За последние 40 лет было глубоко исследовано развитие взрослых людей, а также объединены западные карты развития с восточными. Отражение этих карт находится в интегральной теории. Начать погружаться в нее можно с Кена Уилбера (мета-view), или если интересует конкретно про стадии развития человека с работ Ego Development by Cook-Greuter. Эти карты сильно упрощают абстрактный концепт саморазвития, потому что показывают все основные фазы развития структуры эго и сознания. В это можно глубоко закопаться, но оставлю это на ваш интерес. Сейчас хочется рассказать то, что наиболее интегрированные фазы развития человека всегда включают в себя духовность, потому что в первой половине спирали человек развивает здоровое эго, а во второй — все более любящее широкое сознание, в котором эго постепенно растворяется. Для меня развитие сознания — набор мета-навыков, которые проецируются в текущий момент. И медитацию нужна для того, чтобы взрастить определенный аспект в восприятие текущего момента. Например, учишься расслаблять нервную систему в гравитацию внутри медитации — психика взращивает навык расслабления тревоги при ее возникновении. Многие начинают медитативный путь с дыхания или сильной концентрации и фокуса. Это дает существенные результаты, которые не всегда прорастают в реальность. Самый базовый навык, с которого стоит начинать, — доверие Земле. Соприкосновение с Землей, ощущение твердости, из тревдости стабильность, из стабильности доверие. С перспективы физики — мы разряжаем электрический потенциал нервной системы об Землю. На практике — попробуй расслабить каждую клеточку тела в гравитацию. Вдох — почувствовать внутренние ощущения, выдох — отпустить их глубоко в Землю и дать гравитации их протащить. Это навык не только доверия Земле, но и доверия возникающему в моменте опыту. Все, что возникает в нашем восприятии можно расслабить в Землю. Обнаружить, что любую мысль, эмоцию, ощущение, цепляние можно отпустить. В какой-то момент можно обнаружить, что Земля под тобой полностью открытая, что делает расслабление в нее еще легче. Домашнее задание: пять минут доверять Земле.) PS важное дополнение в том, что навык доверия опыту, — первый опыт младенца в чреве матери, ощущение единства с мамой, которое подразумевает полное доверие. При нашем взрослении (особенно пост-советским) мало людей с базовым чувством доверия к миру, что блокирует все следующие слои. Поэтому этому навыку стоит быть первым и в духовном развитии. #Саморазвитие #Медитация