Что такое осознанность? Я практически не использую слово осознанность. Все о ней говорят, и слово стало очень избито разными смыслами. Но, кажется, что это про то, чтобы быть в моменте и быть в здесь и сейчас) При этом, мне долго было непонятно, что это означает. Я могу осознанно чистить зубы, или осознанно есть, осознанно говорить. По факту, с такой перспективы осознанность — это про то, чтобы не уходить в мысли, а оставаться в ощущениях действия. Но это не помогало с моими предпринимательскими и психологическими вызовами. Также и не помогали базовые медитативные практики, например следить за дыханием. Внутри практики я успокаивал ум, чтобы пробыть в осознанности до следующего челленджа, которых много в течение дня. Просидеть даже 15 минут в медитации тогда тоже был челлендж сам по себе. Оно ощущалось полезным, но крайне неэффективным. После трех лет поисков, изучения интегралки и психологии и старта работы с Джоном главным инсайтом стало то, что задача практики не подавить мысли, а создать контейнер для исцеления бессознательного. Наши автоматические мысли и действия — это способ выйти из реальности, чтобы не испытывать того, чего не хочется здесь и сейчас. Можно сказать анти-осознанность) Так наше бессознательное защищает нас, уводя в мысли, воссоздавая эмоции через проекцию или приводя к какому-то действию, которое мы не выбирали, воспроизводя зависимость. Эти способы бессознательное учит еще в детстве, и они точно когда-то работали (если не для нас, то для родителей)). Но спустя множество лет способы остаются теми же самыми, а жизнь поменялась. Мне кажется, люди застревают в жизни, когда действуют из автоматизма. Автоматизм воспроизводит ту же самую жизнь, которая заложилась в психику. Поэтому единственное для чего нужна осознанность — это создать зазор между неприятным опытом (триггером) и автоматизмом (реакция). И внутри этого зазора встретить себя всем собой. Что сейчас происходит? Как я себя чувствую? Что мне на самом деле хочется? И каждая медитативная практика нужна для того, чтобы прорастить себе целительные качества и пригласить их в этот зазор, пригласить их в осознанность. - Пригласить доверие к здесь и сейчас, что исцеляет избыточный страх и тревогу. Станет видно, как радостно жить в полном доверии к жизни и другим людям. - Пригласить со-чувствие к себе, то есть увидеть в себе те места, которым плохо, и дать им светлое внимание. Какого это ощутить себя глубоко почувствованным? - Пригласить чувство уверенности и силы, решительнее встречаясь с вызовами, которые приводят к нашему росту. Под этими качествами психика начинает себя перестраивать и исцеляется, как умеет любое живое существо, окруженное любящим вниманием. Для меня осознанность именно про это. Это то, через какую призму ты смотришь на весь свой внутренний сад, создавая ему пространство для цветения. #Осознанность #Психология #Саморазвитие