گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ به دیگران لطف کنید و به آنها نه بگویید
اینکه ما روی حق و حقوق خودمان بایستیم و بتوانیم در مقابل درخواست های نامعقول و نامناسب دیگران نه بگوییم، لطفی است که در حق خودمان می کنیم و باعث می‌شویم اعتماد به نفسمان در طول زمان حفظ بشود... اما کمتر کسی در این باره حرف زده که نه گفتن چقدر به طرف مقابل ما کمک می کند!
این نه گفتن و تعیین حد و مرز برای دیگران، به آنها کمک می کند، توقعات شان را از دیگران کمتر کنند و بیشتر روی خودشان تمرکز کنند...
یکی از نیازهای اساسی هر انسان در دوران کودکی، نیاز به "محدودیت های واقع بینانه و #خویشتن_داری" است. یعنی اینکه برای ما محدودیت بگذارند همان قدر برای رشد ما مهم و حیاتی است که به ما محبت کنند یا برایمان امنیت فراهم کنند.
خیلی از ماها در مسیر رشدمان، این نیازمان برطرف نشده، بنابراین پرتوقع شده ایم و فکر می کنیم همه خواست های ما باید برآورده شود و درخواست هایمان اجابت شود. حالا شما به عنوان، همکار، دوست، هم کلاسی، همسایه، همسر و... در مقابل این فرد قرار میگیری و تو هم یه "بله" شیرین و جانانه تحویلش می دهی، می پذیری که کارش را شما انجام دهی، لباست را به او قرض بدهی، برای امتحان فردا تقلب به او برسانی، مهمانی ای که دوست نداری را همراهش بروی، ساعت دوازده شب تلفنش را پاسخ بدهی و... پیش،خودت فکر می کنی که من چه موجود مهربان و انسانی هستم، خدا مراحفظ کند... و در واقع نمیدانی که چه ظلمی به او و به خودت کرده ای... به او یاد ندادی که در حد و مرزهای خودش حرکت کند، #محدودیت هایش را بپذیرد، خویشتن دار باشد و از همه مهم تر روی خودش و منابع درونی خودش برای زندگیش تمرکز کند...
وقت آن است که این چرخه های معیوب را بشکنیم؛ لطفی کنیم و به دیگران نه بگوییم...
آیا شما اهل نه گفتن هستید؟
متن و عکس از :
#بهاره_محمدنیا
#رواندرمانگر و #طرحواره_درمانگر از
#گروه_روانپزشکی_ویان #مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
#نه_گفتن#روانشناسی #مشاوره#رابطه#مهارت_های_زندگی
@vianclinics

‍ 🔴🔴قسمت دوم
"وقتی رفتار #مراقبت_گرایانه ی شریک تان بیشتر شبیه #کنترل_گری است"

📢📢📢حال می خواهیم توجه شما را به برخی از نشانه های یک #شریک_کنترل_گر جلب کنیم:


❌❌شما همه چیز او هستید:
اگرچه این عبارت به نظر #جذاب می رسد اما باید هوشیار باشید. اگر شریک شما استقلال شما را #محدود کرده و اینگونه بیان می کند که بدون شما قادر به انجام کاری نیست.
❌ اما در واقع #حریم_شخصی شما را مختل کرده است، می تواند یکی از نشانه های کنترل گری باشد


❌❌از دست دادن ارتباط با #خانواده، #دوستان و فعالیت هایی که از اون ها #لذت می برید:
گاهی اوقات ممکن است شریک شما از اینکه با تلفن صحبت می کنید یا حتی ایمیلتان را چک می کنید هم شکایت کند و همیشه #توقع داشته باشد که زمان بیشتری را با او بگذرانید. بعضی مواقع #بهانه می گیرد که خانواده ی تان شما را بیش از اندازه کنترل می کنند و از شما بخواهد که #ارتباط خود را با آن ها کم کنید.
❌ پس از مدتی متوجه می شوید که تبدیل به یک فرد #منزوی شده اید و بقیه از شما انتقاد می کنند که آن ها را نادیده می گیرید.


❌❌#قوانینی که برای شما وضع می کند با #قوانینی که خودش رعایت می کند #متفاوت اند:
برای مثال از شما می خواهد که به #حریم_خصوصی او احترام بگذارید اما از شما توقع دارد که پسورد ایمیل یا فیس بوک خود را در اختیارش بگذارید. یا او هر چه قدر بخواهد می تواند با دوستانش وقت بگذراند اما برای شما #محدودیت زمانی یا مکانی تعریف می کند و مثال هایی از این دست.


❌❌از شما می خواهد هر چه بیشتر در زندگی اش #پیشروی کنید و او را #بشناسید اما در مقابل چنین کاری #نمی کند:
با گذشت زمان از شما می خواهد که بیشتر همدیگر را بشناسید و کارهای مورد علاقه اش را به شما نشان می دهد و #توقع دارد که شما هم به آن ها علاقه مند باشید.
❌ در ابتدا این طور به نظر می رسد که شما شخص#انعطاف_پذیری هستید و به خواسته های طرف مقابل تان #اهمیت می دهید. اما به مرور متوجه می شوید که #نادیده گرفته شده اید، دست از #علائق خود برداشته اید و همواره کارهایی را کرده اید که #شریک_تان از شما خواسته است حتی اگر #جذابیتی برای شما نداشته اند.
❌اما در مقابل هر زمان که خواسته اید به #علائق خود بپردازید، یا شریک تان #مانع شما بوده است یا #حمایتی دریافته نکرده اید و کار را رها کرده اید.


❌❌مسائل #اقتصادی:
در این مورد دو حالت مختلف روی می دهند:
❌در یک حالت ممکن است خود را در وضعیتی ببینید که همه ی #درآمد خود را #مصرف کرده اید و هیچ #حمایتی از طرف مقابل دریافت نمی کنید.همیشه این شما اید که #مسئول پرداخت صورت حساب ها، قبض ها و غیره هستید.
❌حالت دوم زمانیست که شریکتان #کنترل همه چیز را به دست می گیرد و اگر درآمدی دارید انتظار دارد که حساب آن هم دستش باشد. شما را در هیچ از تصمیمات #اقتصادی دخیل نمی کند و آرام آرام به طور کامل به او #وابسته می شوید.

🔹ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمان
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ✔ #مشاوره_پیش_از_ازدواج
✔ #ازدواج_با_تک_فرزند


👈 تک فرزندان اغلب سوگلی های والدین خود هستند. والدین روی آنها سرمایه گذاری عاطفی سنگینی می کنند؛ به همین دلیل انتظارات زیادی از فرزندان خود دارند. در صورتی که تمایل دارید با فردی که تک فرزند  است، ازدواج کنید باید بدانید که چنین ازدواجی خواه ناخواه #محدودیت هایی را به دنبال می آورد؛ مانند زندگی در شهر محل سکونت والدین همسر، مراقبت از آنها در صورت بیماری، #وابستگی_عاطفی و ...


👈 توجه به این موارد به شما کمک خواهد کرد تا از قبل، بدانید با چه شرایطی رو به رو هستید و چگونه باید با آن کنار بیایید. بهتر است بعد از پذیرفتن این موارد ازدواج کنید تا بعدا به شریک زندگی تان خرده نگیرید. بپذیرید و بعد ازدواج کنید. اگر انتظار دارید، فرد مورد نظر خانواده اش را کنار بگذارد و به خواست آنها بی توجه باشد، انتظاری غیرمنصفانه است و چنین چیزی خود می تواند به #بحران_های_زناشویی دامن بزند.

👈 بنابراین در صورتیکه تنها فرزند خانواده  هستید #خواست_والدین، انتظارات خود و شرایطی که در آینده با آنها رو به رو خواهید بود، (مانند ملاقات هفتگی با والدین، نظارت بر درمان، تامین هزینه ها و مخارج آنها و...) را #بدون_پنهان_کاری با طرف مقابل خود در میان بگذارید و واقعیت ها را همانطور که هستند، توضیح دهید.

👈 در صورتی که با فردی ازدواج می کنید که تک فرزند است، سعی کنید برای لحظاتی خود را به جای او بگذارید. به راستی اگر به جای او بودید از طرف مقابل چه انتظاری داشتید؟ چه رفتاری را در طرف مقابل نمی پسندیدید؟ به علاوه برای لحظه ای خود را جای والدین او بگذارید. خودتان را جای او بگذارید؛ اگر شما نیز والد یک تک فرزند باشید از فرزندتان چه انتظاراتی خواهید داشت؟ از همسر فرزندتان چه انتظاراتی دارید.


👈 در مواردی که تک فرزند خانواده بیش از اندازه به والدین خود وابسته است، طوری که بدون صلاح و مشورت آنها هیچ اقدامی نمی کند و توان تصمیم گیری ندارد، در این صورت باید بدانید، شاید ازدواج با چنین فردی با مشکلات زیادی داشته باشد. بدیهی است توجه به این موارد به شما کمک می کند تا بتوانید از دریچه دیگری به موضوع نگاه کنید و بهتر تصمیم بگیرید. در هر ازدواجی مشکلاتی وجود دارد اما توجه و آگاهی از فراز و نشیب های پیش رو کمک می کند در سطح انتظارتمان از زندگی بازنگری کنیم.

🍁 #دکتر_زینب_صائمی

#روان_پزشک #زوج_درمانگر #مشاور_ازدواج #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ‍ #دختران
#اعتماد
قسمت اول
هر پدر و مادری می‌دا‌ند یكی از مهم‌ترین وظایفش در قبال #فرزندان، آماده كردن آن‌ها برای دوران #بزرگسالی و #زندگی در جامعه به‌عنوان فردی #مستقل است.

💠 دختر شما بزرگ می‌شود و امنیت را از خطر، و #عشق پاك را از هوس‌های زود‌گذر تشخیص خواهد داد. او خواهد دانست از چه خوراكی‌هایی استفاده كند یا به چه میزان خواب در شبانه‌روز نیاز دارد.

💠 گاهی پدر و مادر مفهوم #آزادی دادن یا تعیین محدودیت را با افراط و تفریط اشتباه می‌گیرند. #میانه‌روی در #محدودیت و دادن #آزادی، بهترین راه ممكن است.

💠 اگر شما از جمله پدرها و مادرهایی هستید كه معتقدید میانه‌روی را رعایت می‌كنید، شاید به این نتیجه نیز رسیده باشید كه به تدبیری تدریجی اما مداوم برای تشویق و جلب اعتماد دخترتان، متناسب با سن و موقعیت او، نیاز دارید. در این‌جا نظرتان را به چند پیشنهاد جلب می‌كنم:

💠 #اعتماد، نوعی لوس كردن یا هدیه به شمار نمی‌رود بلكه باید آن را به دست آورد و برایش تلاش كرد. این موضوع را به دخترتان بیاموزید. پس از چند بار گوش كردن به حرف شما و رعایت قوانین خانواده (برای مثال در مورد ساعت بازگشت به خانه) می‌توانید باز هم به او اعتماد كنید. از طرفی، تنها با یك بار خطا یا زیر پا گذاشتن قوانین، می‌توانید از او سلب اعتماد كنید و به او بگویید برای دوباره به دست آوردن اعتماد قبلی باید همه‌چیز را از ابتدا شروع كند.

💠 سخت‌گیری بیش‌ازحد یا آزادی بیش‌ازحد، فقط كارها را خراب‌تر می‌كند. می‌توان دوستانه و طی گفت‌وگویی صمیمانه میان پدر و مادر و فرزندان، بر سر این موضوع به توافق رسید. فراموش نكنید پدرها و ‌مادرها بزرگسالانی هستند كه می‌خواهند حرف‌شان را به كرسی بنشانند و نوجوانان در حال یادگیری و تمرین برای به كرسی نشاندن حرف‌شان هستند. بنابراین فقط باید بتوانید این پیام را به ذهن دخترتان بفرستید:
🔺 «هرقدر بیش‌تر احساس مسؤولیت كنی، مسؤولیت بیش‌تری به تو واگذار خواهد شد و مفهوم مسؤولیت بیش‌تر، آزادی بیش‌تر است.»

💠 وقتی در اوج خشم هستید، برای مثال از دیر كردن و تماس نگرفتن دخترتان‌، همیشه به‌جای سرزنش كردن و تاختن به او، از جملاتی درباره‌ی خودتان با ضمیر «من» استفاده كنید. به‌جای آن‌كه بگویید، «تو بی‌فكری‌... خود‌خواهی‌‌... فكر نمی‌كنی ما نگران می‌شویم‌... هرگز به دیگران اهمیت نمی‌دهی و‌...» بهتر است بگویید:
 «من نگرانت بودم و نمی‌توانستم آرام باشم‌... می‌خواستم به پلیس تلفن كنم‌... تو برای من با‌ارزشی و نمی‌خواهم اتفاقی برایت بیفتد‌... می‌خواهم كمی به فكر پدر و مادرت باشی و در هر شرایطی از حال و روز خودت به ما خبر دهی ... حتا اگر دچار درد سر هم شوی، هر ساعتی خودم را به تو می‌رسانم و‌...»
#ادامه_دارد...
#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک #رواندرمانگر
#مشاور_و_رواندرمانگر_نوجوانان و #بلوغ
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
 

‍ 🚩آیا #نوجوانان واقعا #سرکش هستند؟

🚩آن دسته از #باورهای_قالبی که نوجوانان را #سرکش و #تحقیر کننده اولیاء معرفی می کنند. باعث می شوند که والدین در مقابل کشمکش های نوجوان با آنها واکنش های #افراطی نشان دهند.

🚩اعتقاد بر اینکه نوجوانان علاقه ای به #ایجاد_رابطه با بزرگسالان ندارند، به سرعت والدین را به عقب نشینی وا می دارد، که در این صورت، نوجوانان از نیازهای مستمر خود به #پرورش و راهنمایی محروم می شوند.

🚩در واقع والدین با این کار از فراهم کردن زمینه ی مناسب و مطلوب برای #رشد_فرزندان در این مرحله از زندگی، کوتاهی می کنند.

🚩نوجوانان وحشی یا سرکش یا قانون شکن نیستند. آنها نمی خواهند شما را تحقیر کنند، آنها فقط نیاز به #والدینی دارند که به آنها #آزادی_عمل بدهند تا پیامد های #تصمیمات خود را تجربه کنند.

🚩اما، در عین حال والدین باید محدودیت های معقولی نیز برای آنها قائل شوند تا بتوانند #محدودیت هایی را که نوجوان ممکن است در زندگی آینده با آنها مواجه شود، به او منعکس کنند.

#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک #رواندرمانگر
#مشاور_و_رواندرمانگر_نوجوانان و #بلوغ
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics