گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ چرا #جرئت_نه_گفتن نداریم؟
#قسمت_دوم

#ترس_از_قدرت

🔸 مصداق ترس از قدرت، بچه‌ای‌ است که بر اثر #سرزنش پدرش [ از ترس]فلج شده است. این همان چیزی‌ است که ما را به اطاعت از قدرت استاد، رئیس، قاضی‌، پلیس، پزشک یا هر شخص «قابل احترام» دیگری‌ وامی‌‌دارد.

🔸شیوه تربیتی‌‌مان به ما آموخته است که به قدرت احترام بگذاریم و خصوصاً برخلاف آن حرفی‌ نزنیم.

🔸واکنش #اطاعت از ابراز وجود جلوگیری‌ می‌‌کند و اشخاصی‌ که #جرئت #ابراز_عقیده ندارند آن‌هایی‌ هستند که قبل از فکر کردن به احتیاجات خودشان، در وهله اول، به احتیاجات دیگران پاسخ می‌‌دهند. پس در چنین اوضاعی‌ قابل درک است که مقابله کردن و نه گفتن مشکل‌تر باشد.

🔸 #ترس از این‌که دیگران ما را #خودخواه (یا همچنین #بدجنس، #قدرنشناس یا #پدر_و_مادری‌_بد...) بنامند، یا #ترس_از_کشمکش دو نوع دیگر از ترس از قدرت‌اند.

🔸آگاهی‌ یافتن از این واکنش (غالباً ناخودآگاه) اولین قدم برای‌ رهایی‌ است تا به جای‌ این‌که بی‌‌چون و چرا از دیگران #اطاعت کنید به #قضاوت خود اعتماد کنید.

🔸می‌‌توانید نظر و توصیه دیگران را بخواهید بدون این‌که مجبور باشید کلمه به کلمه آن‌ها را اجرا کنید گویی‌ که آن‌ها دستوراتی‌ آسمانی‌‌اند.

#تمرین

برای‌ این‌که دیگر به قضاوت دیگران وابسته نباشید و برای‌ دیدگاه شخصی‌ خود ارزش قائل شوید، به هریک از این سه سوال در کمال آرامش جواب دهید:

1) چه کسی‌ بیشتر از خودم راجع به من اطلاعات دارد؟
2)چه کسی‌ موقعیت بهتری‌ برای‌ شناخت و قضاوت در مورد من دارد؟
3)آیا کسی‌ می‌‌تواند مرا بهتر از خودم بشناسد؟

به اولین سوال بازگردید و بارها این تمرین را انجام دهید تا حسی‌ خوب در شما پدید بیاید (احساس اعتقاد راسخ). در این لحظه، از خود بپرسید: در نهایت، چه کسی‌ برای‌ #تصمیم‌گیری‌ در مورد آنچه من باید انجام دهم، بگویم یا راجع به آن فکر کنم، جایگاه بهتری‌ دارد؟
#ادامه_دارد

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#مشاور_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ چرا #جرئت_نه_گفتن نداریم؟
#قسمت_اول

♻️ما همگی‌ می‌‌توانیم نه بگوییم. وقتی‌ که آرامیم و اوضاع تحت کنترلمان است، از این‌که جواب رد خود را به‌وضوح ابراز کنیم ترسی‌ نداریم. به همین دلیل است که برایمان سخت نیست به بچه یا بزرگسالی‌ که ترسی‌ از او نداریم، نه بگوییم.

♻️ به همین ترتیب، می‌‌توانیم به حرکتی‌ نابجا و پیشنهادی‌ کاملاً غیرقابل قبول نه بگوییم. در این وضعیت، حقانیت و بجا بودن #خشم ماست که به ما #قدرت کافی‌ می‌‌دهد تا جرئت نه گفتن داشته باشیم.

♻️اما بین این دو حد، موقعیت‌های‌ بسیاری‌ وجود دارد که در آن‌ها مقابله کردن مشکل است. مثلاً نه گفتن به کارفرمایی‌ که کار اضافی‌ از ما می‌‌خواهد، نه گفتن به همکاری‌ که ما را در تنگنا قرار می‌‌دهد، نه گفتن به دوستی‌ که در زمانی‌ نامناسب خود را دعوت می‌‌کند یا نه گفتن به فروشنده‌ای‌ که حرف‌هایش بیش از حد متقاعدکننده است، قطعی‌ نیست.

♻️ مشکل این نیست که بلد نیستیم نه بگوییم، بلکه مشکل داشتن #جرئت نه گفتن به شخص مناسب و در زمان مناسب است؛ اما برای‌ رویارویی‌ و جواب رد دادن نباید تحت سلطه کسی‌ بود. برای‌ این‌که نظر خود را با آرامش تمام بگوییم، باید بتوانیم #حق_زندگی‌ را به منزله فردی‌ آزاد طلب کنیم. این همان چیزی‌ است که به آن #ابراز_وجود می‌‌گویند.

♻️کسانی‌ که در بچگی‌ #محبت و #عشق و تشویق‌های‌ بسیاری‌ دریافت کرده و به سبب ابتکار عملشان تحسین شده‌اند، نسبت به کنترل حساسیت کمتری‌ دارند، زیرا #اعتمادبه‌نفس بالایی‌ دارند.

♻️برعکس، کسانی‌ که بیشتر انتقاد دریافت کرده‌اند تا تشویق و تعریف، طبیعتاً به کمبود اعتمادبه‌نفس محکوم‌اند و شکار آسانی‌ برای‌ افراد کنترل‌کننده‌ هستند.

♻️ ریشه‌های‌ کمبود اعتمادبه‌نفس بسیارند، با این حال می‌‌توان آن‌ها را به سه بخش تقسیم کرد:
#ترس_از_قدرت
#احساس_گناه
#نیاز_به_محبت (یا ترس از طرد شدن).

#ادامه_دارد
#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics