دنیای مادر و کودک(رشد و تغذیه کودک)

#مواد_مغذی

#انواع_ویتامینهای_مورد_نیاز_کودکان


☸ ویتامین A : ضروری برای بینایی و تشخیص رنگ، تقویت سیستم ایمنی و مقابله با میکروب ها وعفونت ها، موثر در افزایش رشد #قد_کودکان
👇منابع غذایی
#هویج، #سبزیجات نارنجی رنگ، #گوجه فرنگی، #زردآلو، #طالبی، #شلیل، #هلو، #جگر، #زرده تخم مرغ، #کره حیوانی، #شیر و #لبنیات پرچرب

✳️ ویتامین B : موثر درسوخت وساز، پیشگیری از ابتلاء کودک به کم خونی
👇منابع غذایی:
#غلات کامل، #مرغ، #ماهی، #گوشت، #سبزیجات برگ سبز تیره و #لبنیات، #جوانه ها

☸ ویتامین C : التیام سریع خراش ها و زخم ها، دفع آسان، درمان عطسه وسرفه،
👇منابع غذایی
#پرتقال، #نارنگی، #لیمو، #توت فرنگی، #گوجه فرنگی، #طالبی و #فلفل قرمز شیرین، #هندوانه،


✳️ ویتامینD: استحکام استخوان ها ودندان ها، کمک به جذب بهتر کلسیم
👇منابع غذایی
#شیر غنی شده، #غلات، #ماهی سالمون و #تخم مرغ،
ویتامینD از طریق تابش اشعه ی ماوراء بنفش نور خورشید به پوست ، در بدن تولید می شود. درتولید ویتامینD در بدن، این عوامل موثر اند:
الف – شدت تابش نور خورشید به پوست ، ب – مدت زمان تابش ،ج – كیفیت تابش نورخورشید
بنابراین سه مورد باید نور خورشید بصورت ملایم ، به مدت نیم ساعت در روز، به طور مستقیم ( نه از پشت شیشه) به پوست كودك بتابد تا مقدار كافی ویتامینD در بدن تولید شود.

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2 🚼

#مواد_مغذی

#انواع_ویتامینهای_مورد_نیاز_کودکان


☸ ویتامین A : ضروری برای بینایی و تشخیص رنگ، تقویت سیستم ایمنی و مقابله با میکروب ها وعفونت ها، موثر در افزایش رشد #قد_کودکان
👇منابع غذایی
#هویج، #سبزیجات نارنجی رنگ، #گوجه فرنگی، #زردآلو، #طالبی، #شلیل، #هلو، #جگر، #زرده تخم مرغ، #کره حیوانی، #شیر و #لبنیات پرچرب

✳️ ویتامین B : موثر درسوخت وساز، پیشگیری از ابتلاء کودک به کم خونی
👇منابع غذایی:
#غلات کامل، #مرغ، #ماهی، #گوشت، #سبزیجات برگ سبز تیره و #لبنیات، #جوانه ها

☸ ویتامین C : التیام سریع خراش ها و زخم ها، دفع آسان، درمان عطسه وسرفه،
👇منابع غذایی
#پرتقال، #نارنگی، #لیمو، #توت فرنگی، #گوجه فرنگی، #طالبی و #فلفل قرمز شیرین، #هندوانه،


✳️ ویتامینD: استحکام استخوان ها ودندان ها، کمک به جذب بهتر کلسیم
👇منابع غذایی
#شیر غنی شده، #غلات، #ماهی سالمون و #تخم مرغ،
ویتامینD از طریق تابش اشعه ی ماوراء بنفش نور خورشید به پوست ، در بدن تولید می شود. درتولید ویتامینD در بدن، این عوامل موثر اند:
الف – شدت تابش نور خورشید به پوست ، ب – مدت زمان تابش ،ج – كیفیت تابش نورخورشید
بنابراین سه مورد باید نور خورشید بصورت ملایم ، به مدت نیم ساعت در روز، به طور مستقیم ( نه از پشت شیشه) به پوست كودك بتابد تا مقدار كافی ویتامینD در بدن تولید شود.

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2 🚼