دنیای مادر و کودک(رشد و تغذیه کودک)

گلدان #فلفل دلمه ای را در کنار پرنور ترین پنجره خانه اتان قرار دهید فلفل به نور زیادی احتیاج دارد اگر از لامپهای فلورسانت استفاده میکنید آن را با فاصله ۷.۶سانت از سطح گیاه قرار دهید

🍂

‍ ✅ درمان های سریع برای درمان سرماخوردگی در #بارداری بدون دارو

♨️ نوشیدن یک لیوان آب جوش و #لیموترش تازه و #عسل صبح ناشتا هم در پیشگیری و هم درمان کمک می‌کند

بهتر است در طول #سرماخوردگی غذای سنگین نخورید

♨️ #سوپ حاوی 1 قاشق غذاخوری، عدس یا دال عدس، 1 قاشق غذاخوری برنج، بال یا گردن مرغ، 1 عدد هویج، 50 گرم گشنیز تازه، 1 عدد شلغم، 1 عدد چغندر، 2 عدد پیاز سفید 4 قاچ( بعد از طبخ خوب پیاز را بجوید)، 3-4 عدد آلوبخارا به مدت 3 روز متوالی در ابتدای سرماخوردگی به شما کمک می‌کند بهتر از پس بیماری بر بیایید

♨️مصرف #دمنوش به یا به پخته شده و کبابی هم مفید است

♨️اگر #سرفه خشک دارید، مواردی از جمله قراردادن به دانه در دهان و مکیدن آن، خوردن مکرر دمنوش نشاسته و روغن مالی قفسه سینه با روغن زیتون کمک کننده است

♨️در صورت وجود ترشحات غلیظ می‌توانید از بخور سبوس جو، پیاز در آب گرم کمک بگیرید، اگر هیچکدام در دسترس نبود بخور آب گرم به تنهایی هم کمک کننده است

♨️ #غرغره مرتب با سرم شستشوی نمکی و در بینی کشیدن آن به تخلیه ترشحات و بازکردن راه هوایی کمک می‌کند

♨️ مصرف روزانه #فرنی بادام به همراه #نشاسته یا آرد برنج هم به کم کردن سرفه‌های خشک کمک می‌کند

♨️بهتر است در طول دوران سرماخوردگی از مصرف ادویه‌های تند و تیز از جمله #فلفل و خوراکی‌های سنگین مانند #گوشت قرمز و #لبنیات خودداری کنید

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2
https://t.me/joinchat/AAAAAEc_6m1zXkB3ze3Lvw

‍ ✅ درمان های سریع برای درمان سرماخوردگی در #بارداری بدون دارو

♨️ نوشیدن یک لیوان آب جوش و #لیموترش تازه و #عسل صبح ناشتا هم در پیشگیری و هم درمان کمک می‌کند

بهتر است در طول #سرماخوردگی غذای سنگین نخورید

♨️ #سوپ حاوی 1 قاشق غذاخوری، عدس یا دال عدس، 1 قاشق غذاخوری برنج، بال یا گردن مرغ، 1 عدد هویج، 50 گرم گشنیز تازه، 1 عدد شلغم، 1 عدد چغندر، 2 عدد پیاز سفید 4 قاچ( بعد از طبخ خوب پیاز را بجوید)، 3-4 عدد آلوبخارا به مدت 3 روز متوالی در ابتدای سرماخوردگی به شما کمک می‌کند بهتر از پس بیماری بر بیایید

♨️مصرف #دمنوش به یا به پخته شده و کبابی هم مفید است

♨️اگر #سرفه خشک دارید، مواردی از جمله قراردادن به دانه در دهان و مکیدن آن، خوردن مکرر دمنوش نشاسته و روغن مالی قفسه سینه با روغن زیتون کمک کننده است

♨️در صورت وجود ترشحات غلیظ می‌توانید از بخور سبوس جو، پیاز در آب گرم کمک بگیرید، اگر هیچکدام در دسترس نبود بخور آب گرم به تنهایی هم کمک کننده است

♨️ #غرغره مرتب با سرم شستشوی نمکی و در بینی کشیدن آن به تخلیه ترشحات و بازکردن راه هوایی کمک می‌کند

♨️ مصرف روزانه #فرنی بادام به همراه #نشاسته یا آرد برنج هم به کم کردن سرفه‌های خشک کمک می‌کند

♨️بهتر است در طول دوران سرماخوردگی از مصرف ادویه‌های تند و تیز از جمله #فلفل و خوراکی‌های سنگین مانند #گوشت قرمز و #لبنیات خودداری کنید

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2
https://t.me/joinchat/AAAAAEc_6m1zXkB3ze3Lvw

‍ ✅ درمان های سریع برای درمان سرماخوردگی در #بارداری بدون دارو

♨️ نوشیدن یک لیوان آب جوش و #لیموترش تازه و #عسل صبح ناشتا هم در پیشگیری و هم درمان کمک می‌کند

بهتر است در طول #سرماخوردگی غذای سنگین نخورید

♨️ #سوپ حاوی 1 قاشق غذاخوری، عدس یا دال عدس، 1 قاشق غذاخوری برنج، بال یا گردن مرغ، 1 عدد هویج، 50 گرم گشنیز تازه، 1 عدد شلغم، 1 عدد چغندر، 2 عدد پیاز سفید 4 قاچ( بعد از طبخ خوب پیاز را بجوید)، 3-4 عدد آلوبخارا به مدت 3 روز متوالی در ابتدای سرماخوردگی به شما کمک می‌کند بهتر از پس بیماری بر بیایید

♨️مصرف #دمنوش به یا به پخته شده و کبابی هم مفید است

♨️اگر #سرفه خشک دارید، مواردی از جمله قراردادن به دانه در دهان و مکیدن آن، خوردن مکرر دمنوش نشاسته و روغن مالی قفسه سینه با روغن زیتون کمک کننده است

♨️در صورت وجود ترشحات غلیظ می‌توانید از بخور سبوس جو، پیاز در آب گرم کمک بگیرید، اگر هیچکدام در دسترس نبود بخور آب گرم به تنهایی هم کمک کننده است

♨️ #غرغره مرتب با سرم شستشوی نمکی و در بینی کشیدن آن به تخلیه ترشحات و بازکردن راه هوایی کمک می‌کند

♨️ مصرف روزانه #فرنی بادام به همراه #نشاسته یا آرد برنج هم به کم کردن سرفه‌های خشک کمک می‌کند

♨️بهتر است در طول دوران سرماخوردگی از مصرف ادویه‌های تند و تیز از جمله #فلفل و خوراکی‌های سنگین مانند #گوشت قرمز و #لبنیات خودداری کنید

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2
https://t.me/joinchat/AAAAAEc_6m1zXkB3ze3Lvw

‍ ✅ درمان های سریع برای درمان سرماخوردگی در #بارداری بدون دارو

♨️ نوشیدن یک لیوان آب جوش و #لیموترش تازه و #عسل صبح ناشتا هم در پیشگیری و هم درمان کمک می‌کند

بهتر است در طول #سرماخوردگی غذای سنگین نخورید

♨️ #سوپ حاوی 1 قاشق غذاخوری، عدس یا دال عدس، 1 قاشق غذاخوری برنج، بال یا گردن مرغ، 1 عدد هویج، 50 گرم گشنیز تازه، 1 عدد شلغم، 1 عدد چغندر، 2 عدد پیاز سفید 4 قاچ( بعد از طبخ خوب پیاز را بجوید)، 3-4 عدد آلوبخارا به مدت 3 روز متوالی در ابتدای سرماخوردگی به شما کمک می‌کند بهتر از پس بیماری بر بیایید

♨️مصرف #دمنوش به یا به پخته شده و کبابی هم مفید است

♨️اگر #سرفه خشک دارید، مواردی از جمله قراردادن به دانه در دهان و مکیدن آن، خوردن مکرر دمنوش نشاسته و روغن مالی قفسه سینه با روغن زیتون کمک کننده است

♨️در صورت وجود ترشحات غلیظ می‌توانید از بخور سبوس جو، پیاز در آب گرم کمک بگیرید، اگر هیچکدام در دسترس نبود بخور آب گرم به تنهایی هم کمک کننده است

♨️ #غرغره مرتب با سرم شستشوی نمکی و در بینی کشیدن آن به تخلیه ترشحات و بازکردن راه هوایی کمک می‌کند

♨️ مصرف روزانه #فرنی بادام به همراه #نشاسته یا آرد برنج هم به کم کردن سرفه‌های خشک کمک می‌کند

♨️بهتر است در طول دوران سرماخوردگی از مصرف ادویه‌های تند و تیز از جمله #فلفل و خوراکی‌های سنگین مانند #گوشت قرمز و #لبنیات خودداری کنید

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2
https://t.me/joinchat/AAAAAEc_6m1zXkB3ze3Lvw

‍ ✅ درمان های سریع برای درمان سرماخوردگی در #بارداری بدون دارو

♨️ نوشیدن یک لیوان آب جوش و #لیموترش تازه و #عسل صبح ناشتا هم در پیشگیری و هم درمان کمک می‌کند

بهتر است در طول #سرماخوردگی غذای سنگین نخورید

♨️ #سوپ حاوی 1 قاشق غذاخوری، عدس یا دال عدس، 1 قاشق غذاخوری برنج، بال یا گردن مرغ، 1 عدد هویج، 50 گرم گشنیز تازه، 1 عدد شلغم، 1 عدد چغندر، 2 عدد پیاز سفید 4 قاچ( بعد از طبخ خوب پیاز را بجوید)، 3-4 عدد آلوبخارا به مدت 3 روز متوالی در ابتدای سرماخوردگی به شما کمک می‌کند بهتر از پس بیماری بر بیایید

♨️مصرف #دمنوش به یا به پخته شده و کبابی هم مفید است

♨️اگر #سرفه خشک دارید، مواردی از جمله قراردادن به دانه در دهان و مکیدن آن، خوردن مکرر دمنوش نشاسته و روغن مالی قفسه سینه با روغن زیتون کمک کننده است

♨️در صورت وجود ترشحات غلیظ می‌توانید از بخور سبوس جو، پیاز در آب گرم کمک بگیرید، اگر هیچکدام در دسترس نبود بخور آب گرم به تنهایی هم کمک کننده است

♨️ #غرغره مرتب با سرم شستشوی نمکی و در بینی کشیدن آن به تخلیه ترشحات و بازکردن راه هوایی کمک می‌کند

♨️ مصرف روزانه #فرنی بادام به همراه #نشاسته یا آرد برنج هم به کم کردن سرفه‌های خشک کمک می‌کند

♨️بهتر است در طول دوران سرماخوردگی از مصرف ادویه‌های تند و تیز از جمله #فلفل و خوراکی‌های سنگین مانند #گوشت قرمز و #لبنیات خودداری کنید

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2
https://t.me/joinchat/AAAAAEc_6m1zXkB3ze3Lvw

‍ ✅ درمان های سریع برای درمان سرماخوردگی در #بارداری بدون دارو

♨️ نوشیدن یک لیوان آب جوش و #لیموترش تازه و #عسل صبح ناشتا هم در پیشگیری و هم درمان کمک می‌کند

بهتر است در طول #سرماخوردگی غذای سنگین نخورید

♨️ #سوپ حاوی 1 قاشق غذاخوری، عدس یا دال عدس، 1 قاشق غذاخوری برنج، بال یا گردن مرغ، 1 عدد هویج، 50 گرم گشنیز تازه، 1 عدد شلغم، 1 عدد چغندر، 2 عدد پیاز سفید 4 قاچ( بعد از طبخ خوب پیاز را بجوید)، 3-4 عدد آلوبخارا به مدت 3 روز متوالی در ابتدای سرماخوردگی به شما کمک می‌کند بهتر از پس بیماری بر بیایید

♨️مصرف #دمنوش به یا به پخته شده و کبابی هم مفید است

♨️اگر #سرفه خشک دارید، مواردی از جمله قراردادن به دانه در دهان و مکیدن آن، خوردن مکرر دمنوش نشاسته و روغن مالی قفسه سینه با روغن زیتون کمک کننده است

♨️در صورت وجود ترشحات غلیظ می‌توانید از بخور سبوس جو، پیاز در آب گرم کمک بگیرید، اگر هیچکدام در دسترس نبود بخور آب گرم به تنهایی هم کمک کننده است

♨️ #غرغره مرتب با سرم شستشوی نمکی و در بینی کشیدن آن به تخلیه ترشحات و بازکردن راه هوایی کمک می‌کند

♨️ مصرف روزانه #فرنی بادام به همراه #نشاسته یا آرد برنج هم به کم کردن سرفه‌های خشک کمک می‌کند

♨️بهتر است در طول دوران سرماخوردگی از مصرف ادویه‌های تند و تیز از جمله #فلفل و خوراکی‌های سنگین مانند #گوشت قرمز و #لبنیات خودداری کنید

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2
https://t.me/joinchat/AAAAAEc_6m1zXkB3ze3Lvw

#کم_خونی
#ویتامینها

مصرف ویتامین C مخصوصا در مورد کودکانی که گوشت کم مصرف میکنند بسیار مهم است. زیرا آهن موجود در مواد غیر گوشتی به آسانی جذب بدن نمی شود.

🔵 منابع سرشار ویتامینC:

🌟 #پرتقال، #توت فرنگی، شاه توت، #کشمش سیاه و #کیوی.
🌟 #گوجه_فرنگی، #فلفل_دلمه ای قرمز یا سبز
🌟 سبزیجات سبز پررنگ مثل #بروکلی، #اسفناج
🌟 #سیب_زمینی و #سیب_زمینی_شیرین


زمان هایی وجود دارد که کودک بد غذایی می کند و غذای خاصی را نمی خورد. ممکن است برخی روزها غذاهای آهن دار بیشتر و برخی روزها کمتر بخورد. تا زمانی که به طور کلی در طول یک هفته رژیم غذایی کودک متعادل است جای نگرانی نیست و مشکلی برای کودک بوجود نمی آید.
با اینحال مصرف بیش از اندازه آهن می تواند مضر باشد، پس اگر رژیم غذایی کودکتان سالم و متنوع است نیازی به مکمل آهن
نیست. در مورد استفاده کردن یا نکردن قطره آهن با پزشک کودک مشورت نمایید.

🔵 علائم فقر آهن:
🔹 خستگی و بی حالی
🔹رنگ پریدگی
🔹کم آوردن نفس هنگام ورزش
🔹 کاهش مقاومت بدن در برابر عفونت

اگر کودک به اندازه کافی آهن جذب نکند، ممکن است به فقر آهن دچار شود، که در حالت خفیف احتمالا نشانه خاصی ندارد.
اگر احتمال می دهید که کودکتان به اندازه کافی آهن مصرف نمی کند با پزشک و یا مشاور تغذیه مشورت نمایید.

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2 🚼

‍ ✅ درمان های سریع برای درمان سرماخوردگی در #بارداری بدون دارو

♨️ نوشیدن یک لیوان آب جوش و #لیموترش تازه و #عسل صبح ناشتا هم در پیشگیری و هم درمان کمک می‌کند

بهتر است در طول #سرماخوردگی غذای سنگین نخورید

♨️ #سوپ حاوی 1 قاشق غذاخوری، عدس یا دال عدس، 1 قاشق غذاخوری برنج، بال یا گردن مرغ، 1 عدد هویج، 50 گرم گشنیز تازه، 1 عدد شلغم، 1 عدد چغندر، 2 عدد پیاز سفید 4 قاچ( بعد از طبخ خوب پیاز را بجوید)، 3-4 عدد آلوبخارا به مدت 3 روز متوالی در ابتدای سرماخوردگی به شما کمک می‌کند بهتر از پس بیماری بر بیایید

♨️مصرف #دمنوش به یا به پخته شده و کبابی هم مفید است

♨️اگر #سرفه خشک دارید، مواردی از جمله قراردادن به دانه در دهان و مکیدن آن، خوردن مکرر دمنوش نشاسته و روغن مالی قفسه سینه با روغن زیتون کمک کننده است

♨️در صورت وجود ترشحات غلیظ می‌توانید از بخور سبوس جو، پیاز در آب گرم کمک بگیرید، اگر هیچکدام در دسترس نبود بخور آب گرم به تنهایی هم کمک کننده است

♨️ #غرغره مرتب با سرم شستشوی نمکی و در بینی کشیدن آن به تخلیه ترشحات و بازکردن راه هوایی کمک می‌کند

♨️ مصرف روزانه #فرنی بادام به همراه #نشاسته یا آرد برنج هم به کم کردن سرفه‌های خشک کمک می‌کند

♨️بهتر است در طول دوران سرماخوردگی از مصرف ادویه‌های تند و تیز از جمله #فلفل و خوراکی‌های سنگین مانند #گوشت قرمز و #لبنیات خودداری کنید

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2
https://t.me/joinchat/AAAAAEc_6m1zXkB3ze3Lvw

#مواد_مغذی

#انواع_ویتامینهای_مورد_نیاز_کودکان


☸ ویتامین A : ضروری برای بینایی و تشخیص رنگ، تقویت سیستم ایمنی و مقابله با میکروب ها وعفونت ها، موثر در افزایش رشد #قد_کودکان
👇منابع غذایی
#هویج، #سبزیجات نارنجی رنگ، #گوجه فرنگی، #زردآلو، #طالبی، #شلیل، #هلو، #جگر، #زرده تخم مرغ، #کره حیوانی، #شیر و #لبنیات پرچرب

✳️ ویتامین B : موثر درسوخت وساز، پیشگیری از ابتلاء کودک به کم خونی
👇منابع غذایی:
#غلات کامل، #مرغ، #ماهی، #گوشت، #سبزیجات برگ سبز تیره و #لبنیات، #جوانه ها

☸ ویتامین C : التیام سریع خراش ها و زخم ها، دفع آسان، درمان عطسه وسرفه،
👇منابع غذایی
#پرتقال، #نارنگی، #لیمو، #توت فرنگی، #گوجه فرنگی، #طالبی و #فلفل قرمز شیرین، #هندوانه،


✳️ ویتامینD: استحکام استخوان ها ودندان ها، کمک به جذب بهتر کلسیم
👇منابع غذایی
#شیر غنی شده، #غلات، #ماهی سالمون و #تخم مرغ،
ویتامینD از طریق تابش اشعه ی ماوراء بنفش نور خورشید به پوست ، در بدن تولید می شود. درتولید ویتامینD در بدن، این عوامل موثر اند:
الف – شدت تابش نور خورشید به پوست ، ب – مدت زمان تابش ،ج – كیفیت تابش نورخورشید
بنابراین سه مورد باید نور خورشید بصورت ملایم ، به مدت نیم ساعت در روز، به طور مستقیم ( نه از پشت شیشه) به پوست كودك بتابد تا مقدار كافی ویتامینD در بدن تولید شود.

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2 🚼

#کم_خونی
#ویتامینها

مصرف ویتامین C مخصوصا در مورد کودکانی که گوشت کم مصرف میکنند بسیار مهم است. زیرا آهن موجود در مواد غیر گوشتی به آسانی جذب بدن نمی شود.

🔵 منابع سرشار ویتامینC:

🌟 #پرتقال، #توت فرنگی، شاه توت، #کشمش سیاه و #کیوی.
🌟 #گوجه_فرنگی، #فلفل_دلمه ای قرمز یا سبز
🌟 سبزیجات سبز پررنگ مثل #بروکلی، #اسفناج
🌟 #سیب_زمینی و #سیب_زمینی_شیرین


زمان هایی وجود دارد که کودک بد غذایی می کند و غذای خاصی را نمی خورد. ممکن است برخی روزها غذاهای آهن دار بیشتر و برخی روزها کمتر بخورد. تا زمانی که به طور کلی در طول یک هفته رژیم غذایی کودک متعادل است جای نگرانی نیست و مشکلی برای کودک بوجود نمی آید.
با اینحال مصرف بیش از اندازه آهن می تواند مضر باشد، پس اگر رژیم غذایی کودکتان سالم و متنوع است نیازی به مکمل آهن
نیست. در مورد استفاده کردن یا نکردن قطره آهن با پزشک کودک مشورت نمایید.

🔵 علائم فقر آهن:
🔹 خستگی و بی حالی
🔹رنگ پریدگی
🔹کم آوردن نفس هنگام ورزش
🔹 کاهش مقاومت بدن در برابر عفونت

اگر کودک به اندازه کافی آهن جذب نکند، ممکن است به فقر آهن دچار شود، که در حالت خفیف احتمالا نشانه خاصی ندارد.
اگر احتمال می دهید که کودکتان به اندازه کافی آهن مصرف نمی کند با پزشک و یا مشاور تغذیه مشورت نمایید.

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2 🚼

#کم_خونی
#ویتامینها

مصرف ویتامین C مخصوصا در مورد کودکانی که گوشت کم مصرف میکنند بسیار مهم است. زیرا آهن موجود در مواد غیر گوشتی به آسانی جذب بدن نمی شود.

🔵 منابع سرشار ویتامینC:

🌟 #پرتقال، #توت فرنگی، شاه توت، #کشمش سیاه و #کیوی.
🌟 #گوجه_فرنگی، #فلفل_دلمه ای قرمز یا سبز
🌟 سبزیجات سبز پررنگ مثل #بروکلی، #اسفناج
🌟 #سیب_زمینی و #سیب_زمینی_شیرین


زمان هایی وجود دارد که کودک بد غذایی می کند و غذای خاصی را نمی خورد. ممکن است برخی روزها غذاهای آهن دار بیشتر و برخی روزها کمتر بخورد. تا زمانی که به طور کلی در طول یک هفته رژیم غذایی کودک متعادل است جای نگرانی نیست و مشکلی برای کودک بوجود نمی آید.
با اینحال مصرف بیش از اندازه آهن می تواند مضر باشد، پس اگر رژیم غذایی کودکتان سالم و متنوع است نیازی به مکمل آهن
نیست. در مورد استفاده کردن یا نکردن قطره آهن با پزشک کودک مشورت نمایید.

🔵 علائم فقر آهن:
🔹 خستگی و بی حالی
🔹رنگ پریدگی
🔹کم آوردن نفس هنگام ورزش
🔹 کاهش مقاومت بدن در برابر عفونت

اگر کودک به اندازه کافی آهن جذب نکند، ممکن است به فقر آهن دچار شود، که در حالت خفیف احتمالا نشانه خاصی ندارد.
اگر احتمال می دهید که کودکتان به اندازه کافی آهن مصرف نمی کند با پزشک و یا مشاور تغذیه مشورت نمایید.

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2 🚼

پیشنهاد #غذاي_كودك

♦️این غذا مناسب یک سالگی به بعد هست چون نمک و مواد سرخ کردنی دارد،
همین طور که میدانید از یک سالگی به بعد نیاز نیست غذای جدا بپزید و باید هرچی خودتون میخورید با پشت قاشق له کنید به کودک بدید، مگه اینکه رژیم داشته باشید یا کلا فرصتی نداشته باشید برای خودتون غذاهای مقوی درست کنید
#چیکن_استراگانف یک غذای فوق العاده پر کالری و پرانرژی و خوشمزه برای کودک است و اکثر بچه ها دوست دارند👌🏼🤩

♦️مواد لازم:

سینه مرغ +6
فلفل دلمه ای +8
قارچ +10
پیاز +8
کره +6
خامه +10
آرد گندم +6
نمک +12
ادویه
شیر

♦️طرز تهیه:

_ #کره را در ماهیتابه قرار میدهیم تا آب شود
_پیاز نگینی خورد شده و مرغ خورده شده را اضافه میکنیم
#سینه_مرغ را آنقدر زیاد تفت ندهید که خشک و طلایی شود و آنقدر کم نپزید که خام بماند.
_کمی بعد #فلفل_دلمه_ای و #قارچ (خورد شده یا رنده شده) را هم اضافه میکنیم اجازه میدهیم خوب تفت بخورد
_ادویه و نمک را اضافه میکنیم
_بعد از چند دقیقه که آب قارچ‌ها جمع شد، #آرد را به موادتان اضافه کنید. حرارت را کم کنید و مواد را با آرد هم بزنید سپس #شیر و #خامه را به آن اضافه کنید و اجازه دهید خامه به صورت ریز قل بزند
این مواد را میتوانید به عنوان سس با پاستا هم مخلوط کنید

♦️♦️خواص این غذا

چیکن استراگانف به‌لطف وجود مرغ، قارچ و خامه، غذایی مقوی و پرخاصیت است که می‌توانید با خیال راحت آن را به‌عنوان غذای اصلی، پیش غذا و... تهیه کنید.
قارچ سرشار از ویتامین، پروتئین، مواد معدنی، آنتی‌بیوتیک، آمینواسید و آنتی‌اکسیدان است و از همین رو در مقابله با بیماری‌ها و عفونت‌ها به بدن کمک می‌کند و سیستم ایمنی بدن را بالا میبرد.
مرغ: منبعی سرشار از پروتئین است که ۱۲۰ گرم آن می‌تواند مقدار زیادی از پروتئین بدن را تامین کند. پروتئین نقش بسزایی در پیشگیری از کاهش تراکم استخوان،‌ به‌خصوص در کودکان و سالمندان دارد
خامه: با اینکه خامه نسبت به سایر محصولات لبنی، چربی بیشتری دارد؛ مصرف به‌اندازه آن می‌تواند کلسیم و ویتامین D بدن را تامین کند؛ مضاف بر اینکه، برای کاهش استرس، سلامت چشم، تقویت سیتم ایمنی و افزایش وزن مفید است
🌺 @ninibhbh2

#مواد_مغذی

#انواع_ویتامینهای_مورد_نیاز_کودکان


☸ ویتامین A : ضروری برای بینایی و تشخیص رنگ، تقویت سیستم ایمنی و مقابله با میکروب ها وعفونت ها، موثر در افزایش رشد #قد_کودکان
👇منابع غذایی
#هویج، #سبزیجات نارنجی رنگ، #گوجه فرنگی، #زردآلو، #طالبی، #شلیل، #هلو، #جگر، #زرده تخم مرغ، #کره حیوانی، #شیر و #لبنیات پرچرب

✳️ ویتامین B : موثر درسوخت وساز، پیشگیری از ابتلاء کودک به کم خونی
👇منابع غذایی:
#غلات کامل، #مرغ، #ماهی، #گوشت، #سبزیجات برگ سبز تیره و #لبنیات، #جوانه ها

☸ ویتامین C : التیام سریع خراش ها و زخم ها، دفع آسان، درمان عطسه وسرفه،
👇منابع غذایی
#پرتقال، #نارنگی، #لیمو، #توت فرنگی، #گوجه فرنگی، #طالبی و #فلفل قرمز شیرین، #هندوانه،


✳️ ویتامینD: استحکام استخوان ها ودندان ها، کمک به جذب بهتر کلسیم
👇منابع غذایی
#شیر غنی شده، #غلات، #ماهی سالمون و #تخم مرغ،
ویتامینD از طریق تابش اشعه ی ماوراء بنفش نور خورشید به پوست ، در بدن تولید می شود. درتولید ویتامینD در بدن، این عوامل موثر اند:
الف – شدت تابش نور خورشید به پوست ، ب – مدت زمان تابش ،ج – كیفیت تابش نورخورشید
بنابراین سه مورد باید نور خورشید بصورت ملایم ، به مدت نیم ساعت در روز، به طور مستقیم ( نه از پشت شیشه) به پوست كودك بتابد تا مقدار كافی ویتامینD در بدن تولید شود.

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2 🚼

#کم_خونی
#ویتامینها

مصرف ویتامین C مخصوصا در مورد کودکانی که گوشت کم مصرف میکنند بسیار مهم است. زیرا آهن موجود در مواد غیر گوشتی به آسانی جذب بدن نمی شود.

🔵 منابع سرشار ویتامینC:

🌟 #پرتقال، #توت فرنگی، شاه توت، #کشمش سیاه و #کیوی.
🌟 #گوجه_فرنگی، #فلفل_دلمه ای قرمز یا سبز
🌟 سبزیجات سبز پررنگ مثل #بروکلی، #اسفناج
🌟 #سیب_زمینی و #سیب_زمینی_شیرین


زمان هایی وجود دارد که کودک بد غذایی می کند و غذای خاصی را نمی خورد. ممکن است برخی روزها غذاهای آهن دار بیشتر و برخی روزها کمتر بخورد. تا زمانی که به طور کلی در طول یک هفته رژیم غذایی کودک متعادل است جای نگرانی نیست و مشکلی برای کودک بوجود نمی آید.
با اینحال مصرف بیش از اندازه آهن می تواند مضر باشد، پس اگر رژیم غذایی کودکتان سالم و متنوع است نیازی به مکمل آهن
نیست. در مورد استفاده کردن یا نکردن قطره آهن با پزشک کودک مشورت نمایید.

🔵 علائم فقر آهن:
🔹 خستگی و بی حالی
🔹رنگ پریدگی
🔹کم آوردن نفس هنگام ورزش
🔹 کاهش مقاومت بدن در برابر عفونت

اگر کودک به اندازه کافی آهن جذب نکند، ممکن است به فقر آهن دچار شود، که در حالت خفیف احتمالا نشانه خاصی ندارد.
اگر احتمال می دهید که کودکتان به اندازه کافی آهن مصرف نمی کند با پزشک و یا مشاور تغذیه مشورت نمایید.

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2 🚼

#رفلاکس
☯مواد غذایی مضر برای رفلاکس معده نوزادان کدامند؟

❌این غذاها ممکن است رفلاکس نوزاد را تشدید کند:
مرکبات مانند #پرتقال، #سیب و #انگور
#گوجه فرنگی، #فلفل، #پیاز، #خیار و #بادمجان
غذاهای حاوی #پروتئین شیر گاو
غذاهای تند و پر از ادویه

☯بهترین غذاها برای نوزاد رفلاکسی
پوره سبزیجاتی مانند سیب زمینی، هویج، کدو تنبل، جعفری و سیب زمینی شیرین.

☯چه داروهایی می‌توان برای رفلاکس استفاده کرد؟
✳اولین دارویی که برای کودکان مبتلا به رفلاکس توصیه می‌شود گاویسون است. البته این دارو نباید بدون نسخه پزشک به نوزاد داده شود. این دارو به صورت پودر با شیر مادر یا شیر خشک و آب مخلوط می‌شود و باعث می‌شود کودک غذا را در معده‌اش نگهدارد.

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2 🚼

👈 درمان #اسهال در کودک

☯اسهال معمولا بعد ۲یا۳ روز برطرف میشود. چیزی باعث نگرانی میشود کم آبی بدن است پس مصرف آب و مایعات اهمیت ویژه ای دارد .

✅مواد غذایی کم فیبر بهترین مواد غذایی زمان اسهال هستند 👇👇

#موز #برنج کته
#سیب‌زمینی #نان تست
#تکه های مرغ پخته شده
#سوپ_مرغ #بلغور_جودوسر

✅مواد غذایی ممنوعه زمان #اسهال👇

#لوبیا #کلم بروکلی #انواع توت ها
#گل کلم #انواع نخود #قهوه
#ذرت #بستنی #سبزیجات برگ سبز
#شیر #نخود فرنگی
#فلفل #آلو #چای

☯اگر بیمار نوزاد است بیش از هر زمان به اون شیرمادر یا شیرخشک بدهید.

✅با توجه به شیوع بیماریهای واگیردار اسهال و استفراغ در بچه ها مواظب تغذیه کودک بیمارتان باشید

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2
https://t.me/joinchat/AAAAAEc_6m3TYPf_QdM4MA

‍ #رشد_موی کودک

ویتامین‌های E، C و A و ید هم از اهمیت زیادی در رشد موی کودکان دارند.

✅کلم و بادام‌زمینی سرشار از «ید» هستند و دیگر سبزی‌ها و #آجیل‌های خوراکی سرخ‌نشده نیز منابعی پر از ویتامین‌های A و C و E هستند.

✅ از دیگر مواد معدنی که مانع از ریزش موی کودکان می‌شوند می‌توان به #سیلیس، #آهن و #کلسیم اشاره کرد. میزان قابل توجهی از این مواد معدنی را می‌توان در جوی خام، پوست #سیب‌زمینی، #فلفل_سبز و #خیار پیدا کرد. برش #میوه‌های خشک‌شده، آب #آلبالو، #گوشت، #اسفناج، #خرما و #کشمش نیز از منابع غنی #آهن است. شیر نیز به‌عنوان مهمترین منبع #کلسیم به‌حساب می‌آید.

🔴البته با تمامی این موارد پزشکان معتقدند ریزش اولیه موی نوزادان کاملاً طبیعی است. در شیرخواران نیز ضعیف‌بودن ریشه موی ناحیه پشت سر به دلیل سایش با بالش ایجاد می‌شود که این موضوع نیز قابل حل است.


#دنیای_مادر_و_کودک 👇


🆔 @ninibhbh2 🚼

‍ #رشد_موی کودک

ویتامین‌های E، C و A و ید هم از اهمیت زیادی در رشد موی کودکان دارند.

✅کلم و بادام‌زمینی سرشار از «ید» هستند و دیگر سبزی‌ها و #آجیل‌های خوراکی سرخ‌نشده نیز منابعی پر از ویتامین‌های A و C و E هستند.

✅ از دیگر مواد معدنی که مانع از ریزش موی کودکان می‌شوند می‌توان به #سیلیس، #آهن و #کلسیم اشاره کرد. میزان قابل توجهی از این مواد معدنی را می‌توان در جوی خام، پوست #سیب‌زمینی، #فلفل_سبز و #خیار پیدا کرد. برش #میوه‌های خشک‌شده، آب #آلبالو، #گوشت، #اسفناج، #خرما و #کشمش نیز از منابع غنی #آهن است. شیر نیز به‌عنوان مهمترین منبع #کلسیم به‌حساب می‌آید.

🔴البته با تمامی این موارد پزشکان معتقدند ریزش اولیه موی نوزادان کاملاً طبیعی است. در شیرخواران نیز ضعیف‌بودن ریشه موی ناحیه پشت سر به دلیل سایش با بالش ایجاد می‌شود که این موضوع نیز قابل حل است.


#دنیای_مادر_و_کودک 👇


🆔 @ninibhbh2 🚼

‍ ✅ درمان های سریع برای درمان سرماخوردگی در #بارداری بدون دارو

♨️ نوشیدن یک لیوان آب جوش و #لیموترش تازه و #عسل صبح ناشتا هم در پیشگیری و هم درمان کمک می‌کند

بهتر است در طول #سرماخوردگی غذای سنگین نخورید

♨️ #سوپ حاوی 1 قاشق غذاخوری، عدس یا دال عدس، 1 قاشق غذاخوری برنج، بال یا گردن مرغ، 1 عدد هویج، 50 گرم گشنیز تازه، 1 عدد شلغم، 1 عدد چغندر، 2 عدد پیاز سفید 4 قاچ( بعد از طبخ خوب پیاز را بجوید)، 3-4 عدد آلوبخارا به مدت 3 روز متوالی در ابتدای سرماخوردگی به شما کمک می‌کند بهتر از پس بیماری بر بیایید

♨️مصرف #دمنوش به یا به پخته شده و کبابی هم مفید است

♨️اگر #سرفه خشک دارید، مواردی از جمله قراردادن به دانه در دهان و مکیدن آن، خوردن مکرر دمنوش نشاسته و روغن مالی قفسه سینه با روغن زیتون کمک کننده است

♨️در صورت وجود ترشحات غلیظ می‌توانید از بخور سبوس جو، پیاز در آب گرم کمک بگیرید، اگر هیچکدام در دسترس نبود بخور آب گرم به تنهایی هم کمک کننده است

♨️ #غرغره مرتب با سرم شستشوی نمکی و در بینی کشیدن آن به تخلیه ترشحات و بازکردن راه هوایی کمک می‌کند

♨️ مصرف روزانه #فرنی بادام به همراه #نشاسته یا آرد برنج هم به کم کردن سرفه‌های خشک کمک می‌کند

♨️بهتر است در طول دوران سرماخوردگی از مصرف ادویه‌های تند و تیز از جمله #فلفل و خوراکی‌های سنگین مانند #گوشت قرمز و #لبنیات خودداری کنید

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2
https://t.me/joinchat/AAAAAEc_6m0_3dKEQB6P3g