گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ آیا شما هم دغدغه زندگی #شادتر و #رضایت بالاتر از زندگی را دارید؟
#بخش_آخر

✅همانطور که گفتیم طبق نتایج مطالعه 75 ساله در مورد #خشنودی و #رضایت_از_زندگی #روابط_خوب به عنوان مهمترین عامل مطرح شد..و حالا به سایر نتایج حاصل از این مطالعه میپردازیم;


⭕️2⃣میشود در یک جمع یا ازدواج هم تنها بود.تعداد دوستان مهم نیست بلکه #کیفیت_رابطه_نزدیک مهم است. بحث وازدواج های پر تعارض برای سلامتی بدتر از طلاق گرفتن است.
نتایج نشان داده که روابط گرم در میانسالی #سلامتی راحفظ میکند..یعنی کسانی که در 50 سالگی بیشتر از روابط خود راضی بودند در 80 سالگی سالمتر بودند.
زوج های خوشحال در 80 سالگی حتی با بیماری جسمی همچنان خلق بالایی داشتند..در حالیکه روابط بد موجب تشدید درد جسمانی میشود.



⭕️3⃣#روابط خوب از #سلامت_مغز حفاظت میکنند.کسانی که روابط امن و #قابل_اتکا داشتند حافظه قویتری در دوران پیری داشتند.
رابطه خوب به این معنی نیست که بحثی وجود نداشته باشد اما تا زمانی که افراد به یکدیگر #احساس_تعلق میکنند بحث ها تاثیر منفی در روابطشان نمیگذارد.


🛑اینکه روابط خوب برای سلامتی و خشنودی ضروریست شاید موضوعی شناخته شده باشد ولی علتی که به آن نمی‌پردازیم اینست که میخواهیم در هر رابطه ای سریع به نتیجه برسیم در حالیکه رسیدگی به روابط با دوستان و خانواده کار سخت و مادام العمری است..و نیاز به صرف وقت, آموزش دیدن وگاهی گرفتن کمک های حرفه ای دارد ولی میتواند نتایج مفیدی را در جهت رضایت ما از زندگی به دنبال داشته باشد.

#دکتر_نباهت_نیکسان
#روانپزشک_و_رواندرمانگر_تحلیلی
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ آیا شما هم دغدغه زندگی #شادتر و #رضایت بالاتر از زندگی را دارید؟
#بخش_سوم


✅در طولانی ترین مطالعه ای که به مدت 75 سال بر روی عوامل مرتبط با شادی و رضایت در زندگی انجام شده است مشخص شده که ثروت شهرت و یا سخت کوشی عامل رسیدن به #رضایت_از_زندگی و #خشنودی نیست.


رابرت والدینگر کسی که در حال حاضر این مطالعه را رهبری میکند نتایج این مطالعه 75 ساله را به قالب سه درس بیان میکند;


⭕️1⃣#روابط_اجتماعی واقعا برای ما خوب است در حالیکه #تنهایی کشنده است.
کسانی که روابط اجتماعی بیشتری با خانواده و دوستان دارند,شادتر بوده از نظر فیزیکی سالمترند و عمر طولانی تری دارند. در حالی که تنهایی و #گوشه_گیری کاملا با نتایج عکس همراه خواهد بود.

ادامه دارد..
#دکتر_نباهت_نیکسان
#روانپزشک_و_رواندرمانگر_تحلیلی
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ آیا شما هم دغدغه زندگی #شادتر و #رضایت بالاتر از زندگی را دارید؟
#بخش_دوم

🔹همانطور که گفتیم داشتن #روابط_خوب با دیگران نقش مهمی در #رضایت_از_زندگی دارد و شاید مهمترین عامل آن باشد.

🔹"رابطه خوب" رابطه ای است که در آن میزان گفتگو و #ارتباطهای_مثبت به میزان قابل توجهی بیشتر از گفتگو و ارتباط های منفی باشد.


🔹برای شناختن "ارتباط های مثبت" باید 4 شیوه پاسخ دهی در روابط را بشناسیم .
به طور مثال نحوه پاسخ دهی یک زوج در یک ارتقا شغلی میتواند به یکی از این 4 روش باشد:
♦️1. پاسخ دهی #سازنده_فعال (پاسخی توام با اشتیاق): چه عالی..مطمئنم تشویق های بیشتری دریافت میکنی.
♦️2.پاسخ دهی مخرب فعال (پاسخی با اشاره به جنبه های منفی بالقوه): حالا انتظارشان از تو بیشتر میشود.
♦️3.پاسخ دهی سازنده منفعل (پاسخی ساکت): چه عالی عزیزم
♦️4.پاسخ دهی مخرب انفعالی (پاسخی که عدم علاقه را میرساند)

✅تحقیقات نشان داده زوج ها و ارتباط هایی که از پاسخ دهی #سازنده_فعال استفاده میکنند موفق هستند و غلبه سایر پاسخ ها با عدم رضایت زناشویی همراه است.

ادامه دارد..
#دکتر_نباهت_نیکسان
#روانپزشک_و_رواندرمانگر_تحلیلی
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ آیا شما هم دغدغه زندگی #شادتر و #رضایت مندی بالاتر از زندگی را دارید؟
#بخش_اول

اگر این طور است بیایید در مورد آن بیشتر بدانیم;
🔅علی رغم اینکه افراد زیادی از سطح بالایی از تحصیلات و امکانات مالی و رفاهی ...برخوردار هستند اما الزاما احساس شادی نمیکنند.
برای اینکه شادکامی بیشتری را در زندگی تجربه کنیم باید بیشتر در مورد آن بدانیم.

✅شادکامی علی رغم تصور عمومی ارتباط اندکی با سن,جنس,قومیت و تحصیلات دارد.

✅بلکه هم بسته های مهم آن بیشتر فاکتور های اجتماعی هستند از قبیل:
🔹دوستان
🔹ازدواج موفق
🔹برونگرایی
(بنابراین روابط خوب با دیگران شرط مهمی برای احساس #شادی و #رضایت_از_زندگی است, که به ویژگی های آن خواهیم پرداخت)
🔹شاکر بودن
🔹دنبال کردن فعالیت های تفریحی
🔹اشتغال
(اما افزایش درآمد ارتباط اندکی با رضایت از زندگی دارد...بلکه کار کردن متعهدانه در حیطه ای که فرد به آن علاقه دارد موجب احساس #شادکامی شده و باعث میشود فرد روزهای کمتری را در بیماری سپری کند و بازنشستگی را به تعویق بیاندازد.)

ادامه دارد...

#دکتر_نباهت_نیکسان
#روانپزشک_و_رواندرمانگر_تحلیلی
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
#vianclinics

🌀آیا در ارتباط با دیگران احساس #سرخوردگی می کنید؟

🌀اگر در ارتباط با فرد یا افرادی احساس #بی_کفایتی یا نادیده گرفته شدن از جانب آنها می کنید،شما گرفتار #تله_ مطرطلبی هستید.
و چند نکته:

🌀وقتی‌ فکری با «باید»ها مخدوش می‌‌شود، فکر سخت، بی‌‌انعطاف و افراطی‌ است.

🌀اندیشه مناسب انعطاف‌پذیر، معتدل و متوازن است. بایدهای‌ مهرطلب‌ها که مقررات درباره رفتار شما یا انتظارات شما از دیگران را دیکته می‌‌کند، کنترل‌کننده است و حالت جبر و زور دارد.
🌀وقتی‌ به جای( باید ) عباراتی‌ به‌کار می‌‌برید که میل و ترجیح شما را نشان می‌‌دهند بسیار مناسب‌تر هستند.

🌀به خاطر داشته باشید هیچ (باید)ی وجود ندارد. هرگاه در اندیشه و کلام خود در ارتباط با دیگران از (باید) استفاده کردید گرفتار #تله_مهرطلبی شده اید.

🌀 سعی‌ کنید از کلمه «انتخاب کردن» در اندیشه‌های‌خود استفاده نمایید.

🌀 بایدهایی‌ که شما عنوان می‌‌کنید سخت و بی‌‌انعطاف هستند و به نتیجه رساندن آن‌ها هم سخت و غیرممکن است. این کلمات به جای‌ این‌که شما را #شادتر بکنند، به شما احساس #بی_کفایتی‌ می‌‌دهند. کاری‌ می‌‌کنند که #نومید و یا از دست دیگران #عصبانی‌ شوید.

♻️در ادامه، به چند اندیشه سست و اشتباه و راه‌های‌ پیشنهادی‌ برای‌ اصلاح آن‌ها اشاره می کنم:

⛔️اندیشه مخدوش: «من باید همیشه مطابق میل و خواسته دیگران رفتار کنم».
✅اندیشه اصلاح شده: «هرگاه بخواهم می‌‌توانم خواسته‌ها و نیازهای‌ دیگران را برآورده سازم».

⛔️اندیشه مخدوش: «من باید همیشه دیگران را خوشحال کنم و مطابق میل آن‌ها عمل نمایم».
✅اندیشه اصلاح شده: «می‌‌دانم که راضی‌ کردن دیگران در همه مواقع غیرممکن است. اگر بخواهم به یک چیز غیرممکن فکر کنم به احساس بی‌‌کفایتی‌‌ می‌‌رسم».

⛔️اندیشه مخدوش: «دیگران باید مرا دوست بدارند و قدرم را بدانند زیرا من برایشان کارهای‌ خوب می‌‌کنم».
✅اندیشه اصلاح شده: «امیدوارم دیگران مرا به‌خاطر خودم و نه به‌خاطر کارهایی‌ که برایشان می‌‌کنم، دوست داشته باشند».

⛔️اندیشه مخدوش: «دیگران باید همیشه مرا دوست بدارند و تأییدم کنند زیرا من برای‌ خدمت کردن به آن‌ها تلاش می‌‌کنم».
✅اندیشه اصلاح شده: «می‌‌دانم که منطقی‌ نیست همه همیشه مرا دوست بدارند و مرا تأیید کنند. من کسانی‌ را که نسبت به من احساس خوبی‌ دارند، دوست دارم. اما من بیش از هر کسی‌ به تأیید و تصدیق خودم نیاز دارم».

#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک #رواندرمانگر
#مشاور_و_رواندرمانگر_نوجوانان و #بلوغ
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics