گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ این منم. همین قدر ساده و زود باور، همین قدر عصبانی و خشمگین. همین قدر تحلیل گر. همین قدر مهربان. من همان کسی هستم که مادرم او را خودشیفته می داند و برادرم فرهیخته. پدرم مرا بلبل زبان می‌شناسد و عمه ام بااعتماد به نفس.همان کسی هستم که دوستانم من را منطقی می دانند و آن کسی که عاشقش بودم عاشق پیشه و هیجانی می دانست.رییسم مرا با پشتکار می داند و همکارانم باهوش. اینها تمام برداشت هایی است که روزگارانی از من شده، از همه  خوبی ها و بدی هایم. من همه اینها هستم و هیچ کدام نیستم. من کلی هستم فراتر از مجموع.
من هیچ کسی نیستم جز راوی زندگی خودم... راوی داستانی که هر لحظه و در لحظه روایت می‌شود، داستانی از پیش نوشته نشده و ناتمام...
من خودم را قضاوت نمی کنم و اجازه نمی‌دهم قضاوت دیگران بر روی آن شهود آنی هر لحظه من از موقعیت ها اثرگذار باشد. من قدم به قدم پیش میروم، پیش آمده ها را با عمق جانم حس می کنم و پاسخ میدهم. من نمی‌خواهم براساس شناخت پدر و مادرم، در موقعیت ها پاسخ بدهم. نمیخوام براساس شناخت خودم از اشتباهات گذشته ام و درک ضعف ها و ناتوانی هایم در موقعیت ها عمل کنم.تمام آنچه به من رسیده، از تربیتم، از خانواده ام و از ژنتیکم، همه را می پذیرم اما می‌دانم که امروز میتوانم به شکل دیگری رفتار کنم، من امروز مسئول رفتار کردن به شکل کاملا متفاوتی هست.من امروز زنجیر جبر را از گردنم باز می کنم و با اینکه میدانم کودکی هایم را خودم و با اختیار خودم نساخته ام، تصمیم می گیرم امروزم را خودم و با اراده خودم بسازم. من امروز گذشته ام را می پذیرم و آینده ام را میسازم...
متن و عکس از :#بهاره_محمدنیا روان درمانگر از :
#گروه_روانپزشکی_ویان #مطب_دکتر_سامرند_سلیمی #اراده#امروز#گذشته#پذیرش#تغییر#روانشناسی #مشاوره#زندگی#قضاوت#خانواده#ژنتیک

‍ من امروز خودم را می بخشم... من امروز خودم را به خاطر همه اشتباهاتی که کرده ام، همه کارهایی که انجام داده ام و امروز میدانم که به زندگی ام آسیب زده است می بخشم... من امروز خودم را به خاطر کارهایی که انجام نداده ام و نمی دانستم که باید انجام می‌دادم می بخشم...
من امروز خودم را به خاطر کارهایی که انجام ندادم و می دانستم که باید انجام می دادم می بخشم...
من امروز خودم را به خاطر درگیر شدن در رابطه های اشتباه می بخشم...
من امروز خودم را به خاطر درگیر نشدن در رابطه های درست می بخشم...
من امروز خودم را به خاطر سهل انگاری ها در رابطه هایم، به خاطر کم کاری ها و بی توجهی هایم، به خاطر خود مرکز بینی هایم در رابطه هایم می بخشم...
من امروز خودم را به خاطر کم کاری هایم، کوشش نکردن ها و تنبلی هایم می بخشم...
من  تمامی گذشته ام را می بخشم و از امروز زندگیم را بدون خود سرزنشی و عذاب وجدان آغاز می کنم...
من گناه کار نبودم...
رفتارهای من برآیندی از ژنتیک من، تربیت پدر و مادرم و اتفاقات دوران کودکی ام بود...
من گناه کار نبودم، من ناآگاه بودم از شیوه های درست تر زندگی کردن..
من گناه کار نبودم، من ناتوان بودم از اجرای روش های بهتر برای زندگی کردن...
من امروز خودم را عادلانه تر نقد می کنم و همه دلایل اشتباهاتم را کنار هم می بینم، .من امروز اراده ام را به عنوان یکی از دلایل اشتباهاتم می بینم نه همه دلایل
من امروز با خودم و گذشته هایم همدلی می کنم و با خودم مهربان تر حرف میزنم...
من امروز....
بقیه جملات را شما بنویسید...
#بهاره_محمدنیا روان درمانگر از:
#گروه_روانپزشکی_ویان #مطب_دکتر_سامرند_سلیمی#رابطه#گذشته#بخشش#اراده#ازدواج#تقدیم_به_مراجعم

‍ ‍ 📣📣همه چیز درباره ی نوسان خلق📣📣

🔹#نوسان_خلق به معنای #تغییر برجسته در #هیجان و #خلق است. همه ی اشخاص در طول زندگی #نوسان_خلق را تجربه می کنند، در حقیقیت نوسان های ساده و کوچک در #خلق بخشی از زندگی #عادی و #طبیعی افراد است.

🔹 با این وجود #نوسان_خلق در برخی افراد به حدی #شدید، #سریع و #جدی است که عملکرد روزمره ی آن ها #مختل می شود.

🔺#اختلال_دوقطبی نمونه ی بسیار خوبی از نوسان خلق است. به این معنا که خلق فرد به طور #متناوب بین دو حالت #افسرده و #مانیا(سرخوشی) در رفت و برگشت است.

🔹اگر #نوسان_خلق برای مدت زمانی بیش از چند #هفته ادامه داشته باشد و شدت آن به گونه ای باشد که #روابط_بین فردی و #کار شخص را #مختل کند، نیازمند توجه جدی و مراجعه به #متخصص می باشد.

🔹 کمک #پزشک_متخصص می تواند منجر به فهمیدن علت پشت پرده ی این #نوسانات و استفاده ار #بهترین درمان ممکن بشود.

‼️در حقیقت #نوسان_خلق مشکلی نیست که به خودی خود حل شود و با گذشت #زمان، به مرور #وخیم تر خواهد شد.

🌀اما گاهی اوقات این #نوسان_خلق علت های ساده تری دارد که #نگران کننده نیستند.

🌀به عنوان مثال مصرف برخی #داروها و #مواد_غذایی می توانند موجب بروز علائم #نوسان_خلق شوند. از جمله #شکر که مصرف #بیش از حد آن این حالت را در افراد ایجاد می کند.

✅بهترین کار آن است که بعد از تجربه ی #نوسان_خلق ، فعالیت هایی که در ساعات و روزهای #گذشته انجام داده اید مرور کنید و برای مدتی تمام این موارد را #یادداشت کنید تا بتوانید #عوامل_موثر در ایجاد #نوسان_خلق را شناسایی کنید.

‼️اما اگر با وجود رعایت این موارد موفق به کشف #عامل خاصی نشدید و شدت نوسانات به گونه ای بود که در زندگی #اجتماعی و #شغلی شما #اختلال ایجاد می کرد، حتما به یک متخصص مراجعه کنید.



#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روان_پزشک_زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشک_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ⁉️مفهوم سکوت در رابطه ی زناشویی شما چیست؟⁉️

🔶🔶قسمت دوم

🔷حال به موقعیتی که در مقاله ی قبلی ذکر شد بر می گردیم(شوهری که به منزل برگشته، به سراغ فضای مجازی می رود و در مقابل تقاضای همسرش برای صحبت کرد سکوت می کند).

⭕️برای شکستن این چرخه ی معیوب باید برای ایجاد #اعتماد تلاش کنید.

📢راهکار های زیر می توانند برای این منظور مفید باشند:

✅#فرضیات را کنار بگذارید:

🔹وقتی از همسرتان سوال کردید که آیا حالش خوب است و او پاسخ می دهد "بله". بهترین حالت را در نظر بگیرید.

🔹به او کمی #فضا بدهید و به شکل #عادی و معمولی رفتار کنید. (" حوصله داری با هم تلویزیون نگاه کنیم؟ ")

✅موقعیت را تشریح کنید:

🔹#توضیحات شما می تواند به واضح شدن موقعیت کمک کند. در این حالت از #نگرانی و #ترس طرف مقابلتان کاسته می شود در نتیجه راحت تر فضایی را در اختیار شما قرار می دهد.

🔹به عنوان مثال این جمله که " سر کار برام مشکلی پیش اومده و ناراحتیم مربوط به خودمون نیست" می تواند به بهبود وضعیت کمک بسیاری بکند.

🔹در چنین حالتی شما یک الگوی مناسب همراه با #احترام_متقابل در حل مسائلی که مربوط به رابطه ی #بین_فردی شما نیست، ایجاد کرده اید.

🔹 معمولا ایجاد یک چنین فضایی که طرفین در آن قادر باشند مسائل خود را #مطرح کنند و از طرف مقابل #نظرخواهی کنند، موجب افزایش سطح #اعتماد بین فردی می شود.

✅روی اینجا و اکنون تمرکز کنید:

🔹اگر کنار گذاشتن #فرضیات و #توضیحات شریک تان تاثیری در بهبودی نگرانی شما ندارد، این امکان وجود دارد که شما تاریخچه ی زندگی گذشته ی تان را از دوران کودکی یا روابطی که قبل از این داشته اید در رابطه ی فعلی تان با خود #حمل می کنید.

🔹با استفاده از کمی ترس، اتهام زنی و اصرار می توانید موجب تکرار #گذشته در #زمان_حال شوید.



🌀ادامه دارد...


#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics