گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ ‍ #پرورش_اصالت
#قسمت_دوم

نکته اینجا است که اصیل بودن، همیشه توأم با #امنیت نیست و گاه کاملاً بر عکس است. گاه لازم است از محدوده امنیتی‌ خود پا را فراتر بگذاریم و احتمال آنکه به شما حمله کنند بسیار زیاد است.

وقتی‌ شخصی‌ به کار خطیری‌ اقدام می‌‌کند، حرف تازه‌ای‌ پیش می‌‌کشد، یا دست به کار تازه‌ای‌ می‌‌زند که در آن مهارت چندانی‌ ندارد، معمولاً مورد حمله و انتقاد دیگران قرار می‌‌گیرد. سنگدلی‌ کردن راحت و بی‌‌دردسر شده است، به‌ویژه این روزها که تکنولوژی‌، گمنام ماندن را ممکن ساخته است.

وقتی‌ در راه اصالت قدم می‌‌گذاریم، توجه به این نکته مهم است که سنگدلی‌ همیشه باعث رنجش می‌‌شود، هرچند انتقاد با حقیقت منطبق نباشد.

وقتی‌ بر خلاف جریان موجود گام برمی‌‌داریم و کارمان در معرض دید دیگران قرار می‌‌گیرد، عده‌ای‌ احساس خطر می‌‌کنند و سعی‌ می‌‌کنند بر موردی‌ انگشت بگذارند که بیشترین رنجش را می‌‌تواند ایجاد کند. برای‌ مثال، به ظاهرِ ما، دوست داشتنی‌ بودن ما یا شیوه فرزندپروری‌ ما حمله می‌‌کنند.

مشکل اینجاست که وقتی‌ به حرف دیگران اهمیت نمی‌‌دهیم و از رنجشی‌ مصون می‌‌مانیم، نمی‌‌توانیم پیوند و ارتباط مؤثری‌ برقرار کنیم. #شجاعت این است که قصه خود را بازگو کنیم و خود را در معرض انتقاد قرار دهیم. اگر بخواهیم پیوند صمیمانه را تجربه کنیم، باید این خطر را به جان بخریم و پرده از ضعف و آسیب‌پذیری‌ خود برداریم.

تمرین اصالت اقدامی‌ خطیر است، نشان دادن #خود_واقعی‌ جرئت می‌‌خواهد، اما به‌نظر من خطر پنهان کردن خود و مواهبی‌ که داریم، خطرناک‌تر است.

عقاید، ماجراها و آراءِ به زبان نیامده خنثی‌ نمی‌‌شوند، بلکه ممکن است در درون بجوشند و احساس ارزشمندی‌ ما را بفرسایند. تصورم این است که ما با هشداری‌ ذاتی‌ به دنیا می‌‌آییم، هشداری‌ شبیه آنچه روی‌ بسته‌های‌ سیگار می‌‌خوانیم:
هشدار: اگر اصالت خود را با امنیت معامله کنید، اضطراب، افسردگی‌، اختلال خوردن، اعتیاد، خشم، نارضایتی‌ و غم و اندوه را تجربه خواهید کرد.

نادیده گرفتن خود واقعی‌‌مان به‌خاطر آنچه ممکن است دیگران فکر کنند، کاری‌ عبث و بیهوده است. البته ممکن است اصیل بودن ما عده‌ای‌ را ناراحت کند، اما در نهایت صداقتِ با خود، بهترین هدیه‌ای‌ است که می‌‌توانیم به افراد مورد علاقه خود بدهیم.

اگر قرار نباشد در تمامِ کارها اَبَر باشم و همه را از خودم راضی‌ نگه‌دارم، برای‌ افراد مورد علاقه و مهم در زندگی‌‌ام #وقت، #توجه و #عشق و #پیوند بیشتری‌ صرف خواهم کرد.

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ ‍ #پرورش_اصالت

رهاکردن فکر دیگران

معمولاً آدم‌ها در زندگی‌ روندی‌ رو به عقب را طی‌ می‌ کنند: آن‌ها سعی‌ می‌‌کنند مال یا دارایی‌ خود را بیشتر کنند تا بتوانند کار مورد علاقه خود را بیشتر انجام دهند و از این رهگذر احساس #خوشبختی‌ کنند. اما این روش در عمل نتیجه‌ای‌ معکوس دارد. شما باید ابتدا #خود_واقعی‌‌تان باشید و بعد کاری‌ را که واقعا باید انجام دهید، بجا آورید، تا به آنچه می‌‌خواهید دست یابید.
ـ مارگارت یانگ

برای‌ بااصالت زیستن هر روز باید در برخورد با موقعیت‌های‌ مختلف دست به انتخاب‌هایی‌ بزنیم و بین خودنمایی‌ و واقعی‌ بودن یکی‌ را انتخاب کنیم. تصمیم بگیریم صادق باشیم و اجازه دهیم خود واقعی‌‌مان به نمایش در آید.

عده‌ای‌ همواره صادقانه زیستن را آگاهانه تمرین می‌‌کنند و عده‌ای‌ نمی‌‌کنند. عده‌ای‌ هم گاه صادق و گاه ناصادق‌اند. زمانی‌ که نسبت به خود دچار تردید می‌‌شویم یا شرم را تجربه می‌‌کنیم، می‌‌توانم از خود حقیقیمان چشم بپوشم و آدمی‌ بشوم که دیگران می‌‌خواهند.

فکر اینکه می‌‌توانیم اصالت را به‌عنوان شیوه زندگی‌ خود برگزینیم، اکثر ما را امیدوار و درعین‌حال خسته می‌‌سازد.

امیدوار از این جهت که واقعی‌ بودن، یک ارزش است. اکثر ما جذب آدم‌های‌ #صمیمی‌، #معمولی‌ و #صادق می‌‌شویم و دوست داریم خود نیز در زندگی‌ این‌گونه باشیم، اما خسته می‌‌شویم چون حتی‌ بدون تأمل زیاد هم می‌‌دانیم که حفظ اصالت در فرهنگی‌ که همه چیز (از وزن گرفته تا شکل ظاهری‌ خانه‌مان) را به ما دیکته می‌‌کند، اقدامی‌ به‌غایت سنگین و دشوار است.

در تعریف اصالت باید ببینیم این مفهوم از چه اجزائی‌ تشکیل شده است. به عبارت دیگر چه اجزائی‌ باید کنار هم قرار گیرند تا خودی‌ اصیل داشته باشیم؟

اصالت یعنی‌ تمرین همه روزه این موضوع که #خودِ_آرمانی‌ (آنچه فکر می‌‌کنیم باید باشیم) را کنار بگذاریم و خود را آن‌طور که هستیم بپذیریم.

انتخاب اصالت یعنی‌:
تمرین #شجاعت برای‌ پذیرفتن کامل نبودن خود، قبول ضعف و آسیب‌پذیری‌ خود و تعیین حدومرز در روابط خود با دیگران.

تمرین #شفقت، ناشی‌ از علم به این نکته است که همه ما، هم نقاط ضعف داریم و هم نقاط قوت.
ایجاد پیوند و احساس تعلق که فقط با باور این حقیقت ممکن می‌‌شود: ما کامل نیستیم.

اصالت مستلزم زندگی‌ کردن با تمام وجود و عشق‌ورزی‌ است، حتی‌ زمانی‌ که زندگی‌ سخت می‌‌شود، حتی‌ زمانی‌ که با احساس #شرم و #کافی‌_نبودن دست به گریبانیم و حتی‌ زمانی‌ که شادی‌ آن‌قدر شدید است که می‌‌ترسیم به آن نزدیک شویم.
#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ 🚩آیا #نوجوانان واقعا #سرکش هستند؟

🚩آن دسته از #باورهای_قالبی که نوجوانان را #سرکش و #تحقیر کننده اولیاء معرفی می کنند. باعث می شوند که والدین در مقابل کشمکش های نوجوان با آنها واکنش های #افراطی نشان دهند.

🚩اعتقاد بر اینکه نوجوانان علاقه ای به #ایجاد_رابطه با بزرگسالان ندارند، به سرعت والدین را به عقب نشینی وا می دارد، که در این صورت، نوجوانان از نیازهای مستمر خود به #پرورش و راهنمایی محروم می شوند.

🚩در واقع والدین با این کار از فراهم کردن زمینه ی مناسب و مطلوب برای #رشد_فرزندان در این مرحله از زندگی، کوتاهی می کنند.

🚩نوجوانان وحشی یا سرکش یا قانون شکن نیستند. آنها نمی خواهند شما را تحقیر کنند، آنها فقط نیاز به #والدینی دارند که به آنها #آزادی_عمل بدهند تا پیامد های #تصمیمات خود را تجربه کنند.

🚩اما، در عین حال والدین باید محدودیت های معقولی نیز برای آنها قائل شوند تا بتوانند #محدودیت هایی را که نوجوان ممکن است در زندگی آینده با آنها مواجه شود، به او منعکس کنند.

#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک #رواندرمانگر
#مشاور_و_رواندرمانگر_نوجوانان و #بلوغ
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
 

‍ ‍ #پرورش فرزند بر اساس #تئوری_انتخاب

♻️اصول اولیۀ #فرزند_پروری بر اساس تئوری انتخاب :
#عشق و #محبت بسیار است

♻️آنچه به عشق و محبت مربوط می شود را هیچ گاه به رفتار دیگری ربط ندهید و آن را به چیز دیگری منوط نکنید. برای فرزندان خود روشن کنید که در همه حال و صرف نظر از این که چه رفتاری دارند ، آن ها را #دوست دارید.

♻️در عین حال برایشان روشن کنید اگر به طور کامل خلاف مقررات عمل و نافرمانی کنند ، عشق ورزیدن به آن ها ودوست داشتنشان کار آسانی نخواهد بود.

♻️ بهترین راه ابراز #عشق و #محبت به فرزندانمان این است که دریچۀ گفتگو با آنان را همیشه باز نگه داریم . به این ترتیب همیشه حق اظهار نظر خواهید داشت و وقتی با اعمالشان مخالف هستید حق دارید مخالفت خود را ابراز کنید. ولی توجه داشته باشید وقتی کار اشتباهی را بارها تکرار می کنند ، مدام و پی در پی مخالفت و اعتراض خود را به رخشان نکشید.
#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک
#روان_درمانگر_شناختی_رفتاری
 #رواندرمانگر_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ‍ #پرورش فرزند بر اساس #تئوری_انتخاب

♻️اصول اولیۀ #فرزند_پروری بر اساس تئوری انتخاب :
#عشق و #محبت بسیار است

♻️آنچه به عشق و محبت مربوط می شود را هیچ گاه به رفتار دیگری ربط ندهید و آن را به چیز دیگری منوط نکنید. برای فرزندان خود روشن کنید که در همه حال و صرف نظر از این که چه رفتاری دارند ، آن ها را #دوست دارید.

♻️در عین حال برایشان روشن کنید اگر به طور کامل خلاف مقررات عمل و نافرمانی کنند ، عشق ورزیدن به آن ها ودوست داشتنشان کار آسانی نخواهد بود.

♻️ بهترین راه ابراز #عشق و #محبت به فرزندانمان این است که دریچۀ گفتگو با آنان را همیشه باز نگه داریم . به این ترتیب همیشه حق اظهار نظر خواهید داشت و وقتی با اعمالشان مخالف هستید حق دارید مخالفت خود را ابراز کنید. ولی توجه داشته باشید وقتی کار اشتباهی را بارها تکرار می کنند ، مدام و پی در پی مخالفت و اعتراض خود را به رخشان نکشید.
#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک
#روان_درمانگر_شناختی_رفتاری
 #رواندرمانگر_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

🔴نکاتی درباره #سلامت_احساسی فرزندان

🔶اینکه همیشه پشت فرزندتان باشید شاید ارزشمندترین کاری باشد که می‌توانید برای سلامت فرزندتان انجام دهید.

🔶آنچه هر کودکی به آن نیاز دارد، داشتن والدینی بامحبت است که با #عشق دربرابر فرزند خود متعهد باشند”.

♻️بچه‌هایی که از نظر احساسی سالم هستند:⤵️
⬅️نتیجه بهتری در مدرسه به دست می‌آورند.
⬅️روابطی بادوام‌تر و توام با احترام می‌سازند.
⬅️مهارت‌های سازگاری یاد می‌گیرند که به آنها در اوقات سخت زندگی کمک می‌کند.
⬅️بعدها رفتارهای سالمی از خود در زندگی نشان می‌دهند.

♻️#پرورش فرزندان:⬅️ والدین بعنوان#الگو
🔶بچه‌ها با نگاه کردن به رفتار شما با آنها و با دیگران بعنوان #الگو و طریقه سازگاری شما با مشکلات زندگی که تربیت فرزندان بخشی از آن است ابزارهایی برای #سلامت احساسی یاد می‌گیرند. این واقعیت به معنی تغییر محیط خانه می‌تواند باشد، مخصوصاً اگر فرزندتان شاهد یا قربانی #خشونت باشد.

♻️بزرگ کردن بچه‌ها: کاشتتن بذر سلامت احساسی

🔶اگر بزرگ کردن و تربیت بچه‌ها کار آسانی بود، اکثر ما این کار را عالی انجام می‌دادیم اما هیچ والدی کامل نیست.“حتی والدین کم‌خطر هم لحظات پرخطری دارند اما آنچه مهم است رابطه به طور کل است.”

♻️بدانید در چه سنی چه رفتارهایی انتظار می‌رود. یکی از مهمترین مشکلات متداولی که والدین با آن روبه‌رو می‌شوند (مخصوصاً والدینی که به تازگی صاحب فرزند شده‌اند) این است که معیارهای رشدی درست سن فرزندشان را نمی‌دانند و نمی‌دانند چه رفتارهایی برای سن آنها انتظار می‌رود.

🔶مطلع شدن از مراحل رشد فرزندان به شما کمک می‌کند به نیازهای فرزندتان بهتر پاسخ دهید. همچنین، دانستن رفتارهای مناسب برای سن فرزندتان به شما کمک می‌کند مشکلات واقعی آنها را بهتر تشخیص دهید. نشانه‌های سلامت احساسی در سنین مختلف متفاوت است. اگر درمورد رفتارهای فرزندتان نگرانی دارید حتماً مسئله را با پزشک او مطرح کنید.

♻️به مشکلات خودتان پشت نکنید. اگر خودتان با مشکلات احساسی روبه‌رو هستید یا دچار #اعتیاد به موادمخدر هستید، باید به دنبال درمان باشید. اگر با مشکل خودتان برخورد نکنید، آن مشکل به مشکل فرزندتان هم تبدیل خواهد شد.

♻️نوجوان هایی که والدینشان دچار #افسردگی هستند، بیشتر دچار افسردگی می شوند. مهم نیست که چقدر برای ایجاد توازن در زندگیتان و بزرگ کردن بچه‌ها مشکل دارید، باید برای مشکلاتتان به دنبال درمان و راه‌حل باشید.

♻️با فرزندتان وقت بگذرانید. خیلی سخت است که وقتی خسته از سر کار به خانه برمی‌گردید، در نقش والدین ظاهر شوید اما این همان چیزی است که فرزندتان به آن نیاز دارد.

♻️راهی پیدا کنید که همیشه در دسترس آنها باشید، ببینید چه اتفاقاتی آن روز برایشان افتاده است و چه مشکلاتی داشته‌اند.

♻️به نظر می‌آید این سؤال که چطور پایه و اساسی خوب برای سلامت احساسی طولانی‌مدت در فرزندانتان ایجاد کنید، پاسخی ساده داشته باشد: ⬅️⬅️⬅️خودِ شما.

وارد عمل کردن این پاسخ کمی دشوار است اما مطمئن باشید نتایجی عالی در بر خواهد داشت.

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک
#روان_درمانگر_شناختی_رفتاری
 #رواندرمانگر_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics