گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ #وابستگی سالم یا ناسالم؟
#بخش_سوم و آخر

♦️تفاوت های وابستگی سالم و ناسالم را بشناسیم:

🔹#وابستگی ناسالم باعث میشود در جهت کسب تایید و رضایت دیگران نیازها خواسته ها و توانایی هایمان را سرکوب کنیم و خودمان نباشیم.

🔹احساس تعلق و وابستگی سالم را میتوانیم به #دلبستگی تعبیر کنیم که در آن حالت علی رغم اینکه به دیگران علاقه داریم ولی می دانیم که فردیت جدایی داریم و در جایگاه واقعی خودمان هستیم احساس #امنیت داریم و درگیر #اضطراب و ترس از #طرد شدن و تلاش مضاعف برای جلب نظر مثبت دیگران نیستیم.


🔹احساس #تعلق_سالم در روابط وقتی ایجاد میشود که ;

✅_اول بتوانیم رابطه دوستانه ای با خودمان برقرار کنیم تمام آنچه که هستیم را بپذیریم و هیچ بخشی از خود را نادیده نگیریم.

✅_بتوانیم ظرفیت #تنها بودن را درخود ایجاد کنیم تا بتوانیم به تنهایی نیز شاد باشیم و از خود حمایت کنیم و برای ایجاد این حس ها به دیگران وابسته نباشیم.

✅_بتوانیم مرزهایمان را با دیگران مشخص کنیم و بدانیم که میخواهیم چه کسی را و تا چه حد به درون مرزهایمان راه دهیم.

✅_بدانیم مدت زندگی ما محدود است و ما باید به دنبال کشف و پرداختن به توانایی ها و اهدافمان باشیم نه اینکه صرفا در جهت ایجاد رابطه با دیگران و کسب رضایت شان خودمان را سانسور کنیم.

✅بدانیم برای ایجاد رابطه سالم ابتدا باید منِ قوی تر و با #اعتماد_به_نفس بیشتری داشته باشیم.
زیرا رابطه ای که صرفا در جهت پر کردن تنهایی و یا ایجاد حس دوست داشتنی بودن ..باشد منجر به وابستگی های ناسالم میشود.

#دکتر_نباهت_نیکسان
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ #وابستگی سالم یا ناسالم؟
#بخش_اول


♦️در کودکی احساس #تعلق داشتن و #وابستگی به معنای #راضی_کردن والدین است و از آنجایی که برای زنده ماندن به آن ها #وابسته ایم,حتی از کوچکترین نشانه های #طرد واهمه داریم,پس می آموزیم نیازهایمان را تقلیل دهیم و با آنها هماهنگ کنیم.

♦️در نوجوانی احساس #تعلق داشتن به معنای تطبیق خودمان با محیط است و هر کاری می کنیم تا از جانب گروه هم سالان مسخره نشویم.

⭕️ولی ممکن است همه ما آنقدر خوش شانس نباشیم که در کودکی تفاوت های فردی و نیاز هایمان توسط والدین مان درک شود.
اگر والدین معلم ها یا هم سن و سالهای ما پذیرای خصوصیات اخلاقی رفتاری و حس ها و طرز فکر ما نباشند ممکن است فکر کنیم حتما مدل ما اشتباه است و اینکه ما مطابق جمع نیستیم به معنای #نقص ما و باعث #شرم ماست.

و به خاطر ترس از #طرد شدن سعی می کنیم همرنگ خواسته های والدین و در کل همرنگ جماعت شویم و رفتارها و حس های خود را طبق آن هماهنگ کنیم.

🔹مثلا کودکی که علاقه زیادی به موسیقی دارد ولی والدینش آن را کاری بیهوده میبیند و موفقیت را صرفا در درس خواندن وکسب نمرات ممتاز میبینند و به توانایی خاص وی توجهی نمیکنند فکر میکند باید این میل و توانایی را در خود سرکوب کند.

🔹و یا وقتی که کودکی در مقابل #هیجاناتش هم چون #غم #اضطراب و...پاسخ مناسبی نمیگیرد به این نتیجه میرسد که داشتن چنین حس هایی درست نیست و گفتنش به دیگران مرا تنهاتر میکند.

♦️با ورود به بزرگسالی با اینکه همچون کودکی نیاز مستقیم به تایید والدین و اطرافیان نداریم و به آنها #وابسته نیستیم ولی هم چنان سعی میکنیم نمونه مورد قبول و موفق اجتماعی از خودمان نشان دهیم و عنوان های به اصطلاح جذابی کسب کنیم مثل شغل مناسب,روابط ایده آل,شخصیت محبوب برون گرا...

در حالی که نمیدانیم آنچه را که دنبال میکنیم چه قدر واقعا خواست درونی ماست.

ادامه دارد
#دکتر_نباهت_نیکسان
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ یافتن ریشه های #اضطراب و #کمال_گرایی

#بخش_سوم

⭕️در گذشته این افراد و شکل گیری این #اضطرب و #کمال_گرایی موارد زیر میتواند نقش داشته باشند:

♦️در ظاهر این افراد مضطرب میگویند که مسئول مشکلات خانواده نیستند ولی در سطح #ناخودآگاه احساس میکنند اگر فرزند بهتری بودم و مشکل کمتری برای خانواده ام ایجاد میکردم والدینم جور دیگری با من رفتار میکردند.

ذهن کودکانه اینطور شکل میگیرد که اگر من کمتر نیاز مند بودم یا میتوانستم خواسته هایم را سرکوب کنم و بیشتر به خانواده ام بپردازدم آنها کمتر عصبانی میشدند.

اگر به کوچکترین نشانه های ناراحتی والدینم حساس بودم یا میتوانستم به آنها همفکری دهم دردشان کمتر میشد و اوضاع بهتر بود.

♦️در واقع این تمایل عمیق ناخودآگاه برای #اصلاح و #کنترل امور ریشه بسیاری از رنج های این افراد است.
این تمایل برای کنترل امور به این علت است که این افراد زمانی در کودکی احساس ناتوانی در مقابل مسئولیت های بیش ازحد داشتند..احساس عدم امنیت داشتند و خود را تنها احساس کردند ودر نتیجه همه امور به خود برگرداندند.
با این تصور که اگر همه چیز به نوعی مربوط به من است پس میتوانم کنترلش کنم و اوضاع را درست کنم و به شکلی بر شرایط مسلط شوم.ولی این خود ریشه مشکلات فرد میشود.

♦️چون این تمایل ناخودآگاه برای #کنترل امور خود را به شکل #اضطراب مزمن و احساس #گناهی که نمیتوانند علت آن را بیابند نشان میدهد.

♦️کودک رنج کشیده درون این افراد از #طرد شدن و ترک شدن می ترسد ولی بخش بالغتری از روان وی میخواهد از این باور غلط و بار زیاد کنترل همه شرایط رها شود.
ادامه دارد

#دکتر_نباهت_نیکسان #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ جستجو برای #عشق_محبت
واقعا از رابطه با شریکمان چه میخواهیم؟
#بخش_دوم

✅سه فرم #عطش_و_نیاز_روانی;
هاینز کوهات روانشناس سلف سایکولوژیست سه نیاز اساسی روان ما که در شکل گیری شخصیتمان نقش دارد را مطرح میکند,که در صورت برآورده نشدن تبدیل به عطش روانی در روابط نزدیک ما شده و به آن ها صدمه میزند..آنها عبارتند از:

1.نیاز به بازخورد گرفتن(آینه ای)
2.نیاز به ایده آل سازی
3.نیاز دوقلویی


🛑نیاز برای #بازخورد_گرفتن;

در سیر رشد در کودکی قبل از اینکه بدانیم چه کسی هستیم, ما به دیگران (مخصوصا مادر) نیاز داریم تا مثل آینه ای بازتاب و بازخوردی از وجود ما به ما بدهد تا احساس کنیم واقعی,ارزشمند و مورد قبول هستیم. این زمانی است که بر اساس نحوه رفتار دیگران با ما,تصویری از خودمان در درونمان شکل میگیرد.و به این شکل خودمان را در "آینه چشم دیگری" میبینیم و بسیار تاثیر پذیر هستیم,و تصویری که والدین به ما میدهند را به عنوان "خودمان" میپذیریم و میشناسیم.
برای مثال اگر والدینی به شدت سخت گیر داشته باشیم به احتمال زیاد این ایده در ما شکل میگیرد که حتما بی کفایت هستیم که نمیتونیم آنها را راضی کنیم.

🔹گرفتن بازخورد مثبت از والدین برای رشد #اعتماد_به_نفس و فهم اینکه دنیا جای امنی برای زندگی است ضرورت دارد.

🔹اگر این نیاز ما برآورده نشود عطشی برای آن پیدا میکنیم و وقتی در بزرگسالی وارد رابطه ای صمیمانه میشویم و مورد توجه قرار میگیریم گویی به دوران کودکی مان برمیگردیم وآن نیاز برآورده نشده را به صورت #وابستگی شدید به پارتنرمان نشان میدهیم و میخواهیم به طور مداوم از جانب وی مورد تایید و ابراز علاقه قرار گیریم..و این رفتار افراطی به رابطه آسیب میزند.

🔹تظاهرات این کمبود به این صورت است که احساس میکنیم هیچ وقت والدینمان برای ما کافی نبودند وبه این شکل حساسیت زیادی به کوچکترین تغییرات صدا و حرکات اطرافیان پیدا کرده و همه رفتارها را نوعی #طرد شدن برداشت میکنیم و ممکن است برای جبران آن بیش از پیش رفتاری چسبنده به شریکمان پیدا کنیم که خود موجب دورتر شدن وی از ما میگردد.
ادامه دارد
#دکتر_نباهت_نیکسان
#روانپزشک_و_رواندرمانگر_تحلیلی
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی #گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ 🔺 #دبیرستان: نیاز به #پذیرش_بی_چون_و_چرا
#قسمت_دوم

🔺اگر #نوجوان را در کودکی‌ با شیوه‌ای‌ خشک و انعطاف‌ناپذیر بزرگ کرده باشید، باید بدانید که نوجوانی‌ دوره درهم شکستن قید و بندهاست. از طرفی‌ اگر در تربیت آن‌ها بسیار سهل‌گیر بوده باشید و آن‌ها خویشتن‌داری‌ را نیاموخته باشند، باید انتظار داشته باشید در نوجوانی‌ مهارگسیخته شوند و اگر در کودکی‌ از آن‌ها غفلت کرده و برایشان حضور واقعی‌ نداشته باشید، در نوجوانی‌ از ارتباط با شما خودداری‌ خواهند کرد.

🔺 اکنون اجازه دهید به شما اطمینان دهم که هنوز دیر نشده و فرصت جبران هست. البته کار دشوارتر است، چون #نوجوان حساس و محتاط است. در چنین شرایطی‌ توصیه می‌‌شود که والدین رنجی‌ را که از جانب فرزندشان بر آن‌ها وارد می‌‌شود، تحمل کنند و بدانند که این شرایط خاصل دوره‌ای‌ است که در ارتباط اصیل و واقعی‌ با فرزندشان کوتاهی‌ کرده‌اند. والدین باید بتوانند اقرار کنند که در گذشته برای‌ فرزندشان حضور واقعی‌ نداشته‌اند و در کنار او نبوده‌اند. آن‌ها باید آماده باشند تا برای‌ التیام گذشته از فرزند خود درس بیاموزند.

🔺 به عبارت دیگر نوجوانی‌ دوره‌ای‌ است که ما ثمره سرمایه‌گذاری‌ خود بر روی‌ فرزندمان را درو می‌‌کنیم. اگر در کودکی‌ توانسته باشیم به #وجود_اصیل‌_شان گوش دهیم و جوهره وجودشان را پرورش دهیم، مشاهده توان آن‌ها برای‌ انجام همین کار ما را دلشاد خواهد کرد. آرزوی‌ من این است که والدین زیادی‌ روزی‌ را مشاهده کنند که در آن با ورود فرزندشان به نوجوانی‌ به او بگویند که «حالا تو بلندتر، خیره‌کننده‌تر و جذاب‌تر از چیزی‌ هستی‌ که من می‌‌توانستم بشوم. تو با عمق وجودت ارتباطی‌ نیرومند داری‌ و من از آنچه شده‌ای‌ در شگفتم.»

🔺 این سال‌ها زمانی‌ است که باید #اعتماد کنید و این آزمونی‌ واقعی‌ است! نوجوان شما دستخوش #طوفان_هیجانات است. با سرعتی‌ خیره‌کننده مراحل رشد را طی‌ می‌‌کند، دنیای‌ شبه بزرگسالی‌ را جست‌وجو می‌‌کند، #صاحب_شغل می‌‌شود، #تنها_سفر می‌‌کند و #وارد_دانشگاه می‌‌شود. #عاشق_شدن، #جدا_شدن، #طرد_شدن و آزمودن انواع حدود فیزیکی‌ و روانی‌ نیز بخشی‌ از این طوفان است، و اما #بلوغ دوره‌ای‌ است که نوجوان بیش از هر زمان دیگری‌ به پذیرش شما نیاز دارد

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#نوجوان
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ 💘🤕مغز ما #طرد شدن را مانند #درد_جسمانی ادراک می کند💘🤕

🗣🗣قسمت دوم و آخر

⚠️⚠️اما نکته ی #جالب_توجه این است که برخی از ما به شکل آگاهانه خود را در معرض #طرد شدن قرار می دهیم. برای مثال:

❌گاهی اوقات حرفایی را می زنیم که می دانیم #اشتباه هستند و حتی به خوبی می دانیم که پس از گفتن آن ها چه چیزی در انتظارمان خواهد بود.

❌رابطه با شخصی را آغاز می کنیم، علیرغم اینکه می دانیم #علاقه ای به ما ندارد.

❌از افراد #انتقاد می کنیم و هدفمان #آزردن آن هاست و می دانیم که در عوض ما هم به شدت مورد #انتقاد قرار خواهیم گرفت.

❌به یک بحث یا #مشاجره دامن می زنیم با وجود اینکه می دانیم قابل #اجتناب است.

‼️به این ترتیب همه ی ما گاهی اوقات و برخی دیگر به طور #مرتب و آگاهانه خود را در معرض #طرد شدن قرار می دهیم. این رفتار که همراه با #وابستگی_روانی و #خود_تخریبی می باشد، اولین گام برای بهود است.

✅✅توجه داشته باشید که #طرد شدن می تواند این پیام را برای شما به همراه داشته باشد که باید #رفتار خود را #تغییر دهید زیرا در گذشته به شکل #مناسبی عمل نکرده اید.

✅اما گاهی اوقات به سبب آنکه #طرد شدن در یک مورد خاص را به باقی حوزه ها #تعمیم می دهیم، بیش از حد #خشمگین و #ناراحت می شویم. به عنوان مثال اگر در کار مورد علاقه ی مان #استخدام نشویم، کل #توانایی هایمان را زیر #سوال می بریم و به همین علت درد و #رنج زیادی را تحمل می کنیم.

✅دفعه ی بعد که #طرد را تجربه کردید به خاطر داشته باشید که #درد و #رنج ناشی از این تجربه یک علت #تکاملی دارد و در واقع به #بقاء شما کمک می کند اگرچه این #دانش از #درد شما نمی کاهد اما برای #عبور از آن #مفید خواهد بود.


#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 💘🤕مغز ما #طرد شدن را مانند #درد_جسمانی ادراک می کند🤕💘

🗣🗣قسمت اول

❤️❤️بخش مهمی از زندگی که آن را لایق #زیستن می کند، نزدیک شدن به دیگران و برقراری #ارتباط با آنان می باشد. در واقع اگر بخواهیم به برخی از #بهترین و #بدترین لحظات زندگی اشاره کنیم، بسیار از ما لحظاتی را انتخاب خواهیم کرد که شامل #تشکیل یا #گسستن #پیوند_های_اجتماعی با دیگران بوده است.

برای بسیاری از افراد لحظه ای شادتر از #ازدواج💍 یا #تولد_فرزند وجود ندارد 👪 و قطعا لحظه ای #دردناکتر از، از دست دادن شخصی که دوستش داریم نخواهد بود.😥😥

‼️شواهد حاکی از آنند که #پیوند_های_اجتماعی برای #سلامتی، #نشاط و #بقاء ما الزامی هستند.

🚫در مقابل، ترس😱 از #طرد شدن از سوی #اجتماع نیرویی #محرک در زندگی بسیار از افراد می باشد. این پدیده توضیح می دهد که چرا برخی از افراد از صحبت کردن در #جمع #هراس دارند.

🚫در واقع ترس از #طرد شدن می تواند علت #زیربنایی بسیاری از #بیماری_های_روانی از جمله #اضطراب_اجتماعی باشد و دلیل اینکه چرا برخی اشخاص ترجیح می دهند زندگی #خصوصی و #آرام خودشان را داشته باشند تا اینکه با دیگران رفت و آمد کنند.

📌📌#رنج_اجتماعی اصلاحی است که روانشناسان از آن برای اشاره به درد و رنج ناشی از #طرد شدن، #تحقیر شدن در جمع و #غمی که هنگام از دست دادن یک عزیز یا پایان یک #رابطه تجربه می کنیم، استفاده می کنند.

📌#رنج_اجتماعی می تواند با تجربه ی #درد_جسمانی در مغز مرتبط باشد.

📌تحقیقات اخیر نشان داده اند که تجربه ی #رنج_اجتماعی و #درد_جسمانی ناحیه ی #یکسانی را در مغز فعال می کنند.

📌در حقیقت هنگامی که دانشمندان #واکنش مغز در برابر #رنج_اجتماعی و #درد_جسمانی را مقایسه کردند، تفاوتی نیافتند و این سوال برایشان مطرح شد که آیا شیوه ی درمان رنج ناشی از #طرد شدن توسط #اجتماع می تواند مشابه شیوه ی درمان #درد_جسمانی باشد؟

📌مطالعات جدید نشان می دهند که تجربه ی #طرد نه تنها اثرات منفی بسیار جدی بر #سلامت_روانی 😊افراد دارد، بلکه بر روی #سلامت_جسمانی 💪🏻هم به شکل مستقیم اثر گذار می باشد.

📌دلیل این پدیده عمدتا به این خاطر است که انسان ها به شکلی #تکامل یافته اند که برای بقاء خود به #گروه_های_اجتماعی نیازمندند.
در گذشته، تقریبا غیر ممکن بود که شخصی بتواند خارج از #گروه_اجتماعی دوام بیاورد.

‼️همان طور که #درد_جسمانی به ما #هشدار می دهد که جسم ما در معرض #خطر است، #رنج_اجتماعی نیز یک علامت هشدار دهنده است و به ما یادآوری می کند که مشکلی در #روابط_اجتماعی ما با دیگران وجود دارد و #تهدیدی برای بقاء گونه محسوب می شود.

🔵ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ‍ #ترس_از_صمیمیت

🔶 بخش عمده ای از معضلات #زناشویی به نوعی با ترس همسران از #صمیمیت ناشی می شود.

🔶بسیاری از افراد ابراز می کنند که میل برای صمیمی شدن در رابطه ی زناشویی خود دارند. اما وقتی که نزدیکی بیش از حد رخ می دهد به شیوه ای رفتار می کنند، که موجب تضعیف و کاهش صمیمیت می شود.

🔶یکی از مظاهر ترس از #صمیمیت، #خشم و #تعارض میان فردی است که باعث فاصله بین زوجین می شود.

🔶ترس از دست دادن کنترل و یا تحت فشار و مظلوم قرار گرفتن توسط همسر، یکی دیگر از مظاهر وجود ترس از صمیمیت است.

🔶 #ترس زیربنایی از #وابستگی_عاطفی بیش از حد به همسر می تواند موجب فاصله گرفتن فرد، و چه بسا یک رابطه خارج زناشویی شود.

🔶ترس از #طرد_شدن و یا #تنها_گذاشته شدن از سوی همسر نیز می تواند شخص را مستعد #خیانت و آسیب پذیر نماید.

👈در این موارد #زوج_درمانگر به عبور از ترس های صمیمیت به زوج ها کمک نموده تا شاید از وقوع خیانت در آینده جلوگیری کند.
#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک و #رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics