گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان
#دکتر_طاهره_محمدی
Канал
5,66 тыс.
подписчиков
4,14 тыс.
фото
537
видео
2,6 тыс.
ссылок
گروه تخصصی و فوق تخصصی روانپزشکی و روانشناسی ویان
مطب دکتر سامرند سلیمی
تماس با همه مطبها
021 - 91 00 7393
رزرو وقت خارج از کشور از طریق واتس اپ
+98 933 60 65 451
@vianclinics
دارای شاخه های بزرگسال، کودک و نوجوان در شعب سعادت آباد و علامه جنوبی
Forwarded from اتچ بات
🔆خودشیفته های پنهان را بشناسید
#بخش_اول
🔹️افراد خودشیفته ممکن است در در قالبهای متفاوتی دیده شوند.
آنها ممکن است به صورت فردی نمایشی و علاقمند به بودن در مرکز توجه، یا یک فرد قلدر کینه توز، یک فرد عیاش که همواره خود را محق و در اولویت میداند، یک فرد مستبد متکبر که دیگران را تحقیر میکند یا یک همه چیز دان سخت گیر به نظر برسند.
ولی همه آنها یک چیز میگویند "گوش کن، همه به نظر من احترام می گذارند".
🔹️برخی افراد مشهور، نمونه های بارزی از افراد خودشیفته برونگرا هستند- افرادی که، خود بزرگ بین و طالب توجه اند.
مجری رادیو و روانشناس دکتر وندی والش در این باره گفته است: "اختلال شخصیت خودشیفته نه تنها در صنعت سرگرمی پذیرفته شده است، بلکه اغلب مورد نیاز است." (لس آنجلس تایمز، آوریل 11، 2017)
🔶️خودشیفته های پنهان
🔹️خودشیفتگی انواعی دارد و یکی از آنها خودشیفته های مخفی هستند.
روانکاوی به نام جیمز ماسترسون برای اولین بار "خودشیفته مخفی" را معرفی کرد، فردی خالی از اعتماد به نفس که با ادراک ناکافی از خویش مواجه شده است.
🔹️پرخاشگری قابل مشاهده که در خودشیفته های برونگرا دیده میشو در این نوع از خودشیفته ها بارز نیست، و آنها بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی و احساس تهی بودن و یا فروپاشی هستند.
این زیرگروه، "خودشیفته آسیب پذیر" یا "خودشیفته درونگرا" نیز نامیده میشوند.
🔹️در ظاهر آنها ممکن است به سختی قابل شناسایی باشند.
این خودشیفته ها ممکن است خجالتی، فروتن یا مضطرب به نظر برسند.
لذت و خشنودی آنها ممکن است غیرمستقیم از طریق سرمایه گذاری عاطفی روی کسی که تحسینش می کنند بدست آید.
🔹️آنها اتفاقات را به دیده شخصی می نگرند و احساس بی اعتمادی، بدرفتاری، نادیده گرفته شدن و فهمیده نشدن می کنند.
🔹️اگرچه از سویی آنها خود را بی ارزش می دانند، اما از سوی دیگر در رابطه با والا بودن جایگاه خود خیالپردازی کرده و تعجب می کنند که چرا مردم از آنها تعریف و قدردانی نکرده و درکشان نمی کنند.
🔹️آنها حس خاص بودن داشته و خواهان تحسین شدن (شاید مخفیانه) هستند.
فقدان همدلی و تقدم داشتن به دیگران در آنها وجود دارد.
آنها خود محور هستند و انتظار دارند دیگران رفتار خاصی باآنها داشته باشند.
اغلب احساس می کنند که بدلیل خاص بودنشان از ایشان قدردانی نشده است، به درستی درک نشده اند، یا اینکه مردم یا دنیا به اندازه کافی منحصر به فرد بودن آنها را نمیفهمند.
🔹️برخی از آنها نیز نقش قربانی را بازی می کنند.
#ادامه دارد
#دکتر_طاهره_محمدی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
@drtaherehmohammady
#بخش_اول
🔹️افراد خودشیفته ممکن است در در قالبهای متفاوتی دیده شوند.
آنها ممکن است به صورت فردی نمایشی و علاقمند به بودن در مرکز توجه، یا یک فرد قلدر کینه توز، یک فرد عیاش که همواره خود را محق و در اولویت میداند، یک فرد مستبد متکبر که دیگران را تحقیر میکند یا یک همه چیز دان سخت گیر به نظر برسند.
ولی همه آنها یک چیز میگویند "گوش کن، همه به نظر من احترام می گذارند".
🔹️برخی افراد مشهور، نمونه های بارزی از افراد خودشیفته برونگرا هستند- افرادی که، خود بزرگ بین و طالب توجه اند.
مجری رادیو و روانشناس دکتر وندی والش در این باره گفته است: "اختلال شخصیت خودشیفته نه تنها در صنعت سرگرمی پذیرفته شده است، بلکه اغلب مورد نیاز است." (لس آنجلس تایمز، آوریل 11، 2017)
🔶️خودشیفته های پنهان
🔹️خودشیفتگی انواعی دارد و یکی از آنها خودشیفته های مخفی هستند.
روانکاوی به نام جیمز ماسترسون برای اولین بار "خودشیفته مخفی" را معرفی کرد، فردی خالی از اعتماد به نفس که با ادراک ناکافی از خویش مواجه شده است.
🔹️پرخاشگری قابل مشاهده که در خودشیفته های برونگرا دیده میشو در این نوع از خودشیفته ها بارز نیست، و آنها بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی و احساس تهی بودن و یا فروپاشی هستند.
این زیرگروه، "خودشیفته آسیب پذیر" یا "خودشیفته درونگرا" نیز نامیده میشوند.
🔹️در ظاهر آنها ممکن است به سختی قابل شناسایی باشند.
این خودشیفته ها ممکن است خجالتی، فروتن یا مضطرب به نظر برسند.
لذت و خشنودی آنها ممکن است غیرمستقیم از طریق سرمایه گذاری عاطفی روی کسی که تحسینش می کنند بدست آید.
🔹️آنها اتفاقات را به دیده شخصی می نگرند و احساس بی اعتمادی، بدرفتاری، نادیده گرفته شدن و فهمیده نشدن می کنند.
🔹️اگرچه از سویی آنها خود را بی ارزش می دانند، اما از سوی دیگر در رابطه با والا بودن جایگاه خود خیالپردازی کرده و تعجب می کنند که چرا مردم از آنها تعریف و قدردانی نکرده و درکشان نمی کنند.
🔹️آنها حس خاص بودن داشته و خواهان تحسین شدن (شاید مخفیانه) هستند.
فقدان همدلی و تقدم داشتن به دیگران در آنها وجود دارد.
آنها خود محور هستند و انتظار دارند دیگران رفتار خاصی باآنها داشته باشند.
اغلب احساس می کنند که بدلیل خاص بودنشان از ایشان قدردانی نشده است، به درستی درک نشده اند، یا اینکه مردم یا دنیا به اندازه کافی منحصر به فرد بودن آنها را نمیفهمند.
🔹️برخی از آنها نیز نقش قربانی را بازی می کنند.
#ادامه دارد
#دکتر_طاهره_محمدی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
@drtaherehmohammady
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🔆 آیا شاد بودن هدف زندگی است؟
#بخش_دوم
یونانیان باستان من جمله ارسطو هدف از زندگی رو اغنا شدن و به ثمر نشستن میدونستند.
به نظر ارسطو شادی و لذت حقیقی به معنای دنبال کردن اهداف شایسته در زندگیه.او معتقد بود که اگر تلاشهای ما در طول زندگی صرفا با هدف خندیدن و شاد بودن و لذت بردن، اتفاق بیفته، زندگی پوچ خواهد بود.
این برداشت او رو میشه به شکل دادن یک عادت جدید مرتبط دونست.
در نظر بگیرین احتمالا رژیم گرفتن و ورزش کردن در کوتاه مدت لذتبخش به نظر نمیرسن اما وقتی به هدف بلندمدت تری مثل داشتن یه زندگی سالم ختم میشن میتونن با رضایت و شادی عمیق درونی همراه بشن.
البته که لذت بردن و خوشحال بودن چیزای خوبین اما این ایده میگه هدف نباید فقط و فقط رسیدن به شادی باشه چون اگه اینطوری به زندگی نگاه کنیم باعث میشه از خیلی از موقعیتهای سخت فرار کنیم در حالیکه گاهی راه رسیدن به شادی بزرگتر و عمیقتر از همین موقعیت ها میگذره.
شادی و اغنا شدن از جهاتی با هم متفاوتن. وقتی از شادی حرف میزنیم منظورمون نبود رنجه.در حالی که برای رشد کردن و به ثمر نشستن خیلی وقتا لازمه رنج هم وجود داشته باشه،حتما شنیدین که میگن نابرده رنج گنج میسر نمیشود!
خیلی از کارهای باارزشی که ما تو زندگی مون انجام میدیم در مقاطعی نه تنها شادمون نمیکنن بلکه سخت و فرسایشی هم هستن ولی با اینحال ارزش پیگیری دارن.مثل سختی و رنجی که برای یادگرفتن مهارتهای جدید، درس خوندن،ارتقا تو حرفه مون، مدیریت کردن خانواده و تربیت کردن بچه ها و ... میکشیم.
همه اینا در واقع چالشهایی خسته کننده هستن.ولی با همه اینا وقتی بعدها برمی گردیم و به عقب نگاه میکنیم از اینکه انجامشون دادیم حس خوبی پیدا میکنیم.اگر به زندگی اینطوری نگاه کنیم دیگه خودمون رو به خاطر اینکه همیشه خوشحال نبودیم سرزنش نمی کنیم.
در واقع با انجام دادن اونها ما احساس به ثمر نشستن و اغنا شدن میکنیم که بسیار لذت بخش تر و ارزشمندتر از خندیدن و شادیه در لحظه ست.
از نظر فلاسفه یونان باستان هدف ما چیزی مهمتر از لبخند زدنه.هدف ادا کردن حق مطلبه در مورد توان بالقوه بشر.
#آلن_دو_باتن
#دکتر_طاهره_محمدی
#روانپزشک
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
#بخش_دوم
یونانیان باستان من جمله ارسطو هدف از زندگی رو اغنا شدن و به ثمر نشستن میدونستند.
به نظر ارسطو شادی و لذت حقیقی به معنای دنبال کردن اهداف شایسته در زندگیه.او معتقد بود که اگر تلاشهای ما در طول زندگی صرفا با هدف خندیدن و شاد بودن و لذت بردن، اتفاق بیفته، زندگی پوچ خواهد بود.
این برداشت او رو میشه به شکل دادن یک عادت جدید مرتبط دونست.
در نظر بگیرین احتمالا رژیم گرفتن و ورزش کردن در کوتاه مدت لذتبخش به نظر نمیرسن اما وقتی به هدف بلندمدت تری مثل داشتن یه زندگی سالم ختم میشن میتونن با رضایت و شادی عمیق درونی همراه بشن.
البته که لذت بردن و خوشحال بودن چیزای خوبین اما این ایده میگه هدف نباید فقط و فقط رسیدن به شادی باشه چون اگه اینطوری به زندگی نگاه کنیم باعث میشه از خیلی از موقعیتهای سخت فرار کنیم در حالیکه گاهی راه رسیدن به شادی بزرگتر و عمیقتر از همین موقعیت ها میگذره.
شادی و اغنا شدن از جهاتی با هم متفاوتن. وقتی از شادی حرف میزنیم منظورمون نبود رنجه.در حالی که برای رشد کردن و به ثمر نشستن خیلی وقتا لازمه رنج هم وجود داشته باشه،حتما شنیدین که میگن نابرده رنج گنج میسر نمیشود!
خیلی از کارهای باارزشی که ما تو زندگی مون انجام میدیم در مقاطعی نه تنها شادمون نمیکنن بلکه سخت و فرسایشی هم هستن ولی با اینحال ارزش پیگیری دارن.مثل سختی و رنجی که برای یادگرفتن مهارتهای جدید، درس خوندن،ارتقا تو حرفه مون، مدیریت کردن خانواده و تربیت کردن بچه ها و ... میکشیم.
همه اینا در واقع چالشهایی خسته کننده هستن.ولی با همه اینا وقتی بعدها برمی گردیم و به عقب نگاه میکنیم از اینکه انجامشون دادیم حس خوبی پیدا میکنیم.اگر به زندگی اینطوری نگاه کنیم دیگه خودمون رو به خاطر اینکه همیشه خوشحال نبودیم سرزنش نمی کنیم.
در واقع با انجام دادن اونها ما احساس به ثمر نشستن و اغنا شدن میکنیم که بسیار لذت بخش تر و ارزشمندتر از خندیدن و شادیه در لحظه ست.
از نظر فلاسفه یونان باستان هدف ما چیزی مهمتر از لبخند زدنه.هدف ادا کردن حق مطلبه در مورد توان بالقوه بشر.
#آلن_دو_باتن
#دکتر_طاهره_محمدی
#روانپزشک
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🔆 آیا شاد بودن هدف زندگی است؟
#بخش_اول
وقتی از دیگران می پرسین که در زندگی به دنبال چه چیزی هستن یا چه هدفی رو دنبال میکنن احتمالا اکثر اونها جواب میدن : دلم می خواد خوشحال باشم!
آدمها به خودشون میگن که دلیل غایی زندگی اونها، کار و روابطشون، خوشحالیه.
وقتی ازشون بپرسید به چه دلیلی خوشحال نیستن، معمولا به این موارد اشاره می کنن که خیلی زیاد کار می کنن، خیلی کم پول درمیارن، کم تفریح میکنن.، خیلی کم میخوابن و...
اغلب ما گمان می کنیم خوشبختی ناشی از احساس لذتیه که از ارضای فوری نیازها مون به دست میآد.
این چیزیه که متفکران یونانی بهش شادی هدونیک می گفتن و این نوع شادی رو هدف نهایی زندگی نمیدونستن.
در این نگرش، برای رسیدن به حداکثر احساس شادی ، شما لازمه تاجایی که میتونین به دنبال لذت باشین و از درد و رنج دوری کنین .
می تونین تصور کنین این شیوه چقدر می تونه گمراه کننده باشه! اعتیاد به هر شکلی از الکل گرفته تا خرید کردن، قمار ، اعتیاد به اینترنت و... همه اینها با افزایش دوپامین میتونن باعث احساس لذت در شما بشن.
اما نوع دیگری از شادی هم وجود داره که از احساس رضایت عمیق درونی ناشی از به کمال رسیدن و اغنا شدن ناشی میشه و این نوع لذت ماندگارتر از احساس لذت ناشی از خوردن یک بستنی سرد در یک روز گرم تابستونه!
ادامه دارد...
#دکتر_طاهره_محمدی
#روانپزشک
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
#بخش_اول
وقتی از دیگران می پرسین که در زندگی به دنبال چه چیزی هستن یا چه هدفی رو دنبال میکنن احتمالا اکثر اونها جواب میدن : دلم می خواد خوشحال باشم!
آدمها به خودشون میگن که دلیل غایی زندگی اونها، کار و روابطشون، خوشحالیه.
وقتی ازشون بپرسید به چه دلیلی خوشحال نیستن، معمولا به این موارد اشاره می کنن که خیلی زیاد کار می کنن، خیلی کم پول درمیارن، کم تفریح میکنن.، خیلی کم میخوابن و...
اغلب ما گمان می کنیم خوشبختی ناشی از احساس لذتیه که از ارضای فوری نیازها مون به دست میآد.
این چیزیه که متفکران یونانی بهش شادی هدونیک می گفتن و این نوع شادی رو هدف نهایی زندگی نمیدونستن.
در این نگرش، برای رسیدن به حداکثر احساس شادی ، شما لازمه تاجایی که میتونین به دنبال لذت باشین و از درد و رنج دوری کنین .
می تونین تصور کنین این شیوه چقدر می تونه گمراه کننده باشه! اعتیاد به هر شکلی از الکل گرفته تا خرید کردن، قمار ، اعتیاد به اینترنت و... همه اینها با افزایش دوپامین میتونن باعث احساس لذت در شما بشن.
اما نوع دیگری از شادی هم وجود داره که از احساس رضایت عمیق درونی ناشی از به کمال رسیدن و اغنا شدن ناشی میشه و این نوع لذت ماندگارتر از احساس لذت ناشی از خوردن یک بستنی سرد در یک روز گرم تابستونه!
ادامه دارد...
#دکتر_طاهره_محمدی
#روانپزشک
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🔆 درباره ی ایده دوستی معمولی بعد از جدایی:
از دست دادن یک رابطه عاشقانه درست مانند سایر فقدان ها نیاز به سوگواری دارد.
قطع کامل ارتباط به انطباق ما پس از اتمام یک رابطه کمک زیادی می کند، تا زمانی که با شریک سابق خود در ارتباط بمانیم فرایند بهبودی غم و اندوه ناشی از جدایی با تأخیر مواجه می شود.
مادامی که هنوز شریک سابقمان جزء فعالی از زندگی ماست احتمالا تلاشهای ما برای از نو ساختن خود به شکست می انجامد.
ایده دوستی معمولی برای ما تسکین دهنده است چرا که گمان می کنیم با این کار فرصتی برای بودن با او بدست خواهیم آورد، اما باید بدانیم قرار دادن خودمان در این موقعیت نه تنها کمکی نخواهد کرد بلکه هر بار که امیدهای ما برای ازسرگیری عشق با شکست روبرو می شود به شدت به عزت نفسمان ضربه وارد خواهد شد. گذار از عشق به دوستی معمولی برای فرد عاشق بسیارتحقیرآمیز است.
بپذیریم که جدایی رخ داده، انکار را کنار بگذاریم و با واقعیت جدایی مواجه شویم
رابطه را کاملأ قطع کنیم و به خود فرصت التیام یافتن بدهیم.
برای از دست دادن آن چه دوست می داشتیم سوگواری کنیم و بدانیم این دوره مانند هر سوگواری دیگر به پایان خواهد رسید و ما آمادگی لازم برای شروعی دوباره و انتخابی مناسبتر را خواهیم یافت.
#دکتر_طاهره_محمدی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
از دست دادن یک رابطه عاشقانه درست مانند سایر فقدان ها نیاز به سوگواری دارد.
قطع کامل ارتباط به انطباق ما پس از اتمام یک رابطه کمک زیادی می کند، تا زمانی که با شریک سابق خود در ارتباط بمانیم فرایند بهبودی غم و اندوه ناشی از جدایی با تأخیر مواجه می شود.
مادامی که هنوز شریک سابقمان جزء فعالی از زندگی ماست احتمالا تلاشهای ما برای از نو ساختن خود به شکست می انجامد.
ایده دوستی معمولی برای ما تسکین دهنده است چرا که گمان می کنیم با این کار فرصتی برای بودن با او بدست خواهیم آورد، اما باید بدانیم قرار دادن خودمان در این موقعیت نه تنها کمکی نخواهد کرد بلکه هر بار که امیدهای ما برای ازسرگیری عشق با شکست روبرو می شود به شدت به عزت نفسمان ضربه وارد خواهد شد. گذار از عشق به دوستی معمولی برای فرد عاشق بسیارتحقیرآمیز است.
بپذیریم که جدایی رخ داده، انکار را کنار بگذاریم و با واقعیت جدایی مواجه شویم
رابطه را کاملأ قطع کنیم و به خود فرصت التیام یافتن بدهیم.
برای از دست دادن آن چه دوست می داشتیم سوگواری کنیم و بدانیم این دوره مانند هر سوگواری دیگر به پایان خواهد رسید و ما آمادگی لازم برای شروعی دوباره و انتخابی مناسبتر را خواهیم یافت.
#دکتر_طاهره_محمدی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🔶چرا رویکرد بیش از حد منطقی در عشق مشکل ساز است؟
#بخش_سوم
ما نیاز به درک عقلانی و منطقی عمیق تری داریم که پیچیدگیهای زندگی عاطفی و هیجانی ما را توضیح میدهد.
حس ما در مورد اینکه آیا جذاب هستیم یا نه ربطی به اینکه ما واقعا چه ظاهری داریم، ندارد.این حس ناشی از این است که در کودکی چقد توسط افرادی که به آنها وابسته بودیم،دوست داشته شده ایم و چقدر از آنها عشق دریافت کرده ایم.
یا ترس از سخنرانی در حضور دیگران ممکن است مرتبط باشد با احساسات عمیقی که به احساس شرم و ترس از رقابت و سرو کار داشتن با حسادت دیگران، گره خورده است.
یک رویکرد به شدت منطقی به ترسها و نگرانیهای ما، توجه به منشا آن ترسها را جدی نمیگرد و به جای آن روی این مساله که چرا ما نباید این ترسها را داشته باشیم متمرکز میشود، که چنین رویکردی زمانی که ما در حال تجربه کردن درد روانی هستیم بسیار آزار دهنده است.
اینطور نیست که ما واقعا از شریکمان بخواهیم عقلانیت را کنار بگذارد،ما از وی میخواهیم که هوش و تواناییش را در انجام اطمینان بخشی به کار بگیرد.
ما از او میخواهیم با ما همراه شود و با به خاطر آوردن تجارب خود وارد بخشهای عمیق تر تجربه فعلی ما شود.
ما میخواهیم فهمیده شویم و تسلی خاطر بیابیم که در هر حال او در کنار ماست و همه چیز خوب خواهد بود.
اما باید بدانیم به کاربردن رویکرد به شدت منطقی ممکن است تصادفی یا از روی بی توجهی نباشد.ممکن است نوعی انتقام گرفتن و کینه توزی باشد
شاید شریک ما به این دلیل پاسخهای کوتاهِ منطقی به نگرانیهای ما میدهد که در گذشته تلاشهای او برای همدل بودن با ما به جایی نرسیده است. و یا ما نیازهای وی را نادیده گرفته ایم.
بنابراین وقتی با پاسخهای منطقی از جانب شریکتان مواجه شدید به جای اینکه عصبانی شوید و از وی بپرسید چرا وقتی من دارم درد میکشم تو انقد منطقی هستی؟ به آرامی موضوع را عوض کنید و بپرسید آیا ممکنه من تورو ناراحت کرده باشم یا نسبت به تو بی توجه بوده باشم؟(این یک نگرش عقلانی و منطقی حقیقی است)
#پایان
برگرفته از درسهای مدرسه زندگی #آلن_دو_باتن
#دکتر_طاهره_محمدی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
#بخش_سوم
ما نیاز به درک عقلانی و منطقی عمیق تری داریم که پیچیدگیهای زندگی عاطفی و هیجانی ما را توضیح میدهد.
حس ما در مورد اینکه آیا جذاب هستیم یا نه ربطی به اینکه ما واقعا چه ظاهری داریم، ندارد.این حس ناشی از این است که در کودکی چقد توسط افرادی که به آنها وابسته بودیم،دوست داشته شده ایم و چقدر از آنها عشق دریافت کرده ایم.
یا ترس از سخنرانی در حضور دیگران ممکن است مرتبط باشد با احساسات عمیقی که به احساس شرم و ترس از رقابت و سرو کار داشتن با حسادت دیگران، گره خورده است.
یک رویکرد به شدت منطقی به ترسها و نگرانیهای ما، توجه به منشا آن ترسها را جدی نمیگرد و به جای آن روی این مساله که چرا ما نباید این ترسها را داشته باشیم متمرکز میشود، که چنین رویکردی زمانی که ما در حال تجربه کردن درد روانی هستیم بسیار آزار دهنده است.
اینطور نیست که ما واقعا از شریکمان بخواهیم عقلانیت را کنار بگذارد،ما از وی میخواهیم که هوش و تواناییش را در انجام اطمینان بخشی به کار بگیرد.
ما از او میخواهیم با ما همراه شود و با به خاطر آوردن تجارب خود وارد بخشهای عمیق تر تجربه فعلی ما شود.
ما میخواهیم فهمیده شویم و تسلی خاطر بیابیم که در هر حال او در کنار ماست و همه چیز خوب خواهد بود.
اما باید بدانیم به کاربردن رویکرد به شدت منطقی ممکن است تصادفی یا از روی بی توجهی نباشد.ممکن است نوعی انتقام گرفتن و کینه توزی باشد
شاید شریک ما به این دلیل پاسخهای کوتاهِ منطقی به نگرانیهای ما میدهد که در گذشته تلاشهای او برای همدل بودن با ما به جایی نرسیده است. و یا ما نیازهای وی را نادیده گرفته ایم.
بنابراین وقتی با پاسخهای منطقی از جانب شریکتان مواجه شدید به جای اینکه عصبانی شوید و از وی بپرسید چرا وقتی من دارم درد میکشم تو انقد منطقی هستی؟ به آرامی موضوع را عوض کنید و بپرسید آیا ممکنه من تورو ناراحت کرده باشم یا نسبت به تو بی توجه بوده باشم؟(این یک نگرش عقلانی و منطقی حقیقی است)
#پایان
برگرفته از درسهای مدرسه زندگی #آلن_دو_باتن
#دکتر_طاهره_محمدی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🔶چرا رویکرد بیش از حد منطقی در عشق مشکل ساز است؟
#بخش_دوم
ما انسانها در بسیاری از موارد احساسات منفی را تجربه میکنیم که شواهد منطقی برای تجربه کردن آنها وجود ندارد.
برای مثال ممکن است احساس کنیم فرزند خوبی نیستیم فارغ از اینکه چقدر با والدین خود خوش رفتار بوده ایم، یا نسبت به ظاهر و قیافه خود حس خوبی نداشته باشیم در حالی که ممکن است دیگران این حس را نسبت به ما نداشته باشند.
ممکن است هنگام انجام یک سخنرانی کوچک جلوی جمعیت، احساس کنیم زندگیمان در حال نابودی است! حتی اگر بدانیم هر روزه هزاران نفر در دنیا بسیار بد سخنرانی میکنند.
وقتی که ما در مورد نگرانی های خود با شریک مان صحبت می کنیم ممکن است با پاسخ های بدون احساس و کامل عقلانی مواجه شویم.
جوابهایی که کاملا درست و به همان اندازه غیر مفید و حتی عصبانی کننده هستند.
ما اینطور احساس میکنیم که منطق بیش از اندازه آنها منجر به این میشود که از موضع بالا به نگرانیهای ما نگاه کنند و این حس را به ما منتقل میکند که فردی که دارای عقل سلیم باشد نباید چنین افکاری به ذهنش خطور کند.
در واقع شریک هایمان باعث میشوند ما کمی احساس دیوانگی و غیر عادی بودن کنیم.
در واقع شخصی که صرفا با دیدگاه منطقی جلو میرود نباید تعجب کند ازینکه در مقابل با واکنشی هیجانی و عصبی روبرو شود.
آنها فراموش میکنند که ذهن انسانها تا چه اندازه میتوانند غیر منطقی و نامعمول عمل کنند.
البته که ذهن های ما در بسیاری موارد ممکن است درگیر افکار غیر منطقی و تصورات خام ،خطاهای شناختی و فرافکنی ها و ترسهای نوروتیک شود.
البته که ما از چیزهای زیادی میترسیم که در دنیای واقعی وجود خارجی ندارند. و این چنین پدیده هایی آنقدرها غیر معمول نیستند.
#ادامه دارد
#دکتر_طاهره_محمدی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
#بخش_دوم
ما انسانها در بسیاری از موارد احساسات منفی را تجربه میکنیم که شواهد منطقی برای تجربه کردن آنها وجود ندارد.
برای مثال ممکن است احساس کنیم فرزند خوبی نیستیم فارغ از اینکه چقدر با والدین خود خوش رفتار بوده ایم، یا نسبت به ظاهر و قیافه خود حس خوبی نداشته باشیم در حالی که ممکن است دیگران این حس را نسبت به ما نداشته باشند.
ممکن است هنگام انجام یک سخنرانی کوچک جلوی جمعیت، احساس کنیم زندگیمان در حال نابودی است! حتی اگر بدانیم هر روزه هزاران نفر در دنیا بسیار بد سخنرانی میکنند.
وقتی که ما در مورد نگرانی های خود با شریک مان صحبت می کنیم ممکن است با پاسخ های بدون احساس و کامل عقلانی مواجه شویم.
جوابهایی که کاملا درست و به همان اندازه غیر مفید و حتی عصبانی کننده هستند.
ما اینطور احساس میکنیم که منطق بیش از اندازه آنها منجر به این میشود که از موضع بالا به نگرانیهای ما نگاه کنند و این حس را به ما منتقل میکند که فردی که دارای عقل سلیم باشد نباید چنین افکاری به ذهنش خطور کند.
در واقع شریک هایمان باعث میشوند ما کمی احساس دیوانگی و غیر عادی بودن کنیم.
در واقع شخصی که صرفا با دیدگاه منطقی جلو میرود نباید تعجب کند ازینکه در مقابل با واکنشی هیجانی و عصبی روبرو شود.
آنها فراموش میکنند که ذهن انسانها تا چه اندازه میتوانند غیر منطقی و نامعمول عمل کنند.
البته که ذهن های ما در بسیاری موارد ممکن است درگیر افکار غیر منطقی و تصورات خام ،خطاهای شناختی و فرافکنی ها و ترسهای نوروتیک شود.
البته که ما از چیزهای زیادی میترسیم که در دنیای واقعی وجود خارجی ندارند. و این چنین پدیده هایی آنقدرها غیر معمول نیستند.
#ادامه دارد
#دکتر_طاهره_محمدی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🔶چرا رویکرد بیش از حد منطقی در عشق مشکل ساز است؟
#بخش_اول
در نگاه اول ممکن است عجیب به نظر برسد که ما از همسران خود عصبانی می شویم به این دلیل که آنها در جریان یک مباحثه با ما،سعی میکنند بسیار منطقی و عاقلانه برخورد کنند.
البته که ما به تفکر منطقی و معقول عادت کرده ایم و با دلایل منطقی و شواهد، خصومت و دشمنی نداریم.
اما این مساله چطور میتواند در یک رابطه عاشقانه مشکل ساز شود؟
هنگامی که ما در مواجهه با مشکلات و در حال تجربه احساسات دردناک هستیم چیزی که به آن نیاز داریم این است که شریکمان شرایطی را که ما در آن قرار گرفته ایم درک کند.
ما به دنبال پاسخ های منطقی نیستیم، بلکه به همدلی، فهمیده شدن ،اطمینان خاطر و آرامش بخشی نیاز داریم.
در این موقعیت هر نوع پاسخ به شدت عقلانی میتواند به نوعی به نامهربانی و بی حوصلگی تعبیر شود.
بیایید فردی را تصور کنیم که درباره ترس از ارتفاع با همسرش صحبت میکند و همسر وی اینگونه پاسخ میدهد که ترس تو کاملا غیر منطقیه، این ساختمان بسیار محکمه و استحکام اون بارها توسط افراد کارشناس مورد ارزیابی قرار گرفته و شواهدی ازینکه دیوارها بخوان فرو بریزن وجود نداره.به علاوه اینجا میله های محکمی قرار داره که جلوی افتادن تورو میگیره.
احتمالا خود ما همه این موارد را بطور منطقی میدانیم ولی در عمل این توضیحات منجر به کاهش اضطراب بیمارگونه ما نمیشود.
و اگر همسرمان شروع کند به توضیح دادن قواعد فیزیک، قطعا حس خوبی پیدا نخواهیم کرد. تنها احساس میکنیم او ما را نمیفهمد.
با اینکه ناراحتی ما منطقی به نظر نمیرسد اما همچنان این حس بد وجود خواهد داشت.
#ادامه دارد
#دکتر_طاهره_محمدی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
#بخش_اول
در نگاه اول ممکن است عجیب به نظر برسد که ما از همسران خود عصبانی می شویم به این دلیل که آنها در جریان یک مباحثه با ما،سعی میکنند بسیار منطقی و عاقلانه برخورد کنند.
البته که ما به تفکر منطقی و معقول عادت کرده ایم و با دلایل منطقی و شواهد، خصومت و دشمنی نداریم.
اما این مساله چطور میتواند در یک رابطه عاشقانه مشکل ساز شود؟
هنگامی که ما در مواجهه با مشکلات و در حال تجربه احساسات دردناک هستیم چیزی که به آن نیاز داریم این است که شریکمان شرایطی را که ما در آن قرار گرفته ایم درک کند.
ما به دنبال پاسخ های منطقی نیستیم، بلکه به همدلی، فهمیده شدن ،اطمینان خاطر و آرامش بخشی نیاز داریم.
در این موقعیت هر نوع پاسخ به شدت عقلانی میتواند به نوعی به نامهربانی و بی حوصلگی تعبیر شود.
بیایید فردی را تصور کنیم که درباره ترس از ارتفاع با همسرش صحبت میکند و همسر وی اینگونه پاسخ میدهد که ترس تو کاملا غیر منطقیه، این ساختمان بسیار محکمه و استحکام اون بارها توسط افراد کارشناس مورد ارزیابی قرار گرفته و شواهدی ازینکه دیوارها بخوان فرو بریزن وجود نداره.به علاوه اینجا میله های محکمی قرار داره که جلوی افتادن تورو میگیره.
احتمالا خود ما همه این موارد را بطور منطقی میدانیم ولی در عمل این توضیحات منجر به کاهش اضطراب بیمارگونه ما نمیشود.
و اگر همسرمان شروع کند به توضیح دادن قواعد فیزیک، قطعا حس خوبی پیدا نخواهیم کرد. تنها احساس میکنیم او ما را نمیفهمد.
با اینکه ناراحتی ما منطقی به نظر نمیرسد اما همچنان این حس بد وجود خواهد داشت.
#ادامه دارد
#دکتر_طاهره_محمدی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
Telegram
attach 📎
Forwarded from دکتر طاهره محمدی_روانپزشک_رواندرمانگر
🔆آیا عشق می تواند تبدیل به یک اعتیاد شود؟
#بخش_سوم
🔶️درمان عشق بیمارگونه
🔹️در مجموع حجم مطالعات در زمینه درمان اعتیاد به عشق اندک است .در اکثر مطالعات استفاده از گروه های خودیاری (مثلا "زنانی که بیش از حد عشق می ورزند" ) شایع ترین مداخله روان شناختی است
🔹️یک مطالعه سایکودراما را مورد بررسی قرار داده و آن را در جهت کمک به برقراری روابط سالم تر موثر دانسته. با این حال، در این مطالعه از گروه کنترل استفاده نشده، بنابراین تحقیقات بیشتری در این خصوص لازم است.
🔹️سایر روشهای درمانی که احتمالا در درمان عشق بیمارگونه مفید هستند، عبارتند از درمان شناختی-رفتاری (از طریق به چالش کشیدن افکار تحریف شده در مورد عشق) و روان درمانی تحلیلی(با پرداختن به مشکلات دلبستگی).
🔹️با توجه به شباهت بین عشق بیمارگونه و اختلالاتی که پیش تر از آنها صحبت شد شامل، اختلال وسواسی- جبری، اختلال کنترل تکانه و اختلالات خلقی، برخی درمانگران معتقدند درمان های دارویی (مثلا داروهای ضد افسردگی و تثبیت کننده های خلق) ممکن است برای درمان علائم خاصی از عشق بیمارگونه مفید باشد. مانند افکار وسواسی یا ناپایداری خلقی
🔶️جمع بندی
🔹️در حال حاضر به نظر می رسد "شواهد فراوان رفتاری و نوروشیمیایی برای حمایت از این ادعا که عشق میتواند یک اعتیاد باشد وجود دارد.
و این رفتار میتواند بسیار شبیه به رفتار مزمن جستجوی مواد مخدر در اعتیاد به مواد باشد.
🔹️همانطور که مشاهده کردیم، اعتیاد به عشق (یا عشق بیمارگونه) یک نوع اعتیاد رفتاری است که با تلاش برای تجربه مجدد احساسات بسیار لذت بخش در ارتباط باعشق، مشخص میشود
اعتیاد به عشق با رفتارهای بی پروا و پیامدهای منفی در زندگی روزمره (مانند مشکلات کاری) مرتبط است .
🔹️روان درمانی و درمان دارویی ممکن است در درمان علائم خاصی از این بیماری مفید باشد، اگر چه تحقیقات در مورد درمان محدود است.
#پایان
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/finding-new-home/201902/what-is-love-addiction
#دکتر_طاهره_محمدی #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
@drtaherehmohammady
#بخش_سوم
🔶️درمان عشق بیمارگونه
🔹️در مجموع حجم مطالعات در زمینه درمان اعتیاد به عشق اندک است .در اکثر مطالعات استفاده از گروه های خودیاری (مثلا "زنانی که بیش از حد عشق می ورزند" ) شایع ترین مداخله روان شناختی است
🔹️یک مطالعه سایکودراما را مورد بررسی قرار داده و آن را در جهت کمک به برقراری روابط سالم تر موثر دانسته. با این حال، در این مطالعه از گروه کنترل استفاده نشده، بنابراین تحقیقات بیشتری در این خصوص لازم است.
🔹️سایر روشهای درمانی که احتمالا در درمان عشق بیمارگونه مفید هستند، عبارتند از درمان شناختی-رفتاری (از طریق به چالش کشیدن افکار تحریف شده در مورد عشق) و روان درمانی تحلیلی(با پرداختن به مشکلات دلبستگی).
🔹️با توجه به شباهت بین عشق بیمارگونه و اختلالاتی که پیش تر از آنها صحبت شد شامل، اختلال وسواسی- جبری، اختلال کنترل تکانه و اختلالات خلقی، برخی درمانگران معتقدند درمان های دارویی (مثلا داروهای ضد افسردگی و تثبیت کننده های خلق) ممکن است برای درمان علائم خاصی از عشق بیمارگونه مفید باشد. مانند افکار وسواسی یا ناپایداری خلقی
🔶️جمع بندی
🔹️در حال حاضر به نظر می رسد "شواهد فراوان رفتاری و نوروشیمیایی برای حمایت از این ادعا که عشق میتواند یک اعتیاد باشد وجود دارد.
و این رفتار میتواند بسیار شبیه به رفتار مزمن جستجوی مواد مخدر در اعتیاد به مواد باشد.
🔹️همانطور که مشاهده کردیم، اعتیاد به عشق (یا عشق بیمارگونه) یک نوع اعتیاد رفتاری است که با تلاش برای تجربه مجدد احساسات بسیار لذت بخش در ارتباط باعشق، مشخص میشود
اعتیاد به عشق با رفتارهای بی پروا و پیامدهای منفی در زندگی روزمره (مانند مشکلات کاری) مرتبط است .
🔹️روان درمانی و درمان دارویی ممکن است در درمان علائم خاصی از این بیماری مفید باشد، اگر چه تحقیقات در مورد درمان محدود است.
#پایان
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/finding-new-home/201902/what-is-love-addiction
#دکتر_طاهره_محمدی #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
@drtaherehmohammady
Psychology Today
What Is Love Addiction?
New research reviews love addiction and its potential treatments.
Forwarded from اتچ بات
🔆آیا عشق می تواند تبدیل به یک اعتیاد شود؟
#بخش_دوم
🔶️اعتیاد به عشق چه نوع اختلالی است؟(ادامه)
🔹️محققان دیگری معتقدند که اعتیاد به عشق ممکن است در قالب یک الگوی دومحوری، بهتر درک شود.
محور عمودی نشان دهنده رفتارهای مربوط به سبک دلبستگی است و محور افقی نشان دهنده وابستگی به پاداش و تکانشگری است.
به عنوان مثال، در برخی از افراد، سطوح بالای تکانشگری و رفتارهای جستجوی پاداش با سطوح بالای رفتار دلبستگی همراه است و منجر به نوعی وسواس یا وابستگی در عشق می شود
در عده ای دیگر، افزایش رفتارهای جستجوی پاداش و تکانشگری همراه با نقص دلبستگی، منجر به افزایش علاقه جنسی و داشتن شرکای جنسی متعدد می شود.
🔹️اگر عشق بیمارگونه نوعی اعتیاد باشد، پس باید یک اعتیاد رفتاری باشد.
در اعتیاد رفتاری (مانند اعتیاد به قمار) نیاز به مصرف مواد روانگردان نیست، اما در ویژگی های دیگری با اعتیاد به مواد مخدر مشترک است.
به عنوان مثال، مانند فردی که در مراحل اولیه استفاده از مواد مخدر است، افراد معتاد به عشق نیز ممکن است در ابتدا احساسات لذت بخش قوی، رضایت و سرخوشی را تجربه کنند.
سپس اشتغال ذهنی با این تجربیات پیدا میکنند، و نشانه هایی از وابستگی مانند "افزایش میزان رفتار برای دستیابی به تأثیر عاطفی دلخواه" را نشان می دهند - که در این مورد شامل "افزایش مدت زمانی است که صرف عشق ورزیدن" میشود.
🔹️نشانه های دیگری از اعتیاد به عشق عبارتند از "الزام به ادامه رفتار با وجود تمایل برای متوقف کردن آن" و "اشتیاق دائمی یا تلاشهای ناموفق برای کاهش و یا کنترل رفتار"، مانند بروز احساس تنهایی و ناامیدی زمانی که فرد در رابطه نیست و مکررا قول دادن فرد به خود که هرگز دوباره عاشق نخواهد شد، و ناتوانی در مقاومت کردن در برابر جایگزین کردن سریع روابط پایان یافته با روابط جدید
#ادامه دارد
#دکتر_طاهره_محمدی #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
@drtaherehmohammady
#بخش_دوم
🔶️اعتیاد به عشق چه نوع اختلالی است؟(ادامه)
🔹️محققان دیگری معتقدند که اعتیاد به عشق ممکن است در قالب یک الگوی دومحوری، بهتر درک شود.
محور عمودی نشان دهنده رفتارهای مربوط به سبک دلبستگی است و محور افقی نشان دهنده وابستگی به پاداش و تکانشگری است.
به عنوان مثال، در برخی از افراد، سطوح بالای تکانشگری و رفتارهای جستجوی پاداش با سطوح بالای رفتار دلبستگی همراه است و منجر به نوعی وسواس یا وابستگی در عشق می شود
در عده ای دیگر، افزایش رفتارهای جستجوی پاداش و تکانشگری همراه با نقص دلبستگی، منجر به افزایش علاقه جنسی و داشتن شرکای جنسی متعدد می شود.
🔹️اگر عشق بیمارگونه نوعی اعتیاد باشد، پس باید یک اعتیاد رفتاری باشد.
در اعتیاد رفتاری (مانند اعتیاد به قمار) نیاز به مصرف مواد روانگردان نیست، اما در ویژگی های دیگری با اعتیاد به مواد مخدر مشترک است.
به عنوان مثال، مانند فردی که در مراحل اولیه استفاده از مواد مخدر است، افراد معتاد به عشق نیز ممکن است در ابتدا احساسات لذت بخش قوی، رضایت و سرخوشی را تجربه کنند.
سپس اشتغال ذهنی با این تجربیات پیدا میکنند، و نشانه هایی از وابستگی مانند "افزایش میزان رفتار برای دستیابی به تأثیر عاطفی دلخواه" را نشان می دهند - که در این مورد شامل "افزایش مدت زمانی است که صرف عشق ورزیدن" میشود.
🔹️نشانه های دیگری از اعتیاد به عشق عبارتند از "الزام به ادامه رفتار با وجود تمایل برای متوقف کردن آن" و "اشتیاق دائمی یا تلاشهای ناموفق برای کاهش و یا کنترل رفتار"، مانند بروز احساس تنهایی و ناامیدی زمانی که فرد در رابطه نیست و مکررا قول دادن فرد به خود که هرگز دوباره عاشق نخواهد شد، و ناتوانی در مقاومت کردن در برابر جایگزین کردن سریع روابط پایان یافته با روابط جدید
#ادامه دارد
#دکتر_طاهره_محمدی #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
@drtaherehmohammady
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🔆آیا عشق می تواند تبدیل به یک اعتیاد شود؟
#بخش_اول
🔹️در مقاله ای که در شماره ژانویه_مارس سال ۲۰۱۹ در مجله European Journal of Psychiatry منتشر شده است محققان به مقوله اعتیاد به عشق و راههای درمان آن پرداخته اند.
🔶️ #اعتیاد_به_عشق چیست؟
🔹️اعتیاد به عشق (همچنین به عنوان #عشق_بیمارگونه نیز شناخته می شود) اشاره به "الگوی رفتاری دارد که با اشتیاقی مفرط، فراگیر، مخرب و بیش از حد نسبت به یک یا چند شریک عشقی، مشخص می شود و منجر به عدم کنترل فرد روی زندگی خود، رها کردن سایر علایق و پیامدهای منفی دیگر میگردد.
🔹️در اعتیاد به عشق، نوعی عشق نابالغ که نامطمئن و نامعلوم، بیرونی، کور و خارج از کنترل شخص است اداره زندگی فرد را بر عهده میگیرد.
شيوع عشق بیمارگونه ۳ تا ۱۰ درصد است، اما احتمالا در بعضي از جمعيت ها بالاتر است (مثلا ۲۵ درصد در دانشجويان کالج)
🔹️عشق بیمارگونه باید از شرایط دیگر، مانند اختلال شخصیت وابسته یا اختلال شخصیت مرزی، افتراق داده شود؛ در این اختلالات، الگوی رفتار ناکارآمد فقط محدود به عشق رمانتیک نیست.
🔹️همچنین اعتیاد به عشق از اختلالات روان پریشی، اعتیاد جنسی و اروتومانیا- که یک اختلال هذیانی مشخص شده با این فرض که فرد دیگری (معمولا از طبقه بالاتر) عاشق فرد است- متفاوت است.
🔶️اعتیاد به عشق چه نوع اختلالی است؟
هنوز توافقی درمورد معیارهای تشخیصی اعتیاد به عشق و در مورد نوع این اختلال وجود ندارد.
🔹️به عنوان مثال، برخی معتقدند عشق بیمارگونه ممکن است یک اختلال کنترل تکانه باشد که با تکانشگری و نوجویی مشخص می شود
🔹️برخی دیگر معتقدند که عشق بیمارگونه یک اختلال خلقی است. احتمالا افرادی که دارای اعتیاد به عشق هستند، حالت های روحی متفاوت را تجربه می کنند (مانند خلق بالا و سرخوشی) مشابه کسانی که به تازگی عاشق شده اند و در مراحل اولیه عشق رمانتیک شدید به سر میبرند.
🔹️یک احتمال دیگر این است که اعتیاد به عشق متعلق به طیف اختلالات وسواسی جبری است.
مانند افراد مبتلا به وسواس فکری، افرادی که دارای اعتياد به عشق هستند ممکن است افکار تکراری و مزاحم را تجربه کنند - با این تفاوت که وسواس های آنها مربوط به فردی است که دوستش دارند و نه مسائل بهداشتی و پاکیزگی
#ادامه دارد
#دکتر_طاهره_محمدی #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
@drtaherehmohammady
#بخش_اول
🔹️در مقاله ای که در شماره ژانویه_مارس سال ۲۰۱۹ در مجله European Journal of Psychiatry منتشر شده است محققان به مقوله اعتیاد به عشق و راههای درمان آن پرداخته اند.
🔶️ #اعتیاد_به_عشق چیست؟
🔹️اعتیاد به عشق (همچنین به عنوان #عشق_بیمارگونه نیز شناخته می شود) اشاره به "الگوی رفتاری دارد که با اشتیاقی مفرط، فراگیر، مخرب و بیش از حد نسبت به یک یا چند شریک عشقی، مشخص می شود و منجر به عدم کنترل فرد روی زندگی خود، رها کردن سایر علایق و پیامدهای منفی دیگر میگردد.
🔹️در اعتیاد به عشق، نوعی عشق نابالغ که نامطمئن و نامعلوم، بیرونی، کور و خارج از کنترل شخص است اداره زندگی فرد را بر عهده میگیرد.
شيوع عشق بیمارگونه ۳ تا ۱۰ درصد است، اما احتمالا در بعضي از جمعيت ها بالاتر است (مثلا ۲۵ درصد در دانشجويان کالج)
🔹️عشق بیمارگونه باید از شرایط دیگر، مانند اختلال شخصیت وابسته یا اختلال شخصیت مرزی، افتراق داده شود؛ در این اختلالات، الگوی رفتار ناکارآمد فقط محدود به عشق رمانتیک نیست.
🔹️همچنین اعتیاد به عشق از اختلالات روان پریشی، اعتیاد جنسی و اروتومانیا- که یک اختلال هذیانی مشخص شده با این فرض که فرد دیگری (معمولا از طبقه بالاتر) عاشق فرد است- متفاوت است.
🔶️اعتیاد به عشق چه نوع اختلالی است؟
هنوز توافقی درمورد معیارهای تشخیصی اعتیاد به عشق و در مورد نوع این اختلال وجود ندارد.
🔹️به عنوان مثال، برخی معتقدند عشق بیمارگونه ممکن است یک اختلال کنترل تکانه باشد که با تکانشگری و نوجویی مشخص می شود
🔹️برخی دیگر معتقدند که عشق بیمارگونه یک اختلال خلقی است. احتمالا افرادی که دارای اعتیاد به عشق هستند، حالت های روحی متفاوت را تجربه می کنند (مانند خلق بالا و سرخوشی) مشابه کسانی که به تازگی عاشق شده اند و در مراحل اولیه عشق رمانتیک شدید به سر میبرند.
🔹️یک احتمال دیگر این است که اعتیاد به عشق متعلق به طیف اختلالات وسواسی جبری است.
مانند افراد مبتلا به وسواس فکری، افرادی که دارای اعتياد به عشق هستند ممکن است افکار تکراری و مزاحم را تجربه کنند - با این تفاوت که وسواس های آنها مربوط به فردی است که دوستش دارند و نه مسائل بهداشتی و پاکیزگی
#ادامه دارد
#دکتر_طاهره_محمدی #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
@drtaherehmohammady
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🔆حقایقی در مورد #تروما(واقعه آسیب زا)
اکثر افراد گمان میکنند ما تنها پس از یک رویداد تهدید کننده حیات، تروما را تجربه میکنیم.
🔹️راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی )DSM)
تروما را اینگونه تعریف میکند:
"خطر مرگ واقعی یا تهدید به مرگ یا آسیب جدی"، مانند حمله، بلایای طبیعی، تجاوز یا بیماری های تهدید کننده زندگی.
اما "تروما" در معنای لغوی به معنی"زخم" است.
همه ما در معرض تروما هستیم.
🔹️پس از کار با هزاران نفر از بازماندگان تروما، ريچارد تدسچی، روانشناس دانشگاه کارولینای شمالی، به نتیجه ای رسیده که اساسا با DSM متفاوت است.
او می گوید: "ما تروما را تنها با ویژگیهای خودِ اتفاق تعریف نمیکنیم بلکه چیز دیگری که بسیار اهمیت دارد اثرات هیجانی و روانشناختی است که واقعه آسیب زا روی افراد میگذارد"
او می گوید "ما به هر واقعه ای که سیستم باورهای بنیادین افراد را به چالش می کشد نگاه ویژه ای می کنیم، مردم بعد این وقایع شروع میکنند به پرسیدن سوالهایی از خود در مورد چگونگی کارکرد جهان، اینکه چه نوع انسانی هستند، چه نوع زندگی دارند و چه آینده ای خواهند داشت.
🔹️"بنابراین #تروما لزوما واقعه ای نیست که مردم را از نظر جسمی زخمی کند، یا جایی که تهدید به مرگ وجود داشته باشد. "
یکی از مراجعین وی یک سرطان جدی دارد که احتمالا منجر به مرگ او خواهد شد.
این مراجع به پزشک خود اطمینان می دهد که می تواند با بیماری مقابله کند، اما در عوض او احساس می کند که حادثه آسیب زای زندگی اش طلاقِ وی است.
"او تقریبا هرگز در مورد سرطان صحبت نمی کند؛ او همیشه درباره طلاق صحبت می کند.
"در نظر او، طلاق در زندگیش یک تفاوت بزرگ ایجاد کرد و زندگی اش را ویران کرده
تروما در چشم تماشاگر، متفاوت است از آنچه تجربه گر حس میکند.
برای برخی از افراد، طلاق آسودگی است. برای برخی دیگر سرطان یک چالش است.
برای برخی از سربازان، مبارزه، ماموریت هیجان انگیز زندگی آنها است.
با این حال، برای دیگران، هر یک از اینها می تواند مانند راه رفتن روی تیغ باشد.
🔹️واقعیت این است که هیچ مقیاس جهانی برای قضاوت درد فرد دیگر وجود ندارد.
هیچکس شکست ناپذیر نیست و هیچکدام از ما در تمام عرصه های زندگی انعطاف پذیر نیستیم.
همیشه واقعه آسیب زا با اهمیت حیاتی نیست که ما را اساسا بهم میریزد، این واقعه ممکن است حوادث روزمره زندگی مانند طلاق، از دست دادن فرد محبوب، یا عمل جراحی باشد.
#دکتر_طاهره_محمدی #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
@drtaherehmohammady
اکثر افراد گمان میکنند ما تنها پس از یک رویداد تهدید کننده حیات، تروما را تجربه میکنیم.
🔹️راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی )DSM)
تروما را اینگونه تعریف میکند:
"خطر مرگ واقعی یا تهدید به مرگ یا آسیب جدی"، مانند حمله، بلایای طبیعی، تجاوز یا بیماری های تهدید کننده زندگی.
اما "تروما" در معنای لغوی به معنی"زخم" است.
همه ما در معرض تروما هستیم.
🔹️پس از کار با هزاران نفر از بازماندگان تروما، ريچارد تدسچی، روانشناس دانشگاه کارولینای شمالی، به نتیجه ای رسیده که اساسا با DSM متفاوت است.
او می گوید: "ما تروما را تنها با ویژگیهای خودِ اتفاق تعریف نمیکنیم بلکه چیز دیگری که بسیار اهمیت دارد اثرات هیجانی و روانشناختی است که واقعه آسیب زا روی افراد میگذارد"
او می گوید "ما به هر واقعه ای که سیستم باورهای بنیادین افراد را به چالش می کشد نگاه ویژه ای می کنیم، مردم بعد این وقایع شروع میکنند به پرسیدن سوالهایی از خود در مورد چگونگی کارکرد جهان، اینکه چه نوع انسانی هستند، چه نوع زندگی دارند و چه آینده ای خواهند داشت.
🔹️"بنابراین #تروما لزوما واقعه ای نیست که مردم را از نظر جسمی زخمی کند، یا جایی که تهدید به مرگ وجود داشته باشد. "
یکی از مراجعین وی یک سرطان جدی دارد که احتمالا منجر به مرگ او خواهد شد.
این مراجع به پزشک خود اطمینان می دهد که می تواند با بیماری مقابله کند، اما در عوض او احساس می کند که حادثه آسیب زای زندگی اش طلاقِ وی است.
"او تقریبا هرگز در مورد سرطان صحبت نمی کند؛ او همیشه درباره طلاق صحبت می کند.
"در نظر او، طلاق در زندگیش یک تفاوت بزرگ ایجاد کرد و زندگی اش را ویران کرده
تروما در چشم تماشاگر، متفاوت است از آنچه تجربه گر حس میکند.
برای برخی از افراد، طلاق آسودگی است. برای برخی دیگر سرطان یک چالش است.
برای برخی از سربازان، مبارزه، ماموریت هیجان انگیز زندگی آنها است.
با این حال، برای دیگران، هر یک از اینها می تواند مانند راه رفتن روی تیغ باشد.
🔹️واقعیت این است که هیچ مقیاس جهانی برای قضاوت درد فرد دیگر وجود ندارد.
هیچکس شکست ناپذیر نیست و هیچکدام از ما در تمام عرصه های زندگی انعطاف پذیر نیستیم.
همیشه واقعه آسیب زا با اهمیت حیاتی نیست که ما را اساسا بهم میریزد، این واقعه ممکن است حوادث روزمره زندگی مانند طلاق، از دست دادن فرد محبوب، یا عمل جراحی باشد.
#دکتر_طاهره_محمدی #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
@drtaherehmohammady
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🔆قدرت شفابخشِ بازگو کردن داستان یک واقعه آسیب زا
#بخش_سوم
⬅️۴. احساس تسلط پیدا میکنید
همانطور که در مورد آسیب دیدگی خود صحبت می کنیم، متوجه می شویم که ما در هم شکسته نشده ایم. در واقع،می توانیم ببینیم که واکنش های ما در برابر آسیب، حقیقتا عادی است.
به عنوان مثال، قابل فهم است که سیستم عصبی ما در حالت هشدار قرار دارد، چرا که در تلاش است تا ما را از خطرات مشابه در آینده محافظت کند.
بسیاری از بازماندگان تروما که در معرض آسیب دیدگی قرار گرفته اند، پس از بازگو کردن داستانشان حس میکنند که نیروی جدیدی یافته اند.
آنها احساس می کنند می توانند با هر چیزی روبرو شوند زیرا از ترسهایشان کاسته شده و آزادی عمل بیشتری در زندگی شان پیدا کرده اند.
باز گو کردن داستان آسیب نیاز به شجاعت دارد و مشاهده شجاعتِ خود، به شما نشان می دهد که شما قوی و کامل هستید.
⬅️۵. خاطره تروما(آسیب) سازمان یافته تر میشود
خاطرات تروما نسبت به سایر انواع خاطرات تا حدودی نامنظم و آشفته هستند.
آنها اغلب در قطعاتی ذخیره می شوند و از یک روایت روشن و یک بستر وسیع تر فاصله می گیرند.
تحقیقات موجود نشان می دهد که این تفاوت ها در مغز قابل تشخیص هستند و خاطرات پردازش نشده درگیری های کمتری در مناطقی مانند هیپوکمپ ایجاد می کنند که این مناطق زمینه را برای تجارب ما فراهم می کنند
با باز شرح دادن تروما، مغز شروع به سازماندهی خاطره به شکل یک روایت از وقایعی که اتفاق افتاده است میکند. به این صورت که درمی یابیم خاطره یک آغاز، یک متن و یک پایان داشته، و در یک مکان خاص و یک زمان خاص اتفاق افتاده است.
در نتیجه ما قادر خواهیم شد حوادثی را که منجر به آن شده اند، و واکنش های خود در آن زمان و پس از آن را بهتر درک کنیم.
با قرار دادن یک قاب به واسطه روایت در اطراف خاطره، می توان آن را بیشتر کنترل کرد تا تهدید کمتری محسوب شود.
#ادامه دارد
#دکتر_طاهره_محمدی #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
@drtaherehmohammady
#بخش_سوم
⬅️۴. احساس تسلط پیدا میکنید
همانطور که در مورد آسیب دیدگی خود صحبت می کنیم، متوجه می شویم که ما در هم شکسته نشده ایم. در واقع،می توانیم ببینیم که واکنش های ما در برابر آسیب، حقیقتا عادی است.
به عنوان مثال، قابل فهم است که سیستم عصبی ما در حالت هشدار قرار دارد، چرا که در تلاش است تا ما را از خطرات مشابه در آینده محافظت کند.
بسیاری از بازماندگان تروما که در معرض آسیب دیدگی قرار گرفته اند، پس از بازگو کردن داستانشان حس میکنند که نیروی جدیدی یافته اند.
آنها احساس می کنند می توانند با هر چیزی روبرو شوند زیرا از ترسهایشان کاسته شده و آزادی عمل بیشتری در زندگی شان پیدا کرده اند.
باز گو کردن داستان آسیب نیاز به شجاعت دارد و مشاهده شجاعتِ خود، به شما نشان می دهد که شما قوی و کامل هستید.
⬅️۵. خاطره تروما(آسیب) سازمان یافته تر میشود
خاطرات تروما نسبت به سایر انواع خاطرات تا حدودی نامنظم و آشفته هستند.
آنها اغلب در قطعاتی ذخیره می شوند و از یک روایت روشن و یک بستر وسیع تر فاصله می گیرند.
تحقیقات موجود نشان می دهد که این تفاوت ها در مغز قابل تشخیص هستند و خاطرات پردازش نشده درگیری های کمتری در مناطقی مانند هیپوکمپ ایجاد می کنند که این مناطق زمینه را برای تجارب ما فراهم می کنند
با باز شرح دادن تروما، مغز شروع به سازماندهی خاطره به شکل یک روایت از وقایعی که اتفاق افتاده است میکند. به این صورت که درمی یابیم خاطره یک آغاز، یک متن و یک پایان داشته، و در یک مکان خاص و یک زمان خاص اتفاق افتاده است.
در نتیجه ما قادر خواهیم شد حوادثی را که منجر به آن شده اند، و واکنش های خود در آن زمان و پس از آن را بهتر درک کنیم.
با قرار دادن یک قاب به واسطه روایت در اطراف خاطره، می توان آن را بیشتر کنترل کرد تا تهدید کمتری محسوب شود.
#ادامه دارد
#دکتر_طاهره_محمدی #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
@drtaherehmohammady
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🔆قدرت شفابخشِ بازگو کردن داستان یک واقعه آسیب زا
#بخش_دوم
⬅️ ۲. اعتقادات غلط در مورد رویداد آسیب زا اصلاح می شود.
بسیاری از مردم پس از تجربه کردن یک واقعه آسیب زا، تغییر در باورهایشان را در مورد خود، دیگران، و دنیا تجربه میکنند.
به عنوان مثال، یک فرد پس از آسیب، ممکن است فکر کند ضعیف است یا این که مردم هرگز قابل اعتماد نیستند.
تا زمانی که داستان واقعه را در درون خود نگه می داریم، تمایل داریم بر جنبه هایی که ترسناک تر هستند یا ما را به انتقاد از خود وامیدارند، متمرکز شویم.
اغلب در طی کار درمانی با بازماندگان حادثه آسیب زا با این نکته مواجه میشویم که به سادگی با بازگو کردن ماجرا، تغییری در اعتقادات اشتباه رخ میدهد.
نکته جالب آنکه ایجاد این تغییرات در باورهای غلط به طور معمول نیاز به فعالیت شدید توسط درمانگر برای تشخیص و بررسی اعتقادات تحریف شده ندارد.
و صرفا باز کردن کتاب خاطراتِ آسیب و خواندن آن با صدای بلند، باورهای غلط را نمایان می کند.
به عنوان مثال، افرادی که مورد تجاوز و حمله قرار گرفته اند ممکن است بر این باور باشد که آنها به این دلیل هدف قرار گرفته اند که طعمه هایی آسان هستند؛ از طریق بازگو کردن مجدد آنچه که واقعا اتفاق افتاده است، ممکن است بفهمند که این امر به دلیل عوامل مربوط به شرایط و موقعیت ("مکان اشتباه، زمان اشتباه") رخ داده است.نه به دلایل شخصی و پایدار
• بیان کردن داستان واقعه آسیب زا برای یک درمانگر حمایتگر یکی از مؤلفه های اصلی درمان شناختی رفتاری (CBT) است که از موثر ترین درمان های اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) است.در این موارد CBT موثر برخلاف آنچه که اغلب در CBT برای شرایط دیگر انجام می شود معمولا نیازی به بررسی دقیق باورها و شواهد تایید کننده این باورها در بیماران ندارد، در عوض، بینش درباره حقیقتِ آنچه اتفاق افتاده است، به سادگی از طریق صحبت کردن درباره واقعه و معنای آن، ظاهر می شود.
⬅️ ۳. خاطرات مربوط به واقعه، کمتر آزارنده می شوند
مواجهه مجدد با خاطره آسیب می تواند بسیار ناراحت کننده باشد و منجر به ایجاد واکنش های شدید احساسی و فیزیکی و حتی فلش بک به رویداد آسیب زا شود.
چنانچه خاطرات واقعه آسیب زا بدون پردازش باقی بماند، به ویژه اگر فرد تلاش کند از فکر کردن در مورد آن اجتناب کند، این واکنش ها می توانند برای سالها ادامه پیدا کنند.
از طریق بازگویی داستانِ آنچه رخ داده است، بتدریج در مییابیم که ناراحتی ما در مورد آن کاهش می یابد.
این بازگو کردن برای بار اول ممکن است بسیار ناراحت کننده باشد، حتی ممکن است فکر کنیم که هرگز نمی توانیم درد خاطره را تاب آوریم.
هرچند که با تکرار بازگویی به افرادی که دوستمان دارند و از ما مراقبت می کنند، در مییابیم که خاطره دیگر ما را اذیت نمی کند.
طبیعتا هرگز خاطره دلپذیری نخواهد بود، اما دیگر قدرتی که قبلا داشته را نخواهد داشت.
#ادامه دارد
#دکتر_طاهره_محمدی #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
@drtaherehmohammady
#بخش_دوم
⬅️ ۲. اعتقادات غلط در مورد رویداد آسیب زا اصلاح می شود.
بسیاری از مردم پس از تجربه کردن یک واقعه آسیب زا، تغییر در باورهایشان را در مورد خود، دیگران، و دنیا تجربه میکنند.
به عنوان مثال، یک فرد پس از آسیب، ممکن است فکر کند ضعیف است یا این که مردم هرگز قابل اعتماد نیستند.
تا زمانی که داستان واقعه را در درون خود نگه می داریم، تمایل داریم بر جنبه هایی که ترسناک تر هستند یا ما را به انتقاد از خود وامیدارند، متمرکز شویم.
اغلب در طی کار درمانی با بازماندگان حادثه آسیب زا با این نکته مواجه میشویم که به سادگی با بازگو کردن ماجرا، تغییری در اعتقادات اشتباه رخ میدهد.
نکته جالب آنکه ایجاد این تغییرات در باورهای غلط به طور معمول نیاز به فعالیت شدید توسط درمانگر برای تشخیص و بررسی اعتقادات تحریف شده ندارد.
و صرفا باز کردن کتاب خاطراتِ آسیب و خواندن آن با صدای بلند، باورهای غلط را نمایان می کند.
به عنوان مثال، افرادی که مورد تجاوز و حمله قرار گرفته اند ممکن است بر این باور باشد که آنها به این دلیل هدف قرار گرفته اند که طعمه هایی آسان هستند؛ از طریق بازگو کردن مجدد آنچه که واقعا اتفاق افتاده است، ممکن است بفهمند که این امر به دلیل عوامل مربوط به شرایط و موقعیت ("مکان اشتباه، زمان اشتباه") رخ داده است.نه به دلایل شخصی و پایدار
• بیان کردن داستان واقعه آسیب زا برای یک درمانگر حمایتگر یکی از مؤلفه های اصلی درمان شناختی رفتاری (CBT) است که از موثر ترین درمان های اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) است.در این موارد CBT موثر برخلاف آنچه که اغلب در CBT برای شرایط دیگر انجام می شود معمولا نیازی به بررسی دقیق باورها و شواهد تایید کننده این باورها در بیماران ندارد، در عوض، بینش درباره حقیقتِ آنچه اتفاق افتاده است، به سادگی از طریق صحبت کردن درباره واقعه و معنای آن، ظاهر می شود.
⬅️ ۳. خاطرات مربوط به واقعه، کمتر آزارنده می شوند
مواجهه مجدد با خاطره آسیب می تواند بسیار ناراحت کننده باشد و منجر به ایجاد واکنش های شدید احساسی و فیزیکی و حتی فلش بک به رویداد آسیب زا شود.
چنانچه خاطرات واقعه آسیب زا بدون پردازش باقی بماند، به ویژه اگر فرد تلاش کند از فکر کردن در مورد آن اجتناب کند، این واکنش ها می توانند برای سالها ادامه پیدا کنند.
از طریق بازگویی داستانِ آنچه رخ داده است، بتدریج در مییابیم که ناراحتی ما در مورد آن کاهش می یابد.
این بازگو کردن برای بار اول ممکن است بسیار ناراحت کننده باشد، حتی ممکن است فکر کنیم که هرگز نمی توانیم درد خاطره را تاب آوریم.
هرچند که با تکرار بازگویی به افرادی که دوستمان دارند و از ما مراقبت می کنند، در مییابیم که خاطره دیگر ما را اذیت نمی کند.
طبیعتا هرگز خاطره دلپذیری نخواهد بود، اما دیگر قدرتی که قبلا داشته را نخواهد داشت.
#ادامه دارد
#دکتر_طاهره_محمدی #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
@drtaherehmohammady
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🔆قدرت شفابخشِ بازگو کردن داستان یک واقعه آسیب زا
#بخش_اول
🔹️بازگو کردن خاطرات دردناک می تواند منجر به کاهش قدرت این خاطرات شود.
🔹️هنگامی که ما از یک رویداد بسیار ناراحت کننده جان سالم به در میبریم، به خاطر آوردن مجدد آن رویداد ممکن است برایمان دردناک باشد.
بسیاری از ما ترجیح می دهیم در مورد آن صحبت نکنیم، چه این رویداد یک تصادف اتومبیل باشد، یا آتش سوزی، حمله، اورژانس پزشکی یا هر چیز دیگر.
🔹️با این حال، خاطرات مربوط به رویداد آسیب زا ممکن است همچنان پیوسته به ذهن ما خطور کند، به خصوص، اگر سعی کنیم از به یادآوری آنها جلوگیری کنیم.
مطالعات بسیاری این مساله را نشان داده است که هرچه که بیشتر تلاش کنیم خاطرات دردناک را از ذهن خود دور نگه داریم، آنها بیشتر تمایل دارند به ذهن ما وارد شوند.
🔹️تصمیم گیری برای به اشتراک گذاشتن و نحوه به اشتراک گذاری خاطرات دردناک یک انتخاب شخصی است.
اما هنگامی که ما انتخاب به گفتن داستان خود به کسی که مورد اعتماد است می کنیم، مزایای زیر ممکن است در انتظارمان باشد.
(لطفا توجه داشته باشید که ملاحظات اضافی برای کسانی که تجربه های شدید و طولانی مدت آسیب یا سوء استفاده دارند ضروری است).
⬅️۱. فروکش کردن احساس شرم
نگه داشتن این خاطرات به صورت یک راز می تواند این فکر را تقویت کند که چیزی شرم آور در مورد آنچه اتفاق افتاده - یا حتی در یک سطح اساسی تر در مورد خود فرد - وجود دارد.
ممکن است بر این باور باشیم که اگر در مورد تجربه آسیب زای خود با دیگران سخن بگوییم ممکن است طرز تفکر آنها در مورد ما تغییر کند.
هنگامی که ما داستان خود را بازگو میکنیم و به جای تجربه شرم و انتقاد با حمایت مواجه میشویم، درمییابیم که چیزی برای پنهان کردن وجود ندارد.
حتی ممکن است در طول زمان متوجه تغییر در وضعیت خود شویم - بدین صورت که فکر کردن درباره رویداد آسیب زا یا توصیف آن دیگر باعث نمی شود که بطور فیزیکی و روانی، احساس اضطراب و ترس کنیم.
#ادامه دارد
#دکتر_طاهره_محمدی #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
@drtaherehmohammady
#بخش_اول
🔹️بازگو کردن خاطرات دردناک می تواند منجر به کاهش قدرت این خاطرات شود.
🔹️هنگامی که ما از یک رویداد بسیار ناراحت کننده جان سالم به در میبریم، به خاطر آوردن مجدد آن رویداد ممکن است برایمان دردناک باشد.
بسیاری از ما ترجیح می دهیم در مورد آن صحبت نکنیم، چه این رویداد یک تصادف اتومبیل باشد، یا آتش سوزی، حمله، اورژانس پزشکی یا هر چیز دیگر.
🔹️با این حال، خاطرات مربوط به رویداد آسیب زا ممکن است همچنان پیوسته به ذهن ما خطور کند، به خصوص، اگر سعی کنیم از به یادآوری آنها جلوگیری کنیم.
مطالعات بسیاری این مساله را نشان داده است که هرچه که بیشتر تلاش کنیم خاطرات دردناک را از ذهن خود دور نگه داریم، آنها بیشتر تمایل دارند به ذهن ما وارد شوند.
🔹️تصمیم گیری برای به اشتراک گذاشتن و نحوه به اشتراک گذاری خاطرات دردناک یک انتخاب شخصی است.
اما هنگامی که ما انتخاب به گفتن داستان خود به کسی که مورد اعتماد است می کنیم، مزایای زیر ممکن است در انتظارمان باشد.
(لطفا توجه داشته باشید که ملاحظات اضافی برای کسانی که تجربه های شدید و طولانی مدت آسیب یا سوء استفاده دارند ضروری است).
⬅️۱. فروکش کردن احساس شرم
نگه داشتن این خاطرات به صورت یک راز می تواند این فکر را تقویت کند که چیزی شرم آور در مورد آنچه اتفاق افتاده - یا حتی در یک سطح اساسی تر در مورد خود فرد - وجود دارد.
ممکن است بر این باور باشیم که اگر در مورد تجربه آسیب زای خود با دیگران سخن بگوییم ممکن است طرز تفکر آنها در مورد ما تغییر کند.
هنگامی که ما داستان خود را بازگو میکنیم و به جای تجربه شرم و انتقاد با حمایت مواجه میشویم، درمییابیم که چیزی برای پنهان کردن وجود ندارد.
حتی ممکن است در طول زمان متوجه تغییر در وضعیت خود شویم - بدین صورت که فکر کردن درباره رویداد آسیب زا یا توصیف آن دیگر باعث نمی شود که بطور فیزیکی و روانی، احساس اضطراب و ترس کنیم.
#ادامه دارد
#دکتر_طاهره_محمدی #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
@drtaherehmohammady
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🔆گامهایی برای ترمیم یک قلب شکسته
#بخش_ششم و آخر
⬅️ همانطور که پیش ازین گفته شد در طی فرآیند سوگواری ما شروع به انکار و توجیه کردن خود می کنیم:
انکار اولین دفاعی است که ما بلافاصله به آن پناه میبریم، مثل این است که یک بازدید کننده با اخبار بد وارد منزل ما شده و ما سعی می کنیم او را به بیرون هل دهیم، تا لازم نباشد به پیام دردناکش گوش کنیم.
با خود میگوییم این اتفاق نخواهد افتاد، او نمی تواند مرا رها کند، این فقط یک کابوس وحشتناک است، همه چیز تغییر خواهد کرد و به حالت قبل بازخواهد گشت!
انکار درد!
ما باید شروع کنیم به تصدیق کردن این که قلبمان توسط کسی، چیزی یا حادثه ای شکسته شده است. و قدم بگذاریم به تجربه تلاش برای تحمل کیفیت غیرقابل تحمل این غم و اندوه
بسیاری از ما بعد از گذشتن از مرحله انکار شروع به دعا کردن یا چانه زنی با شریک سابق خود می کنیم، که اگر این تجربه از ما گرفته شود، تغییر خواهیم کرد و به دنبال گرفتن فرصتی دیگر برای ادامه رابطه خود را به آب و آتش میزنیم و به هر چیزی متوسل میشویم.
هرچیزی که اکنون کمک کند این درد و غم عمیق را احساس نکنیم.
بنابراین اغلب هنگامی که قلب ما شکسته است میخواهیم کسی به ما بگویید چه باید بکنیم، به کجا برویم، و چگونه فورا بهبود یابیم.
شاید کاری که لازمست بکنیم این باشد که «ذهن خود را خاموش کنیم، آرام باشیم و به سمت ادامه مسیر شناور بمانیم ...
گام ورود به مرحله تسلیم، یک گام ضروری برای شروع فرایندِ دشوار ترمیم یک قلب شکسته است.
⬅️ بازسازی خود
در یک رابطه هر چه زمان بیشتری را با هم میگذرانید، خطوط فاصله بین شما و شریکتان محو شده؛ و مفهوم خود و مفهوم دیگری درهم تنیده میشود.
بنابراین تعجب آور نیست که وقتی یک رابطه به پایان می رسد، افراد در مورد هویت خود، احساس پریشانی و گیجی را تجربه می کنند.
به کمک درمان میتوانید شروع کنید به دوباره ساختن خود.
بازسازی نیاز به تعریف مجدد دارد. وقت آن است که چیزهای جدیدی را امتحان کنید و با افراد جدید وقت بگذارید.
شواهد نشان می دهد افرادی که در تعریف و کشف دوباره خود پیشرفت نمی کنند، بهبود روان شناختی و انطباق ضعیفتری را پس از جدایی تجربه میکنند.
یکی از مهمترین اقداماتی که می توانید برای بهبودی یک قلب شکسته انجام دهید این است که خودتان را در معرض افراد جدید، چالش ها و تجربیات جدید قرار دهید.
⬅️ یک آینده جدید
زمانی که قلب شما شکسته است، به شجاعت زیادی برای برخاستن از زمین و برگشتن به زندگی نیاز دارید.
پذیرش واقعیت به ما کمک میکند بتوانیم اولین گامهای مورد نیاز را برداریم تا به آرامی شروع به بازگشتن به سرزمین زندگی کنیم.
بعضی از زیباترین آثار هنری درست همان جایی که شما اکنون ایستاده اید خلق شده اند.
گاهی اوقات یک قلب شکسته می تواند شما را به سمت آنچه نیاز دارید تا زندگی تان را بهتر و زیباتر کنید، هدایت کند.
در روانشناسی تفکری وجود دارد که می گوید عبور از مسیر دردناک باعث رشد و تبدیل شدن فرد به معمار زندگی خود و درگیر شدن فعالانه در برنامه ریزی برای آینده ای جدید میگردد.
قربانی درون ما می خواهد همچنان روی زمین باقی بماند و در گوشه ای دنج در آرزوی اجتناب از هر گونه تجربیات دردناک در آینده، خود را از زندگی جدا کند.
فردی که توانمند است متوجه می شود و میپذیرد که گذشته گذشته است و همه آنچه ما اکنون داریم لحظه ی حال و آینده است.
از روی زمین بلند شوید و یک چشم انداز جدید برای آینده خود ایجاد کنید.
این داستان شما است و شما آن را رقم خواهید زد، مانند نوشتن فصل بعدی زندگی در یک رمان.
در این داستان جدید، شما را به چالش پریدن در آب دعوت میکنم، موج بعدی را بگیرید و با ان همراه شوید و از تجربه کردن این موج جدید با اعتماد به نفس، هیجان و شادی لذت ببرید!
#پایان
#دکتر_طاهره_محمدی #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
@drtaherehmohammady
#بخش_ششم و آخر
⬅️ همانطور که پیش ازین گفته شد در طی فرآیند سوگواری ما شروع به انکار و توجیه کردن خود می کنیم:
انکار اولین دفاعی است که ما بلافاصله به آن پناه میبریم، مثل این است که یک بازدید کننده با اخبار بد وارد منزل ما شده و ما سعی می کنیم او را به بیرون هل دهیم، تا لازم نباشد به پیام دردناکش گوش کنیم.
با خود میگوییم این اتفاق نخواهد افتاد، او نمی تواند مرا رها کند، این فقط یک کابوس وحشتناک است، همه چیز تغییر خواهد کرد و به حالت قبل بازخواهد گشت!
انکار درد!
ما باید شروع کنیم به تصدیق کردن این که قلبمان توسط کسی، چیزی یا حادثه ای شکسته شده است. و قدم بگذاریم به تجربه تلاش برای تحمل کیفیت غیرقابل تحمل این غم و اندوه
بسیاری از ما بعد از گذشتن از مرحله انکار شروع به دعا کردن یا چانه زنی با شریک سابق خود می کنیم، که اگر این تجربه از ما گرفته شود، تغییر خواهیم کرد و به دنبال گرفتن فرصتی دیگر برای ادامه رابطه خود را به آب و آتش میزنیم و به هر چیزی متوسل میشویم.
هرچیزی که اکنون کمک کند این درد و غم عمیق را احساس نکنیم.
بنابراین اغلب هنگامی که قلب ما شکسته است میخواهیم کسی به ما بگویید چه باید بکنیم، به کجا برویم، و چگونه فورا بهبود یابیم.
شاید کاری که لازمست بکنیم این باشد که «ذهن خود را خاموش کنیم، آرام باشیم و به سمت ادامه مسیر شناور بمانیم ...
گام ورود به مرحله تسلیم، یک گام ضروری برای شروع فرایندِ دشوار ترمیم یک قلب شکسته است.
⬅️ بازسازی خود
در یک رابطه هر چه زمان بیشتری را با هم میگذرانید، خطوط فاصله بین شما و شریکتان محو شده؛ و مفهوم خود و مفهوم دیگری درهم تنیده میشود.
بنابراین تعجب آور نیست که وقتی یک رابطه به پایان می رسد، افراد در مورد هویت خود، احساس پریشانی و گیجی را تجربه می کنند.
به کمک درمان میتوانید شروع کنید به دوباره ساختن خود.
بازسازی نیاز به تعریف مجدد دارد. وقت آن است که چیزهای جدیدی را امتحان کنید و با افراد جدید وقت بگذارید.
شواهد نشان می دهد افرادی که در تعریف و کشف دوباره خود پیشرفت نمی کنند، بهبود روان شناختی و انطباق ضعیفتری را پس از جدایی تجربه میکنند.
یکی از مهمترین اقداماتی که می توانید برای بهبودی یک قلب شکسته انجام دهید این است که خودتان را در معرض افراد جدید، چالش ها و تجربیات جدید قرار دهید.
⬅️ یک آینده جدید
زمانی که قلب شما شکسته است، به شجاعت زیادی برای برخاستن از زمین و برگشتن به زندگی نیاز دارید.
پذیرش واقعیت به ما کمک میکند بتوانیم اولین گامهای مورد نیاز را برداریم تا به آرامی شروع به بازگشتن به سرزمین زندگی کنیم.
بعضی از زیباترین آثار هنری درست همان جایی که شما اکنون ایستاده اید خلق شده اند.
گاهی اوقات یک قلب شکسته می تواند شما را به سمت آنچه نیاز دارید تا زندگی تان را بهتر و زیباتر کنید، هدایت کند.
در روانشناسی تفکری وجود دارد که می گوید عبور از مسیر دردناک باعث رشد و تبدیل شدن فرد به معمار زندگی خود و درگیر شدن فعالانه در برنامه ریزی برای آینده ای جدید میگردد.
قربانی درون ما می خواهد همچنان روی زمین باقی بماند و در گوشه ای دنج در آرزوی اجتناب از هر گونه تجربیات دردناک در آینده، خود را از زندگی جدا کند.
فردی که توانمند است متوجه می شود و میپذیرد که گذشته گذشته است و همه آنچه ما اکنون داریم لحظه ی حال و آینده است.
از روی زمین بلند شوید و یک چشم انداز جدید برای آینده خود ایجاد کنید.
این داستان شما است و شما آن را رقم خواهید زد، مانند نوشتن فصل بعدی زندگی در یک رمان.
در این داستان جدید، شما را به چالش پریدن در آب دعوت میکنم، موج بعدی را بگیرید و با ان همراه شوید و از تجربه کردن این موج جدید با اعتماد به نفس، هیجان و شادی لذت ببرید!
#پایان
#دکتر_طاهره_محمدی #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
@drtaherehmohammady
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🔆گامهایی برای ترمیم یک قلب شکسته
#بخش_پنجم
⬅️ ۹.گسستن پیوندها
با اینکه ممکن است کار سختی باشد، اما گسستن پیوندها میتواند به انطباق شما پس از اتمام رابطه کمک کند.
حفظ ارتباط با یک شریک عاطفی سابق، باعث تاخیر در بهبودی غم و اندوه می شود و فرایند کاهش (ضروری) عشق را آهسته میکند.
زمانی که یک شریک سابق هنوز هم جز فعالی از زندگی شما است، حضور او احتمالا مانع تلاش برای کشف دوباره و بازسازی خود میشود.
ایده دوستی معمولی بعد از جدایی شاید عاقلانه به نظر برسد ولی در نگاه عمیق باعث آشفتگی شده و برای طرفین فاجعه بار است
برای فردی که ترک شده است گذار از عشق به دوستی به شدت تحقیرآمیز است. و بدتر آنکه با هربار دیدن شریک سابق دوباره امید برای برگشت به رابطه قبلی تقویت میشود که در پی آن تحقیر بیشتری خواهد بود.
برای فرد ترک کننده دیدن عشق سابق بطور مداوم یادآور حس گناه و بی رحمی است. او نگران خواهد بود که مهربانی اش سو تعبیر شود.
حفظ دوستی تلاش متاثر کننده ای است برای بزرگداشت لحظه های خوب در رابطه ای که طرفین سرمایه گذاری زیادی برای آن کرده اند، اما اگر بخواهیم عاقلانه‌تر نگاه کنیم این دوستی جایگزین عشق نخواهد شد.
ادامه دوستی باعث لطمه زدن به خاطرات خوب رابطه و نیز ارزش های دوستی صمیمانه خواهد شد.
عشق را نه با دوستی معمولی که با چیزی بالغانه تر باید جایگزین کرد: حفظ فاصله متمدنانه.
این تسلی خاطر وجود دارد که بهترین لحظه های یک رابطه همیشه در جایی زنده و جاودان خواهد بود. در خاطرات ما!
بر اساس مطالعه ای از دانشگاه آریزونا، تماس کمتر با شریک سابق، سریع تر شما را بهبود می بخشد.
اگر لوازم شخصی شریک سابقتان نزد شما باقی مانده است فکری به حال آنها بکنید.
ممکن است بخواهید لوازم او را برایش پست کنید. این گزینه بسیار معقول است. در حقیقت، قرار دادن لوازم معشوق سابق در یک جعبه و خداحافظی با آنها بسیار شبیه سوگواری برای عزیزی است که در یک تابوت خوابیده.
شاید شما تمام راه را به سمت اداره پست گریه کنید. اما واقعا، هیچ رضایتی بیشتر از دانستن اینکه شما مانند یک فرد بالغ رفتار کرده اید، وجود ندارد.
احتمال دارد که او به واسطه این کار مودبانه شما کمی غمگین شود و روز بدی داشته باشد.
⬅️ ۱۰. وانمود کنید شاد هستید
احساس غم و اندوه پاسخ طبیعی به جدایی است، و گرچه غم و اندوه در طول زمان کاهش می یابد گاهی شما نیاز دارید زودتر از آن رها شوید.
اگر میخواهید شادی خود را افزایش دهید، سعی کنید وانمود به شاد بودن کنید.
درگیر شدن صورت در عمل فیزیکی و عضلانی لبخند می تواند سیگنال هایی را به مغز شما ارسال کند و به مغز القا کند شما خوشحال هستید.
به عبارت دیگر، اگرچه ما فکر می کنیم ذهن ما مسئول لبخند زدن ما است، رفتار صورت هنگام لبخند می تواند واقعا سیگنال های شادی را به مغز شما ارسال کند و به طور بالقوه خلق و خوی شما را بهبود ببخشد
#ادامه دارد
#دکتر_طاهره_محمدی #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
@drtaherehmohammady
#بخش_پنجم
⬅️ ۹.گسستن پیوندها
با اینکه ممکن است کار سختی باشد، اما گسستن پیوندها میتواند به انطباق شما پس از اتمام رابطه کمک کند.
حفظ ارتباط با یک شریک عاطفی سابق، باعث تاخیر در بهبودی غم و اندوه می شود و فرایند کاهش (ضروری) عشق را آهسته میکند.
زمانی که یک شریک سابق هنوز هم جز فعالی از زندگی شما است، حضور او احتمالا مانع تلاش برای کشف دوباره و بازسازی خود میشود.
ایده دوستی معمولی بعد از جدایی شاید عاقلانه به نظر برسد ولی در نگاه عمیق باعث آشفتگی شده و برای طرفین فاجعه بار است
برای فردی که ترک شده است گذار از عشق به دوستی به شدت تحقیرآمیز است. و بدتر آنکه با هربار دیدن شریک سابق دوباره امید برای برگشت به رابطه قبلی تقویت میشود که در پی آن تحقیر بیشتری خواهد بود.
برای فرد ترک کننده دیدن عشق سابق بطور مداوم یادآور حس گناه و بی رحمی است. او نگران خواهد بود که مهربانی اش سو تعبیر شود.
حفظ دوستی تلاش متاثر کننده ای است برای بزرگداشت لحظه های خوب در رابطه ای که طرفین سرمایه گذاری زیادی برای آن کرده اند، اما اگر بخواهیم عاقلانه‌تر نگاه کنیم این دوستی جایگزین عشق نخواهد شد.
ادامه دوستی باعث لطمه زدن به خاطرات خوب رابطه و نیز ارزش های دوستی صمیمانه خواهد شد.
عشق را نه با دوستی معمولی که با چیزی بالغانه تر باید جایگزین کرد: حفظ فاصله متمدنانه.
این تسلی خاطر وجود دارد که بهترین لحظه های یک رابطه همیشه در جایی زنده و جاودان خواهد بود. در خاطرات ما!
بر اساس مطالعه ای از دانشگاه آریزونا، تماس کمتر با شریک سابق، سریع تر شما را بهبود می بخشد.
اگر لوازم شخصی شریک سابقتان نزد شما باقی مانده است فکری به حال آنها بکنید.
ممکن است بخواهید لوازم او را برایش پست کنید. این گزینه بسیار معقول است. در حقیقت، قرار دادن لوازم معشوق سابق در یک جعبه و خداحافظی با آنها بسیار شبیه سوگواری برای عزیزی است که در یک تابوت خوابیده.
شاید شما تمام راه را به سمت اداره پست گریه کنید. اما واقعا، هیچ رضایتی بیشتر از دانستن اینکه شما مانند یک فرد بالغ رفتار کرده اید، وجود ندارد.
احتمال دارد که او به واسطه این کار مودبانه شما کمی غمگین شود و روز بدی داشته باشد.
⬅️ ۱۰. وانمود کنید شاد هستید
احساس غم و اندوه پاسخ طبیعی به جدایی است، و گرچه غم و اندوه در طول زمان کاهش می یابد گاهی شما نیاز دارید زودتر از آن رها شوید.
اگر میخواهید شادی خود را افزایش دهید، سعی کنید وانمود به شاد بودن کنید.
درگیر شدن صورت در عمل فیزیکی و عضلانی لبخند می تواند سیگنال هایی را به مغز شما ارسال کند و به مغز القا کند شما خوشحال هستید.
به عبارت دیگر، اگرچه ما فکر می کنیم ذهن ما مسئول لبخند زدن ما است، رفتار صورت هنگام لبخند می تواند واقعا سیگنال های شادی را به مغز شما ارسال کند و به طور بالقوه خلق و خوی شما را بهبود ببخشد
#ادامه دارد
#دکتر_طاهره_محمدی #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
@drtaherehmohammady
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🔆گامهایی برای ترمیم یک قلب شکسته
#بخش_چهارم
⬅️ ۶. با افرادی که دوستتان دارند و شما را همانگونه که هستید پذیرفته اند، معاشرت کنید.
گاهی اوقات آنچه بیشتر به ما کمک می کند، بودن در کنار دوستان و خانواده است.
هنگامی که شکست عشقی میخوریم، میتوانیم این شکاف احساسی ایجاد شده را با دوستان حمایتگر پر کنیم، نه اینکه به سرعت به روابط عاشقانه بازگردیم.
اجازه دهید از بودن در کنار دوستان خود لذت ببرید، و قبل از اینکه به دنبال یک عشق جدید باشید، به خود زمان کافی برای بهبودی بدهید.
⬅️ ۷. تاسف خوردن برای خود راهکار مناسبی نیست، بنابراین زمان زیادی را صرف آن نکنید.
با اینکه ما به روشهای مختلفی سوگواری میکنیم و سوگ یک جزء طبیعی از روند بهبود است، اجازه ندهید که سوگواری باعث شود شما بیش از حد از دنیا کناره گیری کنید.
متوقف کردن زندگی برای دو هفته و بیشتر، میتواند مطرح کننده علائم افسردگی باشد که درمان آن ممکن است نیاز به کمک گرفتن از یک روانپزشک یا روانشناس داشته باشد.
در صورت نیاز به کمک بدون نگرانی آن را درخواست کنید.
دردِ از دست دادن، واقعی است و شما سزاوار آن هستید که به کمک شیوه هایی که به ارتقاء سلامتی کمک می کنند، التیام یابید.
اگر به کمک نیاز دارید، درمان می تواند یک منبع فوق العاده برای حمایت باشد و ابزار جدیدی برای کمک به رها کردن گذشته در اختیار شما قرار دهد.
به خاطر داشته باشید که هرکسی زمانی داشتن یک قلب شکسته را تجربه کرده است و به خود فضا، زمان و شفقتی را که شایسته آن هستید، اختصاص دهید.
⬅️ ۸. سرگرم افکار انتقام گیری نشوید.
تحقیقات نشان می دهد که افردای که تخیلات مربوط به انتقام را در سر میپرورانند، به گذشته خود اجازه می دهند تا مانع حرکت آنها به سمت جلو شود.
در ذهن خود فانتزی های "تنبیه و انتقام" را رشد ندهید.
به یاد داشته باشید که خوب زندگی کردن بهترین انتقام است.سعی کنید بدون انرژی منفی به مسیر خود ادامه دهید.
#ادامه دارد
#دکتر_طاهره_محمدی #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
@drtaherehmohammady
#بخش_چهارم
⬅️ ۶. با افرادی که دوستتان دارند و شما را همانگونه که هستید پذیرفته اند، معاشرت کنید.
گاهی اوقات آنچه بیشتر به ما کمک می کند، بودن در کنار دوستان و خانواده است.
هنگامی که شکست عشقی میخوریم، میتوانیم این شکاف احساسی ایجاد شده را با دوستان حمایتگر پر کنیم، نه اینکه به سرعت به روابط عاشقانه بازگردیم.
اجازه دهید از بودن در کنار دوستان خود لذت ببرید، و قبل از اینکه به دنبال یک عشق جدید باشید، به خود زمان کافی برای بهبودی بدهید.
⬅️ ۷. تاسف خوردن برای خود راهکار مناسبی نیست، بنابراین زمان زیادی را صرف آن نکنید.
با اینکه ما به روشهای مختلفی سوگواری میکنیم و سوگ یک جزء طبیعی از روند بهبود است، اجازه ندهید که سوگواری باعث شود شما بیش از حد از دنیا کناره گیری کنید.
متوقف کردن زندگی برای دو هفته و بیشتر، میتواند مطرح کننده علائم افسردگی باشد که درمان آن ممکن است نیاز به کمک گرفتن از یک روانپزشک یا روانشناس داشته باشد.
در صورت نیاز به کمک بدون نگرانی آن را درخواست کنید.
دردِ از دست دادن، واقعی است و شما سزاوار آن هستید که به کمک شیوه هایی که به ارتقاء سلامتی کمک می کنند، التیام یابید.
اگر به کمک نیاز دارید، درمان می تواند یک منبع فوق العاده برای حمایت باشد و ابزار جدیدی برای کمک به رها کردن گذشته در اختیار شما قرار دهد.
به خاطر داشته باشید که هرکسی زمانی داشتن یک قلب شکسته را تجربه کرده است و به خود فضا، زمان و شفقتی را که شایسته آن هستید، اختصاص دهید.
⬅️ ۸. سرگرم افکار انتقام گیری نشوید.
تحقیقات نشان می دهد که افردای که تخیلات مربوط به انتقام را در سر میپرورانند، به گذشته خود اجازه می دهند تا مانع حرکت آنها به سمت جلو شود.
در ذهن خود فانتزی های "تنبیه و انتقام" را رشد ندهید.
به یاد داشته باشید که خوب زندگی کردن بهترین انتقام است.سعی کنید بدون انرژی منفی به مسیر خود ادامه دهید.
#ادامه دارد
#دکتر_طاهره_محمدی #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
@drtaherehmohammady
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🔆گامهایی برای ترمیم یک قلب شکسته
#بخش_سوم
⬅️ ۳. به شبکه های اجتماعی نه بگویید
جدایی نوع خاصی از فقدان است که در آن شخصی که از دست رفته، هنوز وجود دارد.
با استفاده از شبکه های اجتماعی، شریک سابق تنها با یک کلیک یا یک تماس انگشت در دسترس خواهد بود.
مهم است بدانید که بین یک عاشق سابق و یک مزاحم اینترنتی مرز باریکی وجود دارد.
دیدن استوریهای اینستاگرام شریک سابقتان به شما کمکی نخواهد کرد.
در این مورد به شبکه های اجتماعی فقط بگویید نه!
⬅️ ۴. ذهن آگاهی را تمرین کنید
برای مدیریت احساسات و افکار ناخوشایند، سعی کنید تنفس عمیق، مدیتیشن و سایر فعالیت های ذهنی را تمرین کنید.
اجازه دهید افکارتان آزادانه جریان یابند، بدون تلاش برای کنترل و متوقف کردن آنها.
اجتناب از دستکاری آنها، باعث می شود که کمتر از قبل آزاردهنده باشند و قدرت خود را از دست بدهند.
این کار به شما کمک میکند اعتماد به نفس لازم برای حرکت به سمت جلو را به دست آورید.
⬅️ ۵. با خود قرار ملاقات بگذارید!
افراد دل شكسته اغلب فراموش میکنند که قبل از این جدایی، چگونه بوده اند.
آنها خود را در زمینه روابط خود می بینند و فراموش می کنند که زمانی که مجرد بوده اند کاملا دارای عملکرد مطلوب، جالب و حتی خواستنی بوده اند.
شما به واسطه رابطه اخیرتان تعریف نمیشوید
به همین دلیل است که لازمست با خودتان دوباره آشنا شوید.
"قرار گذاشتن با خودتان به شما کمک میکند که آگاهی بیشتری نسبت به احساسات خود و آنچه در ذهنتان میگذرد پیدا کنید و دریابید که چرا به شیوه خاصی رفتار میکنید."
همچنین این کار به شما کمک می کند با نیازها و خواسته های خود مجددا ارتباط برقرار کنید:
برای بودن با خود برنامه ریزی کنید و وقت مشخصی برای این کار تعیین کنید.
اولویت را به خود اختصاص دهید.
تصمیم بگیرید که در زمان تعیین شده چه کاری انجام دهید.
اطمینان حاصل کنید که این کار چیزی است که واقعا دلتان میخواهد انجام دهید.
برای قرار گذاشتن با خود اشتیاق داشته باشید.
چرا تنها باید وقت و اشتیاق خود را صرف دیگران کنید؟
سعی کنید پذیرای هر تجربه باشید، و از لحظه لذت ببرید. "
#ادامه دارد
#دکتر_طاهره_محمدی #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
@drtaherehmohammady
#بخش_سوم
⬅️ ۳. به شبکه های اجتماعی نه بگویید
جدایی نوع خاصی از فقدان است که در آن شخصی که از دست رفته، هنوز وجود دارد.
با استفاده از شبکه های اجتماعی، شریک سابق تنها با یک کلیک یا یک تماس انگشت در دسترس خواهد بود.
مهم است بدانید که بین یک عاشق سابق و یک مزاحم اینترنتی مرز باریکی وجود دارد.
دیدن استوریهای اینستاگرام شریک سابقتان به شما کمکی نخواهد کرد.
در این مورد به شبکه های اجتماعی فقط بگویید نه!
⬅️ ۴. ذهن آگاهی را تمرین کنید
برای مدیریت احساسات و افکار ناخوشایند، سعی کنید تنفس عمیق، مدیتیشن و سایر فعالیت های ذهنی را تمرین کنید.
اجازه دهید افکارتان آزادانه جریان یابند، بدون تلاش برای کنترل و متوقف کردن آنها.
اجتناب از دستکاری آنها، باعث می شود که کمتر از قبل آزاردهنده باشند و قدرت خود را از دست بدهند.
این کار به شما کمک میکند اعتماد به نفس لازم برای حرکت به سمت جلو را به دست آورید.
⬅️ ۵. با خود قرار ملاقات بگذارید!
افراد دل شكسته اغلب فراموش میکنند که قبل از این جدایی، چگونه بوده اند.
آنها خود را در زمینه روابط خود می بینند و فراموش می کنند که زمانی که مجرد بوده اند کاملا دارای عملکرد مطلوب، جالب و حتی خواستنی بوده اند.
شما به واسطه رابطه اخیرتان تعریف نمیشوید
به همین دلیل است که لازمست با خودتان دوباره آشنا شوید.
"قرار گذاشتن با خودتان به شما کمک میکند که آگاهی بیشتری نسبت به احساسات خود و آنچه در ذهنتان میگذرد پیدا کنید و دریابید که چرا به شیوه خاصی رفتار میکنید."
همچنین این کار به شما کمک می کند با نیازها و خواسته های خود مجددا ارتباط برقرار کنید:
برای بودن با خود برنامه ریزی کنید و وقت مشخصی برای این کار تعیین کنید.
اولویت را به خود اختصاص دهید.
تصمیم بگیرید که در زمان تعیین شده چه کاری انجام دهید.
اطمینان حاصل کنید که این کار چیزی است که واقعا دلتان میخواهد انجام دهید.
برای قرار گذاشتن با خود اشتیاق داشته باشید.
چرا تنها باید وقت و اشتیاق خود را صرف دیگران کنید؟
سعی کنید پذیرای هر تجربه باشید، و از لحظه لذت ببرید. "
#ادامه دارد
#دکتر_طاهره_محمدی #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
@drtaherehmohammady
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🔆گامهایی برای ترمیم یک قلب شکسته
#بخش_دوم
⬅️ ۲. سوگواری کنید
🔹️در حین جدایی از شریک سابقتان، شما ممکن است برخی از دوستان مشترک و خانواده شریکتان را نیز از دست بدهید.
اما فقدان اینجا پایان نمی یابد.
شما ممکن است خانه خود، موقعیت اجتماعیتان و آنچه که تصور میکردید در آینده با شریک خود خواهید داشت را از دست بدهید.
🔹️درست مانند هر فقدان دیگری، شما نیاز به زمان و مکان مناسب جهت سوگواری کردن برای آنچه از دست داده اید دارید.
البته این در حرف بسیار آسان تر از عمل است.
🔹️واکنش طبیعی این است که از این کار جلوگیری شود زیرا به نظر می رسد که روبرو شدن با واقعیت بیش از حد دردناک است.
اما اجتناب از این بخش از فرآیند می تواند منجر به افسردگی، اضطراب، عزت نفس پایین، سیستم ایمنی سرکوب شده، تظاهرات فیزیکی مانند تنش بدن، ناامیدی، افکار وسواسی و عدم توانایی در حرکت شود.
🔹️اگر چه سوگواری می تواند از لحاظ جسمی و احساسی ناخوشایند باشد، اما در نهایت به شما حس کنترل بیشتر و احساس قدرت می دهد.
شما نمیخواهید با ترس و پیشگوییهای منفی، وارد رابطه بعدی خود شوید
سوگواری و حس کردن غم و اندوه بخش مهمی از فرآیند بهبود و زمینه ساز برای حرکت در مسیری سالم است.
🔹️پنج مرحله سوگواری دکتر کوبلر-راس یکی از معروف ترین مراحلی است که فرایند سوگواری را شکل می دهد.
اگر چه هر شخصی سوگواری منحصر به فردی را تجربه می کند، اما آگاهی از این پنج مرحله سوگواری میتواند راهنمای مفیدی برای افراد سوگوار باشد.
🔹️این پنج مرحله عبارتند از :
_انکار (عدم توانایی پذیرش واقعیت)،
_خشم (تنش فیزیکی، سرخوردگی، رنجش)،
_چانه زنی (تفکر جادویی، دعا کردن و صحبت با خدا)،
_افسردگی (غم و اندوه، احساس تهی بودن، حس گناه، بی خوابی، از دست دادن اشتها، ناامیدی) و
_پذیرش
🔹️زمانی که در حال گذر از این مراحل هستید، در مورد افکار، احساسات، رفتارها و حالات جسمی خود کنجکاو باشید.
برای آگاه شدن از آنچه که در حال تجربه کردن آن هستید و تمرین کردن برای پذیرش همه چیز همانطور که هست ( بدون تلاش برای کنترل یا تغییر آنها)، وقت بگذارید.
🔹️تلاش کنید متوجه این باشید که چه زمانی در حال قضاوت در مورد افکار یا احساسات خود هستید و سعی کنید برای خود، دلسوزی داشته باشید.
🔹️سوگواری کردن دشوار است.
با خود مهربان باشید و درک کنید که این کار نیاز به زمان دارد
#ادامه دارد
#دکتر_طاهره_محمدی #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
@drtaherehmohammady
#بخش_دوم
⬅️ ۲. سوگواری کنید
🔹️در حین جدایی از شریک سابقتان، شما ممکن است برخی از دوستان مشترک و خانواده شریکتان را نیز از دست بدهید.
اما فقدان اینجا پایان نمی یابد.
شما ممکن است خانه خود، موقعیت اجتماعیتان و آنچه که تصور میکردید در آینده با شریک خود خواهید داشت را از دست بدهید.
🔹️درست مانند هر فقدان دیگری، شما نیاز به زمان و مکان مناسب جهت سوگواری کردن برای آنچه از دست داده اید دارید.
البته این در حرف بسیار آسان تر از عمل است.
🔹️واکنش طبیعی این است که از این کار جلوگیری شود زیرا به نظر می رسد که روبرو شدن با واقعیت بیش از حد دردناک است.
اما اجتناب از این بخش از فرآیند می تواند منجر به افسردگی، اضطراب، عزت نفس پایین، سیستم ایمنی سرکوب شده، تظاهرات فیزیکی مانند تنش بدن، ناامیدی، افکار وسواسی و عدم توانایی در حرکت شود.
🔹️اگر چه سوگواری می تواند از لحاظ جسمی و احساسی ناخوشایند باشد، اما در نهایت به شما حس کنترل بیشتر و احساس قدرت می دهد.
شما نمیخواهید با ترس و پیشگوییهای منفی، وارد رابطه بعدی خود شوید
سوگواری و حس کردن غم و اندوه بخش مهمی از فرآیند بهبود و زمینه ساز برای حرکت در مسیری سالم است.
🔹️پنج مرحله سوگواری دکتر کوبلر-راس یکی از معروف ترین مراحلی است که فرایند سوگواری را شکل می دهد.
اگر چه هر شخصی سوگواری منحصر به فردی را تجربه می کند، اما آگاهی از این پنج مرحله سوگواری میتواند راهنمای مفیدی برای افراد سوگوار باشد.
🔹️این پنج مرحله عبارتند از :
_انکار (عدم توانایی پذیرش واقعیت)،
_خشم (تنش فیزیکی، سرخوردگی، رنجش)،
_چانه زنی (تفکر جادویی، دعا کردن و صحبت با خدا)،
_افسردگی (غم و اندوه، احساس تهی بودن، حس گناه، بی خوابی، از دست دادن اشتها، ناامیدی) و
_پذیرش
🔹️زمانی که در حال گذر از این مراحل هستید، در مورد افکار، احساسات، رفتارها و حالات جسمی خود کنجکاو باشید.
برای آگاه شدن از آنچه که در حال تجربه کردن آن هستید و تمرین کردن برای پذیرش همه چیز همانطور که هست ( بدون تلاش برای کنترل یا تغییر آنها)، وقت بگذارید.
🔹️تلاش کنید متوجه این باشید که چه زمانی در حال قضاوت در مورد افکار یا احساسات خود هستید و سعی کنید برای خود، دلسوزی داشته باشید.
🔹️سوگواری کردن دشوار است.
با خود مهربان باشید و درک کنید که این کار نیاز به زمان دارد
#ادامه دارد
#دکتر_طاهره_محمدی #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
@drtaherehmohammady
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🔆گامهایی برای ترمیم یک قلب شکسته
#بخش_اول
آیا شما در حال تلاش برای گذشتن از یک رابطه قدیمی هستید؟
🔹️جدایی بسیار سخت است، این یک واقعیت است.
هر شخصی که جدایی را تجربه کرده باشد می داند که ترمیم قلب شکسته تا چه حد می تواند دشوار باشد.
🔹️این پاسخ عاطفی همگانی به از دست دادن ناگهانی، غیر منتظره و یا ناخواسته عشق، اغلب با تمایل شدید، آسیب دیدن و / یا اشتیاق به یک معشوق سابق یا عشقی بی پاسخ مشخص می شود.
و می تواند بسیار دردناک باشد.
برخی افراد، احساس می کنند که کل جهانشان درحال فرو پاشی است.
و در بسیاری از موارد، به دلیل اینکه درد بسیار بزرگ است و مسیر بهبودی آن به نظر بسیار دلهره آور میرسد، افراد از تلاش برای ترمیم قلب شکسته خود اجتناب می کنند.
🔹️این اجتناب می تواند به بسیاری از عوارض جانبی ناخواسته منجر شود، از جمله تعارضات درونی بیشتر، پاسخ های عاطفی پیچیده و مشکل در روابط آینده.
بنابراین، چگونه یک قلب شکسته را درمان کنیم؟
⬅️ ۱. به خود زمان بدهید
🔹️جدایی می تواند منجر به واکنش های شیمیایی، عاطفی و فیزیکی شود که موجب احساس تنهایی، دوس داشتنی نبودن، افسردگی و بی ارزشی در شما می شود.
🔹️این مساله صرفا با تغییر مدل مو، یک کمد پر از لباسهای جدید و رفتن به باشگاه قابل حل نیست.
به جای اینکه خودتان را مجبور کنید که به سرعت به سمت جلو حرکت کنید، برای فهمیدن این که چه احساسی دارید، وقت بگذارید.
🔹️سرکوب کردن احساسات شما ممکن است در کوتاه مدت به نظر ایده خوبی باشد اما می تواند منجر به پیامدهای ناخواسته درازمدت مانند تلخکامی، بی میلی به روابط، ترس، افسردگی، اعتماد به نفس ضعیف و قرارهای پشت سر هم شود.
🔹️احساسات شما معتبر هستند.
افکار شما ممکن است تحریف شوند، اما احساسات شما واقعی هستند.
برای کشف آنها، به خود زمان بدهید.
#ادامه دارد
#دکتر_طاهره_محمدی #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
@drtaherehmohammady
#بخش_اول
آیا شما در حال تلاش برای گذشتن از یک رابطه قدیمی هستید؟
🔹️جدایی بسیار سخت است، این یک واقعیت است.
هر شخصی که جدایی را تجربه کرده باشد می داند که ترمیم قلب شکسته تا چه حد می تواند دشوار باشد.
🔹️این پاسخ عاطفی همگانی به از دست دادن ناگهانی، غیر منتظره و یا ناخواسته عشق، اغلب با تمایل شدید، آسیب دیدن و / یا اشتیاق به یک معشوق سابق یا عشقی بی پاسخ مشخص می شود.
و می تواند بسیار دردناک باشد.
برخی افراد، احساس می کنند که کل جهانشان درحال فرو پاشی است.
و در بسیاری از موارد، به دلیل اینکه درد بسیار بزرگ است و مسیر بهبودی آن به نظر بسیار دلهره آور میرسد، افراد از تلاش برای ترمیم قلب شکسته خود اجتناب می کنند.
🔹️این اجتناب می تواند به بسیاری از عوارض جانبی ناخواسته منجر شود، از جمله تعارضات درونی بیشتر، پاسخ های عاطفی پیچیده و مشکل در روابط آینده.
بنابراین، چگونه یک قلب شکسته را درمان کنیم؟
⬅️ ۱. به خود زمان بدهید
🔹️جدایی می تواند منجر به واکنش های شیمیایی، عاطفی و فیزیکی شود که موجب احساس تنهایی، دوس داشتنی نبودن، افسردگی و بی ارزشی در شما می شود.
🔹️این مساله صرفا با تغییر مدل مو، یک کمد پر از لباسهای جدید و رفتن به باشگاه قابل حل نیست.
به جای اینکه خودتان را مجبور کنید که به سرعت به سمت جلو حرکت کنید، برای فهمیدن این که چه احساسی دارید، وقت بگذارید.
🔹️سرکوب کردن احساسات شما ممکن است در کوتاه مدت به نظر ایده خوبی باشد اما می تواند منجر به پیامدهای ناخواسته درازمدت مانند تلخکامی، بی میلی به روابط، ترس، افسردگی، اعتماد به نفس ضعیف و قرارهای پشت سر هم شود.
🔹️احساسات شما معتبر هستند.
افکار شما ممکن است تحریف شوند، اما احساسات شما واقعی هستند.
برای کشف آنها، به خود زمان بدهید.
#ادامه دارد
#دکتر_طاهره_محمدی #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
@drtaherehmohammady
Telegram
attach 📎