چرا
#جرئت_نه_گفتن نداریم؟
#قسمت_پایانی 🔸 #نیاز_به_محبت و
#ترس_از_طرد_شدن 🔸این دو نیاز در
#قدرت_تصمیمگیری شما و پذیرش توانایی و ارزشهایتان خلل ایجاد میکند و میتواند به صورت این سوالها ابراز شود:
🔹آیا کارم را بهخوبی انجام دادهام؟
🔹آیا چیزی که به او میگویم برایش مهم است؟
🔹 آیا چیزی که برای او میآورم برایش ارزشمند است؟
🔹او چه فکری درباره من میکند؟
🔸 عقیده دیگران درباره آنچه ما میگوییم یا انجام میدهیم برای زندگی و کار گروهی ضروری است. این بازگشت تصویری است که به ما اجازه میدهد بدانیم آیا آنچه انجام میدهیم با آنچه دیگران از ما انتظار دارند همخوانی دارد یا نه؛ اما برخی بیش از حد به قضاوت دیگران راجع به خودشان توجه میکنند و (بهاشتباه) فکر میکنند که عقیده دیگران سنجش درستی از آنهاست.
🔸ما نمیتوانیم مانند انسانهای بیتمدن با نادیده گرفتن اطرافیانمان زندگی کنیم، اما با بیش از حد توجه کردن به نظر دیگران و خود را با فکر آنها تطبیق دادن این خطر را در پی خواهد داشت که ما فقط از طریق نگاه و بر اساس عقیده دیگران موجودیت پیدا کنیم.
🔸 مکانیسمی که [در این وضعیت] به کار برده میشود این است:
🔹هرچه بیشتر به حرفهای دیگران در مورد خودم توجه میکنم، کمتر به قضاوت شخصیام اعتماد میکنم؛
🔹هرچه کمتر به خودم اعتماد میکنم بیشتر به این احتیاج دارم که از ارزشهای خودم مطمئن شوم و اینکه حس کنم دیگران دوستم دارند و برایشان ارزشمندم؛
🔹هرچه بیشتر دنبال این میروم که دیگران مرا بپسندند (اینکه دوستم داشته باشند و ترکم نکنند)، بیشتر به قضاوت آنها توجه میکنم و بیشتر به آن وابسته میشوم.
🔸 ما به مارپیچی برخوردهایم که هر گردش آن ما را کمی بیشتر به عروسک خیمهشببازیای تبدیل میکند که دیگران به فراخور حال خود آن را میسازند و نخهایش را میکشند.
🔸در چنین وضعیتی، بهسختی میتوانیم خودمان را دوست داشته باشیم و به خود اجازه زندگی کردن بدهیم و «نه» گفتن باز هم سختتر میشود.
🔸 ما برای رفع عطش دوست داشته شدن و فرو نشاندن ترس از طرد شدن دست به هر کاری میزنیم تا تصویر خوبی از خودمان ارائه دهیم. به دنبال این هستیم که مورد پسند دیگران باشیم و باعث نگرانی کسی نشویم. مطابق انتظارات دیگران عمل میکنیم؛ همیشه آمادهایم که خود را قربانی کنیم، خدمت کنیم، هیچ درخواستی را رد نکنیم و از کشمکش بپرهیزیم... و در یک کلام، آمادهایم تا اجازه دهیم کنترل شویم.
🔸 با وجود این, راهحل آسان است. باید به یاد داشته باشیم که این ما هستیم (و نه دیگران) که بیشترین اطلاعات را درباره خودمان داریم. پس ما بهترین جایگاه را برای نظر دادن در مورد خواستههایمان داریم. میتوانیم به عقاید بیرونی (منابع مفید اطلاعات) هم گوش کنیم، اما مجبور به پیروی از آنها و حتی باور کردنشان نیستیم. این ما هستیم که در مورد آنچه برایمان ارزشمند و دلخواهمان است تصمیم میگیریم.
🔸تمرین
موقعیتی را بیابید که نمیتوانید یا نمیدانید چگونه مخالفت کنید.
تعیین کنید که چه نوع ترسی باعث میشود در عکسالعمل نشان دادن ناتوان شوید (ترس از قدرت، احساس گناه، ترس از از دست دادن علاقه دیگران نسبت به خود؟).
بررسی کنید که آیا امروز ترس شما هنوز قابل توجیه است؟ تمرین را هر چند بار که میخواهید تکرار کنید تا به نتایج رضایتبخشی برسید.
@vianclinics#دکتر_مهدی_قاسمی#روانپزشک_و_رواندرمانگر #مشاور_و_رواندرمانگر_نوجوانان #روانکاو#گروه_روانپزشکی_ویان ۰۰