Последние пару месяцев начал изучать Internal Family Systems (IFS). Это отличная концептуальная модель, которая дает инсайт, что мы состоим из взаимоотношений относительных правд (наших частей) и, при этом, имеем доступ к абсолютной правде (нашего Self). Одна из метафор, которую для себя обнаружил, сравнивает нашу психику с садом, а части с растениями. В этом плане, Self — это садовник сада, который вступает в контакт с частями и дает им свет, почву и воду. Свет — это любящее осознание части. Например, есть цветок (часть), которая болит. Можно с ней побороться, подавить, устранить, что приведет к большему страданию. Целостный вариант — дать этой части свет, то есть любяще принять ее. Почва — это стабильность и безопасность. Первая нота интегрального развития младенца. Первая чакра земли (чакры, как ноты развития человека). Это степень доверия к миру. Чувство, что нас безопасно держат. Каждая часть хочет почувствовать себя в безопасности, прежде чем отпустить и расслабиться. Вода — это способность почувствовать (со-чувствовать, со-страдание). Навык матери сонастроиться с нервной системой младенца, чтобы успокоить его. На английском Attunement, навык Feeling Felt. Почувствововать себя почувствованным. Почувствовать часть в теплом любящем океане. Дать интеллекту воды проникнуть в затвердевшее напряжение, боль, злость, чтобы изнутри расстворить его теплом. То есть дать проникнуть теплу в часть означает глубоко прочувствовать. Свет — это основа Self; Почва, Вода — две первые ноты Self, или Soul. Имея этих три навыка взаимодействия с любым своим опытом и любой частью, ты запускаешь цикл внутреннего исцеления сада. Под этими тремя воздействиями сад расцветает сам по себе, внутри и снаружи. Сад растет и раскрывается сам по себе, если есть любящий безопасный и чувствующий Садовник. #Психология #Саморазвитие