گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ ‍ ‍ آیا حق دارم موبایل همسرم را چک کنم ؟

روشی که زوجها با موبایل همدیگر برخورد میکنند #سالم بودن رابطه را آشکار میکند .

✅ اگر زوجی نسبت به موبایلش دفاعی و رازگونه برخورد میکند یعنی رابطه سالم نیست . لزوما به معنی #خیانت نیست . به این معنی است که « نمیتوانی به من نزدیک شوی » ، « رازهایی دارم که نمیخواهم تو بدانی » .




✅ ممکن است فردی با افتخار معتقد باشد که من حق دارم رازهایی را از همسرم پنهان کنم ، اما هر رازی در رابطه #سمی است .

شفافیت ، کلید رابطه سالم است . راز ٬ دشمن #صمیمیت است .


✅ یکی از ملزومات شفافیت این است که رمز گوشیتان را همسرتان بداند . اگر چیزی برای پنهان کردن ندارید برای به اشتراک گذاشتن رمز موبایلتان پیش قدم شوید . اگر چیزی برای پنهان کردن دارید شفاف مطرح کنید .

حقیقت دردناک بهتر از دروغ پنهان است .


✅خیر ، چک کردن بدون رضایت گوشی همسرتان درست نیست .
این رفتار تجاوز به #حریم شخصی است . و معمولا مفید هم نیست .نشانه شکست #ارتباط است .




✅گاهی جستجوی پنهانی موبایل از گفتگوی قاطعانه در مورد موضوعات و حل آنها راحتتر است . ولی این رفتار تنها به اعتماد و صمیمیت رابطه لطمه می‌زند و مشکلی را هم حل نمیکند .




✅ اگر گوشی همسرتان را چک میکنید از خود بپرسید چرا این کار را میکنم؟
این کار چه چیزی را بهتر میکند؟
چطور این کار را انجام دهم که اعتماد را بیشتر کند نه بی اعتمادی را؟



✅ اگر همسرتان موبایلتان را بدون اجازه چک میکند بالغانه و بدون اتهام زدن نگرانی تان را مطرح کنید .




#دکتر_فرزانه_ردایی
#روانپزشک #رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔴🔴قسمت دوم
"وقتی رفتار #مراقبت_گرایانه ی شریک تان بیشتر شبیه #کنترل_گری است"

📢📢📢حال می خواهیم توجه شما را به برخی از نشانه های یک #شریک_کنترل_گر جلب کنیم:


❌❌شما همه چیز او هستید:
اگرچه این عبارت به نظر #جذاب می رسد اما باید هوشیار باشید. اگر شریک شما استقلال شما را #محدود کرده و اینگونه بیان می کند که بدون شما قادر به انجام کاری نیست.
❌ اما در واقع #حریم_شخصی شما را مختل کرده است، می تواند یکی از نشانه های کنترل گری باشد


❌❌از دست دادن ارتباط با #خانواده، #دوستان و فعالیت هایی که از اون ها #لذت می برید:
گاهی اوقات ممکن است شریک شما از اینکه با تلفن صحبت می کنید یا حتی ایمیلتان را چک می کنید هم شکایت کند و همیشه #توقع داشته باشد که زمان بیشتری را با او بگذرانید. بعضی مواقع #بهانه می گیرد که خانواده ی تان شما را بیش از اندازه کنترل می کنند و از شما بخواهد که #ارتباط خود را با آن ها کم کنید.
❌ پس از مدتی متوجه می شوید که تبدیل به یک فرد #منزوی شده اید و بقیه از شما انتقاد می کنند که آن ها را نادیده می گیرید.


❌❌#قوانینی که برای شما وضع می کند با #قوانینی که خودش رعایت می کند #متفاوت اند:
برای مثال از شما می خواهد که به #حریم_خصوصی او احترام بگذارید اما از شما توقع دارد که پسورد ایمیل یا فیس بوک خود را در اختیارش بگذارید. یا او هر چه قدر بخواهد می تواند با دوستانش وقت بگذراند اما برای شما #محدودیت زمانی یا مکانی تعریف می کند و مثال هایی از این دست.


❌❌از شما می خواهد هر چه بیشتر در زندگی اش #پیشروی کنید و او را #بشناسید اما در مقابل چنین کاری #نمی کند:
با گذشت زمان از شما می خواهد که بیشتر همدیگر را بشناسید و کارهای مورد علاقه اش را به شما نشان می دهد و #توقع دارد که شما هم به آن ها علاقه مند باشید.
❌ در ابتدا این طور به نظر می رسد که شما شخص#انعطاف_پذیری هستید و به خواسته های طرف مقابل تان #اهمیت می دهید. اما به مرور متوجه می شوید که #نادیده گرفته شده اید، دست از #علائق خود برداشته اید و همواره کارهایی را کرده اید که #شریک_تان از شما خواسته است حتی اگر #جذابیتی برای شما نداشته اند.
❌اما در مقابل هر زمان که خواسته اید به #علائق خود بپردازید، یا شریک تان #مانع شما بوده است یا #حمایتی دریافته نکرده اید و کار را رها کرده اید.


❌❌مسائل #اقتصادی:
در این مورد دو حالت مختلف روی می دهند:
❌در یک حالت ممکن است خود را در وضعیتی ببینید که همه ی #درآمد خود را #مصرف کرده اید و هیچ #حمایتی از طرف مقابل دریافت نمی کنید.همیشه این شما اید که #مسئول پرداخت صورت حساب ها، قبض ها و غیره هستید.
❌حالت دوم زمانیست که شریکتان #کنترل همه چیز را به دست می گیرد و اگر درآمدی دارید انتظار دارد که حساب آن هم دستش باشد. شما را در هیچ از تصمیمات #اقتصادی دخیل نمی کند و آرام آرام به طور کامل به او #وابسته می شوید.

🔹ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمان
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 📒📙شما برای کسب موفقیت به مدیریت موثر زمان نیاز دارید . #مهارت مدیریت بهینه #زمان میتواند باعث رشد و ارتقای شما شود و کمک میکند تا #استرس خود را مهار کنید .

📙📒در این #مقالات سعی میکنیم ابتدا به بررسی موانع #مدیریت_زمان بپردازیم و پس از ان با ارایه مجموعه ای از فنون جهت یادگیری این #مهارت بپردازیم .

📙📒عوامل مهم #اتلاف_وقت

📕نا #هوشیاری
افرادی که نسبت به گذشت زمان هوشیار نیستند و ذهن آنها دایما یا درگیر پرش به سمت ارزوهای آینده یا غرق در ناکامیهای گذشته میباشد .

📕 به #تعویق انداختن کارها
امروز و فردا کردن کارها ؛ذهن فرد را با هجمه ای از کارهای نیمه تمام روبرو میکند که باعث اجتناب بیشتر از انجام دادن کارها و روی آوردن به فعالیتهای بی ارزش میشود

📕 عدم وجود #پایش (مانیتورینگ):
فرد باید از خود ارزیابی داشته باشد و عملکرد خود را در حوزه های موفق و غیر موفق پایش کند . حوزه های ناموفق عملکرد افراد در صورت عدم تصحیح خطا ؛ مکررا به فرد ضربه خواهد زد

📕 انجام فعالیتهای غیر مهم

همواره این سوال را در طول انجام دادن هر کار از خود بپرسید که انجام این کار چقدر #ارزش انجام دادن دارد .

📕عدم وجود مرز و #حریم_شخصی
قرار نیست وقت کاری شما توسط اوقات فراغت دیگران نابود شود . بنابراین وجود حریم شخصی متناسب با کار و برنامه شخصی در مقابل خواستهای دیگران به پیشبرد اهداف شما و افزایش موفقیتتان کمک بزرگی میکند .

📕 #مدیا و #فضای_مجازی
از مهمترین عوامل مزاحم #مدیریت_زمان محسوب میشود و اگر فقط یکهفته خود را پایش کنید که چه میزانی از زمان خود را صرف فضای مجازی میکنید احتمالابه عدد قابل توجهی خواهید رسید . این سرمایه گذاری زمانی برای فردی که بدنبال رشد و به انجام رساندن اهداف مهم است ؛ یک باخت تمام عیار است .

🏆🏆در ادامه #یادگیری #مهارت #مدیریت_زمان همراه ما باشید .



#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#اعتیاد


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 📒📙شما برای کسب موفقیت به مدیریت موثر زمان نیاز دارید . #مهارت مدیریت بهینه #زمان میتواند باعث رشد و ارتقای شما شود و کمک میکند تا #استرس خود را مهار کنید .

📙📒در این #مقالات سعی میکنیم ابتدا به بررسی موانع #مدیریت_زمان بپردازیم و پس از ان با ارایه مجموعه ای از فنون جهت یادگیری این #مهارت بپردازیم .

📙📒عوامل مهم #اتلاف_وقت

📕نا #هوشیاری
افرادی که نسبت به گذشت زمان هوشیار نیستند و ذهن آنها دایما یا درگیر پرش به سمت ارزوهای آینده یا غرق در ناکامیهای گذشته میباشد .

📕 به #تعویق انداختن کارها
امروز و فردا کردن کارها ؛ذهن فرد را با هجمه ای از کارهای نیمه تمام روبرو میکند که باعث اجتناب بیشتر از انجام دادن کارها و روی آوردن به فعالیتهای بی ارزش میشود

📕 عدم وجود #پایش (مانیتورینگ):
فرد باید از خود ارزیابی داشته باشد و عملکرد خود را در حوزه های موفق و غیر موفق پایش کند . حوزه های ناموفق عملکرد افراد در صورت عدم تصحیح خطا ؛ مکررا به فرد ضربه خواهد زد

📕 انجام فعالیتهای غیر مهم

همواره این سوال را در طول انجام دادن هر کار از خود بپرسید که انجام این کار چقدر #ارزش انجام دادن دارد .

📕عدم وجود مرز و #حریم_شخصی
قرار نیست وقت کاری شما توسط اوقات فراغت دیگران نابود شود . بنابراین وجود حریم شخصی متناسب با کار و برنامه شخصی در مقابل خواستهای دیگران به پیشبرد اهداف شما و افزایش موفقیتتان کمک بزرگی میکند .

📕 #مدیا و #فضای_مجازی
از مهمترین عوامل مزاحم #مدیریت_زمان محسوب میشود و اگر فقط یکهفته خود را پایش کنید که چه میزانی از زمان خود را صرف فضای مجازی میکنید احتمالابه عدد قابل توجهی خواهید رسید . این سرمایه گذاری زمانی برای فردی که بدنبال رشد و به انجام رساندن اهداف مهم است ؛ یک باخت تمام عیار است .

🏆🏆در ادامه #یادگیری #مهارت #مدیریت_زمان همراه ما باشید .



#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#اعتیاد


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics