

🔶 اگر بتوانید دخترتان را در كارهای #مردانه شریك كنید، برای مثال وقتی چیزی می‌سازید، خودرو را تعمیر می‌كنید یا كارهای برقی انجام می‌دهید، ‌البته اگر عصبانی نشوید و كفرتان را درنیاورد، الگوی رفتاری مناسبی برای او خواهید بود و دخترتان می‌تواند در آینده، شریك زندگی‌اش را در همه‌ی كارها همراهی كند.

🔶 اهمیت دیگر این موضوع، تأكید بر معیار‌های او برای #انتخاب_همسر مناسب است. اگر شما پدری #بی‌اعتنا، #خشن و #سرد باشید، دخترتان همه‌ی عمر تصویری از این پدر را با خود دارد و چه‌بسا در آینده همسری شبیه شما انتخاب كند. بنابراین تا می‌توانید، خود را به دخترتان نزدیك كنید.

🔶 شاید #مادرانی كه این مطلب را می‌خوانند دوره‌ی #نوجوانی خود و جملاتی را كه از پدر‌شان می‌شنیدند به خاطر آورند. جملاتی مانند،
👈 «تا وقتی در این خانه هستی، باید ...»،
👈«تو دختر احمق و بی‌فكری ‌هستی...»
👈 «آبروی ما را بردی‌.‌..»،
👈«ای كاش تو هم پسر بودی‌...»‌

🔶 آیا به قیمت خدشه‌دار كردن #اعتماد‌به‌نفس دخترتان، حاضرید به او چنین جمله‌هایی بگویید؟

🔶 ما مردها، اغلب فراموش می‌كنیم یا می‌خواهیم فراموش كنیم كه #قوی‌تر، #خشن‌تر و #بزرگ‌تر از دختران حساس و كوچك‌مان هستیم و آن‌ها تنها به #عشق، #احترام، #تشویق و #حمایت ما نیاز دارند. پس به یاد داشته باشیم زخمی كه از پدرها به دل دخترها وارد می‌شود، بسیار عمیق است و هر پدر واقعی، بااراده و جدی است اما در دلش محبت را جایگزین خشونت كرده است و حتا در هنگام بروز مشكلات، به حرف‌های دخترش گوش می‌دهد.
#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک و #رواندرمانگر
#مشاور_و_رواندرمانگر_نوجوانان_و
#بلوغ
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ #دختر_کنگ_فو_کار

🔶 بعضی از #دخترها به ورزش‌های پسرانه‌تر مانند دفاع شخصی و هنرهای رزمی علاقه دارند.

🔶 اگر دختر شما جزو این گروه است، مانع او نشوید. گذراندن دوره‌های دفاع شخصی نه‌تنها برای موارد ضروری و دفاع از خود به‌نفع زنان و دختران است، بلكه تأثیر مثبتی در میزان #اعتماد‌به‌نفس و توانایی و #قدرت _جسمی و #ذهنی‌ آن‌ها دارد.

🔶 دخترها در كلاس‌های دفاع شخصی، #تمركز، #اراده و #شهامت_بیان را می‌آموزند و این نه‌فقط در مواقع محافظت از جسم، بلكه در تمامی اوقات، از نظر روحی به آن‌ها كمك می‌كند.

🔶 اگر دختر شما به یادگیری ورزش‌های رزمی علاقه‌مند است، با او به باشگاه‌های مختلف بروید و درباره‌ی رشته‌های گوناگون این ورزش تحقیق كنید. آموزش ایكیدو، جودو و كاراته، سال‌ها به طول می‌انجامد و این هنرهای سنتی و قدیمی، جسم را قوی و سلامت نگه می‌دارند، #خونسردی، #تمركز و #اعتماد‌به‌نفس را در فرد افزایش می‌دهند و احترام گذاشتن به رقیب را به او می‌آموزند. با تعظیم كردن، قبل و بعد از هر مسابقه، دو حریف به یك‌دیگر احترام می‌گذارند و این موضوع در زندگی اجتماعی از اهمیت خاصی برخوردار است چراكه تنها در برابر موانع و مشكلات است كه شخص می‌تواند با خونسردی و درك موقعیت‌ها، واكنش‌های مناسب و درست نشان دهد.
#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک و #رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔶 #بلوغ
به دنبال #هویت_فردی

🔶 #دخترها و #پسرها در این دوران و در پی‌ یافتن #هویت_فردی، پرسش‌های مهمی از خود می‌كنند.

🔷 من كه هستم؟
🔷 دیگران مرا چه‌گونه می‌بینند؟
🔷 باید با زندگی‌ام چه كنم؟

🔶 در حین #بلوغ، #دخترها گاهی با موانع رفتاری فرهنگی و اجتماعی روبه‌رو می‌شوند و از آن‌ها انتظار می‌رود به فرهنگ و ارزش‌های خانوادگی و اجتماعی احترام بگذارند و قوانینی را رعایت كنند. آن‌ها موظف‌اند علاوه بر تغییرات درونی و فكری، خود را با اجتماع و محیط اطراف نیز وفق دهند و واضح است كه قبول همه‌ی این مسؤولیت‌ها طی زمانی كوتاه، در رفتار آن‌ها تأثیر می‌گذارد.

🔷🔷🔷 فشار‌های دوران بلوغ

🔶 بسیاری از #دخترهایی كه قبل از دوران بلوغ از #اعتماد‌به‌نفس كافی برخوردار بوده‌اند، با رسیدن به این دوره در توانایی‌های‌شان تردید می‌كنند و در زمینه‌های مختلف و با پرسش‌های فراوان خود را ارزیابی می‌‌كنند. تصوراتی كه همیشه از كودكی در ذهن آن‌ها از ظاهر زنی زیبا و با‌وقار نقش بسته‌، در این زمان با جزئیات هر‌چه بیش‌تر خود را به رخ آن‌ها می‌كشند. دختر شما در این مرحله احساس می‌كند كنار آمدن با ارزش‌های فرهنگی و احترام به قوانین خانوادگی، تغییرات جسمی و روحی، نگرانی از آینده و نقش و هویت خود، و در‌عین‌حال رقابت با دوستان در داشتن ظاهری آراسته و زیبا، وظایفی دشوار و سنگین بر دوش او می‌گذارد كه باید به‌تنهایی از پس همه‌ی آن‌ها برآید.

🔶 وقتی روزی از دخترهای بعد از سن بلوغ می پرسیم چه‌چیز در دوره‌ی بلوغ باعث حس ناامنی و سردرگمی در دخترها می‌شود، پاسخ می دهند: بیش از هر‌چیز، تصاویر مجلات، فیلم‌ها و تصاویری كه از زنان در رسانه‌ها می‌دیدند، از اعتماد‌به‌نفس آنها می‌كاست.
🔶آنها می گویند:
«این نگرانی و حس ناامیدی با من بود كه شاید نتوانم شبیه زنانی كه مورد تحسین من بودند، بشوم.»
🔶 دخترها همیشه به نظر دیگران درباره‌ی خودشان اهمیت می‌دهند و حتا مردان و زنان بزرگسال نیز به دنبال ظاهری زیبا و آراسته هستند.

🔶بنابراین بلوغ و آغاز جوانی یكی از مهم‌ترین و بحرانی‌ترین دوره‌های زندگی روانی و جسمی هر نوجوانی به شمار می‌رود و یافتن راهی مشخص و دسترسی به هویت فردی شایسته در این دوران، كار آسانی نیست.

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک و #رواندرمانگر

🔺#مشاور_و_رواندرمانگر_نوجوانان و #بلوغ

#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics