گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

#افکار_بیات

🔗گاهی ما به #افکاری می‌چسبیم که مانند نان هفته‌ی گذشته #بیات و #خشک هستند. به‌عنوان مثال، شاید #سال‌ها افکاری یکسان داشته‌اید
⬅️(«من نمی‌توانم کاری جدید را انجام دهم» یا «چرا هیچ‌کس در این مهمانی مرا دوست ندارد؟»).

🔗به دقت درباره‌ی #افکار_کهنه‌ای که در قفسه‌های ذهن‌تان قرار گرفته‌اند، فکر کنید. در دفتر روزانه‌تان حداقل #پنج_فکری را که سال‌ها همان‌ها را پرورش داده‌اید، بنویسید. افکاری را به کار گیرید که می‌دانید به درد شما نمی‌خورند. اگر فکری را در نظر می‌گیرید که هنوز بر زندگی‌تان تأثیر دارد، به آن بپردازید. فرض می کنیم در زندگی گذشته تان آسیب دیده اید و این فکر در شما رسوخ کرده است که
⬅️(( مردان یا زنان قابل #اطمینان نیستند.»

🔗این فکری است که در آن زمان و در گذشته معنا داشت. شما ضربه خورده‌اید و می‌خواهید دوباره از رخ دادن چنین حادثه‌ای جلوگیری کنید. اما آیا این #فکر شما را از #درد و #ناراحتی #محافظت می‌کند؟

🔗آیا چسبیدن به این فکر چشم‌های‌تان را برای تجربه‌ی دوباره‌ی این ناراحتی باز نگه می‌دارد؟

🔗تعهد بدهید که وقتی چنین افکاری به ذهن‌تان می‌رسد، آن‌ها را در چنگ بگیرید و با خود بگویید:
⬅️«این فکر من مثل نان بیات است. این فکر مرا در زندان گذشته‌ام نگه می‌دارد. این فکر بازتابی از آن‌چه امروز و در این‌جا در حال رخ دادن است، نخواهد بود.»
🔴 این را به خاطر داشته باشید هر فکری را جدی نگیرید.
#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک
#روان_درمانگر_شناختی_رفتاری
#رواندرمانگر_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

#افکار_بیات

🔗گاهی ما به #افکاری می‌چسبیم که مانند نان هفته‌ی گذشته #بیات و #خشک هستند. به‌عنوان مثال، شاید #سال‌ها افکاری یکسان داشته‌اید
⬅️(«من نمی‌توانم کاری جدید را انجام دهم» یا «چرا هیچ‌کس در این مهمانی مرا دوست ندارد؟»).

🔗به دقت درباره‌ی #افکار_کهنه‌ای که در قفسه‌های ذهن‌تان قرار گرفته‌اند، فکر کنید. در دفتر روزانه‌تان حداقل #پنج_فکری را که سال‌ها همان‌ها را پرورش داده‌اید، بنویسید. افکاری را به کار گیرید که می‌دانید به درد شما نمی‌خورند. اگر فکری را در نظر می‌گیرید که هنوز بر زندگی‌تان تأثیر دارد، به آن بپردازید. فرض می کنیم در زندگی گذشته تان آسیب دیده اید و این فکر در شما رسوخ کرده است که
⬅️(( مردان یا زنان قابل #اطمینان نیستند.»

🔗این فکری است که در آن زمان و در گذشته معنا داشت. شما ضربه خورده‌اید و می‌خواهید دوباره از رخ دادن چنین حادثه‌ای جلوگیری کنید. اما آیا این #فکر شما را از #درد و #ناراحتی #محافظت می‌کند؟

🔗آیا چسبیدن به این فکر چشم‌های‌تان را برای تجربه‌ی دوباره‌ی این ناراحتی باز نگه می‌دارد؟

🔗تعهد بدهید که وقتی چنین افکاری به ذهن‌تان می‌رسد، آن‌ها را در چنگ بگیرید و با خود بگویید:
⬅️«این فکر من مثل نان بیات است. این فکر مرا در زندان گذشته‌ام نگه می‌دارد. این فکر بازتابی از آن‌چه امروز و در این‌جا در حال رخ دادن است، نخواهد بود.»
🔴 این را به خاطر داشته باشید هر فکری را جدی نگیرید.
#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک
#روان_درمانگر_شناختی_رفتاری
#رواندرمانگر_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔥🔥🔥#کودک و #تلویزیون

⭐️⭐️۱_ زمان مجاز برای تماشای تلویزیون در کودکان زیر دوسال #صفر می باشد و در کودکان بالای دوسال حداکثر #دو_ساعت در طی ۲۴ ساعت شبانه روز میباشد.

⭐️⭐️۲_سعی کنید #خودتان ساعات اندکی را به تماشای تلویزیون بنشینید.

⭐️⭐️۳_کودکان را جلوی تلویزیون رها نکنید، اینکه برنامه یا کارتونی برچسب #برنامه_کودک خورده است تضمین کننده امن بودن و سالم بودن آن برنامه نیست.

⭐️⭐️۴_از تلویزیون به عنوان #پاداش استفاده نکنید.

⭐️⭐️۵_از #خوردن_غذا جلوی تلویزیون خودداری کنید.

⭐️⭐️۶_بعد از تمام شدن ساعت مجاز تماشای تلویزیون ، آن را #خاموش کنید.

⭐️⭐️۷_کودک زیر #پنج سال نمی تواند بین حقیقت و افسانه موجود در برنامه تلویزیون فرق قائل شود بنابراین صحنه های خشونت بار فیلمها و برنامه ها به اندازه واقعیت برایشان ترسناک می باشد.

۸_کودکان براحتی #خشونت را از طریق رسانه ها می آموزند چون از قهرمانان کارتونها و برنامه ها الگو پذیری زیادی دارند.


#دکتر_مهشید_رابطیان
#فوق_تخصص #روانپزشک #کودک و نوجوان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics