گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

🔴 30 سپتامبر، روز جهانی پادکست است.

🎙🔈 پادکست جدید - افسردگی و روابط همسری

سخنرانی دکتر سامرند سلیمی- روانپزشک و زوج درمانگر


لینک پادکست:
https://castbox.fm/vb/740787320

🔴 درصورتی که با لینک مستقیم نتوانستید وارد کست باکس شوید، لینک را کپی کرده و در نوار آدرس جستجوگرتان (کروم و...) درج کنید.

لینک کانال پادکست دکتر سامرند سلیمی:
https://castbox.fm/va/5699451

✅✅✅
@vianclinics
#گروه_روانپزشکی_و_روانشناسی_ویان
#دکتر_سامرند_سلیمی #روانپزشک #روانشناس #پادکست_روانشناسی #پادکست #افسردگی #روابط_همسری #روابط_زناشویی

‍ 📌یک مکالمه رایج در دعواهای زوجی:

🔴 من که سکوت کرده بودم. چرا بِهِت برخورد؟

➖ بله، تو سکوت کردی ولی سکوت تو از هر حرفی بدتر بود.
سکوت تو برای من یعنی من و رابطه‌مون انقدر بی‌ارزشیم که نمی‌خوای با من حرف بزنی.
سکوت یعنی حرف های من چنان بی‌معنی و بی محتواست که علاقه‌ای نداری پاسخ بدی.
🔻
➖ سکوت تو یعنی من یه مزاحمم که حوصله‌ات رو سر می‌برم. یعنی علاقه و انگیزه‌ای برای حل مشکلاتمون نداری. 
سکوت تو ابهام و بلاتکلیفی من را بیشتر می‌کرد و مضطرب تر می‌شدم.
🔻
➖از همه دردناک‌تر سکوت تو باعث شد من جلوی بچه‌ها آدم بَدەای جلوه کنم که همش شلوغش می‌کنه و تو فرد متین و قربانی ماجرا هستی.

🔻🔻🔻

🔸گاهی افراد پرخاشگر_منفعل (passive aggressive) سکوت تعمدی را به عنوان ابزاری برای ابراز خشم استفاده می‌کنند.

❗️فرد پرخاشگر- منفعل با سکوت طولانی و تعمدی باعث رنجش و حس تحقیر در پارتنر خود می‌شود و او را در ابهام و حالت معلق نگه می‌دارد.
این یک نوع خشونت پنهان است. بدون خون‌ریزی ولی با درد فراوان.❗️

📌در کنار این مطلب که گاهی افراد پرخاشگر منفعل از سکوت به عنوان ابزار شکنجه استفاده می‌کنند، باید این را در نظر بگیریم که گاهی برخی افراد صحبت کردن و گفتگو در رابطه را گران و پرهزینه می‌کنند. به این صورت که، پارتنر یا هر فرد دیگری هر حرفی بزند یا هر واکنشی نشان دهد، چنان از سمت دیگری سرکوب و مورد حمله واقع می‌شود که از خیر گفتگو می‌گذرد؛ بنابراین ترجیح می‌دهد سکوت کم هزینه را پیش بگیرد.

❌ نباید حرف زدن در رابطه را پرهزینه کرد. همچنین، نباید دیگری را با سکوت تحقیر کرد.

✅✅✅

#گروه_روانپزشکی_ویان #ویان #گروه_روانپزشکی_و_روانشناسی_ویان #دکتر_سامرند_سلیمی #دکتر_سلیمی #روانپزشک #روانپزشکی #روانشناس #روانشناسی #مشاوره #زوجدرمانی #رواندرمانی #زوج_درمانی #اختلال_جنسی #بیخوابی #پنیک #افسردگی #اضطراب #استرس #مشاوره_ازدواج #حمله_پنیک #پانیک #درمان_افسردگی #زوج_درمانگر  #پارتنر  #تروما #کنترلگری #کمالگرایی #کمالگرایی_والدین #کودک_آزاری #تربیت_فرزند
@vianclinics

🎼 یادگار دوست - شهرام ناظری
آهنگساز: کامبیز روشن روان
ارکستر سمفونیک تهران - سال 1364

من درد تو را ز دست آسان ندهم
دل برنکنم زدوست تا جان ندهم
از دوست به  یادگار  دردی  دارم
کان درد به صدهزار درمان ندهم

هشتم مهرماه - روز بزرگداشت مولانا

#شهرام_ناظری #یادگار_دوست #کامبیز_روشن_روان #روز_مولانا
#گروه_روانپزشکی_و_روانشناسی_ویان
@vianclinics

Julio Iglesias- Un jour tu ris, un jour tu pleures
🍁
خولیو ایگلسیاس
"یه روز می خندی، یه روز گریه می کنی"
#Julio_Iglesias
#گروه_روانپزشکی_و_روانشناسی_ویان

🔴همه چیز درباره تربیت جنسی کودکان🔴

📌 وبینار آموزشی "چگونه به سوال های جنسی کودکم پاسخ بدم؟"

🚻🚺🚹 ویژه والدین

دکتر مونا فلسفی - روانشناس سلامت و رواندرمانگر کودک و نوجوان

📝☎️ ثبت نام و دریافت اطلاعات بیشتر از طریق تماس یا ارسال عبارت "تربیت جنسی کودکان" به صورت پیامک به شماره زیر:
09336065451
و یا از طریق ارسال پیام به لینک تلگرام:
https://t.me/+989336065451
یا لینک پیام واتساپ:
https://wa.me/989336065451

#گروه_روانپزشکی_و_روانشناسی_ویان
@vianclinics

🔴چهار روز مانده به برگزاری:

📌وبینار آموزشی آنلاین "همسر یا پارتنر غایب در روان درمانی فردی" - ویژه درمانگران

دکتر سامرند سلیمی - روانپزشک و زوج درمانگر

📝☎️ ثبت نام و دریافت اطلاعات بیشتر از طریق تماس یا ارسال عبارت "پارتنر نادیده" به صورت پیامک به شماره زیر:
09336065451
و یا از طریق ارسال پیام به لینک تلگرام:
https://t.me/+989336065451
یا لینک پیام واتساپ:
https://wa.me/989336065451

#گروه_روانپزشکی_و_روانشناسی_ویان
@vianclinics

زخمی کردن خیرخواهانه
دکتر سامرند سلیمی - روانپزشک و زوج درمانگر

#گروه_روانپزشکی_و_روانشناسی_ویان
@vianclinics

‍ 🔹تفسير نقاشي كودكان
🔻قسمت دوم
•اندازه تصویر:
کشیدن تصاویری با حداقل اندازه و کشیدن تصاویر مشابه ، تصویر انسان در نقاشی کودکانی که عدم امنیت عاطفی و افسردگی احساس می‌کنند و در بالغینی که واپس روی روانی داشته باشند دیده می گردد. کودکانی که احساس عدم امنیت می‌کنند تصویر انسان را کوچک می‌کشند درست بر عکس، نقاشی‌های بزرگ و با شجاعت که مشخص کننده نقاشی اطفالی است که از امنیت خاطر و اعتماد به نفس برخوردارند.
•نکته دیگری که در تفسیر نقاشی‌های کودکان باید مورد توجه قرار دهیم اثر الاکلنگی می باشد یعنی کودک آن چيزي را که برایش از اهمیت بیشتری مخصوصا از لحاظ عاطفی و احساسی برخوردار است در نقاشی‌اش بزرگتر از دیگر چیزها می‌کشد مثلا فردی که در خانواده نقش غالب را بازی می کند و فرمانرواست بدون توجه به اندازه واقعی‌اش ازهمه بزرگتر کشیده می‌شود.
•اگر آدمکی که کودک در نقاشی خود می کشد دارای سر بزرگتر از بدن داشته باشد, نشان دهنده ناسازگاری کودک است.
اگر در نقاشی کودک یک سر بدون بدن دیده شود نشانه اضطراب کودک می باشد.
بچه ها فردی را که بیشتر از بقیه دوست دارند و یا شاید از او ترس و دلهره دارند, یا از لحاظ فکری ذهن کودک را بیشتر به خود مشغول کرده است, قبل از دیگران با رعایت جزییات در نقاشی خود می کشند.
بی اهمیت ترین فرد زندگی کودک یا در نقاشی کوچک و دور تر از دیگران با عدم رعایت جزییات کشیده می شود و یا اصلا رسم نمي گردد.
اگر کودک در نقاشی هایی که از خانواده اش می کشد خودش را نقاشی نکند نشان دهنده عدم اعتماد به نفس است ،او نمی تواند خودش را از خانواده حذف کند اما چون از شرایط سنی و جنسی و جایگاهی خود راضی نیست شاید خود را به شکل دیگر و در جایگاه دیگر یا شخص دیگری, کشیده باشد که به آن علاقه دارد, این کار اولین مکانیسم دفاعی در مقابل نفی کردن واقعیت است که در آن مورد استرس زا حذف می گردد. به این امر نا ارزنده سازی می گویند که به شکل مختلف همانند: کوچک تر کشیدن شخص, کشیدن وی در آخرین جای باقی مانده در صفحه, با فاصله یا در سطح پایین تر از دیگران کشیده شود, جزییات در رسم آن ذکر نمی شود و در کشیدن آنها دقت را ندارند و نام آنها را بر خلاف دیگر اعضا نمی نویسند و در کل شخص را در نقاشی خود بی ارزش جلوه می دهند.
#ادامه دارد...
#مونا_فلسفي
#كانديداي_دكتري_سلامت
#درمانگر_كودك
#بازي_درمانگر
#گروه_روانپزشكي_ويان
#مطب_دكتر_سامرند_سليمي
@vianclinics ‏

‍ ‍ 🏡در خانه تکانی آخر سال روابط خود را نیز بتکانید؛🏡

🌀در شلوغی شبهای آخر سال و خرید و خانه تکانی و اینهمه دوندگی، چند نفر از ما به فکر خانه تکانی روابط زناشوئی اش می افتد؟ آیا سالی یکبار حال رابطه مان را می پرسیم و معاینه اش می کنیم یا صرفا وقتی حال رابطه وخیم شد و زندگی جهنم ، پریشان و بر سر زنان به دنبال کمک و گاهی معجزه بر می آییم.

🌀از آنجایی که شاخص صحبت کردن در بین زن و شوهران ایرانی بسیار پایینتر از استانداردهای جهانی است، توصیه می کنیم، برای خانه تکانی و زدودن غبار از روابطتان حداقل سالی یکبار درباره موضوعات زیر باهم صحبت کنید و یا برای هم نامه بنویسید‌.

-نقاط قوت رابطه و خصوصیات مثبت پاتنر خود و رفتارهای پسندیده اش را به او یادآور شوید و بابت همه خوبیها از او تشکر و قدردانی کنید.
یادآوری خاطرات مشترک خوب، لحظات صمیمیت و پرتفاهم، علایق و رویاهای مشترک، احساسات عاشقانه و...همه و همه می تواند باعث ارتقاء کیفی رابطه شما شود.

-به همسرتان بگوئید مشخصا ایجاد چه تغییراتی در رابطه و یا در رفتار او می تواند احساس بهتری به شما دهد. از کلی گویی بپرهیزید و هر چه جزئی تر و عینی تر راجع به مسائل باهم حرف بزنید، مثلا به جای درخواست مهربانی بیشتر، دقیقا مطرح کنید که مهربانی از نظر شما در چه رفتارهایی معنی می شود مثلا در "آغوش و نوازش" یا در "خرید هدیه".

- با همسرتان در مورد برنامه ها و اهدافی که برای سال بعد در ذهن دارید صحبت کنید، اینکه یک سال بعد خودتان را در کجا می بینید؛ مثلا در مورد فرزند دار شدن، محل زندگی، خرید خانه یا تاسیس شرکت و... اجازه دهید با فضای ذهنی هم اگرچه در حد یک رویا و آرزو باشد، آشنا و سهیم شوید.

-و در آخر بابت رنجشی که احیانا برای همسر خود ایجاد کرده و آسیبی که به رابطه مان زدیم از صمیم قلب عذرخواهی کنیم و در صدد جبران برآئیم.
در حین عذرخواهی برای رفتار بد خود بهانه نیاورید، توجیه نکنید، حالت تدافعی به خود نگیرید و رفتار بد خود را جزئی و کم اهمیت جلوه ندهید.

#دکتر_بهاره_صباغ_ابریشمی #روانپزشک #رواندرمانگر #زوج_درمانگر
#سکس_تراپیست #ویان #سعادت_آباد #میرداماد #گروه_روانپزشکی_ویان #مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

گیلان . صومعه سرا
عکس : فرید کامران نیا
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ 🔆قدرت شفابخشِ بازگو کردن داستان یک واقعه آسیب زا

#بخش_دوم


⬅️ ۲. اعتقادات غلط در مورد رویداد آسیب زا اصلاح می شود.

بسیاری از مردم پس از تجربه کردن یک واقعه آسیب زا، تغییر در باورهایشان را در مورد خود، دیگران، و دنیا تجربه میکنند.
به عنوان مثال، یک فرد پس از آسیب، ممکن است فکر کند ضعیف است یا این که مردم هرگز قابل اعتماد نیستند.
تا زمانی که داستان واقعه را در درون خود نگه می داریم، تمایل داریم بر جنبه هایی که ترسناک تر هستند یا ما را به انتقاد از خود وامیدارند، متمرکز شویم‌‌.

اغلب در طی کار درمانی با بازماندگان حادثه آسیب زا با این نکته مواجه میشویم که به سادگی با بازگو کردن ماجرا، تغییری در اعتقادات اشتباه رخ میدهد.
نکته جالب آنکه ایجاد این تغییرات در باورهای غلط به طور معمول نیاز به فعالیت شدید توسط درمانگر برای تشخیص و بررسی اعتقادات تحریف شده ندارد.
و صرفا باز کردن کتاب خاطراتِ آسیب و ​​خواندن آن با صدای بلند، باورهای غلط را نمایان می کند.
 
به عنوان مثال، افرادی که مورد تجاوز و حمله قرار گرفته اند ممکن است بر این باور باشد که آنها به این دلیل هدف قرار گرفته اند که طعمه هایی آسان هستند؛ از طریق بازگو کردن مجدد آنچه که واقعا اتفاق افتاده است، ممکن است بفهمند که این امر به دلیل عوامل مربوط به شرایط و موقعیت ("مکان اشتباه، زمان اشتباه") رخ داده است.نه به دلایل شخصی و پایدار

• بیان کردن داستان واقعه آسیب زا برای یک درمانگر حمایتگر یکی از مؤلفه های اصلی درمان شناختی رفتاری (CBT) است که از موثر ترین درمان های اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) است.در این موارد CBT موثر برخلاف آنچه که اغلب در CBT برای شرایط دیگر انجام می شود معمولا نیازی به بررسی دقیق باورها و شواهد تایید کننده این باورها در بیماران ندارد، در عوض، بینش درباره حقیقتِ آنچه اتفاق افتاده است، به سادگی از طریق صحبت کردن درباره واقعه و معنای آن، ظاهر می شود.


⬅️ ۳‌. خاطرات مربوط به واقعه، کمتر آزارنده می شوند

مواجهه مجدد با خاطره آسیب می تواند بسیار ناراحت کننده باشد و منجر به ایجاد واکنش های شدید احساسی و فیزیکی و حتی فلش بک به رویداد آسیب زا شود.
چنانچه خاطرات واقعه آسیب زا بدون پردازش باقی بماند، به ویژه اگر فرد تلاش کند از فکر کردن در مورد آن اجتناب کند، این واکنش ها می توانند برای سالها ادامه پیدا کنند.

از طریق بازگویی داستانِ آنچه رخ داده است، بتدریج در مییابیم که ناراحتی ما در مورد آن کاهش می یابد.
این بازگو کردن برای بار اول ممکن است بسیار ناراحت کننده باشد، حتی ممکن است فکر کنیم که هرگز نمی توانیم درد خاطره را تاب آوریم.
هرچند که با تکرار بازگویی به افرادی که دوستمان دارند و از ما مراقبت می کنند، در مییابیم که خاطره دیگر ما را اذیت نمی کند.
طبیعتا هرگز خاطره دلپذیری نخواهد بود، اما دیگر قدرتی که قبلا داشته را نخواهد داشت.

#ادامه دارد
#دکتر_طاهره_محمدی #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی

@vianclinics
@drtaherehmohammady

عید دیدنی توهین آمیز نروید

عید دیدنی رسم قشنگی است . خیلی می چسبد در عید به دیدن کسانی بروی که دوستشان داری و ساعت لذت بخشی را با آنان سپری کنی. بنشینی و بدون نگرانی از دیر شدن و دیر رسیدن به اداره و دفتر و شرکت ، یک دل سیر حرف بزنی و چای قندپهلو بخوری ...این عید دیدنی ها را بروید .

اما عید دیدنی یک حالت جالب تر هم دارد . در بهترین روزهای سال که تعطیل هستی و می توانی با تمام وجود خوش بگذرانی ، لازم است بر اساس " رسم و رسومات " به دیدن بستگانی بروی که سال تا سال نمی بینیشان و تنها چیزی که تو را به آنان وصل می کند یک پیوند نَسَبی یا سببی است ، بدون این که دلت با دلشان نسبتی داشته باشد .می روی و می نشینی و اول می گویی " خوب چه خبر " آن ها جواب می دهند "والا هیچ خبر ، سلامتیتون "...بعد می پرسی : " دیگه چه خبر ؟ کم پیدایید "  آن ها هم جواب می دهند : " چی بگیم والا ، کار و گرفتاری و ... تو رو خدا میوه پوست بکنید " و تو می گویی " خیلی ممنون . چشم . خودم برمی دارم "...

و بدین ترتیب فعل بطالت و تعارف های کسالت آور را صرف می کنی تا عید دیدنی سال بعد که " رسم و رسومات " را دوباره به جا بیاوری .این عید دیدنی ها را نروید . این عید دیدنی ها توهین بزرگی است هم به خودتان هم به میزبانتان .

دکتر سامرند سلیمی
روانپزشک و روان درمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ 🔹تفسير نقاشي كودكان
🔻قسمت اول
تفسیر نقاشی کودکان
گاهی پیش می آید که کودک تمایلی برای اعلام احساسات درونی اش به ما ندارد یا اینکه از پس اینکار برنمی آید.
شاید در ابتدا برای پدر یا مادری که سعی می کند فرزندش را بفهمد این رویه خسته کننده باشند، اینکه همیشه او حرف زدن را شروع کند و همیشه با پاسخ های یکسانی روبرو شود.
اما اگر کودک شما به نقاشی کردن علاقه داشته باشد می توان به درون او پی برد.
در طول 40 سال گذشته نقاشی کودکان به عنوان بخش مهمی از تشخیص های متخصصان اطفال به کار می رود. نقاشی به آنها کمک می کند مراحل رشد کودک را در همان لحظه مشاهده کنند و درباره مشکل احتمالی آگاهی یابند.
•قوانین کلی
•جنسیت و اولویت رنگ ها. برای مثال رنگ های تیره تر را کودکی بکار می برد که مستبد و پرتوقع است.
دخترها رنگ های گرم را ترجیح میدهند در حالیکه پسرها به سراغ رنگ ها خنک می روند.
رنگ سبز برای کودک به معنی خلاقیت، زرد خوشبختی و قرمز رنگ هیجان است و البته رنگی که بیشتر بچه ها آنرا دوست دارند.
•موقعیت روی کاغذ هم مهم است.
ناحیه ترسیم نقاشی یکی دیگر از جنبه های مهم و درخور توجه در تحلیل محتوای نقاشی است. برای این کار باید دقت کرد که نقاشی در چه سمتی از کاغذ کشیده و با چه شخصی آغاز شده است. ناحیه پایین صفحه، ناحیه غرایز بنیادی، صیانت ذات و افسرده هاست. قسمت بالا نیز بیانگر گسترش تخیلات و افراد آرمانگر و رویاپرداز و بخش چپ، برگشت به دوره کودکی خویش و ناحیه راست نیز ناحیه آینده است. والدین با کمی توجه می توانند این نکات را از آثار فرزندانشان استخراج و برای کسب اطلاعات تخصصی تر و راهنمایی از روان شناسان بهره مند شوند.
آنهایی که از سمت چپ نقاشی را شروع می کنند به گذشته و شخصیت پرورش دهنده خود تمایل دارند در حالیکه سمت راست آینده و نیاز به ارتباط است.
نقاشی هایی که در پایین کاغذ کشیده می شود به معنی عدم احساس امنیت یا احساس کمبود است.
در زمان نقاشی کردن، اندازه ها مهم هستند.
آنهایی که بزرگترند شخصیت های برتر هستند و کوچکترها اهمیت شان کمتر است.
آنهایی که با دست های بزرگ کشیده شده اند به معنی کسی که پرخاشگری می کند در حالیکه پاهای باریک به معنی احساس عدم تعادل و مقاومت است.
#ادامه دارد...
#مونا_فلسفي
#كانديداي_دكتري_سلامت
#درمانگر_كودك
#بازي_درمانگر
#گروه_روانپزشكي_ويان
#مطب_دكتر_سامرند_سليمي
@vianclinics ‏

‍ 🔆قدرت شفابخشِ بازگو کردن داستان یک واقعه آسیب زا

#بخش_اول

🔹️بازگو کردن خاطرات دردناک می تواند منجر به کاهش قدرت این خاطرات شود.

🔹️هنگامی که ما از یک رویداد بسیار ناراحت کننده جان سالم به در میبریم، به خاطر آوردن مجدد آن رویداد ممکن است برایمان دردناک باشد.
بسیاری از ما ترجیح می دهیم در مورد آن صحبت نکنیم، چه این رویداد یک تصادف اتومبیل باشد، یا آتش سوزی، حمله، اورژانس پزشکی یا هر چیز دیگر.

🔹️با این حال، خاطرات مربوط به رویداد آسیب زا ممکن است همچنان پیوسته به ذهن ما خطور کند، به خصوص، اگر سعی کنیم از به یادآوری آنها جلوگیری کنیم.
مطالعات بسیاری این مساله را نشان داده است که هرچه که بیشتر تلاش کنیم خاطرات دردناک را از ذهن خود دور نگه داریم، آنها بیشتر تمایل دارند به ذهن ما وارد شوند.

🔹️تصمیم گیری برای به اشتراک گذاشتن و نحوه به اشتراک گذاری خاطرات دردناک یک انتخاب شخصی است.
اما هنگامی که ما انتخاب به گفتن داستان خود به کسی که مورد اعتماد است می کنیم، مزایای زیر ممکن است در انتظارمان باشد.
(لطفا توجه داشته باشید که ملاحظات اضافی برای کسانی که تجربه های شدید و طولانی مدت آسیب یا سوء استفاده دارند ضروری است).


⬅️۱. فروکش کردن احساس شرم

نگه داشتن این خاطرات به صورت یک راز می تواند این فکر را تقویت کند که چیزی شرم آور در مورد آنچه اتفاق افتاده - یا حتی در یک سطح اساسی تر در مورد خود فرد - وجود دارد.
ممکن است بر این باور باشیم که اگر در مورد تجربه آسیب زای خود با دیگران سخن بگوییم ممکن است طرز تفکر آنها در مورد ما تغییر کند.
هنگامی که ما داستان خود را بازگو میکنیم و به جای تجربه شرم و انتقاد با حمایت مواجه میشویم، درمییابیم که چیزی برای پنهان کردن وجود ندارد.
حتی ممکن است در طول زمان متوجه تغییر در وضعیت خود شویم - بدین صورت که فکر کردن درباره رویداد آسیب زا یا توصیف آن دیگر باعث نمی شود که بطور فیزیکی و روانی، احساس اضطراب و ترس کنیم.

#ادامه دارد
#دکتر_طاهره_محمدی #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی

@vianclinics
@drtaherehmohammady

‍ #جرات_مندی در مقابل #پرخاشگری
از جرات مندی در روابط بیشتر بدانیم
#بخش_چهارم و آخر


♦️همانطور که گفتیم رفتار #جرات_مندانه بسته به نوع رابطه ای که داریم در چند دسته تقسیم میشود;

در روابط صمیمی تر رفتار #جرات_مندانه در جهت بیان احساسات و نیاز هایمان و رسیدن به خواسته هایمان باید کاملا #همدلانه نیز باشد.به این صورت که;

♦️سعی کنید شروعی ملایم داشته باشید:
"میدانم این روزها فشار زیادی را تحمل میکنی برای همین گفتن این موضوع را عقب انداختم ولی برای من مسئله مهمی است و میخواهم در مورد آن صحبت کنیم"

🔆برای یک شروع خوب اول باید کنترل احساساتمان را بدست بگیریم تا بتوانیم به خوبی بحث را اداره کنیم.

🔆به یاد داشته باشیم می توانیم از مسئله ای شکایت داشته باشیم ولی شروع به مقصر دانستن طرف مقابل نکنیم.


♦️روش #جرات_مندانه برای مطرح کردن خواسته یمان استفاده از تکنیک #پیام_اول_شخص است.

در این شیوه چنین ساختاری را با 4 بخش زیر دنبال میکنیم:
من احساس میکنم.....(احساس)
وقتی تو.....(رفتار دیگری)
چون.......(پیامد رفتار)
من میخواهم...(خواسته _نیاز)

برای مثال "من ناراحت میشوم, وقتی از سرکار برمیگردم و تو با من صحبت نمیکنی, چون فکر میکنم برایت اهمیت ندارم, من میخوام برای خوشامد گویی بیای و از من در مورد روزم بپرسی"

🔅#پیام_اول_شخص باید به جای کلی گویی, اختصاصی باشد و به جای اشخاص بر رفتارها تمرکز کند.

🔆#پیام_اول_شخص با توجه به اینکه با "ضمیر من" به جای تو شروع میشود و از احساسات خود فرد صحبت میکند, کمترین احساس منفی را در فرد مقابل ایجاد میکند و کمتر احتمال دارد موجب مقاومت و ضد حمله شود.

بر عکس پیام های مبتنی بر مخاطب(تو) حالتی #پرخاشگرانه و متهم کننده دارد که احتمال تاثیر گذاری آن را کم میکند.
مانند " تو به من اهمیت نمیدهی ,تو دوستانت رو در اولویت میگذاری"

🔆هم چنین #پیامهای_اول_شخص گاهی به عنوان پیام های مسئولیت پذیرانه نیز شناخته میشوند زیرا وقتی فرد صحبتش را با "من احساس میکنم" شروع میکند در واقع در قبال احساسات یا نگرش هایش بدون آنکه دیگری را سرزنش کند قبول مسئولیت میکند.

♦️مجموعا استفاده از چنین پیام هایی در رابطه, رفتاری #جرات_مندانه تلقی میشود که احتمالا با تغییر رفتار طرف مقابل نیز همراه است.

#دکتر_نباهت_نیکسان #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

@babarbat

#گروه_روانپزشکی_ویان

@vianclinics

‍ #جرات_مندی در مقابل #پرخاشگری
از جرات مندی در روابط بیشتر بدانیم
#بخش_سوم


♦️سخت است که نه بگوییم

وقتی میخواهیم به کسی نه بگوییم از یک طرف میخواهیم از خودمان و خواسته مان محافظت کنیم و از طرفی می خواهیم دیگران را راضی نگه داریم و روابط اجتماعی مان را حفظ کنیم.
قطعا وقتی که طرف مقابل فردی مهم و موثر در زندگی ماست کار سختتر میشود.

♦️میشود بدون رنجاندن زیاد و خراب کردن رابطه مان, با برخوردی #جرات_مندانه و #همدلانه خواسته هایمان را مطرح کنیم.

🔅همانطور که گفتیم تعریف #جرات_مندی این است رفتاری صادقانه در راستای بدست آوردن حقوق مان داشته باشیم در حالی که به حقوق دیگران نیز احترام میگذاریم.

🔅حرکت به سمت پسیو و منفعل بودن منجر به نادیده گرفتن حقوق خود شده و برعکس حرکت در سمت مخالف و پرخاشگری باعث زیر پا گذاشتن حقوق دیگران میشود که هیچ کدام نتیجه مثبتی در روابطمان ندارد.

رفتارهایی مانند شرمنده کردن طرف مقابل سرزنش کردن,چسباندن مارک به رفتار های دیگری نشانه هایی از رفتار هایی پرخاشگرانه محسوب میشود نه جرات مندانه.


🛑رفتار های #جرات_مندانه نیز بسته به اینکه چه رابطه ای با فرد مقابل داریم در چند دسته تقسیم میشود:

♦️ #جرات_مندی #همدلانه به طور ساده دو بخش دارد;
اول اینکه به طور کوتاه نقطه نظر دیگران راتصدیق کنیم,احساسات آنها را به جا آوریم و درقدم بعد در مورد خواسته و موقعیت خودمان صحبت کنیم.
برای مثال وقتی همکاری از ما درخواستی دارد ;
"میدونم میخوای این کار زودتر انجام بشه ولی متاسفانه من در حال حاضر خیلی کار دارم ونمیتونم این کار رو انجام بدم"
این روش شاید در روابط رسمی مناسب باشد ولی در روابط صمیمی ترنیاز به همدلی بیشتری ست تا بتوانیم در عین برآورده کردن نیازهای خود روابط مان را نیز حفظ کنیم که به آن میپردازیم.
ادامه دارد

#دکتر_نباهت_نیکسان #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ‍ ⛔️یک اشتباه بزرگ

‼️به زور به دنبال تغییر دیگران نباشیم⚠️


🔺بسیاری از ما این عقیده را می پذیریم که نمی توانیم دیگران را #کنترل کرده یا #مشکلاتشان را حل کنیم.

🔺 اما گاهی اوقات هم چنان برا ی#تغییر دادن و #حل کردن مسائل #دیگران اصرار می کنیم، زیرا در حقیقیت نمی توانیم تشخیص بدهیم که به دنبال حل #مشکل خودمان هستیم یا طرف مقابلمان.

🔺گاهی اوقات #اشتیاقمان برای #تغییر دادن اوضاع مانع #قضاوت_صحیح مان شده و بدون در نظر گرفتن خواست دیگران، احساس می کنیم که #بهترین گزینه را انتخاب کرده ایم.

🔹فکر می کنیم مسئول حل کردن مسائلی هستیم که بر ما اثر می گذارند:

اما با این #تفکر غلط در دام تلاش برای #کنترل کردن موضوعاتی می افتیم که خارج از #کنترل ما هستند.

به عنوان مثال شما نمی توانید شخصی را وادار به #ترک_سیگار کنید، این موضوع تنها با خواست و #اراده ی خود شخص تحقق می یابد.

پذیرش این باور که ما قادر به #کنترل#تمام موضوعات نیستیم، در واقع ما ارا قدرتمندتر می کند. زیرا می توانیم #انرژی خود را صرف امور #تغییرپذیر کنیم.

🔹گاهی اوقات تلاش برای حل #مشکلات دیگران# موجب بروز مسائل تازه تر می شود:

در واقع تلاش ما برای حل مشکل دیگران ممکن است به شیوه ی #غیر_مستقیم این پیام را برای شخص به همراه داشته باشد که " من #بهتر از تو قادرم تا #مشکلت را حل کنم. من به #قضاوت و #توانایی های تو #اطمینان ندارم. تو فاقد #صلاحیت و #انگیزه هستی"

🔺بنابراین تلاش برای #تغییر افراد و حل کردن مسائلشان می تواند عوارضی منفی نظیر:

"افزایش #کشمکش در رابطه، بروز نگاه #برتری جویانه به طرف مقابل، سلب #اختیار و فرصت #رشد و #یادگیری از شخص، احساس #فرسودگی در صورت عدم #قدردانی طرف مقابل از تلاش صورت گرفته و #غفلت نسبت به حل مسائل شخصی "
را به همراه داشته باشد.

❗️باید به دیگران اجازه بدهیم که خودشان #انتخاب کرده ، #تصمیم بگیرند و مسئولیت #انتخاب ها و #تصمیماتشان را به #عهده بگیرند.

‼️قبل از اینکه برا ی #کمک کردن به دیگران اقدام کنید، این سوال را از خود بپرسید که " آیا او از من تقاضای کمک کرده است؟"

✅گاهی اوقات بهترین کمک عدم #دخالت در امور دیگران است.

‼️تله ی دیگر زمانی است که #تفاوت #محبت کردن و #کنترل کردن را تشخیص نمی دهیم. ما می توانیم #اطلاعات و #پیشنهادات خود را در اختیار دیگران بگذاریم، اما #تصمیم با آن هاست که از این منابع #استفاده کنند یا خیر و ما #نمی_توانیم دیگران را #مجبور سازیم تا از #نظرات ما پیروی کنند.


#دکتر_نینا_سلامت_بخش #روانپزشک #رواندرمانگر
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکترسامرند_سلیمی

‍ 🔹آزار جنسي در كودكان
قسمت پاياني
از سؤال کردن‌های مکرر و توضیح خواستن از کودک خوداری کنید
والدین پس از مطلع شدن، از سؤال کردن‌های مکرر و توضیح خواستن از کودک خوداری کنند، لازم است والدین نقش حمایتی خود را به عنوان والد به فرزند نشان دهند؛ به‌طوری‌که کودک بفهمد که او مقصر نیست و کسی که به او آزار رسانده است، گناه‌کار است. آزار جنسی می‌تواند آسیب جدی از نظر روانی به همراه داشته باشد و به همین جهت لازم است والدین کودک را به کلینیک‌های روانشناختی هدایت کرده و تحت درمان قرار دهند و از طریق مقامات قانونی اقدام کنند تا مجرم به مجازات خود برسد.
#مونا_فلسفي
#كانديداي_دكتري_سلامت
#درمانگر_كودك
#بازي_درمانگر
#گروه_روانپزشكي_ويان
#مطب_دكتر_سامرند_سليمي
@vianclinics ‏

‍ 🔹آزار جنسي در كودكان
قسمت پنجم
•مورد قبول قرارگرفتن: اگر فرزند شما مساله‌ای را که او را آزار می‌دهد یا باعث اضطراب او می‌شود برای شما تعریف کرد حتی اگر خیلی هم پیش‌پا افتاده بود هیچ‌گاه به او نخندید یا واکنشی نشان ندهید که او احساس حماقت کند چون این کار شما باعث می‌شود کودک کم‌کم مشکلات خود را بروزندهد و اگر زمانی مورد آزار و اذیت واقعی هم قرار گرفت با شما مشورت نکند.
•رازدار نبودن: همیشه برنامه‌های تلویزیونی بچه‌ها یا حتی خود والدین، کودکان را به رازدار بودن تشویق می‌کنند و به کودکان می‌آموزند این رازداری باعث اعتماد دیگران به آن ها می‌شود اما باید به فرزندان خود تاکید کنید که هیچ رازی نباید بین آن ها و افراد بزرگتر دور از چشم والدین وجود داشته باشد چون اکثر افرادی که کودک آزاری می‌کنند، به کودک می‌گویند بوسیدن یا تماس بدنی بین ما، رازی است که غیر از ما دو نفر کسی نباید آن را بفهمد.
•مخالفت با تماس بدنی: هر کودکی باید بداند که هیچ کس حق ندارد او را به زور ببوسد یا در آغوش بگیرد. باید به فرزند خود بیاموزیم که اگر فردی او را مجبور به انجام چنین کارهایی کرد، حتما به پدر و مادر یا بقیه اعضای خانواده اطلاع دهد.
•صحبت نکردن با غریبه‌ها: کودکان هیچ‌گاه نباید با افراد غریبه صحبت کنند یا هدیه‌ای از آن ها دریافت کنند حتی یک شکلات یا آدامس. البته به کودک خود آموزش دهید که گاهی استثناهایی هم وجود دارد. مثلا اگر در خیابان گم شد، باید پیش مغازه‌دارها یا پلیس برود و از آن ها کمک بخواهد.
•قانون‌شکنی: به کودکان خود آموزش بدهید که در مواقع خطر اجازه دارند هر قانونی را زیر پا بگذارند. حتما به آن ها بفهمانید که در شرایط بحرانی هر کاری برای نجات خود انجام دهند، با پشتیبانی کامل شما همراه است. مثلا می‌توانند فرار کنند، خیلی بلند فریاد بکشند، دروغ بگویند و…
•فرق بین لمس و تماس های خوب، بد و مشکوک را به کودک آموزش دهید:
تماسهای خوب:
بغل کردن
گرفتن دست‌ها
نوازش کردن مو‌ها برای ابراز لطف
بوسیدن معمولی به شیوه اقوام و نزدیکان
ضربه ملایم به پشت برای تحسین و تشویق
معاینه توسط پزشک
تماسهای مشکوک:
نیشگون گرفتن
قلقلک و لمس نقاط خصوصی بدن
دست‌دان همراه با نیشگون گرفتن دست
مالیدن پشت و کمر
بغل کردن طولانی مدت
تماسهای بد:
نیشگون گرفتن پا‌ها و وسط پا‌ها
نوازش ناحیه تناسلی
مالیدن پشت و کمر یا هر نقطه از بدن به پشت و باسن
دست زدن به ناحیه تناسلی و سینه‌ها
#ادامه دارد...
#مونا_فلسفي
#كانديداي_دكتري_سلامت
#درمانگر_كودك
#بازي_درمانگر
#گروه_روانپزشكي_ويان
#مطب_دكتر_سامرند_سليمي
@vianclinics ‏