گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ ‍
🔔😴با خواب دیدن به سلامت روان خود کمک کنید😴🔔

🔴قسمت دوم و آخر

✅رویاها می توانند ماهیت درمانی داشته باشند.

🔺هیجاناتی که در هنگام #خواب_دیدن تجربه می کنیم #واقعی هستند و #رویاها به ما کمک می کنند تا این #هیجانات را #بهبود ببخشیم.

🔺در هنگام #رویا دیدن ذهن ما تلاش می کند تا با #بازسازی #خاطره ای از آن چه که در طول روز #تجربه کرده ایم، بخش #هیجانی آن را جداسازی کند.

🔺بدین ترتیب دیگر #هیجان فعال نخواهد بود. این #مکانیزم بسیار با #اهمیت است از آن نظر که اگر #هیجانات #پردازش نشوند، موجب افزایش #نگرانی و #اضطراب در فرد می شوند.

🔺اگر فردی دچار #آسیب_شدید_هیجانی-عاطفی شده باشد، #خوابیدن و #رویا دیدن برای او مانند جلسه ی درمانی شبانه است.

🔺تحقیقات علمی نشان داده اند که هنگامی که افراد یک #رویداد_هیجانی را تجربه می کنند، #هورمون_استرس در مواجهه با این رخ داد در بدن #ترشح می شود.

🔺بدین ترتیب #پردازش_هیجان ناشی از این رویداد در مغز ما در #الویت قرار می گیرد و به آن یادآوری می کند در طول فرآیند #خواب به این موضوع بپردازد.

🔺در طول فرآیند #پردازش، #هیجان از #رویداد جدا سازی شده و دیگر وجود نخواهد داشت.

✅رویاها در غلبه بر ترس موثر هستند

🔺تصور کنید که شما از صحبت کردن در جمع #هراس دارید و هر بار که در مقابل یک جمع قرار می گیرید، ضربان قلبتان بالا رفته و این احساس به شما دست می دهد که هر لحظه ممکن است از هوش بروید.

🔺در آن دسته از #رویاها که #وضوح ویژه ای دارند و این طور به نظر می رسد که همه چیز #تحت_کنترل شماست، این امکان برای شما وجود دارد که با آن چه در دنیای واقعی از آن #هراس دارید روبرو شده و برای #غلبه کردن بر آن #تمرین کنید.

🔺با انجام #تمرین بیشتر می توانید #مغز خود را مجددا #برنامه_نویسی کنید. و در نهایت بر #ترستان #غلبه کنید.

🔺به طور خلاصه #رویاها توانایی #تغییر زندگی شما را دارد. پس از آن لذت ببرید.


#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ #تربیت_هوشیارانه

1⃣ ما انسان‌ها اصولاً خود را تولیدمحور می‌‌دانیم و ترجیح می‌‌دهیم طبق نقشه‌ای‌ معین حرکت کنیم و تعاملاتمان در زندگی‌ از نظم و قانونی‌ خاص پیروی‌ کند. متأسفانه زندگی‌ چون بسته‌ای‌ ساختاریافته نیست که راه‌حل‌های‌ آسان و پاسخ‌های‌ آماده در اختیار ما بگذارد. به همین دلیل است که وقتی‌ کودکی‌ از قالب خانوادگی‌ خارج می‌‌شود و تصمیم می‌‌گیرد خودش باشد، والدین شرایط دشواری‌ را تجربه می‌ کنند. درواقع وقتی‌ فرزندمان #وابستگی‌ ما به #همنوایی‌ و #همخوانی‌ را تهدید می‌‌کند از نظر روانی‌ دستخوش آشفتگی‌ هیجانی‌ می‌‌شویم.

2⃣ بسیار پیش می‌‌آید که والدین فعال، زرنگ و چابک، آراسته و خوش‌لباس که برای‌ خود جایگاهی‌ در اجتماع کسب کرده‌اند، فرزندی‌ کم‌تحرک، بی‌‌توجه به ظاهر و خیال‌پرداز و کاملاً متفاوت داشته باشند. فشار بیش‌ازحد بر این کودک احساس #بی‌‌کفایتی‌ را در او پرورش می‌‌دهد .یکی‌ از عللی‌ که نمی‌‌توانیم فرزند خود را آن‌گونه که هست بپذیریم، این است که در اعماق وجودمان فکر می‌‌کنیم شأن ما «برتر» از چیزی‌ است که روبه‌روی‌ خود داریم، به‌ویژه اگر آن چیز در نظر ما نوعی‌ #بی‌‌نظمی‌ یا خروج از ضوابط استاندارد ما باشد. تصور می‌‌کنیم آنچه در نظر ما نامطلوب است ممکن است برای‌ دیگران رخ دهد و از مواجهه با آن هراسانیم.

3⃣ اگر نتوانیم خود را آن‌گونه که هستیم بپذیریم از اصل وجود خود فاصله می‌‌گیریم و به جای‌ #اصیل_زیستن سعی‌ می‌‌کنیم با انقیاد و پیروی‌ از خواست دیگری‌ خود را #تحت_کنترل احساس کنیم، یا دیگران (به ویژه فرزندانمان) را تحت #کنترل در آوریم. برای‌ #کاهش_اضطراب خود را مجبور می‌‌بینیم که شرایط زندگی‌ را به #نظم درآوریم، پیامد و عواقب امور را از پیش دیکته کنیم و اطرافیان را به میل خود سازماندهی‌ کنیم.

4⃣ اصولاً کودکان نگاهی‌ منفی‌ به #انضباط دارند. صرف کلمه انضباط بوی‌ #قدرت و #کنترل می‌‌دهد و یادآور تنبیه و مجازات است. حال اگر فرزندان ما نظم و رعایت حدود را به‌عنوان فراگیری‌ درس‌های‌ حیاتی‌ زندگی‌ تلقی‌ کنند (و نه اطاعت بر مبنای‌ ترس)، یاد می‌‌گیرند که درست #قضاوت کنند، انتخاب‌های‌ مفید داشته باشند و راه‌حل‌های‌ سازنده بیابند. پیشنهاد این است که به‌جای‌ واژه تأدیب یا منضبط ساختن از اصطلاح «شکل‌دهی‌ رفتار»استفاده شود، زیرا با #تربیتِ_هشیارانه همخوانی‌ بیشتری‌ دارد.

5⃣ در شکل‌دهی‌ رفتار نظر بر این است
که به تمام رفتارهای‌ فرزند توجه شود، نه صرفا جنبه‌ای‌ که به تصورمان نامطلوب است. در این شیوه همان‌قدر که به جنبه‌های‌ منفی‌ توجه می‌‌شود، جنبه‌های‌ مثبت نیز موردتوجه قرار می‌‌گیرند. همچنین، به‌جای‌ آنکه اختلاف و برخورد به‌عنوان عاملی‌ منفی‌ و مزاحم تلقی‌ شود به مثابه آزمایشگاهی‌ برای‌ یادگیری‌ به کار می‌‌آید.

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#نوجوان
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ ✅ #آشتی_با_انتقاد_گر_درونی


قسمت #اول

👈 اکثر ما بخش انتقاد گری داریم که معمولا اتوموبیل شخصیت ما را می راند. انتقاد گر درونی در یافتن روش هایی که بتواند ما را کنترل کند، استاد است. اکثر ما با شنیدن انتقاد های بیرونی، انتقادگر درونی را در خود پرورش داده ایم. اولین و موثرترین انتقادهای بیرونی از سوی والدین ما بوده است.

👈 واکنش بسیاری از افراد به این جنبه وجودی خود، مانند واکنشی است که نسبت به #انتقاد_والدین داشته اند. یعنی اگر انتقاد را قبول کرده اند و این امر عزت نفس آن ها را کاهش داده است، در مقابل این بخش درونی نیز چنین واکنشی نشان خواهند داد. اما افرادی که در مقابل انتقاد نادرست ایستاده اند، در مقابل این جنبه درونی نیز ایستادگی می کنند.

👈 نکته قابل توجه این که انتقادگر درونی، تنها بخشی از شخصیت ماست نه تمام آن. لذا اگر قرار باشد همیشه مطیع یک بخش شخصیتی خود باشیم، همواره #تحت_کنترل خواهیم بود و باز اگر مجبور باشیم همیشه در مقابل یک بخش وجودی خودمان قیام کنیم باز هم تحت کنترل هستیم.

👈 اگر در برخورد با انتقادهای بیرونی راه اعتدال در پیش گرفته شود، در مقابل انتقادگر درونی نیز چنین خواهیم کرد.وقتی بدانیم که این جنبه تنها بخشی از بخش های متفاوت وجود ماست، می توانیم از قدرت و سلطه آن بر خود بکاهیم.

👈 شما چه واکنشی در مقابل #انتقادگر_درونی خودتان دارید؟؟؟

#ادامه_دارد ...


🍁 #دکتر_زینب_صائمی

#روان_پزشک #روان_درمانگر
#زوج_درمانگر #مشاور_ازدواج #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics