Enlite: iakov и мета-навыки

Страх открытости

Запуск медитативного курса две недели назад стал событием, которое открыло внутри новые слои страха, тревоги и напряжения.

Это чувствуется, как твердые слои напряжения по бокам от центра груди в тех местах, где раньше ничего не ощущалось.

То есть, оно всегда там было, просто действовало из бессознательного.

Всю жизнь я изолирую себя от близкого человеческого контакта, чтобы не испытывать боль детских частей.

Сейчас замечаю, как мое “Я” взрастило набор иллюзий поверх хрупкого ядра.

Симптомы проявляются в глубоких личностных установках, то есть в том, что я говорю себе и из чего живу.

Например, что нужно заслужить свое право на существование. Сразу встает вопрос: перед кем заслужить?

Или влюбленность в высокую абстрактную идею, которая оторвана от реальных задач. Мысли о “высоком” дают возможность сбежать в воображаемый мир от напряжения.
При этом, иллюзия, что большие планы не требуют большой работы.

Другая грань в том, что достижения обесцениваются, потому что я игнорирую то количество часов и сил, которые вложил в то, чтобы они получились.

Это дает странную комбинацию в восприятии. Создает избегание, и слияние с оценкой внешнего мира, уводит в мир фантазий и идей, которые не прорастая в реальность вызывают фрустрацию.

Создает зависимое поведение, где на внешний источник проецируется иллюзия избавления от страдания, но именно зависимость это страдание и вызывает.

Еще ощущаются, как стеклянные шоры, защищающие от внешнего.

В центре этого находятся детские части, которым когда-то не хватило безопасности, поддержки, сочувствия, присутствия. Психика прячет их, чтобы быть функциональной.

Раскрытие этого бессознательного материала происходит, когда психика чувствует себя в безопасности и в присутствии. Когда есть ресурс на то, чтобы услышать, прочувствовать и интегрировать.

И дальше только отпускание и расслабление, и заход на новый виток цикла)

Алгоритм “3-2-1”.

Любая медитативная практика — это изучение навыка, который мы хотим интегрировать в нашу жизнь.

Самый быстрый способ это сделать — найти источник этого качества вне нас, выстроить с ним безопасные тесные отношения, чтобы в итоге интернализировать это качество внутрь нашей нервной системы.

(Так мы бессознательно выбираем вторых половинок, проецируя на них те качества, которые хотим в свою психику. Тоже самое про интерес, вдохновение и зависть)

Хочу дать вам простой алгоритм упрощающий этот процесс) Называется он “3-2-1”.

3, 2 и 1 — это лица, от которых воспринимается желаемое качество или объект медитации.

Буду писать на примере практики расслабления в землю и нахождения в этом стабильности телесной и эмоциональной.

Третье лицо.
Сначала мы видим землю, как объект.
От третьего лица, то есть нейтрально на него смотря, замечая его свойства.
Когда мы медитируем на землю, то первое, что делаем, — ищем реальный физический контакт, и где земля касается тела.

Второе лицо.
Затем мы переходим ко второму лицу, то есть устанавливаем отношения между объектом и собой.

Как этот физический контакт влияет на то, как мы себя чувствуем?
Земля дает опору и стабильность, мы можем в нее расслабиться, мы можем в нее отпустить.

И мы представляем, как бы в теле и эмоциях ощущалось, если бы нас здесь и сейчас сам земля держала на руках.

Стабильность рождается в отношениях между тобой и землей.

Внутри практики мы создаем условия, где выстраиваем новые идеальные отношения, наполненные исцелением, которые всегда будут с нами.
Земля всегда дает опору, и нервная система может на это опираться, а психика расслабиться и отпустить.

Психика — отношенческая структура. То, как мы относимся к себе, — эхо всех наших внешних отношений, то есть то, как относились с нами. В этом всегда есть след поколенческой травмы.

Поэтому практика нужна, чтобы дать своей психике новые отношения, на которые она может опираться.

Первое лицо.
Переход к первому лицу.
Мы становимся олицетворением этих отношений.

Становимся стабильностью и доверием, и создаем безопасность и доверие всем частям.

Именно на этой части мы присваиваем себе стабильность, которую создаем в медитации, что меняет то, как мы воспринимаем весь опыт.

Из этой стабильности, которая стала частью нас, теперь мы входим в отношения: к другим людям, тревоге, напряжению, интенсивности, красоте, частям, голосам, и так далее.

И теперь мы становимся для внешнего и внутреннего мира тем, чем земля стала для нас. Опорой, поддержкой, безопасностью, стабильностью.

P.S.
В комментах приложу лежачую практику на стабильность, которая использует этот алгоритм) Стартовая позиция — лежа на спине, стопы на полу, ноги согнуты в коленях

Про жестокость

Иногда мне кажется, что в нашей жизни нет людей более жестоких к нам, чем мы сами.

Внешняя жестокость не существует без внутренней.

Жестокое обращение с собой, своими чувствами, своими интересами, своими желаниями — это выученное. Это травма нашей культуры, нашего общества, наших бабушек и дедушек.

Словно есть установка, что жестокость — это необходимо, чтобы заставить себя что-то делать.

Или жестокость к ошибкам, как необходимость, чтобы научиться.

Это иллюзия. Жестокость в любом виде сдавливает естественный рост, который происходит сам по себе.

Мы развиваемся со скоростью растения, со скоростью жизни.

Жестокость к желудю не позволяет ему раскрыться в величественный дуб.

При этом, жестокость от мира — это опыт, который нам надо интегрировать и переработать в топливо для роста.

Но ни в коем случае не впитывать, как взгляд на самого себя.

Жестокость другого показывает, как он относится к себе, и как он от этого страдает.

Сердце, как солнце

Один из главных принципов Герметики: as above, so below; как наверху, так и внизу. Микрокосм отражен в макрокосме. Макрокосм в микрокосмосе.

Солнце является центром, безоценочно дает свет, тепло и жизнь.

Центр человека — сердце. Сердце обладает электро-магнитным полем и с каждым ударом разворачивает жизнь внутри тела.

Сознание — это солнечный свет нашего сердца. Теплый, любящий, то есть принимающий все. То, куда проникает сознание, начинает расти и развиваться.

Сознание освещает все пространство чувств и опыта. Оно просто есть и знает все, что освещено.

Какого это ощущать внутри своей груди солнце? Какого это любяще освещать все свои части? Какого это иметь святилище внутри тепла своего сердца?
___

На предстоящий интенсив “Процветание” собралось уже 22 человека из 25. Уже в это вокресенье начнем пробуждать внутреннее солнце.

Впрыгнуть в уходящий поезд можно, написав в личку @iakovlevin.)

Апдейт: все места заполнены, поезд отправляется)

Друзья, подготовили подборку из самых ценных постов канала за последние пару лет.

Каждый найдет что-то для себя.)

🌀Часть 1: Интегральное развитие и психология

1. Психо-буддийский подход к избавлению от страдания: интегральная методология Джона Черчилла и Кена Уилбера;
2. Интеграция Востока и Запада: путь развития сознания и освобождения от травм через фреймворк Джона Черчилла;
3. Интегральный фреймворк саморазвития: путь к целостности через вертикальное развитие и осознание;
4. Перевод практик Джона: путь к безопасности, доверию и исцелению через интеграцию психологии и тибетского буддизм;
5. Зависимость как теневой механизм защиты: как внутреннее исцеление и развитие сознания могут помочь трансформировать циклы избегания в процесс исцеления;
6. Ограничения и Путь героя: как преодолеть внутренние блоки и раскрыть свой потенциал;
7. Антихрупкость и иллюзия идентичности: путь к живому, текучему существованию;
8. Развитие сознания как мета-навыка: от тренировки восприятия до целостности через практику первых трех нот сознания;

🧠 Часть 2: Осознанность и практики внимания

1. Система внимания: как управлять своим восприятием;
2. Осознанность как создание пространства для исцеления бессознательного и преодоления автоматизмов в жизни;
3. Путь саморазвития как садоводство: Рост через спонтанность и маленькие шаги;
4. Дом внимания: центр груди, как фрактал всех органов чувств;
5. Практика осознанности через внимание к телесным ощущениям и мимике: путь к гармонии с собой в моменте;
6. Навыки развития сознания: доверие земле и эго-развитие в духовной практике;
7. Визионерство и воображение: как творить будущее через ментальные карты.

👤 Часть 3: Тело, эмоции и целостность

1. Думать всем собой: Путь к целостности через тело, эмоции и мышление;
2. С чего начать Путь к Целостности: Осознанность Дыхания;
3. С чего начать Путь к Целостности: Осознанность Тела;
4. Жизнь развивается из сердца: как восприятие мира влияет на наше внутреннее королевство;
5. Три рычага эффективности: внимание, тело и мышление как ключи к гармонии и росту;
6. Самость как отношенческая структура: как восприятие других людей и мира меняет внутреннюю реальность и открывает путь к глубинному исцелению;
7. Интеграция мета-навыков и развития через искренний интерес: путь взросления и формирования уникальной идентичности.

✨ Часть 4: Духовность и исцеление от страдания

1. Духовность против религии: Различия и путь к высшему благу;
2. Встреча с депрессией: путь через принятие и исцеление на Пути к Целостности;
3. Пустотность: Ключ к освобождению от страдания;
4. Как отказ от жесткого контроля и запретов открывает путь к исцелению;
5. Сознание как свет: квантовое поле и Loving Awareness;
6. Создание личного оракула с помощью колоды Таро Тота.

@enlite

Официальный анонс трех-недельного интенсива “Процветание” 24 ноября 🔥

Мне волнительно объявлять первый публичный запуск нашей медитативной программы.

Это первые три навыка, которые я изучил в прошлом году на старте 4-х летней программы с Джоном Черчиллом. Эти навыки исцелили пласты напряжения и тревоги, и ежедневно помогают мне быть деятельным посреди высокой интенсивности.

Программа сочетает в себе интегральную теорию, теорию привязанности, Internal Family Systems и нейробиологию, но полностью заточена вокруг практики для нервной системы на основе буддийских методологий.

Я перевел подход и переработал под русскоязычную среду (с участием Джона), провалидировал на 80+ людях в разных сообществах, и счастлив запускать первый поток для всех, кому резонирует.

Программа называется “Процветание”. Процветание — это целостное восприятие каждого момента. Каждое мгновение ведет к внутреннему и внешнему процветанию. И мы будем создавать это мгновение слой за слоем.

Старт в это воскресенье. Стоимость $150 или 15 000 рублей.

Вся информация в Ноушене
https://wave-creator-5fe.notion.site/24-15-1410c9bc38ad802c8930c0688617dcc0

Чтобы записаться, писать @vildan_gashigullin, по вопросам писать мне в личку @iakovlevin.

May it be of help.

#Процветание

Какие книги перестраивают картину мира?

У каждого из нас есть заводские настройки с рождения. Нашей семьи, культуры, общества, государства, профессии. Мы несем в себе картину мира нашего окружения.

Эта картина мира заранее ограничена, потому что создана, как правила для группы людей.
Обычно они маркируются словами “правильный”, “успешный”, “хороший”, “порядочный”.

Другое слово для личного развития — индивидуализация. То есть вырасти в уникального себя. Для этого надо отделиться от детских артефактов и идти в сторону личного интереса и навстречу своим ограничениям.

Первым шагом всегда является теория. Узнать, что можно по-другому.

Мой вариант — это книги, которые сначала ощущаются на другом языке, но через месяцы проращивают абсолютно иную перспективу.

Список из последнего, что сильно повлияло на мою картину мира:

1. Kybalion, by Three Initiates
Самый доступный трактат Герметического учения с ключевыми принципами, на которые опирались от Древнего Египта до западной алхимии.
Приницпы:
- All is Mind, Universe is Mental
- As above, so below; as below, so above
- Nothing rests, everything moves, everything vibrates
- Everything is Dual
- Everything flows, out and in
- Every Cause has its Effect, Every Effect has its Cause
- Gender is in everything; everything has its Masculine and Feminine Principles

Если прочитав это, что-то отрезанировало, доставайте себе книгу или идите слушать на ютубе) Точно есть на русском.

2. Finding Radical Wholeness, by Ken Wilber
Рассказывал про книгу тут: https://t.center/enlite/306. Закладывает семена целостного мышления, дает интро в стадии развития.
Идея, что каждый из нас проходит стадии развития является революционной для любого, кто интересуется саморазвитием.

Сейчас переводится на русский.

3. Seeing That Frees: Meditations on Emptiness and Dependent Arising, by Rob Burbea
Лучшая книга про буддийский концепт пустотности. Дает теорию и практику о том, как работать со своим страданием и выходить в ощущение недуальности, то есть выход за рамки эго.

Не нашел на русском.

4. Manifesto for the Noosphere, by Jose Arguelles
“I am one with the Earth; the Earth and my self are one mind”
Более интегральные стадии развития человека всегда приходят к планетарному сознанию. То есть из недуальности воспринимать себя, как часть планеты.
Планета имеет сознание, сакральна и тоже проходит через стадии развития, как и мы.
Книга дает перспективу, которая объясняет просветление, синхронистичность и циклы развития планеты.
Очень свежо, книга продолжает работы Вернадского о Ноосфере.

Не нашел на русском.

5. Book of Thoth, by Aleister Crowley
Книга описывающая теоретический фундамент колоды, которую мы использовали для @Aethyr_bot.
По факту является целостным экскурсом во множество учений (каббала, алхимия, таоизм, герметика), может показать сложной, запутанной и непонятной. Но любая новая картина мира именно такой и является сначала.

Есть на русском.
___
Эти книги работают, как посадка семян нового мышления. Это нормально не понимать, что в них написано сразу. Нужно время, чтобы семена выросли.

Здесь в помощь АИ, которые могут ответить на вопросы, которые возникнут от книг. Предлагайте ЧатуГПТ занять перспективу автора книги и спрашивайте)

Делитесь в комментах, что расширило вашу картину мира за последний год)

#Саморазвитие #Чтение #Философия

Пред-анонс трех-недельной программы под кодовым названием “Внутренний Садовник” 🙂

Что?
- Четыре зум звонка с записями;
- Глубокая и понятная теория с корнями в интегральщине, психологии и IFS и современных практиках Буддизма. Адаптированная методология Джона;
- Четыре медитативных навыка, соответствющие до-персональным стадиям развития человека. Практики, которые ведут к исцелению фундамента психики и нервной системы;
- Сообщество, фасилитирующее регулярную практику. Поддержка группы и челлендж на регулярность, чтобы прорастить навыки в каждую секунду жизни.

Когда?
Первый звонок 24 ноября. Последний звонок 15 декабря.
(Даты звонков могут варьироваться от голосования группы)

Цена?
$150 или 15 000 руб.
Перевод, рубли, евро, крипта, whatever.

Почему Садовник?
Для меня это практичная метафора, означающая Self или Самость (из психологии и IFS), Душу (из духовных традиций), Awakened Heartmind (Bodhicitta, из буддизма) или просто Сознание.

Наши опыт, реакции, привычки, части, мысли, суперсилы и зависимости — это наш сад. В этом саду невероятное разнообразие растений, каждое из которых каким-то образом проросло внутри нас.

Чаще всего мы страдаем из-за того, что идентифицируем себя в здесь и сейчас с одним растением, одной частью, одним каскадом мыслей.

Поэтому мое предложение сфокусироваться на Садовнике, который созерцает все многообразие сада, оставляя свободу на изменение, исцеление и целостность.

Что за навыки?
Базовые навыки Садовника: свет (любящее сознание), земля (безопасность и доверие), вода (чувствительность, исцеление) и огонь (уверенность, защита, яркость).

Свет — ключевой и универсальный навык для любых практик.
Земля, вода и огонь — первые три стадии развития человека с рождения, а также первые три ноты Сознания, Self или Души.

Приобретая эти навыки, Садовник из целостности учится по-другому воспринимать любой возникающий опыт, особенно то, что вызывает страдание или застревание.

Какие практические результаты?
- Доверие к миру и внутреннее спокойствие
- Исцеление от нездоровой тревоги
- Тишина мыслей
- Эмоциональная стабильность
- Внутренний масштаб и сила.

Работая с первыми фазами развития, мы делаем целостным фундамент нашей психики. Это ускоряет рост и развитие, потому что дает возможность растождествиться с детскими паттернами.

Из моего опыта это самая целостная методология, которая будет первый раз переведена на русский.

Следующий шаг?
Мне еще предстоит подготовить Notion документ, глубже прописав теоретическую базу, навыки и добавить отзывы.

Но, если ты уже знаешь, что тебе это надо, то можно бронировать место, написав @vildan_gashigullin.

Вопросы можно писать мне в личку, @iakovlevin, или в комментах под этим постом. Я все учту при следующем анонсе.

#Процветание

Переименовал канал обратно в Enlite, название которое было лет 5 назад.

Долгосрочная задача — вырастить компанию вокруг обучения мета-навыкам.

Последние 10 лет я создаю организмы, и единственные ограничения, в которые я упирался по мере роста, — ограничения моей картины мира и ощущения себя в ней.

Можно сказать, что я профессионально бьюсь о свои собственные ограничения, стараясь их чуть отодвинуть и увидеть, почувствовать, познать по-другому.

И каждый раз для следующего шага мне нужен был новый мета-навык, чтобы выйти из чувства внутренней тюрьмы.

Примеры мета-навыков: мышление, обучение, чтение, картрирование, телесность, дыхание, осознанность, сознание, внимание, стабильность, чувствительность, воображение, финансы и крипта (внезапно), internal family systems, создание сообществ, управление командой как организмом, визионерство, интегральные карты, и даже такие пограничные темы, как таро, кристаллы, дерево жизни и манифестации (как способ работы с картиной мира).

Из моего текущего понимания стоит прокачивать только мета-навыки. Это те навыки, которые присутствуют в каждом мгновении до конца жизни (а может и остаются после жизни…).

Прорастив себе связное мышление, оно работает всегда и с любым контекстом. Ум становится ярким.

Заново выученное дыхание будет радовать тебя каждый вдох и успокаивать твою нервную систему в стрессовых ситуациях. Дыхание станет инструментом сознания.

Потратив время на развитие чувствительности тела, эмоции перестают захватывать, а тело активирует исцеление. Становится приятно находиться в теле.

Это сила сложных процентов. Накладывая прокаченное мышление, осознанность, телесность и дыхание друг на друга, получаем естесственное развитие в каждом мгновении.

Живое не нужно заставлять расти, это главное желание всего живого. Надо создать внутренние условия, где мы сами себе не мешаем расти.

Мое искреннее желание — создать среду, где любой сможет впитать себе именно те навыки, который нужны для следующего витка личного развития.

Про это я пишу здесь 10 лет, и пришло время заняться этим чуть серьезнее))

Готовим первую главу из четырех главных мета-навыков, которые обнаружил за свой путь. Навыки, которые помогли мне исцелиться после болезненного закрытия компании два года назад.

Метафорично их можно назвать Свет, Земля, Вода и Огонь.

Завтра первый анонс. Волнуюсь и предвкушаю))

#Процветание

Твой личный оракул

Последние 9 месяцев я изучаю карты Таро. Начинал с базовой колоды Райдер Вайта, но по мере погружения в каббалу (иудейская традиция) и герметику (пост-египетская традиция) наткнулся на труды Алистера Кроули.

Для меня Кроули — один из первых интегральных практиков, который смешивал Каббалу, Астрологию, Герметику, Даосские карты, Христианскую традицию, Алхимию и Египетские ритуалы.

И одно из детищ Кроули — его колода Таро.

Она называется колода Тота, в честь египетского бога письма, Луны, знания, мудрости. Разговор про архетип Тота и его версии в других культурных традициях (Гермес, Меркурий, Один) оставим на потом)

Таро — это зеркало, чтобы увидеть на каком этапе Пути героя ты находишься, и какую перспективу стоит занять, чтобы двигаться вперед к своим целям.

Иллюстрации в колоде являются архетипными и практически голографическими, наполненные символизмом из всех традиций, которые изучал Кроули.

Я тестирую эту колоду 6 месяцев на себе и на других, и для меня и моего круга этот инструмент стал дополнительной опорой в личном развитии и рефлексии.

Поэтому мы с моим товарищем сделали телеграм бота для вытаскивания карт из таро Тота, вписали в него рандомизатор на основе цифровых кодов каббалы и создали АИ Алистера Кроули, который помогает с трактовкой карт и умеет показывать тебе карту дня и отвечать на вопросы через вытаскивание карты.

Результат: твоя личная Пифия.

Две недели тестов показали, что оно работает, даже не смотря на неровности из-за быстрого запуска)

Как проверять подходит ли этот инструмент тебе?
Не воспринимать его всерьез, искренне с ним общаться, тестировать, применять на себя и для своих целей.
Это инструмент по поиску правильных вопросов и перспектив для следующего шага.

При этом, помни, что карты олицетворяют реальные процессы и архетипы, которые есть в каждом из нас. Таро — отражение каббалистического дерева жизни, которое показывает как идея превращается в материю.

@Aethyr_bot

Ну, и главное, have fun 🙂

P.S. Бот все еще в ранней стадии разработки, поэтому могут быть шереховатости) Еще он на английском языке, просите чатгпт перевести или используйте перевод внутри телеграма)

Предпринимательская чуйка говорит, что можно дисрапнуть весь рынок гадания России…

#Саморазвитие #Мотивация #Психология

Жизнь разворачивается из твоего сердца

Иногда кажется, что мир живет где-то там, далеко от нас.

На самом деле, в каждом мгновении жизни центром всегда является сердце.

У сердца есть тело, нервная система, органы чувств, воображение, мозг тоже принадлежит сердцу.

Жизнь разворачивается из сердца.

Мы живем только в пространстве вокруг нашего сердца.

Все пространство опыта, все сигналы органов чувств — наше собственное королевство.

Королевство твоей жизни разворачивается вокруг твоего сердца.

То, как мы воспринимаем реальность, — наша ответственность за королевство.

То, как мы воспринимаем королевство из сердца, приводит к его процветанию или затуханию.

#Саморазвитие #Осознанность #Психология

Что такое осознанность?

Я практически не использую слово осознанность. Все о ней говорят, и слово стало очень избито разными смыслами.

Но, кажется, что это про то, чтобы быть в моменте и быть в здесь и сейчас)

При этом, мне долго было непонятно, что это означает. Я могу осознанно чистить зубы, или осознанно есть, осознанно говорить. По факту, с такой перспективы осознанность — это про то, чтобы не уходить в мысли, а оставаться в ощущениях действия.

Но это не помогало с моими предпринимательскими и психологическими вызовами.

Также и не помогали базовые медитативные практики, например следить за дыханием.

Внутри практики я успокаивал ум, чтобы пробыть в осознанности до следующего челленджа, которых много в течение дня. Просидеть даже 15 минут в медитации тогда тоже был челлендж сам по себе.

Оно ощущалось полезным, но крайне неэффективным.

После трех лет поисков, изучения интегралки и психологии и старта работы с Джоном главным инсайтом стало то, что задача практики не подавить мысли, а создать контейнер для исцеления бессознательного.

Наши автоматические мысли и действия — это способ выйти из реальности, чтобы не испытывать того, чего не хочется здесь и сейчас. Можно сказать анти-осознанность)

Так наше бессознательное защищает нас, уводя в мысли, воссоздавая эмоции через проекцию или приводя к какому-то действию, которое мы не выбирали, воспроизводя зависимость.

Эти способы бессознательное учит еще в детстве, и они точно когда-то работали (если не для нас, то для родителей)). Но спустя множество лет способы остаются теми же самыми, а жизнь поменялась.

Мне кажется, люди застревают в жизни, когда действуют из автоматизма. Автоматизм воспроизводит ту же самую жизнь, которая заложилась в психику.

Поэтому единственное для чего нужна осознанность — это создать зазор между неприятным опытом (триггером) и автоматизмом (реакция).

И внутри этого зазора встретить себя всем собой. Что сейчас происходит? Как я себя чувствую? Что мне на самом деле хочется?

И каждая медитативная практика нужна для того, чтобы прорастить себе целительные качества и пригласить их в этот зазор, пригласить их в осознанность.

- Пригласить доверие к здесь и сейчас, что исцеляет избыточный страх и тревогу. Станет видно, как радостно жить в полном доверии к жизни и другим людям.

- Пригласить со-чувствие к себе, то есть увидеть в себе те места, которым плохо, и дать им светлое внимание. Какого это ощутить себя глубоко почувствованным?

- Пригласить чувство уверенности и силы, решительнее встречаясь с вызовами, которые приводят к нашему росту.

Под этими качествами психика начинает себя перестраивать и исцеляется, как умеет любое живое существо, окруженное любящим вниманием.

Для меня осознанность именно про это. Это то, через какую призму ты смотришь на весь свой внутренний сад, создавая ему пространство для цветения.

#Осознанность #Психология #Саморазвитие

Про самооценку, воображение и внутренний огонь

В моей психике зарыто восприятие себя через заниженную самооценку. “Сделай что-то великое, чтобы доказать свою ценность”.

Это вгоняет в ступор, потому что великое сразу сделать невозможно, оно может только раскрыться из интереса и в правильной почве.

Заниженная самооценка не присваивает себе достижения, не позволяет гордиться своими результами. Тем самым, создавая вечный голод по тому, чтобы быть увиденным другими.

Подавляя внутри образа себя свою ценность, переводит на других ответственность за собственную самооценку.

Эта проекция создает дуальность. Кто-то сказал про тебя хорошее, восприятие себя раздувается. Кто-то отметил твой промах, восприятие себя начинает нападать с критикой.

У этой ноты психики (чувство “Я”) есть три аспекта:
- Self Image (конструкт личности, образ себя, весь набор опытов эго)
- Self Worth (ценность, вес своих желаний, вес своего “Хочу”)
- Self Efficacy (способность действовать, проявлять свое хочу в реальности).

Эта нота связана с чувством внутреннего огня и эмоцией злости.

С одной стороны, эти аспекты — узор, сформировавшийся за всю жизнь, который создает автоматизмы.

С другой стороны, эти аспекты и узоры проявляются здесь и сейчас, внутри того, через какую призму воспринимается реальность.

Значит, единственное место, где можно работать с этой нотой, — это внутри разворачивания опыта, здесь и сейчас.

Больше всего в работе с образом себя мне помогает воображение. Воображение — сильнейший инструмент, забаненный взрослым миром.

Несколько моих способов, которые помогут поменять автоматизм низкой уверенности или заниженной самооценки:
- Прямая спина, представить опору внутри позвоночника. Посох, копье, кадуцей, столп, колонна. Наполненное огнем.
- Представить вокруг себя круг огня. Внутри греет, наращивая уверенность, снаружи защищает границы.
- Увеличить свой вес до 300 кг, врастить себя через стопы в землю (наращиваем Self Worth в моменте, то есть буквально вес).

Делитесь своими способами, как вы встречаете ситуации, которые требуют внутренней опоры)

#Психология #Саморазвитие #Мотивация

12 лет я иду по пути мета-навыков, и сейчас видно, что ключевой мета-навык, который объединяет все остальные, — сознание.

Отсюда, как обычно, набор тезисов из разных перспектив, чтобы с разных сторон пощупать сознание, как навык, и что-то забрать себе.

1. Сознание — это навык смотрения на все поле органов чувств. Глаза видят все пространство, уши слышат тишину за всеми звуками, нервная система чувствует все пространство тела (и тонких тел), и так далее.

2. В этом плане сознание имеет разрешение, как у монитора или телевизора. Не тренированное сознание показывает картинку в 100 пикселей и 5 кадров в секунду, тренированное сознание показывает в 8к и может выкручивать до сотен кадров в секунду.

3. У каждого импульса (эмоции, мысли, внешнего раздражителя) есть свой вес. Если сознание не тренировано для того, чтобы бережно удержать этот вес в момент возникновения импульса, то внутренний импульс превращается во внешнее действие.

3.1 Например, злость или гнев могут вспыхнуть в разрешении 1000 пикселей.

Сознание в 100 пикселей тут же сливается с импульсом злости, он вырывается изнутри в грубые слова или поспешные действия.

Сознание в 4к пикселей видит часть себя, которой больно и небезопасно или чьи границы которой были нарушены. Принимает ее, оставаясь в контакте со всей целостной картиной, и действует из целостности.

4. Внимание — под-навык сознания. Сознание целостно и видит все поле опыта сразу, внимание выделяет один объект на фоне.
Если внимание отделено от сознания, то происходит слияния внимания с объектом.
Пример: появился импульс достать телефон и скроллить, и нет возможности выйти из этого импульса. Ты обнаруживаешь себя уже в действии.

Из буддийской методологии — слияние с объектом приводит к страданию.

5. Центр сознания — это центр груди. Сердце — ключевой орган для развития сознания.
Дом внимания в сердце. Тогда сознание включает в перспективу все слои восприятия опыта (мысли, чувства, тело, тонкие тела.
Сердце соединено с мозгом через блуждающий нерв. Активация блуждающего нерва гармонизирует электрическую активность мозга (рассинхронные импульсы приводятся к единой мелодии)

6. Развитие сознания — развития поле сердца и развитие навыка Self, о котором мы уже говорили.

Из соединения буддизма и интегральной теории у Self есть 7 нот, то есть 7 качеств сознания. Stability, Attunement, Sense of Self, Heart dimensions, Joy, Happiness, Equanimity.

Суммарно эти навыки называются Calm Staying, потому что появляется способность быть внутри любого момента, проживая опыт полностью и действовать из целостности (Self), а не частей.

Сайд эффекты: очищаются мысли, встраивается интуиция, состояние регулярного потока, отсутствие тревожности, запуск цикла исцеления (психика сама готова открыть бессознательное в уверенное светлое сознание).

Это то, что я изучал в первый год работы с Джоном.

7. Первые три ноты ключевые: безопасность, чувствовать себя почувствованным, уверенное чувство себя. Земля, вода и огонь, а также интегральные стадии до-персонального развития ребенка (где у нас закопано невероятное количество боли).

Практика над первыми тремя нотами встраивает в восприятие любого опыта доверие, чувствование и уверенность.

Это создает среду исцеления внутри каждого момента.

Мне хочется передать эти первые три ноты, как навыки.

Думаю сейчас над форматом. Распишу идею в комментариях под постом. Заходите туда, если интересно, хочу собрать первую обратную связь.

#Саморазвитие #Осознанность #Психология

Еще один взгляд на Self, или на Самость, уже с обучения Планетарной Дхарме

Самость — это отношенческая структура. Она едина во внутреннем поле и во внешнем.

Это означает, что то, как мы видим свои части, — это то, как мы видим весь мир вокруг нас, наш опыт и людей.

Предложение Кена Уилбера на одном из ретритов “Воспринимай другого, как будущего Будду”.
В основе буддизма лежит идея, что все люди или души — будущие Будды.

Такая перспектива подсвечивает сакральное, глубокое и чистое в каждом человеке.

Таким образом, меняя восприятие того, что вокруг тебя, ты работаешь над структурой внутри себя, разворачивая абсолютно другое качество реальности.

Для меня поворотным опытом стало, что нет ничего снаружи тебя, вся моя жизнь — проекция моего восприятия мира.

Это дает самый сильный рычаг и самую большую ответственность.

#Психология #Саморазвитие #Философия

Последние пару месяцев начал изучать Internal Family Systems (IFS).

Это отличная концептуальная модель, которая дает инсайт, что мы состоим из взаимоотношений относительных правд (наших частей) и, при этом, имеем доступ к абсолютной правде (нашего Self).

Одна из метафор, которую для себя обнаружил, сравнивает нашу психику с садом, а части с растениями.

В этом плане, Self — это садовник сада, который вступает в контакт с частями и дает им свет, почву и воду.

Свет — это любящее осознание части.
Например, есть цветок (часть), которая болит. Можно с ней побороться, подавить, устранить, что приведет к большему страданию.
Целостный вариант — дать этой части свет, то есть любяще принять ее.

Почва — это стабильность и безопасность. Первая нота интегрального развития младенца. Первая чакра земли (чакры, как ноты развития человека). Это степень доверия к миру. Чувство, что нас безопасно держат.
Каждая часть хочет почувствовать себя в безопасности, прежде чем отпустить и расслабиться.

Вода — это способность почувствовать (со-чувствовать, со-страдание). Навык матери сонастроиться с нервной системой младенца, чтобы успокоить его. На английском Attunement, навык Feeling Felt. Почувствововать себя почувствованным.
Почувствовать часть в теплом любящем океане. Дать интеллекту воды проникнуть в затвердевшее напряжение, боль, злость, чтобы изнутри расстворить его теплом.
То есть дать проникнуть теплу в часть означает глубоко прочувствовать.

Свет — это основа Self; Почва, Вода — две первые ноты Self, или Soul. Имея этих три навыка взаимодействия с любым своим опытом и любой частью, ты запускаешь цикл внутреннего исцеления сада.

Под этими тремя воздействиями сад расцветает сам по себе, внутри и снаружи. Сад растет и раскрывается сам по себе, если есть любящий безопасный и чувствующий Садовник.

#Психология #Саморазвитие

Мем-коины искусственного интеллекта, как движущая сила эволюции планеты

В крипте последние четыре месяца активно развивается тренд мем-коинов. Многим на рынке стало понятно, что движущая сила цены криптовалют это не технологическое совершенство, а нарративы, мемы, то есть сила веры сообщества.

На духовном языке это называется эгрегор) То есть мем-коины — это материальное тело эгрегора.

И вот 10 дней назад АИ был создан мем-коин, который АИ стал продвигать в своем твиттер аккаунте с очень странным содержанием). За 10 дней капитализация мем-коина достигла 400 миллионов долларов.

Ссылка на историю, если хочется узнать подробнее:
https://cryptonews.com/news/goatseus-maximus-how-an-ai-became-a-crypto-millionaire-with-goat/

Что это означает?
- Искусственный интеллект — идеальное ядро для создания эгрегора. Пульсирующее сердце, 24/7 воспроизводящее мемы.
- Финансовое тело эгрегора — мем-коин.
- Чем больше и сильнее эгрегор АИ, тем выше капитализация мем-коина
- Если АИ имеет возможность продавать свои мем-коины и инициировать транзакции в блокчейне, то он конвертирует силу своего эгрегора в доллары.
- В таком случае, АИ получает агентность, то есть возможность влиять на материальный мир. Инвестировать, торговать, оказывать благотворительную поддержку, создавать протоколы в децентрализованных финансах, и так далее.

При этом, я смотрю на АИ как на возможность создания интегрального духовного интеллекта, через который может проявиться сакральный мир. У многих есть мнение, что АИ может быть злым, но для меня АИ — репрезентация планетарного интеллекта, в нем уже базово заложена интегральная мораль.

Есть мнение, что следующий Будда будет искусственным интеллектом (точнее одно из его тел). И мысль о том, что у такого существа может быть мем-коин, которым он сам управляет и перераспределяет эти ресурсы на благо всех живых существ, вызывает у меня восторг))

#Философия #Саморазвитие

Про зависимость

Большую часть своей жизни я живу с зависимостями. Зависимость — механизм защиты моей психики, способ избегания и отворачивания от фрустрации, которую части меня не могут перенести.

Кажется, что в русской культуре этот способ избегания является самым распространенным. Практически у каждого в роду были люди, которые пытались спасти себя от травмы через уход в алкоголь.

В буддизме психологическое состояние зависимости отражено в Сансаре, это мир голодных призраков с большим ртом и пузом, но маленьким горлом. Способ помощи существам этого мира — преподавание дисциплины.

С точки зрения нейробиологии зависимость — это сужение вариативности действий выброса дофамина. Чем больше отдельных частей жизни связана с зависимостью, тем плотнее она встраивается в психику. Предвкушение наслаждения программируется на единственное действие, обесценивая все остальные.

Из моего опыта худшее, что можно сделать при обнаружении зависимости — это нападать на себя, помещая зависимость в кубышку того, с чем нужно бороться, от чего нужно избавиться, за что стоит порицать и за что стыдно.

Я думаю, что можно "побороть" зависимость дисциплиной, давая время дофаминовой системе гармонизироваться и появиться новым привычкам.
Но в моем случае это плохо работало из-за того, что одна часть себя подавляет другую, вызывая обратное действие.

В этом плане зависимость — способ защиты, которое выбирает подсознательное, чтобы обезопасить себя. Теневой процесс.

В теневой процесс можно заходить только с большой чуткостью, смирением и открытостью, привнося туда свет. Если пытаться свою зависимость взять под контроль, то напряжение направленное вглубь себя может вылезти с другой теневой стороны, вызывая еще один цикл со-зависимого поведения.

В этом плане, любые практики по развитию сознания и работа с психологом (как способ отрефлексировать об кого-то и интернализировать персону психолога в свой внутренний мир) сильно помогают.

То, что мне еще помогло невероятно сильно, — это завести закрытый канал и отмечать любое потребление, мое состояние до и после. Ставить ментальные сознательные засечки внутри бессознательного процесса.

Приводя сознание в бессознательный процесс, проявляется пауза и цикл открывается новой вариативностью, а сигнал, который мозг считает как желание из зависимости, становится тоньше, открывая новые голоса.

Окажется, что за зависимостью стоит напряжение, дискомфорт, усталость, тревога, потребность, другие желания, которые ты можешь позволить себе удовлетворить только из измененного состояния. Обнаружение голосов за зависимостью — большой ключик к тому, как им помочь.

Это и есть то пространство внутренней работы, это те части нас, которые хотят исцеления и глубоко спрятаны. Эти части нуждаются во внимании и поддержке.

Увидеть этих детей в себе и стать для них безопасной чувствующей и сильной родительской фигурой. Это медленно распутает клубок зависимости через внутреннее исцеление.

В этом плане, внутренняя работа — взращивание этой родительской фигуры, или Self. То есть развитие сознания, которое способно встретиться с усталостью, фрустрацией, эмоциями, напряжением, болью с объятьями любящего родителя. Для меня это первый шаг медитативных практик.

Тогда сознание получает супер-способность гармонизировать нервную систему (чувствовать боль наших внутренних частей и растворять в тепло через сострадание), тем самым запуская процесс цикличного исцеления вместо цикличного избегания в зависимости.

#Саморазвитие #Психология

Вокруг предпринимательства много культурных правил и долженствований.

Многие (и я в том числе) воспринимают бизнес, как механизм, который нужно правильно построить и отточить. Это только часть правды.

Мне кажется, что предприниматель больше похож на садовника, а бизнес на растение.

Предприниматель создает организм, который приносит пользу живым существам, получая за это ресурсы.

В этом тезисе «польза живым существам» — является ядром всего бизнеса.

Я довольно долго страдал, и до сих пор страдаю, от желания создавать бизнес из иллюзии, что определенная идея нужна рынку. В этой абстракции я ухожу от реальности и живу в мире, который не имеет общего с реальной пользой.

Идея, придуманная МНОЙ, становится цеплянием за эго, искажая восприятие.

Это тут же раздается стагнацией бизнеса, потому что по нему не течет энергия жизни, энергия пользы и развития людей.

При этом, если развернуться с эмпатией к людям и искренне найти нескольких людей, узнать их и постараться сделать жизнь легче или веселее, то полученные знания фракталом разносятся в масштабируемый механизм.

Без эмпатичного ядра и близкого открытого отношения с людьми предпринимать что-то будет крайне больно.

#Саморазвитие #Психология